Советы для уставших. 7 пунктов, чтобы вернуться к яркой жизни!
Осенью мы часто сталкиваемся с апатией, перепадами настроения и астенией: день становится короче, витаминов получаем меньше и временами так и хочется больше времени провести в кроватке. Но вернуться к яркой, активной жизни еще можно! Делимся 7 советами для «уставших»!
1.Проживайте негативные эмоции. Замалчивание своих чувств и проблем приводит не только к усталости, но и к более серьезным последствиям. Психологи считают, что умение правильно проживать негативные эмоции – это ключ к счастливой жизни. Как это можно сделать? Например, можно посмотреть фильм с трогательным сюжетом и таким образом выплеснуть эмоции. А еще для снятия негатива отлично подходят танцы и спорт!
2.Научитесь отдыхать! Нет, весь день лежать и смотреть телевизор – это не отдых! Важно уметь расслабиться по-другому. Запишитесь на плавание или конный спорт, больше гуляйте! А для домоседов подойдёт рисование, алмазная мозаика или вязание. Главное, чтобы вас это расслабляло, а ваш мозг переключался на что-то приятное.
3.Наладьте режим дня. Правильное питание и качественный, полноценный сон творят чудеса. Какие бы важные дела не были завтра, не стоит жертвовать своим сном! Ведь когда мы высыпаемся, нам проще не только справляться с работой, но и с рутинными делами. Да и хорошее настроение после хорошего сна никто не отменял!
4.Смените обстановку! Даже после одного дня в новом месте вы почувствуете перезагрузку и станете энергичнее. Достаточно навестить друзей или родителей, отправиться в соседний город на машине или просто весь день гулять в по городу открывая для себя новые места!
5. Сделайте несколько дней в месяце особенными!Например, заведите привычку по воскресеньям смотреть новые фильмы с любимой половинкой, а по пятницам обязательно устраивайте спа-вечер с масочками, скрабами и массажем. Такие маленькие «особенные» дни привносят в жизнь больше положительных эмоций и позитива.
6. Больше общайтесь с родными!Что может быть лучше, чем провести день в доме у родителей и снова почувствовать себя маленьким? А может быть стоит всё же сходить на тот цветочный мастер-класс с подругой? Давно хотела позвать вторую половинку в театр, но всё никак не получалось? Постарайтесь выделить время на такие дела! Когда мы проводим время с нашими близкими, то уровень кортизола в крови снижается, а значит мы чувствуем меньше тревожности и усталости.
7. Избавьтесь от информационного шума.Постоянное чтение новостей и скроллинг ленты в социальных сетях приводит к сильной тревожности и стрессу. Психологи считают, что такую информацию нужно получать дозировано, желательно один-два раза в день!
