Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. @dyakonovaesfit Channel on Telegram

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

@dyakonovaesfit

😍2500+ женщин надышали плоский живот со мной. Ещё избавились от болей в спине, диастаза и опущений
🔥И у тебя получится
📍В ОТПУСКЕ ДО 2025. Программы тут https://dyakonovaes.site/

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. (Russian)

Елена Дьяконова - тренер по фитнесу и специалист по коррекции фигуры. На её канале Telegram под названием "dyakonovaesfit" она делится с подписчиками секретами плоского живота и решениями проблемы диастаза. Елена предлагает уникальный курс под названием "Дыши. Качай. Влияй", который начнётся с 7 октября. Этот курс поможет вам не только достичь желаемого результата, но и научит вас поддерживать его в долгосрочной перспективе. Занимайте ваше место на курсе уже сегодня, перейдя по ссылке https://dyakonovaes.site/dkv. Присоединяйтесь к сообществу Елены Дьяконовой, чтобы превратить ваше тело и здоровье. Подпишитесь на канал "dyakonovaesfit" прямо сейчас и начните путь к здоровой, красивой фигуре!

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

17 Feb, 14:37

Идем вдоль моря и болтаем о женском здоровье...

Дублирую ответы на вопросы из запреограма и жду вас на интенсиве «Здоровое удовольствие» уже завтра😉

Регистрация https://dyakonovaes.site/intensiv
139
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

17 Feb, 07:33

Старт интенсива для интимных мышц "Здоровое удовольствие" уже завтра!

На интенсиве состоится первая тренировка, она станет важнейшим шагом к высокому либидо, яркой интимной жизни, огненным ощущениям! На картинке отзывы тех, кто прошел мою программу. И начали они когда-то с первой тренировки😉


Вас ждут:
- тренировки для мтд, ягодиц, бедер, живота и спины
- горячие и полезные подкасты
- техники расслабления для мышц
- ответы на все ваши вопросы и полная поддержка
- возможность первой и на лучших условиях занять место на курсе "Дыши.Качай.Влияй"

Я год не проводила бесплатных интенсивов😳 Такое пропускать нельзя. СТАРТУЕМ ЗАВТРА
138
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

16 Feb, 07:19

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. pinned «»
0
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

15 Feb, 12:22

В этом многим стыдно признаться🫣(но не в этом канале):

🔞не хочется интима, либидо снижено, а в процессе скорее больно, чем приятно

🔞часто болит поясница, болезненные менструации

🔞есть подтекания, опущение стенок влагалища или матки

🔞регулярное обострение геморроя

Не надо копить весь список! Действовать пора, даже если изредка проявляется хотя бы один из пунктов!

А чтобы действия были простыми, кайфовыми,😊 но эффективными, я провожу БЕСПЛАТНЫЙ интенсив «Здоровое удовольствие»🫦

- 18-20 февраля
- Онлайн в телеграм
- Аудио и видео от меня
- Открытый, безопасный и поддерживающий чат с участницами и со мной, возможность задать любой вопрос. Отсутствие запретных тем🔞

После интенсива вы получите:

🔥Улучшение контакта со своим телом

🔥Ощущение взаимосвязи работы с тазовым дном и интимной жизни, сможете ощутить себя более раскрепощенной и открытой в интимных вопросах

🔥Убедитесь в эффекте от простых и кайфовых упражнений, которые включают в работу все тело

🔥 Понимание алгоритма действий для избавления от подтеканий, опущений и геморроя

🔥Ответы на все вопросы об опущениях, неприятных хлюпаниях, внезапных пуках прочих моментах, о которых не принято говорить открыто🔥
168
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

14 Feb, 10:31

5 вариантов признаться в любви...

...СЕБЕ

Нас вроде учили, что быть влюбленным в себя плохо. 😈Но черт возьми, именно это и требуется так сильно всем нам. Любить себя. А остальное и остальные сами разберутся, нужна им такая самовлюблённая штучка или нет.

Поэтому сегодня я подготовила 5 вариантов признания в любви себе и только себе:

❤️Найти хотя бы 15 минут на тренировку
❤️Прогуляться пешком, молча, без музыки и книг в ушах минут 10
❤️Стоять в душе под водой, ощущать как она течет по телу, никуда не спешить, просто чувствовать. Всего 5 минут
❤️Подышать ребрами и животом 3 минуты в любое время в течение дня
❤️Проверить женское здоровье, даже если ничего не беспокоит

Искренне считаю, что это и есть любовь у себе. А никакие не ресницы, ногти, платья.

😍Поделитесь, есть ли в планах что-то из моего списка на сегодня или выходные?
177
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

13 Feb, 12:53

Кто из нас в погоне за идеальной фигурой не крутил обруч, не прыгал на скакалке? Это, пожалуй, одни из самых популярныхдомашних "тренажеров" для сжигания жира. 

Я решила подробно поговорить о скакалке. Так ли она эффективна и безопасна? Это безобидная детская игрушка или провокатор проблем с женским здоровьем? Тренажер для похудения или путь к зависимости от прокладок?

Посмотрите мое новое видео https://vk.com/video-211215648_456239771

Уверена, сомнений в том нужна ли вам скакалка не останется. А за одно еще и поймете как любое упражнение или тренажер проверить на предмет надобности и безопасности. 

Есть тут любители скакалок?

#польза
186
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

12 Feb, 11:36

НЕ НАДО ТАК С СОБОЙ🫣

Точнее со своим тазовым дном🙏 Собрала для вас методы (по мотивам сообщений в директ), которых лучше избегать, в попытке избавиться от подтеканий, опущений органов, вернуть узкость влагалища и яркие ощущения от близости

Это точно не поможет:

❌ Дышать маткой
❌Не делать ничего
❌Делать упражнения часами ежденевно
❌Только укреплять и не расслаблять
❌Использовать тренажеры шарики
❌Прикладывать разные травки, листочки и еще неведомо что

Чем меньше самодеятельности, тем безопаснее и эффективнее. Точно вам говорю.

А что поможет, расскажу завтра😉 Если ждёте, отмечайтесь ❤️
169
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

10 Feb, 14:16

Хорошо, что про легкость сказали. Она действительно есть, когда уходит беременный живот. Но какой же это кайф и истинная ЛЕГКОСТЬ, когда уходят все эти диастазы, боли, подтекания и прочее. Вот прям удовольствие 10 из 10🚀🚀🚀
208
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

10 Feb, 14:14

Живот конечно, диастаз, грыжа пупочная, шрам, боль в спине от эпидуралки. Не смотря на это все ещё осталась радость) что нет огромного живота. Лёгкость. Могу сама все делать без помощи мужа 🤣
195
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

10 Feb, 05:05

Мало кто говорит, о том, что роды - это не только появление ребёнка. Это ещё и:

- Швы, боль
- Гормональный цунами
- Подтекания мочи и геморрой
- Слезы, страх, счастье
- Диастаз, растяжки, целлюлит

Согласны?

