دکتر زهره شفیعی

@drzohrehshafiee

استاد دانشگاه ،
کارشناس صدا و سیما
روان شناس و مشاور خانواده
مدرس بیش از ۵۰ همایش روان شناسی
و دوره های تخصصی ویژه مشاوران
مولف بیش از ده کتاب روانشناسی

شماره تماس 09198003323

📲 https://www.instagram.com/dr.zohrehshafiee/

دکتر زهره شفیعی

12 Oct, 09:00

سلام سلام ❤️❤️
چطوری خوبی؟❤️

پادکست ۱۱۰

با قضاوت بقیه چیکار کنیم؟

پشت سرت حرف میزنند و قضاوتت میکنند و هرچقدر هم خودتو اثبات میکنی باز فایده نداره

۵ تا مرحله و راهکار مهم بهت گفتم که از خودت محافظت کنی و زمان قضاوت حتما انجام بدی
❤️❤️❤️❤️

ممنون برای خودت وقت میذاری ❤️❤️

دکتر زهره شفیعی
روانشناس و مشاور خانواده
استاد دانشگاه
متخصص گروه درمانی
کارشناس صدا و سیما
☎️09198003323
🆔https://t.me/drzohrehshafiee

442

دکتر زهره شفیعی

05 Oct, 05:53

سلام سلام 🥰🥰

حالت چطوره خوبی؟

یک داستان واقعی رو برات تحلیل کردم

داستان:
همسرم بعد خیانت به من ازم جدا شد و من موندم و دخترکوچیکم ، اما اون پدر هیچ مسئولیتی در قبال بچه نداره و دخترم رو حتی نمیبینه نمیدونم چیکار کنم ؟

حتما تحلیلش و پادکست رو تا آخر گوش کن 🥰🥰👇

ممنون برای خودت وقت میذاری🥰🥰

دکتر زهره شفیعی
روانشناس و مشاور خانواده
استاد دانشگاه
متخصص گروه درمانی
کارشناس صدا و سیما
☎️09198003323
🆔https://t.me/drzohrehshafiee

707

دکتر زهره شفیعی

19 Aug, 13:44

سلام جانم😊
چطوری؟
این یه تست معتبر و کاربردی برای تشخیص افسردگی هست

پس خواهشا با تمرکز تا آخرش ادامه بده و با بلی یا خیر جواب بده، نتیجه رو آخر تست بهت میگم💪💪

🔸️حوصله انجام هیچ کاری رو ندارم

🔸️احساس بی حالی و نا امیدی دارم

🔸️همیشه احساس خستگی و کسالت دارم

🔸️اشتهام به غذا کم و زیاد میشه

🔸️احساس بدی نسبت به خودم دارم

🔸️در انجام کارهام تمرکز ندارم

🔸️بی قرار و پرخاشگر شدم

🔸️در طول روز به خودکشی فکر میکنم

اگر ۴ تا از نشونه ها رو بله گفتی یعنی افسردگی بخشی از زندگی تو رو گرفته.

ولی نگران نباش
من کنارت هستم🥰 و با کلی پادکست، تکنیک و هیپنو های به روز دنیا بهت کمک میکنم
چون تو خیلی برام با ارزشی❤️❤️

_دکتر زهره شفیعی
_متخصص گروه درمانی
_استاد و مدرس دانشگاه
_کارشناس صدا و سیما

https://t.me/drzohrehshafiee

1,471

دکتر زهره شفیعی

06 Aug, 10:34

راه کار های مهم کنترل خشم

اول بیا ریشه ی این پرخاشگری رو در بیاریم: چندتا علت داره ،یا اینکه یک جا حقت ضایع شده و میخوای از خودت دفاع کنی،یا اینکه دیگران بر اساس خواسته های تو رفتار نکردن ؟چون بین این دوتا فرق داره تو یا یک آسیب واقعی خوردی یا اینکه تحمل تو در مقابل هر ناکامی پایین اومده

گاهی مواقع دلت میخواد پرخاشگری کنی یا داد بزنی که طرف رو سرجاش بشونی یا صدات رو بالا میبری که بیشتر دیدهدبشی یا اینکه بلد نیستی با صحبت کردن حل کنی پس بیشتر داد میزنی که دیگران در مورد مشکل اصلا حرف نزنند

میدونستی که یک نکته ی مهم چیه؟اینکه پرخاشگری احساس خشم نیست،چون خشم به تو جرات میده که منطقی و با صدای محکم تری راحت حرفت رو بزنی.اما پرخاشگری یک مدل فرار برای حل مشکل هاست جایی که دلت میخواهد همه ی هیجان ها و حال بدی هات رو بندازی دور که از اضطراب میاد

