Saúde Definitiva com o Dr. Ícaro Alves Alcântara

Dr. Ícaro, você trata doenças autoimunes com o Protocolo Coimbra?

Não exatamente. O Protocolo Coimbra, desenvolvido pelo brilhante Dr. Cícero Gali Coimbra, utiliza altíssimas doses de vitamina D3, juntamente com cofatores, suplementação e restrições alimentares, para ajudar no controle de doenças autoimunes. É um método eficaz, mas para aplicá-lo oficialmente, é necessário um treinamento específico e adesão rigorosa às diretrizes originais. Embora reconheça o valor do protocolo, não o sigo exatamente como foi concebido.

No meu trabalho, adoto uma abordagem mais ampla e personalizada. Sim, utilizo doses elevadas de vitamina D3 para alcançar níveis ideais no organismo, mas complemento isso com a otimização de hormônios, dieta equilibrada, combate à inflamação, desintoxicação e a promoção de hábitos saudáveis de vida. Meu objetivo é tratar a pessoa como um todo, promovendo saúde de maneira holística e individualizada, sem ficar preso a um protocolo rígido.

Adotar hábitos saudáveis é o primeiro passo para construir uma vida longe de doenças, com mais energia e vitalidade ao longo dos anos. Se você busca um ponto de partida para essa jornada, recomendo meu livro "Domine Sua Saúde", que pode ajudar. Com quase 160 páginas de conhecimento prático e baseado em ciência, ele orienta mudanças significativas para transformar sua saúde. Para baixar gratuitamente acesse: https://dominesuasaude.com.br/!

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Como a L-carnitina pode impactar a saúde?
A L-carnitina é segura na maioria dos casos, mas há situações em que pode não ser eficaz ou até causar efeitos indesejados. Primeiro, nenhum suplemento funciona bem sem bons hábitos de vida. Alimentação desbalanceada, sedentarismo e noites mal dormidas podem reduzir os benefícios ou causar resultados inconsistentes, além de não sustentarem os efeitos positivos a longo prazo.

Adotar hábitos saudáveis é o primeiro passo para construir uma vida longe de doenças, com mais energia e vitalidade ao longo dos anos. Ter uma rotina equilibrada, com uma boa alimentação, prática regular de exercícios e cuidado com a saúde mental, é essencial para que o organismo esteja preparado para metabolizar suplementos como a L-carnitina de forma eficaz.

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Além disso, a saúde intestinal é outro fator crucial. Quando o intestino não funciona bem, a L-carnitina pode ser metabolizada em subprodutos inflamatórios, que podem prejudicar o organismo. Por isso, manter uma boa saúde intestinal, aliada a hábitos de vida saudáveis, é fundamental para garantir os benefícios desse suplemento.

⚠️ Aviso: Sempre consulte um profissional antes de usar suplementos. Este texto é informativo e não substitui orientação médica.

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Como o magnésio pode ajudar na Fibromialgia?
A deficiência de magnésio é muito comum, afetando mais de 70% da população, e pode estar relacionada à piora dos sintomas da fibromialgia. Para muitas pessoas com essa condição, a suplementação de magnésio, especialmente por via oral, pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a qualidade do sono. Isso é especialmente importante, já que um sono de má qualidade frequentemente intensifica a dor e contribui para o agravamento dos sintomas.

O magnésio é essencial para o funcionamento muscular e nervoso, e sua ausência pode levar ao aumento da fadiga, à intensificação das dores musculares e à dificuldade de relaxamento. Por isso, muitas pessoas com fibromialgia podem se beneficiar ao incluir doses adequadas de magnésio em sua rotina, sempre com orientação médica. É comum que pacientes com essa condição precisem de doses mais altas, como 200 mg de magnésio elementar, divididos em três tomadas ao longo do dia, dependendo de suas necessidades.

As diferentes formas de magnésio – como magnésio malato, taurato e quelado – podem ser usadas em conjunto para potencializar os benefícios. Essa combinação é especialmente indicada para melhorar a absorção e atender às diversas demandas do organismo, proporcionando alívio mais eficaz e consistente.

Outro ponto importante é a abordagem de suporte ao tratamento da fibromialgia. Nutrientes como ômega 3, vitamina D3 e vitamina C também podem ajudar a modular a inflamação e contribuir para o relaxamento muscular, o que, por sua vez, pode facilitar noites de sono mais reparadoras.

⚠️ Aviso: As doses mencionadas são aquelas que geralmente uso em meus pacientes após avaliação clínica e servem apenas como sugestão para discussão com o seu médico de confiança. Não substituem uma orientação médica personalizada e devem ser ajustadas de acordo com as necessidades de cada indivíduo.

Este vídeo é um trecho de uma aula da Comunidade Domine sua Saúde, onde discutimos sobre fibromialgia. Na comunidade, abordamos temas importantes, com dicas práticas e acompanhamento semanal para tirar dúvidas sobre saúde e bem-estar. Acesse o link https://comunidade.dominesuasaude.com.br/ e faça parte! Espero por você!

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✅ Respire fundo regularmente
A cada hora, faça 3 respirações profundas: inspire até encher os pulmões, segure o ar por 2 a 4 segundos, solte completamente e permaneça sem ar pelo mesmo tempo.

✅ Por que isso é importante?
Nosso corpo sobrevive dias sem água e semanas sem comida, mas apenas minutos sem oxigênio. Respirar bem é essencial para o cérebro, que sob estresse consome até 50% do oxigênio extraído pelos pulmões.

✅ Ajuda a emagrecer
O oxigênio é necessário para o processo de queima de gordura (beta-oxidação). Sem uma boa respiração, até o emagrecimento pode ser prejudicado.

✅ Exercícios físicos
Durante atividades físicas, a necessidade de oxigênio aumenta. Respirar corretamente melhora o desempenho dos músculos, do sistema nervoso e da circulação.

✅ Crie o hábito
Use alarmes ou lembretes visuais em lugares estratégicos, como móveis ou o celular. Outra dica é associar a respiração profunda ao momento de tomar água.

✅ Melhora o foco e a produtividade
Pausas para respirar ajudam a aumentar o foco e a disposição, favorecendo a produtividade no dia a dia.

✅ Adaptação inicial
Se sentir tontura no início, não se preocupe. É normal enquanto o cérebro se ajusta ao aumento de oxigênio. Esse desconforto geralmente desaparece em poucos dias.

Falo mais sobre este assunto na página 55 do meu livro gratuito, Domine sua Saúde, que você pode baixar pelo link na bio. O livro oferece quase 160 páginas de conhecimento prático, fundamentado na ciência, para orientar mudanças significativas na sua saúde e qualidade de vida. É um guia completo para quem busca melhorar hábitos e alcançar bem-estar de forma sustentável e no meu site em icaro.med.br/respiracao

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✅ Para envelhecer com saúde, comece pelos hábitos diários. Beba água regularmente, pois o corpo é 70% composto por ela. Alimente-se com alimentos naturais e equilibrados, essenciais para fortalecer o organismo. Pratique exercícios físicos, combinando força e aeróbicos. Durma de 7 a 9 horas por noite para regenerar o corpo. Controle o estresse com meditação ou respiração consciente. Tome sol regularmente para manter bons níveis de vitamina D e adote práticas de desintoxicação para reduzir toxinas. - Saiba mais no meu livro, Domine sua Saúde, baixe gratuitamente no link da bio.

✅ Suplementar pode ser necessário. Vitaminas como D3, K2, C e o complexo B, além de minerais como magnésio e zinco, são fundamentais. Ômega-3 protege o coração e o cérebro. Consulte um profissional para ajustar suplementos conforme suas necessidades.

✅ Hormônios devem ser avaliados. Mulheres podem precisar de estradiol, progesterona e testosterona. Homens devem acompanhar os níveis de testosterona. DHEA, melatonina e GH em doses adequadas podem ajudar no envelhecimento saudável.

✅ Movimente-se! Faça exercícios de força e aeróbicos regularmente, mas também mantenha-se ativo no dia a dia, evitando longos períodos sentado. Alongue-se com frequência para preservar a flexibilidade e reduzir dores.

✅ Estimule o cérebro aprendendo algo novo, como um idioma ou habilidade. Ler, estudar e desafiar-se cria novas conexões entre neurônios, aumentando a saúde cerebral e prevenindo o declínio cognitivo.

✅ Realize check-ups anuais com médicos e outros profissionais de saúde. Inclua visitas regulares a nutricionistas, dentistas e especialistas como cardiologistas e ginecologistas/urologistas para acompanhamento preventivo.

✅ Esteja atento às queixas do corpo. Ignorar sintomas ou aprender a conviver com desconfortos pode levar a problemas maiores no futuro.

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Se você está assim ou conhece alguém que esteja, sugiro que tome ou recomende três ações o quanto antes:

✅ Primeiro, cuide da sua saúde mental. Acesse: https://icaro.med.br/saudemental/

✅ Segundo, melhore sua saúde cerebral. Acesse: https://icaro.med.br/cerebro/

✅ E terceiro, invista na sua saúde geral, que é a base para sustentar tanto a saúde mental quanto a cerebral. Adotar hábitos saudáveis é o primeiro passo para construir uma vida longe de doenças, com mais energia e vitalidade ao longo dos anos. Se você precisa de um ponto de partida para iniciar essa jornada, meu livro Domine Sua Saúde pode ajudar. Ele oferece quase 160 páginas de conhecimento prático e baseado em ciência para orientar mudanças significativas. O link para baixar gratuitamente está na bio!

