Psychiatry Questions

محاور تدريب العلاج المعرفي السلوكي CBT:

🔹الجلسه الاولى
الجمعه 17/1/2025
1_مبادئ الاساسيه وراء العلاج المعرفي السلوكي
2_ تعريف العلاج المعرفي السلوكي
3_ تلخيص لتاريخ و اصل العلاج المعرفي السلوكي

🔹 الجلسه الثانيه
الجمعه 24/1/2025

1_ مستويات التغيير في العلاج المعرفي السلوكي
2- التحالف العلاجي
Therapietic alliance
3-مهارات الاستشاره
Counselling skills
4- صياغه الحاله
والمعتقدات الغير عقلانيه ونموذجABC

🔹الجلسه الثالثه
الجمعة 21/1/2025
Basic CBT Techniques
تقنيات العلاج السلوكي المعرفي الأساسية

🔹الجلسه الرابعة
الجمعه 7/2/2025
Using CBT in the treatment of Depression, Anxiety and phobias.
استخدام العلاج السلوكي المعرفي في علاج الاكتئاب والقلق والرهاب.

للمزيد من التفاصيل
Sende ola arafa eine Nachricht auf WhatsApp. https://wa.me/491788168521

إنَّا لنفرحُ بالأيام نَقْطَعها
وكل يوم مضى يُدنِي من الأجلِ
فاعمل لنفسك قبل الموت مجتهدًا
فإنما الربح والخُسران في العملِ

سبحان الله بيمرق الوقت بطريقة غريبة، وبياخد معو كتير من الذكريات. الدنيا مليانة تغيرات سريعة واحيانا جذرية ومع الوقت منكتشف اديش خسرنا شغلات كتيرة بوقت قصير،وكمان كسبنا شغلات اقل.

بهالدنيا بنتعرف على ناس كتير وبنبني معاهم علاقات حلوة. بس بعض الأوقات، الفراق بيجي وبيبعدنا عن أحبائنا والقريب بصير غريب والصديق بينتسى

بنتغير نحنا كمان مع الوقت، بنمر بتجارب تغيّر حياتنا. بنفقد براءة الطفولة أو بنبعد عن أصحاب كنا نعتبرهم أهم ناس في حياتنا، مافي شخص بضل ع حاله ومتل ماهو كل يوم بيتغير شوي

شغلات بتحزن كتيرة وشغلات بتفرح اقل
والدنيا قصيرة جدا
بس الشي المهم هو:
العمل
الاخلاص
اصلاح النوايا
تصحيح الاخطاء
ماتخلي حدا غلطان بحقو،اعتذر اصلح ماافسدته
ادفع بالتي هي أحسن
اعمل لآخرتك
الدنيا قصيرة،وحياتنا هون مؤقتة
حياتنا الحقيقية لسا ما اجت

وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا لَعِبٌ وَلَهْوٌ وَلَلدَّارُ الْآخِرَةُ خَيْرٌ لِلَّذِينَ يَتَّقُونَ أَفَلَا تَعْقِلُونَ

وفي صحيح مسلم: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( ما الدنيا في الآخرة إلا كما يجعل أحدكم إصبعه هذه في اليّم فلينظر بما يرجع).

فالفرح مابكون فقط بمضي الوقت، بكون بالشي يلي أنجزتو بحياتك،بالناس يلي ساعدتن،بالابتسامات يلي رسمتها عالوجوه،بالكربات يلي فرجتها عن الناس،بالعادات السيئة يلي تركتا والاخطاء يلي صلحتا...
باي شي ايجابي عملتو، هاد الشي يلي بخلي الواحد يفرح

د.عمرو عرفة

الإعتراف بمزايا الآخرين وفضلهم صفة من صفات الأنبـياء. قال الله تعالى:

{وَأَخِي هَـارُونُ هُـوَ أَفْصَـحُ مِنِّـي}‏

وإنكار مزايـا الآخرين صفة سيئة وهي من صـفات الشيطان فقد قال

{ قَـالَ أَنَـا خَـــيْرٌ مِنْـهُ خلقتني من نار وخلقته من طين}.

التسجيل قائم للمشورة الجماعية لادارة الضغوط النفسية و الرعاية الذاتية


❄️مدة البرنامج كاملاً (٤) جلسات
❄️وقت الجلسات : يوم الجمعة
الساعة 07:30 صباحاً بتوقيت ألمانيا
❄️مدة كل جلسة ساعة ونصف
❄️ التطبيق المستخدم: التلغرام

محاور مشورة جماعية بعنوان "إدارة الضغوط النفسية والرعاية الذاتية":

1. مفهوم الضغوط النفسية

تعريف الضغوط النفسية وأسبابها الشائعة.

الفرق بين الضغوط الإيجابية والسلبية.



2. علامات الضغوط النفسية وتأثيرها

العلامات الجسدية والعاطفية والسلوكية.

تأثير الضغوط على الصحة العامة والأداء اليومي.



3. استراتيجيات إدارة الضغوط

تقنيات التنفس والاسترخاء.

مهارات حل المشكلات وترتيب الأولويات.

أهمية الدعم الاجتماعي وبناء شبكات مساندة.



4. الرعاية الذاتية

تعريف الرعاية الذاتية وأهميتها في الحياة اليومية.

مجالات الرعاية الذاتية: الجسدية، النفسية، الاجتماعية، والروحية.

أمثلة عملية مثل: النوم الكافي، التغذية الصحية، ممارسة الرياضة.



5. تطوير مهارات التفكير الإيجابي

التعامل مع الأفكار السلبية وتحويلها إلى إيجابية.

تمارين لتعزيز الامتنان والوعي الذاتي.



6. إدارة الوقت والمهام

أساليب تنظيم الوقت وتجنب الإرهاق.

تقنيات تفويض المهام والتخفيف من المسؤوليات الزائدة.



