dem 🕊🤍

⠀⠀ᴅᴀʏ 10
🔠🔠🔠🔠

Мы подошли к последнему, хоть и не обязательному этапу - ощущение запаха и вкуса. Для этого хватит пары упражнений, а кому-то и без них будет легко представить. Развитие запаха нужно не только для того, чтобы тульпа стала более реалистичной, но и для усиления ощущения её присутствия. Он также может быть откликом, если вы, например, задали своей тульпе запах кофе и в один момент чётко почувствовали его, когда кофе рядом нет. Тульпа может выбирать и менять свой запах сама, как и всё остальное.

🦓 Вы можете запоминать и представлять любой запах, который можно услышать в пределах вашего дома (например, ваши духи, крема, кофе, любая еда и напитки, ароматические свечи и масла), или же сосредоточиться на конкретном запахе вашей тульпы, пытаясь представить и ощутить его. Вкус лучше всего развивать в вондере, где вы можете попробовать любую еду, воспроизводя её вкус по памяти, но если вондера у вас нет - попробуйте, глядя на любую еду, вспомнить, какая она на вкус, и буквально почувствовать его.

🖤Самый распространённый способ наложения тактила - воспроизведение ощущений. Потрогайте свою руку и запомните, какая она на ощупь, как чувствуется тепло от прикосновения, затем закройте глаза и вспомните это ощущение. Представьте, что к вам прикасаются точно так же, попробуйте ощутить это же тепло, возможно даже лёгкое давление.
🖤Повторите предыдущее упражнение, но с каким-нибудь предметом. Например, возьмите яблоко, потрогайте его, запомните, какая у него температура, текстура, как оно лежит в руке. Делайте это с закрытыми глазами, чтобы сосредоточиться именно на ощущениях. Затем уберите предмет и представьте, что он до сих пор у вас в руке, вспомните, как он ощущается.
🖤Если у вас есть вондер, он очень поможет в развитии тактила. Вы можете просто ходить по нему, трогая различные вещи, траву, дом, одежду и так далее, причём делать это по-разному, даже лечь на пол и всем телом ощутить твёрдую поверхность под собой. Можете представить тульпу и потрогать её, взять за руку, ощутить её кожу и ткань одежды.
🖤Если вондера нет, развивайте тактил наложением. Представьте, как тульпа сама касается вас, гладит, кладёт руки на плечи и так далее. Попробуйте ощутить тяжесть и тепло её рук.
🖤Чтобы сосредоточиться именно на тактиле, без визуализации, попробуйте представлять обычный силуэт вместо тульпы. Вы можете взаимодействовать с ним, как хотите, просто чтобы вспомнить, как ощущаются прикосновения к другим людям.

⠀ ⠀ᴅᴀʏ 9
〰️〰️〰️〰️

Мы почти закончили со всем, что вам нужно для форса. Наверное, вы догадались, чего ещё не хватает. Надо же как-то обнимать тульпу, правильно?

🦓 Сегодня вы будете развивать тактил и пытаться ощутить прикосновения тульпы. Это может быть сложно поначалу, для всего нужна практика, но поверьте, оно того стоит. Тактил можно развивать и в вондере, и в реальном мире, и даже без тульпы. Упражнения снова в следующем посте.

🙏Определите, каким будет ваш вондер. Варианты есть здесь и здесь. Вы можете создать в пинтересте отдельную доску и добавить туда всё, что хотите видеть в вондере. Он может быть любого размера и иметь разные локации в разных местах. Главное, чтобы вам нравилось там находиться.
🙏Музыка может помочь вам прочувствовать атмосферу. Составьте плейлист с песнями, которые не будут вас отвлекать (кстати, можете скинуть их в комментарии).
🙏Как будет выглядеть дом тульпы или ваш общий? Варианты снова есть здесь, в пинтересте и в тт.
🙏Подберите себе внешность для вондера. Вы можете выглядеть, как угодно, а можете оставить всё, как в реальном мире. Чтобы закрепить свою внешность, перед входом в вондер вы можете представить себя у зеркала и рассмотреть своё отражение.
🙏Медитируйте. Медитация перед вондером поможет вам сконцентрироваться и не "вылетать" из него, не отвлекаться на лишние мысли и образы, а значит и визуализация будет лучше.
🙏Выберите любой способ входа. Можете представить, как идёте по лестнице, ощущая каждую ступеньку, а затем заходите в дверь - и вы в вондере. Также можете представить прыжок с высоты прямо в вондер, падение в океан, портал, просто дверь без лестницы и так далее. Это всё нужно только для первого времени, в дальнейшем вы сможете входить в вондер за минуту, без визуализации входа.
🙏Когда вы прошли начальный этап и оказались в вондере, осмотрите его. Можете смотреть от первого или третьего лица, как вам удобнее. Покрутитесь, осмотрите его, походите, даже если очень слабо видите и ощущаете что-то. Визуализируйте свою тульпу.
🙏Чтобы выйти из вондера, вы можете придумать любой способ выхода, тот же портал, или просто открыть глаза.