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Para você que é responsável por uma criança, é essencial ensinar sobre saúde e hábitos saudáveis desde cedo. Para isso, tenho o Livro da Gigi, disponível para baixar GRATUITAMENTE no link da bio. Nele, Gigi, uma menina curiosa e observadora, aprende a importância de hábitos saudáveis como beber água, comer bem, se exercitar, descansar e respirar corretamente.

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O leite de inhame é uma alternativa saudável, nutritiva e versátil ao leite de vaca em diversas receitas. Rico em nutrientes, anti-inflamatório, imunomodulador e benéfico para o estômago, ele se adapta facilmente ao que você desejar preparar, seja um molho, sobremesa ou vitamina.

O inhame é uma excelente fonte de DHEA, substância que contribui para o equilíbrio hormonal e diversas funções do organismo. Sua textura cremosa e neutra faz com que ele seja perfeito para quem quer reduzir o consumo de laticínios sem abrir mão de sabor e consistência.

O leite de vaca pode ser prejudicial para algumas pessoas, especialmente para quem tem intolerância à lactose, alergia às proteínas do leite ou deseja evitar inflamações associadas ao consumo excessivo de laticínios. Optar por alternativas como o leite de inhame é uma forma de cuidar melhor do corpo sem perder a praticidade nas receitas.

Para preparar o leite de inhame, o processo é simples. Pegue um inhame pequeno, descasque e corte em pedaços. Em seguida, coloque em água fervente por dois minutos para remover o oxalato, uma substância prejudicial em excesso. Descarte a água, lave os pedaços e bata no liquidificador com 150 ml de água. Pronto! Você terá um leite branco e cremoso, ideal para diversas receitas.

Para preparações doces, como vitaminas, basta bater o leite de inhame com frutas como morango, banana ou mamão. Para receitas salgadas, como molho béchamel, tempere com noz-moscada e veja como ele substitui perfeitamente o leite de vaca.

Esse é um corte da live que fiz com a @denise_carreiro_nutricionista sobre o IMPACTO DO #LEITE NA SAÚDE, onde discutimos alternativas ao leite animal e seus efeitos no corpo. Quer aprender mais sobre receitas práticas? Confira o perfil da @ju_m_carreiro no Instagram! Lá tem um vídeo incrível mostrando o passo a passo do leite de inhame e várias ideias para incorporá-lo ao dia a dia.

Quer saber mais por que evitar o leite de origem animal? Acesse icaro.med.br/leite e entenda os possíveis impactos no corpo!

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Como a fibromialgia afeta o sono? Cerca de 95% das pessoas com fibromialgia enfrentam perturbações no sono, incluindo dificuldades em manter o sono profundo e uma redução no sono REM, essencial para a restauração cerebral. À medida que envelhecemos, a quantidade de sono REM naturalmente diminui, mas em pacientes com fibromialgia, esse fenômeno é mais acentuado e prejudica significativamente a recuperação noturna.

Os pacientes frequentemente acordam sentindo-se mais cansados do que ao se deitarem, com frases comuns como "parece que um caminhão passou sobre mim". Esse sono interrompido não só aumenta a fadiga, mas também agrava a dor e a tensão muscular. Muitos encontram alívio com melatonina, que ajuda a aprofundar o sono, e, em alguns casos, com suplementação hormonal, que pode equilibrar as deficiências que afetam o sono, como progesterona, estradiol ou testosterona.

Adicionalmente, a introdução de anti-inflamatórios naturais como cúrcuma, chá verde, ômega 3, e outros pode ajudar a controlar a dor noturna, facilitando um sono mais profundo e reparador.

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Você já se perguntou quais são os sintomas, exames e as melhores formas de tratar a deficiência de ferro? Agora você pode descobrir de forma simples e rápida no meu novo vídeo "Deficiência de Ferro em 10 minutos ou menos," disponível no YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=K3S2af3zK_4. No vídeo, abordamos sintomas comuns, como cansaço, palidez, falta de concentração e queda de cabelo, além dos exames recomendados, como hemograma, ferritina e dosagem de ferro sérico. Esse conteúdo é um corte de uma conversa mais completa, que você pode assistir na íntegra no canal.

Os melhores exames para avaliar o ferro no organismo incluem diversas opções importantes. O hemograma completo é frequentemente solicitado para analisar os níveis de hemoglobina e hematócrito. No entanto, é essencial lembrar que um hemograma normal não exclui a possibilidade de deficiência de ferro, especialmente em casos leves ou moderados.

A dosagem de ferro sérico é outro exame útil, pois mede a quantidade de ferro no sangue. Porém, seus resultados podem ser influenciados por situações como a quebra muscular, que pode elevar os níveis de ferro devido à liberação de tecidos danificados. A ferritina sérica é um exame fundamental, pois indica as reservas de ferro no organismo. Níveis baixos frequentemente apontam para deficiência, mas também podem estar relacionados à falta de proteínas na dieta ou problemas hepáticos. Por outro lado, níveis elevados de ferritina podem aprisionar o ferro, tornando-o indisponível, além de estarem associados a inflamações ou alterações no fígado.

A capacidade total de ligação do ferro (TIBC) é outra avaliação importante, pois mede a capacidade do sangue de transportar ferro, sendo que valores elevados podem indicar deficiência. Já a saturação de transferrina, que mostra o percentual dessa proteína saturada com ferro, é considerada um dos exames mais precisos. Valores abaixo de 25–30% geralmente indicam deficiência, mas nem sempre recebem a devida atenção médica.

Quer saber mais sobre? Assista ao novo vídeo no YouTube https://www.youtube.com/watch?v=K3S2af3zK_4

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Feriado é dia de fazer o que???

##entendedoresentenderao
#momentohumor

(Se você entendeu, deixe sua risada ou comentário…🤣😉😎)

Muita gente pergunta o que pode ajudar a aumentar os níveis de energia durante o dia. Bom, vamos lá: o primeiro passo é sempre melhorar os hábitos de vida. Outra prática que faz diferença é se exercitar mais. Mesmo que no começo seja difícil, começar a se movimentar é fundamental para acelerar o metabolismo e, com o tempo, queimar gordura de maneira eficiente. Assim, o corpo consegue transformar essas reservas em energia, algo que muitas vezes não acontece se a pessoa come demais, não se hidrata ou tem desequilíbrios hormonais.

E quanto aos suplementos? Existem opções que podem ajudar bastante, como ginseng, chá verde, coenzima Q10 e D-Ribose. Falo mais sobre no meu site: https://icaro.med.br/fadiga/

Se você quer uma base sólida para começar a melhorar a sua saúde, meu livro "Domine Sua Saúde" é uma ótima opção. São quase 160 páginas de conhecimento prático e baseado em ciência para ajudar você a fazer mudanças significativas na sua vida. O link para baixar gratuitamente está na bio! Cuidar da sua saúde é o primeiro passo para ter mais energia e disposição ao longo do dia.

Este vídeo é um trecho de uma sessão de perguntas e respostas da Comunidade Domine sua Saúde. Na comunidade, abordamos temas importantes, com dicas práticas e acompanhamento semanal para tirar dúvidas sobre saúde e bem-estar. Acesse o link na bio e faça parte! Espero por você!

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✅ O que é o Magnésio: Magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 350 reações no corpo. Ele é vital para processos como produção de energia (ATP), saúde óssea, cardiovascular e cerebral. Atua em funções como relaxamento muscular, funcionamento nervoso e controle do ritmo cardíaco.

✅ Carência de Magnésio: A deficiência de magnésio é comum, mesmo em pessoas com níveis sanguíneos normais, pois 99% do magnésio está nas células, e exames de sangue não refletem isso. Fatores como estresse, dietas pobres, envelhecimento, consumo excessivo de cálcio e atividades físicas intensas contribuem para a falta de magnésio.

✅ Importância da Proporção Cálcio-Magnésio: A proporção correta entre magnésio e cálcio é idealmente 1:1. Suplementar cálcio isoladamente pode causar desequilíbrio e aumentar o risco de calcificação arterial. O magnésio, junto com boro, vitamina D3 e K2, é essencial para a saúde óssea.

✅ Benefícios do Magnésio: O magnésio auxilia na desintoxicação, eliminando metais pesados. Melhora a sensibilidade à insulina, ajudando no controle glicêmico. É crucial para a saúde cardiovascular, prevenindo arritmias e hipertensão. No cérebro, melhora a cognição e memória, reduz estresse e ansiedade, regulando neurotransmissores como GABA e serotonina.

✅ Formas de Magnésio e Absorção: Existem diferentes formas de magnésio. O cloreto de magnésio é simples, mas pode causar efeitos gastrointestinais. O magnésio dimalato é ótimo para energia. O magnésio treonato é ideal para o cérebro, pois atravessa a barreira hematoencefálica. O magnésio quelado é melhor absorvido e mais suave para o sistema digestivo. A quantidade de magnésio elementar varia conforme o composto. Por exemplo, 1.000 mg de magnésio de malato podem conter apenas 200 mg de magnésio puro.

✅ Doses Recomendadas: As doses variam entre 300 a 600 mg de magnésio elementar por dia, dependendo das necessidades individuais. Consulte um profissional de saúde para ajustar a dose e a forma de magnésio conforme necessário. O magnésio é essencial para o corpo e pode transformar sua saúde quando administrado corretamente.

SAIBA MAIS EM: https://icaro.med.br/magnesio/

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✅ O que é NAC: NAC, ou N-acetilcisteína, é um suplemento conhecido por sua eficácia em fluidificar secreções respiratórias, tornando mais fácil a eliminação de catarro em crianças e adultos. Além de sua função respiratória, atua como fonte de cisteína, um aminoácido essencial na formação de glutationa, um antioxidante vital para o corpo.

