Кэр в поисках себя

Хочу написать пост о вчерашнем вопросе и рассказать о том, что все-таки выбрала я

Особенно этот пост я посвящаю тем, кто выбрал первый пункт (идти, несмотря на болезнь) (а я осталась дома)

Я понимаю обе позиции, ведь в них обеих есть смысл, есть логика в их выборе, но! За 5 лет университета я поняла несколько вещей:

🔢на экзамене не всегда важны нб (чаще не важны), даже без них вы можете попасть к преподу, который поставит 3 из-за собственного настроя. А можете с пропущенным циклом получить 4 или 5 - экзамен это всегда про везение с преподом

🔢дорога на учебу и сама отсидка пар - очень энергозатратный процесс, как бы вы или другие ни убеждали себя в обратном. Если вы болеете, то это будет нагрузкой на ослабленный организм => вырастает вероятность прогрессирования болезни и ухудшения состояния. Вместо 2 дней, вы можете пропустить неделю или больше

🔢САМАЯ актуальная поговорка в мире звучит так: «у человека может быть 1000 проблем, пока у него не появляется проблема со здоровьем. Тут 1000 заменяется одним, самым важным - выздоровлением»

Так вот эта поговорка о том, что ваше здоровье ВСЕГДА и везде стоит на 1 месте. Потом стоит работа, учеба и тд. Без здоровья вы все равно понижаете свою производительность, вы все равно слабее, менее внимательны, вам тупо тяжело. Зачем вы так с собой?

🔢Однажды я очень сильно заболела из-за того, что нервничала из-за сессии. И заболела не на неделю или месяц, а почти на полгода. И я помню, как в те дни я думала только «Господи, дай только здоровья, с остальным я разберусь сама потом, мне бы только выздороветь». Мне было вообще похер на коллки, на зачеты. Да я так болела, что если бы мне сказали: «отрежем руку и все пройдет», я бы отрезала

Не доводите себя до такого. От пропусков ещё никто не умирал. Убирайте синдром отличника и гиперответсвенность за вещи, на которые после учебы всем вообще пофиг

Всех люблю, заботьтесь о себе, пожалуйста ❤️

Думаю, вы помните, что я начинала читать эту книгу в онлайн-формате, она безумно мне понравилась 🌟

Но! Я поняла, что у меня и так достаточная нагрузка на глаза и захотелось дочитать ее в печатной версии) только сегодня забрала и продолжу читать 🙏

Вообще, онлайн-книги это удобно во многом: все в одном устройстве, платишь за подписку, а не за каждую книжку

Но все-таки вайб бумажных книг, закладочек, выделений и тд - лучший вайб в чтении 📕

Вы как, больше по онлайн или оффлайн чтению?)

Доброе утро с конференции 🤓🔬

Сегодня у нас в ВУЗе конференция на тему «Университетская онкологическая клиника»
(я не знаю, о чем тут будет, но вроде что-то масштабное и интересное))

Единственный плюс таких движух: Вас освобождают от пар🙂‍↕️

Если будет что интересное - сфоткаю и пришлю🥰 как ещё у кого пятница пятница проходит?

Классная книжка по ПТСР в онлайн-формате❣️📚

#книги@dr_averina

Мы недавно с вами обсуждали ПТСР, но в этом посте не было затронуто то, как справиться с этим расстройством

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌟 первое и самое важное - психотерапия. В данном случае она бывает разная:

- Когнитивная терапия. Врач будет разбирать ошибки мышления и стереотипы, которые мешают вернуться к обычной жизни после травмы. Например, мысль «Я плохой, раз со мной так поступили» постепенно превратится в «Со мной так поступили, но это не делает меня плохим». Пациент будет вести дневник и описывать в нём своё состояние и реакции на разные ситуации.

- Бихевиоральная, или экспозиционная, терапия. Смысл метода — в возвращении в травмирующую ситуацию под контролем психотерапевта. Пациент погружается в прошлое с помощью видео, звуков или словесного описания, но специалист учит справляться без паники и ужаса. Со временем воспоминания перестают пугать, появляется возможность жить дальше не оглядываясь на травму.

- EMDR, или ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз. Этот метод был разработан специально для лечения посттравматических расстройств. Считается, что мозг не может справиться с обработкой стрессового события и поэтому воспоминания не уходят. На сеансе EMDR пациент ненадолго фокусируется на прошлом и одновременно на движениях глаз или других стимулах: похлопываниях, звуках. Это синхронизирует деятельность обоих полушарий и помогает мозгу переработать тягостные воспоминания.

