کانال آموزشی و درمانی روانشناسی 🌈

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

گل زیبای چای کوهی 🌱🍀☘🍀☘




منم که شهره شهرم به عشق ورزیدن

منم که دیده نیالوده‌ام به بد دیدن

وفا کنیم و ملامت کشیم و خوش باشیم

که در طریقت ما کافریست رنجیدن

به پیر میکده گفتم که چیست راه نجات

بخواست جام می و گفت عیب پوشیدن

حافظ⚘️
http://t.me/ShohreRajabali

چجوری بفهمیم سلامت روانمان کاهش پیدا کرده؟

۱- تغییر زیاد درمیزان خوابیدن.
۲- کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف.
۳- تمایل شدید به تنها بودن.
۴- انجام کارها و رفتارهای پرخطر.
۵- کاهش فعالیت های بدنی.
۶- داشتن احساس خستگی و کسل بودن درکل روز.
۷- فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستانمون.
۸- تغییر زیاد در میزان اشتها و غذاخوردن(کاهش یا افزایش).
۹- احساس تعلق نداشتن به هیچ جایی
http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

❄️⛄️❄️
کریسمس✨🌲✨
یلدا
نوروز
فرقی ندارند
وقتی هرکدام میتواند
بهانه ای باشد
برای شاد بودن!

بهانه های شادیتون فراوون ❄️http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

Ⓜ️ چرا اینقدر اشتباه می کنیم؟

   
🔻 اشتباه کردن مهم نیست. تعداد اشتباهات مهم است و بلکه تکرار اشتباهات مخرب است. به عنوان یک جامعه توانمند، به نظر می ­رسد تعدادی از اشتباهات را طی قرن گذشته مرتب تکرار کرده­ ایم:


📌۱) نیاموخته ­ایم که پیشرفت ژاپن، اروپا و آسیا تابع مدیریت بنگاه ها و سیستم­ هاست و نه ریاست افراد؛


📌۲) نیاموخته ­ایم که فهم حقیقت از طریق دیالوگ و وجود جامعه مدنی شکل می­ گیرد و در ذهن جزیره­ ای یک یا چند فرد نیست و بنابراین ضروری است که، یکدیگر را تحمل کنیم، برای یکدیگر جا بازکنیم، تفاوت های یکدیگر را به رسمیت بشناسیم و از خودخواهی­ های فکری بپرهیزیم؛


📌۳) نیاموخته ­ایم که با Fact، قضاوت کنیم و نه با تخیل و شنیده ­ها و شایعات؛


📌۴) نیاموخته ­ایم که حکمرانی، امری تخصصی است و لازمه آن دانش است؛


📌۵) نیاموخته­ ایم که قدرت، مسئولیت می ­آورد و اصل بر «مصلحت عامه» و تأمین رضایت­ مندی عامه شهروندان است؛


📌۶) نیاموخته ­ایم وقتی از درب منزل خود پا بیرون می­ گذاریم، در عرصه عمومی وارد شده­ ایم و در عرصه عمومی نمی ­توانیم هر کاری انجام دهیم (مثل دوبله پارک کردن) و هر سخنی بگوییم و هر قضاوتی بنماییم؛


📌۷) نیاموخته ­ایم که توسعه، قبل از آنکه به سرمایه، فن ­آوری و تولید نیازمند باشد، به همکاری، هماهنگی، اعتماد و حمایت از یکدیگر محتاج است؛


📌۸) نیاموخته ­ایم برای آنکه دیگر ملت ها به هویت، استقلال و حاکمیت ما احترام بگذارند باید داخل خود را سامان دهیم،


📌۹) نیاموخته ­ایم که در کنار دستور کار شخصی، به مسئولیت اجتماعی و به مفهومِ مقدس عمومی اهمیت دهیم


📌۱۰) نیاموخته ­ایم که نقد از فکر و رفتار را، از نقد به شخص تفکیک کنیم، حرف منطقی را بپذیریم، یکدیگر را تخریب و تحریف و زخمی نکنیم و تلقی اینکه هر کدام، مرکز ثقل جهان هستیم را کنار بگذاریم، از هم حمایت کنیم و به قول هایی که می ­دهیم حتی­ المقدور عمل کنیم...http://t.me/ShohreRajabali

زندگی همانند آینه است:
اگر اخم کنید او هم به شما اخم خواهد کرد،
اگر به او لبخند بزنید آنجاست که به شما خوش‌آمد می‌گوید!

