دکترساینا @drsaina Channel on Telegram

دکترساینا

@drsaina

دکتر ساینا معتبرترین مرجع سلامت در تلگرام با بیش از ۲۵۰۰ پزشک متخصص!

آنلاین با پزشک چَت کُن!
https://www.drsaina.com/drs/online

دکترساینا (Persian)

دکتر ساینا یکی از معتبرترین مراجع در حوزه سلامت در تلگرام است. این کانال بیش از ۲۵۰۰ پزشک متخصص را در اختیار شما قرار می دهد. اگر به دنبال پاسخ به سوالات پزشکی خود هستید یا نیاز به مشاوره آنلاین دارید، این کانال بهترین گزینه برای شماست. با ورود به کانال می توانید به صورت آنلاین با پزشکان متخصص چت کنید و از تجربه و دانش آنها بهره مند شوید. برای شروع چت با پزشکان، کافی است به لینک https://zaya.io/zzymv مراجعه کنید. با دکتر ساینا، بهترین مشاوره و راه حل برای مشکلات پزشکی خود را خواهید یافت.

دکترساینا

18 Jan, 16:45

🟢 ترافیک و دود و مود بد کنسله ! 🚗

📌 اگر از کسایی که خیله وقته از انجام آخرین چکاپشون میگذره سوال بپرسید که چرا از انجام آزمایشات پزشکی فراری ان ، از اولین پاسخ هایی که دریافت میکنین اینه که مسیر رفتن به آزمایشگاه با ترافیک ، ناشتایی و حال بد براشون عذاب آوره !

📌 اگر شما هم زمان زیادی از انجام آخرین آزمایشتون گذشته و جز همین دسته افراد هستین یه خبر خوب ... ، با دکترساینا میتونین بدون نگرانی در منزل آزمایش بدین و در سریعترین زمان ممکن نتیجه اش رو دریافت کنین ، همچنین بعد از دریافت نتیجه پزشک متخصص با شما تماس میگیره و در مسیر سلامتتون رایگان شما رو راهنمایی میکنه .

🔥 کافیه همین الان روی لینک زیر کلیک کنین تا به صورت رایگان تحت پوشش بیمه تو خونه آزمایش بدین ! 🔥


👈 درخواست آزمایش و اطلاعات بیشتر
527,427
دکترساینا

16 Jan, 07:34

🔽 روز نهم 🔽

🛏 ماساژهای مفید قبل از بارداری

ماساژ می‌تونه به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنه و شرایط مناسبی برای بارداری فراهم کنه. در اینجا چند نوع ماساژ با دقت بیان شده که می‌تونید انجام بدید:

☑ @drsaina

🔺ماساژ شکم

ماساژ شکم می‌تونه به تقویت گردش خون در ناحیه لگن کمک کنه و به آماده‌سازی بدن برای بارداری کمک کنه.

👇چطور انجام بدیم؟

• با نوک انگشتان، به آرامی شکم رو در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ بدید.
• این کار رو با فشار خیلی ملایم انجام بدید. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحتی بیشتر استفاده کنید.
• این ماساژ رو می‌تونید روزانه انجام بدید تا تنش‌ها کاهش پیدا کنه و جریان خون در ناحیه لگن بهبود پیدا کنه.

🔺 ماساژ کمر و گردن

اگر احساس استرس، تنش یا درد در کمر و گردن دارید، این ماساژ می‌تونه بسیار کمک‌کننده باشه. ماساژ این نواحی به شما کمک می‌کنه تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

👇 چطور انجام بدیم؟

گردن: با انگشتان دست، گردن رو از پایین به بالا و به صورت دایره‌ای ماساژ بدید. از فشار ملایم و حرکت‌های آرام استفاده کنید.

کمر: کمر رو با دست‌های باز از پایین به بالا ماساژ بدید. انگشتان شست رو روی نواحی خاص فشار بدید و دایره‌ای ماساژ بدید. این کار به رفع تنش‌های عضلانی کمک می‌کنه و احساس راحتی بیشتری ایجاد می‌کنه.

🔺 ماساژ دست و پا

ماساژ دست و پا به تحریک نقاط فشار در بدن کمک می‌کنه و به بهبود گردش خون و آرامش عمومی کمک می‌کنه.

👇چطور انجام بدیم؟

دست‌ها: از انگشتان شروع کنید و به سمت مچ دست به آرامی حرکت کنید. فشار ملایم به کف دست و بین انگشتان وارد کنید.

پاها: با دستان خود، از انگشتان پا به سمت مچ پا حرکت کنید و فشار ملایم وارد کنید. ماساژ در امتداد ساق پا و مچ پا هم می‌تونه به تسکین تنش‌ها کمک کنه.

🔺ماساژ صورت

ماساژ صورت به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می‌کنه. این ماساژ همچنین باعث افزایش جریان خون به صورت و تقویت احساس راحتی میشه.

👇چطور انجام بدیم؟

• با نوک انگشتان، به آرامی پیشانی، گونه‌ها، چانه و نواحی اطراف چشم را ماساژ دهید.

• حرکت‌های دایره‌ای آرام و بدون فشار زیاد بهترین نتیجه رو می‌دهند. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحت‌تر بودن ماساژ استفاده کنید.

🔺ماساژ نقاط فشار

ماساژ نقاط فشار در دست‌ها و پاها می‌تونه به تنظیم سیستم‌های بدن و بهبود سلامت باروری کمک کنه.

☑@drsaina

👇چطور انجام بدیم؟

• برای دست‌ها، از نقطه میان انگشت شست و انگشت اشاره شروع کنید و به آرامی این ناحیه رو فشار بدید.

• در پاها، می‌تونید نواحی زیر انگشتان و در قسمت پاشنه پا را با حرکت‌های دایره‌ای ماساژ بدید. این نقاط می‌تونند به رفع تنش‌ها کمک کنن و آرامش بیشتری به شما بدن.
305
دکترساینا

15 Jan, 13:31

❤️ رابطه جنسی قبل از بارداری

چه زمانى اقدام كنيم؟

چه پوزيشنى شانس باردارى رو بيشتر ميكنه ؟

☑@drsaina

1️⃣ زمان‌بندی مناسب برای رابطه جنسی

برای باردار شدن، زمان‌بندی خیلی مهمه. بهترین زمان برای رابطه جنسی، دوره تخمک‌گذاری است. این دوره معمولاً ۱۴ روز بعد از شروع قاعدگی اتفاق می‌افته که تخمک آزاد میشه و شانس بارداری بیشتر میشه.

🧐 چند وقت یک بار رابطه داشته باشیم؟

برای بیشتر شدن شانس بارداری، بهتره هر ۲ تا ۳ روز یک بار در روزهای تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید. این کار کمک می‌کنه که تعداد اسپرم‌های سالم در بدن همسرتون زیاد بشه و شانس بارداری بیشتر بشه. بعد از اتمام دوره تخمک‌گذاری هم می‌توانید رابطه جنسی داشته باشید، اما تمرکز اصلی باید روی همین دوره باشه.

🥲 اگر باردار نشدیم چی؟

اگر بعد از ۶ ماه رابطه جنسی منظم و بدون محافظت هنوز باردار نشدید، بهتره با پزشک مشورت کنید.
برای خانم‌هایی که بالای ۳۵ سال هستند، این مدت زمان به ۳ ماه کاهش می‌یابد.

☑@drsaina

2️⃣ پوزیشن‌های مناسب برای بارداری

پوزیشن‌های مناسب می‌تونن به اسپرم‌ها کمک کنن که راحت‌تر به دهانه رحم برسند و شانس بارداری بیشتر بشه.

1️⃣ پوزیشن سنتی (مرد بالای زن): این یکی از بهترین پوزیشن‌ها برای بارداریه. اسپرم‌ها به راحتی می‌تونن به سمت دهانه رحم حرکت کنند. بعد از رابطه جنسی بهتره زن ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشه تا شانس بارداری بیشتر بشه.

2️⃣ پوزیشن از پشت: این پوزیشن هم می‌تونه به اسپرم‌ها کمک کنه تا راحت‌تر به تخمک برسند.

3️⃣ پوزیشن زن بالای مرد: این پوزیشن هم می‌تونه به زن کمک کنه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشه و در عین حال شانس بارداری بالا بره.

💠 نكات:

😬 استرس رو کنار بذارید: استرس می‌تونه شانس بارداری رو کاهش بده. پس سعی کنید آرامش خودتون رو حفظ کنید و از روش‌هایی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق برای آرامش استفاده کنید.

😴 بعد از رابطه جنسی دراز بکشید: بعد از رابطه جنسی، بهتره زن ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشه تا اسپرم‌ها به راحتی به سمت تخمک حرکت کنند.

💡 استفاده از لغزش‌دهنده‌ها: اگر از لغزش‌دهنده‌ها استفاده می‌کنید، مطمئن بشید که از محصولات طبیعی و فاقد مواد شیمیایی استفاده کنید. چون بعضی از این محصولات می‌تونن حرکت اسپرم‌ها رو کم کنند.
246
دکترساینا

15 Jan, 07:32

🔽 روز هشتم 🔽

💕 بهبود روابط زناشویی قبل از بارداری

برای شروع یک خانواده سالم، روابط زناشویی باید قبل از بارداری تقویت بشه. اینجا چند نکته ساده برای بهبود ارتباط عاطفی و فیزیکی‌تون آوردم:

☑@drsaina

1️⃣ ارتباط باز و صمیمی

با همسرتون احساسات و نگرانی‌ها رو به اشتراک بذارید. این ارتباط نزدیک به شما کمک می‌کنه تا از چالش‌ها به راحتی عبور کنید.

2️⃣ مشاوره پیش از بارداری

اگر سوالاتی دارید، با مشاور صحبت کنید. این کار به شما کمک می‌کنه تا برای بارداری آماده تر بشید.

3️⃣ زمانی برای خودتان

قبل از بارداری، از وقت‌های دونفره برای تقویت صمیمیت استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کنه که رابطه‌تون نزدیک‌تر بشه.

☑@drsaina

4️⃣ آمادگی برای تغییرات

بارداری تغییراتی در روابط ایجاد می‌کنه. باید درباره این تغییرات با همسرتون صحبت کنید و آماده باشید.

5️⃣ حمایت عاطفی و فیزیکی

از همدیگه حمایت کنید تا هر دو روانی و جسمی برای بارداری آماده بشید.

6️⃣ حل تعارض‌ها به شیوه‌ای سالم

اختلاف‌نظرها رو با احترام حل کنید تا رابطه‌تون سالم و قوی بمونه.

☑@drsaina

7️⃣ صمیمیت فیزیکی

رابطه جنسی در این مرحله مهمه، چون علاوه بر تقویت رابطه عاطفی، شانس بارداری رو هم بالا می‌بره.
187
دکترساینا

14 Jan, 13:35

🔻 آمادگی مالی و اجتماعی قبل از بارداری

قبل از اینکه وارد مرحله بارداری بشید، بهتره یه برنامه‌ریزی درست و حسابی داشته باشید تا با خیال راحت‌تر به این مسیر پر از تغییر و شادی قدم بذارید. دو بخش مهمی که باید روی اونها تمرکز کنید، آمادگی مالی و آمادگی اجتماعی هست:

☑ @drsaina

💵 آمادگی مالی

1. هزینه‌ها رو دستت بیار: هزینه‌های بارداری، زایمان، وسایل نوزاد و چیزای کوچیک‌تر مثل پوشک و لباس رو برآورد کن.

2. یه قلک برای روز مبادا: یه مقدار پس‌انداز برای هزینه‌های غیرمنتظره کنار بذار. مثلا حداقل 6 ماه هزینه زندگی.

3. بیمه درمانی رو جدی بگیر: اگه بیمه داری، مطمئن شو هزینه‌های بارداری رو پوشش می‌ده. اگه نداری، به فکر یه بیمه مناسب باش.

4. بدهی‌ها رو جمع‌وجور کن: تا جایی که می‌تونی، بدهی‌ها رو کاهش بده تا از نظر مالی استرس نداشته باشی.

☑ @drsaina

🤝 آمادگی اجتماعی

1. حمایت بگیر: با همسرت، خانواده و دوستات صحبت کن و ازشون بخواه تو این مسیر کنار تو باشن.

2. هم‌فکری کن: درباره تقسیم وظایف با همسرت به توافق برسید که همه چیز روشن باشه.

3. دوستی‌های جدید بساز: تو گروه‌های آنلاین یا محلی مخصوص مامانا عضو شو و از تجربیات همدیگه بهره‌مند شو.

☑@drsaina

👍 این دو مرحله به شما کمک می‌کنه که بدون استرس و با آمادگی بیشتر وارد دوران بارداری بشید.
192
دکترساینا

14 Jan, 07:31

🔽 روز هفتم 🔽

🐻 آمادگی روانی برای بارداری

داشتن آمادگی روانی یکی از مهم‌ترین پیش‌نیازهای بارداری سالم و تجربه‌ی مادری موفق است. اگرچه معیار مشخصی برای این آمادگی وجود ندارد، اما می‌توانید با پرسیدن چند سوال از خودتان، وضعیت روانی‌تان را ارزیابی کنید.

☑ @drsaina

❓ آیا آماده‌اید؟

• آیا فکر کردن به بارداری شما را خوشحال و هیجان‌زده می‌کند؟

• آیا رابطه شما با شریک زندگی‌تان پایدار و حمایتی است؟

• آیا توانایی مدیریت استرس و تغییرات زندگی را دارید؟

• آیا انتظارات واقعی از بارداری و فرزندپروری دارید؟

✅ نشانه‌های آمادگی روانی

1️⃣ تغییر نگرش نسبت به مسئولیت‌ها و پذیرش آن‌ها.

2️⃣ توانایی مدیریت استرس و نگرانی‌های روزمره.

3️⃣ وجود رابطه‌ای پایدار و حمایتی با شریک زندگی.

4️⃣ آمادگی برای ایجاد تغییر در سبک زندگی و برنامه‌های شخصی.

5️⃣ اشتیاق به یادگیری درباره بارداری و فرزندپروری.

☑@drsaina

💡 چگونه آمادگی روانی خود را تقویت کنیم؟

• با شریک زندگی‌تان درباره احساسات و برنامه‌های آینده صادقانه صحبت کنید.

• از مشاور یا روان‌شناس کمک بگیرید.

• اطلاعات خود را درباره بارداری و تربیت فرزند افزایش دهید.

• تمرینات آرامش‌بخش مثل مدیتیشن یا یوگا انجام دهید.

• بین کار، زندگی شخصی و استراحت تعادل ایجاد کنید.

☑@drsaina

⭐️ نکته مهم:

داشتن تردید در این مسیر طبیعی است. اگر احساس می‌کنید نیاز به کمک دارید، با یک متخصص مشورت کنید تا با آرامش بیشتری وارد این مرحله‌ی زیبا از زندگی شوید.
173
دکترساینا

13 Jan, 13:33

🤕 اهمیت سلامت دهان و دندان قبل از بارداری

سلامت دهان و دندان قبل از بارداری خیلی مهمه چون مشکلات دندانی می‌تونن روی سلامت شما و جنین تأثیر بذارند. علاوه بر این، تو دوران بارداری انقدر درد و ناراحتی هست که دیگه نیازی نیست درد جدید مثل دندان‌درد رو هم بهش اضافه کنی! پس بهتره قبل از بارداری به سلامت دندونات رسیدگی کنی تا دوران بارداری راحت‌تری داشته باشی.

☑@drsaina

👈 چرا باید به سلامت دهان و دندان قبل از بارداری توجه کنیم؟

1️⃣ پیشگیری از عفونت‌های لثه:

مشکلات لثه می‌تونن باعث عفونت بشن که احتمال زایمان زودرس یا وزن کم نوزاد رو افزایش می‌ده.

2️⃣ کاهش خطر مشکلات دندانی در بارداری:

در دوران بارداری به خاطر تغییرات هورمونی، احتمال خونریزی لثه‌ها یا بدتر شدن مشکلات دندانی بیشتر میشه.

3️⃣ پیشگیری از پوسیدگی دندان:

مراقبت از دندان‌ها از پوسیدگی جلوگیری می‌کنه و باعث میشه سلامت دهان و دندان در طول بارداری حفظ بشه.

☑@drsaina

4️⃣ درد کمتر در دوران بارداری:

دوران بارداری خودش پر از درد و ناراحتیه. چرا باید درد جدیدی مثل دندان درد هم بهش اضافه بشه؟ بهتره مشکلات دندانی رو قبل از بارداری حل کنی تا دوران بارداری راحت‌تری داشته باشی.
172
دکترساینا

13 Jan, 07:31

🔽 روز ششم 🔽

✔️ چکاپ کف لگن قبل از بارداری

قبل از اینکه وارد دنیای شگفت‌انگیز بارداری بشید، یه چکاپ کوچیک می‌تونه حسابی خیال‌تون رو راحت کنه. معاینه کف لگن به شما کمک می‌کنه مطمئن بشید همه چیز آمادست برای یه مسیر بارداری بی‌دغدغه و یه زایمان راحت.

☑ @drsaina

☀️ چرا معاینه کف لگن قبل از بارداری این‌قدر مهمه؟

1️⃣ چک کردن وضعیت عضلات کف لگن:

عضلات کف لگن مثل یه پایه محکم از رحم، مثانه و حتی روده‌ها حمایت می‌کنن. اگه عضلات این قسمت ضعیف باشن، ممکنه تو بارداری یا حتی بعدش اذیت بشید.

