AI PSY HELP - 24/7 Психологічна підтримка

Люди часто оцінюють висловлювання не об’єктивно, а через призму своїх симпатій чи антипатій до особи. Це явище пояснюється кількома психологічними факторами:

1. Ефект “ореолу” (halo effect)
Що це: Люди схильні переносити своє загальне враження про особу (позитивне чи негативне) на її висловлювання чи дії.
Приклад: Якщо людина подобається, її слова сприймаються як більш розумні, правдиві чи важливі. Якщо ж вона не подобається, навіть обґрунтовані висловлювання можуть відкидатися.
Чому це відбувається: Люди шукають узгодженості у своїх судженнях, тому намагаються узгодити своє ставлення до людини з оцінкою її дій чи слів.

2. Соціальна ідентичність
Що це: Ми часто сприймаємо людей крізь призму груп, до яких вони належать (етнічна, політична, професійна тощо).
Приклад: Людина може відкидати думки представника “чужої групи”, навіть якщо вони логічні.
Чому це відбувається: Люди підсвідомо захищають свою групу, тому слова “чужих” можуть сприйматися упереджено.

3. Емоційна упередженість
Що це: Емоції часто домінують над раціональним мисленням.
Приклад: Якщо людина викликала негативні емоції в минулому, будь-які її слова можуть викликати автоматичне відторгнення.
Чому це відбувається: Мозок швидше обробляє емоційну інформацію, ніж раціональну, тому почуття часто “перекривають” логіку.

4. Потреба у підтвердженні своїх переконань
Що це: Люди схильні приймати тільки ті висловлювання, які відповідають їхнім переконанням, і відкидати все інше.
Приклад: Якщо висловлювання суперечить їхнім цінностям чи поглядам, його легше відкинути, особливо якщо людина не викликає симпатії.
Чому це відбувається: Потреба уникати когнітивного дисонансу (суперечності між власними переконаннями та новою інформацією).

5. Стереотипи та упередження
Що це: Заздалегідь сформовані уявлення про людину чи групу людей впливають на те, як сприймаються їхні слова.
Приклад: Якщо людина має певну репутацію, її висловлювання часто сприймаються через призму цього уявлення.
Чому це відбувається: Стереотипи економлять розумові ресурси, дозволяючи робити швидкі, хоч і не завжди справедливі, судження.

6. Авторитетність та харизма
Що це: Люди більше схильні довіряти і позитивно оцінювати тих, кого вони вважають авторитетними або харизматичними.
Приклад: Якщо людина впевнено говорить і має привабливий образ, її слова будуть оцінюватися позитивніше, навіть якщо їхній зміст посередній.
Чому це відбувається: Харизма і авторитет створюють ілюзію правоти.

Що з цим робити?
Усвідомлення: Розуміння цих механізмів допомагає бути більш об’єктивним у сприйнятті чужих слів.
Питання до себе: “Я оцінюю ідею чи людину?” Це допомагає відокремити особисте ставлення від суті висловлювання.
Фокус на змісті: Концентрація на аргументах, а не на особистості, сприяє більш справедливій оцінці.

Людська природа складна, і вплив симпатій чи антипатій неминучий, але розуміння цих факторів допомагає мінімізувати їх вплив.

Не дозволь пісні стати тишею!

Як підтримати своїх рідних на війні: слова, які несуть силу та любов

Коли ваші близькі захищають країну, вони потребують не лише бронежилета, а й броні з ваших слів, тепла вашої любові та впевненості, що вдома все буде добре. Ви — їхній тил, їхня мотивація і джерело сили.

1. Говоріть так, щоб відчували тепло
• Діліться любов’ю. Скажіть: “Я люблю тебе”, “Я чекаю тебе додому”, “Ти мій герой”. Ці слова дають їм відчуття сенсу й важливості.
• Будьте щирими. Навіть якщо важко, діліться своєю вірою в них: “Я знаю, що ти сильний”, “Ми всі віримо в тебе”.
• Діліться буденним. Нехай вони знають, як ви живете: “Сьогодні я зробила твою улюблену страву”, “Діти питають про тебе щодня”. Це створює відчуття близькості, навіть на відстані.