И какое счастье, что на все это мы можем повлиять. И жить свою здоровую, кайфовую жизнь имея детей и не имея никаких последствий😍

Что у вас осталось после родов помимо малыша?
221
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

08 Feb, 06:25

Что обязательно нужно сделать на Сахалине. Моя версия:

✅Поесть морепродуктов
❌Увидеть Охотское море
✅Подняться на вершину Горного Воздуха

Я здесь 2й раз и снова не попадаю на море. Обменяла его в этот раз на прогулку на снегоходах. Завтра мчим, а страшно уже сегодня😅

Но главное, конечно, достойные трассы Горного Воздуха. Широкие, комфортные, подготовленные. А цены на катание такие низкие, что я думала, меня не поняли и называют какие-то не те цены🤣 Сильно рекомендую ценителям каталок

И вот вам лайфхак: Тут прям на горе сдаются дома. 1 минута, и ты на трассе, выходишь из дома сразу в ботинках. Это удобно, экономит кучу сил и времени.

❗️И вообще всем, кто не был на Дальнем Востоке, сильно рекомендую посетить, запланировать, доехать.

Да, непросто и дорого. Но это всё наша страна, и вы удивитесь, на сколько здесь другая жизнь, когда разница во времени с Москвой 8-6 часов, когда людей в целой области сильно меньше, чем в основных городах центральной России, когда так близко Азия и ее влияние такое сильное.

Желаю каждому тут побывать❤️
228
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

07 Feb, 03:19

Боль. Стыд. Надежда. Свобода

Так много важного в одном сообщении😍 Рада за каждую бесконечно❤️
211
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

06 Feb, 13:46

Обещанный подкаст о том как я стала обладателем спазма мтд.

Почему я не распознала его и какой важнейший вывод сделала в процессе работы со спазмом
217
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

06 Feb, 13:10

Когда очень не трудно догадаться куда я прилетела, сказав, что тут чуть больше снега, чем в Москве. ЧУТЬ БОЛЬШЕ.

Далекий и прекрасный Сахалин😍
229
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

05 Feb, 13:56

Благодарю за реакции. Объясню почему они мне так важны:

Это ваша возможность не написав ни одного слова, делать этот канал максимально полезным для себя. Написать тоже всегда приветствуется. Но поставить реакцию - это супер просто. А если их нет, я понимаю, что тема здесь эта не нужна.

Подкаст запишу👌 Сейчас в аэропорту. Как только будет возможность👌
202
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

05 Feb, 07:49

Осталось 8💪 Вот это темп 💪💪
169
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

05 Feb, 06:08

Не собрали и половину огоньков?🫣

А это мог быть увлекательный рассказ про сапожника без сапог. Давайте до вечера жду, не соберем 30 огней, так и не буду ничего записывать. А соберём, так поделюсь👌
184
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

04 Feb, 12:38

Планировала сегодня поделиться историей того, как я в январе столкнулась со спазмом тазового дна у себя.

Обнаружен он неожиданно и еще в процессе устранения.

Интересно?

Собираем 30🔥 и записываю подкаст
209
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

29 Jan, 12:24

Вы голосуете, я делюсь информацией👌

В подкасте рассказала об общем ингредиенте, который необходим при работе с телом. Будь то фигура, осанка или качество интимной жизни.

И как действовать, чтобы одним выстрелом убить всех зайцев?

Подкаст 4 минуты 15 секунд

Приятного прослушивания❤️
80
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

28 Jan, 09:00

61 просмотр и 14 голосов🤔 Если вы не голосовали, напишите почему?

Я прекрасно отношусь к тому, что вам вообще может быть не актуальна тема мтд. Но понять и разобраться все же хочется😅
153
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

27 Jan, 07:10

Не могу ничего с собой поделать, последнее время тащусь от этих цветов😍. Вся одежда, купленная за последние полгода (или даже больше) именно в таких тонах🙈

Считаю, что это новая рубрика для этого канала, где я буду фиксировать то, что притягивает меня в данный момент.

Так и назову ее: #Тащусь

Какие у вас любимые цвета в одежде? Есть ли похожая фиксация на определенных цветах?
168
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Jan, 17:13

Сначала ты чайлдфри, потом убеждена, что больше одного ребёнка у тебя точно не будет, а потом приходит ОНА🙈

Просто врывается, снося все твои ближайшие планы, заставляя пересмотреть вообще все, что было🤪

И вот ей уже 4. И ты думаешь, а как мы раньше жили без этого вечного позитива, смеха и улыбки с оскалом? Уже и не помню😅

Сегодня Адель 4 года😍. Вот уж точное отражение фразы о том, что это ребёнок выбирает у кого и когда родиться. А не родители.

Если бы не она, я бы и не узнала, что бывают дети на столько кайфующие от каждого момента, на столько расслабленные и доверяющие этому миру, на столько свободные. Не перестаю этому всему удивляться🙈

Пусть так и остается❤️
278
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Jan, 15:53

Знаю, что многие ждут тренировки. И с тазовым дном, и с плоским животом обязательно поработаем💪💪 Возвращаюсь в рабочий режим, скоро все расскажу👌
255
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Jan, 15:53

Здравствуйте Елена ,когда будут уроки по тазовому дну ?и бесплатные упры🤗
124
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Jan, 14:10

Первым делом по возвращению из Вьетнама мы...

Наготовили кучу еды

Как нам не хватало там 4х конфорок и духовки в квартире🙈 У нас была кухня, но всего с одной конфоркой, кастрюлей и сковородкой😅

А еда вне дома это в 99% случаев остро, сильно жарено и жирно. Сытый оставался только муж😂

И вот мы избалованные тем, что дома минимум 3-4 блюда на выбор, оказались там, где готовить нужно каждый день. Честно, это до жути бесячая штука.

Мы уже много лет дома готовим на выходных много разом и потом неделю к плите не подходим. Вспомнили каково это готовить каждый день, и дома в первый же день 5 блюд организовали💪💪

📍Как делаете вы? Готовите каждый день/раз в неделю/не готовите?
141
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Jan, 11:00

Я 5й день в Москве и 2 из них было солнечно, еще и температура плюсовая, что река растаяла🙈

Какая-то максимально мягкая акклиматизация😅

Хотите расскажу, что мы сделали в первую очередь как только вернулись домой? ➡️🔥
166
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

14 Jan, 07:30

Совет дня:

всегда (всегда!) летайте в компрессионных гольфах. И если на машине едете дольше 4х часов, тоже.

