Какие темы из области красоты, молодости и здоровья разберем дальше?
Пишите в комментариях ваши вопросы 😉
Пишите в комментариях ваши вопросы 😉
Доктор Ермолаева
@drermolaeva
Врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории
Доктор Ермолаева (Russian)
Доктор Ермолаева - это Telegram канал, созданный врачем акушером-гинекологом высшей квалификационной категории. Здесь вы найдете полезную информацию о женском здоровье, беременности, родах, и других аспектах женского здоровья. Доктор Ермолаева делится своими знаниями и опытом, помогая женщинам понимать свое тело лучше и принимать осознанные решения о своем здоровье. Канал также предоставляет возможность задать вопросы врачу и получить квалифицированные консультации. Присоединяйтесь к каналу Доктора Ермолаевой и узнавайте больше о том, как поддерживать и улучшать свое женское здоровье!
Доктор Ермолаева
16 Nov, 12:07
Всем доброго субботнего дня!
Как и обещала, показываю вам свой домашний уход за телом, который состоит из следующих этапов:
1. Ежедневное увлажнение кожи, для этого использую лосьон.
2. Подтянуть кожу и улучшить кровоснабжение тканей с помощью геля.
3. Обертывания или термо-маски для того, чтобы убрать отеки, нормализовать лимфу и устранить целлюлит.
Как и обещала, показываю вам свой домашний уход за телом, который состоит из следующих этапов:
1. Ежедневное увлажнение кожи, для этого использую лосьон.
2. Подтянуть кожу и улучшить кровоснабжение тканей с помощью геля.
3. Обертывания или термо-маски для того, чтобы убрать отеки, нормализовать лимфу и устранить целлюлит.
Доктор Ермолаева
13 Nov, 13:18
Настало время ужина, сегодня у меня любимый салат с баклажанами и соусом терияке.
Рецепт прост: обвалять кусочки в кукурузном крахмале, обжарить на кокосовом масле, заправить готовым соусом.
На видео, конечно, порция на несколько человек😄
Рецепт прост: обвалять кусочки в кукурузном крахмале, обжарить на кокосовом масле, заправить готовым соусом.
На видео, конечно, порция на несколько человек😄
Доктор Ермолаева
11 Nov, 12:23
Всем добрый день!
Согласно опросу, многие из вас склонны использовать еду как способ снять стресс, поднять настроение или отвлечься. Однако, чтобы поддерживать здоровые отношения с питанием, важно найти альтернативные способы получения удовольствия и радости в жизни.
Полезные рекомендации для вас:
• Развивайте новые источники удовольствия: Найдите хобби или увлечение, которое доставляет вам радость — спорт, творчество, общение с близкими или прогулки на свежем воздухе.
• Слушайте своё тело: Постарайтесь распознать, когда вы действительно голодны, а когда еда становится «быстрым утешением». Осознанное питание помогает лучше понять свои потребности.
• Практикуйте заботу о себе: Стресс часто становится причиной тяги к еде. Практики расслабления, такие как йога, дыхательные упражнения или медитация, помогут снизить напряжение и обрести внутренний баланс.
• Наслаждайтесь вкусом осознанно: Важно радоваться еде, но старайтесь есть медленно, осознавая каждый вкус. Это помогает лучше контролировать порции и получать больше удовольствия от процесса.
Здоровые привычки создают гармонию в жизни и помогают обрести радость не только в еде, но и в каждом моменте.
Начните с малого — и почувствуете результат!
Согласно опросу, многие из вас склонны использовать еду как способ снять стресс, поднять настроение или отвлечься. Однако, чтобы поддерживать здоровые отношения с питанием, важно найти альтернативные способы получения удовольствия и радости в жизни.
Полезные рекомендации для вас:
• Развивайте новые источники удовольствия: Найдите хобби или увлечение, которое доставляет вам радость — спорт, творчество, общение с близкими или прогулки на свежем воздухе.
• Слушайте своё тело: Постарайтесь распознать, когда вы действительно голодны, а когда еда становится «быстрым утешением». Осознанное питание помогает лучше понять свои потребности.
• Практикуйте заботу о себе: Стресс часто становится причиной тяги к еде. Практики расслабления, такие как йога, дыхательные упражнения или медитация, помогут снизить напряжение и обрести внутренний баланс.
• Наслаждайтесь вкусом осознанно: Важно радоваться еде, но старайтесь есть медленно, осознавая каждый вкус. Это помогает лучше контролировать порции и получать больше удовольствия от процесса.
Здоровые привычки создают гармонию в жизни и помогают обрести радость не только в еде, но и в каждом моменте.
Начните с малого — и почувствуете результат!