✅ Função no Organismo: A principal função do NAC é promover a produção de glutationa, que é fundamental para desintoxicar o fígado e proteger as células contra o estresse oxidativo. Também é utilizado na prática ortomolecular para regular níveis elevados de homocisteína, um composto que, em excesso, pode ser prejudicial e aumentar o risco cardiovascular.

✅ Benefícios Respiratórios: Um dos usos mais conhecidos desse suplemento é o tratamento de problemas respiratórios. Ele ajuda a tornar o muco menos espesso, facilitando sua eliminação e melhorando a respiração, o que é particularmente útil em infecções pulmonares e doenças crônicas que afetam o sistema respiratório.

✅ Desintoxicação e Saúde do Fígado: NAC é frequentemente utilizado como suporte para a desintoxicação hepática, especialmente em situações de sobrecarga tóxica. Ao aumentar a produção de glutationa, ele pode ajudar a proteger as células do fígado e reforçar o sistema imunológico, garantindo melhor capacidade de defesa do organismo.

✅ Potencial em Situações de Saúde Crítica: Em momentos de grande estresse oxidativo, como em doenças respiratórias graves ou processos inflamatórios severos, NAC pode ser um aliado, ajudando a reduzir o dano celular e a fortalecer o sistema imunológico. Embora mais estudos sejam necessários, as evidências iniciais apontam para benefícios promissores em várias condições de saúde.

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Força de vontade e disciplina, embasadas pelas motivações certas e mais importantes na vida, só podem dar certo, desde que estejam aliadas a uma boa SAÚDE para conceber, realizar e desfrutar. Nunca se esqueça disso, a cada dia em que quiser mais VIVER do que meramente sobreviver.

A base para uma vida longe de doenças está em melhorar os hábitos de vida. Se você precisa de um ponto de partida, meu livro "Domine sua Saúde" pode ajudar. Ele oferece quase 160 páginas de conhecimento prático e baseado em ciência para ajudar você a fazer mudanças significativas. Para baixar gratuitamente acesse: https://dominesuasaude.com.br/!

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✅ O que é Iodo: O iodo é um mineral essencial para o funcionamento do corpo humano, especialmente na produção dos hormônios da tireoide, como o T3 e o T4. Ele desempenha um papel crucial na imunidade, controle da temperatura corporal e desintoxicação, além de ser importante para a saúde de diversos órgãos, incluindo a próstata, mamas, e pele.

✅ Importância do Iodo no Organismo: Cerca de 20% do iodo corporal está na pele, 32% nos músculos, e 35% no tecido adiposo. É necessário para a função tireoidiana e para manter o equilíbrio metabólico. Além disso, o iodo auxilia na produção de hormônios que regulam o metabolismo e suporta funções imunológicas, entre outros benefícios.

✅ Mitos e Realidades: Há um equívoco de que toda a população deva suplementar iodo indiscriminadamente. Porém, a deficiência ou excesso de iodo pode ser prejudicial, especialmente para a tireoide. O equilíbrio é essencial, e a suplementação deve ser baseada em exames como o de sangue, urina, ou mineralograma. Mesmo alimentos ricos em iodo podem não garantir a absorção adequada.

✅ Cuidados com a Suplementação: A suplementação de iodo deve ser feita com cautela, preferencialmente sob orientação médica. O excesso pode sobrecarregar a tireoide, causando disfunções hormonais graves, como hipertireoidismo. Para uma boa assimilação, o corpo também precisa de um pH equilibrado e uma dieta rica em nutrientes que auxiliem a absorção.

✅ Iodo e Saúde Geral: Além da tireoide, o iodo é importante como anticâncer natural e antimicrobiano. Ele ajuda na saúde da pele, próstata, mamas e intestinos. No entanto, a suplementação deve ser personalizada, monitorando sempre os níveis adequados para cada indivíduo para garantir benefícios sem riscos à saúde.

SAIBA MAIS SOBRE EM: icaro.med.br/iodo

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Aqui vai uma dica direta do meu dia a dia para você: suco verde. Eu tomo todos os dias, e ele pode trazer muitos benefícios para a maioria das pessoas. O suco verde ajuda na desintoxicação, fornece fibras e nutrientes de alta qualidade, especialmente para quem não consome muitos vegetais, frutas, e legumes regularmente. Ele também auxilia no funcionamento do intestino, tem efeitos anti-inflamatórios, e pode ajudar a desinchar.

Existem várias receitas de suco verde, mas vou compartilhar a que mais uso e recomendo:

🟢 Água ou água de coco
🟢 Couve (ou outra folha verde escura como espinafre ou ora-pro-nóbis; se usar uma dessas, ferva e descarte a água amarelada que soltar)
🟢 Gengibre
🟢 Limão ou abacaxi
🟢 Maçã ou pera

Bata tudo no liquidificador, ajustando as quantidades conforme a sua tolerância e preferência.

Eu costumo tomar em dois momentos: junto com a refeição, logo antes ou logo depois, especialmente se não houver muitas fibras na refeição, para que o suco complemente com suas fibras. Quando o objetivo é desintoxicar, melhorar a digestão ou facilitar a evacuação, tomo o suco longe das refeições, seguido por um copo d'água para ajudar a hidratar as fibras e promover a limpeza do trato gastrointestinal.

Se tiver um nutricionista te acompanhando, vale a pena conversar sobre essa dica e ver o que é melhor para você. E se estiver procurando mais variações de suco verde ou um plano de desintoxicação, dá uma olhada no meu site (icaro.med.br/sucoverde) onde você encontra outras receitas e dicas, além do livro de detox de 10 dias. E para quem tem a rotina corrida, gosto muito do Balance Juice da Be Health: é só misturar 2 a 4 scoops na água e está pronto para o dia a dia.

Espero que essa dica te ajude! Um grande abraço, fique com Deus e até mais.

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Quer uma dica para absorver menos carboidratos e gorduras das refeições? O psyllium pode ser uma ótima solução. Vou explicar como usar: você pode comprar o psyllium, como o Planta Bem ou a farinha de psyllium, que são facilmente encontrados em farmácias.

Antes das refeições em que você sabe que vai exagerar, misture um sachê de Planta Bem ou uma a duas colheres de sopa de farinha de psyllium em água. Deixe a mistura hidratar, tome, e em seguida beba mais um copo de água. O psyllium se expande no estômago, formando um gel ou mucilagem nos intestinos. Esse gel ajuda a reduzir a absorção de gorduras e carboidratos, facilitando o controle dos excessos sem tantos impactos na dieta.

⚠️ Uso consciente: Todo suplemento, incluindo a Creatina, deve ser utilizado com orientação de um profissional de saúde. Suplementar sem a devida orientação pode resultar em efeitos indesejados.

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✅ O que é Creatina: A creatina é um composto natural encontrado principalmente nos músculos, ajudando a fornecer energia durante esforços físicos de alta intensidade. Embora comumente associada ao aumento de massa muscular, a creatina tem benefícios que vão além da academia, como recuperação energética e suporte à saúde cerebral.

✅ Função no Organismo: A principal função da creatina é melhorar a regeneração do ATP (adenosina trifosfato), a fonte de energia celular usada em atividades físicas e processos cerebrais. Isso permite que os músculos e o cérebro funcionem de forma mais eficiente, mesmo sob grande demanda de energia. Além disso, ela desempenha um papel na recuperação muscular e no combate à fadiga.

✅ Quem pode se beneficiar: A creatina não é exclusiva para atletas ou pessoas que praticam musculação. Idosos também podem se beneficiar, especialmente para melhorar a força muscular e a saúde cerebral. A suplementação pode ser útil para qualquer pessoa que precise de suporte na produção de energia, seja durante atividades físicas intensas ou para a saúde geral do sistema nervoso.

✅ Benefícios para Esportistas: Para quem pratica exercícios intensos, a creatina é amplamente utilizada para melhorar a performance. Seu uso favorece a recuperação dos níveis de ATP, o que acelera a regeneração muscular e reduz a sensação de fadiga. Além disso, ajuda no ganho de massa muscular, tornando os treinos mais eficazes e permitindo um retorno mais rápido ao exercício.

✅ Saúde Cerebral: A creatina não beneficia apenas os músculos; ela também é promissora para a saúde cerebral. Estudos têm mostrado que ela pode melhorar funções cognitivas, principalmente em idosos ou em situações de grande esforço mental. Assim, a creatina pode ser útil para suporte energético e prevenção da fadiga cerebral.

⚠️ ⚠️ Uso consciente: Todo suplemento, incluindo a Creatina, deve ser utilizado com orientação de um profissional de saúde. Suplementar sem a devida orientação pode resultar em efeitos indesejados.

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A curcumina é um ótimo anti-inflamatório natural, derivado do açafrão, e pode ser especialmente benéfica para as mulheres. Você sabia que as mulheres tendem a inflamar mais, principalmente durante o período pré-menstrual, que pode durar de 5 a 10 dias? Isso ocorre por conta da síndrome pré-menstrual (SPM) e da famosa tensão pré-menstrual (TPM).

Durante essa fase, a inflamação pode afetar até o cérebro, o que explica por que muitas mulheres enfrentam alterações de humor e comportamento, tornando os dias pré-menstruais particularmente difíceis. É comum ouvir: “Eu nem me aguento no pré-menstrual!” E é aqui que a curcumina entra em cena para ajudar, reduzindo a inflamação e promovendo o bem-estar.

Incluir a curcumina no dia a dia é fácil: você pode adicioná-la a vitaminas, chás, refeições, ou até polvilhar uma colher de chá de açafrão em suas comidas favoritas. Toda mulher deveria considerar essa prática, especialmente no período pré-menstrual, para ajudar a reduzir a inflamação e os sintomas associados.