💊Очень часто добавляют к психотерапии медикаментозную помощь: антидепрессанты, антипсихотики, стабилизаторы настроения

Знали про данные методы психотерапии? 🧘‍♀️ может стоит разобрать какой-то подробнее?

#психотерапия@dr_averina

Если бы у меня такое в жизни было, я щас был бы супермен (но я так не могу, потому что, как и многие, придумала себе кучу «должна и обязана», которые вызывают тревожность, если их не выполнять (дисклеймер: это неправильно)

Всем доброе утро, особенно, кто встал рано и поехал учиться/работать, а хотел бы поспать дома 🙏

сейчас была вынуждена пропасть, товарищи, работаю и учусь every fucking day 🤝

Завтра вернусь, а так вам пока смешной (по-моему) мем 😂

Я рада приветствовать всех новеньких, спасибо, что пришли❣️

Небольшой дайджест интересных постов:

🙂 Пост про настоящую свободу и ожидания

😥 Причины панических атак

📜 Классный конспект книги «5 травм, которые мешают нам быть собой»

💉Известный препарат Оземпик и его роль в нынешней эндокринологии (не только)

🧠 Что такое ПТСР и какое оно бывает

Ссылка для анонимных вопросов - здесь (давайте поболтаем?)

Полезные картинки про подавление эмоций и то, как правильно их проживать🤩

Часто мы сталкиваемся с тем, что эмоция накрывает нас, но у нас нет возможности «здорОво» прожить их, не заглушить в себе, оставив это негативным грузом

Обязательно помните, что любая эмоция имеет место быть

Вы имеете полное право грустить, злиться, плакать, страдать, ненавидеть и всё остальное - все эти проявления важны, главное, не вредите себе и окружающим

И никогда не слушайте тех, кто говорит «хватит уже грустить/плакать, прекрати быть недовольной» и подобное - люди закрывают вас, чтобы не брать ответственность за то, что они расстроили вас своим поведением

Будьте собой, будьте искренними 🙏🏼 и ничего не накапливайте в себе

#психотерапия@dr_averina

жизненнее уже не будет

Как в меме, где «что ты попросишь на Новый Год? Пощады»

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это психическое расстройство, которое может возникнуть когда человек испытал воздействие травмирующего события.

Что вызывает ПТСР?
ПТСР может коснуться каждого и возникает, когда кто-то подвергается реальным или угрожающим воздействиям, таким как:
🖤смерть
🖤серьезная телесная травма
🖤сексуальное насилие

Травмирующие события могут влиять на человека следующим образом:
❣️Непосредственно - если что-то случилось с ними;
❣️Будучи свидетелем травмирующего события - если в их присутствии событие произошло с кем-то еще;
❣️Получив известие о происшествии, которое затронуло их близких;
❣️В результате повторного контакта с травмирующим событием - когда кого-то повторно затрагивали травмирующие события или такие события затрагивали других людей.

Некоторые физические симптомы возникают при ПТСР из-за того что наш организм неправильно пытается справиться с травмой.

⚡️Адреналин – это гормон, вырабатываемый нашим организмом под воздействием стресса. Он помогает нашему организму подготовиться к действиям, которые требуют много энергии, например, к бегу или борьбе с кем-то. После исчезновения стресса уровень адреналина должен прийти в норму. При посттравматическом стрессовом расстройстве яркие воспоминания о стрессовом событии могут поддерживать высокий уровень адреналина в организме, что делает человека напряженным, раздражительным и неспособным расслабиться или хорошо выспаться.

🧠Гиппокамп – отдел мозга, ответственный за формирование эмоций и перевод информации из кратковременной памяти в долговременную.  Высокий уровень гормонов стресса, таких как адреналин, может помешать ему функционировать должным образом и воспоминания о травмирующем событии не обработаются. Это может привести к тому, что вы будете помнить о событии так, как будто риск все еще присутствует, а не воспринимать его как то, что случилось в прошлом

(Детальная симптоматика в фотографиях)

Есть ещё такое понятие, как комплексное ПТСР, вызванное пережитым событием или серией событий,  являющихся крайне угрожающими или ужасающими. Эти события могут произойти в детстве или в зрелом возрасте.

Нередко такие события трудно или невозможно избежать. К примеру:
•пытки
•рабство
•геноцид
•проживание в районах боевых действий
•продолжительное домашнее насилие
•повторяющееся сексуальное и физическое насилие

Помимо симптомов посттравматического стрессового расстройства, люди с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством могут также:
- иметь крайне негативные представления о себе как о «униженном, побежденном или бесполезном»
- испытывать большие трудности в контроле своих эмоций и эмоциональных реакций
- испытывать трудности в поддержании отношений и чувства близости с другими людьми

Чтобы разделять СДВГ и ПТСР - прикрепляю 1 фотку!