🌼🍃🌼🍃🌼
http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

🔰 ده روش براى غلبه برنگرانى ها:

☘١) خطاهاى شناختى خود را شناسايى كنيد.

☘٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد.

☘٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد.

☘٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد.

☘٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد.

☘٦) پيش بينى خود را آزمایش كنيد.

☘٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد.

☘٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است.

☘٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد.

☘١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين واقعا مسئله ی خاصى نيست.

كتاب "درمان نگرانى" رابرت لیهی


#مهارت_کنترل_هیجان
http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

یکی از مهم ترین دلایلی که باعت میشه، تا با اطرافیان دچار تعارض بشیم اینه که:
دلمون می خواد، همون مدلی که ما رفتار می کنیم، با ما رفتار کنن

یادمون باشه، آدما
فرهنگ، نگرش، نگاه متفاوت و کلام متفاوت دارن.

ما آدما، با تفاوتهایی که داریم، دنیا رو می سازیم‌‌‌؛ تکه های پازل رو به خاطر بیارید

مهم اینه که ضمن این تفاوت ها، به هم احترام بذاریم و تفاوت‌های همدیگه رو درک کنیم

http://t.me/ShohreRajabali

*کودکان بدون آرزو نسازید!

اطراف فرزندتان را مملو از وسیله و اسباب بازی نکنید!
فرزندانتان را به کودکانی بدون آرزو تبدیل نکنید،غالبا در مواقعی برایش اسباب بازی بخرید که خودش درخواست و آرزوی وسیله را کرد و مدت زمانی برای به دست آوردن آن اسباب بازی انتظار کشید.

هرگز فراموش نکنید این یکی از اصول تربیت فرزند شاد با روحیه سالم است.

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

خودت رو دوست داری؟
اگر بله چرا و چطور؟
اگر نه چرا؟
http://t.me/ShohreRajabali

ذهن چطوری می‌تونه به طور مداوم به تولید افکار بپردازه؟

این یک روند طبیعیه …
همانطور که قلب‌ مدام تپش داره ،
ذهن‌ هم به فکر کردن مداوم مشغوله.
همان‌طور که به تنفس ادامه می‌دید ،همانطور که خون به گردش در بدن‌ ادامه می‌ده …
ما حتی آگاه نیستیم که خون در بدن مون جریان داره.

مشکل اینه ما گمان می‌کنیم که داریم فکر می‌کنیم؛ ذهن نقطه مرکزی هویت ما شده .
این هویت باید بشکنه.
وقتی ذهن متوقف می‌شه برای همیشه از فکر کردن دست بر نمی‌داره ،بلکه تنها وقتی فکر می‌کنه که لازمه فکر کنه .
فکر کردن همچنان وجود خواهد داشت ولی این‌بار طبیعی ست.
یک پاسخه ،
یک فعالیت خود جوش و بی مقدمه ست،
نه یک وسواس همیشگی و غیر قابل خاموشی.

تمرینات تنفسی و ذهن آگاهی، مدیتیشن ، به ما این امکان رو میده که با تمرکز بر تنفس مون (دم و باز دم) و حضور در اکنون سرعت افکار رو کند کنیم و مشاهده شون کنیم .
و ببینیم که هویت ما از افکارمون جداست.

خواب خوبی داشته باشید دوستان عزیز🦋
http://t.me/ShohreRajabali

#ناشادی علامت دورشدن از زمان حال!