7. التوازن بين العمل والحياة

وضع حدود صحية بين المسؤوليات الشخصية والمهنية.

تخصيص وقت للأنشطة الممتعة والاسترخاء.



8. طلب الدعم عند الحاجة

أهمية التحدث مع مختصين عند الحاجة.

كسر وصمة العار المرتبطة بطلب المساعدة النفسية.

للتسجيل:
Sende ola arafa eine Nachricht auf WhatsApp. https://wa.me/491788168521

الصدمة غير المباشرة، والتي تُعرف أحياناً بالصدمة الثانوية أو "الإجهاد الناتج عن التعاطف"، هي حالة يمر بها الأفراد الذين يتعرضون لتجارب مؤلمة من خلال استماعهم أو تعاملهم مع الأشخاص المصابين بصدمات مباشرة.
ماذا افعل إذاً؟
اتبع الاستراتيجيات الفعالة التالية للتعامل مع الصدمة غير المباشرة:

1. الوعي والتثقيف الذاتي:

فهم الصدمة غير المباشرة و ملاحظة الأعراض: راقب علامات الإرهاق العاطفي مثل القلق، التعب، التهيج، أو الانسحاب الاجتماعي.


2. تعزيز الدعم الاجتماعي:

بناء علاقات قوية: قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء الذين يقدمون الدعم العاطفي.

الحديث عن المشاعر: مشاركة تجربتك مع أشخاص موثوقين يمكن أن يخفف من العبء النفسي.


3. وضع حدود صحية:

تقليل التعرض للمحفزات: تجنب الانغماس الزائد في القصص المؤلمة أو التجارب المؤلمة.

الفصل بين العمل والحياة الشخصية: إذا كنت تعمل في مجال حساس (كالطب أو الاستشارات النفسية)، تأكد من ترك العمل في مكانه وعدم جلبه إلى المنزل.


4. تعزيز العناية بالنفس:

ممارسة التأمل أو اليوغا: تقنيات الاسترخاء تساعد في تقليل التوتر.

النشاط البدني: التمارين الرياضية المنتظمة تخفف التوتر وتزيد من الصحة النفسية.

النوم الكافي والتغذية الصحية: تحسين نمط حياتك يساهم في تعزيز قدرتك على التعامل مع الضغوط.

يتبع ...
الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

خطوط حمرا للتعامل مع المعتقلين الخارجين من السجون 🚫‼️

قائمة "لا تفعل" في الإسعاف النفسي الأولي (Psychological First Aid - PFA):

1. لا تُجبر الشخص على التحدث:
تجنب دفع المتضرر للتحدث عن تجربته إذا لم يكن مستعدًا.

2. لا تُقلل من مشاعر الشخص:
لا تقل عبارات مثل "لا بأس" أو "توقف عن القلق"؛ فقد تجعل الشخص يشعر بعدم فهمك لمعاناته.

3. لا تُقدم وعودًا غير واقعية:
تجنب قول "كل شيء سيكون على ما يرام" إذا لم تكن متأكدًا.

4. لا تُصدر أحكامًا:
لا تلُم أو تنتقد تصرفات الشخص أثناء الأزمة، مثل البكاء أو الصمت.

5. لا تُشارك قصصك الخاصة:
لا تحوِّل الحديث عن تجربتك الشخصية بدلاً من التركيز على المتضرر.

6. لا تُعطي نصائح غير مطلوبة:
تجنب قول أشياء مثل "يجب أن تفعل كذا" أو "لو كنت مكانك لفعلت كذا".

7. لا تُبالغ في تقديم المساعدة:
تجنب الإلحاح على الشخص إذا أبدى عدم رغبته في ذلك.

8. لا تترك الشخص وحيدًا إذا كان في خطر:
لا تفترض أن الشخص سيهتم بنفسه إذا كان في حالة خطر جسدي أو نفسي.

9. لا تُجبر الشخص على اتخاذ قرارات فورية:
مثل الانتقال إلى مكان آخر أو اتخاذ خطوات قد لا يكون مستعدًا لها.

10. لا تتجاهل الإشارات الخطرة:
مثل الحديث عن إيذاء النفس أو الآخرين؛ تعامل مع هذه الإشارات بجدية وأبلغ الجهات المختصة إذا لزم الأمر.

11. لا تُظهر ذعرًا أو قلقًا مبالغًا فيه:
قد يؤدي ذلك إلى زيادة توتر الشخص المتضرر.

12. لا تُفترض أنك تفهم كل شيء:
كل شخص يمر بتجربته الخاصة، لذلك لا تقل "أعرف ما تشعر به" إذا لم تكن قد مررت بنفس التجربة.

الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

فقدان الذاكرة هو استجابة نفسية عميقة يمكن أن تحدث بعد تجارب صادمة، وخاصة في سياقات السجن والتعذيب. يُشار إلى هذه الظاهرة غالبًا باسم فقدان الذاكرة ما بعد الصدمة post traumatic amnesia (PTA) أو فقدان الذاكرة التفارقي، وتعمل كآلية دفاعية للأشخاص الذين تعرضوا لضغوط وعنف شديدين.

يهدف التعذيب إلى إلحاق الألم الجسدي، ولكنه يسعى أيضا إلى يسبب ألم نفسي شديد قد يفوق الالم الجسدي ويمكن أن تؤدي آثاره التراكمية لحدوث أعراض واضكرابات نفسية طويلة الأمد، بما في ذلك فقدان الذاكرة.

فالاصابات النفسية للناجين أكبر وأعمق من اي اصابة جسدية أخرى.


يقوم الدماغ بحجب ذكريات الأحداث الصادمة كوسيلة لحماية الفرد من الألم العاطفي الكبير. يمكن أن يظهر هذا الانفصال على شكل فقدان كامل أو جزئي للذاكرة، أحيانا يستمر لسنوات أو حتى عقود. عندما تعود الذكريات، غالبا ما تأتي بشكل مجزأ، مما يؤدي إلى ذكريات مؤلمة وكوابيس..