2️⃣ پیشگیری از دردسرهای احتمالی:

مشکلاتی مثل بی‌اختیاری ادرار یا افتادگی رحم گاهی به‌خاطر همین ضعف عضلاته. اگه زودتر معاینه بشید، می‌شه این مشکلات رو پیشگیری یا حتی درمان کرد.

3️⃣ آمادگی برای زایمان طبیعی:

داشتن عضلات قوی و سالم کف لگن، زایمان طبیعی رو راحت‌تر و کم‌دردتر می‌کنه. حتی خطر پارگی رو هم کم می‌کنه.

🧐 معاینه کف لگن چطوری انجام می‌شه؟

این معاینه معمولاً توسط پزشک یا فیزیوتراپیست انجام می‌شه. تو این بررسی:

• وضعیت عضلات کف لگن از نظر قدرت و انعطاف چک می‌شه.
• اگه لازمه، یه سری تمرین برای تقویت این عضلات بهتون داده می‌شه.

❓ چطور از عضلات کف لگن‌تون مراقبت کنید؟

1️⃣ تمرینات کف لگن مثل کگل:

تمرین‌های ساده ولی خیلی مؤثری هستن که کمک می‌کنن عضلات این قسمت قوی‌تر بشه.

2️⃣ اصلاح وضعیت بدن:

سعی کنید موقع نشستن، ایستادن و حتی بلند کردن وسایل، بدنتون تو حالت درست باشه تا فشار زیادی به کف لگن نیاد.
183
دکترساینا

12 Jan, 13:35

💊 مصرف مکمل‌ها و اسید فولیک قبل از بارداری

مصرف مکمل‌ها و به‌ویژه اسید فولیک قبل از بارداری یکی از گام‌های بسیار مهم برای سلامت مادر و جنین است. این مکمل‌ها نقش زیادی در پیشگیری از مشکلات بارداری و بیماری‌های جنینی دارند و به سلامت بارداری کمک می‌کنند.

☑ @drsaina

👇 چرا مصرف اسید فولیک قبل از بارداری مهمه؟

1️⃣ پیشگیری از نقایص لوله عصبی جنین:

• اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که به پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی کمک می‌کند.

• چرا قبل از بارداری؟ بسیاری از نقایص لوله عصبی در اولین هفته‌های بارداری، یعنی زمانی که زن ممکن است هنوز از بارداری خود آگاه نباشد، ایجاد می‌شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که از حداقل یک ماه قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنید.

2️⃣ کمک به تقسیم سلولی و رشد جنین:

• اسید فولیک برای تقسیم سلولی و رشد طبیعی جنین ضروری است. این ویتامین به رشد و تکامل مغز و ستون فقرات جنین کمک می‌کند.

3️⃣ پیشگیری از مشکلات مربوط به وزن کم هنگام تولد:

• مصرف اسید فولیک می‌تواند خطر تولد نوزاد با وزن کم را کاهش دهد که ممکن است با مشکلات بهداشتی و رشدی همراه باشد.

4️⃣ حفظ سلامت مادر:

• اسید فولیک به کاهش خطر کم‌خونی و بهبود سلامت عمومی مادر کمک می‌کند. در دوران بارداری، نیاز بدن به اسید فولیک افزایش می‌یابد، بنابراین مصرف آن قبل از بارداری به آماده‌سازی بدن برای این تغییرات کمک می‌کند.

☑@drsaina

⁉️ چه مقدار اسید فولیک نیاز داریم؟

• معمولاً مصرف ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک روزانه برای زنان در سنین بارداری توصیه می‌شود. پزشک شما ممکن است دوز بیشتری تجویز کند، به ویژه اگر شما سابقه‌ای از مشکلات بارداری یا نقایص جنینی دارید.


⛔️ اگر اسید فولیک مصرف نکنیم، چه می‌شود؟

1️⃣ افزایش خطر نقایص لوله عصبی:
عدم مصرف اسید فولیک قبل از بارداری می‌تواند شانس بروز نقایص لوله عصبی را افزایش دهد که می‌تواند مشکلات جدی برای جنین ایجاد کند.

2️⃣ افزایش خطر سقط جنین یا تولد زودرس:
در برخی موارد، کمبود اسید فولیک می‌تواند با افزایش خطر سقط جنین یا زایمان زودرس مرتبط باشد.

3️⃣ مشکلات کم‌خونی:
اسید فولیک به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به کم‌خونی منجر شود که سلامتی مادر و جنین را تهدید می‌کند.

4️⃣ نوزاد با وزن کم یا مشکلات رشد:
مصرف نکردن اسید فولیک می‌تواند خطر تولد نوزاد با وزن کم و مشکلات رشدی بعدی را افزایش دهد.

☑ @drsaina

❤️ چگونه مصرف اسید فولیک را شروع کنیم؟

• قبل از بارداری: مصرف اسید فولیک باید حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود و تا ۱۲ هفته اول بارداری ادامه یابد.

• مراجعه به پزشک: همیشه قبل از شروع مصرف هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما تجویز شود.
212
دکترساینا

12 Jan, 07:34

🔽 روز پنجم 🔽

❤️ بررسی چرخه قاعدگی قبل از بارداری

چرخه قاعدگی یکی از عوامل مهم در تعیین زمان مناسب برای بارداری است. درک و پیگیری چرخه قاعدگی می‌تونه به شما کمک کنه تا شانس بارداری رو افزایش بدید و زمان دقیق تخمک‌گذاری رو شناسایی کنید.

☑ @drsaina

📆 چرا بررسی چرخه قاعدگی قبل از بارداری مهمه؟

• شناسایی زمان تخمک‌گذاری: برای باردار شدن، باید تخمک‌گذاری در زمان مناسب انجام بشه. تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع قاعدگی بعدی اتفاق می‌افته.

• بررسی مشکلات قاعدگی: اگر چرخه قاعدگی شما منظم نیست، ممکنه مشکلاتی مثل سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) وجود داشته باشه که می‌تونه شانس بارداری رو کاهش بده.

• آگاهی از سلامت تناسلی: بررسی و ثبت منظم چرخه قاعدگی می‌تونه به شناسایی مشکلات سلامتی مانند کم‌کاری تیروئید یا اختلالات هورمونی کمک کنه.

☑ @drsaina

✏️ چطور چرخه قاعدگی رو ثبت کنیم؟

1️⃣ تاریخ شروع و پایان قاعدگی:

اولین قدم ثبت تاریخ شروع و پایان هر قاعدگی است. این اطلاعات به شما کمک می‌کنه تا میانگین طول چرخه‌تان رو محاسبه کنید.
• مثلا اگر قاعدگی شما ۵ روز طول می‌کشه، تاریخ شروع و پایان رو یادداشت کنید.

2️⃣ طول چرخه:

طول چرخه قاعدگی از اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی محاسبه می‌شه. یک چرخه منظم معمولاً بین ۲۸ تا ۳۲ روز طول می‌کشه.
• اگر چرخه‌تان خیلی کوتاه‌تر یا بلندتر از این مقدار است، می‌تونه نشان‌دهنده مشکلی در هورمون‌ها یا تخمک‌گذاری باشه.

3️⃣ علائم تخمک‌گذاری:

علائم تخمک‌گذاری مثل افزایش ترشحات واژنی (که به شکل شفاف و کش‌دار می‌شن) یا افزایش دمای بدن می‌تونه به شما کمک کنه تا زمان تخمک‌گذاری رو شناسایی کنید.
• دمای بدن در زمان تخمک‌گذاری معمولاً کمی بالا میره و بعد از تخمک‌گذاری دوباره به حالت عادی برمی‌گرده.

☑ @drsaina

❓ چطور زمان مناسب برای بارداری رو تشخیص بدیم؟

1️⃣ زمان تخمک‌گذاری:

تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع قاعدگی بعدی اتفاق می‌افته. برای مثال، اگر چرخه شما ۲۸ روزه است، تخمک‌گذاری شما معمولاً روز ۱۴ خواهد بود. بهترین زمان برای اقدام به بارداری، ۳ تا ۵ روز قبل از تخمک‌گذاری و در روز تخمک‌گذاری است.

2️⃣ ترشحات واژنی:

در زمان تخمک‌گذاری، ترشحات واژنی بیشتر و شفاف‌تر می‌شوند و می‌توانند به شکل کش‌دار باشند. این علامت خوبی برای شناسایی زمان تخمک‌گذاری است.

3️⃣ دمای بدن:

دمای بدن شما بعد از تخمک‌گذاری به طور طبیعی کمی افزایش می‌یابد. با اندازه‌گیری دمای بدن هر روز، می‌توانید تخمک‌گذاری را پس از وقوع شناسایی کنید.

4️⃣ تست‌های تخمک‌گذاری:

تست‌های تخمک‌گذاری خانگی می‌تونند به شما کمک کنن تا روز تخمک‌گذاری رو دقیق‌تر شناسایی کنید. این تست‌ها افزایش هورمون LH رو که پیش‌نشانه تخمک‌گذاری است، تشخیص می‌دهند.
190
دکترساینا

11 Jan, 13:31

🗓 بررسی واکسیناسیون قبل از بارداری

قبل از اقدام به بارداری، یکی از مراحل مهمی که باید به آن توجه کرد، بررسی وضعیت واکسیناسیون است. برخی از واکسن‌ها می‌تونن به پیشگیری از بیماری‌های خطرناک برای مادر و جنین کمک کنند و سلامت بارداری رو تضمین کنند.

☑ @drsaina

💉 واکسیناسیون‌های مهم قبل از بارداری:

1️⃣ واکسیناسیون سرخجه :

❓ چرا مهمه؟

سرخجه می‌تونه باعث نقص‌های مادرزادی مثل کوری، ناشنوایی یا مشکلات قلبی در جنین بشه.

🕖 زمان واکسیناسیون: بهتره این واکسن قبل از بارداری تزریق بشه. اگر قبلاً واکسن رو نزده‌اید یا وضعیت ایمنی‌تان مشخص نیست، باید قبل از اقدام به بارداری واکسن بزنید.

2️⃣ واکسن دیفتری، کزاز و سیاه‌سرفه:

❓ چرا مهمه؟ این بیماری‌ها می‌تونن به مادر یا جنین آسیب برسونند. واکسیناسیون پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ها رو به همراه داره.

🕖زمان واکسیناسیون: بهتره واکسن دیفتری، کزاز و سیاه‌سرفه حداقل 3 ماه قبل از بارداری تزریق بشه.

3️⃣ واکسن آنفلوآنزا :

❓ چرا مهمه؟ آنفلوآنزا می‌تونه باعث عوارض جدی در دوران بارداری بشه، به‌ویژه در سه‌ماهه اول. واکسن آنفلوآنزا از مادر و جنین در برابر این بیماری محافظت می‌کنه.

🕖 زمان واکسیناسیون: هر سال قبل از فصل آنفلوآنزا می‌تونه برای خانم‌ها باردار و کسانی که قصد بارداری دارند مفید باشه.

☑ @drsaina

4️⃣ واکسن هپاتیت B:

❓ چرا مهمه؟ هپاتیت B یک بیماری ویروسی است که می‌تونه باعث آسیب به کبد و انتقال به جنین بشه.

🕖 زمان واکسیناسیون: اگر واکسن هپاتیت B رو نزده‌اید، باید قبل از بارداری آن را دریافت کنید.

5️⃣ واکسن ویروس پاپیلومای انسانی (HPV):

❓ چرا مهمه؟ این ویروس می‌تونه باعث سرطان دهانه رحم و مشکلات دیگر شود. واکسیناسیون HPV در نوجوانی توصیه می‌شود، اما اگر شما واکسن رو دریافت نکردید، بهتره قبل از بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
198
دکترساینا

11 Jan, 07:36

🔽 روز چهارم 🔽

💻 بررسی سوابق ژنتیکی قبل از بارداری

بررسی سوابق ژنتیکی قبل از بارداری می‌تونه به شناسایی ریسک‌های بالقوه برای بیماری‌های ژنتیکی و مشکلات رشد جنین کمک کنه. این بررسی به ویژه برای افرادی که در معرض خطر اختلالات ژنتیکی هستند، مهمه.

☑@drsaina

⁉️ چه کسانی باید سوابق ژنتیکی رو بررسی کنن؟

1️⃣ افرادی که سابقه بیماری‌های ژنتیکی در خانواده دارند:

اگر در خانواده شما کسی به بیماری‌های ژنتیکی مثل سیکلی‌سل، تالاسمی، دیستروفی عضلانی یا فیبروز کیستیک مبتلا بوده، بررسی ژنتیکی می‌تونه به شناسایی احتمال انتقال این بیماری‌ها به فرزند کمک کنه.

2️⃣ افرادی که در سنین بالا بارداری را در نظر دارند:

زنانی که در سنین بالای 35 سال بارداری را برنامه‌ریزی می‌کنند، بیشتر در معرض خطر بروز مشکلات ژنتیکی در جنین مانند سندروم داون یا دیگر اختلالات کروموزومی هستند. بررسی ژنتیکی می‌تونه به شناسایی این خطرات کمک کنه.

3️⃣ افرادی که قبلاً بارداری با مشکلات ژنتیکی داشتند:

اگر در بارداری‌های قبلی مشکلات ژنتیکی یا سقط جنین‌های مکرر رخ داده، بررسی سوابق ژنتیکی می‌تونه علت احتمالی این مشکلات رو شناسایی کرده و راهکارهای پیشگیری ارائه بده.

☑ @drsaina

4️⃣ افرادی که سابقه بیماری‌های خودایمنی دارند:

برخی بیماری‌های خودایمنی مثل لوپوس می‌تونن باعث مشکلات ژنتیکی در جنین بشن. افرادی که این بیماری‌ها رو دارند باید قبل از بارداری بررسی‌های ژنتیکی انجام بدن.

5️⃣ زوج‌هایی که به طور کلی تمایل به بررسی ژنتیکی دارند:

برخی زوج‌ها ترجیح می‌دهند برای آرامش خاطر و پیشگیری از مشکلات آینده، از مشاوره ژنتیکی استفاده کنند تا از سلامت جنین اطمینان حاصل کنند.
189
دکترساینا

10 Jan, 13:32

🌸 بررسی سابقه بارداری‌های قبلی

بررسی سابقه بارداری‌های قبلی قبل از بارداری جدید، می‌تونه به شناسایی مشکلات احتمالی کمک کنه و از بروز عوارض جدی در بارداری‌های آینده جلوگیری کنه. این بررسی‌ها می‌تونه شامل اطلاعاتی درباره سقط جنین‌ها، زایمان زودرس، مشکلات سلامتی در دوران بارداری، یا مشکلاتی در زایمان باشه که برای سلامت مادر و جنین اهمیت زیادی داره.

☑ @drsaina

🔹 چرا بررسی سابقه بارداری‌های قبلی مهمه؟

1️⃣ شناسایی مشکلات تکراری:

اگر در بارداری‌های قبلی مشکلاتی مثل سقط جنین، زایمان زودرس، یا مشکلات فشار خون پیش اومده، بررسی این مسائل می‌تونه به پزشک کمک کنه تا راهکارهایی برای پیشگیری از تکرار این مشکلات پیدا کنه.

2️⃣ تشخیص بیماری‌های نهفته:

برخی از بیماری‌ها یا مشکلات مثل پره‌اکلامپسی، دیابت بارداری، یا عفونت‌ها ممکنه در بارداری‌های قبلی نشانه‌هایی از خود بروز داده باشن که در صورت عدم درمان، می‌تونن در بارداری جدید مشکلاتی ایجاد کنن.

3️⃣ آمادگی بهتر برای بارداری:

بررسی این تاریخچه به پزشک این امکان رو می‌ده که با دقت بیشتری برای پیشگیری از مشکلات احتمالی برنامه‌ریزی کنه. این می‌تونه شامل رژیم غذایی خاص، ورزش، دارو یا درمان‌های پیشگیرانه باشه.

☑ @drsaina

4️⃣ شناسایی مشکلات جسمی یا ساختاری:

گاهی اوقات مشکلات جسمی مادر مثل مشکلات رحم یا تخمدان‌ها (مانند فیبروم یا لوله‌های فالوپ بسته) می‌تونه باعث مشکلات بارداری بشه.
197
دکترساینا

10 Jan, 07:34

🔽 روز سوم 🔽

🚨 پاپ اسمیر و بررسی عفونت‌های مقاربتی قبل از بارداری

قبل از بارداری، انجام پاپ اسمیر و بررسی عفونت‌های مقاربتی (STIs) نقش مهمی در سلامت مادر و جنین داره. این آزمایش‌ها به شناسایی مشکلات پنهان کمک می‌کنن که می‌تونن در دوران بارداری به خطر تبدیل بشن.

☑ @drsaina

🔖 پاپ اسمیر:

• پاپ اسمیر برای تشخیص تغییرات سلولی در گردن رحم انجام میشه که می‌تونه نشانه‌ای از سرطان دهانه رحم یا عفونت‌های مزمن باشه.

❓ چرا مهمه؟

در صورتی که قبل از بارداری مشکلاتی مثل عفونت‌های دهانه رحم شناسایی بشه، می‌تونن درمان بشن و از بروز مشکلاتی مثل سقط جنین، زایمان زودرس یا عفونت‌های جدی رحم در بارداری جلوگیری بشه.

🔖 بررسی عفونت‌های مقاربتی (STIs):

• برخی از عفونت‌های مقاربتی مثل کلامیدیا، گنوره، سیفلیس یا هرپس می‌تونن به جنین آسیب بزنن.