پرسش: هیچ پیشنهادی داری که چگونه به یاد بیاوریم در زمان حال باشیم و بمانیم؟



اکهارت: یک ابزار یادآوری که در درون به طور اتوماتیک داری، درک این است که هر وقتی که هر نوعی از ناشادی پدید آمد، بدانی‌که زمان حال را از دست داده‌ای.
این یک ساعت زنگی کوچک است که همیشه داری.

در همان لحظه که فهمیدی زمان حال را از دست داده‌ای، به آن برگرد.


آن وقت بلافاصله این ساعت دیگر زنگ نمی زند؛ ساعتی که همیشه هم در دسترس تو است،

اکهارت_تله
http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

در تربیت جنسی در واقع به شما گفته می شود که چگونه در مورد مراقبت از اندام های خصوصی با کودکان صحبت کنیم. تا کودک به هیچکس اجازه ی دیدن اندام های خصوصی اش را ندهد و نگذارد که مورد سوء استفاده جنسی قرار بگیرد. والدین در تربیت جنسی به خوبی یاد می گیرند که به سوال های متفاوت کودک خود راجع به چگونگی متولد شدنش، تفاوت های بین زن و مرد به درستی و متناسب با سن آن ها پاسخ دهند.برخی از والدین زمانی که با سوال های جنسی از جانب کودکان خود مواجه می شوند به شدت شوکه می شوند و نمی دانند چه جوابی را باید به کودک خود بدهند و بیشتر این والدین از جواب دادن به این گونه سوال ها چشم پوشی می کنند اما این کار آن ها به شدت اشتباه می باشد زیرا کودک سوال خود را فراموش نمی کند و ممکن است دوباره این سوال را از والدین خود بپرسد بنابراین اگر والدین با تربیت جنسی کودک آشنایی داشته باشند می توانند به راحتی جواب کودک خود را بدهند و زمانی که با این دسته از سوال ها مواجه می شوند شوکه نشوند.

http://t.me/ShohreRajabali

نوجوانان در سنین نوجوانی علاقه زیادی به دیده و پذیرفته شدن از طرف جامعه دارند؛

بنابراین برای این کار اقدام به عوض کردن ظاهر و نوع پوشش خود می‌کنند. در مواجهه با این گونه مسائل، نباید با پرخاشگری و توهین فرزندتان را از تغییر ظاهرش منع کنید،

بلکه باید با زبانی خوش و دلیل و منطق مناسب، او را تشویق به پذیرفته شدن از راه‌های دیگری غیر از تغییر ظاهر غیر متعارف کنید. از او بخواهید که رشته هنری یا ورزش مورد علاقه‌اش را به صورت حرفه‌ای ادامه دهد و موفقیت‌ها و قهرمانی‌های پیاپی‌اش سبب غرور و افتخار خودش و شما باشد.
http://t.me/ShohreRajabali

اگر کودکی،
«در خانه» مورد «توجه»،
و «محبت» قـرار نگـیـرد،
«سراغ» آن را،
در «جای دیگر» می‌گیرد!


«کودکانتان» را،
نـزد «دوســتانشــان»،
و در «جمع اقوام» تنبیه نکنید،
و، با «شرح دادن»،
«اشتباهاتشان» در «جمع»،
آنان را «خجالت زده و شرمنده» ننمایید.


۱ تا ۳ سالگی «سن شکل‌گیری»،
«اعتـماد به نـفـس» کـودک است و بایـد،
«بیشترین تایید» را از والدین دریافت کند.
جملاتی مانند؛ نکن، دست نزن، نمی‌تونی،
«اعتــماد به نـفس» آنـها را پاییـن می‌آورد.

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

از کاه اشتباهات فرزندان‌مان کوه گناه نسازیم!