عندما يتعرض الفرد لصدمة شديدة، يحدث في الدماغ تثبيط من القشرة والجهاز الحوفي او اللمبي limbic system خاصة اللوزة، أي أنه يغلق الاستجابات العاطفية لحماية نفسه من رعب والخوف، فيؤثر على كيفية معالجة الذكريات وتخزينها

لذلك يبدو الشخص منفصل عن الواقع وفاقد للذاكرة.

وعلاج هذا الامر يتطلب نهج علاجي طويل الامد ومتعدد مثل العلاج السلوكي المعرفي المركز على الصدمة (TF-CBT)، أو العلاج بالتعرض المطول، أو زوال التحسس واعاظة المعالجة باستخدام حركات العين
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

مع اعادة تأهيل وعلاج دوائي ورعاية مستمرة.

نسال الله الفرج والشفاء لجميع الناجين وحسبنا الله ونعم الوكيل.
سلمناهم لله وفوضنا أمرنا اليه فهو أرحم بهم وأعلم.

د.عمرو عرفة

في ايامنا الماضية لم يكن لنا أمل ،ولن يكون ،بدون الله
فلولا وجود الله لضاع الأمل كله
كنا نشعر بضعفنا وعجزنا، فلا نجد ملجأ إلا الله. كنا نتضرع إليه بإخلاص، نترك كل شيء خلفنا وندعو من أعماق قلوبنا ونقول يا رب

الله يستجيب.. يُنقذنا، يُخرجنا من ظلمات الى النور، لكن ماذا بعد؟

يقول الله تعالى:
"وَإِذَا غَشِيَهُم مَّوْجٌ كَالظُّلَلِ دَعَوُا اللَّهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ فَلَمَّا نَجَّاهُمْ إِلَى الْبَرِّ فَمِنْهُم مُّقْتَصِدٌ ۚ وَمَا يَجْحَدُ بِآيَاتِنَا إِلَّا كُلُّ خَتَّارٍ كَفُورٍ."

الكثير منا، بعد أن يُنجينا الله، ينسى فضل الله، ينسى الدعاء الذي كان يُكرره من أعماق قلبه في ساعات الخوف. يُنسى أن الله وحده هو من أنقذه.

الله يُريد منا شيئاً بسيطاً بعد الفرج: الشكر
أن نحمده من أعماق قلوبنا
أن نعبده بحق ونخلص له كما أخلصنا في الشدة
أن نتذكر دائمًا أن الحياة كلها اختبار: صبرٌ عند البلاء، وشكرٌ عند النعم.

فلا تكن من أولئك الذين ينسون أو يجحدون.. بل كن من الشاكرين الذين يُثبتون لله في الرخاء ما عاهدوه عليه في الشدة.

وأصلح نفسك و رد حقوق العباد اليهم
يلي متدين منو،يلي غلطان بحقو
يلي آخد صفة جنب محلو بالقوة وحاطط حدايد بالارض او دواليب

يلي مستولي عغرفة بالبناية
يلي آخد بيت العيلة ومتصرف فيه لوحده
يلي آكل حقوق اخواته البنات بالورتة
حتى يلي بسوق السيارة وبيطحش ع غيره بغير حق
وكتيير امور لاتحصى
بكل حياتنا لازم نتقي الله ونصلح حالنا

اللهم اجعلنا من عبادك الشاكرين، وأدم علينا فضلك وكرمك.

د.عمرو عرفة

رجاء ..
خلال الفترة الحالية..
لا تسألوا الأشخاص يلي طلعوا من المعتقلات والسجون اسئله متعلقه باساليب التعذيب وبما عانوا منه خلال الفتره الماضيه..
هذا سوف يزيد من الاذى النفسي المترتب عليهم...
تذكر ان لم تستطيع ان تساعدهم حاول ان لا تضرهم...
اعتقد انه عانوا بما يكفي!
أرجو التعميم..

اختصاصيه النفسيه عُلا عرفه

الإسعاف النفسي الأولي للخارجين حديثًا من المعتقلات يتطلب الحذر والتعاطف، واتباع خطوات مدروسة لضمان الدعم الفعّال دون التسبب في مزيد من الضغط النفسي. الكلام لأهالي المعتقلين و للعاملين بالصفوف الاولى من الدفاع المدني و جميع المتواجدين قريب من منطقة السجن ...

1. توفير بيئة آمنة وداعمة:

تأمين مكان هادئ ومستقر: وفر لهم مكانًا يشعرون فيه بالأمان بعيدًا عن الضوضاء أو الأشخاص غير المألوفين.

2. الاستماع الفعّال دون ضغط:

إظهار التعاطف: استمع إليهم بصمت واهتمام، وتجنب إصدار الأحكام أو المبالغة في إظهار الشفقة.

تجنب الأسئلة المحرجة: لا تضغط عليهم لسرد التفاصيل إذا لم يكونوا مستعدين.


3. تلبية الاحتياجات الأساسية:

الغذاء والماء: تأكد من تلبية احتياجاتهم الأساسية كالأكل والشرب والراحة.

الرعاية الصحية: تأكد من حصولهم على مساعدة طبية في حال وجود إصابات أو أعراض بدنية.


4. تقديم الدعم النفسي الفوري:

طمأنتهم: أكد لهم أن ما يشعرون به طبيعي نتيجة ما مروا به.


تسمية المشاعر: ساعدهم في التعرف على مشاعرهم (خوف، قلق، غضب) دون إنكارها أو محاولة تخفيفها.
و اعطهم ملخص عما حدث بالايام الماضية ..

5. تجنب إعادة الصدمة:
البعد عن التفاصيل المؤلمة: لا تسأل عن الأحداث المؤلمة بشكل مباشر.