☑ @drsaina

❓ چرا مهمه؟

این عفونت‌ها ممکنه بدون علائم باشن ولی در صورت انتقال به جنین، می‌تونن باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا مشکلات رشدی بشن.
علاوه بر این، برخی عفونت‌ها ممکنه به لوله‌های فالوپ آسیب بزنن و باعث ناباروری بشن.
198
دکترساینا

09 Jan, 13:33

⚠️ آزمایش‌های مهم قبل از بارداری

قبل از بارداری، یه سری آزمایش‌ها هست که بهتره انجام بدی تا مطمئن شی بدنت برای این مرحله آماده‌ست. این آزمایش‌ها کمک می‌کنن هر مشکلی رو قبل از شروع بارداری شناسایی و برطرف کنی.

☑ @drsaina

✔️ آزمایش خون

• بررسی کم‌خونی: کم‌خونی می‌تونه روی رشد جنین تأثیر بذاره.

• وضعیت قند خون: برای پیشگیری از دیابت بارداری باید سطح قند خونت بررسی بشه.

• سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی: مثل آهن، ویتامین D و فولیک اسید.

✔️ آزمایش تیروئید

• تیروئید نقش مهمی تو رشد مغز و سیستم عصبی جنین داره.

• کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تونه مشکلاتی مثل سقط جنین یا زایمان زودرس ایجاد کنه.

✔️ تعیین گروه خونی و Rh

• گروه خونی و عامل Rh (مثبت یا منفی) برای جلوگیری از مشکلات ناسازگاری خونی بین مادر و جنین خیلی مهمه.

☑ @drsaina

⭐️ چرا آمپول Rh مهمه؟ اگر گروه خونی مادر منفی و گروه خونی پدر مثبت باشه، بدن مادر ممکنه به جنین حمله کنه چون جنین Rh مثبت رو به عنوان یک جسم بیگانه می‌بینه. این مسأله می‌تونه باعث سقط یا مشکلات جدی در بارداری بشه. برای پیشگیری از این مشکلات، مادر باید آمپول Rh دریافت کنه.

❓ تا حالا از خدمات آزمايش در محل دكتر ساينا استفاده كردى؟
196
دکترساینا

09 Jan, 07:31

🔽 روز دوم 🔽

🔴 تاثیر بیماری‌های مزمن بر بارداری

بیماری‌های مزمن می‌تونن بارداری رو کمی پیچیده‌تر کنن، ولی با مراقبت‌های درست، می‌تونی یه بارداری سالم داشته باشی. مهم اینه که قبل از بارداری و در طولش، بیماری‌ت رو تحت کنترل داشته باشی.

☑ @drsaina

⚠️ بیماری‌های مزمن و اثراتشون روی بارداری:

1️⃣ دیابت:

• خطرات: افزایش احتمال سقط جنین، زایمان زودرس، یا نوزاد با وزن بالا.
• اقدامات: کنترل قند خون قبل و در طول بارداری، رژیم غذایی مناسب و ورزش سبک.

2️⃣ فشار خون بالا:

• خطرات: احتمال پره‌اکلامپسی، رشد ناکافی جنین یا زایمان زودرس.
• اقدامات: مصرف داروهای ایمن، پایش منظم فشار خون و استراحت کافی.

3️⃣ اختلالات تیروئید:

• کم‌کاری یا پرکاری: ممکنه باعث اختلال در تخمک‌گذاری، سقط جنین یا مشکلات رشد جنین بشه.
• اقدامات: تنظیم سطح هورمون‌ها با دارو و آزمایش‌های منظم.

☑ @drsaina

4️⃣ بیماری‌های قلبی:

• خطرات: افزایش فشار روی قلب در دوران بارداری ممکنه مشکلاتی ایجاد کنه.
• اقدامات: کنترل فشار خون، ورزش مناسب و بررسی وضعیت قلبی قبل از بارداری.

5️⃣ آسم:

• خطرات: احتمال کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین.
• اقدامات: استفاده از داروهای ایمن و کنترل حملات آسم.

6️⃣ اختلالات خودایمنی (مثل لوپوس یا آرتریت روماتوئید):

• خطرات: افزایش احتمال سقط جنین، پره‌اکلامپسی یا زایمان زودرس.
• اقدامات: کنترل التهاب با داروهای ایمن و پایش مداوم.

☑ @drsaina

📌 چطور بارداری سالمی با وجود بیماری‌های مزمن داشته باشیم؟

1. قبل از بارداری:
• با پزشک خود درباره وضعیت سلامتت مشورت کن.
• داروهایی که مصرف می‌کنی رو بررسی کن تا مطمئن شی برای بارداری ایمن هستن.

2. در طول بارداری:
• معاینات منظم داشته باش.
• رژیم غذایی و سبک زندگی سالم رو رعایت کن.
• هر تغییری در وضعیت بیماری‌ت رو به پزشک اطلاع بده.

3. بعد از زایمان:

• بیماریت رو همچنان تحت کنترل داشته باش، چون دوران بعد از زایمان هم چالش‌هایی داره.
229
دکترساینا

08 Jan, 13:34

✏️ حالا چه جورى بفهمم وزنم متعادله يا نه؟

⬇️ به اين روش BMI روحساب كن:

☑@drsaina

1️⃣ وزنت رو یادداشت کن.
2️⃣ قدت رو (به متر) دو بار در خودش ضرب کن.
3️⃣ حالا وزنت رو تقسیم بر عددی که از مرحله قبل به‌دست اومد، کن.

📌 مثال:

• وزنت: 60 کیلو
• قدت: 1.6 متر
• اول 1.6 × 1.6 = 2.56
• بعد 60 ÷ 2.56 = 23.4 (BMI نرماله)

🔈 هر BMI چى رو نشون ميده؟

• کمتر از 18.5: کم‌وزنی
• بین 18.5 تا 24.9: نرمال و سالم
• 25 تا 29.9: اضافه‌وزن
• بالای 30: چاقی

☑ @drsaina

💡 حوصله حساب کردن نداری؟ از یه ماشین‌حساب BMI آنلاین استفاده کن!
211
دکترساینا

08 Jan, 07:35

🔽 روز اول 🔽

😋 تأثیر وزن روی بارداری

وزن بدن می‌تونه کلی روی بارداری و سلامت خودت و کوچولوت تأثیر بذاره. چه وزنت کم باشه، چه بیشتر از حد نرمال، بهتره قبل از بارداری حواست بهش باشه. چرا؟ چون وزن مناسب می‌تونه شانس یه بارداری سالم و راحت رو زیاد کنه.

🔹 کم‌وزنی:

• ممکنه تخمک‌گذاری به مشکل بخوره و باردار شدن سخت بشه.

• احتمال اینکه کوچولوت با وزن کم به دنیا بیاد یا زودتر از موعد متولد بشه بیشتره.

• بدن ممکنه مواد مغذی کافی برای رشد جنین نداشته باشه.

🔹 اضافه‌وزن:

• می‌تونه باعث مشکلاتی مثل دیابت بارداری، فشار خون بالا یا حتی سختی در زایمان بشه.

• احتمال اینکه کوچولوت در آینده اضافه‌وزن یا دیابت بگیره بیشتره.

• شاید نیاز به سزارین پیدا کنی.

🔹 وزن متعادل یعنی چی؟

• شانس باروری بیشتر.

• بارداری سالم‌تر.

• رشد بهتر و سالم‌تر کوچولوت.
205
دکترساینا

07 Jan, 13:33

🌸 چالش آمادگی برای بارداری

❓ تو هم نمی‌دونی برای اقدام به بارداری باید چه کارهایی انجام بدی؟

نگران نباش! ما اینجا هستيم تا تو رو قدم به قدم با کارهایی که قبل از بارداری باید انجام بدی آشنا کنيم. این چالش بهت کمک می‌کنه تا با خیال راحت برای بارداری آماده بشی. برناممون تو اين چند روز:

☑ @drsaina

1️⃣ مشاوره پزشکی و بررسی‌های ضروری قبل از بارداری

✏️ اول بايد با يه متخصص زنان براى معاينه كامل پيش از باردارى مشورت كنى.
اينجا يه ليست تهيه كرديم كه چه چيزهايى رو بايد با پزشكت چك كنى:

١- بررسى وزن

٢-بررسى بيمارى هاى مزمن (ديابت ،فشارخون، آسم و...) و داروهايى كه مصرف ميكنى.

٣-آزمايش خون و تيروئيد و مشخص شدن گروه خونى

٤- انجام پاپ اسمير و بررسى عفونت هاى مقاربتى

٥- بررسى سابقه باردارى هاى قبلى

٦- بررسى سوابق ژنتيكى

٧-بررسى واكسيناسيون

٨-بررسى چرخه قاعدگى

٩-مصرف مكمل ها و اسيد فوليك

١٠-معاينه كف لگن

١١-سلامت دهان و دندان


2️⃣ تنظیم سبک زندگی سالم

🥇 عادت‌های سالم رو از همین امروز شروع کن! ورزش منظم، خواب کافی و ترک سیگار و الکل خیلی به سلامت بارداری‌ات کمک می‌کنه.

3️⃣ مدیریت استرس و سلامت روان

🧘‍♀️ استرس رو کم کن! یوگا، پیاده‌روی و مدیتیشن می‌تونن به آرامش و سلامت روانت کمک کنند.

4️⃣ آماده‌سازی مالی و اجتماعی

💵 برای هزینه‌های بارداری برنامه‌ریزی کن، بيمه ات رو چك كن و از حمایت خانواده و دوستان مطمئن شو. داشتن حمایت اجتماعی خیلی مهمه.

5️⃣ بهبود روابط زناشویی

👍 روابط زناشویی‌ات رو تقویت کن و با همسرت درباره تغییرات و مسئولیت‌های جدید صحبت کن. این کار به سلامت روان و بارداری کمک می‌کنه.

📌 روزهاى آينده درمورد هر كدوم از اين موارد مفصل برات توضيح ميدم؛ كه چرا و چگونه بايد هر مرحله رو انجام بدى.

⭐️ با این چالش ٩ روزه می‌تونی برای یک بارداری سالم آماده بشی.
200
دکترساینا

07 Jan, 07:31

❤️ لابياپلاستى؛ جراحى زيبايى يا نياز پزشكى؟

لابیاپلاستی یکی از جراحی‌های زیبایی است که برای تغییر شکل، کوچک کردن یا اصلاح عدم تقارن لب‌های کوچک یا بزرگ ناحیه تناسلی زنان انجام می‌شود. این عمل بیشتر به دلایل زیبایی، بهبود اعتمادبه‌نفس یا رفع ناراحتی‌های فیزیکی (مثل درد در هنگام ورزش یا پوشیدن لباس‌های تنگ) انجام می‌شود.

☑@drsaina

👇 نکات مهم درباره لابیاپلاستی:

1️⃣ هدف از انجام عمل:

• بهبود ظاهر ناحیه تناسلی
• کاهش درد و ناراحتی
• رفع مشکلات عملکردی مانند تحریک یا حساسیت

2️⃣ روش‌های جراحی:

• تکنیک‌های مختلفی مانند روش برش خطی یا تکنیک مثلثی بسته به شرایط فرد به کار گرفته می‌شود.

3️⃣ دوره نقاهت:

• معمولاً به ۱ تا ۲ هفته استراحت نیاز است و نتایج نهایی پس از چند ماه ظاهر می‌شوند.

4️⃣ عوارض احتمالی:

• خونریزی، تورم، عفونت یا کاهش حساسیت از عوارض نادر اما ممکن هستند.

☑ @drsaina

⁉️ تا حالا حس كردي به همچين عملى نياز دارى؟
228
دکترساینا

06 Jan, 13:34

✔️ چرا انتخاب تخت استاندارد به سلامت نوزاد مرتبطه؟

تخت نوزاد فقط یه وسیله برای خوابیدن نیست؛ بلکه می‌تونه مستقیماً روی سلامت و رشد کوچولوی شما تأثیر بذاره. اینجاست که اهمیت انتخاب یه تخت استاندارد و مطمئن بیشتر از همیشه خودش رو نشون میده.

☑@drsaina

🌿 تأثیر تخت بر سلامت نوزاد:

1️⃣ پیشگیری از خفگی یا سندرم مرگ ناگهانی نوزاد : تختی که تشک محکم و سطح صاف داره، خطر خفگی یا افتادن نوزاد بین تشک و دیواره تخت رو کاهش میده. همچنین نباید از بالش یا پتوهای حجیم داخل تخت استفاده کرد.

2️⃣ حفظ حالت صحیح بدن: نوزادان استخوان‌ها و ماهیچه‌های ظریفی دارن. یه تخت با تشک مناسب و تختی که فضای کافی برای حرکت نوزاد فراهم کنه، به رشد بهتر و جلوگیری از تغییر فرم ستون فقرات کمک می‌کنه.

3️⃣ کیفیت خواب: خواب کافی و راحت یکی از عوامل مهم رشد مغزی و جسمی نوزاده. تخت مناسب، خوابی آرام و بی‌وقفه رو برای کوچولوی شما فراهم می‌کنه.

4️⃣ جلوگیری از آلرژی: تخت‌های ساخته‌شده از مواد غیرسمی و تشک‌هایی با قابلیت شست‌وشو، از بروز حساسیت‌های پوستی یا مشکلات تنفسی جلوگیری می‌کنن.

☑@drsaina

⭐️ چند نکته مهم برای انتخاب تخت سالم و استاندارد:

• از تخت‌هایی که با رنگ‌ها و مواد شیمیایی مضر ساخته شدن، پرهیز کنین.

• حتماً مطمئن بشین که فاصله نرده‌ها کمتر از 6 سانتی‌متر باشه تا سر یا بدن نوزاد گیر نکنه.

• تشک ضدحساسیت و قابل شست‌وشو انتخاب کنین تا همیشه تمیز و بهداشتی بمونه.

• ارتفاع تخت قابل تنظیم باشه تا از افتادن نوزاد جلوگیری کنه.

☑@drsaina

⁉️ موقع خريد تخت نوزاد چه چيزى بيشتر براتون اهميت داشت؟
119
دکترساینا

06 Jan, 07:34

❤️ هیجان و تنوع؛ رمز جذاب موندن رابطه

رابطه‌های عاشقانه و جنسی اگه یکنواخت بشن، کم‌کم اون حس و حالشون رو از دست میدن. اما با یه کم خلاقیت و همراهی، میشه دوباره شور و هیجان رو بهشون برگردوند. لازم نیست کارای عجیب‌وغریب کنی، فقط کافیه کمی متفاوت باشی.

☑@drsaina

✔️ چند تا ایده برای اینکه رابطه‌تون تازه و پر از انرژی بمونه:

• درباره خواسته‌هاتون حرف بزنین: بدون خجالت و با صداقت درباره چیزایی که دوست دارین یا توی ذهنتونه حرف بزنین. این گفت‌وگوها هم به رابطه نزدیک‌ترتون می‌کنه، هم جذاب‌تر.

• محیط رو عوض کنین: همیشه توی یه جا نباشین. حتی تو خونه، جاهای جدید رو امتحان کنین. این تغییرای کوچیک کلی حال و هوا رو عوض می‌کنه.

• چیزای جدید امتحان کنین: یه حالت جدید، یه ایده تازه، یا حتی یه لباس خاص می‌تونه کلی تغییر ایجاد کنه.

• لمس و نوازش یادتون نره: گاهی وقتا فقط یه نوازش طولانی یا یه بغل پر از عشق، جادو می‌کنه.

🔸 رابطه وقتی قشنگه که دو طرف توش حس آرامش و هیجان داشته باشن. یادتون باشه، مهم‌ترین چیز احترام و توجه به نیازای همدیگه‌ست.

☑@drsaina

شما چطوری رابطه‌تون رو از یکنواختی درمیارین؟
116
دکترساینا

05 Jan, 14:32

⛔️ فيلر نامرغوب

☑@drsaina

⚠️ یه وقتایی انتخاب‌های نادرست می‌تونن به سلامت و زیبایی شما آسیب جدی بزنن.

👈دکتر حنانه سیفيان، متخصص پوست و مو دکترساینا، در این ویدیو درباره تجربه مراجعه‌کننده‌هایی میگه که به دلیل تزریق فیلرهای نامرغوب و انجام کار توسط افراد غیرمتخصص دچار مشکلات جدی و جبران‌ناپذیری شدن. 😔

🌐 برای اینکه بدونید یک فیلر خوب چه ویژگی‌ای داره و چطور میشه از اتفاقات بد جلوگیری کرد، این ویدیو رو در اينستاگرام ما ببینید.📹
126
دکترساینا

05 Jan, 08:41

🔹 کورتاژ چیست و چه عوارضی می‌تواند داشته باشد؟

کورتاژ یکی از روش‌های پزشکی برای خالی کردن رحم است که ممکن است برای دلایل مختلفی انجام شود، مثل سقط جنین، تشخیص بیماری‌های رحمی یا پاکسازی بعد از سقط ناقص. این عمل معمولا در بیمارستان یا کلینیک انجام می‌شود و پزشک با ابزار خاصی لایه داخلی رحم را تراشیده یا با مکش پاک می‌کند.

☑ @drsaina

🔹 چرا کورتاژ انجام می‌شود؟

• سقط جنین ناقص: وقتی قسمتی از بافت بارداری در رحم باقی مانده باشد.

• تشخیص بیماری‌ها: مثل بررسی ضخامت غیرعادی دیواره رحم یا خونریزی‌های غیرطبیعی.