A suplementação de curcumina deve ter uma alta concentração, acima de 95% de curcuminoides. As doses podem variar de 50 a 500 miligramas por dia, dependendo do nível de inflamação. Quanto mais inflamada a pessoa estiver, maior pode ser a dose recomendada. A curcumina é um dos anti-inflamatórios naturais mais poderosos, e não é à toa: o chá verde e seus componentes são os fitoterápicos mais estudados do mundo, seguidos de perto pelo açafrão e pela curcumina.

🔑 Aviso: As doses mencionadas são aquelas que geralmente uso em meus pacientes após avaliação clínica e servem apenas como sugestão para discussão com o seu médico de confiança. Não substituem uma orientação médica personalizada e devem ser ajustadas de acordo com as necessidades de cada indivíduo.

Este vídeo é um trecho de uma aula da Comunidade Domine sua Saúde, onde discutimos como manter a saúde da mulher de forma eficaz. Na comunidade, abordamos temas importantes, com dicas práticas e acompanhamento semanal para tirar dúvidas sobre saúde e bem-estar. Acesse o link https://comunidade.dominesuasaude.com.br/ e faça parte! Espero por você!

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Hipertensão: por que a pressão '12 por 8' passou a ser considerada alta por médicos
Link para a notícia completa: https://www.bbc.com/portuguese/articles/c4gl3zn4nyjo.amp

Novas diretrizes médicas estão redefinindo os parâmetros da pressão arterial. Segundo os autores da diretriz, a simplificação dos termos e a criação de uma nova categoria clínica — chamada "pressão arterial elevada" — têm como objetivo intensificar o tratamento desde os estágios iniciais. A medicina convencional acredita que isso é necessário para garantir que a pressão arterial fique dentro da meta, especialmente entre pessoas com maior risco de doenças cardiovasculares.

Mas será que essas novas classificações são mesmo para proteger a saúde? Ou podem estar relacionadas a interesses da indústria farmacêutica, como o aumento da venda de medicamentos, incluindo as estatinas? Afinal, redefinir o que é considerado "pressão alta" significa que mais pessoas podem ser rotuladas como "doentes" e recomendadas a iniciar tratamentos medicamentosos, mesmo que, muitas vezes, mudanças nos hábitos de vida sejam igualmente (ou até mais) eficazes na prevenção de doenças.

Se quiser saber mais sobre como cuidar da sua pressão arterial e prevenir problemas de saúde, acesse icaro.med.br/hipertensao. E não se esqueça de que a pressão baixa também merece atenção — mais informações em icaro.med.br/hipotensao.

E você, acredita que essas novas diretrizes são realmente para o nosso bem ou algo a mais está por trás disso?

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Por favor, respondam a enquete! Um abraço e fiquem com Deus

Ambos são GRATUITOS e você pode compartilhar a vontade, para ajudar outras pessoas…

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Há algum tempo atendi uma paciente com aparente confusão mental e irritabilidade (parecendo ter quadro neurológico ou psiquiátrico) e quando comecei a explicar para ela seu caso ela irritou-se profundamente e começou a me acusar de ser rude com ela: é incrível como quando você é assertivo e diz O QUE AS PESSOAS PRECISAM OUVIR (e te pagaram para isto) algumas reagem como se fosse um ataque, insulto ou destrato….. Você vai ao médico para ouvir o que quer ou que precisa, para a sua Saúde?

Por mais que eu realmente queira ver todos vocês com melhor saúde e uma vida mais plena, com qualidade, funcional e feliz, e compartilhe constantemente conteúdo para ajudar nisso, eu não posso fazer escolhas por você. Por isso, melhore as suas enquanto há tempo.

Meu último livro é gratuito: basta baixá-lo no link https://dominesuasaude.com.br/, ler e aplicar na sua vida o Domine Sua Saúde. O mesmo vale para o infantil, O Livro da Gigi (Gigi e as Descobertas Saudáveis) - https://livrodagigi.com.br/. Também há muito material para te ajudar no icaro.med.br e nos vídeos em youtube.com/dricaroalves. E há ainda mais na Comunidade Domine Sua Saúde, que você também pode acessar através do link https://comunidade.dominesuasaude.com.br/, ou em uma consulta comigo, caso eu possa te acompanhar no seu processo de melhoria de saúde.

O que te falta, então? O que te falta, agora?
Pense nisso.

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Muita gente ainda acredita que suplementar com ácido fólico é suficiente, mas o corpo ainda tem um trabalhão para converter o ácido fólico em folato e, depois, em metilfolato, que é a forma ativa que realmente aproveitamos. A gente precisa de metilfolato, pois ele é fundamental para o organismo, atuando do fio de cabelo ao dedão do pé e sendo crucial para a saúde reprodutiva. Esse processo de conversão nem sempre ocorre de forma eficiente, especialmente em pessoas com a mutação MTHFR, como a C677T, presente em cerca de 20% a 30% das mulheres. Para quem tem essa mutação, o corpo não consegue transformar o ácido fólico adequadamente, o que pode impactar a fertilidade e o desenvolvimento saudável do bebê, uma vez que o organismo requer o metilfolato ativo.

Para mulheres que desejam engravidar, o metilfolato direto é a melhor opção, evitando o risco de má absorção. Doses recomendadas variam de 1 a 5 miligramas por dia para tentantes e grávidas, enquanto para outras pessoas, a dose usual é de 200 microgramas diários. Optar por metilfolato garante que o organismo receba o nutriente na forma que ele realmente precisa, sem depender de uma conversão que nem todos conseguem realizar.

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Inacreditável: homem com apenas 10% do cérebro tem vida normal - Leia a matéria completa em: https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/99612-inacreditavel-homem-com-apenas-10-do-cerebro-tem-vida-normal.htm

Alguns "ensinamentos" sobre este curioso caso:

✅ A consciência definitivamente não reside apenas no cérebro.

✅ Você pode ter bem menos massa cerebral e ainda assim “sobreviver normalmente”.

✅ O cérebro possui uma adaptabilidade impressionante chamada "neuroplasticidade". Essa capacidade melhora ainda mais quando você cuida da saúde dele: https://icaro.med.br/cerebro/

✅ A mente e o cérebro funcionam juntos e de maneira interdependente, mas não são a mesma coisa: https://icaro.med.br/saudemental/

✅ Mesmo com um QI na faixa de “embotamento” ou “dificuldade de desempenho” (entre 80 e 90, de acordo com a Wikipedia – faixa na qual se encontra a maioria dos brasileiros, segundo estatísticas), é possível levar uma “vida normal”, com família, trabalho, etc.

✅ Uma “vida normal” é o que você deseja para si, “que tem o cérebro todo”, ou quer algo melhor? Tudo começa com uma saúde melhor e com os devidos cuidados.

Para quem deseja cuidar melhor da própria saúde e bem-estar, recomendo meu livro Domine sua Saúde — disponível para download gratuito no link da bio. Este guia prático traz dicas de hábitos que podem ajudar a melhorar sua saúde cerebral e outros aspectos importantes para uma vida mais saudável. Nele, você encontrará orientações sobre alimentação, sono reparador, manejo do estresse e manutenção da disposição, mostrando como pequenas mudanças no dia a dia podem impactar positivamente a sua qualidade de vida.

Além disso, faço um convite especial para a Comunidade Domine sua Saúde, onde aprofundamos temas relacionados à saúde e bem-estar, com dicas práticas e acompanhamento semanal para tirar dúvidas e compartilhar conhecimentos. Acesse o link na bio para fazer parte da comunidade e receber o suporte necessário nessa jornada. Espero por você!

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Vale a pena vocês lerem: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2024/10/27/natural-progesterone-hormone-therapy.aspx?ui=f635bd66f0a6a353d28777ec41accd80786e41bf2bec69668edb083b841acab6&sd=20130313&cid_source=dnl&cid_medium=email&cid_content=art1ReadMore&cid=20241027_HL2&foDate=false&mid=DM1649952&rid=149586480

Você sabia que a osteoporose é quatro vezes mais comum em mulheres do que em homens? Essa diferença está relacionada ao estradiol, um hormônio que protege contra a perda óssea. Porém, com a chegada da menopausa, os níveis de estradiol caem drasticamente, e isso pode fazer com que a saúde óssea feminina se deteriore rapidamente, evoluindo de osteopenia para osteoporose em pouco tempo.

Mas a prevenção e o tratamento da osteoporose vão muito além de apenas aumentar o consumo de cálcio. É preciso um conjunto de fatores: níveis adequados de vitamina D3, equilíbrio hormonal, vitamina K2, magnésio, vitaminas B2 e A, além de mudanças no estilo de vida, que são essenciais para manter a saúde óssea. Cuidar dos ossos é um compromisso contínuo e importante para todas as mulheres, especialmente à medida que envelhecem e após a menopausa.

No meu livro Domine sua Saúde — disponível para download gratuito em https://dominesuasaude.com.br/ — ofereço um guia prático que traz dicas de hábitos de vida que, ao serem praticados, podem ajudar a melhorar sua saúde óssea, assim como diversos outros aspectos da sua saúde. Desde estratégias para uma boa alimentação e sono reparador até métodos para gerenciar o estresse e manter a disposição, mostro como pequenas mudanças no dia a dia podem impactar positivamente sua qualidade de vida e bem-estar.

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Você sabia que a osteoporose é quatro vezes mais comum em mulheres do que em homens? Essa diferença está relacionada ao estradiol, um hormônio que protege contra a perda óssea. Porém, com a chegada da menopausa, os níveis de estradiol caem drasticamente, e isso pode fazer com que a saúde óssea feminina se deteriore rapidamente, evoluindo de osteopenia para osteoporose em pouco tempo.