احترام الصمت: إذا كانوا لا يرغبون في التحدث، احترم رغبتهم.


6. تعزيز إحساس السيطرة:

إشراكهم في القرارات: امنحهم خيارات بسيطة، مثل اختيار نوع الطعام أو مكان الجلوس، لإعادة شعور السيطرة على حياتهم.

تشجيعهم على الروتين: ساعدهم على استعادة روتين يومي بسيط.


7. التواصل مع مختصين:

إحالتهم للمساعدة المهنية: شجعهم على التحدث مع مختص نفسي لمتابعة حالتهم على المدى البعيد.


8. الصبر والمساندة المستمرة:

تفهم تقلباتهم المزاجية: قد يمرون بفترات صمت، غضب، أو قلق.

ابقَ متاحًا: تأكد أنهم يعرفون أنك موجود للدعم متى احتاجوا.


الهدف الأساسي من هذه الخطوات هو تقديم الطمأنينة، وتجنب إيذاء مشاعرهم، مع تمهيد الطريق للحصول على الدعم المهني.
تذكر دائماً اذا ما ساعد حدا حاول ما تضره...

الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

اضطراب المسلك عند الأطفال ليس مجرد حالة سلوكية عابرة، بل هو مشكلة عميقة يحملهه الأطفال والمراهقون معهم مدى الحياة في حال عدم العلاج.

خلف تلك التصرفات التي قد تبدو قاسية أو عدوانية، هناك طفل يواجه عالماً يضيق به، مليئاً بالقلق والألم والضياع. هؤلاء الأطفال ليسوا "مجرمين" ولا "أشراراً"، بل ضحايا لاضطراب نفسي يعصف بهم، ويجعل من الصعب عليهم التفاعل مع الحياة بشكلٍ طبيعي.

وغالباً ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب السلوك من اضطرابات نفسية أخرى، مثل الاكتئاب، والقلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، فتتضاعف التحديات النفسية التي تواجههم. هذا الألم الخفي يجعل حياتهم اليومية صعبةً، ويضعهم في صراعٍ مع أنفسهم ومع الآخرين، ليبدو كل شيء حولهم وكأنه عدو.

الأسرة تجد نفسها أيضاً أمام تحدٍّ عظيم؛ فيصبح هذا الطفل مصدر ازعاج وأذى لهذه العائلة ومحيطها، وفي نفس الوقت ترى هذه العائلة أن طفلها يعاني ويشعر بأنه مكروه ومنبوذ بدون معرفة السبب، متمنيةً لو تستطيع أن تأخذ عنه ذلك العبء الثقيل وتعالج ما فيه. لهذا فإن التشخيص المبكر والدعم النفسي ليسا مجرد خيارات، بل هما نافذة أمل لهؤلاء الأطفال كي يجدوا طريقهم، ويكتسبوا الثقة والأمان المفقودين.

فهم ليسوا أشراراً، بل أرواح صغيرة تبحث عن الطمأنينة والمحبة والمساعدة والتوجيه، وتستحق مستقبلاً مليئاً بالأمل عوضا عن اضطراب شخصية معادٍ للمجتمع يتنظرها عندما تتكون شخيصاتها بشكل كامل حوالي ال18 سنة من العمر ويصبح عندها التغيير صعب جداً.

اذا كان لديك طفل صف سابع،ثامن او تاسع
الرجاء المشاركة في هذا الاستبين
https://forms.gle/775dKWeY3U8sPYyQA
د.عمرو عرفة

فقدان التركيز والنسيان يمكن أن يكونا عرض للكثير من المشاكل مختلفة، تتراوح من الضغط النفسي والقلق إلى الحالات العصبية
امثلة

اضطراب فرط النشاط قلة الانتباه (ADHD): يعاني الأفراد الذين لديهم ADHD بشكل شائع من صعوبة الحفاظ على التركيز ونسيان، خاصة في المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا أو تنظيمًا وقد يوجد حركة مفرطة وصعوبة بالبقاء جالسا وكثرة الكلام والكثير من الاعراض الاخرى.
يشخص عادة بالطفولة،قد يستمر بالراهقة واكبر من هالعمر

اضطرابات القلق: يمكن أن تأثر مستويات القلق المرتفعة على التركيز و الذاكرة. بحيث بيشغل القلق الزائد والتفكير الزائد الدماغ ومناطق التفكير فيه، يلي بخلي انو الافكار الطبيعية مالها مكان،وبصير من الصعب التركيز على المهام اليومية.
ممكن ياثر عالعمل والتحصيل الدراسي.

الاكتئاب: يمكن أن تتضمن الأعراض الاستعرافية للإكتئاب صعوبة التركيز وتذكر المعلومات. وممكن كتير يأثر على الامور اليومية
بميزه بوجود حزن وفقدان متعة مرافق لقلة التركيز.


اضطرابات النوم: سواء كان نوم غير الكافي أو اضطرابات بنمط النوم،نوم سطحي وقلق او تقطع بالنوم او الأرق والصعوبة ببدء النوم...الخ
النوم هو راحة الدماغ،وقت تسجيل المعلومات
وقت استعادة نشاط الدماغ وشحنه
اي تاثير عالنوم قد يأثر عالزاكرة والتركيز

الاضطرابات العصبية: متل الخرف او العته(يلي منه الزهايمر أو العته الوعائي او الجبهي الصدغي..الخ)

إساءة استخدام المواد: يمكن أن تؤثر إساءة استخدام المواد، بخاصة الادوية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، على الوظيفة العقلية والذاكرة.