Во-первых, забудете об отеках. Во-вторых, это профилактика варикоза и тромбоза.

В качестве благодарности принимаю ❤️
338
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

11 Jan, 07:03

Середина января в 9 рандомных фото😍

Мы 3ю неделю во Вьетнаме, и я так и не решила подробно рассказывать об отпуске. Снимала относительно мало, соц сети не вела. Вернусь в Москву, исправлюсь👌

Если у вас есть какие-то вопросы о Вьетнаме, вы можете оставить их в комментариях👇
432
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

07 Jan, 08:22

Мы на днях были в католическом храме в Нячанге. 😍Красивый, ухоженный, чистый, с огромным количеством статуй по библейским мотивам.

Детей статуи сильно впечатлили, а от Теи последовала новая волна интереса к религии (я уже писала, что она иногда просится в храм и просит ее покрестить)

🫶В связи с этим вопрос. Знаете ли какие-то мультики или адаптированные для детей видео для знакомства с христианством?
423
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

07 Jan, 04:56

С Рождеством 🎄 Добра и мира вам❤️
317
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

04 Jan, 12:22

#итогимесяца декабрь

Это был первый месячный отпуск в моей жизни. И я так и не поняла понравилось мне или нет. Как будто то же самое, что и 1-2 недели отдыхать. Но выводе сделаю попозже.

А пока мой отпускной декабрь⬇️

Я почти ничего не снимала, ходила по детским утренникам, елкам, готовила подарки. С нами случилась классная фотосессия на пустой Красной площади, а в конце месяца вообще улетели в Китай, оттуда во Вьетнам.

🔥Я тренировалась почти каждый день, дочитала одну из книг (наконец), каждый вторник стабильно рисовала Венецию (надеюсь скоро закончу🤞), ввела ежедневный фрирайтинг (буквально открытие месяца, не ожидала такой пользы от столь простой практики).

И вот вроде вчера было 1е декабря, а потом оп. И Новый год. Время мчит одинаково быстро, что работай, что нет🙈

📍Какое у вас главное событие декабря?
379
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

02 Jan, 08:08

Мы отмечали вчетвером. Максимально тихо и спокойно🥰

Улетели во Вьетнам. Вечером 31.12 поужинали в первом попавшемся ресторане, ели вкусного лобстера, прогулялись вдоль моря, пришли домой, позвонили бабушкам, в 23:59 включили куранты🍾. А к часу уже легли спать🔥

В 7 утра дети уже разбирали свои подарки🎁

Минимум подготовки, никакой суеты, готовки, беготни за подарками. Наверное один из самых расслабленных новых годов в жизни🙈 Необычно😂

В телефоне всего 4 фото в этот день. Публикую все😂



P.S. И да, жду ваши истории. Говорю же соскучилась по комментариям😉
354
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

02 Jan, 08:07

С Новым годом! Как вы отмечали?🌟
250
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

02 Jan, 07:08

С Новым годом, крошки🎄

Время возвращаться. Как вы? Где отмечали? Что делали? Как настроение?

Соскучилась по вашим комментариям🫶
278
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

24 Dec, 06:42

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. pinned «»
0
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

04 Dec, 12:17

Как я до этого добралась до отпуска?

Скажу честно, тревожность взлетела до небес, как только я допустила мысль о возможном отпуске. Но время прошло. Время слышать себя, говорить с собой честно и держать свое слово🥰

В телеграм, возможно, буду появляться. Но это не точно🙈

📍А если захотите купить мои программы, то ссылка на сайт тут https://dyakonovaes.site/

👌Как настоящий блогер итоги года я уже подвела, с чистой совестью прощаюсь с вами до следующего года

🎄С наступающим!
419
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

03 Dec, 17:30

Забота о себе ( наконец-то пошла на ваш курс по диастазу ) я на него года два точно собиралась ,если не больше. Я стилист по волосам и прошла за год три обучения 💪🏻не так много , но все же ))) и сейчас прохожу по макияжу. А еще на днях собираюсь купить курс по видеосьемке. Запустила с коллегами проект под ключ. Радуюсь всем моментам с детками. Стараюсь прям остановиться , когда чувствую момент счастья. Семейное путешествие на море однозначно лучшее событие за лето. Отпуск с семьей и никакого телефона ( кроме фотографирования нас)
359
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

03 Dec, 12:30

Начала заботиться о себе, замедляться
Продолжила заниматься бачатой
И в этом году начала замечать многое хорошее, что происходит со мной, даже мелочи, учусь видеть много хороших людей вокруг меня, учусь зацикливаться и замечать то что есть у меня, а не то чего нет(а это ух как сложно)
Учусь присваивать себе свои победы, даже маленькие
И всё это, благодаря моей лучшей подруге, которая этому учит летменя терпеливо много лет)
292
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

03 Dec, 11:31

Согласна, год классный, есть чем гордиться и есть к чему стремиться, пздравляю! А я в этом году помимо любимой мной аквааэробики начала заниматься Зумбой, чему безумно рада, первый раз съездила в фитнес-тур, и обязательно поеду в новом году.
272
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

03 Dec, 11:07

Очень крутой у вас выдался год! После вашего поста мне тоже захотелось подвести итоги своего года. Ничего грандиозного не произошло, в основном внутренние изменения. Как-то больше стала любить и заботиться о себе.
258
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

02 Dec, 11:10

В этом году у меня ПОЛУЧИЛОСЬ🥳

Честное слово, сначала писала провалы, потом достижения. И то, что хорошего оказалось ровно в два раза больше, я не задумывала. Сначала составила списки, потом посчитала и приятно удивилась😍

Итак, 20 лучших событий моего 2024:

✅Побывала в круизе
✅Увидела Северное сияние
✅Побывала на 3х морях
✅Посетила больше 10 городов на самолете, поезде, машине вместе с семьей
✅Начала выделять время на отдых каждый день
✅Ввела привычку подводить итоги месяца
✅Вырастила тг-канал в 3 раза
✅Завела ютуб
✅Увеличила среднее количество шагов
✅Весь год удалось сохранить традицию свиданий с мужем раз в месяц
✅Прошла важное обучение по анатомии
✅Защитила диплом по управлению бизнесом
✅Работала с психологом регулярно
✅Начала честно разговаривать с собой, удалось очиститься от шелухи
✅Начала заниматься фигурным катанием и планирую продолжать
✅Появилось «непрактичное хобби» - живопись
✅ Встретилась со всеми родственниками и друзьями на Дальнем Востоке
✅Была на трех живых концертах
✅Каталась на вейке
✅Наконец побывала на Останкинской башне

Год исполнения сразу двух моих мечт. Год закрытия начатого.
Год разрешения себе быть собой. Год маленьких, но важных первых шагов к новой себе.