Mas a prevenção e o tratamento da osteoporose vão muito além de apenas aumentar o consumo de cálcio. É preciso um conjunto de fatores: níveis adequados de vitamina D3, equilíbrio hormonal, vitamina K2, magnésio, vitaminas B2 e A, além de mudanças no estilo de vida, que são essenciais para manter a saúde óssea. Cuidar dos ossos é um compromisso contínuo e importante para todas as mulheres, especialmente à medida que envelhecem e após a menopausa.

No meu livro Domine sua Saúde — disponível para download gratuito em https://dominesuasaude.com.br/ — ofereço um guia prático que traz dicas de hábitos de vida que, ao serem praticados, podem ajudar a melhorar sua saúde óssea, assim como diversos outros aspectos da sua saúde. Desde estratégias para uma boa alimentação e sono reparador até métodos para gerenciar o estresse e manter a disposição, mostro como pequenas mudanças no dia a dia podem impactar positivamente sua qualidade de vida e bem-estar.

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O que mais importa para a saúde da mulher? Vamos lá! Abaixo estão os 6 pilares essenciais para o cuidado com a saúde feminina.

✅ Hábitos Saudáveis de Vida
Manter bons hábitos é o primeiro passo para a saúde da mulher. Uma rotina saudável – como a que recomendo no livro Domine sua Saúde, disponível gratuitamente no link da bio – fortalece a saúde de base e permite focar nos cuidados hormonais à medida que o corpo envelhece. Cuidar do estilo de vida desde cedo ajuda a preparar um pós-menopausa mais tranquilo.

✅ Equilíbrio Hormonal
O equilíbrio hormonal é essencial para o bem-estar, influenciando desde o humor até a energia e a saúde reprodutiva. O estresse, por exemplo, pode interferir no equilíbrio hormonal, causando desajustes ainda jovens. Para a mulher, manter esse equilíbrio ajuda a prevenir sintomas indesejados e a garantir uma melhor qualidade de vida.

✅ Saúde Óssea
A saúde óssea também merece atenção, pois, com a queda de estrogênio após a menopausa, o risco de osteoporose aumenta. A reposição de estrogênio bioidêntico em equilíbrio com outros hormônios pode ser importante para a proteção dos ossos. Consulte seu médico para decidir o melhor plano de cuidados.

✅ Saúde Mental
Transtornos como ansiedade, depressão e pânico são comuns entre as mulheres e podem estar ligados a flutuações hormonais e pressões sociais. Com responsabilidades crescentes, como trabalho, casa e família, o cuidado com a saúde mental é essencial e merece atenção específica.

✅ Nutrição e Controle de Peso
Uma alimentação equilibrada e o controle de peso são fundamentais. O excesso de peso, desordens de pressão ou glicose aumentam o risco de diversas doenças. Nutrição adequada e bons hábitos alimentares contribuem diretamente para a saúde geral da mulher.

✅ Cuidados no Pós-Menopausa
Com a queda na função ovariana, o organismo passa por várias mudanças, e a reposição hormonal pode ser uma opção. Esse cuidado deve ser feito de forma personalizada, sempre com a orientação de um médico para garantir o máximo benefício à saúde.

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“Médico decente não engana o paciente”
Esses eram os dizeres nas camisas de vários médicos que comemoraram a proibição dos implantes hormonais na semana passada, postados com aparente orgulho, por eles, nas redes sociais.

Concordo: MÉDICO DECENTE NÃO ENGANA PACIENTE
Só devo pontuar que, se é médico decente mesmo (e não “engana paciente”), na maior parte do seu tempo em prática médica diária:

✅ Evita atuar e agir com arrogância e prepotência por saber e reconhecer que não é Deus, ao mesmo tempo em que realmente serve a Ele como instrumento para orientar, tratar e até curar.

✅ Não atua como servo da Indústria da Doença ao priorizar a prescrição do que controla doenças ao invés de preveni-las e até curá-las, tratando as pessoas menos como pacientes e mais como clientes regulares.

✅ Corre atrás de praticar, indicar e utilizar o que seja o melhor para a saúde e bem-estar do paciente e não o que traga para ele (o médico) mais “vantagens individuais” de qualquer espécie.

✅ Não vive de consultas ultrarrápidas, de menos de 10 minutos de duração, onde mal olha para a cara do paciente (fora situações de urgência/emergência) e mal o ouve em suas queixas.

✅ Trata o paciente como gente, com humanidade e interesse, e não como “só mais um” de quem obter dinheiro e alimento para o ego e a vaidade.

✅ Não fala mal de substâncias, práticas, exames ou tratamentos que possam beneficiar a população só porque “foi pago” para isto.

✅ Está sempre estudando e atualizando-se, sem preconceitos e intenções escusas, inclusive o que seja novo, mas com embasamento prático e científico de que efetivamente possa ajudar seus pacientes a melhorarem.

✅ Não fala mal de algo que desconhece (ou que conhece mal/pouco), por vezes até denegrindo, só para ficar bem com os “coleguinhas/amiguinhos” ou entidades de classe que partilham da mesma ignorância.

✅ Enfim, mais que o Código de Ética Médica, cumpre integralmente o Juramento de Hipócrates (jurado na sua formatura em Medicina) e não só as partes que lhe convêm.

Ficam as dicas.
Você reconhece e valoriza o médico decente?

Fiquemos com Deus
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Você sabia que o coração e os vasos sanguíneos das mulheres são menores do que os dos homens? Essa diferença impacta o tratamento de doenças cardiovasculares. Em geral, as mulheres tendem a ter menos problemas cardíacos do que os homens. Porém, quando entram no climatério, o risco aumenta devido à queda hormonal – especialmente dos hormônios protetores, como o estradiol e a progesterona.

Esses hormônios ajudam a proteger o coração e as artérias femininas. Com o tempo, as veias das mulheres podem se tornar mais frágeis, o que aumenta o risco de varizes. Doenças cardiovasculares mais graves, como pressão alta, infarto e derrame, costumam ser menos frequentes nas mulheres antes da menopausa. Mas, após essa fase, devido à queda drástica dos hormônios, esses riscos aumentam, assim como o risco de doenças como o Alzheimer.

Por isso, hoje explico para as mulheres que acompanho em meu consultório, em palestras e cursos, que, com a queda de hormônios como estradiol, progesterona, testosterona e DHEA, a reposição – mesmo em pequenas quantidades e com bioidênticos – pode ajudar a manter a proteção que esses hormônios ofereciam. Como descrevo em icaro.MED.BR/HORMONIOS, a reposição adequada e segura pode conservar essa proteção cardiovascular que acompanha as mulheres ao longo da vida.

Se um médico disser que hormônios não devem ser repostos após dez anos de menopausa devido a riscos cardiovasculares, é possível que ele esteja se baseando em hormônios sintéticos antigos, como os derivados de éguas prenhas (ex: Premarin), que realmente aumentavam os riscos. Hoje, com a reposição bioidêntica e personalizada, essa proteção pode ser mantida de forma segura.

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NENHUMA mulher "entra na MENOPAUSA"
Entendido? Vou explicar melhor abaixo!

Entenda em:

icaro.med.br/mulheres
icaro.med.br/menopausa


✅ Menopausa é o nome da última menstruação na vida de uma mulher. Esse é um evento único, geralmente reconhecido retrospectivamente, ou seja, a mulher percebe que “aquela” menstruação foi a última depois de pelo menos 12 meses sem menstruar. Por isso, é impossível alguém “entrar na última menstruação”, certo?

✅ Toda mulher entra no Climatério, período em que surgem sintomas e condições de saúde associados à diminuição progressiva dos hormônios, como estradiol, progesterona, testosterona e DHEA, devido à redução da função ovariana. Esse período pode ser longo: uma mulher pode começar o climatério aos 38 anos, ter a menopausa aos 48 e estabilizar o novo padrão de saúde só aos 58. No entanto, algumas mulheres, especialmente aquelas que cuidam melhor da saúde, podem experimentar climatérios mais curtos e menos problemáticos. (Para mais informações sobre como cuidar melhor da saúde feminina, acesse os links fornecidos acima).

✅ Bons hábitos de vida, como alimentação equilibrada, atividade física e sono adequado, ajudam a minimizar os sintomas pós-menopausa e durante o climatério, como explico no livro Domine sua Saúde, que você pode baixar gratuitamente no link da bio. A reposição hormonal pode ser uma opção, mas você deve avaliar seus níveis com um bom médico, para garantir que seja feita de forma cuidadosa e individualizada.

✅ Muitos médicos usam o termo “entrar na menopausa” para facilitar a comunicação, mas sabem que o correto é "entrar no climatério", e não na menopausa.

✅ As carências hormonais acontecem tanto antes quanto depois da menopausa, sendo mais expressivas após esse período, variando em intensidade e sintomas.

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Quais são os cuidados especiais que as mulheres devem ter com a própria saúde? O primeiro passo está nos hábitos saudáveis de vida. No Domine sua Saúde (um guia com quase 160 páginas que lhe ajudará no que há de mais eficaz quando pensamos em recuperar, manter e/ou melhorar a saúde, baixe gratuitamente no link https://dominesuasaude.com.br/), sempre falo da importância disso, especialmente para as mulheres. Com bons hábitos, elas podem se fortalecer. Faça sua parte e melhore sua rotina.

Exames preventivos frequentes são essenciais. Não deixe de realizar exames de rotina, pois eles são fundamentais para manter a saúde em dia e prevenir problemas maiores. A prevenção é sempre o melhor caminho, e exames regulares fazem toda a diferença.