• سقط انتخابی: در مواردی که فرد به دلایل شخصی یا پزشکی تصمیم به پایان بارداری می‌گیرد.

🔹 عوارض احتمالی کورتاژ

هرچند کورتاژ معمولا روشی ایمن است، اما مثل هر عمل پزشکی دیگر می‌تواند عوارضی داشته باشد:

1. درد و گرفتگی: بعد از عمل ممکن است دردهای شبیه قاعدگی احساس شود که معمولا با مسکن‌های ساده کنترل می‌شود.

2. خونریزی: کمی خونریزی طبیعی است، اما اگر زیاد یا طولانی باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

3. عفونت: اگر مراقبت‌های بهداشتی رعایت نشود، ممکن است عفونت رخ دهد.

4. چسبندگی رحم: در موارد نادر، کورتاژ ممکن است باعث ایجاد چسبندگی در دیواره رحم شود که می‌تواند بر بارداری‌های آینده تاثیر بگذارد.

5. آسیب به رحم: این مورد خیلی نادر است، ولی اگر اتفاق بیفتد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
☑ @drsaina

🔹 مراقبت‌های بعد از کورتاژ

• استراحت کافی داشته باشید و تا چند روز از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.

• اگر تب، درد شدید، یا خونریزی غیرطبیعی داشتید، حتما به پزشک اطلاع
دهید.

• برای پیشگیری از عفونت، تا زمانی که پزشک توصیه نکرده، چیزی داخل واژن نگذارید (تامپون یا دوش واژینال).

⁉️ تا به حال سابقه سقط داشتى؟
135
دکترساینا

04 Jan, 13:35

❤️ یوگا، دوست خوبِ خانم‌ها برای آرامش و سلامتی

یوگا فقط یه ورزش نیست، یه راه برای بهتر زندگی کردنه! خیلی از خانم‌ها وقتی یوگا رو امتحان می‌کنن، تازه می‌فهمن چقدر می‌تونن به خودشون نزدیک‌تر بشن و با ذهن و بدنشون ارتباط بگیرن. اگه دنبال یه چیزی هستی که هم حالت رو خوب کنه، هم به سلامتیت کمک کنه، یوگا همونه!

☑@drsaina

⭐️ چی باعث می‌شه یوگا اینقدر برای خانم‌ها عالی باشه؟

1️⃣ استرس؟ خداحافظ!
زندگی شلوغه و پر از دغدغه، اما وقتی یوگا می‌کنی، انگار همه چی آروم می‌شه. چند تا نفس عمیق، یه عالمه حس خوب.

2️⃣ بدنت نرم‌تر و قوی‌تر می‌شه:
اگه از خشکی عضلات یا دردای همیشگی کمر و گردن خسته شدی، یوگا کمک می‌کنه بدنت منعطف‌تر و قوی‌تر بشه.

3️⃣ تعادل هورمون‌ها:
یوگا یه دوست خوبه تو روزای سخت! از تنظیم هورمون‌ها گرفته تا کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی یا یائسگی.

4️⃣ خواب راحت‌تر:
شبا راحت نمی‌خوابی؟ با یوگا می‌تونی بدنت رو آروم کنی و یه خواب عمیق و شیرین داشته باشی.

5️⃣ اعتماد به نفس:
وقتی هر روز با خودت تمرین کنی و ببینی چقدر پیشرفت کردی، حس بهتری به خودت پیدا می‌کنی.

6️⃣ کاهش وزن؟ آره!
شاید فکر کنی یوگا خیلی آرومه و برای لاغری نیست، اما با تمرین‌های مداوم می‌تونی متابولیسم بدنت رو بالا ببری و فرم بگیری.

7️⃣ شادابی و انرژی بیشتر:
یوگا بهت انرژی می‌ده، نه فقط برای بدنت، بلکه برای ذهن و روحت.

☑@drsaina

📌 چطوری شروع کنی؟

• لازم نیست خیلی حرفه‌ای شروع کنی؛ حتی روزی ۱۰ دقیقه تمرین هم کافیه.

• یه جای آروم پیدا کن و لباس راحت بپوش.

• می‌تونی از ویدیوهای آموزشی شروع کنی یا به یه کلاس خوب بری.

☑@drsaina

یوگا فقط ورزش نیست، یه وقت برای خودته. وقتِ گوش دادن به بدنت و آروم کردن ذهنت. امتحان کن، شاید شد بهترین عادت زندگیت!

❓ تو تا حالا یوگا رو امتحان کردی؟ تجربه‌ت چی بوده؟
158
دکترساینا

04 Jan, 08:46

🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

☑@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

• جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

• روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

☑@drsaina

❓ شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟
172
دکترساینا

03 Jan, 13:32

❌ عطر زدن نزدیک نوزاد، خطرات پنهان

ممکنه فکر کنید اسپری کردن عطر نزدیک نوزاد، خطری نداره، اما واقعیت اینه که عطرها حاوی مواد شیمیایی قوی‌ای هستن که می‌تونن برای نوزادان مضر باشن.

☑@drsaina

🔸 عوارض عطر زدن نزدیک نوزاد:

1. تحریک سیستم تنفسی: استنشاق بوی تند عطر می‌تونه باعث سرفه، تنگی نفس یا مشکلات تنفسی بشه. نوزادها سیستم تنفسی حساسی دارن که به‌راحتی تحریک می‌شه.

2. آلرژی و حساسیت: ترکیبات شیمیایی عطر ممکنه باعث واکنش‌های آلرژیک مثل عطسه، آبریزش بینی یا حتی مشکلات پوستی بشه.

3. آسیب به سیستم ایمنی: استنشاق مکرر مواد شیمیایی عطر می‌تونه روی سیستم ایمنی نوزاد اثر منفی بذاره.

4. خشکی پوست و چشم‌ها: ذرات معلق عطر می‌تونن باعث خشکی پوست یا چشم‌های نوزاد بشن.

5. خطرات هورمونی: بعضی از ترکیبات عطرها مثل فتالات ممکنه روی سیستم هورمونی اثر منفی داشته باشن، حتی در مقادیر کم.

☑@drsaina

🔹 چی کار کنیم؟

• تا جایی که ممکنه عطر رو دور از نوزاد اسپری کنید.

• به جای عطرهای سنگین، از محصولات طبیعی و بدون بو برای خودتون استفاده کنید.

• تهویه مناسب رو فراموش نکنید، به‌ویژه وقتی از عطر یا اسپری در محیط نوزاد استفاده می‌کنید.

• هیچ‌وقت عطر رو مستقیماً روی لباس یا پوست نوزاد نزنید.
197
دکترساینا

03 Jan, 08:34

📺 بچه‌ها و تلویزیون

تلویزیون می‌تونه برای بچه‌ها سرگرم‌کننده باشه، ولی اگه حواسمون نباشه، ممکنه بیشتر از حدی که لازمه وقتشون رو بگیره. سوال اینجاست: چند ساعت تلویزیون دیدن برای بچه‌ها خوبه؟

☑ @drsaina

🔸 زیر 2 سال: بهتره اصلاً تلویزیون نبینن. این سن برای کشف دنیا و بازی‌های واقعی خیلی مهمه.

🔸 2 تا 5 سال: یه ساعت در روز کافیه؛ اونم برنامه‌های مفید و مناسب سنشون.

🔸 6 سال به بالا: تا 2 ساعت در روز، ولی به شرطی که درس، بازی و فعالیت‌های دیگه رو از دست ندن.

✨ چند تا نکته کوچیک اما مهم:

• حتماً برنامه‌هایی که می‌بینن رو انتخاب کنین؛ آموزشی و مفید باشه.

• تلویزیون نباید جای بازی یا وقت گذروندن با شما رو بگیره.

• هر از گاهی باهاشون درباره چیزی که دیدن صحبت کنین؛ اینطوری ذهنشون فعال‌تر می‌شه.

• تلویزیون توی اتاق خواب ممنوع! اینجوری راحت‌تر می‌تونین کنترلش کنین.

☑ @drsaina

❓ بچه هاي شما روزى چند ساعت تلويزيون ميبينم؟
184
دکترساینا

02 Jan, 17:06

به نظر شما طبق تحقیقات، عمده‌ترین دلیل ناخن جویدن در کودکان چیست؟
anonymous poll

استرس و اضطراب – 11
👍👍👍👍👍👍👍 79%

بى حوصلگى و عادت – 2
👍 14%

مشكلات رفتارى يا عاطفى – 1
👍 7%

تقليد از ديگران
▫️ 0%

دلايل ژنتيكى
▫️ 0%

👥 14 people voted so far.
188
دکترساینا

02 Jan, 07:34

📌 وقتی بچه‌ها ناخن می‌جوند…

ناخن جویدن یه عادت رایجه که خیلی از بچه‌ها ممکنه داشته باشن. شاید شما هم وقتی بچه‌تون رو می‌بینید که ناخنشو می‌جوه، نگران بشید یا حتی کلافه بشید. اما خب، این رفتار معمولاً یه دلیل پشتش داره.

☑ @drsaina

❓چرا بچه‌ها ناخن می‌جوند؟

1️⃣ استرس یا دل‌شوره: مثلاً امتحان دارن یا از چیزی ناراحت شدن.

2️⃣ بی‌حوصلگی: وقتی کاری برای سرگرم شدن ندارن.

3️⃣ عادت یا تقلید: ممکنه خودشون به این کار عادت کرده باشن یا از کسی یاد گرفته باشن.

4️⃣ تخلیه انرژی: بعضی وقتا بچه‌ها ناخن می‌جوند تا یه جورایی انرژی‌شونو تخلیه کنن.

❓ چیکار کنیم؟

✅ باهاش حرف بزنید: ببینید چه چیزی اذیتش می‌کنه یا چرا این کارو می‌کنه.

✅ سرگرمش کنید: یه چیز جذاب برای دست‌هاش پیدا کنید، مثل خمیر بازی یا حتی یه خوراکی خوشمزه مثل هویج.

✅ تشویق کنید: اگه ناخنشو نجوید، براش یه جایزه کوچولو در نظر بگیرید.

✅ صبور باشید: دعوا یا سرزنش کردن معمولاً نتیجه معکوس داره. بهش زمان بدید.

☑@drsaina

📣 یادتون باشه که این عادت خیلی وقتا خودبه‌خود با بزرگ‌تر شدنش برطرف می‌شه. پس به جای نگرانی زیاد، سعی کنید آروم و حمایتی رفتار کنید. ❤️
205
دکترساینا

01 Jan, 13:34

👇 بارداری خارج از رحم

بارداری خارج از رحم زمانی اتفاق می‌افته که جنین به جای رحم، در محلی مثل لوله‌های فالوپ، تخمدان یا حتی شکم کاشته بشه. این نوع بارداری نمی‌تونه ادامه پیدا کنه و نیاز به درمان فوری داره.

☑ @drsaina

🔴 علائم بارداری خارج از رحم:

✔️ درد شدید در یک طرف شکم
✔️ خونریزی غیرطبیعی یا لکه‌بینی
✔️ سرگیجه یا ضعف شدید
✔️ درد شانه (نشانه خونریزی داخلی)

❓ چه دلایلی داره؟

• عفونت یا التهاب لوله‌های فالوپ
• جراحی قبلی روی رحم یا لوله‌ها
• بارداری با آی‌وی‌اف (IVF)
• سابقه بارداری خارج از رحم

❓ درمانش چیه؟

بارداری خارج از رحم اورژانسیه و می‌تونه باعث پارگی لوله‌ها و خونریزی داخلی بشه. درمان شامل جراحی یا داروهایی برای توقف رشد جنین هست.

☑ @drsaina

🔺 ميدونستى همچين باردارى هم داريم؟
219
دکترساینا

01 Jan, 07:32

🔴 یائسگی زودرس

یائسگی زودرس یعنی قطع قاعدگی قبل از ۴۰ سالگی که می‌تونه به دلایلی مثل ژنتیک، بیماری‌های خودایمنی، جراحی تخمدان یا حتی استرس و سبک زندگی رخ بده.

☑@drsaina

👇علائمش چیه؟

✔️ نامنظم شدن یا قطع قاعدگی
✔️ گرگرفتگی و تعریق شبانه
✔️ خشکی واژن و کاهش میل جنسی
✔️ تغییرات خلق‌وخو یا افسردگی
✔️ کاهش تراکم استخوان

👇چیکار کنیم؟

. مشورت با دکتر: برای تشخیص دقیق و شروع درمان.

. هورمون‌درمانی: کاهش علائم و پیشگیری از پوکی استخوان.

. تغذیه سالم: غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین.

. ورزش منظم: برای سلامت قلب و استخوان‌ها.

. مدیریت استرس: مدیتیشن، یوگا یا فعالیت‌های آرامش‌بخش.

. مکمل‌ها: با نظر پزشک از مکمل‌های مناسب استفاده کن.

☑@drsaina

یائسگی زودرس پایان راه نیست؛ با مدیریت درست می‌تونی با قدرت از این مرحله عبور کنی! 💪
216
دکترساینا

31 Dec, 13:31

☀️ ویتامین D؛ نیازی مهم برای سلامت خانم‌های ایرانی

ویتامین D یکی از حیاتی‌ترین مواد مغذی برای بدن است که تأثیر شگرفی بر سلامتی دارد. متأسفانه، بسیاری از خانم‌های ایرانی به دلیل سبک زندگی، پوشش، و کمبود دریافت نور خورشید، دچار کمبود این ویتامین مهم هستند.

☑ @drsaina

✅ چرا ویتامین D مهم است؟

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
• کاهش خستگی و تنظیم خلق‌وخو
• کمک به سلامت پوست و مو

✅ علائم کمبود ویتامین D:

• خستگی مفرط
• درد استخوان و مفاصل
• ضعف عضلانی
• مشکلات خواب یا افسردگی

✅ چگونه این کمبود را جبران کنیم؟

1️⃣ نور خورشید: روزانه 10-15 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشید، مخصوصاً در صبح یا عصر.
2️⃣ مکمل‌ها: با مشورت پزشک، مکمل ویتامین D مصرف کنید.
3️⃣ غذاهای غنی از ویتامین D: ماهی سالمون، تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده و قارچ را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

☑@drsaina

⭐️ به یاد داشته باشید: پیشگیری از کمبود ویتامین D می‌تواند از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد.

❓ شما هم مکمل یا رژیم خاصی برای دریافت ویتامین D دارید؟
238
دکترساینا

31 Dec, 07:30

🌟 ریزش مو چقدر باشه طبیعیه؟

🔍دلایل ریزش مو چیه؟

🤔 ماسک یا نرم‌کننده باعث ریزش میشه؟

💊 از مکمل خودسرانه استفاده کنیم؟


جواب تمام این سوال‌ها رو خانم دکتر حنانه سیف‌یان، متخصص پوست ومو دکترساینا توی این ویدیو داده.
‌
🌐 اگر شما هم دنبال راه‌حل برای مراقبت از موهاتون هستید، كليك كنيد.
238
دکترساینا

30 Dec, 14:30

💆‍♀️ چطور استرس امتحان بچه‌ها را کم کنیم؟

ایام امتحانات همیشه با استرس و نگرانی برای بچه‌ها همراهه، اما ما به‌عنوان والدین یا معلمان می‌تونیم نقش مهمی در مدیریت این استرس داشته باشیم. استرس اگر کنترل نشه، می‌تونه تمرکز و عملکرد بچه‌ها رو کاهش بده.
☑ @drsaina

چند راهکار ساده برای کاهش استرس بچه‌ها در ایام امتحان:

1️⃣ برنامه‌ریزی و مدیریت زمان:

به بچه‌ها کمک کنید یه برنامه منظم برای درس‌خوندن داشته باشن. این کار از حجم درس‌های تلنبار شده کم می‌کنه و حس کنترل بیشتری بهشون می‌ده.

2️⃣ محیط آرام برای مطالعه:

فضایی راحت و بدون حواس‌پرتی برای درس‌خوندن فراهم کنید. نور مناسب، سکوت و راحتی خیلی مهمه.

3️⃣ تشویق به استراحت و خواب کافی:

به بچه‌ها بگید که خواب کافی و استراحت بین درس‌ها چقدر به بهبود تمرکز و حافظه کمک می‌کنه.

☑@drsaina

4️⃣ حمایت و تشویق مثبت:

به جای فشار آوردن، با تشویق‌های مثبت اعتمادبه‌نفس بچه‌ها رو بالا ببرید. مثلاً بگید: “مهم تلاش توئه، نتیجه همیشه مهم نیست!”

5️⃣ ورزش و فعالیت بدنی:

فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی یا نرمش می‌تونه استرس رو کم کنه و حال روحی بچه‌ها رو بهتر کنه.

6️⃣ آموزش مدیریت استرس:

روش‌هایی مثل نفس عمیق کشیدن یا تکنیک‌های ریلکسیشن به بچه‌ها یاد بدید.

7️⃣ دوری از مقایسه:

هرگز بچه‌ها رو با هم‌سن‌وسال‌هاشون مقایسه نکنید. هر بچه‌ای مسیر و سرعت خودش رو داره.

☑ @drsaina

✨ به یاد داشته باشید: آرامش شما به‌عنوان والد یا معلم، به بچه‌ها منتقل می‌شه. اگه خودتون آروم و حمایت‌گر باشید، اون‌ها هم با آرامش بیشتری امتحانات رو پشت سر می‌ذارن.