تو با پرخاشگری شبیه یک فرد مسمومی هستی که محبوری با استفراغ کردن هر آنچه که درون تو رو آشوب کرده بیرون بریزی چون دنیای درون تو دیگه تحمل هضم هرچیزی رو نداره

اولین مرحله برای اینکه توان هضم دنیای درون خودت رو بالا ببری اینه که ببینی واقعا علت پرخاشگری تو چیه؟ شاید تو داری با پرخاشگری تقلا میکنی که دیگران و محیط خودت رو تغییر بدی،یا اینکه انتظار خیلی بالایی از افراد داری

اگر دست از تغییر آدم ها برداری و از تغییرشون نا امید بشی واقعا بهت میگم دیگه با پرخاشگری نه بلکه با احساس،خشم سالم میتونی مرزهای محکم با دیگران بچینی تا کمتر آسیب ببینی

-دکتر زهره شفیعی
-متخصص گروه درمانی
-مشاور خانواده
-مدرس دانشگاه
-کارشناس صدا و سیما

https://t.me/drzohrehshafiee

1,501

دکتر زهره شفیعی

05 Aug, 13:16

اگر دختر داری ...

بهش مستقل شدن رو یاد بده ، اینکه برای خوشبخت شدن نیازی نداری منتظر هیچ مردی باشی چون خودت توانایی لازم برای ساختن زندگیت رو داری

اگر نمره کمی گرفت به جای تنبیه کردن و سرزنش کردن بهش بگو مهم اینه که توی زندگی همه تلاشت رو بکنی حتی اگر اون نتیجه ای رو که میخواهی نگیری

اگر خواست با کسی آشنا بشه ،بهش سخت بگیری دروغ تحویل میده به جاش بهش یاد بده که با کی هم صحبت بشه تا وارد رابطه اشتباهی نشه

وقتی اشتباهی ازش سرزد به جای سرزنش کردن بهتره راه جبران کردن و حل مسئله رو بهش یاد بدی

بهش یاد بده احساساتش رو ببینه چه خوشحالی ، چه اضطراب و چه غم و بهش یاد بده از هیجان های منفی خودش نترسه

بهش یاد بده که لازم نیست برای دختر خوب تلاش کنه اون همونطوری ، با همه نقص و اشتباهاتش برای تو خوب و دوست داشتنی هست

بدون هیچ توقع‌ و باید نبایدی عاشقش باش تا یاد بگیره که وجودش ارزشمندتر از هر کار ، نمره و مرتبه ای هست

و همیشه بهش بگو هیچ مسئولیتی بابت زندگی نزیسته و نداشته من نداری هر طوری که دوست داری و میخوای زندگی کن🥰

_دکتر زهره شفیعی
_متخصص گروه درمانی
_مشاور خانواده
_کارشناس صدا و سیما
_استاد دانشگاه

https://t.me/drzohrehshafiee

1,249

دکتر زهره شفیعی

04 Aug, 10:17

سلام به روی ماهت
چند تا حقیقت و واقعیت در مورد خانواده گفتم که حتما گوش کن و روی برگه بنویس برای تو کدوم واقعیت بیشتر پر رنگ هست
❤️❤️❤️

1,072

دکتر زهره شفیعی

03 Aug, 12:34

چی میشه حساس و زود رنج میشی؟

وقتی تحلیل زیادی به محیط داری و ممکنه ساعت ها به یک اتفاق فکر کنی و حتی نشخوار فکری داشته باشی

گفتن نه به بقیه خیلی برات سخت هست چون به احساسات بقیه ارزش میدی و دوست نداری که کسی رو دلخور کنی

وقتی از کسی ناراحت میشی به جای گفتن بهشون ، توی رفتارت نشون میدی

تو هر چیزی عمیق میشی ، مثلا یک فیلم یا کتاب ساده رو میخونی اما بقدری باهاش ارتباط میگیری که ساعت ها باهاش گریه میکنی

کوچیکترین تغییرات برات مهمه و خیلی به جزئیات اهمیت میدی

یک نکته جالب دیگه اینه که درسته خیلی حساس هستی اما خیلی برای خوشحال کردن بقیه تلاش میکنی اگر بقیه خوشحال نشن باز دوباره تو حالت نشخوار فکری زیادی وارد میشی

خلاصه اینکه قرار نیست این افراد رو مداوم سرزنش کنی که تو حساسی بلکه همدلی کردن با احساسات فرد میتونه به قوی بودن و قدرتمند بودنش کمک کنه