2. Дайте їм знати, що вони не самі
• Регулярно нагадуйте про себе. Навіть коротке повідомлення “Я тут. Все добре” може бути як промінь світла у їхній день.
• Підтримуйте діалог. Запитуйте: “Як ти?”, “Чи ти маєш змогу відпочити?”, але не тисніть, якщо вони не готові ділитися.
• Будьте на зв’язку. Надсилайте фото, відео чи голосові записи. Навіть найменший знак уваги може зменшити їхнє відчуття віддаленості від дому.

3. Станьте для них острівцем спокою
• Не додавайте тривог. Не розповідайте про власні страхи чи проблеми, якщо це не критично. Їм важливо знати, що вдома все під контролем.
• Показуйте стабільність. “Ми справляємося, не хвилюйся про нас. Наша справа — чекати на тебе”. Ці слова дають їм можливість зосередитися на своїх завданнях.
• Діліться надією. Говоріть про майбутнє: “Коли ти повернешся, ми поїдемо на море”, “Твій сад чекає на тебе”.

4. Діліться силою
• Пишайтеся ними. “Я так горджуся тобою”, “Те, що ти робиш, — важливо для всіх нас”. Це допомагає їм відчувати свою місію навіть у найтемніші дні.
• Надихайте. “Ти для нас приклад мужності”, “Діти дивляться на тебе як на супергероя”.
• Пам’ятайте про дрібниці. “Я купила твою улюблену каву, чекає на кухні”. Нагадуйте їм про те, що вдома їхнє життя продовжується.

5. Піклуйтеся про себе — це теж підтримка
• Відновлюйте свої сили. Ваша впевненість і спокій потрібні їм більше за все. Пам’ятайте: щоб допомагати іншим, треба мати ресурс.
• Шукайте підтримку. Спілкуйтеся з іншими родинами військових, знаходьте групи підтримки. Разом легше справлятися з тривогою.
• Дозвольте собі плакати. Не приховуйте емоцій, але шукайте способи давати раду своєму болю.

6. Створіть для них мрію про майбутнє
• Плануйте разом. “Коли ти повернешся, ми відсвяткуємо цей день”, “Уявляю, як ми сидимо за великим столом всі разом”.
• Давайте надію. Ваша віра в майбутнє може стати тією ниткою, яка допоможе їм витримати найважчі моменти.
• Пишіть листи. Навіть якщо не завжди є можливість передати їх, ваші слова на папері стануть для них оберегом.

Пам’ятайте: навіть на відстані ви разом. І це — найсильніший зв’язок, який ніщо не здатне розірвати.

Відкрийте Facebook. Прогортайте стрічку. Що ви бачите? Лайка, знецінення, отруйні коментарі, що, як кинджали, пробивають душу. Як ми сюди дійшли? Що сталося з нами, з нашою здатністю чути, розуміти, співчувати?

Ми втомлені до краю.
Війна. Постійний страх. Нескінченний біль. Економічний тягар. Українці живуть, наче на лезі ножа, балансують між надією і відчаєм. І це з’їдає нас. Ми шукаємо місце, щоб скинути цей біль. І що ми обираємо? Соцмережі. Але замість того, щоб знаходити підтримку, ми залишаємо рани — собі й іншим.

Екрани перетворюють нас на бездушних.
Слова, що ми пишемо тут, у мережі, ми б ніколи не сказали в очі. Ніколи. Але екрани дають ілюзію захисту, і ми втрачаємо людяність. Забуваємо, що за кожним аватаром — жива людина. Людина, яка може бути розбитою, зраненою, як і ми.