❓شما براي كم شدن استرس بچه ها چه راه هايى رو امتحان كرديد؟
243
دکترساینا

30 Dec, 07:30

✨ پروفایلو؛ معجزه جوان‌سازی با نکاتی که باید بدونی

پروفایلو (Profhilo) یکی از محبوب‌ترین روش‌های غیرتهاجمی برای جوان‌سازی و آبرسانی عمیق پوسته. اما مثل هر روش زیبایی دیگه، پروفایلو هم ممکنه برای بعضی افراد عوارض یا محدودیت‌هایی داشته باشه. بیایید نگاهی به مزایا و آسیب‌های احتمالی اون بندازیم:

☑ @drsaina

مزایای پروفایلو:

💧 آبرسانی عمیق

⭐️ تحریک تولید کلاژن و الاستین

🕊️ کاهش خطوط و چین‌وچروک‌های ریز

💆‍♀️ نتایج طبیعی و بدون نیاز به استراحت طولانی

آسیب‌ها و عوارض احتمالی پروفایلو:

1️⃣ قرمزی و تورم:
بعد از تزریق ممکنه ناحیه درمان قرمز یا متورم بشه که معمولاً طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت برطرف می‌شه.

2️⃣ حساسیت یا واکنش آلرژیک:
خیلی نادره، ولی ممکنه برخی افراد به اسید هیالورونیک حساسیت نشون بدن.

3️⃣ کبودی یا درد در محل تزریق:
در بعضی افراد کبودی‌های کوچکی ظاهر می‌شه که موقتیه.

4️⃣ عفونت:
اگه تزریقات در محیط غیر استریل انجام بشه، خطر عفونت وجود داره. برای همین انتخاب پزشک یا کلینیک معتبر خیلی مهمه.

5️⃣ عدم تقارن:
در صورت عدم دقت در تزریق، ممکنه نتایج نامتقارن ایجاد بشه که نیاز به اصلاح داره.

6️⃣ نتایج غیرمنتظره:
برای برخی افراد ممکنه نتایج کمتر از انتظار باشه، به خصوص اگه پوست آسیب‌دیده‌تری داشته باشن.

☑ @drsaina

چه کسانی نباید پروفایلو انجام بدن؟

🚫 زنان باردار یا شیرده

🚫 افرادی با عفونت فعال پوستی

🚫 افرادی با سابقه آلرژی شدید به مواد تزریقی

🚫 کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند

☑ @drsaina

❓تا به حال پروفايلو انجام دادى؟
222
دکترساینا

29 Dec, 13:31

😭 افسردگی بعد از سقط جنین

سقط جنین، چه به دلایل پزشکی، چه ناخواسته، یک تجربه عاطفی و جسمانی دشواره که میتونه اثرات عمیقی بر روان فرد بگذارد. بسیاری از زنان (و حتی شریکانشان) بعد از سقط دچار نوعی از غم، احساس گناه یا افسردگی ميشن. این واکنش‌ها کاملاً طبیعی هستند و نشانه‌ای از اهمیت احساسی این تجربه است.

☑@drsaina

📌 علائم افسردگی بعد از سقط ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس غم و اندوه عمیق
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره
• اضطراب یا بی‌قراری
• احساس گناه یا سرزنش خود
• اختلال در خواب یا اشتها

اگر این علائم به مدت طولانی ادامه پیدا کنن یا شدت زیادی داشته باشن، مهمه که به کمک حرفه‌ای روی آورید. درمان‌های روان‌شناختی، گفتگو با یه مشاور، یا پیوستن به گروه‌های حمایتی می‌تونن بسیار مؤثر باشن.

💡 به یاد داشته باشید:

• شما تنها نیستید؛ این تجربه برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد.
• احساسات شما ارزشمند و واقعی هستند، پس از بیان آن‌ها نترسید.
• صحبت کردن با افراد نزدیک یا یک روان‌شناس می‌تواند به شما در عبور از این مرحله کمک کند.

☑ @drsaina

به خودتان زمان بديد و بدونيد که پذیرش و بهبودی یک رونده، نه یک نقطه پایان.

❓ تا به حال سابقه سقط داشتى؟
244
دکترساینا

29 Dec, 07:30

❓ رابطه جنسی چقدر تو صمیمیت تأثیر داره؟

💡 خیلی از زوج‌ها میگن رابطه جنسی باعث میشه حس نزدیکی بیشتری به هم پیدا کنن، و خب راست هم میگن! رابطه جنسی فقط یه موضوع فیزیکی نیست، بلکه می‌تونه عاطفه و عشق بین دو نفر رو عمیق‌تر کنه.

☑ @drsaina

🔹 چرا مهمه؟
• وقتی با هم رابطه دارید، هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین آزاد میشن که حس اعتماد و صمیمیت رو بیشتر می‌کنه.
• این رابطه کمک می‌کنه بدون حرف زدن هم علاقه و محبتتون رو به هم نشون بدید.
• استرس کمتر میشه و حس آرامش بیشتری پیدا می‌کنید.

🔹 اگه تو رابطه جنسی مشکلی هست، چیکار کنیم؟
• خیلی راحت و بی‌پرده با هم حرف بزنید و احساستون رو بگید.
• ببینید تو رابطه‌تون چه چیزی کم شده که شاید روی این بخش تأثیر گذاشته.
• اگه نیاز بود، مشاور هم می‌تونه کمک بزرگی باشه.

☑ @drsaina

یادتون باشه رابطه جنسی یکی از راه‌های صمیمیت بین زوج‌هاست، ولی مهم‌تر از اون، محبت و توجه روزمره‌تونه که رابطه رو قوی‌تر می‌کنه!

💕 از رابطه جنسيت راضى هستى؟
146
دکترساینا

28 Dec, 13:24

🛌 چرا تو سرما خوابیدن عالیه؟ 🥶

اگه تا حالا تو یه اتاق خنک و زیر یه پتوی گرم خوابیدی، می‌دونی چقدر حس خوبیه! اما جدا از این حس قشنگ، خوابیدن تو سرما کلی فایده داره:

❤️@drsaina

1️⃣ خواب عمیق‌تر:
وقتی اتاق خنک باشه، بدنت راحت‌تر به خواب عمیق میره و کیفیت خوابت میره بالا.

2️⃣ چربی‌سوزی مخفی!
تو سرما بدنت برای گرم نگه داشتن خودش کالری می‌سوزونه، یعنی حتی وقتی خوابیدی داری ورزش می‌کنی! 😎

3️⃣ آرامش روانی:
دمای خنک استرس رو کم می‌کنه و باعث میشه با خیال راحت بخوابی.

4️⃣ پوستت ممنونت میشه:
خواب تو سرما تعریق رو کم می‌کنه و به شادابی پوستت کمک می‌کنه.

5️⃣ تقویت سیستم ایمنی:
تو محیط خنک، بدن بهتر استراحت می‌کنه و قوی‌تر میشه.

🧤 چی کار کنیم سرما اذیت نکنه؟
یه پتوی گرم و نرم بنداز رو خودت، ولی دمای اتاق رو خنک نگه دار (بین 16 تا 20 درجه).

❤️@drsaina

حالا یه بار امتحان کن، قول میدم صبح کلی سرحال‌تر بیدار بشی! 😉
176
دکترساینا

28 Dec, 07:30

🎒🛡️ ۶ راه ساده برای جلوگیری از مریض شدن بچه‌ها در مدرسه

زمستون شده و بچه ها مدام تو مدرسه مريض ميشن. با این نکات ساده می‌تونیم بچه‌ها رو تو اين فصل سالم‌ نگه داریم:
❤️@drsaina

1️⃣ شستن مرتب دست‌ها

به بچه‌ها آموزش بدید که قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از دستشویی دست‌هاشون رو با آب و صابون بشورن. این ساده‌ترین راه برای پیشگیری از انتقال میکروب‌هاست.

2️⃣ تقویت سیستم ایمنی با تغذیه سالم

غذاهای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال و سبزیجات تازه رو به برنامه غذایی بچه‌ها اضافه کنید.

3️⃣ خواب کافی

بچه‌ها به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارن. خواب کافی به بدن کمک می‌کنه با ویروس‌ها بهتر مقابله کنه.

❤️@drsaina

4️⃣ تأکید بر استفاده از وسایل شخصی

به بچه‌ها یاد بدید از لیوان، بطری آب و وسایل شخصی خودشون استفاده کنن.

5️⃣ تهویه هوای کلاس‌ها

از معلم یا مدیر مدرسه بخواید که کلاس‌ها مرتب تهویه بشن تا میکروب‌ها کمتر منتشر بشن.

6️⃣ رسیدگی به واکسیناسیون

اطمینان حاصل کنید که واکسن‌های ضروری بچه‌ها به‌روز هستن، مخصوصاً واکسن آنفولانزا.

❤️@drsaina

❓جديدترين ويروسى كه بچه ها آوردن خونه چى بوده؟
172
دکترساینا

27 Dec, 13:28

🍽️ به نظرتون چه غذاهایی می‌تونن منجر به پوکی استخوان بشن؟
anonymous poll

2️⃣ نوشیدنی‌های گازدار (مثل نوشابه) – 9
👍👍👍👍👍👍👍 60%

1️⃣ غذاهای پرنمک (مانند فست‌فودها) – 3
👍👍 20%

3️⃣ مصرف زیاد قهوه و کافئین – 2
👍👍 13%

4️⃣ غذاهای فرآوری‌شده – 1
👍 7%

👥 15 people voted so far.
170
دکترساینا

27 Dec, 07:30

🦴 مراقب استخوان‌هات باش! از همین حالا…

می‌دونستی یکی از مشکلاتی که خیلی از خانم‌ها ممکنه در آینده باهاش روبه‌رو بشن، پوکی استخوانه؟ این بیماری که بهش استئوپروز هم میگن، باعث میشه استخوان‌ها به مرور زمان ضعیف و شکننده بشن. یعنی حتی یه افتادن ساده ممکنه باعث شکستگی بشه. اما نگران نباش! خبر خوب اینه که میشه با یه سری عادت‌های خوب از همین الان جلوی این مشکل رو گرفت.

❤️@drsaina

چرا خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان هستن؟

🌀 تغییرات هورمونی، مخصوصاً بعد از یائسگی

🌀 کمبود کلسیم و ویتامین D

🌀 ورزش نکردن

🌀 مصرف سیگار یا الکل

🌀 سابقه خانوادگی پوکی استخوان


❓ حالا باید چیکار کنیم؟

1️⃣ غذاهای مقوی بخوریم!
غذاهای سرشار از کلسیم مثل شیر، ماست، پنیر، بادام، ماهی و سبزیجات برگ سبز رو بیشتر توی رژیم غذاییمون جا بدیم.

2️⃣ نور آفتاب رو از خودمون دریغ نکنیم!
بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز داره. البته اگه نور آفتاب کافی نمی‌گیری، می‌تونی با مشورت دکتر، از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنی.

3️⃣ تحرک داشته باشیم.
ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا حتی تمرینات یوگا می‌تونن استخوان‌هامون رو قوی نگه دارن.

4️⃣عادت‌های ناسالم رو کنار بذاریم.
مصرف سیگار و الکل نه‌تنها به سلامت کلی بدن آسیب میزنه، بلکه باعث ضعف استخوان‌ها هم میشه.

5️⃣ چکاپ رو جدی بگیریم.
گاهی لازمه یه آزمایش تراکم استخوان بدیم تا مطمئن بشیم همه‌چیز روبه‌راهه.

❤️ @drsaina

✨ یادت باشه که سلامت امروزت، کیفیت زندگی فردات رو می‌سازه.
198
دکترساینا

26 Dec, 13:30

💠یکی از شایع‌ترین مواردی که افراد به دکتر پوست و مو مراجعه می‌کنند، سیاهی زیر چشمه.
‌
❤️@drsaina

در این ویدیو دکتر حنانه سیف‌یان، متخصص پوست و مو دکترساینا درباره علت‌های بروز، پیشگیری و درمان آن صحبت می‌کند.👩‍⚕️
‌
🌐 براى ديدن اين پست دكتر ساينا كليك كن.
‌
❓ شما با این مشکل مواجه شدید؟ چه راه درمانی رو پیش گرفتید؟🤔
182
دکترساینا

26 Dec, 07:30

🤔 احساس گناه مادرانه؛ چرا و چطور باهاش مقابله کنیم؟

❓ آیا شما هم گاهی احساس می‌کنید که باید همیشه بهترین مادر دنیا باشید؟

احساس گناه مادرانه خیلی از مادران رو تحت فشار می‌گذاره. این احساس ممکنه به دلایل مختلفی مثل انتظارات زیاد از خود، ناتوانی در برآوردن تمام نیازهای کودک یا مقایسه با دیگران ایجاد بشه.

❤️ @drsaina

❓ چرا احساس گناه می‌کنیم؟

⛔️ انتظارات غیرواقعی: فشارهای اجتماعی یا ذهنی که از خودمون داریم.

⛔️ توجه به نیازهای کودک: وقتی نمی‌تونیم تمام نیازهای کودک رو برآورده کنیم.

⛔️ کمبود وقت برای خود: وقتی هیچ وقتی برای خودمون نداریم.

⛔️ مقایسه با دیگر مادران: وقتی فکر می‌کنیم بقیه بهتر از ما هستند.

❓ چطور با این احساس کنار بیایم؟

1⃣ پذیرفتن انسان بودن خود: هیچ مادری کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم.

2⃣ تمرکز بر نکات مثبت: به کارهایی که به خوبی انجام می‌دهید افتخار کنید.

3⃣ صحبت کردن با دیگران: صحبت با دوستان یا مادران دیگه می‌تونه کمک‌کننده باشه.

4⃣ مراقبت از خود: برای مراقبت از فرزندتان، نیاز دارید که از خودتان هم مراقبت کنید.

❤️ @drsaina

🌱 به یاد داشته باشید: احساس گناه طبیعی است، اما نباید بذارید که زندگی شما رو تحت تأثیر قرار بده. با پذیرش خود و مراقبت از خودتون، می‌تونید به بهترین مادر برای فرزندتان تبدیل بشید.
183
دکترساینا

25 Dec, 13:30

❗️ چطور مسئولیت‌پذیری رو به بچه‌ها یاد بدیم؟

❤️ @drsaina

✅ وظایف ساده بدید: از کارهای کوچیک مثل جمع‌کردن اسباب‌بازی‌ها یا کمک در چیدن میز شروع کنید. بچه‌ها با کارهای ساده بهتر یاد می‌گیرن.

✅نتایج کارها رو نشون بدید: اگه وظیفه‌ای رو انجام نداد (مثلاً لباساشو جمع نکرد)، بذارید خودش نتیجه‌شو ببینه. این‌ یاد می‌گیره تصمیم‌هاش مهمن.

✅ باهاش صحبت کنید: به‌جای دعوا، ازش بپرسید چرا کارشو انجام نداده. با هم راه‌حل پیدا کنید.

✅ الگو باشید: وقتی شما وظایف‌تون رو درست انجام بدید، بچه‌ها هم ازتون یاد می‌گیرن.

✅ تشویق کنید: یه جمله ساده مثل “چقدر خوب که این کارو انجام دادی!” می‌تونه براش انگیزه بسازه.

✅ انتخاب بدید: بذارید بین چند کار یکی رو خودش انتخاب کنه، این‌طوری حس مسئولیت بیشتری پیدا می‌کنه.

❤️ @drsaina

📌 یادتون باشه: مسئولیت‌پذیری کم‌کم شکل می‌گیره، با صبر و محبت همراهش باشید.

✨ شما چه راهی رو برای یاددادن مسئولیت‌پذیری به بچه‌ها امتحان کردید؟
194
دکترساینا

25 Dec, 07:30

عفونت‌های قارچی واژن؛ شایع اما قابل درمان

❤️@drsaina

🌸 عفونت قارچی واژن چیست؟

عفونت قارچی واژن یکی از مشکلات رایج زنانه که به دلیل رشد بیش از حد قارچی به نام کاندیدا در محیط واژن ایجاد میشه. این عارضه معمولاً جدی نیست، اما میتونه باعث ناراحتی و مشکلات موقتی بشه.

🔔 علائم رایج عفونت قارچی واژن

🔹 خارش شدید در ناحیه واژن
🔹 ترشحات غلیظ و سفید (شبیه به پنیر)
🔹 سوزش هنگام ادرار یا نزدیکی
🔹 قرمزی و تورم در ناحیه تناسلی

🔔 دلایل شایع ایجاد عفونت قارچی

🔹 استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها (که تعادل باکتری‌های مفید را به هم می‌زند)
🔹 رطوبت زیاد یا لباس زیر نامناسب
🔹 بارداری یا تغییرات هورمونی
🔹 دیابت کنترل‌نشده

🔔 چگونه درمان کنیم؟

درمان‌های دارویی: استفاده از کرم‌های ضد قارچ یا داروهای خوراکی تحت نظر پزشک.

❤️@drsaina

رعایت بهداشت:
• استفاده از لباس زیر نخی و قابل تنفس
• خشک نگه‌داشتن ناحیه تناسلی

اجتناب از مواد تحریک‌کننده: مانند صابون‌های معطر و دوش‌های واژینال

❓اخرين بارى كه سوزش يا خارش داشتى دليلش چى بود؟
185
دکترساینا

24 Dec, 13:30

🔔 روش‌های پیشگیری از بارداری

پیشگیری از بارداری به معنای انتخاب راهی مناسب برای جلوگیری از بارداری ناخواسته است. روش‌های متنوعی وجود دارند که می‌توانید بر اساس شرایط بدنی، نیازها و سبک زندگی، بهترین گزینه رو انتخاب کنید.

