کلینیک تغذیه دونات Telegram Posts

#آشپزی_سالم
خوراک سبزیجات و قارچ🥩
@Donut_Clinic
📌مواد لازم
سه پیمانه لوبیا سبز خرد شده
 سه عدد هویج
نصف پیمانه نخود فرنگی
نصف پیمانه ذرت
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک، فلفل، پودر سیر و پودر پیاز
آبلیموی تازه
یک پیمانه قارچ خرد شده

📌طرز تهیه خوراک قارچ گیاهی
ابتدا لوبیا سبز و هویج🥕 را با آب کم، جداگانه آبپز کرده و سپس در کمی روغن زیتون تفت بدهید و به آن پودر فلفل و پیاز اضافه کنید.
پس از آن نخود فرنگی🫒، ذرت و قارچ🍄 را به آن‌ها اضافه کنید. یک ربع پایانی نمک🧂 را اضافه کنید.
@Donut_Clinic

#بامراجعین
امروز توی درمانگاه امیرعباس قهرمان ۱۱ ساله رو داشتم که توی یک و نیم ماه⬅️ ۴ کیلو وزن کم کرده بود😍

پدر و مادرهای عزیز💜 چاقی کودکان معضلی جدی❗️ هست که میتونه به اختلالات دوره بلوغ، مشکلات روانی و ... منجر بشه و حتی زمینه ساز بیماری های مزمنی مثل کبدچرب، دیابت نوع ۲، پرفشاری خون و ...☄️ در آینده باشه.

⏪برای گرفتن نوبت حضوری در شهر تهران📍 از این لینک میتونید اقدام کنید.
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
🍝 غذای پخته نباید بیش از دو ساعت ⏰ در دمای اتاق بماند
@Donut_Clinic
ماندن غذا به‌مدت دو ساعت در دمای اتاق، خطرِ وارد شدن به «ناحیۀ دمایی مشکوک و خطرناک» 💡 را افزایش می‌دهد. منظور از ناحیۀ دمایی خطرناک، دمای بین ۴ تا ۶۰ درجه سانتی‌گراد 📈 است. در این بازۀ دمایی، امکان رشد سریع‌تر باکتری‌ها 🦠 وجود دارد.

دمای داخل یخچال❄ هم زیر ۴ درجه سانتی‌گراد باشد. این درجه، بهترین دما برای یخچال است. اگر غذایی که به گردش یا محل کار برده‌ایم بیش از یک تا دو ساعت بیرون از یخچال مانده است و دسترسی به یخچال برای حفظ مادۀ غذایی وجود ندارد، باید آن را دور بریزیم و خطر مسمومیت غذایی و فساد غذا❌ را به خود تحمیل نکنیم.
@Donut_Clinic

#خرافات_تغذیه_ای
☄️باور غلط: خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است👀

✔️برای اکثر بزرگسالان سالم، خوردن روزانه ۱ تا ۲ تخم مرغ🥚 بسته به میزان کلسترول در دیگر مواد غذایی مصرفی روزانه شما بی‌خطر است.

اگر در حال حاضر کلسترول بالا🔊 یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی💓 دارید، بهتر است بیش از ۴ تا ۵ تخم مرغ در هفته نخورید.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
🔺دمنوش سنبل‌الطیب 🍵 می‌تواند به بهبود کیفیت خواب 💤 کمک کند.
@Donut_Clinic
🍃سنبل الطیب یک ماده‌ی خواب‌آور گیاهی است که قرن‌هاست به‌عنوان درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. این دمنوش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید 📶 را در مغز افزایش می‌دهد. درنتیجه فعالیت مغز 🧠 کاهش یافته و فرد راحت‌تر به خواب می‌رود.

😴برای درمان بی‌خوابی باید سنبل الطیب را ۲ تا ۳ ساعت قبل از خوابیدن میل کنید🍵 یا سنبل الطیب را در سه نوبت در روز مصرف کنید که مرحله‌ی آخر باید نزدیک زمان خواب 🥱 باشد.
@Donut_Clinic

#مکمل
🍀قرص لیورگل چیست؟
@Donut_Clinic
قرص لیورگل (Livergol) به عنوان یکی از مکمل های شایع برای درمان کبد چرب✔️ استفاده می‌شود. این قرص حاوی عصاره‌ گیاه خارمریم است که به عنوان یکی از گیاهان دارویی موثر➕ برای درمان بیماری‌های کبدی شناخته می‌شود.

[❗️توجه: قبل از مصرف هرگونه مکمل حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید]
💨مشاوره آنلاین: t.me/reyhane_nutrition

⬅️نحوه مصرف قرص لیورگل:

نحوه مصرف این قرص روزی ۳ نوبت🗓 صبح، ظهر و شب با فاصله یک ساعت قبل از غذا همراه با یک لیوان آب⌛ است. در افرادی که مشکلات گوارشی☹️ دارند یا به‌خاطر مصرف این قرص، حساسیت گوارشی پیدا می‌کنند، می‌توانند با فاصله یک ساعت بعد غذا🕗 قرص را همراه با یک لیوان آب مصرف کنند. طول درمان این دارو، حداقل دو ماه💡 است.

اگر قرص لیورگل دوز ۱۴۰ باشد، در هر نوبت یک عدد1️⃣ قرص استفاده کنید و اگر قرص لیورگل دوز ۷۰ باشد، در هر نوبت باید دو عدد2️⃣ قرص میل کنید.
@Donut_Clinic

‍ #تغذیه_و_بیماری
📈اگر مبتلا به دیابت یا فشارخون بالا هستید حتما در رابطه با رژیم غذایی خود به متخصص تغذیه 👩‍💻 مراجعه کنید.

📌دیابت یا فشارخون بالا در مراحل ابتدایی تشخیص، به خوبی با رژیم غذایی مناسب 💬 کنترل می شوند.

💥جالب است بدانید طبق آمار منتشر شده توسط بنیاد ملی کلیه(NKF) 1 نفر از هر 3 فرد دیابتی ⏺ و 1 نفر از هر 5 فرد دارای فشارخون بالا مبتلا به بیماری مزمن کلیوی (CKD) ⏺ می شوند.
@Donut_Clinic

#فتونات
خوراکی های موثر در تقویت مو😍💆🏻‍♀

براتون آوردیم که هر کدوم چقدر ماده مغذی💥 دارن⬆️
@Donut_Clinic

#سوال
⏺ نحوه برنامه رژیمی تون چطوره؟🤔
@Donut_Clinic
در کلینیک دونات🏨 زیر نظر خانم ریحانه ملاحسینی (کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی)👩🏻‍⚕️ رژیم های کاهش وزن، افزایش وزن و رژیم درمانی در بیماری ها تنظیم میشه.

رژیم ما دمنوش نداره😌 چون دمنوش☕️ برای شما کلی هزینه بی نتیجه💳 داره با کلی عوارض
💣 دارو نداریم⛔️

در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه🥙 و بعدش ورزش🏃‍♂️

رژیم کلینیک دونات جواب دهی قطعی✔️ داره، چون برای هر کسی به طور شخصی تنظیم میشه📌

🧑‍💻 مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: t.me/reyhane_nutrition

انتخاب نوع رژیم💬 به میل خودتون هست انواع رژیم های تناسب اندام:
🗣استاندارد
🗣کتوژنیک
🗣لوکرب پرپروتئین
🗣فستینگ ۱۶/۸
🗣فستینگ ۲:۵

⌨️ در طول رژیم قطعا همراه شماییم📍 و به سوالاتون پاسخ میدیم👩‍💻
ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم✅
@Donut_Clinic