Благодарю за то, что все это БЫЛО СО МНОЙ❤️

🫶Поделитесь вашим лучшим событием этого года?
311
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

01 Dec, 12:22

10 провалов этого года🫠

Не перестаю считать подведение итогов важнейшим элементом любого процесса. И для честности фиксирую что получилось, а что нет. В этом году ухожу в отпуск на весь декабрь, поэтому так рано подвожу итоги. И начинаю как раз с честных факапов. То, про что я смело говорю себе: Да, было🫣


◦ Не сделала курс для беременных
◦ Провалила годовую цель по уровню энергии
◦ Не увеличила количество подписчиков в инсте
◦ Не стала миллионером
◦ Не ввела личное время отдельно для детей с родителями
◦ Начала и не дочитала с десяток книг
◦ Приехала на спортмарафон и не участвовала ни в одной дистанции
◦ Не пошла на международный экзамен, решила и не идти вообще
◦ Вложила 300к в рекламу и не окупила ее
◦ Дважды обманула себя обещанием отпуска

🫶Когда составила этот список, в голове мелькнула мысль:

Спасибо этому году, что было так, а не хуже.

✍️Поделитесь, что считается своей главной неудачей в этом году? (тут только честно)
241
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

30 Nov, 15:10

Хотела не украшать дом перед Новым годом🎄 Но меня никто не поддержал🤣🤣

В итоге еще даже зима не наступила, а мы уже максимально готовы. Даже Адвент календарь будет в этот раз🙈
244
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

29 Nov, 08:13

Беречь себя, заботиться, как о самой нежной хрустальной вазе - да

Но чтобы перейти на этот уровень нужно начать разговаривать с собой честно, не обходя неприятные моменты и острые углы.

Один из моих честных шагов - признать, что единственный, перед кем я не держу слово - это я сама. Что зацикливание на работе привело только к потере вообще всех смыслов и тупику.

Чтобы из него выйти, нужно отдать долги. Остановиться, выдохнуть, осмотреться.

Этим и займусь
278
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

29 Nov, 08:12

Лена, конечно нужно отдыхать. У меня тоже есть проблемы с отдыхом, не такие, конечно, серьёзные, как у вас. Но все-таки учусь любить себя и беречь. Мне помогает хобби. У меня их несколько))
238
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

28 Nov, 15:10

Так вот. Одна из несущих конструкций моего «домика» - это связка:

В моей жизни есть работа, ее много, без этой работы нет жизни

Следствие этой установки - упоротый трудоголизм. Как итог: выгорание

🪄Если задать себе вопрос:
Кто я без всех социальных ролей? (не мама, не сотрудник, не жена) Что останется?

Поделитесь, что у вас осталось? Какой ответ?

У меня остаюсь я всегда. Кроме момента, когда я убираю работу❗️ Без дела я вообще теряю смысл, чтобы утром открывать глаза. Так быть не должно😢
195
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

28 Nov, 14:49

Вводная часть. Я буду говорить о себе, но частично это и про вас.
Вот так, как на картинке, схематично мы выглядим внутри

Фундамент - наша внутренняя опора.

Есть несущие установки. То через какую призму мы строим свою жизнь, чем ее наполняем. На этих установках держится крыша. И если опору (установку) сломать, крыша едет, ее больше ничего не держит

😏С одной стороны, а зачем ломать то, что столько лет стояло?

А с другой, с годами становится ясно, что изначально в конструкции были ошибки, и если сделать ремонт, исправить их, то пользы от этого «домика» можно получить больше. Гораздо больше🔥

Дайте знать, все ли пока понятно?🔥
112
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

28 Nov, 14:47

⏱️Пора поговорить по честному

Скажу сразу не каждая из вас поймет то, чем я хочу поделиться. Но это сложный для меня вопрос, он затронет этот канал напрямую. А значит, надо об этом сказать...
94
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

28 Nov, 05:54

Официально: лучшее, что может быть с любой поездкой - это возвращение домой🏘️

В свой душ, кровать и к любимой, привычной еде😍
129
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

27 Nov, 13:09

Почему у вас не получится похудеть к Новому году?

Декабрь - самая жаркая пора в фитнесе. Количество желающих похудеть к Новому году зашкаливает. Но, к сожалению, эта попытка обречена на провал.

1. Уже поздно⏱️
Вы годы шли к своей текущей форме, а исправить все хочется за 3-4 недели. Это невозможно. Изменения в теле так быстро не происходят

2. Сильное сокращение рациона и ккал 😢
Помня о том, что времени мало, а работы много, в ход идут жесткие меры: сужение рациона до гречки с курицей, сильное снижение ккал.
Это приведет к стрессу, раздражительности, а в итоге к откату, зажору и увеличению веса, а не снижению.

3. Много спорта после нуля 😰
Наш мозг не любит новое. И если мы хотим ввести в жизнь спорт, то должны делать это мягко, плавно и только через удовольствие. Когда речь о срочном похудении, там не до нежности и любви к себе. Обычно после полного отсутствия спорта в жизни резко появляются по 4-5 длительных интенсивных тренировок. В итоге стресс, самобичевание и уверенность в том, что спорт - это не ваше.