A alimentação também é crucial. Dietas ricas em cálcio, vitamina D, magnésio, além de vitaminas do complexo B e C, são indispensáveis para o bom funcionamento do corpo e da mente. Uma alimentação adequada suporta tanto a saúde física quanto a mental.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Meditar, ter momentos de lazer, descansar e dormir bem fazem toda a diferença no equilíbrio emocional e na qualidade de vida. A saúde mental e a física andam juntas, e ambas devem ser prioridade.

Exercícios físicos são igualmente indispensáveis. A mulher responde bem ao cardiorrespiratório, mas também precisa de exercícios de força para manter a massa magra, importante para otimizar o metabolismo. Além disso, o monitoramento hormonal deve ser regular para garantir o bem-estar geral.

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Durante o climatério e pós-menopausa, o corpo da mulher passa por mudanças hormonais significativas, como a queda de estradiol, progesterona e outros hormônios. Essas alterações causam sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade, fadiga, perda de libido e problemas na saúde óssea. A reposição hormonal, quando indicada, pode minimizar esses efeitos e melhorar a qualidade de vida.

Os principais hormônios a serem monitorados incluem estradiol, progesterona, testosterona, DHEA e pregnenolona. Avaliar e ajustar esses hormônios é crucial para enfrentar essa fase com bem-estar.

Vamos entender a importância de cada um desses hormônios:

✅ Pregnenolona: Precursor de hormônios como progesterona e estradiol, importante para memória, energia e combate ao estresse. Sua redução pode agravar sintomas como fadiga e ansiedade. A reposição ajuda no bem-estar e equilíbrio emocional.

✅ DHEA: Precursor da testosterona, fundamental para várias funções no corpo, como energia e bem-estar. Sua deficiência está associada a depressão, ansiedade e falta de energia. Manter níveis adequados de DHEA é essencial para um climatério saudável.

✅ Estradiol: Principal hormônio estrogênico, essencial para a saúde óssea, cardiovascular e da pele. Sua queda causa secura vaginal e ondas de calor. A reposição alivia esses sintomas e previne a osteoporose.

✅ Progesterona: No pós-menopausa, equilibra os efeitos do estrogênio e protege a saúde óssea e cardiovascular. Sua deficiência aumenta o risco de insônia, alterações de humor e ganho de peso. A reposição pode trazer benefícios.

✅ Testosterona: Vital para as mulheres, especialmente no pós-menopausa. Ajuda na manutenção da massa muscular, força, energia e libido. Sua queda pode resultar em fadiga e perda de libido. A reposição melhora a disposição e qualidade de vida.

Monitorar e, quando necessário, realizar a reposição hormonal durante o climatério e pós-menopausa é essencial para uma transição saudável. Manter os hormônios equilibrados é chave para viver essa fase com mais saúde e bem-estar.

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Sabe aquela pessoa que fez uma barbeiragem no trânsito e que você viu e pensou: “Que loucura! Só pode ser doida ou doente uma pessoa dessas!”
Então... Você provavelmente está certo(a)!

Estudos em todo o mundo têm demonstrado que comportamentos imprudentes e/ou equivocados repetidos no trânsito tendem a indicar doenças psicológicas, psiquiátricas, neurológicas e/ou demência (tendência a ou já instalada), que geralmente não são adequadamente avaliadas e diagnosticadas nem nos exames de renovação de carteira de motorista...
E o comportamento no trânsito pode ser só um sinal de que “algo mais grave vem por aí”, potencialmente comprometendo várias outras áreas da sobrevivência e da vida da pessoa.

Lembre-se de que cérebro e mente trabalham juntos, mas não são a mesma coisa, e o distúrbio em um geralmente acaba afetando o outro. Explico mais no https://icaro.med.br/SaudeMental/ e https://icaro.med.br/cerebro/.

Entenda que dirigir é um ato bastante complexo e que envolve quase todas as áreas cerebrais. Não é à toa que até hoje não se conseguiu criar um único computador que dirija adequadamente 100%. É justamente por isso que falhas frequentes na direção merecem atenção especial, mesmo aquelas que o(a) imprudente ou desatento(a) acha que estão sob seu controle, que ele(a) “corrige quando quiser”.

E devemos também lembrar que o erro no trânsito sempre pode adoecer ou matar, o condutor ou outros, transformando o imprudente em criminoso e até assassino, na maioria das vezes desnecessariamente...

Compreenda de uma vez: as maiores chances são de que quem “dirige mal” como padrão (por imprudência ou desatenção) esteja com a saúde ruim, principalmente mental ou cerebral. Precisa de avaliação e tratamento!

Isso sinceramente pode ajudar. Gratuitamente. Fica a dica.
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Conhece alguém nessa situação?
Então marque aqui ou envie o post!
Quem sabe você não ajuda e até salva uma ou mais vidas?
E o trânsito agradece, ficando melhor e mais seguro para todos nós.

Barbeiro, desatento ou doente?
Vale entender.

Boa semana, em Deus!

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Surto de bactéria associado a hambúrguer do McDonald’s deixa 1 morto e 49 doentes - https://www.contrafatos.com.br/surto-de-bacteria-associado-a-hamburguer-do-mcdonalds-deixa-1-morto-e-49-doentes/

Parece que o problema foi uma contaminação das cebolas do Quarteirão com Queijo, um dos principais sanduíches do McDonald's, por uma bactéria chamada E. coli. O que tenho a dizer sobre isso? Primeiro, me surpreende que uma bactéria tenha conseguido crescer em um sanduíche, já que uma médica famosa no Brasil mantém um exemplar de sanduíche da rede há quase 10 anos intacto em uma redoma fora da geladeira. Ou seja, como essa bactéria conseguiu se proliferar?

Em segundo lugar, uma dica básica é melhorar sua imunidade. Infecções relacionadas aos produtos do Mequi, apelido popular da marca no Brasil, são raras, até porque o padrão de conservação, escolha de ingredientes e preparo, reconhecido pela IGN, é internacionalmente aceito e de excelente qualidade. No entanto, quando a imunidade está forte, muitas infecções podem não se manifestar ou apresentar sintomas mais leves, com uma recuperação mais rápida. Afinal, você acha que todos que consumiram o sanduíche contaminado desenvolveram sintomas graves?

Por fim, sanduíches não são uma escolha alimentar ideal para o dia a dia, especialmente aqueles repletos de leite, glúten, gorduras de baixa qualidade e ultraprocessados. O consumo desses alimentos deve ser ocasional e, de preferência, restrito a pessoas que já mantêm bons hábitos de vida e uma alimentação equilibrada.

Essa é a base de uma vida saudável: MELHORE SEUS HÁBITOS DE VIDA. Eles são fundamentais para fortalecer sua imunidade e prevenir problemas como esse. Beber mais água, melhorar a alimentação e praticar exercícios regularmente fazem toda a diferença. Explico mais sobre isso no meu livro "Domine sua Saúde", um guia com quase 160 páginas de conhecimento prático e científico para ajudar você a prevenir e tratar sintomas de maneira natural e eficaz. Baixe o livro gratuitamente (e compartilhe com quem quiser!) pelo link https://dominesuasaude.com.br/.

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No meu consultório, utilizo a abordagem ortomolecular para ajudar meus pacientes a equilibrar o organismo e melhorar a saúde de maneira personalizada. A prática ortomolecular se concentra na correção de deficiências de nutrientes, como vitaminas, minerais e aminoácidos, promovendo o bem-estar e ajudando a prevenir doenças. A seguir, explico como essa abordagem pode beneficiar sua saúde.

✅ A ortomolecular pode ajudar a restaurar o equilíbrio bioquímico do corpo, corrigindo deficiências nutricionais que afetam o funcionamento do organismo. Isso pode contribuir para a prevenção de diversas doenças e promover uma saúde mais equilibrada.

✅ Sintomas como cansaço constante, baixa imunidade, falta de concentração e problemas de pele podem ser sinais de desequilíbrios nutricionais. A abordagem ortomolecular pode ajudar a aliviar esses sintomas, melhorando gradualmente a qualidade de vida.

✅ Melhorar os hábitos de vida é essencial para potencializar os efeitos da ortomolecular. Como explico no meu livro Domine Sua Saúde, disponível para baixar GRATUITAMENTE NO LINK DA BIO, adotar uma alimentação balanceada, fazer exercícios regulares e garantir boas noites de sono são pilares que ajudam o corpo a funcionar de maneira otimizada.

✅ A suplementação de vitaminas e minerais pode ser indicada para corrigir deficiências específicas. Essa suplementação é sempre personalizada, baseada em exames detalhados e acompanhada por um profissional de saúde, para garantir que as necessidades bioquímicas individuais sejam atendidas.

✅ Além dos benefícios físicos, a ortomolecular pode ajudar a melhorar o bem-estar mental. Muitos pacientes relatam melhora no humor, redução da ansiedade e maior clareza mental após equilibrar os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro.

✅ A ortomolecular também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na proteção contra infecções e contribuindo para uma resposta mais eficiente do corpo a fatores externos. Ao corrigir deficiências nutricionais, essa abordagem pode ajudar a melhorar as defesas naturais do organismo.

🔗 SAIBA MAIS SOBRE EM: https://icaro.med.br/ortomolecular/

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Muitas mulheres acabam deixando de lado cuidados essenciais com a própria saúde, seja nos hábitos diários ou nos exames preventivos. Exames como ecografias pélvicas, mamárias, tireoide e carótidas são muito importantes, especialmente a partir dos 30 anos, e tornam-se ainda mais necessários após os 40. Além disso, a saúde mental muitas vezes é negligenciada, com muitas só buscando ajuda quando a situação já está crítica — e isso não deveria acontecer. No site icaro.med.br, você encontra dicas sobre ansiedade e depressão, mas é importante lembrar que transtornos mentais podem estar ligados a hábitos ruins, problemas hormonais, falta de suplementação e até intoxicação. Esses são os quatro pilares que merecem atenção.