مهمة للأطباء النفسيين إجراء تقييم شامل لتحديد السبب الكامن وراء هذه الأعراض ووضع خطة علاجية متكاملة ،بالاضافة للبحث عن الوقاية من النكس لاحقا

اما مهمة المريض:العلاج الباكر،الالتزام بتعليمات الطبيب،عدم الاستماع للاشخاص غير المؤهلين لاعطاء نصائح طبية وعدم اهمال الحالة ومساعدة الطبيب للوصول للشفاء.

د.عمرو عرفة

من الملاحظ أن الكثير من الأشخاص، وخاصة الطلاب، يجدون أنفسهم يستغرقون وقتاً أطول من اللازم في إنجاز المهام من مشاريع تتعلق بدراستهم أو امور يومية، رغم أنه يمكن إنهاؤها بسرعة أكبر.وبعد المراقبة وجدت أن أحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك هو القلق من بدء العمل.

ما يحدث هو أن البعض يبدأ فعلاً في المهمة، لكنه يُغرق نفسه في التفاصيل الثانوية والأمور الجانبية، متجنبًا مواجهة الجزء الجوهري، الذي قد يسبب له قلقًا أكبر وخاصة اذا كان يريد بشكل واعي او غير واعي انجاز هذا الأمر بشكل كامل. ومع مرور الوقت، يصل هؤلاء إلى النقطة الأساسية من العمل وهم مرهقون من الجوانب الثانوية، ليجدوا أنفسهم دون طاقة أو وقت كافٍ.

متل لما حدا بينعزم ع مشواي
وفي مقبلات متبل وسلطة وتبولة ويلنجي و برك بجبنة وبطاطا مع مايونيز ومخلل و ياعيني
فبيلتهى بالمقبلات وبيشبع وبيترك المشاوي للأخير،اي ماعاد الها مكان!

طيب شو الحل:
التوجه فوراً للطبق الرئيسي للمشاوي
بلش دغري بالأمر الجوهري الأساسي الاكثر صعوبة

ولكن مع ذلك استخدم طريقة
Start hard ,jump easy
لقيت حالك تعبت ،مو غلط تشتغل شوي بالامور الجانبية وبعدين بترجع للشي الاساسي،ولكن الخطوة الأهم هي البدء بالأمر الأساسي الجوهري.

د.عمرو عرفة

"Failing to prepare is preparing to fail." - John Wooden,

One of the most important elements of success is planning
There are some rules and tips for a good plan or schedule

1.You gotta be realistic:
Don't put a lot of tasks in your schedule,three to four are enough

2.Stick to your plans,but be flexible:
Always try to finish your tasks,but when you can't, modify your plan and keep going.

3. Set deadlines
Without deadlines nothing could be done.

4. Plan your sleeping time and get enough sleep
Believe it or not,this one is the most important one.

5. Do it weekly
The best time to plan for the week is Friday afternoon.Set your tasks for the whole week.
And check your schedule every evening for the next day,so you know what you gotta do in the next day.

6."You cant have a plan for your day, til you have a plan for your life." - Anthony Robbins

Don't forget your goals in life,wanna learn kickboxing,yoga,a new language?be sure to include it in your weekly schedule.

Those were my rules,do you have any useful thing to add?

Dr.Amr Arafa

اضطراب المسلك عند الأطفال ليس مجرد حالة سلوكية عابرة، بل هو مشكلة عميقة يحملهه الأطفال والمراهقون معهم مدى الحياة في حال عدم العلاج.

خلف تلك التصرفات التي قد تبدو قاسية أو عدوانية، هناك طفل يواجه عالماً يضيق به، مليئاً بالقلق والألم والضياع. هؤلاء الأطفال ليسوا "مجرمين" ولا "أشراراً"، بل ضحايا لاضطراب نفسي يعصف بهم، ويجعل من الصعب عليهم التفاعل مع الحياة بشكلٍ طبيعي.

وغالباً ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب السلوك من اضطرابات نفسية أخرى، مثل الاكتئاب، والقلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، فتتضاعف التحديات النفسية التي تواجههم. هذا الألم الخفي يجعل حياتهم اليومية صعبةً، ويضعهم في صراعٍ مع أنفسهم ومع الآخرين، ليبدو كل شيء حولهم وكأنه عدو.

الأسرة تجد نفسها أيضاً أمام تحدٍّ عظيم؛ فيصبح هذا الطفل مصدر ازعاج وأذى لهذه العائلة ومحيطها، وفي نفس الوقت ترى هذه العائلة أن طفلها يعاني ويشعر بأنه مكروه ومنبوذ بدون معرفة السبب، متمنيةً لو تستطيع أن تأخذ عنه ذلك العبء الثقيل وتعالج ما فيه. لهذا فإن التشخيص المبكر والدعم النفسي ليسا مجرد خيارات، بل هما نافذة أمل لهؤلاء الأطفال كي يجدوا طريقهم، ويكتسبوا الثقة والأمان المفقودين.

فهم ليسوا أشراراً، بل أرواح صغيرة تبحث عن الطمأنينة والمحبة والمساعدة والتوجيه، وتستحق مستقبلاً مليئاً بالأمل عوضا عن اضطراب شخصية معادٍ للمجتمع يتنظرها عندما تتكون شخيصاتها بشكل كامل حوالي ال18 سنة من العمر ويصبح عندها التغيير صعب جداً.

اذا كان لديك طفل صف سابع،ثامن او تاسع
الرجاء المشاركة في هذا الاستبين
https://forms.gle/775dKWeY3U8sPYyQA
د.عمرو عرفة

"مواقف من عيادة طبيب نفسي:

بعنوان: عندما يُصبح الأقربون جزءًا من التحدي والمرض.

منذ أيام قابلت في العيادة شابة تبلغ من العمر حوالي 27 عامًا، جاءت مع والدتها وخالتها بحثًا عن علاج. كانت الحالة واضحة جدا مع علاجها بالنسبة لي: الأعراض تشير إلى اضطراب ذهاني(اهلاسات وتوهمات واضطراب سلوك مع اعراض سلبية)، وهو ما يحتاج إلى علاج دوائي ورعاية دقيقة. لكن المفاجأة لم تكن في الحالة بحد ذاتها، بل في الطريقة التي اختارت بها الأم والخالة التعامل معي ومع الجلسة.