❗️Чтобы действительно похудеть к Новому году, нужно было еще в сентябре ввести мягко спорт и здоровое питание в жизнь. Тогда результат был бы. А сейчас поздно. Но сейчас самое время стартовать к лету! (в мае будет поздно)

Как обычно: лучшее время сейчас. Только цель выбирайте более реальную. И главное, с любовью к себе🫶

📹Подробнее раскрыла эту тему в видео https://vk.com/video-211215648_456239768

🪄Что думаете об этом? Принимаете участие в предновогоднем круговороте похудений?
155
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

25 Nov, 13:21

Краснодар в конце ноября😍

Японский сад. Безумно красиво, уютно и как насыщенно цветами от золотых осенних оттенков до этих южных зелено-салатовых листьев, от которых я вообще тащусь 😍😍😍

Спонтанно оказались здесь, и это делает впечатления еще ярче🔆
212
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

24 Nov, 06:43

С праздникам всех, кто работает 24/7 на бесплатной работе без отпуска и больничного

С праздником, мамы🫶

Здоровья вам/нам физического и психического❤️
233
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Nov, 16:24

Взрослые, которые платят за спорт - единственная замотивированная на работу категория. Им нужен результат, они пришли добровольно. Поэтому стараются💪

Я вела аэробику у студенток, которым было важно просто прийти на физру. Они не хотели, они саботировали, но шли, чтобы не было пропусков. И нет ничего хуже, чем работать для людей, которые работать не хотят🫣

А дети... Я занималась плаванием с грудничками. Они вообще невменяемые🤣 То голодные, то 💩, то просто не в духе. Это как со студентками, только эти еще и открыто заявляют, что не нужно им никакое плавание🤣

Люблю взрослых на платных занятиях. Особенно женщин. Особенно рожавших. Максимально мои❤️
110
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Nov, 16:23

Потому что они лично вложились в своё здоровье
104
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Nov, 11:54

Я тренировала взрослых, тренировала студенток, тренировала детей. И единственные люди, с которыми работать классно - взрослые, которые платят деньги за занятия.

Как думаете, почему?
121
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Nov, 11:51

Вспомнила что такое тренировки офлайн. Кайфовое это дело, скажу я вам☺️

Буквально немного спины коснешься, таз подкрутишь, голову поправишь и у человека уже совсем другие ощущения🔥 Это настоящая магия 🪄нашего тела, где даже небольшой подворот стопы запускает целые цепи по всему телу.

Ох заскучала я по офлайн, похоже заскучала...
130
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

20 Nov, 15:01

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. pinned «😍Дарю вам тренировку. Какую - решаете вы Я с радостью и удовольствием работаю для вас уже 5 лет. И второе по ценности для меня (после ваших шикарных результатов) - это ваши пожелания и предложения✍️. Сейчас в период планирования следующего года мне особенно…»
0
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

20 Nov, 15:01

Спасибо за ваши ответы❤️ Завтра утром всем вышлю обещанные подарки 🎁
215
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

20 Nov, 15:00

Готово 🙌
208
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

20 Nov, 15:00

Заполнила ❤️
200
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

20 Nov, 09:01

😍Дарю вам тренировку. Какую - решаете вы

Я с радостью и удовольствием работаю для вас уже 5 лет. И второе по ценности для меня (после ваших шикарных результатов) - это ваши пожелания и предложения✍️. Сейчас в период планирования следующего года мне особенно важно вас услышать, понять, чем я могу для вас быть важна и полезна в новом году😊

Поэтому по ссылке ниже я прошу вас заполнить анкету. Она не большая, часто нужно выбрать один из предложенных вариантов, иногда написать несколько предложений от себя. Заполнение не займет у вас много времени, но поможет получить классные результаты в том, что для вас наиболее актуально.

🎁А в благодарность за заполнение я готова подарить вам одну из своих тренировок. Какую именно вы сможете указать также в анкете по ссылке ниже.

Инвестиция даже 5 минут вашего времени уже сейчас - это фундамент на супер изменения в будущем. И я заранее благодарю каждую, кто поможет мне привести вас к этим изменениям.

💥Анкета тут https://forms.yandex.ru/u/673d9cabeb614689646a2035/
241
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

19 Nov, 06:00

Елена, подскажите, можно ли прыжки на скакалке при диастазе и если слабые мтд?
205
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

18 Nov, 07:35

Буллинг в автошколе. Как это было?

Подкаст 10 минут 36 секунд

1 Кто и почему травил меня в автошколе
2 Почему я устояла и продолжила туда ходить
3 Как буллинг сменился гордостью
4 Что для меня вождение 🚘
5 Почему я считаю, что водить - это не для всех
6 Нужно ли идти учиться на права (мое мнение)

💥Комментарии открыты для вас
263
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

17 Nov, 08:54

24 часа до конца скидок на комплексы для здоровой спины, плоского живота, подтянутых ягодиц, от отеков и от болей в спине🚀

11 коротких, простых и эффективных тренировок с ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ🔥🔥🔥

❗️Забирайте их по ссылке https://dyakonovaes.site/zaryadki
Завтра они станут дороже

А вот, что точно не поможет, если хочется убрать холку:

❌Не надо худеть, чтобы избавиться от холки
❌Не надо убирать из рациона соль
❌Не надо качать спину

Создавайте движение позвоночника во всех направлениях. Начните с движений на видео, почувствуйте как ваше тело откликается на такое движение.

О своих ощущениях напишите в комментариях😉
247
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

17 Nov, 08:53

Завтра запишу. У меня, кстати, есть точное понимание кому надо идти учиться.

А сегодня не могу оставить вас без важного анонса)
205
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

17 Nov, 08:52

Очень интересно, я все не могу решиться идти учиться, хоть и понимаю, что нужно 🙏
235
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

16 Nov, 08:47

Наступил момент, который, мне казалось, не случится никогда🙈

Когда я впервые получала водительские права, я думала, что когда буду менять их через 10 лет, буду престарелой и это вообще до безумия не скоро🤪

Был 2010 год

Прошло уже 14 лет 😳 и права я меняю второй раз.

😅Все ещё не стала престарелой, но поняла, как быстро летит время (в 18 это так не ощущалось)

🗯️Хотите расскажу через какой буллинг прошла в автошколе? До сих пор удивляюсь как я это вынесла...

Могу записать аудио. Нужно? Ставьте 🔥
271
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

14 Nov, 13:58

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. pinned «20 тысяч раз в сутки вы делаете это неправильно! 😱 И я говорю о дыхании. Правильное дыхание влияет на наше настроение, внешний вид и здоровье. Вы априори дышите неправильно, если у вас есть спазм диафрагмы. Давайте разберемся, как работает эта система:…»
0
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

14 Nov, 06:52

Столичные ЗАГСы в ноябре 2024 и мы с мужем в июле 2013😂😂

Вот что значит опередили тренд😂
191
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

13 Nov, 17:17

Многослойность - еще один топ метод маскировки👍
200
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

13 Nov, 17:16

Я маскировала свою беременность до 5 месяца одеждой на размер больше, плюс пиджак, он скрывает живот по бокам.
194
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

13 Nov, 12:01

Топ-3 способа маскировки живота одеждой

Наверняка, каждая из нас хотя бы раз в жизни сталкивалась с необходимостью скорректировать фигуру, замаскировать не идеальные части тела с помощью одежды. Я тоже так делала🙈. И сегодня подготовила для вас топ-3 лучших способа маскировки торчащего живота