دکتر زهره شفیعی
-روانشناس و مشاور خانواده
-استاد دانشگاه
-متخصص گروه درمانی
-کارشناس صدا و سیما

https://t.me/drzohrehshafiee

1,402

دکتر زهره شفیعی

12 May, 07:09

چطوری خودت رو به خاطر اشتباهات ببخشی؟
چطوری با خودت مهربون باشی یا حتی آشتی کنی؟

چند تاتمرین برات گفتم که حتما رو کاغذ بنویس و انجام بده❤
خیلی برام ارزش داری🥰🥰

دکتر زهره شفیعی
روانشناس و مشاور خانواده
استاد دانشگاه
کارشناس صدا و سیما

https://t.me/drzohrehshafiee

1,921

دکتر زهره شفیعی

24 Apr, 06:28

📌باورهای اشتباهی که ما را در زندگی و روابطمون عقب می اندازند

❌اگه براش مهم بودم می دونست که چی میخوام

✅من باید یاد بگیرم درباره خواسته ها و نیازهام با دیگران حرف بزنم و ازشون توقع نداشته باشم که ذهنم رو بخونن

❌اگه منو دوست داشت خودش میفهمید که از چی ناراحتم

✅حتی آدم هایی که من رو دوست دارند هم ممکنه گاهی حواسشون نباشه،ذهنشون شلوغ باشه یا به هر دلیلی متوجه نشن که مسئله ای من رو ناراحت کرده

❌اگه منو دوست داشت هیچوقت ملاقات رو کنسل نمیکرد

✅آدم ها به دلایل مختلف ممکنه نتونن کنار ما باشن و این معنیش این نیست که دوستمون ندارند.ما لزوما همیشه دلیل تمام تصمیمات دیگران نیستیم،اگر یادبگیریم که درکشون کنیم،حال خودمون هم بهتر میشه

❌من میخوام که دیگران من رو بپذیرن و دوست داشته باشن

✅من باید اول خودم با خودم به صلح برسم، و خودم رو همونجوری که هستم بپذیرم و دوست داشته باشم.در دنیای من خیلی ها هستند که من رو دوست دارند اما بعضی ها هم ممکنه از من خوششون نیاد و این به معنی بد بودن من نیست

دکتر زهره شفیعی
استاد دانشگاه، روانشناس
متخصص مشاور خانواده
کارشناس صدا و سیما❤️

https://t.me/drzohrehshafiee

2,510

دکتر زهره شفیعی

30 Jan, 13:23

چرا رابطه عاطفی سرد و بدون هیجان میشه؟

دکتر زهره شفیعی
روانشناس
متخصص مشاور خانواده
استاد دانشگاه
کارشناس صدا و سیما

2,849

دکتر زهره شفیعی

10 Dec, 06:55

مقدمات چالش رهایی از فکر منفی و خودخوری ❤️❤️

پادکست شماره ۷۳
❤️💙💜
دکتر زهره شفیعی
روانشناس، استاد دانشگاه
متخصص مشاور خانواده
کارشناس صدا و سیما
💜💙❤️

4,076

دکتر زهره شفیعی

10 Dec, 06:54

مقدمات چالش رهایی از فکر منفی و خودخوری ❤️❤️

پادکست شماره ۷۲
❤️💙💜
دکتر زهره شفیعی
روانشناس، استاد دانشگاه
متخصص مشاور خانواده
کارشناس صدا و سیما
💜💙❤️

3,612

دکتر زهره شفیعی

10 Dec, 06:52

چالش رهایی از فکر منفی و خودخوری ❤️❤️

پادکست شماره ۷۱
❤️💙💜
دکتر زهره شفیعی
روانشناس، استاد دانشگاه
متخصص مشاور خانواده
کارشناس صدا و سیما
💜💙❤️

3,167

دکتر زهره شفیعی

10 Dec, 06:51

مقدمات چالش رهایی از فکر منفی و خودخوری ❤️❤️

پادکست شماره ۷۰
❤️💙💜
دکتر زهره شفیعی
روانشناس، استاد دانشگاه
متخصص مشاور خانواده
کارشناس صدا و سیما
💜💙❤️

3,083

دکتر زهره شفیعی

10 Dec, 06:47

سلام سلام به روی ماهتون ❤️❤️
خیلی دوستتون دارم و برام ارزش دارید ❤️💙❤️
اینجا یه دورهمی حسابی داریم با کلی آموزش و راهکار 💪
پر قدرت میریم سراغ چالش رهایی از فکر منفی و خود خوری

پادکست ها رو براتون میفرستم
خواهشا از اول چالش شروع کنید و تمرینات رو انجام بدید ❤️❤️❤️❤️
برای دوستانتون هم بفرستید که استفاده کنند ❤️❤️❤️

دکتر زهره شفیعی🥰

https://t.me/drzohrehshafiee

2,943