ما فراموش می‌کنیم فرزندمان دارای قوه‌ای است به نام عقل! که با گفت‌وگویی منطقی و خالی از تحکم می‌توان او را متوجه کرد که چرا او را از کاری منع می‌کنیم! از کاه اشتباهات فرزندان‌مان کوه گناه نسازیم. او را از خودمان در جایگاه پدر و مادرش نترسانیم! به او حرمت و حریم خانواده را بیاموزیم! بگذاریم گاهی اشتباه کند تا تجربه کسب کند! همیشه ما کنار فرزندمان نخواهیم بود. با سختگیری و به اصطلاح بُکُن نَکُن‌های دائمی کاری نکنیم که او فکر کند ما زمانی که دروغ می‌شنویم (حرفی را که دوست داریم بشنویم و یا عملی که خوشایند ماست) آرامش بیشتری داریم تا زمانی که راست و حقیقت را می‌شنویم!
نکته قابل توجه این است که نباید از آن سوی پشت بام هم افتاد! باید به گونه‌ای رفتار کنیم که متوجه شود از اینکه حرف راست به ما زده ما چقدر خوشحالیم و به او افتخار می‌کنیم و توقعی جز همین هم نداشته‌ایم، اما به او بفهمانیم از رفتار اشتباهش هم راضی نیستیم و او را تشویق کنیم که می‌تواند اشتباهش را جبران کند!
http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

Ⓜ️ میگن #افسردگی مثل گیر کردن پا تو تله‌ی خرسه. مید‌ونی گیر کردی و می‌بینی که پات دَریده شده و داره قطع میشه اما، نمی‌تونی فرار کنی.

🔻اگه این روزها پای یکی از آدم‌های مهم زندگی‌ت تو این تله گیر کرده یه چند دقیقه دل به من بده می‌خوام چند تا نکته بهت بگم که بیشتر کمک حالش باشی…

🌀 نکته اول؛ فقط باش!

افسردگی مثل یه کوله پشتی نامرئی پر از سنگیه که اون آدم همه جا با خودش حمل می‌کنه. تو نمی‌تونی اون کوله رو ازش بگیری، ولی می‌تونی کمک کنی راحت‌تر حملش کنه. چطوری!، با بودن بدون قضاوت ، پس یه وقت‌هایی رو خالی کن برو پیشش، بنشین کنارش، تو سکوت یه چایی یا قهوه بخورین، یادی از خاطرات کنین و لحظات مشترکی رو بسازین. همین که اونجایی، خودش کلی ارزش داره.بذار حس کنه که قلبت براش می‌تپه.

🌀 نکته دوم؛ حالا که هستی، گوش شنوا باش!. گاهی فقط شنیدن کمکه.

واقعیت اینه که تو سر یه آدم افسرده صد تا آدم افسرده دیگه دارن پچ پچ می‌کنن و سرکوفت می‌زنن، اون بیشتر از نصیحت، نیاز به شنیده شدن و فهمیده شدن داره. مثلا وقتی اون آدم میگه؛ "حس می‌کنم کسی دوستم نداره!"، به جای اینکه بگی "این طور نیست، همه دوستت دارن"، میشه گفت: “می‌فهمم چه حس تلخی رو تجربه می‌کنی. می‌خوای بیشتر در موردش حرف بزنی؟”
یا وقتی میگه؛ "هیچ‌کس درکم نمی‌کنه!"؛ بگو؛ من کنارتم، می‌تونی رو من حساب کنی...

🌀۳. تو کارهای کوچیک یه همراه همپا باش؛

افسردگی انرژی آدم رو می‌گیره و جونی نمیذاره واسه خیلی از کارها. پس؛ کمک کن خونه‌ش رو مرتب کنه، تو غذا پختن همراهی‌ش کن، اگر کار یا درس و تکلیفی داره کنارش باش تا انجام بشه. وقتی افسرده‌ای، همین کارای ساده هم سخت میشن.

🌀 ۴. پیغام "تو برایم مهمی!" فراموش نشه!

گاهی یه پیام ساده، یه هدیه کوچیک و یه زنگ دو دقیقه‌ای می‌تونه یه آدم رو از غم شدید دربیاره و پرتش کنه تو دنیای کم غم‌تر. پس هر وقت فرصتی دست داد، پیغام "تو برایم مهمی" رو براش بفرست...