❤️ - если было интересно

#психотерапия@dr_averina

Всем доброе утро, мы в шоке 🫢 мы уже бывали в протекающих подвалах в лесах, просто душные и мелкие подвалы, получердаки

Но такой прикол 🥲 мусор производственный, трубы, по которым течет вода!! На стенах, просто куча хлама и поломанные стулья

Я просто напомню, что я то бесплатно учусь) а кто-то за такие пары платит 500к в семестр 🤡 вот и думай головой

Что, студенты, кто в такой же атмосфере учится?)

Вот такое доброе утро🥰 сессия этого семестра - complete ✅

Она была несложной - факт, но и то радость, что теперь можно спокойной быть в настроении happy new year 🎄

Принимаю поздравления🥺 и желаю всем успехов в зимней сессии!

Все делают этот тренд в Pinterest, я тоже решила….

Нужно просто вбить в поиск нужную тему «человек, еда, стиль и тп» и первая картинка - отражение вас

На самом деле удивительно похоже) особенно человек, еда и стиль)

Кто-то ещё делал такие коллажи? Скидывайте в комменты, если делали или когда сделаете❤️🙏🏼

Похоже на меня по вайбу?
❤️ - похоже
💔 - не похоже

Дорогие, не забывайте, что сегодня самый теплый праздник - День матери❤️ человека, который подарил возможность жить и наслаждаться всеми её дарами

Обнимите своих мам и подарите им улыбку🙏🏼🥺

Сегодня я поняла, что для студента нет слов счастливее, чем «завтра библиотечный день, дома подготовьте тему»

🙏 те три заветных слова

Кринж вообще планирует закончиться? ❓

Я просто напомню, что есть Приказ №736, утвержденный Минздравом ещё в 2007

Там перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности (психические расстройства, эндокринные, ЦНС и тд), может их тоже отменим, чтоб рожать Менделеевых?🤡 Как вам новость?)))

Смотрю сейчас сериал «Терапия» 2023г от Apple

Сериал о психотерапевте, который пережил личную трагедию, из-за чего меняет подход к терапии. Вместо наведения человека на решения/мысли, он все говорит прямо

С изменением терапии меняется и жизнь главного героя - Джимми + жизни его коллег, друзей и семьи

Очень добрый сериал от авторов «Клиники» и «Теда Лассо» (уверена, вы слышали, какие это добрые сериалы), много моментов, которые лечат душу и возвращают голову на место

Справа друг Джимми - Пол, он тоже психотерапевт, у него есть интересная практика:

- каждый день он ставит таймер на 15 минут, включает душераздирающие песни и плачет

Таким образом он выплескивает негатив и грусть за день, не дает этому накапливаться в теле, что не дает спазму мышц развиться, например, и в целом не дает менять физиологию тела 🙏🏼

Пойду попробую его метод, а вы?)

#психотерапия@dr_averina

Отличная цитата и небольшой отрывок из всё той же книги….📚

какие рилсы мне кажутся смешными и жизненными:

Одна из мыслей из «Скорби Сатаны», которая пронзает, когда вы в неё вникаете искренне

В действительности сама природа и все её производные совершенны, один лишь человек обладает способностью разрушать это совершенство и самого себя

В мире все приведено в гармонию, все взаимосвязано и уравновешено, опять же кроме действий человека. Именно его действия приводят мир в хаос, беспорядок, его действия могут вообще не иметь целей или логики, иногда он разрушает только ради собственного эгоизма, чтобы показать, что он значим и имеет вес (что забавно, ведь это не нужно доказывать и показывать, абсолютно каждая жизнь имеет вес и смысл)

И самое сложное и удивительное - жизнь человека дана, чтобы стать частью природы, частью совершенства. В него с рождения заложены все качества, чтобы этого достичь. И если он их развивает, реализует, делает выборы в сторону добра и любви - он становится лучше и лучше

А если он совершенно забывает о хорошем, преследует только низменные цели и желания - тогда в нем затухает все хорошее, что было, и дорога к лучшему закрывается

Можете прокомментировать сами цитату из книги или мою позицию, будет интересно почитать ваше мнение 🙏🏼

хочется просто тебе на ночь напомнить, что

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️🐱

Полезные хэштеги:

#духовность - полезная информация по медитациям, практикам

#медицина - эстетика медицины, клиника

#глубина - личный дневник, важные инсайты

#учёба - эстетика учебы, подготовки, заряд мотивации

#репетиторство - посты о моей работе репетитором по биологии

#психотерапия - посты по тому, что я изучила из психотерапии, интересные феномены

#beauty - обзор косметики

#диагнозыгероев - разбор героев сериалов/фильмов с психическими расстройствами

#книги - рекомендации книг на тему духовности или психотерапии

#работа - на данный момент я работаю ассистентом-стоматолога

#meditationscience - хэштег, по которому я рассказываю интересные научные факты о медитации

Анонимные вопросы можно задать тут: t.me/questianonbot?start=1133046662b (всегда их жду❤️)

Утро сегодня 10/10 по многим факторам, но одним из является то, что вчера была практика в гамаках «театр звука»

Это медитативная практика, в программе которой: бубен, горловое пение, поющие чаши, гонг, флейта, арфа, ханг, равваст, колокольчики, рейнстик, диджериду🪈

Ощущения невероятные, безумно расслабляет + ощущение невесомости в гамаке дает опредленный эффект🥺 а по завершению ещё вкусным чаем угощают

Сегодня впервые поеду в мавзолей Ленина :) прикиньте, всю жизнь в Москве, но ни разу там не была))

У кого какие планы на выходные? Кто был на подобных практиках, как вам, делитесь, где были?

- а каких слов достаточно тебе, чтоб почувствовать себя нужнее?

- …ты всё та же волна…

Не знаю, какое настроение у вас, но у меня тут полный Merry Christmas 🎄🎄

Порой нужно просто оставить всё в покое. И себя тоже.

Всем привет❣️ делюсь с вами конспектиком по книге «5 травм, которые мешают быть самим собой»

Самое важное про маски: когда возникают, от кого, как проявляются и даже рисунки телосложения

Спасибо - лайк ❤️

Господи, знали бы вы, сколько на самом деле людей, которые хотят быть любимыми, но боятся эмоциональной близости и уходят в тревожно-избегающий тип привязанности в отношениях

И насколько ценно, когда такие люди ради себя, партнера и совместного будущего идут в терапию, вытаскивают червяка, который не дает открыться сердцу и душе, и все живут счастливо

Хэллоуин прошел, но тема актуальна всегда

Доброго дня, девочки, сегодня день - бьюти и отдых💐💔

Утром:
- любовалась цветами до смущения и радости
- «роковые» ногти сделала
- волосы тоже отныне в порядке 💇🏻‍♀️
- домашние дела (порядок, еда, котяток потискать)

Сегодня просто фотками поделюсь классными, завтра уже на вопросы вчерашние поотвечаю🥺✌🏼 хорошей субботы всем❤️

Сегодня у меня крайний день дистанционных лекций - они во второй половине дня, а пока я отдыхаю и смотрю Куплинова

Вообще удивительно, как один блогер десяток лет занимает отдельное место в моем сердце, я безумно благодарна ему за часы, которые я провела, смотря его) он ещё столько поддерживающих слов говорит, это невероятно

Так же сегодня меня ожидает работа) я работаю уже 2 месяца ассистентом: у меня 2 постоянных врача - гигиенист и терапевт

Иногда я стою ещё с хирургом-парадонтологом, например, сегодня😷

В целом мои скиллы растут, коллектив принимает все ближе, работа становится все роднее

Все хорошо и это так прекрасно

Как у вас дела? Что у кого нового? Кем работаете? Кто учится?

Вы лучшие🥺🙏🏼 мне так приятно, правда

Всегда радуюсь твоим постам, так что пиши сюда, когда захочешь, когда будет вдохновение.
Сейчас переживаю похожий период. Уже не хочется так активно вести соц.сети, как это было раньше. Былая эйфория ушла на второй план, а вдохновение создавать что-то новое — не появляется.