من اللحظة التي جلسنا فيها، بدأتا بالحديث عن نفسيهما، عن ذكائهما، عن ثروتهما، وعن مستواهما العلمي، بل حتى وصل بهما الأمر إلى مناقشة أدوية العلاج وكأنهما الطبيبان وأنا مجرد ممرض اساعدهم أو حتى طالب اتعلم منهم! كانتا تسيطران على الحديث، وكأن الهدف من الجلسة هو إثبات مكانتهما العالية و جلسة "تحدي" وليس فهم احتياجات المريضة وعلاجها.

ما الذي حدث هنا؟
تحليلي النفسي للموقف كالتالي
يوجد سمات نرجسية لدى الأم والخالة. فتركيزهما على إنجازاتهما ومحاولاتهما لتقليل دوري ينبع من حاجتهما للتأكيد على أهميتهما وقيمتهما، بالاضافة لتغطية مخاوف أو مشاعر ضعف داخلي..ربما لتصغير المرض وأنه رغم هذا المرض نحن بمكانة عالية

وفي نفس الوقت تلك السيطرة على الحديث وإصرارهما على توجيه العلاج يشيران إلى مستوى من التدخل في علاقتهما بالمريضة، حيث يجدان صعوبة في إعطائها المساحة للتعبير عن نفسها. هذا يحدّ من استقلاليتها وقد يعرقل عملية العلاج..وقد يكون احد اسباب المرض أساسا ،وهو بماحة لعلاج منفصل لاحقا.

وكل هذا يُعتبر آلية دفاعية للهروب من مواجهة مشاعر القلق التي قد تصاحب هذا النوع من الامراض ورفض المرض بحد ذاته...مع أن المرض قد يصيب أي انسان ولا أحد معصوم عن المرض سواءً كان عضوية او نفسياً
وهو لا يشكل انتقاصاً او انه رتبة ثانية

الحلول العملية في مثل هذه الحالات:

من المهم أن أضع الحدود بلباقة منذ البداية، للتأكيد على أن الهدف الرئيسي هو التركيز على المريضة، وليس على مشاعر و حياة الآخرين وانجازاتهم او مشاكلهم..فهذه الجلسة كرمال هالبنت مو مشانكن هلأ.

أشرح دوري بصفتي طبيبًا نفسيًا بوضوح، أوضح أن خطتي العلاجية تستند إلى المعرفة والخبرة، وأن دوري يتطلب التركيز على المريضة بالدرجة الأولى.

أسمح للعائلة بطرح أسئلة دون السماح بأن يصبحوا جزءاً مفرطاً من القرارات العلاجية. بهذا يتعزز لديهم الشعور بمسؤولياهم تجاه المريضة دون أن يُعرقلوا العملية العلاجية..ولا أستجيب بشكل كامل لهم في آرائهم الشخصية الغير مبنية على علم.

للأسف بسبب تصرفاتهما قد حرموا المريضة من فرصة علاجية مبكرة،فهذه خامس زيارة لطبيب نفسية مختلف خلال سنتين وكل مرة يفشل العلاج حسب تعبيرهما " لشي سبب مابعرفو غالبا الطبيب مافهم علينا"

د.عمرو عرفة

خواطر من طبيب نفسي

كرّست حياتي كطبيب نفسي للغوص في أعماق العقول، لمرافقة الآخرين في مواجهة أشد لحظات الألم والقلق التي قد لا ترى بالعين المجردة. لكن الحقيقة التي نادراً ما تُقال هي أن حتى المختصين في هذا المجال ليسوا بمعزل عن هذه الرحلة. نحن أيضًا نحمل داخلنا تساؤلاتٍ، وقلقًا، وأحياناً إحساسًا عميقًا بالعجز. وهذه ليست نقاط ضعف، بل هي جزء من طبيعتنا الإنسانية، دليلٌ على أن الصراع النفسي هو جزءٌ من نسيج كل روح.

أحياناً، قد يشعر المرء بأن البوح بما يشعر به يُعدّ نقصاً وضعفاً، لكن الحقيقة عكس ذلك؛ أن نعترف بأننا نحتاج الدعم هو ما يُظهر القوة الحقيقية للنفس. فكما نعلم من التحليل النفسي، القبول والتصالح مع النفس هما مفتاح النمو. في هذه الرحلة، لا يوجد "طبيعي" و"غير طبيعي"، بل هناك فقط الإنسان في كافة تجلياته المعقدة.

أتمنى أن نشارك هذه الرحلة معًا بلا خجل أو وصمة، أن ندرك أن مشاعرنا، مهما كانت معقدة أو مؤلمة، هي جزء من التجربة الإنسانية الكبرى، وأن القوة تكمن في مواجهة هذه المشاعر بشجاعة.
فالانسان كتلة مشاعر متحركة،لايمكن تجاهل بعضها وأن نتوققع ان نعيش بهدوء،سوف تطرق الباب هذه المشاعر بطرق مختلفة تحويلية خاطئة..

د.عمرو عرفة

الفرق الرئيسي بين اكتئاب اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) واضطراب الاكتئاب الكبير (MDD) هو توقيت الأعراض والأعراض الجسدية الإضافية لـ PMDD.

إذا استمرت مشاعر الحزن واليأس والاكتئاب لفترة طويلة بعد حدوث الدورة الشهرية ولم تتوافق مع دوراتك الشهرية، فمن المحتمل أنك تتعامل مع شيء آخر غير PMDD.