1. Выбирайте одежду на один размер больше вашего

К сожалению, чаще покупают на размер меньше. На платье слева складки и торчит живот, хотя девушка стройнее, чем справа😉 Но там платье по размеру, поэтому и недостатки фигуры скрылись 👍

2. Выбирайте более плотную ткань

Тонкий трикотаж портит самую идеальную фигуру😞 Повисает в самых ненужных местах, просвечивает белье, колготки, подчеркивает живот и бока. Если есть цель себя украсить с помощью одежды, лучше выбирать плотные ткани👌

3. Заправляйте верх в низ

На фото я на 4м месяце беременности🙊, джинсы на мне уже не сходятся, но внимания к животу мне не хотелось. Я начала немного заправлять часть рубашки, джемпера или свитера в юбку, брюки или джинсы. Так удавалось скрывать живот более 20 недель🔥

Все 3 способа безопасны для тела и здоровья, они отлично справляются с маскировкой. Но важно помнить, что мы только прикрываем проблему, никак ее не решаем. Избавиться от торчащего живота и больше не думать о маскировке можно с помощью тренировок🔥🔥🔥

😻Начните с моих мини-тренировок "Стройность". Это 3 комплекса для живота, спины и ягодиц, которые вы можете выполнять регулярно для более стройного и подтянутого тела

💥Сейчас стоимость 990 рублей (Ссылка для покупки https://dyakonovaes.site/zaryadki)

Или вы можете с экономией 45% забрать все 11 тренировок "Зарядка PLUS", куда входят блоки "Стройность", "Бодрость" и "Спокойствие" + 2 sos-комплекса от болей в спине - ВСЕГО 11 ТРЕНИРВООК С ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ😍

Сейчас стоимость 1490 рублей

💥Купить со скидкой можно тут https://dyakonovaes.site/zaryadki

Скидка действует только на этой неделе😉

✍️Поделитесь в комментариях, какие еще способы маскировки фигуры одеждой знаете?
210
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

11 Nov, 08:26

Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз. pinned «»
0
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

09 Nov, 12:03

Почему у кого-то результат на 2х недельных марафонах, а у вас даже за 6 недель не у всех плоский живот?😱

Какой интересный вопрос я получила, м?

🧐Почему у кого-то есть результат на коротких марафонах, сушках и тд? Варианта два:

1) Пиз🔞ж (врут они вам)
2) Согнали воду, увели тело в дефициты по всему вообще, сделали яркое фото. А человек потом в диком откате наел обратно в 1,5 раза больше😭

Вы бы себе что из этого выбрали?

😉Теперь без сарказма:

Вы к своему сегодняшнему телу сколько шли? Неделю? Или годы? Вот и обратно путь такой же

Нельзя за пару недель скинуть килограммы, подтянуть тело, тонус мышцам придать. Это элементарная физиология. База. 👌

И только эта база вам обеспечит стабильный результат, который вы не будете заедать ночами. Там у вас другие дела появятся, когда сами от себя кайфовать начнете. Ой что вокруг происходить начнет🪐

💥В понедельник , 11.11, стартует «Плоский живот Плюс». В этом году больше не будет возможности в одной программе получить и тренировки для плоского живота, и питание для похудения без голодовки, соков и дичи.

А знаете почему последний? Потому что в декабре что-то исправлять поздно. Не успеете. Сейчас не начнете, на Новый год опять цель «похудеть» придется ставить🤪

🔥Но если начнёте 11 ноября с нами, то к концу декабря есть шанс стать одной из тех, чьи фото выше 🔥🔥🔥

Без волшебства. Просто 6 недель доказательных, адекватных действий. Мы умеем, вы просто этим пользуетесь и получаете результат👌
287
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

09 Nov, 06:30

11е свидание в этом году😍

Удивительно как назначенная частота - свидание раз в месяц - продержалась почти год. Стоило только решить, что делаем. Как иногда легко, что кажется сложным😅

Такие свидания - однозначно необходимое мероприятие😍Когда родители выходят из чата, остается взрослая пара. Без детей, работы, быта🙈

Просто двое. И больше никого и ничего❤️

Заберем эту традицию с собой в следующий год🤗
193
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

01 Nov, 10:00

#итогимесяца

Пришло время вспоминать октябрь. А вспоминать есть что😍

Два важнейших события:

- Северное сияние
- Я начала ходить на живопись

Очень рада, что и одно, и другое наконец со мной случилось❤️

Ещё, конечно, День рождения Теоны❤️‍🔥, безумно теплая погода, но уравновешенная первым снегом, малина в октябре🙈 и приятные дружеские разговоры обо всем на свете

Какой кайфовый был месяц🤗

Чем октябрь запомнился вам?
101
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

31 Oct, 09:30

Можно ли убрать дряблость живота при диастазе
Я как-то занялась собой : похудела, подтянулась, но кожа на животе осталась дряблой
Когдтпрямо стоишь не очень видно, но это видно , если нагнуться вперёд
137
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

31 Oct, 09:29

Ответы решила записать в аудио. Если слушать не удобно, в следующий раз попробуем текст😉
129
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

31 Oct, 09:24

Здравствуйте если при диастазе и вздутии нельзя глютен и сладости то чем их заменять ?сдадкое охото ..и мучное тоже 🥺
132
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

31 Oct, 08:06

Девушки, предлагаю сегодня протестировать тут рубрику вопрос-ответ.

Если у вас есть вопросы, мысли, сомнения о плоском животе, диастазе, каких-то методах или упражнениях, пишите в комментариях, сегодня буду разбирать👌
137
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

30 Oct, 09:14

Продолжая разговор про диастаз...

5 опасных последствий диастаза

Трудно поверить, но диастаз влияет на нашу жизнь гораздо больше, чем вы можете себе представить😭 И это выражается далеко не в торчащем животе, который бесит так многих женщин и заставляет носить балахоны, вместо красивых платьев и открытых купальников на пляже🤬

Из-за диастаза нарушается внутрибрюшное давление, которое влияет на перистальтику кишечника и ведет к вздутиям и запорам. К тому же, внутрибрюшное давление может стать причиной образования грыжи, растяжения белой линии живота, которая может просто рано или поздно порваться😢

Само наличие диастаза говорит о том, что ваши мышцы живота слабые и со своими функциями не могут справиться: не удерживают органы брюшной полости на своих местах, что ведет к опущению внутренних органов😢

А еще спина! Болит же, правда? Все из-за того, что мышцы спины работают в паре с мышцами живота, а если мышцы живота слабые, мышцы спины спазмируются и перегружаются – поэтому и возникает боль😭

Представляете? Всего лишь какое-то расхождение, а так сильно влияет на ваш организм:

ухудшает эмоциональное и физическое здоровье, дает большое количество ограничений в спорте.