Доктор Ермолаева
08 Nov, 11:45
Всем добрый день! 🥰 Вам очень интересна тема питания. Да, действительно питание и красота женщины - это неразрывная связь.
Итак, чего нет в моем рационе:
1. Сахара
2. Глютена
3. Быстрых углеводов.
Это 3 врага женской красоты и здоровья👌
Моё питание состоит в основном из белков, жиров и небольшой части медленных углеводов. Еще я много пью воды в течении дня.
Показать вам мой ежедневный рацион ?
Итак, чего нет в моем рационе:
1. Сахара
2. Глютена
3. Быстрых углеводов.
Это 3 врага женской красоты и здоровья👌
Моё питание состоит в основном из белков, жиров и небольшой части медленных углеводов. Еще я много пью воды в течении дня.
Показать вам мой ежедневный рацион ?
Доктор Ермолаева
07 Nov, 09:45
Несколько лет подряд я делаю курс массажа в «Эстетике тела».
Это авторская методика с кавитацией, RF-лифтингом и инфракрасным прогревом
Что это такое ?
1. Кавитация - это ультразвук, под воздействием которого жировая клетка увеличивается в объеме и лопается
2. ИК-прогрев - безопасное нагревание кожи до 42-43 С, стимулируется восстановление собственного коллагена
3. Лимфодренаж - из организма выводятся продукты распада жировой ткани, ускоряется движение лифмы, разгоняется обменные процессы в теле
В результате такого массажа устраняются лишние объемы тела, целлюлит, застой лимфы. Кожа становится упругой и напитанной. Мне очень нравится эффект!
https://t.me/estetikatela56
Это авторская методика с кавитацией, RF-лифтингом и инфракрасным прогревом
Что это такое ?
1. Кавитация - это ультразвук, под воздействием которого жировая клетка увеличивается в объеме и лопается
2. ИК-прогрев - безопасное нагревание кожи до 42-43 С, стимулируется восстановление собственного коллагена
3. Лимфодренаж - из организма выводятся продукты распада жировой ткани, ускоряется движение лифмы, разгоняется обменные процессы в теле
В результате такого массажа устраняются лишние объемы тела, целлюлит, застой лимфы. Кожа становится упругой и напитанной. Мне очень нравится эффект!
https://t.me/estetikatela56
Доктор Ермолаева
06 Nov, 16:26
Про аппаратные процедуры.
Сейчас я прохожу курс Эндосферы в «5 сезоне». Это процедура имеет шикарный эффект: кожа становится упругая, повышается тургор.
Процедура базируется на сочетании силы вибрации и компрессии. Терапия реализуется с помощью аппарата со специальной насадкой. Внутри манипулятора находится группа вращающихся роликов, которые размещены по принципу пчелиных сот. Каждый движущий элемент насадки имеет сферическую форму, что позволяет создать не только вибрацию, но и компрессию.
Кстати, эндосфера применяется не только для коррекции тела и устранения последствий лишнего веса. Процедура аппаратной терапии – прекрасный способ профилактики целлюлита, варикоза.
Эту процедуру я очень рекомендую всем женщинам!
Сейчас я прохожу курс Эндосферы в «5 сезоне». Это процедура имеет шикарный эффект: кожа становится упругая, повышается тургор.
Процедура базируется на сочетании силы вибрации и компрессии. Терапия реализуется с помощью аппарата со специальной насадкой. Внутри манипулятора находится группа вращающихся роликов, которые размещены по принципу пчелиных сот. Каждый движущий элемент насадки имеет сферическую форму, что позволяет создать не только вибрацию, но и компрессию.
Кстати, эндосфера применяется не только для коррекции тела и устранения последствий лишнего веса. Процедура аппаратной терапии – прекрасный способ профилактики целлюлита, варикоза.
Эту процедуру я очень рекомендую всем женщинам!
Доктор Ермолаева
06 Nov, 15:39
Начну с тела. Для меня очень важно, чтобы кожа была упругая и подтянутая.
Что я для этого делаю ?
1. Рационально питаюсь
2. Хожу ежедневно 10 тыс шагов
3. Использую домашний уход
4. Регулярно посещаю аппаратные процедуры.
На каком пункте подробно остановиться?
Что я для этого делаю ?
1. Рационально питаюсь
2. Хожу ежедневно 10 тыс шагов
3. Использую домашний уход
4. Регулярно посещаю аппаратные процедуры.
На каком пункте подробно остановиться?
Доктор Ермолаева
06 Nov, 11:13
Всем добрый день! Ежедневно я получаю много комплиментов. Как любой женщине, это, безусловно, приятно. Я решила поделиться с вами своими секретами красоты.
Вам интересно ?
Вам интересно ?
1,248
subscribers
34
photos
100
videos