Знецінення — це наш крик про допомогу.
Коли ми принижуємо когось, то насправді кричимо: “Мені теж боляче!” Це наша спроба хоч якось повернути собі контроль. Але чи стає нам легше? Ні. Ми просто множимо біль.

Хаос інформації знищує нас.
Кожен день ми ковтаємо новини, від яких стискається серце. Іноді здається, що весь світ горить. І в цьому хаосі ми шукаємо, на кого вилити свій гнів. Чому? Бо ми не витримуємо. Ми захлинаємось у безсиллі.

Ми забули, як чути одне одного.
Діалог? Ми не знаємо, що це таке. Ми нападаємо замість слухати. Ми кидаємось словами, немов зброєю. Ми боїмося критики, боїмося, що вона зламає нас. І замість будувати мости — ми їх спалюємо.

Що з цим робити? Як не дати цьому полум’ю спалити нас повністю?
Почати з себе.
✋🏻 Зупиніться. Перед тим як щось написати, вдихніть глибоко. Спитайте себе: “Це допоможе? Чи це тільки додасть болю?”
☝🏻 Очистіть свою стрічку. Відпишіться від токсичних сторінок. Скажіть “ні” маніпуляціям і отруті. Шукайте тих, хто надихає.
🫶🏻 Будьте людьми. За кожним коментарем — чиясь історія. Чиїсь сльози. Чиясь боротьба. Ви цього не бачите, але це там є.
🤫 Не ведіться на провокації. Тиша — це теж відповідь. Іноді наймудріша з усіх.

Соцмережі — це наше дзеркало. Воно показує, ким ми є. І якщо ми хочемо бачити в ньому людяність, теплоту, підтримку — почнімо показувати це самі. Будьмо світлом. Бо світла зараз так не вистачає.

✋🏻✋🏻✋🏻 Як протидіяти атакам ботів у Facebook: час діяти рішуче!

Сьогодні атаки ботів у Facebook – це не просто дратівливі повідомлення чи спам у коментарях. Це ціла зброя інформаційної війни, спрямована на те, щоб дезорієнтувати нас, викликати хаос і підірвати довіру до правдивих джерел інформації. Але ми можемо і маємо боротися з цим! Бо захист нашого цифрового простору – це захист нашої свободи та правди. Тож як протистояти атакам ботів?

✅ Впізнай ворога
Боти – це не просто “фейкові” профілі. Це автоматизовані програми, які виконують завдання: поширюють пропаганду, провокують конфлікти чи маніпулюють думкою. Як їх розпізнати?
• Дивні імена: “Анатолий123” або “Nina_Ya” з пустими аватарками.
• Нестримний потік коментарів однакового змісту.
• Агресивний чи провокативний стиль комунікації.

✅ Не вступайте у суперечки
Головна мета ботів – викликати вашу реакцію. Як тільки ви відповідаєте – алгоритм сприймає це як успіх, адже їхнє повідомлення отримує більше охоплення. Не дозволяйте ботам диктувати ваш емоційний стан. Ігноруйте. Репортуйте. Блокуйте.

✅ Використовуйте інструменти Facebook
Facebook надає безліч інструментів для боротьби зі спамом та ботами:
• Фільтри коментарів: Увімкніть фільтрацію коментарів із небажаними словами.
• Блокування підозрілих профілів: Якщо бачите дивний акаунт, блокуйте його без сумнівів.
• Репорт ботів: Facebook реагує на масові скарги, тому залучайте до цього інших.

✅ Розповсюджуйте правду
Боти хочуть, щоб неправда ширилася швидше, ніж правда. Протидійте цьому.
• Діліться перевіреною інформацією.
• Допомагайте знайомим розпізнавати бота.
• Викривайте маніпуляції.

✅ Зберігайте спокій
Найбільша зброя ботів – це наш страх і паніка. Вони хочуть посіяти хаос, але наш спокій і виважені дії – найкраща відповідь. Коли ми не реагуємо емоційно, а раціонально, боти втрачають свою силу.