❤️@drsaina

✨ روش‌های هورمونی:

قرص‌های ضدبارداری: انواع مختلفی دارن که باید روزانه مصرف بشن. این روش نیاز به مصرف منظم داره.

تزریق: هر سه ماه یک بار تزریق هورمون برای جلوگیری از تخمک‌گذاری.

چسب یا حلقه واژینال: هورمون‌ها رو به بدن منتقل می‌کنن و نیاز به استفاده منظم دارن.

✨ روش‌های غیرهورمونی:

کاندوم (زنانه یا مردانه): نه‌تنها از بارداری جلوگیری می‌کنه، بلکه از انتقال بیماری‌های مقاربتی هم پیشگیری می‌کنه.

دستگاه داخل رحمی (IUD): یک وسیله کوچک که پزشک داخل رحم قرار می‌ده. این روش می‌تونه تا چند سال موثر باشه.

❤️@drsaina

✨ روش‌های طبیعی:

تقویم قاعدگی: بررسی زمان تخمک‌گذاری و اجتناب از رابطه جنسی در روزهای پرخطر.

روش قطع رابطه: خروج آلت قبل از انزال؛ اما این روش خیلی مطمئن نیست.

✨ روش‌های دائمی:

بستن لوله‌های رحمی (برای زنان): یک روش دائمی برای افرادی که دیگه نمی‌خوان بچه‌دار بشن.

وازکتومی (برای مردان): بستن لوله‌های اسپرم برای جلوگیری از انتقال اسپرم در حین رابطه.

✨ مشاوره با پزشک:

برای انتخاب بهترین روش، باید شرایط بدنی، سن، وضعیت هورمونی و حتی برنامه‌های آینده خودتون رو در نظر بگیرید. یه مشاوره دقیق با پزشک می‌تونه کمک کنه.

❤️@drsaina

🧐 شما از کدوم روش بیشتر اطلاعات دارید؟
220
دکترساینا

24 Dec, 07:31

🌸 چرا نوزادم خوب نمی‌خوابه؟

خواب نوزاد یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های مامان‌هاست. بی‌خوابی شبانه و تلاش برای آرام کردن نوزاد می‌تونه استرس‌زا باشه، اما نگران نباش! اینجا چند دلیل رایج بی‌خوابی نوزاد و راهکارهایی برای خوابوندنش رو برات آماده کردیم:

❤️ @drsaina

😴 چرا نوزاد خوب نمی‌خوابه؟

1️⃣گرسنگی: نوزادها معده کوچیکی دارن و ممکنه زود به زود گرسنه بشن.

2️⃣ دل‌درد یا کولیک: مشکلات گوارشی معمولاً دلیل بی‌قراری نوزادهاست.

3️⃣ محیط نامناسب: نور زیاد، صدای بلند یا دمای نامناسب ممکنه نوزاد رو اذیت کنه.

4️⃣ تغییرات در روتین: سفر یا تغییر ناگهانی برنامه خواب می‌تونه نظم خوابش رو به هم بزنه.

❤️@drsaina

❓ چطور نوزاد رو بهتر بخوابونیم؟

روتین ثابت داشته باش: هر شب یک برنامه مشخص مثل حمام کردن، لالایی یا تاریک کردن اتاق کمک می‌کنه نوزاد متوجه بشه وقت خوابه.

محیط خواب رو آرام کن: اتاق باید تاریک، ساکت و با دمای مناسب باشه.

ماساژ قبل از خواب: ماساژ ملایم نوزاد می‌تونه به آرامشش کمک کنه.

آرامش خودت: نوزادها احساسات مادر رو درک می‌کنن. آرامش تو به آرامش اون کمک می‌کنه.

قنداق ملایم: برای نوزادان تازه‌ متولد شده، قنداق کردن حس امنیت بیشتری می‌ده.

💡 نکته: اگر نوزادت خیلی بی‌قرار یا بی‌خواب هست، حتماً با پزشک مشورت کن. بعضی وقت‌ها علت می‌تونه به مسائل پزشکی مرتبط باشه.

❤️@drsaina

🧐 مامان‌ها! شما چطور نوزادتون رو می‌خوابونید؟
206
دکترساینا

23 Dec, 13:30

🥲 افسردگی دوران بارداری: بی‌صدا اما شایع

بارداری معمولاً با هیجان و انتظار همراهه، اما گاهی ممکنه حس غم، استرس و بی‌حوصلگی جای اون رو بگیره. این حالت می‌تونه نشونه‌ای از افسردگی دوران بارداری باشه، که برخلاف تصور خیلی‌ها، موضوعیه که خیلی از مادرها تجربه می‌کنن.

❤️@drsaina

❓ چرا این اتفاق می‌افته؟

1️⃣ تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها می‌تونه روی عملکرد مغز تأثیر بذاره و باعث تغییرات خلقی بشه.

2️⃣ اضطراب بارداری: نگرانی درباره آینده، سلامتی جنین یا تغییرات زندگی می‌تونه استرس زیادی ایجاد کنه.

3️⃣ سابقه افسردگی: اگر قبلاً تجربه افسردگی یا اضطراب داشتی، احتمال بروزش در بارداری بیشتره.

4️⃣ تنهایی یا حمایت کم: نبود حمایت عاطفی یا فشارهای خانوادگی و اجتماعی هم تأثیر زیادی دارن.

❤️@drsaina

❓ چطور می‌شه مدیریت کرد؟

• حرف بزن: احساساتت رو با یه دوست، همسر یا مشاور در میون بذار.

• استراحت کن: خواب کافی و استراحت بدنت رو به آرامش نزدیک‌تر می‌کنه.

• فعالیت ملایم داشته باش: پیاده‌روی یا تمرینات سبک مثل یوگا می‌تونه معجزه کنه.

• مشاوره بگیر: اگه حس می‌کنی از پسش برنمیای، یه روان‌شناس یا مشاور می‌تونه همراهت باشه.

☀️ به یاد داشته باش: این حس‌ها موقتیه و با کمک و مراقبت درست می‌تونی دوباره به تعادل برسی. تو تنها نیستی، از حمایت اطرافیانت کمک بگیر!

❤️@drsaina

🧐 آیا در دوران بارداری اين حس رو داشتى؟ چطور باهاش برخورد کردین؟
229
دکترساینا

23 Dec, 07:30

🍓 ورزش و سلامت جنسی زنان!

یه چیز جالب درباره ورزش که شاید کمتر شنیده باشی: ورزش می‌تونه زندگی جنسی‌ات رو هم بهتر کنه! چطوری؟ اینا رو ببین:

❤️ @drsaina

✨ حس بهتر، تجربه بهتر: ورزش جریان خون رو افزایش می‌ده، مخصوصاً توی اندام‌های جنسی. این یعنی حس و لذت بیشتر!

✨ اعتمادبه‌نفس بالا: وقتی بدن سالم و قوی باشه، حس خوبی به خودت داری و این توی رابطه هم خودش رو نشون می‌ده.

✨ خداحافظ استرس: ورزش استرس و خستگی رو کم می‌کنه و انرژی مثبت می‌ده. نتیجه؟ حس آرامش بیشتر در رابطه.

✨ تنظیم هورمون‌ها: فعالیت بدنی باعث می‌شه بدنت تعادل هورمونی بهتری داشته باشه، حتی توی دوران‌هایی مثل یائسگی.

✨ تقویت عضلات لگن: تمرین‌هایی مثل کگل باعث می‌شن عضلات کف لگنت قوی‌تر بشه و تجربه جنسی لذت‌بخش‌تری داشته باشی.

❤️ @drsaina

⭐️ نکته مهم: لازم نیست حرفه‌ای ورزش کنی! یوگا، پیاده‌روی یا حتی چند دقیقه حرکات کگل توی روز کافیه که تغییرات رو حس کنی.

پس دست‌به‌کار شو و اجازه بده ورزش جادو کنه! 💠

❤️ @drsaina

❓ به نظرتون چه ورزشى بيشترين تاثير رو روى سلامت جنسى ميزاره؟
254
دکترساینا

22 Dec, 13:31

💡 اندومتریوز: بیماری خاموش که باید جدی بگیرید

شاید اسم اندومتریوز را شنیده باشید یا حتی تجربه‌اش کرده باشید. این مشکل بیشتر از آنچه فکر کنید شایعه و ميتونه زندگی روزمره خیلی از خانم‌ها را تحت تأثیر قرار بده.

❤️ @drsaina

🤔 اندومتریوز چیه؟

اندومتریوز یعنی وقتی بافتی شبیه به دیواره داخلی رحم (همون آندومتر) جایی رشد می‌کنه که نباید، مثل تخمدان‌ها یا لگن. همین باعث درد و مشکلات مختلف می‌شه.

📌 نشونه‌هاش چیه؟

• درد شدید و طاقت‌فرسا موقع قاعدگی.
• درد مزمن توی ناحیه لگن.
• مشکل در باردار شدن.
• خونریزی‌های نامنظم و شدید.
• حس خستگی دائمی یا مشکلات گوارشی مثل نفخ.

🧐 چرا پیش میاد؟

هنوز دلیل قطعی مشخص نیست، ولی ممکنه ژنتیک، عفونت‌های لگنی یا حتی چرخه‌های قاعدگی کوتاه نقش داشته باشن.

💡 چیکار می‌تونم بکنم؟

اگر این علائم رو دارید، بهتره سراغ دکتر برید. تشخیص دقیق معمولا با لاپاراسکوپی یا سونوگرافیه.

❤️ @drsaina

🔹 درمان‌ها:

• مسکن و داروهای هورمونی برای کنترل علائم.
• در موارد شدید، جراحی برای برداشتن بافت اضافه.

🌟 حرف آخر

درد قاعدگی شدید و غیرعادی چیزی نیست که بهش عادت کنید یا بگید طبیعیه! بدن شما داره با شما حرف می‌زنه، پس بهش گوش بدید و هر وقت لازم بود به پزشک مراجعه کنید.

❤️@drsaina

❓ درد پريودت قابل تحمله؟
267
دکترساینا

22 Dec, 07:30

🔔 جديدترين سويه ويروس كرونا

❤️ @drsaina

1️⃣ اسمش چيه؟
سويه JN.1

2️⃣ علائمش چيه؟

مثل سرماخوردگيه
تب و سردرد
آبريزش بينى و گلودرد
سرفه هاى خشك
خستگى و بى حالى

3️⃣ كي بريم دكتر؟
وقتي علائم شديد شد
تنگى نفس
تب بالاى ٣٨ درجه
درد قفسه سينه
گيجى

4️⃣ چطور پيشگيرى كنيم؟

ماسك بزنيم
دست ها رو مرتب بشوريم
فاصله گذارى اجتماعى رو رعايت كنيم
گروه هاى پر خطر واكسن بزنن.

❤️ @drsaina

🌐 براى ديدن اين پست اينستاگرام دكتر ساينا كليك كن
264
دکترساینا

21 Dec, 13:31

🔔 لذت‌ها و رنج‌های سال اول مادر شدن

سال اول مادر شدن، پر از لحظات ناب و البته چالش‌های بزرگه.

❤️@drsaina

🍨 لذت‌ها:

اولین لبخندها و نگاه‌ها: وقتی فرزندت
برای اولین بار بهت لبخند می‌زنه یا نگاه محبت‌آمیزش رو می‌بینی، تمام خستگی‌ها از بین می‌ره.

بوی نوزاد: هیچ بویی مثل بوی نوزاد نیست؛ بویی که دلت رو پر از آرامش می‌کنه و هیچ وقت فراموش نمی‌کنی.

🩹 رنج‌ها:

بی‌خوابی و خستگی: شب‌های بی‌پایان و گریه‌های نوزاد، گاهی اوقات به آدم فشار میاره. کمبود خواب، سخت‌ترین قسمت این دورانه.

تغییرات جسمی: از دردهای بعد از زایمان تا تغییرات هورمونی، همه این‌ها بدن رو حسابی تحت فشار می‌ذاره و باعث میشه احساس کنی دیگه انرژی نداری.

❤️ @drsaina

✏️ سال اول مادر شدن یعنی یه راه طولانی از لذت و رنج که هر لحظه‌ش ارزشمنده. با تمام سختی‌هاش، عشق و محبتی که دریافت می‌کنی، هیچ‌چیز نمی‌تونه جاش رو بگیره. این سفر بهت یاد می‌ده که چقدر قوی‌تری از چیزی که فکر می‌کردی.

❓ سال اول مادرى رنج ها بيشتر بود يا لذت ها؟
277
دکترساینا

21 Dec, 07:30

❤️ مادر، عشق با دردهایی که کمتر دیده می‌شود

❤️@drsaina

✏️ مادر بودن فقط شیرینی نیست. پشت همه اون لبخندهایی که می‌بینیم، دردهایی هست که بیشتر وقت‌ها پنهانه. از دردهای بارداری و زایمان گرفته تا خستگی‌های بعد از اون که خیلی وقت‌ها خود مادر هم فرصت نمی‌کنه بهشون رسیدگی کنه.

❗️ مادران گاهی با مشکلات جسمی مثل دردهای عضلانی، افسردگی بعد از زایمان و حتی فشارهای اجتماعی رو به رو هستن که کمتر کسی بهش توجه می‌کنه. اما با همه این‌ها، هنوز هم همیشه برای خانواده فداکاری می‌کنن.

🔔 در روز مادر، بیایید علاوه بر قدردانی از عشق و فداکاری‌های مادرها، کمی هم به رنج‌هایی که تحمل می‌کنن فکر کنیم و یادمون باشه که سلامت و آرامش اون‌ها مهم‌ترین چیزی هست که باید ازش مراقبت کنیم.

❤️ @drsaina

❓ به نظرتون بهترين كادو براى روز مادر چيه؟
283
دکترساینا

09 Dec, 13:30

❓ بهترين زمان باردارى بعد از سقط چه زمانيه؟

شما بلافاصله بعد از سقط ميتونيد باردار بشيد؛ ولى بهتره كه به جسم و روح خودتون ١ الى ٣ ماه زمان بديد و بعد اقدام به باردارى كنيد كه احتمال سقط مجدد هم پايىن بياد.

❓ علائم باقى ماندن جفت بعد از سقط چيه ؟

مانده های جنین بخش هایی از جفت هستند که اگر جراحی هم نشوند به مرور زمان توسط بدن جذب می­شوند اما تا زمانی که به طور کامل جذب شوند خونریزی ادامه دار خواهد بود.

❓ خونريزى بعد از سقط تا چه مدت طبيعيه؟

خونريزى بعد از سقط بستگى به نوع سقط و بدن افراد داره ولى ممكنه از ٧ تا ٢١ روز طول بكشه.

❓ چند روز بعد از سقط تست باردارى منفى ميشه ؟

برای بررسی باردار بودن یا نبودن بانوان تست سنجش هورمون hcg از نمونه ادرار گرفته میشه که وجود این هورمون در بدن نشانه بارداریه؛ بعد از سقط بلافاصله سطح اين هورمون ناپديد نميشه و ممكنه يك هفته تا يك ماه طول بكشه.

❤️‍🩹 تا به حال سابقه سقط داشتى؟ بيشتر روحى اذيت شدى يا جسمى؟
103
دکترساینا

09 Dec, 10:30

🥱 پسرفت خواب نوزاد

🔲 وقتى نوزاد خواب خوب و آرومى داشته باشه ولى طي ٢ تا ٤ هفته دچار مشكل مقاومت در خوابيدن يا بيدارى بيش از حد شب بشه ميگيم دچار پسرفت خواب شده.

❤️ @drsaina

❓ معمولا در چه سنيني اتفاق ميفته؟
معمولا در سنينى كه بچه ها دارن مهارت جديدي رو ياد ميگيرن اتفاق ميفته.

٨ ماهگى : چهار دست و پا رفتن
١٢ ماهگى : راه رفتن
١٨ ماهگى: انفجار كلامى

❓ در زمان پسرفت خواب چى كار كنم؟

▫️ عادت بد ايجاد نكنيد
مثلا اگر بچه عادت نداره روى پا بخوابه عادت نديد كه فقط روى پا خوابش ببره.

▫️مهارت جديدى كه ياد گرفته رو تا ميتونيد تو طول روز باهاش تمرين كنيد.

▫️علائم خواب كودك رو بشناسيد تا قبل از اين كه بيش از حد خسته بشه اون رو بخوابونيد.
▫️روتين خواب داشته باشيد مثلا هرشب شام پوشك خواب رو رعايت كنيد.

▫️مطمئن بشيد كه نوزاد در طول روز به اندازه كافى ميخوابه نه بيشتر و نه كمتر.

❤️ @drsaina

⭕️ تجربه بى خوابى نوزاد رو داشتى؟ اين جور مواقع چى كار ميكردى؟
129
دکترساینا

08 Dec, 13:30

🎀 نشانه هاى سرطان سينه

⭕️ انقدر سرطان سينه اين روزها شايع شده كه شنيدن اسمش هر خانومى رو نگران ميكنه؛
ما تو اين مطلب به شما ميگيم سرطان سينه چيه ؟ و چه نشونه هايى داره ؟

❤️ @drsaina

📎 سرطان سينه

سلول هاى سينه همواره در حال رشد و تكثير هستند؛ زمانى كه رشد سلول هاى سينه از كنترل خارج ميشه سرطان سينه شروع ميشه.

