Замечали ли вы за собой, что часто стали невнимательны, плохо запоминаете нужное, вам трудно начинать задачи и концентрироваться на их выполнении, а также вы постоянно отвлекаетесь и регулярно прокрастинируете?
Был раньше такой диагноз – СДВГ – СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ и гиперактивности. Ставили его исключительно детям и подросткам, которые не могли усидеть на месте, сосредоточиться на чем-то рутинном и имели трудности с запоминанием, концентрацией, а также были импульсивны и сверхподвижны. Традиционно считалось, что это неврологическая патология, проходящая с возрастом.
Но вот в последнее десятилетие вдруг выяснилось, что этот самый ДЕФИЦИТ ВНИМАНИЯ, только без повышенной активности, есть и у взрослых. Причем не только у тех, кто страдал этим с детства. То есть на неврологическую врожденную патологию уже и не тянет как-то. Откуда же СДВ берется у взрослых?
Пока единственной правдоподобной версией является повальное распространение цифровой зависимости (беспрерывное залипание в соцсети и мессенджеры). Дело в том, что цифровая зависимость основана на получении УДОВОЛЬСТВИЯ от поиска и получения новой, легко доступной информации (шортсы, ролики, мемасы, новости).
Этот процесс позволяет мозгу получать «легкий и дешевый дофамин». То есть простым и быстрым способом ИЗБЫТОЧНО стимулировать дофаминовую систему. А она, как известно, быстро истощается, и для дальнейшей работы требует еще большей стимуляции. Так и формируется порочный круг зависимости. В отсутствии гаджетов человек чувствует дискомфорт и стремится быстрее вернуться к скроллингу ленты, рилсам или каналам в телеграмме.
На примере зависимости от амфетаминов хорошо изучено, что именно происходит в мозге при искусственной дофаминовой гиперстимуляции. Падает выработка и выброс дофамина в ответ на обычные стимулы и резко сокращается количество рецепторов к этому нейромедиатору. А дофаминовая система в префронтальной коре как раз и отвечает за процессы внимания и мотивации. Короче, приходит неизбежный кирдык вышей способности к самоорганизации и сосредоточенной целенаправленной деятельности.
Усугубляет дело то, что процесс идет постепенно, а само сидение в ютубах и инстаграмах никому не кажется чем-то сильно вредным. Не хочется каркать, но дефицит внимания у взрослых будет расти и дальше. Чтобы убедиться в этом, просто проверьте свое среднее экранное время. И если оно больше 2-3 часов, то вы отличный кандидат на развитие СДВ.
Как устранить причины СДВ у взрослых науке пока неизвестно, ведь отобрать смартфон у человека также просто, как и забрать кость у бультерьера. А помимо ограничения информационного потребления другого пути как-то и не прослеживается. Так что всем, кто смог дочитать до этого места и пока еще не совсем похож на белочку или рыбку-гуппи, рекомендую маленечко притормозить с ютубом.
А вы замечали у себя что-то похожее на дефицит внимания?