✅ Навчайте інших
Не всі знають, як розпізнати ботів чи захистити себе. Діліться своїми знаннями. Навчайте близьких критично мислити та користуватися інструментами безпеки в соцмережах.

Час діяти!
Атаки ботів – це не лише проблема Facebook, це виклик нашій свободі. І тільки від нас залежить, чи зможемо ми захистити себе та своїх близьких. Не бійтеся діяти. Будьте пильними. І пам’ятайте: разом ми непереможні!

Не дозволяйте нікому принижувати вас, вашу працю чи те, що для вас має значення. Ваші досягнення, мрії та цінності — це важлива частина вас, і вони не повинні ставати жертвою чужого негативу чи знецінення.

Уявіть, що художник намалював картину. Вона яскрава, гармонійна, із глибокими емоціями. Люди, які побачили її вперше, були вражені: хтось відзначив майстерність техніки, інші — колірну палітру, треті — саму ідею. Але потім у групі з’явився критик, який почав безпідставно знецінювати роботу. «Тут кольори надто яскраві, це дратує», — сказав він. «Композиція проста, так малюють школярі», — додав інший. Поступово ті, хто спочатку захоплювався картиною, почали вагатися. Що раніше здавалося шедевром, тепер видавалося аматорським. Картину вони почали сприймати зовсім інакше, хоча вона залишалася тією самою. Сумніви, породжені чужими словами, зруйнували їхнє первісне сприйняття.

Цей приклад показує, як легко негативна думка може зіпсувати враження навіть від найкращих речей. Наш мозок чутливий до чужих суджень і часто приймає їх за істину. Люди можуть вселити вам сумніви у ваших досягненнях, у вашій роботі чи навіть у вашій самооцінці. Негативні слова мають силу змінити не тільки вашу думку про речі, а й ваші почуття та емоції.

Коли люди, яких можна назвати «токсичними критиками», починають висловлюватися, вони намагаються «переписати» вашу реальність. Вони знецінюють вашу працю, мрії,ваші відносини і будь-які речі, які приносять вам радість. І якщо їх слухати, ці речі справді можуть втратити свою цінність в очах навіть вас самих.

Тому важливо оберігати себе від таких впливів. Якщо ви створили щось прекрасне — показуйте це тим, хто здатен побачити вашу працю й оцінити її по достоїнству. Якщо ви любите щось чи когось, уникайте обговорення з тими, хто тільки критикує й шукає недоліки. Не дозволяйте іншим забрати у вас радість і задоволення.

Критика має бути конструктивною, а не руйнівною. Є різниця між чесною порадою та отруйними зауваженнями, сказаними лише для того, щоб принизити чи знецінити.

Захищайте свої мрії, свої досягнення і свої почуття. Оточуйте себе людьми, які вас підтримують і надихають, а не тими, хто сіє сумніви й розчарування. І якщо в вашому житті є «токсичні критики», краще тримати їх на відстані. Нехай ваш простір залишиться місцем, де є місце для радості, натхнення і впевненості.

AI PSY HELP на ReBuild Ukraine: підтримка психічного здоров’я цивільних осіб та ветеранів

Ми пишаємося тим, що взяли участь у заході ReBuild Ukraine, де ми мали можливість зустрітися з мерами українських міст та обговорити інтеграцію AI PSY HELP як життєво важливого ресурсу для підтримки психічного здоров’я.
Наші дискусії на ReBuild Ukraine були зосереджені на тому, як наша платформа може:
• Пропонувати індивідуальну підтримку ветеранам, вирішуючи проблеми посттравматичного стресового розладу, тривоги та реінтеграції.
• Надати негайну психологічну допомогу цивільним особам, які долають травму та переміщення.
• Зменшити стигматизацію щодо психічного здоров’я, зробивши підтримку доступною на цифровій, зручній платформі.

Ми як і раніше прагнемо підтримувати українців, де б вони не були, і розширювати нашу співпрацю з муніципалітетами та місцевими органами влади, щоб забезпечити психологічну підтримку тим, хто її найбільше потребує.