Желаю удачи! 🍀

На самом деле возвращаться каждый раз очень сложно - это всегда про раздвоение

С одной стороны ты очень скучаешь по блогу, активности, комментариям, читателям, вообще по всей концепции блогинга

А с другой стороны думаешь о том, что ты уже выпал вроде) да и жизнь обычная) да, она крутая, индивидуальная, мысли, выводы и ситуации у всех неповторимы, но ощущение всегда есть будто ты что-то упустил, будто «уже не то, уже не надо»

И вот днями ты в борьбе с этими ощущениями + пропадает привычка, что ещё сильнее усложняет возвращение

(Это я так, решила оправдаться)) извините можете написать что-то в комменты, это мне маякнет)

Честно говоря, я долго думала, есть ли резон вообще come back-а, но поняла, что иногда мне нужно делиться мыслями, событиями, какими-то инсайтами

Иначе мои заметки скоро станут похожими на неизданную книгу)

С одной стороны кажется, что в жизни нет сейчас ничего интересного, будто бы все так, как должно быть

А с другой стороны я почти каждый день работаю (на работе всегда есть что-то интересное (пациенты, ситуации, конфликты)), стараюсь разнообразить свою жизнь, работаю со своими психологическими историями и из них беру много выводов

Честно сказать, я была восхищена тем, насколько мы сами знаем ответы на свои вопросы, если просто отбросить окраску сомнениями и страхами

Вообще оказалось, что если жить по лозунгу «все так, как должны быть и всё происходящее мне во благо» - жизнь открывается вообще с иной стороны)

Короче блог будет в формате не повествования, а больше заметок, что-то важное или просто интересное) приятно, что тут ещё остались читатели, это очень здорово, обнимаю 🫂

Что ребят, возвращаться?) живы вообще?

Знаете, что оказалось самым приятным и успокаивающим фактом ever?

Что в любой ситуации, когда что-то идет не так, можно укутаться в одеяло, включить любимые песни и это пережить

На самом деле принятие того факта, что в моменты разрушения ты можешь дать себе возможность просто прожить все это в одиночестве, отжить и оставить - в каком-то смысле дар, ведь это делает каждую печальную ситуацию обычной

Ребята, всем привет) я искренне каждый день вспоминаю про блог, о том, что я тут пропала надолго

Но, честно, сейчас произошло много классных изменений, я только встала на путь понимания себя, своей жизни, своих сил

Я сильно занялась здоровьем, мне стало в разы лучше по многим системам организма

Я работаю, у меня много новых и интересных знакомств, я безумно счастлива каждый день

Я открыла совершенно новую реальность, полную интересных событий) интересных выводов и ситуаций

Настолько интересных, что даже блог ушел на дальний план

Я знаю, что когда уходишь надолго, то тебя забывают) надеюсь, вы еще не совсем меня забыли🥹

Я буду тут иногда, я закрыла блог, это будет наш уютный тайный уголок ❤️

Небольшой подкаст о работе, о том, как там дела ❤️‍🩹 что чувствую от работы

Буду рада конкретным вопросам в комментарии💞 или если поделитесь своим опытом

Доброе утро, котятки, знаю, обещала про работу🙏🏼 будет рассказ

Я сейчас старалась вливаться в коллектив + занималась домашними делами

Я вам сегодня подкаст запишу, вы как, послушаете?

Ну что, вчера была стажировка, сегодня будет первый рабочий день 😓❤️‍🩹

Буду стоять с гигиенистом, надеюсь, справлюсь со всем🙏🏼 коллектив хороший, еще не всех знаю, но пока очень дружелюбная и комфортная атмосфера

Доктор, с которым я буду постоянно (только сегодня с гигиенистом, чтобы влиться), тоже вчера была первый день) мы уже познакомились, перешли на ты, узнали друг друга

Обстоятельство складываются на 10/10, я прям рада🙏🏼 видела вчера даже главного врача, создателя клиники - очень вежливый, грамотный мужчина

Сегодня вечером еще расскажу, как пройдет первый день!🫡

#работа

Привет с работы🥲 сегодня первая и последняя стажировка, завтра выхожу на смену

Здоровья погибшим

Я знаю, что меня не было давно, но ваша активность помогает мне вернуться 🥺

Доброе утро, друзья 🙏🏼❤️‍🩹 каюсь, пропала, забыла вести блог, извините!

Отдыхала на день рождения, отсыпалась и занималась подарками) очень хотелось отдохнуть от социального мира и просто прожить этот этап с собой

Знаете, я верю в Язык Знаков, в то, что мир всегда говорит с нами через других людей, события, песни, фильмы и другое

И я начала смотреть очень простой, но очень душевный сериал в стиле «жизнь в деревне с чистого листа», я просто восхищена им

Я плачу над ним, смеюсь, размышляю и делаю выводы) честно говоря, этот сериал показывает, насколько интересна жизнь КАЖДОГО человека, насколько в ней много хорошего, важного

«Я не хочу ничего решать» - название этой дорамы, я очень советую

И советую песню, которую видите на второй фотке) мне она поднимает настроение, надеюсь, и вам поднимет!