رأيت خلال دوامي في مشفى المواساة في الإسعاف العديد من الحالات. أتذكر واحدة حيث كان يعاني الرجل، وهو حوالي 30 من عمره، من قصور كبدي مع لون يرقاني بشكل دائم، وإصابات حربية أدت إلى سلس بولي وبرازي...الخ

والرجل مشحَر، معتر، منتوف، مامعه مصاري ولا شيء. عافاه الله ورزقه والهمه الصبر.

وزوجته معه تعتني به و حياتها كرمالو. فكرت بيني وبين حالي: شو اللي جابرها على هالشي وهي صغيرة ومافي عندن ولاد،ويمكن مابيقدر يجيب ولاد بسبب اصاباته، وفيها تتركه وترجع تبلش حياتها؟

طبيعتها،اخلاصها ولاؤها غريزتها طيبتها جدبتها..ماوصلت للجواب الاكيد لسا

بس لهيك ما استغرب من مكانة الزوجة، والمرأة بشكل عام ،في الاسلام،وكم وصانا نبينا محمد بهن

فهي الصاحب بالجنب الذي أمرنا الله عز وجل أن نكرمه ونحسن إليه، فقد قال تعالى: "وعاشروهن بالمعروف".
هون ليس المطلوب مجرد العدل، بل المعروف من المودة والرفق والحب والاحسان الذي يسمو فوق العدل.

هي التي تجد السعادة في ابتسامتك وتواسيك في حزنك. هي التي تستحق أن تغمرها بلطفك وحنانك، كما قال رسول الله : "خيركم خيركم لأهله، وأنا خيركم لأهلي".
يعني ازا بدك تكون بحياتك منيح مع حدا معين وبس
خليك منيح مع امك و زوجتك واخواتك البنات وبناتك وبكفي

وقال أيضاً
:"أكمل المؤمنين إيماناً أحسنهم خلقاً، وخياركم خياركم لنسائهم".

فالزوج الذي يرفق بزوجته، ويحسن إليها، هو من يكمل دينه ويرفع منزلته ويتقرب لله بالاحسان اليها.



د.عمرو عرفة

يوجد للأرق أسباب كثيرة،ولكن هل سمعت من قبل عن "تأجيل النوم الانتقامي"؟
"Revenge bedtime procrastination"

هو مصطلح يصف تأخير النوم لاستعادة الوقت الشخصي المفقود خلال اليوم بسبب العمل أو الالتزامات الأخرى. هذا السلوك ناتج عن نقص وقت الفراغ والرفاهية أثناء النهار ورغبة في إيجاد لحظات من المتعة او الترفيه، حتى لو أدى ذلك إلى نقص كبير في النوم.

هذا النوع من التأجيل شائع بين الأشخاص الذين يعملون في وظائف مرهقة. يبقون مستيقظين لوقت متأخر لفعل أنشطة تمنحهم متعة فورية، مثل مشاهدة التلفاز أو تصفح الانستاغرام والفيسبوك، على الرغم من معرفتهم بأن ذلك سيؤثر سلبًا على جودة نومهم او نشاطهم في اليوم القادم.

هذا السلوك هو نوع من "الانتقام" من يوم مليء بالتوتر والالتزامات وخالٍ من المتعة.

بشكل مختصر الشخص الذي يعاني من هذا الأمر ليس مستعد لانهاء يومه وهو غير راضٍ عنه والبدأ بيوم جديد.

أنشر هذا البوست في هذا الوقت 2 ليلا لعله يصل لأصحاب الأرق ويساعدهم على فهم نفسهم أكثر.

د.عمرو عرفه

🧡🦋🍁🍂
ورشه تدريبيه بعنوان *انماط التعلق عند الاطفال*

🍂يوم الورشه السبت 19/10/2024

🍂توقيت الورشه 10:00 صباحا بتوقيت المانيا

🍂التطبيق المستخدم هو الزوم والتلغرام
zoom + telegram

🍂تقدمها الاختصاصيه النفسيه *عُلا عرفه*

🍂 *محاور التدريب*
١. انماط التعلق عند الأطفال
2. كيفيه تربيه أطفال آمنين
3. دور أنماط التعلق في الطفوله
4. تاثير أنماط التعلق في الطفوله على الراشد لاحقاً
5. الثلاثيه C لتربيه اطفال آمنين
6. نمط التعلق المتناقض
7. نمط التعلق الرافض المتجنب
8.نمط التعلق القَلق
9.نمط التعلق الامن


🍂الورشة التدريبية جلسة واحد فقط مدتها ساعتين
للاستفسار
Sende ola arafa eine Nachricht auf WhatsApp. https://wa.me/491788168521

🌟Note: If a SS patient is hyperthermic (especially with a temperature > 40 °C), it is important to begin active external cooling. Because the rise in temperature is of muscular origin, antipyretics are of no use, and paralytics are indicated when fever is high.

DSM5 android application

اخر يوم للتثبيت للتدريب غدا ان شاء الله.

(تدريب كيف أربي طفل سليم نفسياً)
التدريب مفيد للمتخصيين النفسسين و الامهات و المعلمات ..

https://wa.me/message/JDG6A5DRGMBVB1
الاختصاصية النفسية عُلا عرفه
+491788168521

We make our friends; we make our enemies,no good friends no bad friends. Only people you want, need to be with; people who build their houses in your heart

(كيف أربي طفل سليم نفسياً)

تدريب جديد ان شاء الله قريباً .

رح نحكي فيه عن خطوات عملية بتربية الطفل بعيداً عن الاضطرابات النفسية
ورح نعطيكم فكرة جيد جدا عن الاضطرابات النفسية الشائعة عند الأطفال..