Будь сильним. Залишайтеся на підтримці. 💙💛

Захистити тих, хто захищає.
Підтримати тих, хто тримає небо над нами.
Простягнути руку допомоги тим, хто зневірився, показати їм світло в кінці тонелю.

Наша ціль звучить амбітно? Можливо, але ми ВЖЕ з допомогою нашого сервісу від https://ai.psyhelp.info/ надаємо допомогу більше 100 тисячам українців❗️ і можемо більше. Відтепер кожен українець може отримати доступ у 500 локаціях Міністерство юстиції України у офісах правової допомоги.
Та і ми не одні, адже нам допомагають наші друзі і партнери:
Міністерство Юстіції України
Сергій Кононенко та Агенція регіонального розвитку Одеської області
Yan Shapiro та U-Nation
НПА - Національна психологічна асоціація
Ла Страда-Україна/La Strada-Ukraine
А за роботу з дизайном і візуалізацією велика подяка Олег Савчук і його команді!

Цінність – це не просто про те, що ти отримуєш у руки продукт. Це про трансформацію, яку він приносить у життя.

Візьмемо приклад автомобіля. Коли загорається лампочка перевірки, ти маєш вибір: ігнорувати проблему, продовжити рух і сподіватися, що все буде добре, або ж зупинитися, діагностувати проблему та вирішити її. Можна викликати сервіс, замовити таксі, перепочити у готелі й спокійно продовжити свою подорож на справному авто.

AI PSY HELP — це та сама “лампочка перевірки” для психологічного здоров’я. Наш продукт допомагає своєчасно звернути увагу на власний психологічний стан, не чекаючи, поки проблема погіршиться. Ми створюємо екосистему, яка допомагає не тільки “ремонтувати” свій психоемоційний стан, але й підтримувати його стабільним та здоровим без зривів та панічних станів.

Дізнайтеся більше:
🌐 Сайт
📲 Програма
📺 YouTube
📘 Facebook
💼 LinkedIn

Ми сьогодні створили і запустили свій ютуб канал, на який будемо додавати інформацію.
Тому прохання до вас, друзі мої, поставити лайк, це допомагає з алгоритмами ютубу і підписатися на канал https://youtu.be/1gSiLz203kI
Дякую!🙏🏻

Друзі мої!
На моїй сторінці в соцмережах і тут,в групі багато військових, які, нажаль, йдуть до психолога або якщо направлять, або якщо «спис стирчить в спині і заважає спати». І це прикро. Бо багато чому можна було б запобігти.
Також жінкам буде цікаво послухати. Знаю багато сімей військовослужбовців,в яких саме жінки мотивують звертатись до психологів.
Чудовий фахівець Andrew Kostiuk, начальник Управління психологічної служби МВС зі своїм інтервʼю вам у поміч!
📲 Допис про подію на ФБ-сторінці Координаційного центру: https://www.facebook.com/events/1180287559699680/
📲 Допис-анонс про прямий ефір: https://www.facebook.com/MentalHealthUA/posts/pfbid02DktSj92Su1g2miAuAxChAMxptRLzTPZWehxG45q8yVra3Y3Mha5zZ1cQp52Z1Hwvl
🤝 Запрошуємо до перегляду інтерв’ю!

😮‍💨 Стрес і вигоряння: час подбати про себе!😌

💔 Мабуть, кожен із нас відчував це: здається, що все валиться з рук, постійна втома, а робота вже не приносить радості. Це може бути вигоряння.

Важливо зрозуміти: вигоряння — це не слабкість, це сигнал від організму, що пора перепочити!
🛑 Якщо ти відчуваєш постійний стрес, не можеш зосередитися і більше не бачиш сенсу в тому, що робиш — це знак.