A saúde óssea também não pode ser esquecida. Muitas mulheres só percebem a importância de uma densitometria óssea quando chegam aos 70 anos sem nunca terem feito o exame. A recomendação é que, após os 40, esse exame seja feito a cada dois anos. Minhas pacientes seguem essa orientação. E, claro, não podemos esquecer da saúde cardiovascular: manter uma boa alimentação, praticar exercícios regularmente e visitar o cardiologista ao menos a cada dois anos, após os 40, são passos fundamentais para uma vida longa e saudável.

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Câncer dispara e já é a maior causa de mortes em várias regiões brasileiras - Link para a noticia completa: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/10/20/cancer-dispara-e-ja-e-a-maior-causa-de-mortes-em-varias-regioes-brasileiras.htm?cmpid=copiaecola

Um estudo recente realizado por pesquisadores da Unifesp, Fundação Getúlio Vargas e Universidade Federal de Uberlândia, publicado no The Lancet Regional Health - Americas, revelou que o câncer já é a principal causa de mortes em algumas regiões do Brasil, superando as doenças cardiovasculares. O estudo analisou dados de 5.570 municípios, compilados pelo Sistema de Informações de Mortalidade entre 2000 e 2019.

Segundo o pesquisador Leandro Rezende, é essencial desenvolver políticas públicas específicas para cada região, que melhorem o acesso à saúde nos municípios menores e mais vulneráveis, além de investir na prevenção primária.

"Isso envolve políticas públicas, incluindo campanhas antitabaco, controle do álcool e o grande desafio da obesidade, que é um fator de risco para vários tumores. Sabe-se que o estilo de vida está associado a cerca de 20 tipos de câncer, e um terço das mortes poderia ser EVITADO COM MUDANÇAS NOS HÁBITOS DE VIDA", destaca Rezende.

Esse estudo só reforça o que venho falando a anos, MELHORE SEUS HABITOS DE VIDAs, pois eles são a chave para uma vida mais saldavavel, com menos doenças, beber mais agua, melhorar a alimentação, começar a se exercitar regularmente, entre muito outros que explico no meu livro Domine sua Saúde, um guia com quase 160 paginas de conhecimento que, se aprendido e praticado por você, com certeza ajudarão a prevenir sintomas e doenças ou trata-los -com melhores resultados e de formas mais simples e naturais mas bastante efetivas e com embasamento científico e prático. Para baixar o livro (e compartilhar a vontade: é gratuito, para AJUDAR), acesse agora mesmo dominesuasaude.com.br.

E por falar em bem-estar, a Comunidade Domine Sua Saúde está com inscrições abertas! Esta é uma oportunidade excepcional para integrar um grupo que beneficia de acompanhamento semanal direto comigo. Nosso foco é apoiar você na busca por uma vida funcional, longeva e plena, seja promovendo, mantendo ou restaurando sua saúde. Não perca a chance de fazer parte dessa iniciativa. Acesse o comunidade.dominesuasaude.com.br para se inscrever e descobrir como melhorar sua saúde como um todo.

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Os suplementos interessantes para a saúde do homem, considerando diferentes abordagens de saúde integrativa, ortomolecular, funcional e nutrológica, incluem os seguintes: betaglucana, Huperzine A, Rhodiola rosea, L-teanina, PQQ (pirroloquinolina quinona), polifenóis, cobre, ácido D-aspártico, L-lisina (aminoácido), metil sulfonil metano (MSM), semente de abóbora (importante para a saúde da próstata e imunidade), Pygeum africanum, feno-grego, Urtica dioica, cúrcuma com pimenta preta (ou curcuminas nanoestruturadas de melhor absorção), melatonina, chá verde (rico em epigalocatequina galato), vitamina A, metilfolato (forma ativa da vitamina B9), inositol, astaxantina, Bacopa monnieri, Uncaria tomentosa (unha de gato, um imunomodulador e anti-inflamatório), erva de São João (Hypericum perforatum), vitamina K1 (importante para a coagulação), alho e extratos de alho, D-ribose, Cordyceps sinensis, glucosamina, chlorella, berberina, carnosina, beta-alanina, fosfatidilserina, L-triptofano (aminoácido), SAME (S-adenosilmetionina), iodo, vitamina B5 (ácido pantotênico), picnogenol (extrato da casca de pinheiro) e taurina (aminoácido), entre outros.

Esses 40 suplementos podem contribuir para a saúde da próstata, melhorar o sistema imunológico, apoiar a função cognitiva, equilíbrio hormonal, a saúde cardiovascular e o desempenho físico e mental dos homens, entre outros benefícios.

⚠️ Este post não visa, de forma alguma, ser uma prescrição médica ou substituir a sua em uso, mas sim uma sugestão para você avaliar junto ao seu médico de confiança se e como seria adequada para a SUA saúde, SEU caso clínico, SUAS necessidades.

Este vídeo é um trecho de uma das aulas da Comunidade Domine sua Saúde, onde discutimos a saúde do homem e como mantê-la de forma eficaz ao longo dos anos. Na comunidade, abordamos diversos temas importantes para melhorar sua qualidade de vida, com dicas práticas e informações que você pode aplicar no seu dia a dia. Além disso, você terá acompanhamento semanal comigo para tirar todas as suas dúvidas sobre saúde e bem-estar. Acesse o link https://comunidade.dominesuasaude.com.br e entre AGORA MESMO para fazer parte da Comunidade! Espero por você!

Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
Para agendar consultas, incluindo online, entre em contato pelo número: (61) 99646-7775
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✅ A menopausa marca a última menstruação, ocorrendo após 12 meses sem ciclo. O climatério é o período de transição que inclui os anos anteriores e posteriores à menopausa, podendo durar até 10 anos, com mudanças hormonais que afetam a saúde física e emocional.

✅ Durante o climatério, sintomas como irregularidade menstrual, ondas de calor, insônia, cansaço, queda de libido, secura vaginal, alterações de humor e osteoporose são comuns, causados pela queda de estradiol, progesterona e testosterona.

✅ Cuidar da saúde desde cedo é fundamental. Melhorar seus hábitos de vida, como explico no meu livro Domine Sua Saúde, disponível para baixar GRATUITAMENTE NO LINK dominesuasaude.com.br, pode ajudar a reduzir os sintomas. Alimentação equilibrada, exercícios regulares, boas noites de sono, além de evitar tabagismo, álcool em excesso e uso prolongado de anticoncepcionais, são ações que ajudam a enfrentar essa fase.

✅ A reposição hormonal com hormônios bioidênticos pode ser uma boa opção para aliviar os sintomas mais severos, desde que confirmada por exames e prescrita por um médico, que levará em conta o histórico de saúde da paciente.

✅ Alternativas naturais, como fitoterápicos (cimicifuga, isoflavonas de soja e chá de amora), também podem ajudar, mas a eficácia varia. O acompanhamento médico é essencial para garantir o tratamento adequado.

✅ Consultas regulares com profissionais de saúde são fundamentais para monitorar a saúde da mulher em geral, garantindo que as necessidades específicas em cada fase da vida sejam atendidas.

SAIBA MAIS SOBRE EM: icaro.med.br/menopausa e icaro.med.br/saudedamulher

A menopausa e o climatério não precisam ser vistos como um período de sofrimento. Com os cuidados certos e uma abordagem preventiva, é possível passar por essa fase de maneira mais tranquila e saudável. Cuidar do corpo e da mente, manter uma rotina de exercícios, alimentar-se bem e, se necessário, contar com o suporte da reposição hormonal, são as chaves para uma transição com menos sintomas e mais qualidade de vida.

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Publicado recentemente no @DefesaMedica (https://www.instagram.com/defesamedica), recomendo a todos que leiam o post original no perfil. Os chamados "chips da beleza" foram proibidos devido aos inúmeros efeitos colaterais relatados por diversas associações e sociedades médicas, como elevação do colesterol e triglicerídeos no sangue, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC), arritmia cardíaca, crescimento excessivo de pelos em mulheres, queda de cabelo, acne, alteração na voz, insônia, agitação, entre vários outros possíveis efeitos.

A verdade é que implantes hormonais, por si só, não são necessariamente ruins. Tudo depende das substâncias utilizadas, sua qualidade, técnica de implantação e das dosagens aplicadas. O problema é que muitos profissionais abusaram do uso desses implantes, seja por falta de conhecimento ou por imperícia, muitas vezes combinando substâncias de maneira que geram efeitos adversos com frequência. E, em muitos casos, os implantes não foram usados para corrigir distúrbios hormonais comprovados, mas sim com fins estéticos ou de doping, o que prejudicou a saúde de muitas pessoas. Isso levou à proibição atual, que infelizmente também impacta os bons profissionais que utilizavam a tecnologia de forma adequada.

Recentemente, atendi uma paciente que, após um implante hormonal com múltiplas substâncias combinadas de maneira desastrosa, acabou na UTI seis dias depois. A médica responsável não ofereceu suporte algum, negando que os sintomas tivessem relação com o implante, algo que foi desmentido por outros profissionais. Resultado: uma paciente vítima de imperícia no uso de implantes.

A reposição hormonal, quando necessária, é fundamental para a saúde, mas o abuso, como em qualquer situação, pode ser extremamente perigoso. Tenham cuidado ao fazer suas escolhas nesse assunto. E você, qual a sua opinião sobre isso?

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GENTE, TEM MUITO TEMPO QUE EU NÃO SOU ORADOR... MAS, LEVADO PELA SATISFAÇÃO E A EMOÇÃO DE VER NOSSO FILHO ÍCARO SE FORMANDO EM MEDICINA, RESOLVI ESCREVER AQUI NOSSA HOMENAGEM A ELE, FALANDO EM MEU NOME E NO DE MINHA FAMÍLIA.