🌀 ۵. همه چی دست خود آدم نیست!

گفتنِ "همه چی دست خود آدمه!"؛ "خب افسرده نباش!"؛ "خدا رو شکر تنت سالمه!" به یه آدم افسرده همونقدر بی‌معناست که به آدمی که پاش شکسته بگی "خدارو شکر دستت سالمه هنوز!".به جای این حرف‌ها بگو؛ من کنارتم تا این زمستون رو پشت سر بگذاریم.

🌀 ۶. کمکش کن با طبیعت ارتباط بگیره و این یعنی؛ نگو “برو بیرون آفتاب بگیر”. بگو می‌خوام برم پارک یه کم قدم بزنم. میای باهام یه هوایی تازه کنیم!.

🌀 ۷.تشویقش کن بره پیش متخصص، ولی زورش نکن. بهش بگو “اگه خواستی، من میتونم باهات بیام دکتر”. و در نهایت اینکه؛ اگه روزی کسی گفت افسرده‌ست و حال روحی‌ش خوب نیست، جملاتی مثل "زندگی زیباست" یا "به خودت تلقین نکن" و "با خودت تکرار کن حالم خوبه!" نگید. فقط تو چشماش نگاه کنید و بگید: "اگه هم‌صحبت خواستی من هستم".
خلاصه اینکه؛

💎 افسردگی برای آدم‌ها مثل زمستون برای درخت‌هاست. تو نمی‌تونی با پاشو جمع کن!، مسخره بازی در نیار! و فیلم بازی نکن!، بهار رو به زندگی اون بیاری. کنارش باش تا خزونش رو پشت سر بگذاره. مثل دستی که شکسته و گچش می‌گیرن.


📝 دکتر امید امانی
http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

صبحتون به خیرو شادی🌸🌸🌸🌸

⁣کودکان چگونه بد آموز می شوند؟

🔸👈 وقتی والدین، خواسته یا ناخواسته، بر کودکانی که چیزی را خراب می‌کنند، جیغ می‌زنند، کودکان یاد می‌گیرند
که «جیغ» بزنند.

🔸👈وقتی کودکان به این نتیجه می‌رسند که با جیغ‌زدن به «خواست هایشان دست می‌یابند، این کار را ادامه می‌دهند.

🔸👈وقتی والدین چیزی را به زور از دست کودک می‌گیرند، کودک «زورگیری» را یاد می‌گیرد.

🔸👈برخی‌ از والدین به کودک بی‌اشتها می‌گویند: «اگر غذا نخوری، آن را به فلانی می‌دهیم!»، این‌گونه، کودک «خسیس بودن» را می‌آموزد.

🔸👈وقتی والدین، برای آرامش کوتاه‌مدت خودشان، به کودکان وعده‌هایی می‌دهند، کودک «دروغ‌گویی» را می‌آموزد.

🔸👈وقتی والدین، برای آرامش کودکِ آسیب‌دیده، دیوار یا اسباب بازی را با سیلی می‌زنند و می‌گویند: «اینو زدمش، دیگر گریه نکن»، کودک «انتقام‌گیری» را می‌آموزد.
http://t.me/ShohreRajabali

قهوه بخورید، چند وقت یکبار پلی‌لیست آهنگاتونو عوض کنید، تو چیزایی که دوستشون داری زیاده خواه باش، چند وقت یکبار موهاتونو کوتاه کنید و مدلای جدیدو امتحان کنید، اگه بهت نیومد اشکالی نداره بلند میشه. اگه لباس رنگی دوست نداری نپوش، جلوی آینه برای خودت کنسرت بزار، وقتایی که بیکاری چند کلمه از یه زبانی که دوست داری یاد بگیر، فیلم زبان اصلی با زیر نویس ببین، به هیچکس بیشتر از خودت اهمیت نده و فاصله‌تو با آدمایی که ازت فاصله گرفتن حفظ کن و به خودت زمان بده
http://t.me/ShohreRajabali.

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali

http://t.me/ShohreRajabali