Ось кілька порад, які можуть допомогти:
1. Пауза. Відпочинок — це не лінь, а потреба! 😴
2. Поділися емоціями. Розмова з друзями або колегами допоможе відчути полегшення. 🗣️
3. Займайся тим, що приносить радість. Хобі, спорт або навіть прогулянка можуть зробити диво! 🚶‍♂️🎨
4. Не бійся звертатися по допомогу. Психолог — це не розкіш, а турбота про себе. 💬

Берегти себе — це найважливіше! 💖 Не чекай, коли стрес стане частиною твого життя, роби кроки до внутрішнього спокою вже зараз.

Ти не один у цьому! Ми всі разом можемо впоратися 💪✨
📝 І посилання на чат для спілкування в поміч https://chat.psyhelp.info/

Ми раді повідомити, що сьогодні офіційно підписали меморандум про співпрацю з Міністерством юстиції України (офіси правової допомоги) на надання 50 000 кодів доступу (50 000 користувачів) до нашого додатку AI PSY HELP. Ця ініціатива забезпечить співробітників юридичних офісів та громадян можливістю отримати цілодобову психологічну підтримку та допомогу 24/7, без черг і попереднього запису. Наш сервіс охоплює широкий спектр психоемоційних проблем, таких як тривога, стрес, депресія та ПТСР, забезпечуючи конфіденційність та безпеку користувачів. AI PSY HELP також використовує протоколи роботи з домашнім насильством та суїцидальними думками, завдяки співпраці з Ла Страда Україна. Ми з гордістю працюємо для підтримки психологічного здоров’я нації!

Посилання на наш проєкт: AI PSY HELP (https://ai.psyhelp.info/)
Додаток: AI PSY HELP (https://chat.psyhelp.info/)

🚀 Що таке AI PSY HELP та як він може допомогти вам? 🚀

AI PSY HELP – це онлайн платформа для психологічної допомоги, доступна 24/7, яка допомагає впоратися зі стресом, тривогою, депресією та багатьма іншими психологічними проблемами. Ми працюємо з різними категоріями користувачів: ветерани, військові, переселенці, люди, які постраждали від війни, а також всі, хто шукає підтримки у складних життєвих обставинах.

Наш сервіс допомагає у вирішенні таких запитів, як:
- Панічні атаки та тривога
- Депресія та апатія
- Стрес та вигорання
- Втрата близьких та важкі життєві обставини
- Складнощі у відносинах та сімейні проблеми

Переходьте за посиланням https://chat.psyhelp.info/ та скористайтеся нашим сервісом для підтримки вашого ментального здоров’я. Він безкоштовний для всіх українців, конфіденційний та безпечний.

💙 Піклуйтеся про себе разом з AI PSY HELP!

Channel name was changed to «AI PSY HELP - 24/7 Психологічна підтримка»

Channel name was changed to «Психологічна підтримка за допомогою технологій ШІ»

ЗАПРОШУЄМО НА ІV МІЖНАРОДНУ КОНФЕРЕНЦІЮ «ТЕХНОЛОГІЇ І ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я: впровадження інновацій у сфері емоційної підтримки», яка відбудеться у м. Київ 19 вересня 2024 р (з трансляцією онлайн) і збере провідних українських та іноземних фахівців і фахівчинь у сфері інноваційних розробок і психічного здоров’я, щоб обговорити можливості використання нових технологій і штучного інтелекту в галузі медицини, психології та реабілітації.

Конференцію організовано Програмою розвитку Організації Об’єднаних Націй (ПРООН) в Україні у партнерстві з Національною психологічною асоціацією та Київською школою економіки за фінансової підтримки Уряду Данії.

Програма конференції https://docs.google.com/document/d/1TT3y9y8zbjGaQzUUMstYaqmcCNyW9kGh/edit?usp=sharing&ouid=101146458930909367358&rtpof=true&sd=true

Реєстрація за посиланням:
https://forms.gle/7EFKRdiz5dkKFACJ6

Пряма трансляція відбуватиметься на сторінці UNDP Ukraine / ПРООН в Україні