⠀⠀ᴅᴀʏ 8
〰️〰️〰️〰️

С визуалом и вокалом разобрались, теперь остаётся вопрос - а где все-таки живёт тульпа? Как проводить с ней время, если дома особо нечем заняться, а выходить на улицу в -20 не вариант? Для этого есть замечательное место - вондер.

Пост о том, что же это такое. Ещё один пост, чтобы ответить на 99% вопросов о вондере. У меня есть и другие посты о нём, например, чем там заняться с тульпой или как входить в вондер с открытыми глазами, можете найти их в поиске или в навигационном посте (он в закрепе). Помогает ли вондер в форсе? Однозначно да. Прежде всего, он развивает вашу визуализацию лучше и быстрее, чем если бы вы просто представляли тульпу и накладывали её на мир. Развивать тактил, вкус и запах там тоже намного проще. Кроме практической пользы, в вондере будет куда веселее, ведь там вы можете делать буквально что угодно, где угодно и когда угодно. Сначала - да, тяжело понять, в вондере вы сейчас вообще или нет, тяжело почувствовать что-то и увидеть, но это всё развивается со временем. Если вы знаете, что прямо сейчас входите в вондер - значит это он и есть, несмотря на то, что может никак не ощущаться. Это временно.

🦓 Сегодня вы создадите вондер, и я немного помогу в этом постом ниже. Однако, если вондер вам не нужен и вы точно решили, что не будете создавать его, уделите время наложению, как в четвёртый день. Можете пойти дальше и представить внешность тульпы вместо силуэта, или выполнить упражнения, которые пропустили.

⠀ ⠀ᴅᴀʏ 7
👋👋👋👋

Стабильно продолжаем работать над голосом и общением. Сегодня мы затронем тему, которой шугаются многие новички. О чëм я?

Вы поймëте из поста. Если ваша тульпа уже разговаривает - попугайничать не нужно, продолжайте вести монологи и упражнения со вчерашнего дня, только прося тульпу самой говорить. Если нет - не бойтесь говорить за неё, вы только начали, а голос развивать всё равно надо. Носок у вас не получится. Вас может беспокоить вопрос "так как же развить самостоятельность тульпы?" Ответ - никак. Вы сможете дать ей больше контроля, научить её проявлять инициативу и сделать её полностью автономной. Но только тогда, когда эта самостоятельность уже у неё будет. Чтобы она появилась, от вас требуется только быть внимательным и не перебарщивать с попугайничеством и кукловодством, не делать это своей рутиной. Вы знаете, что тульпа вам ответит, и вы знаете, что всё, что вы делаете для неё сейчас, неизбежно приведёт к её созданию и развитию.

🦓 Упражнение сегодня будет только одно - говорите за тульпу. Представьте, как она вам отвечает. Проще говоря, совместите монологи с вокализацией, и у вас получится почти полноценное общение. Есть немалая вероятность, что в один момент вы услышите неожиданный ответ. Не игнорируйте его и не убеждайте себя в том, что вам показалось. Если вы услышите отклик, попробуйте снова сказать что-то тульпе, но не отвечать за неё и не пытаться создать тишину. Отрицая ответы тульпы, вы подавляете её и оттягиваете долгожданные моменты проявления её самостоятельности. Будьте внимательны. Вы также можете продолжать прорабатывать голос вчерашними упражнениями или представлять ваши разговоры, в которых проявляется характер тульпы. Попугайничество даст вам понять, какой вы видите свою тульпу и чего ожидаете от неё.