📎 نشانه ها

خيلى مهمه كه بدونيد پستان ها در حالت عادى چگونه بايد باشن؛ از تغييرات پستان خود آگاه باشيد و علائم سرطان سينه رو بدونيد.
اين علائم عبارتند از :
🟥 احساس توده در داخل سینه و یا زیر بغل
🟥 تفاوت سایز بین دو پستان
🟥 تغییر شکل در پستان­ها
🟥 ترشح مایعات و چرک و خون از نوک پستان
🟥 تغییر در رنگ و اندازه نوک سینه
🟥مشاهده تو رفتگی یا برآمدگی در نوک سینه
🟥 تغییر در پوست سینه به شکل پوست پرتقالی شدن
🟥 احساس درد در بافت سینه
🟥 خارش در نوک سینه
🟥 سوزش در نوك سينه
🟥 پوسته پوسته شدن نوک سینه

❤️ @drsaina

فقط حواستون باشه هر كدوم از اين نشانه ها به تنهايى ميتونه دليل ديگه اى غير از سرطان سينه داشته باشه.

❓ شده تا به حال يكى ازاين نشونه ها رو داشته باشى؟
221
دکترساینا

08 Dec, 10:30

❓ ‌چرا بوتاكس كه ميزنيم اثرش زود ميره؟

‌بوتاکس یکی از محبوب‌ترین روش‌های درمانی برای کاهش چین و چروکه و یکی از سوالات رایج اینه که اثرش چرا زود میره؟ 🤔

دکتر حنانه سیفيان، متخصص پوست و مو دکترساینا، در این ویدیو دلایل از بین رفتن سریع اثر بوتاکس رو برای شما توضیح می‌دهند.

🌐 براي ديدن اين پست اينستاگرام دكتر ساينا كليك كنيد.
197
دکترساینا

07 Dec, 13:30

😔 مجبوري تند تند بري دستشويى؟

حتى وقتى ميخواى يه ليوان اب بخورى نگرانى كه مجبور بشى زود برى دستشويى ؟

💡 وظيفه مثانه ذخيره ادراره هر وقت مثانه نتونه اين وظيفه رو به خوبى انجام بده اين اتفاق ميفته؛ ممكنه دلايل زياد داشته باشه، ولى ما تو اين مطلب ٢ تا از مهم ترين دليل ها رو بررسى مى كنيم.

❤️ @drsaina

1️⃣ التهاب مثانه

به التهاب و تحریک دیواره‌های داخلی مثانه التهاب مثانه گفته ميشه كه معمولاً به دلیل عفونت‌های باکتریایی، به‌ویژه در زنان، ایجاد ميشه.

🔸 دلايل ابتلا به التهاب مثانه:

🔵 از لباس زیر نخی به جای نایلون استفاده کنید.

🔵 به محض احساس اضطرار به توالت برويد تا ادرار خود را دفع کنید.

🔵 هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سیستم ادراری خود را شستشو دهید.

🔵 پس از رفتن به توالت، خود را از جلو به عقب (مجرای ادرار تا مقعد) پاک کنید.

🔵 قبل از رابطه جنسی، اندام تناسلی خود را بشویید و شریک زندگی خود را به انجام همین کار تشویق کنید.

🔵 بعد از رابطه جنسی ادرار کنید.

🔵 از پوشیدن جوراب شلواری نایلونی، شلوار تنگ یا شلوار جین تنگ خودداری کنید.

🔵 از صابون های معطر یا هر نوع دئودورانت در اطراف اندام تناسلی خود استفاده نکنید.

🔵 در حمام از وان استفاده نکنید.

🔵 عفونت های واژن را به سرعت درمان کنید.

❤️ @drsaina

2️⃣ ضعيف بودن عضلات كف لگن

عضلات کف لگن گروهی از ماهیچه ها و رباط های ناحیه لگن است که از اندام‌های داخل لگن از جمله واژن، رحم، مثانه و رکتوم حمایت می كند. با استفاده از ورزش و تمرينات كگل ميتونيد عظلات كف لگن رو تقويت كنيد.

☑ @drsaina

💬 شما ميدونستيد استفاده از لباس زير نخى و انجام تمرينات كگل انقدر اهميت داره؟
241
دکترساینا

07 Dec, 10:31

✏️ چك ليست والدينى كه نوزاد ٠ تا ١ ساله دارن

❤️@drsaina

وقتى كه نوزاد به دنيا مياد معمولا وقت كمه و كارها زياد ما براتون يه ليست آماده كرديم كه از رشد جسمى و روحى بچه ها غافل نشيد .

🍨 بازى با نوزاد

1️⃣ با بچه صحبت كنيد. تو اين سن صداى شما بچه ها رو آروم ميكنه.

2️⃣ وقتى آوايى رو ميگه اون آوا رو تكرار كنيد و بهش كلماتى رو اضافه كنيد. اين كار باعث ميشه كه زودتر شروع به صحبت كردن كنه.

3️⃣ براش كتاب بخونيد، اين كار بچه رو با صدا ها و نحوه صحبت كردن آشنا ميكنه.
گوش دادن به موسيقى هوش موسيقيايى بچه رو تقويت ميكنه.

4️⃣ بهش توجه كنيد و حسابى محبت كنيد؛ محبت شما تو اين سن منجر به رشد اجتماعى و عاطفى بچه ها ميشه.
تا ميتونيد نوزاد رو در آغوش بگيريد،اين كار به او حس امنيت ميده.

5️⃣ وقتى نوزاد آرومه باهاش بازى كنيد و نسبت به علائم خستگى نوزاد هوشيار باشيد.

❤️@drsaina

🍓 سلامت جسمى


1️⃣ شیر مادر تقریباً تو 6 ماه اول تمام نیازهای کودک رو برآورده می کنه؛ بین 6 تا 12 ماهگی، کودک با غذای جامد مزه ها و بافت های جدید رو یاد می گیره، ولى شیر مادر همچنان باید منبع مهمی از مواد مغذی باقی بمونه.

2️⃣ بدون زور و باحوصله به بچه ها غذا بديد و اجازه بديد طعم هاى جديد رو امتحان كنه. همچنين برش هاى ايمن هر سنى رو بشناسيد كه غذا و ميوه منجر به خفگى نوزاد نشه.

3️⃣ بچه ها تو اين سن نميتونن بدو بدو و بازى كنند ولى ميتونن دست ها و پاهاشون رو حركت بدن و براى چهاردست و پا رفتن تلاش كنن.

4️⃣ صفحه نمايش مثل گوشى و تلويزيون براى بچه هاى زير ١٨ ماه ممنوعه.
نوزادان بين ٤ تا ١٢ ماهه ،١٢ تا ١٦ ساعت بايد در طول ٢٤ ساعت بخوابن پس مطمئن بشيد كه خواب نوزادتون كافيه.

5️⃣ وقتى نوزاد شروع به حركت كرد مراقب وسايل خطرناك باشيد و اون ها رو ازدسترسش خارج كنيد.

6️⃣ حواستون به واكسيناسيون بچه باشه و به موقع انجام بديد.

❤️@drsaina

❓مامانا نكته اى هست كه دوست باشيد به ليست ما اضافه كنيد؟
232
دکترساینا

06 Dec, 13:31

🚨 زايمان زودرس

🗓 زايمان در حالت طبيعى بايد ٤٠ هفته طول بكشه وقتى كه زايمان زودتر از ٣٧ هفته باردارى اتفاق ميفته بهش ميگن زايمان زودرس و احتمالا نوزاد نارس خواهد بود.

❤️ @drsaina

🔖 دلايل زايمان زودرس

بسيارى از زايمان هاى زودرس دليل مشخصى ندارن؛ با اين حال برخى از عوامل تاثير گذار عبارتند از:

🔤 بارداري دوقلو يا چند قلو
🔤 فاصله زمانى كمتر از ٦ ماه بين باردارى ها
🔤 سابقه سقط جنين يا سقط هاى مكرر
🔤 برخى عفونت ها
🔤 صدمه يا ضربه خوردن به بدن
🔤 فشارخون بالا و ديابت
🔤 سبك زندگى ناسالم؛ مصرف سيگار و الكل
🔤 كم وزنى و يا اضافه وزن قبل از باردارى
استرس

🔖 علائم نوزاد نارس

🔹ممكنه سر اين نوزادان نسبت به بدنشون بزرگتر باشه
🔹 موهاى ظريف در سرتاسر بدن داشته باشه.
🔹 دماى بدن نوزاد پايين باشه
🔹مشكلات در تنفس
🔹 مشكلات در تغذيه

❤️ @drsaina

🔖 چى كار كنيم كه زايمان زودرس اتفاق نيفته؟

دليل مشخصى براى زايمان زودرس وجود نداره، ولى با يه سرى از كارها ميشه احتمالش رو كمتر كرد.

✨ تو رختخواب نمونيد
مدام خوابيدن ممكنه باعث ضعيف شدن استخوان ها، لخته شدن خون و قدرت عضلانى كم بشه و احتمال زايمان زودرس رو زياد كنه.

✨ اگر قبلا سابقه سقط داشتيد ممكنه استفاده از مكمل هاى پروژسترون خطر زايمان زودرس رو كاهش بده.

✨ اگر دهانه رحم كوتاه و يا تجربه زايمان زودرس داشته باشيد ممكنه پزشك بهتون سركلاژ دهانه رحم رو پيشنهاد بده.
طى اين روش دهانه رحم در باردارى با يك بخيه قوى بسته ميشه و هنگام زايمان اين بخيه ها باز ميشه.

❤️ @drsaina

❓شما تابه حال تجربه زايمان زودرس داشتيد؟ تا به حال يه نوزاد نارس رو از نزديك ديديد؟
240
دکترساینا

06 Dec, 10:31

😖 زگيل تناسلى در باردارى

مامانا در دوران باردارى با همه سختى هايى كه دارن همش نگران بچه هاشون هستن. همين اول بگم كه اين بيمارى دراكثر موارد آسيبى به جنينتون وارد نميكنه.

❤️ @drsaina

⭕️ علائم

1⃣ توده هاى ريز گوشتى يا خاكسترى رنگ
2⃣ خارش
3⃣ سوزش
4⃣ خون ريزي خفيف

❤️ @drsaina

⭕️ درمان در باردارى

✅ ليزر درمانى
سریع‌ترین و قطعی‌ترین روش درمان كه در آن از نور مادون قرمز برای تبخیر زگیل تناسلی استفاده میشه و در تمام طول این مدت، بیمار تحت بی‌حسی موضعیه.

✅ فريز زگيل تناسلى
پزشک از یک ماده شیمیایی (نیتروژن مایع) برای فريز كردن استفاده می‌کنه. اين كار در مطب و در چند جلسه انجام ميشه.

✅ داروهاى موضعى
امن ترين راه درمان اين روش است؛ كه پزشك داروهايى نظير پماد پودوفیلوکس، محلول اسيد سالسيليك و ... را تجويز مى كند.

✅ جراحي الكتريكى
پزشك با استفاده از ابزار جراحى الكتريكى زگيل ها را خشك و بافت غير طبيعى را بر مى دارد.

❤️ @drsaina

❓آيا باردارى زگيل ها رو بدتر ميكنه؟
واكسن HPV در باردارى تزريق ميشه ؟

➕ براى جواب اين سوالات و اطلاعات بيشتر كليك كن.
243
دکترساینا

05 Dec, 13:30

🎀 بايد ها و نبايد هاى تغذيه اى تنبلى تخمدان در فصل سرما

كسانى كه بيمارى تخمدان پلى كيستيك يا همون تنبلى تخمدان رو دارن هميشه درباره انتخاب خوراكى ها سرگردونن. ما در ادامه بهتون كمك مى كنيم بتونين بهتر تصميم بگيريد.

❤️ @drsaina

✅بايدها

🟢 سبزيجات
سبزيجات غير نشاسته اى و سبزيجات برگ دار مثل اسفناج، گل كلم، كلم پيچ،كلم بروكلى،كدو سبز و فلفل دلمه اى منجر به تعادل هورمونى ميشه و براى اين بيمارى بسيار مفيده.
همچنين سبزيجات ريشه اى مثل چغندر، شلغم، هويج.

🟢 روغن هاى سالم
مثل روغن زيتون و نارگيل و روغن هاى تصفيه شده مانند روغن ذرت مضر هستند.

🟢 ميوه ها
مثل پرتقال و انار

🟢 پروتئين ها
مثل عدس، تخم مرغ، ماهى، پنير

🟢 ادويه ها
مثل زردچوبه، دارچين، زنجبيل

❤️ @drsaina

❌ نبايدها

🔴غذاهاى سرخ كردنى
سيب زمينى سرخ كرده، چيپس و يا مرغ و ماهي سرخ شده.

🔹كربوهيدرات هاى تصفيه شده
مثل نان سفيد، پيتزا، ماكارونى و برنج سفيد.

🔹غذاهاى فرآورى شده
معمولا خيلى تمايل اين افراد به شيرينى ها مثل كيك، آب نبات، كلوچه، بستنى زياده ولى براشون مضره.

🔹 خوراكى هاى با قند بالا
نوشابه، نوشيدنى هاى الكلى، آب ميوه ها، اسموتى هاى بطرى شده باعث افزايش ناگهانى قند خون ميشن. همچنين غذاهاى فرآورى شده مثل نودل و چيپس منجر به افزايش وزن و اختلالات هورموني ميشن.

❤️@drsaina

با رعايت نكات بالا و داشتن يه رژيم غذايى سالم ميتونيد از فصل سرما با چالش كمتري عبور كنيد.

❓ رعايت رژيم غذايى سالم براتون كار سختيه ؟يا تبديل به روتين شده؟
289
دکترساینا

05 Dec, 10:31

😡 پرخاشگرى در كودكان

🚨 بچه ها دارن در صلح و دوستى بازى ميكنن كه بچه شما دوستش رو ميزنه و علاوه بر شرمندگى، نگران تكرار اين رفتار ميشيد.

❤️ @drsaina

🔆 كودكان ممكن است به خاطر اتفاقات غير قابل پيش بينى، تهديد به خطر و يا زماني كه نميتونن منظور خودشون رو برسونن دچار پرخاشگرى كلامي و فيزيكى بشن.
مثلا گاز گرفتن در کودکان نوپا ممکنه به دلیل تاخیر در رشد زبان و در نتیجه مشکل در برقراری ارتباط باشه. وقتی بچه ها این مهارت ها را یاد بگیرن، معمولاً از این عصبانیت ها بیرون ميان.

❓ كى اين پرخاشگرى نگران كننده است؟
وقتى كه رفتار متناسب با سن كودك نيست و يا بعد از ٧ سالگى تداوم پيدا كنه ميتونه پرچم قرمزى براى والدين و معلمان باشه.

❓ من به عنوان والدين چى كاركنم؟
✅ مهم ترين كار اينه كه خونسردي خودتون رو حفظ كنيد تا اين رفتار بدتر نشه.

✅ اثري كه تشويق ميزاره تنبيه نداره. پس وقتى كارهاى خوب انجام ميدن تشويقشون كنيد.

✅ محيط آرام خانواده و كاهش استرس به كاهش پرخاشگرى كمك ميكنه.

✅ مهارت هاى ارتباطى و حل مسئله رو با روش هاى مختلف مثل كتاب و نمايش به بچه ها ياد بديد.

❤️ @drsaina

🚩 شما وقتى بچتون يكي رو ميزنه چي كار مي كنيد؟
269
دکترساینا

04 Dec, 10:30

✨ ٥ راهكار موثر براي جلوگيرى از ترك شكم در باردارى

❤️ @drsaina

١-حواست به وزنت باشه
افزايش ناگهانى وزن منجر به ترك شكم در باردارى ميشه. غذاهائ سالم بخور و وزنت رو در حالت سلامتى حفظ كن.

٢-بدن رو هيدراته نگه دار
تو طول روز به اندازه كافى آب بخور تا پوستت هيدراته بمونه و ترك نخوره.

٣-غذاهاى مغذى مصرف كن
يك رژيم غذايى سالم داشته باش كه توش چربي هاى سالم، پروتئين و ويتامين C باشه كه منجر به ترميم سلول هاى پوستى و تقويت كلاژن سازى ميشه.

٤-ورزش منظم
ورزش هاى مناسب مثل يوگا، پياده روى و دوچرخه سوارى انجام بده كه منجر به افزايش گردش خون در پوست ميشه.

٥-پوستت رو مرطوب نگه دار
پوستت رو مرتب با روغن نارگيل يه هر روغن مناسب ديگه اى ماساژ بده تا كشش پوستت افزايش پيدا كنه.

❤️ @drsaina

❓ تو هم تو دوران باردارى ترك شكم داشتى؟براي درمانش چى كار كردى؟
305
دکترساینا

04 Dec, 10:30

😷 دست، پا، دهان و كودكان

⚠️ بيمارى دست، پا، دهان يا كوكسالى يك عفونت ويروسى شايع است كه جديدا كودكان زير ٥ سال رو درگير ميكنه ولي ميتونه بزرگسالان رو هم درگير كنه.

❤️ @drsaina

❓ اين بيمارى واگير داره؟
اين بيمارى بسيار واگير داره پس شيوعش در مراكز شلوغ مثل مدارس و مراكز درمانى بيشتره.

❓ از چه طريقى منتقل ميشه ؟
راه‌های انتقال آن بیشتر از طریق مدفوعی-دهانی و تنفسی است. قطرات حاوی ویروس ممکن است اشیاء را آلوده کند و موجب انتقال غیرمستقیم و عفونت با ویروس کوکساکی بشه.