Но есть хорошая новость: от всего этого можно избавиться всего за 6 недель🔥

Оставайтесь тут, скоро все расскажу❤️
178
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

28 Oct, 07:54

Сегодня стартовали Дни открытых дверей на моем любимом Плоском животе.

Присоединиться можно последний день
222
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

27 Oct, 07:24

Меня спросили, можно ли ко мне с диастазом🙈

Я, кажется, давно не рассказывала, что вся моя история именно с диастаза и началась! Ко мне не можно, ко мне НУЖНО с диастазом💪

Именно мои тренировки безопасно, мягко и бережно возвращают плоский живот и убирают диастаз!

Обязательно регистрируйтесь на Дни открытых дверей. Там про диастаз подробнее поговорим, тест сделаем, упражнения попробуем.

💥Старт уже завтра
267
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

26 Oct, 14:32

Разница между фото 3 секунды😳

И здесь наглядно видно, как осанка влияет на внешний вид живота🙈

Положение таза, грудной клетки, головы - все важно. Убери хоть 1 элемент и живот вывалится. А когда все они собраны вместе, случается магия💥

С 28 по 30 октября я проведу Дни открытых дверей курса «Плоский живот Плюс», где под микроскопом разберу почему ваш живот ещё не плоский и что делать прямо сейчас, чтобы к Новому году восхищать собой😍
258
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

26 Oct, 09:09

Вчерашний день в 6-ти фото😍

На телефоне их примерно 600🤪

Так непривычно, что меня тоже поздравляют, хотя день рождения не мой. Но получается у меня тоже праздник. 6 лет, как я работаю 24/7 на бесплатной работе и называюсь мамой❤️‍🔥
220
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

25 Oct, 13:09

Найдитесь все, кто зарегистрировался на Дни открытых дверей, но не добавились в телеграм канал📣
177
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

24 Oct, 08:21

Это я 6 лет назад😳

Последнее фото с животом и первое с животом после родов😢

Боже мой, какой это был стрессовый период. Ребёнок, с которым не ясно что делать, и тело как будто не мое😢😢

Уже завтра Тее 6 лет. Хотя я еще так точно помню эти дни 24 и 25 октября 2018. Не могу пока сообразить как так вышло, что этот было целых 6!!! Лет назад🙈

- уборка
- стрика
- прогулка
- фух, все переделала, можно полежать
- легла, и из меня потекла горячая вода💦

Это было больше, чем за сутки до появления ее на свет🤱. До сих пор думаю, что если бы не была такой активной, наверное, дольше бы проходила🤷‍♀️. У меня осталось ощущение, как будто все случилось слишком рано.

Хотя, конечно, на самом деле, все всегда вовремя

🤔Кто-то ещё помнит последний беременный день и первый небеременный подробно спустя годы?
255
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Oct, 14:14

Сегодня провела прямой эфир с нутрициологом, соавтором курса "Плоский живот Плюс" Екатериной Червяковой 😍

Эфир для всех у кого утром живот плоский, а вечером «беременный». Говорили о вздутии живота

- откуда берется
- как справиться
- как связаны вздутия кишечника с отеками, геморроем и головной болью

Если пропустили, то смотрите запись и задавайте ваши вопросы в комментариях👇

ВК видео https://vk.com/video-211215648_456239746

Старый добрый ютуб https://www.youtube.com/watch?v=_TmNSutH6eE


❗️Регистрируйтесь на бесплатные Дни открытых дверей курса «Плоский живот Плюс» 28-30 октября по ссылке https://dyakonovaes.site/form
192
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Oct, 06:06

Восторг, восхищение и гордость😍😍😍

Очень ценно быть частью вашего пути и особенно приятно, что база, полученная на плоском животе до сих пор помогает вам заботиться о себе и продолжать путь к результату❤️
180
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

23 Oct, 06:05

Я бы даже сказала, не мотивация, а дисциплина. У меня очень часто руки опускались, когда вес стоял и тд. Но дисциплина и привычка есть по времени и определенный набор продуктов, помогали. Начальный вес 126,5, текущий вес 76 +- кг. Надо понимать, что это прежде всего работа с головой. Нельзя похудеть, а потом опять вкидывать в себя весь мусор пищевой. Плюс тазовое дно нужно постоянно поддерживать упражнениями. У меня 4 беременности, диастаз был около 6,5см в самом широком месте, плюс пупочная грыжа. Физ нагрузки -ходьба после того, как стала весить меньше 90кг. Сейчас добавила спорт, но упражнения на пресс, планка и ягодичный мостик только через дыхание и по технике Елены. Я очень благодарна и с любовью вспоминаю ту заботу и знания, которые она вложила в нас -девушек, кто был на курсе 🫶 Сейчас уже не цифры на весах, но внешний вид решает. Живот все равно пока мне не нравится, нужно еще раз пройти курс заново)))
177
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 14:16

3й тип «Реально большой»

Подкаст 4 минуты 43 секунды

В чем сложность именно таких животов и где секрет вечной мотивации и чудесного успеха - все в подкасте рассказала👌

Первый из трех Дней открытых дверей будет по питанию. Будет вести нутрициолог, можно будет задать все самые насущные вопросы. Но вход только для зарегистрированных https://dyakonovaes.site/form

#польза
173
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 13:29

Живот - моя ключевая компетенция😎 больше 5 лет глубоко его изучаю, могу диссертацию писать😂
173
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 13:27

Спасибо за такой подробный разбор!
Вообще по-иному посмотрела на свой живот.
И вы все верно сказали о сопутствующих проблемах при 1 типе живота.
165
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 13:06

Тип 2 «Любимчик публики»🙈

Подкаст 3 минуты 13 секунд

В чем есть отягчающее обстоятельство и что схожего с 1м типом - все рассказала 👌

На Днях открытых дверей буду давать упражнения, в том числе и для этого типа живота. Обязательно зарегистрируйтесь, чтобы их не пропустить❤️

https://dyakonovaes.site/form
169
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 12:35

Тип 1 «Песня, а не живот»😂

Подкаст 3 минуты 23 секунды

Рассказала почему это мой любимый тип животов в работе❤️

Если узнали себя, приходите на Дни открытых дверей с понедельника, будем разбираться в том, как от этого живота избавиться https://dyakonovaes.site/form
167
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 12:27

Я когда увидела фото ,на 3 фотке увидела свой живот .подхожу к зеркалу а у меня 2 тип😊благодаря вашим упражнениям уже упругим становиться
157
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

22 Oct, 09:58

Разбираем типы животов

#польза

Начнем с того, что определим самый популярный тип. Ниже опрос, жду ваши ответы😉
179
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Oct, 16:03

Завтра оформлю и выложу👌 А вы пока можете на Дни открытых дверей регистрироваться😉
165
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Oct, 16:03

Продублируйте, пожалуйста, сюда🙏
Не всегда удаётся в ту сеть зайти
164
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

21 Oct, 14:13

В запрещенной сети сегодня разбор типов живота😍

Продублировать сюда или там посмотрите?