للاستفسار التواجد عبر الوتس اب حصرا
https://wa.me/message/JDG6A5DRGMBVB1
الاختصاصية النفسية عُلا عرفه
+491788168521

بتحب علم النفس و لكن دراستك غير اختصاص ؟!!
حابب تفهم حالك أكتر و تساعد الناس يلي حواليك؟

نحنا خصصنا تدريبات لغير المختصين حتى يتعرفوا أكتر عن القلق و اضطرابات القلق ..
وكيف ممكن نساعد حالنا او شخص بعاني من قلق ... و امتا منقول صار ضروري الاستشارة النفسية ؟!
كل هالأسئلة واكتر ضمن تدريب التعامل مع القلق في الحياة
لمزيد من التفاصيل علق ب (.)

او
الرجاء التواصل عبر الواتس اب
https://wa.me/message/JDG6A5DRGMBVB1
الاختصاصية النفسية عُلا عرفه
+491788168521

اذا عندك قلق ، خوف ، بتحس حالك متوتر دائماً...
ما بتعرف اذا هالشي طبيعي او بدك استشارة نفسية و متردد و مو عرفان شو تعمل ...
تدريب التعامل مع القلق في الحياة سيساعدك..
من خلال التدريب رح تعرف ...
🌹الفرق بين القلق الطبيعي و القلق المرضي
🌹 اليات التعامل مع القلق
🌹تقنيات الاسترخاء

لمزيد من التفاصيل علق ب (.)
او تواصل عبر الوتس اب
الاختصاصية النفسية عُلا عرفه
+491788168521

Levenson's criteria for the diagnosis of #NMS (Presence of 3 major or two major and four minor signs indicate a high probability of NMS)

نحن كبشر،كائنات محدودة زمانياً ،مرتبطون بالواقع وخالدين في الاحتمالات اللانهائية

كلام رنان جميل،يبدو عميق
كتبتو وانا عم استنا الكهربا لتجي بهالشوبات

كلام جذاب متلي
ولكنه عكسي ماله معنى ولا طعمة

لماذا نجذب إلى العبارات التي تبدو عميقة ولكنها في الواقع فارغة؟
تعرف هذه الظاهرة ب "التفاهة العميقة الزائفة"
"pseudo-profound bullshit"
عبارات تبدو عميقة وذات معنى ولكنها في الواقع خالية من المحتوى
عبارات تُصاغ لتوحي بالعمق والبصيرة ، جمل متناسقة نحويًا تتكون من كلمات طنانة ولغة غامضة تبدو على السطح وكأنها تحمل معنى كبيرًا أو عمقًا. ولكن عند الفحص الدقيق، تكشف عن محتوى ضئيل أو معدوم من الناحية الجوهرية قد يفسرها كل شخص بطريقة مختلفة لم تخطر ببال القائل أصلا،وتعجِب الكثيرين وينقلونها دون وعي ليشعروا أنهم حكماء أيضاً.

يستخدما ويصيغها الكثير ليبدو عميق،ليجذب الانتباه ويظهر بمظهر الرجل الحكيم الغامض او كمحاولة لتقليد شخصيات معروفة مشهورة بأقوال وعبارات مهمة
تعكس هذه الظاهرة نوع من النقص والخوف عند الاشخاص وبعض السطحية بالتفكير

علينا أن لاننقاد بشكل أعمى خلف هذه العبارات وأن نفكر بكل كلام نسمعه

وفي النهاية،السطح لايعني مانراه وانما مرآة لما يوجد في الاعماق(قد يكون كلام حكيم او مثال آخر،لاأدري)

د.عمرو عرفه

خلال الحرب العالمية الثانية، استخدم الجنود والطيارون الأمفيتامين لمحاربةالخوف والتعب وانخفاض الطاقة،ولزيادة قدرتهم على التحمل وحتى لمحارية الملل. يشير المؤرخون إلى أن سلوكات أدولف هتلر الذي تميزت بالشك والزور Paranoia بشكل شديد نتج عن استخدامه المفرط للأمفيتامين في نهاية الحرب.
وفعلا يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط والمطول للأمفيتامين إلى حالة تشبه الفصام الزوراني.

لاحقا تم اختراع إصدارات أسرع وأكثر فعالية من الأمفيتامين عن طريق جعله أكثر قابلية للذوبان في الدهون. واحدة من المبادئ الأساسية في علم الأدوية هي أن قابلية الذوبان في الدهون ترتبط مباشرة بسرعة امتصاص الدواء إلى الدماغ. ولكن، كلما دخل الدواء إلى الدماغ بسرعة ، كلما زادت الشعور بالنشوة الذي يمكن أن يحدثه الدواء. تم تعديل الأمفيتامين لجعله يعمل بشكل أسرع وينتج مزيدًا من النشوة وبالتالي يصبح أكثر إدمانًا.

وهذا يفسر الاسم الشائع له في الشوارع "Speed"

د عمرو عرفه

للعته أو الخرف العديد من الأنواع.أكثرها شيوعاً مرض الزهايمر ،أما العته الجبهي الصدغي (FTD) فهو نوع اقل شيوعا ولكنه شائع ايضا،يبدأ عادة بين سن 50-65 عامًا. ينقسم الخرف الجبهي الصدغي إلى أربعة أنواع فرعية، أكثرها شيوعًا هو النوع السلوكي (bvFTD) الذي يتميز بتغيرات تدريجية ومستمرة في الشخصية، مثل زوال تثبيط اجتماعي، اللامبالاة، وفقدان التعاطف. بالإضافة إلى سلوكيات متكررة أو قهرية ومشاكل في الإدراك مع عدم تأثر القدرات البصرية المكانية.

غالبًا ما يكون المرضى غير مدركين لسلوكهم غير المناسب.

د.عمرو عرفه

Examples of visuospatial construction include drawing, buttoning shirts, constructing models, making a bed, and putting together furniture that arrives unassembled

Visuospatial function refers to cognitive processes necessary to "identify, integrate, and analyze space and visual form, details, structure and spatial relations" in more than one dimension. Visuospatial skills are needed for movement, depth and distance perception, and spatial navigation.