❓ علائم كوكسالى چيه؟

🚨 تب
🚨 گلودرد
🚨 بثورات پوستى
🚨 اسهال و مشكلات گوارشى
🚨 بي حالى
🚨 كاهش اشتها

علائم اين بيمارى معمولا طي ٧ تا ١٠ روز بهبود پيدا مى كند.

❤️ @drsaina

❓ اين بيمارى چگونه درمان ميشه؟

درمان خاصى براى اين بيمارى وجود نداره براي تب ميتونيد از داروهاي بدون نسخه مثل استامينوفن استفاده كنيد؛
همچنين نوشيدن مقدار زيادى مايعات براى جلوگيرى از كم آبى ضرورى است.
براى زخم هاى دهانى با توصيه پزشك ميتونيد از ژل ليدوكايين و يا دهان شويه ها استفاده كنيد.و براي بثورات پوستى آزاردهنده از مرطوب كننده ها كمك بگيريد.

❤️ @drsaina

👀 تو تا به حال درباره اين بيمارى شنيده بودى؟
293
دکترساینا

03 Dec, 13:31

💖 رابطه جنسى در باردارى

📌 در دوران باردارى با رعايت برخى نكات ميتونى رابطه جنسى داشته باشى.

❤️ @drsaina

🌐 در اين پست اينستاگرام دكتر ساينا ، خانم دكتر سوسن رضايى؛ متخصص جراحي زنان زايمان و نازايى راهكارهايى رو براى داشتن رابطه جنسى ايمن در باردارى به شما ارائه ميدن.

❤️ @drsaina

➕ براى ديدن اين پست اينستاگرام كليك كنيد.
384
دکترساینا

03 Dec, 10:30

🫣 مديريت استرس كارى

😇 يك روز كارى در هفته رو در نظر بگير كه همه چيز داره با آرامش و بر وفق مراد شما پيش ميره. خيلي رويايىه نه؟
اين اتفاق ممكنه بيفته ولى بيشتر روزهاى كارى پر از استرسه.
بيايد اين استرس رو بشناسيم و باهاش رو به رو بشيم.

❤️ @drsaina

🔴 دلايل استرس كارى

📎 مديري كه نسبت به آنچه اتفاق ميفته همدل نيست يا نسبت به مشكلات بى تفاوته؛ ميتونه محيط كارى پر استرسى رو ايجاد كنه.

📎 نا امنى شغلى

📎 محيط كارى سمى

📎 ضرب العجل هاى محدود

❤️ @drsaina

🔴 علائم استرس ناشى از كار

🚩 سردرد
🚩 معده درد
🚩 سيستم ايمنى ضعيف
🚩 بى خوابى
🚩 افسردگى
🚩 نوسانات خلقى
🚩 عدم تمركز

@drsaina

🔴 روش هاى مديريت استرس كارى

⬜️ به نداى درونت گوش كن و با خودت مهربون باش.

⬜️ موقعيت هاي قابل كنترل رو شناسايي كن و براي حال بهترت انرژي صرف كن.

⬜️" نه" گفتن به هر آنچه كه مسئوليت تو نيست رو تمرين كن.

⬜️ يك ليست قابل اجرا از كارها تهيه كنيد.

⬜️ زمانى هر چند كوتاه در طول روز رو به خودتون اختصاص بديد و كار مورد علاقتون رو انجام بديد.

⬜️ با يك تراپيست صحبت كن.

❤️ @drsaina

❓تو چه جورى استرس كارى ات رو كنترل ميكنى؟
397
دکترساینا

02 Dec, 13:30

✋ غذاهاى دريايى در باردارى

💡 يكى از انواع غذاهاى بسيار مفيد در دوران باردارى غذاهاى دريايى اند ولى ميزان مصرف و نحوه پخت آنها در باردارى بسيار حائز اهميت است.

❤️ @drsaina

📌 خواص
ماهى؛ پروتئين، مواد معدنى و ويتامين ها را تامين ميكند.
از جمله مواد مغذى موجود در ماهى مى توان به امگا ٣، امگا٦، آهن، يد، پروتئين، ويتامين D و B١٢ اشاره كرد.

📌 ميزان مصرف
زنان باردار نباید بیش از دو یا سه وعده غذای دریایی در هفته مصرف کنند.

📌 بهترين انتخاب ها

✔️ ماهى قزل آلا
✔️ ماهى كفال
✔️ ماهى ساردين
✔️ ماهى كپور
✔️ تن ماهى
✔️ ميگو
✔️ تيلاپيا

❤️ @drsaina

📌 نحوه پخت
همه غذاهاى دريايى بايد با دماى ١٤٥ درجه فارنهايت پخته.

❓به نظرتون با اين توضيحات سوشى ميشه خورد يا نه ؟
از خوردن سوشى در بارداري اجتناب كنيد زيرا ممكنه حاوي باكترى يا انگل باشه.

❤️ @drsaina

👍 ميدونى كه براي خوردن هر چيز جديدى در باردارى بهتره كه با پزشك متخصص مشورت كنى ؟
براى مشاوره با متخصص زنان و زايمان كليك كن.
428
دکترساینا

02 Dec, 10:30

☂️ مراقبت هاى فصل پاييز

⚡️ تو هم با شروع فصل پاييز نگران مريضى هاى اين فصلى؟

✏️ پس بيا بهت چند تا راهكار ساده بدم كه به جاى اين همه نگراني از زيبايى هاى پاييز لذت ببرى.

☑ @drsaina

1️⃣ تقويت سيستم ايمنى
با مصرف ويتامين هاي Cو D به تقويت سيستم ايمنى كمك كنيد. براى دريافت ويتامين C ميتونيد از مركبات و فلفل دلمه اى و براي دريافت ويتامين D از نور آفتاب و يا مكمل آن استفاده كنيد.

2️⃣ تغذيه سالم
استفاده از ميوه ها و سبزيجات در وعده هاى غذايى و هيدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب كافى.

3️⃣ پوشش مناسب
پوشيدن لباس هاى مناسب فصل و لايه لايه به شما كمك ميكنه كه بتونيد دماى بدنتون رو تنظيم كنيد.

4️⃣ فعاليت فيزيكى
فعاليت منظم در اين هواى مطبوع پاييزى منجر به تقويت سيستم ايمنى بدنتون ميشه.

5️⃣ مرطوب نگه داشتن هواى داخل خانه
كاهش رطوبت در پاييز ميتونه براي شما مشكلات تنفسي ايجاد كنه، ميتونيد اين مشكل رو با گذاشتن يك ظرف اب در حال جوش يا از طريق دستگاه هاي مرطوب كننده هوا حل كنيد.

☑ @drsaina

🌐 اين پست اينستاگرام هم راجع به همين موضوعه.

❓ هواى پاييز شما رو هم نگران ميكنه؟
483
دکترساینا

16 Nov, 11:27

🟢 چکاپ سلامت کارکنان در محل کار بصورت رایگان با بیمه تکمیلی
(بر اساس شرایط موجود در صفحه درخواست)

🔻ویژه مدیران سازمان‌ها

دکتر ساینا، خدمتی ویژه برای سلامت کارکنان سازمان‌ها فراهم کرده‌ که این خدمت شامل پایش سلامت دوره‌ای، آزمایش‌های تخصصی و ویزیت پزشکان در محل کار، تحت پوشش بیمه است.

با سرویس آزمایش در منزل دکترساینا به راحتی می‌تونید برای کارکنان سازمانتون این سرویس رو فعال کنید .

خدمات ارائه‌شده دکتر ساینا تحت پوشش بیمه شامل:

🔸آزمایش در محل
🔸پایش سلامت دوره‌ای
🔸ویزیت پزشک در محل

🔷جهت ثبت درخواست و مشاوره رایگان روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇
https://www.drsaina.com/landings/organizational-health-check/
1,077
دکترساینا

10 Nov, 13:51

دکترساینا pinned Deleted message
0
دکترساینا

15 May, 13:03

#ویدئو
🎥 ببینید |همه چیز درباره رفلاکس معده؟!

🔰 تو این ویدیو توضیح کاملی درباره رفلاکس معده و راههای پیشگیری از این مشکل ارائه دادیم.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 12 پزشک متخصص گوارش بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
16,669
دکترساینا

08 May, 10:40

#ویدئو
🎥 ببینید | دانستنی های پزشکی؟!

🔰 تو این ویدیو با فواید چند ماده غذایی و برخی کارهای اشتباهاتی که به سلامتی آسیب میزنه آشنا میشین.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با پزشکان متخصص دکتر ساینا بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
13,637
دکترساینا

26 Apr, 08:02

#ویدئو
🎥 ببینید |7 فایده اصلی خوردن ماهی برای بدن.

🔰ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا3 در جهان هستش که فوق العاده برای بدن و مغز مهم هست. متاسفانه اکثر مردم به اندازه کافی ماهی مصرف نمی‌کنند.
تو این ویدیو با مهمترین خواص ماهی آشنا بشید.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 12 پزشک متخصص تغذیه بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
10,844
دکترساینا

21 Apr, 07:25

#ویدئو
🎥 ببینید | مراحل تولید واکسن

🔰 اصولا واکسن‌ها باعث میشن تا ایمنی فعال در برابر عوامل بیماری‌زا در بدن ایجاد بشه.
به طوری که بلافاصله بعد از اینکه واکسن به بدن تزریق میشه سیستم ایمنی متوجه میشه تا چطور ویروس و یا باکتری‌هارو شناسایی کنه.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با پزشکان و متخصصین دکتر ساینا بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
8,931
دکترساینا

10 Apr, 06:40

#ویدئو
🎥 ببینید | فشار خون حاملگی و عوارض آن.
🔰 فشارخون بالا بعد از هفته 20 بارداری اگر با علائم بیماری‌های دیگه‌ای همراه نباشه می‌تونه نشونه‌ی بیماری فشارخون حاملگی باشه، برای اطلاع از عوارض و مشکلات این بیماری حتما این ویدیو را تماشا کنید.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 66 متخصص زنان و زایمان بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
7,641
دکترساینا

10 Apr, 06:18

#ویدئو
🎥 ببینید | اشتباهاتی که هنگام مسواک زدن مرتکب میشیم.
🔰 قرص‌های خواب مثل اکثر داروها دارای عوارض جانبی هستند و با این وجود تا زمانی که یک قرص خواب خاص رو امتحان نکنیم نمی‌تونیم بفهمیم که آیا عوارضی رو تجربه می‌کنیم یا نه.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 33 پزشک کلینیک خواب بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
6,657
دکترساینا

13 Mar, 14:26

#ویدئو
🎥 ببینید | اشتباهاتی که هنگام مسواک زدن مرتکب میشیم.
🔰 رعایت نکات بهداشتی و دقت توی نحوه‌ی مسواک زدن یه راهکار ارزون و مناسب برای جلوگیری از انواع پوسیدگی و جرم گرفتگی دندونه.
ت. این ویدیو اشتباهای که در زدن مسواک مرتکب میشیم رو میبینید.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 8 متخصص دندان پزشکی بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
6,692
دکترساینا

08 Mar, 11:41

#ویدئو
🎥 ببینید | مواد غذایی کاهش دهنده استرس

🔰 همه‌ی ما توی زندگی‌مون توی موقعیت‌ها و لحظه‌هایی قرار می‌گیریم که بهمون تنش وارد میشه و استرس می‌گیریم. 😞

📌حالا استرس چیه؟
استرس یه واکنش طبیعیه که بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی و بیرون از خودش بروز میده.

شدت استرس توی شرایط و موقعیت‌های مختلف متفاوته. استرس می‌تونه گاهی اوقات خفیف و زودگذر باشه مثل استرس مهمونی، یا ممکنه شدید باشه و حالت مزمن پیدا کنه.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 28 روانشناس بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
5,941
دکترساینا

02 Mar, 14:46

#ویدئو
🎥 ببینید |پیشگیری از دیابت

🔰تقریبا همه‌مون بصورت کم و بیش با دیابت آشناییم و می‌دونیم دیابت زمانی بوجود میاد که بدن توانایی تولید کردن انسولین رو نداره.
خوبه بدونید که در حال حاضر توی دنیا بیش از 422 میلیون نفر که مبتلا به دیابت هستند وجود داره.
تو این ویدیو با مهم ترین راه های پیشگیری از دیابت آشنا میشیم.
همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 12 پزشک متخصص غدد بزرگسالان بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
5,319
دکترساینا

26 Feb, 14:15

#ویدئو
🎥 ببینید | عوارض استفاده زیاد از گوشی؟!

🔰 توی این روزا دیگه داشتن گوشی هوشمند برای همه عادی شده و خیلیا داشتنش رو واجب می‌دونند.
خب تا یه جایی هم این حرف درسته. واقعا اگر بخوایم منطقی نگاه بکنیم این حرف درستیه. تکنولوژی اصلا چیز بدی نیست.
به شرطی که ما بتونیم درست ازش استفاده بکنیم.
همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با پزشکان و متخصصان دکتر ساینا بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
5,269
دکترساینا

20 Feb, 08:28

#ویدئو
🎥 ببینید | خوراکی های مفید برای میگرن؟!

🔰 میگرن دردیه که خیلیا تجربشو دارن و برای رفع دردش به هر چیزی متوسل میشن.
تو این ویدیو چنتا از مواد غذایی مفید برای کاهش میگرن رو نام بردیم.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با متخصصین مغز و اعصاب بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
4,861
دکترساینا

13 Feb, 16:41

#ویدئو
🎥 ببینید | علل خروپف و راه های مقابله با آن؟!

🔰 خروپف نوعی عارضه است که بیشتر از فرد مبتلا اطرافیانشو آزار میده. تو این ویدیو نکات مهمی درباره خروپف و راه های درمان آن شرح دادیم.

همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر متخصصین گوش و حلق و بینی بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
4,718
دکترساینا

09 Feb, 20:54

#ویدئو
🎥 ببینید | مهمترین علائم کمبود آهن

🔰 فقر آهن در طولانی مدت باعث بیماری های خطرناکی میشه.
با دیدن این ویدیو میتونین خیلی زود کمبود آهن تو بدن خودتون یا اطرافیانتون متوجه بشین.
همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با متخصصین سامانه دکتر ساینا بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
4,743
دکترساینا

08 Feb, 09:55

#ویدئو
🎥 ببینید | آشپزی سالم؟!

🔰 سوالی که بسیاری از خانوما دارن اینه که چطور غذاهایی سالم بپزن.
بادیدن این ویدیو جواب سوالتونو میگیرین.


همین حالا می‌تونید با کلیک کردن روی لینک زیر با بیش از 11 پزشک متخصص تغذیه بصورت متنی و تلفنی گفتگو کنید.
🔗 https://zaya.io/4gvr5

دکترساینا، مشاوره آنلاین پزشکی، ما را دنبال کنید👇
🆔 @drsaina
4,482
دکترساینا

04 Feb, 12:27

نفخ معده مشکل خیلیاس😨😨😨😨😨 تو این ویدیو راهکارهایی برای مبارزه با نفخ معده گفته شده🚽🚽🚽 اگه مشکل نفخ داری، این ویدیو رو از دست نده🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
5,015
دکترساینا

30 Jan, 18:03

🔸در مورد اعتیاد چقدر میدونی؟ 🔸میدونی چند نوع داره و خیلیا معتادن اما نمیدونن !!! تو این ویدیو با یکی از انواع اعتیاد آشنا میشیم
5,173
دکترساینا

08 Aug, 13:30

هلیکوباکتر پیلوری می‌تونه موجب بروز زخم‌هایی در دیواره داخلی معده یا قسمت بالایی روده کوچک بشه که این زخم‌ها به نام اولسر نیز شناخته میشن.
این عفونت میکروبی در برخی افراد می‌تونه به سرطان معده هم منجر بشه.


💬 سوال پزشکی داری؟ روی لینک زیر بزن و همین حالا از پزشک متخصص سوالت رو بپرس👇
https://bit.ly/2ZRmYA2
9,906
دکترساینا

08 Aug, 10:30

🔰انجام بوتاکس چه عوارضی داره؟

یکی از درمان هایی که در سرتاسر دنیا حرف اول رو در جوانسازی پوست میزنه درمان بوتاکسه که برای زنان و مردان استفاده میشه.

مهمترین عوارض تزریق بوتاکس به ۳ دلیل رخ میده 👇

🔸تزریق بیش از اندازه بوتاکس

🔹تزریق نابجا بوتاکس

🔸انتشار دارو به نقاط اطراف

در نتیجه، ممکنه عضلات یا بیش از اندازه ضعیف بشن یا عضلات اطراف از کار بیفتند.


💬 سوال پزشکی داری؟ روی لینک زیر بزن و همین حالا از پزشک متخصص سوالت رو بپرس👇
https://bit.ly/2ZRmYA2
7,941
دکترساینا

08 Aug, 07:30

🔰خواص و فواید پیاز برای بدن


🔹مبارزه با سرطان

🔸بهبود سلامت قلب

🔹پایین آوردن قند خون

🔸بهبود هضم غذا و تقویت معده

🔹حفظ سلامت استخوان

🔸جلوگیری از التهاب و آلرژی ها

🔹بهبود سیستم ایمنی و درمان سرماخوردگی


#پیاز


💬 سوال پزشکی داری؟ روی لینک زیر بزن و همین حالا از پزشک متخصص سوالت رو بپرس👇
https://bit.ly/2ZRmYA2
6,759

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.