🔥 там
❤️ нужно сюда

И открыла бесплатную регистрацию на Дни открытых дверей курса «Плоский живот Плюс» 28-30.10

Будем разбираться как к Новому году получить плоский живот как бы он сейчас не выглядел

❤️‍🔥Регистрация https://dyakonovaes.site/form
175
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

20 Oct, 08:20

За всех пап🍾
194
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

19 Oct, 08:37

Можно ли считать себя квадробером, если хожу, как сутулая собака, сижу, как креветка, работаю как лошадь, а на выходных лежу как тюлень🤔

Кто узнал себя?🔥
230
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

18 Oct, 07:09

☀️ В ближайший год количество северных сияний и магнитных бурь увеличится из-за периода наибольшей активности Солнца

Они будут такими сильными, что, возможно, вызовут сбои в работе интернета и GPS.
176
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

18 Oct, 07:09

Такие новости я люблю❤️
170
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

17 Oct, 07:35

Самый неожиданный гарнир🫣

Я недавно попробовала новое блюдо. И это оказался вкусный, простой и полезный гарнир🔥

Напоминаю, что самые полезные овощи для женщин: цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста и все из этого семейства🥦

И вот что предлагаю вам попробовать приготовить:

1 Цветную капусту измельчить до состояния «риса». Я в измельчитель закинула сколько вошло.

2 На сковороде обжарить выдавленный чеснок, добавить к нему капусту, любые специи (я добавила соль, перец и сухой чеснок), добавить любую зелень (я петрушку закинула)

3 Отдельно измельчить сырой миндаль, немного его обжарить и добавить к капусте

Всё!

Выглядит как рис и белый кускус. Но никакого крахмала и глютена. Шикарный вариант для полезного снижения веса.

Да будет похудение вкусным и здоровым🔥

Фото я не сделала, поэтому оставлю свое. Вдруг вы забыли, как я выгляжу😉

Ставьте 🔥, кому нравится эта рубрика

#рецепты
213
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

16 Oct, 16:37

Берегите себя🙏
207
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

16 Oct, 16:37

Домашние тренировки мне дали только травму🙈
Вставала в обычную планку помимо других упражнений и бега, в результате сильно потянула мышцы на локтевом сгибе, что пришлось носить ортез
Я не знала, что у меня диастаз
И получается, что домашние тренировки дали двойной вред
Так еще у меня протрузии, а бег противопоказан
В общем, комбо😁
208
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

16 Oct, 15:03

5 пунктов, почему домашние тренировки не работают

1. Бесполезные упражнения.
В лучшем случае, вы выбрали упражнения, которые не делают ничего, в худшем – они вредят и делают ваш живот только больше😳

Например, как упражнения из школьной программы (подъем корпуса, подъем прямых ног, велосипед и т.д.)

2. Нет системы тренировок.

Вы сохранили упражнения для пресса и выполняете только их. Но это так не работает! Пресс сам по себе отдельно не существует: необходимо подключать работу с ягодицами и диафрагмой, чтобы увидеть результат 😅

3. Нет прогресса.

Вы постоянно делаете одни и те же упражнения одного уровня сложности. Мышцы вашего тела давно привыкли к ним и больше не испытывают нагрузку – а это значит, что нет динамики😢

4. Неверная техника.

Несмотря на то, что вы повторяете в точности все так, как на видео, вы можете работать не прессом, а, например, поясницей. Или, например, сутулитесь вместо того, чтобы держать спину ровно. И еще много других нюансов, которые очень сильно влияют на результат💪

5. Нет регулярности.

Сегодня сделали, завтра забыли, послезавтра пропустили и т.д. Вместо шестинедельного подхода к тренировкам, вы все растягиваете на месяцы, а иногда и годы😱

🔥Хорошая новость: все эти пять пунктов легко исключить, если выбрать работающую систему.

Бережный и эффективный подход, где будут собраны безопасные упражнения, которые выстроены так, что ваше тело будет постоянно получать дополнительные нагрузки. А еще если будет возможность задавать вопросы, контролировать свою технику, уточнять правильность выполнения тренировок и работать в группе, с которой вы получите результат не через долгие месяцы или годы, а всего через несколько недель🔥

💥Если вы хоть однажды пробовали домашние тренировки, напишите, получили ли результат? Если нет, то как думаете, почему?
247
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

15 Oct, 11:16

Я смотря на вас, тоже решила так итоги месяца подводить и вспоминать, что было и оказывается так много всего происходит 😊
246
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

15 Oct, 06:29

😱В сентябре я пропустила важнейшую рубрику #итогимесяца

И вспомнить какие там вообще были события оказалось не просто🫣. Сделала коллаж и сразу память все восстановила👌 Поэтому только сейчас оставляю тут сентябрь🙈

А месяц был теплый во всех отношениях, солнечный, с самыми красивыми закатами, приятными встречами и яркими эмоциями💥

Половину месяца мы провели в туре по всем бабушкам и дедушкам, объехали половину Дальнего Востока. А вторую половину наслаждались теплейшим московским сентябрём, что я помню. Сейчас смотрю на снег и не верю, что вот-вот еще в сарафане ходила🤪

Как прошел ваш сентябрь? Что запомнилось?
256
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

12 Oct, 08:26

Предыдущий пост явно самый популярный по вашим реакциям🙈

Теперь ясно какой контент вас интересует🫣 А не все эти плоские животы🤣
307
Елена Дьяконова. Плоский живот. Диастаз.

11 Oct, 10:31

ДА-А-А А-А-А-А-А

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Это просто восторг и бесконечная красота😍

Оно шевелится, меняется прямо на глазах😍😍😍

Мы увидели из машины, когда ехали по трассе, съехали в какое-то поле, чтобы посмотреть. И оно начало расходиться разными цветами. Из центра неба как куполом спускалось к горизонту🔥

Безумно красиво, магично и завораживающе

+1 моя мечта😍 И я не могу остановиться рассказывать о ней всему свету🙈🙈

Пусть все мечты сбываются💫
367

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.