ÍCARO... O DITADO POPULAR DIZ QUE NOSSA VIDA É FEITA DE MOMENTOS, UNS TRISTES, OUTROS ALEGRES E OUTROS FELIZES, E ISSO EU TENHO CONFIRMADO PELO TEMPO QUE JÁ VIVI. E VOCÊ, NESTA OCASIÃO, ESTÁ NOS PROPORCIONANDO UM MOMENTO MUITO ALEGRE E FELIZ COM SUA FORMATURA.

ACOMPANHAMOS AO LONGO DESTES ANOS OS SEUS ESTUDOS, A SUA DEDICAÇÃO AOS LIVROS ATÉ NOS FINS DE SEMANA, ÀS VEZES PELAS MADRUGADAS, O SEU INTERESSE EM ENTENDER A ANATOMIA HUMANA E TAMBÉM A DAS MENINAS A QUEM VOCÊ DAVA TODA ASSISTÊNCIA, E QUE NÃO LARGAVAM DO SEU PÉ. VIMOS TAMBÉM SEU ESFORÇO NOS DIVERSOS PLANTÕES E NAS AULAS PARTICULARES QUE VOCÊ MINISTRAVA PARA GANHAR UM DINHEIRINHO; QUANTAS VEZES COMENTAMOS... "NOSSO FILHO ESTÁ ESTRESSADO, A LUTA É MUITO DIFÍCIL", MAS VOCÊ, COM SEU SORRISO LARGO, O CORAÇÃO ABERTO E SUA DETERMINAÇÃO, SUPEROU TUDO. FOI EM FRENTE SEM NENHUMA REPROVAÇÃO E HOJE PODE DIZER COM CERTEZA: "SOU UM GUERREIRO — VENCI ESTA BATALHA."

MAS A VIDA NÃO PARA, E AGORA VOCÊ VAI COMEÇAR OUTRA BATALHA, SUA VIDA PROFISSIONAL, QUE TAMBÉM NÃO SERÁ FÁCIL... MAS NÓS CONFIAMOS MUITO EM VOCÊ, E PODE ESTAR CERTO QUE ESTAREMOS SEMPRE AO SEU LADO COM O NOSSO APOIO, DENTRO DAS NOSSAS POSSIBILIDADES. ESPERAMOS QUE CONTINUE SEMPRE DETERMINADO, SEM SE TORNAR PREPOTENTE; SEJA HUMILDE. POSSO LHE DIZER QUE, COM 45 ANOS DE PROFISSÃO NA ÁREA DA ENGENHARIA, ESTOU APRENDENDO ATÉ HOJE EM TODA OBRA QUE FAÇO. SEJA UM MÉDICO EFICAZ. TRATE COM AMOR OS SEUS PACIENTES, QUE SEM DÚVIDA ESTARÃO PRECISANDO DE AJUDA E TAMBÉM DE UM OMBRO AMIGO. NOSSOS SINCEROS PARABÉNS A VOCÊ, NOSSO ABRAÇO CARINHOSO COM VOTOS DE MUITO SUCESSO EM SUA CARREIRA.

VOU PEDIR MUITO A DEUS QUE ME DÊ MAIS UNS ANOS DE SAÚDE, PARA QUE POSSAMOS NOS REUNIR NOVAMENTE COM TODOS QUE ESTÃO NOS PRESTIGIANDO NESTE MOMENTO, PARA ENTÃO FAZERMOS A COMEMORAÇÃO DA FORMATURA DO SEU IRMÃO EROS.

FINALIZANDO, QUEREMOS AGRADECER A PRESENÇA DE TODOS QUE AQUI ESTÃO E QUE TIVERAM A PACIÊNCIA DE ME OUVIR, SEM RECLAMAR, ATÉ ESTE FINAL.

UM BRINDE AO GRANDE GUERREIRO, DR. ÍCARO!

MUITO OBRIGADO.

2001

Um dos maiores homens que eu conheci escreveu isto para mim, no começo de 2001: meu pai, Ronaldo de Alcântara Velloso.
Após a minha colação de grau em Medicina, em uma festa particular que meus pais fizeram para mim (com a presença dos Drs. Raick e Gustavo, meus professores na faculdade), ele pediu a palavra e puxou este papel, para o qual pediu atenção para a leitura. Um pouco trêmulo (eu nunca havia visto meu pai, um homem forte e austero, nervoso daquele jeito), ele começou a ler com a voz um pouco embargada de emoção. Foi uma surpresa para mim, porque meu pai sempre foi muito reservado e falava pouco em público. A cada palavra, eu me sentia mais emocionado, porque, no fundo, eu sempre quis a admiração deles (minha mãe e meu pai) e saber que tinha dado orgulho a eles, mostrar que seus esforços tinham valido a pena. O texto mostrou que aquele grande homem, mesmo no seu "mais comum" silêncio habitual, tinha visto tudo, acompanhado tudo, valorizado tudo e entendido o que aquele menino (eu) queria fazer dali pra frente, pelos outros, após tanto esforço. Fui olhando para os rostos dos presentes e vendo a emoção crescendo, transbordando em muitos, mas o que mais me surpreendeu foi ver aquele gigante, ao final, muito emocionado e com os olhos marejados e um dos sorrisos mais lindos que eu já vi: ele estava ainda mais feliz que no dia em que passei no vestibular e ali eu percebi que tudo tinha valido a pena. Eu tinha feito meu "herói" se sentir realizado, feliz. E isto realmente não tem preço.
Hoje restam apenas este discurso emoldurado e as boas lembranças do momento e dos meus pais, mas, neste Dia do Médico, 23 anos depois, mãe e pai, agradeço a Deus por vocês e por tudo que fizeram por mim: se hoje tenho a realização e a honra de poder AJUDAR VIDAS, devo a maior parte a vocês, pela semente, torcida e pelas condições de germinar.
Amo vocês mais do que palavras possam expressar e sei que Deus está cuidando bem de vocês. Merecem. Sintam-se abraçados neste momento: prometo continuar fazendo a vida e os esforços de vocês VALEREM A PENA, em Deus.

Vocês conseguiram.
De seu filho e MÉDICO, com orgulho,
@DrIcaroAlves

Recebi de uma excelente médica.
Sem palavras… Fala tudo. Obrigado
E parabéns para todos os BONS MÉDICOS, de verdade, que bem cumprem isto aí e muito mais na vida dos outros.
Um abraço
@dricaroalves

Recentemente fiz uma live com o Fernando Bebeti sobre O Segredo Natural para Evitar Doenças e Viver Mais. Nesse pequeno corte, discutimos imunidade, mas no vídeo original, disponível no canal dele, abordamos diversos temas importantes como hidratação, respiração, oxigenação, hábitos de vida saudáveis e vitamina D, entre outros assuntos. Você pode conferir tudo isso no canal do Fernando Bebeti, onde a conversa completa está disponível: https://www.youtube.com/watch?v=XzefjDnvMNA&t=1765s

Agora, falando em bem-estar, temos uma excelente notícia! A Comunidade Domine Sua Saúde está com inscrições abertas. Essa é uma oportunidade única para obter acompanhamento semanal comigo, focado em promover, manter e restaurar sua saúde de maneira prática e funcional. Não perca essa chance de integrar um grupo que busca uma vida longa e saudável. Acesse o link https://comunidade.dominesuasaude.com.br/ para mais informações e faça parte dessa iniciativa transformadora.

Além disso, recomendo que baixe meus livros, que podem contribuir diretamente para sua saúde. Domine Sua Saúde é um guia com quase 160 páginas de conhecimento prático e aplicável, feito para ajudar você a melhorar, manter ou recuperar sua saúde. O livro oferece um mapa detalhado sobre os passos essenciais para atingir uma vida mais saudável, abordando temas como alimentação adequada, exercícios físicos regulares, saúde mental e sono de qualidade, entre outros hábitos de vida. Você pode baixar gratuitamente aqui: https://dominesuasaude.com.br/

Para as crianças, temos o livro Gigi e as Descobertas Saudáveis, que ensina hábitos saudáveis de forma divertida. Você pode baixar gratuitamente aqui: https://livrodagigi.com.br/.

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Cuidar de idosos não é apenas deixá-los fazer o que quiserem, mesmo que isso prejudique a saúde deles. Afinal, cada vida é inestimável e merece ser cuidada com atenção e dedicação. Não basta fingir que se cuida; é preciso empenho real. Ao fazer ajustes nos hábitos de vida, como explico no meu livro Domine sua Saúde (que você pode baixar gratuitamente no link da bio), focando em melhorar a alimentação, reduzir o estresse, promover uma boa rotina de sono e incentivar a prática de exercícios, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida do idoso. Pequenos esforços, como esses cuidados e a monitorização regular da saúde, fazem toda a diferença. A ideia de que, por estarem no fim da vida, podem "viver de qualquer jeito" é um grande equívoco. Viver bem e com qualidade, mesmo na velhice, deve ser sempre o objetivo.

Quer entender mais sobre? Acesse icaro.med.br/saudedosidosos

E por falar em bem-estar, a Comunidade Domine Sua Saúde está com inscrições abertas! Esta é uma oportunidade excepcional para integrar um grupo que beneficia de acompanhamento semanal direto comigo. Nosso foco é apoiar você na busca por uma vida funcional, longeva e plena, seja promovendo, mantendo ou restaurando sua saúde. Não perca a chance de fazer parte dessa iniciativa. Acesse o link em noss para se inscrever e descobrir como melhorar sua saúde como um todo.

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