Прошла уже почти неделя марафона, поделитесь в комментариях или анонке, как вам? Получили отклики? Может, у вас есть идеи и предложения для следующей недели? Мне будет интересно почитать ваши мысли о марафоне и узнать, как там продвигается форс. 🥺

🎶 Если у вас есть отрывки фраз с голосом тульпы, попытайтесь копировать их в своей голове. Вспомните, какой интонацией они сказаны, где выделяются слова, какое настроение можно распознать в голосе. Затем представьте эти же фразы, но уже с другим настроем. Представьте, как тульпа говорит их шёпотом или кричит, как в тоне голоса слышится недовольство, удивление или радость. Поиграйте с интонацией.
🎶 Представьте, как тульпа говорит простые слова и предложения, которые вы слышите в повседневности. Можете построить обычный диалог, начинающийся с "привет, как дела" или что-то более сложное и интересное.
🎶 Попробуйте совместить вокализацию с визуализацией. Можете представить лицо тульпы и неплохо слышите её голос - представьте, как она не просто разговаривает, а двигается при этом. Как меняется её мимика, как открывается её рот. Можете даже представить, как она жестикулирует.
🎶 Помните упражнение на ощущение присутствия, где тульпа сидела позади вас и спереди? Проделайте то же самое, но с вокалом. Представьте, как тульпа, сидя сзади вас, что-то говорит. Но представляйте её голос не так, как будто вы слышите её рядом, а как если бы она действительно сидела сзади. Чтобы представить её спереди, так же закройте глаза и попытайтесь услышать её голос уже ближе к себе и громче. Здесь вы тоже можете представлять шёпот.
🎶 Поработайте над разными звуками, а не только словами. Представьте, как ваша тульпа смеётся, вздыхает, хмыкает и так далее. Представляя её рядом с собой в тишине, вы можете представить, как она дышит.
🎶 Представьте, как ваша тульпа говорит с вами издалека, например, из коридора. Вы должны не просто уменьшить громкость её голоса, а переместить её в то место, пытаясь услышать тульпу так, будто она действительно стоит там и пытается поговорить с вами.
🎶 Включите песню, слова которой вы хорошо знаете, и попробуйте представить, как ваша тульпа подпевает.
🎶 Прочитайте книгу или статью голосом тульпы. Когда вы что-то читаете, то озвучиваете это своим мыслеголосом, но теперь попробуйте использовать голос тульпы, как если бы она сама читала вам вслух.

⠀ ⠀ᴅᴀʏ 6
〰️〰️〰️〰️

С добрым утром. Раз уж мы начали тему общения, будем её развивать. Когда вы разговариваете с тульпой, то ждёте, что в один момент она вам ответит. Но как она это сделает, будучи немой?

И снова пост в начале. Букв много, но там есть инфа и об откликах, будет полезно. Надеюсь, голос вы уже подобрали, если нет - займитесь этим сегодня.

🦓 Этот день вы посвятите прикреплению голоса и развитию вокализации. Не бойтесь "говорить за тульпу", это не сделает её носком. Вам в любом случае придётся представлять, как она что-то говорит, если вы хотите хотя бы понять, как она будет разговаривать. Упражнения оставлю ниже, вы уже знаете. Кстати, перед ними тоже советую помедитировать, чтобы не терять фокус и эффективнее развить голос.

Кстати, во время форса или перед ним можете слушать саблиминалы на проявление тульпы. Кто не знает, саблиминалы - это аффирмации (утверждения) под шумом или музыкой, они нужны для того, чтобы поменять ваши установки и мышление, а значит могут помочь вам быстрее и проще зафорсить тульпу.

⚡️Говорите с тульпой так, как говорили бы с другом. Увидели интересный пост, посмотрели фильм, пополнили плейлист, столкнулись с какой-то ситуацией, услышали смешную шутку - рассказывайте тульпе, даже если думаете "она же всё равно знает" или "она меня не слышит". Не позволяйте таким мыслям ограничивать вас от общения с тульпой, говорите ей обо всём, зная, что она слушает вас.
⚡️Не стесняйтесь говорить ей комплименты. Если вы создаёте тульпу любимого персонажа, то наверняка часто будете видеть арты и эдиты с ним, не бойтесь выражать своё восхищение, обращаясь напрямую к тульпе, это тоже форс, который будет ей очень приятен.
⚡️Направляйте тульпе все свои мысли (или хотя бы многие из них). Делитесь своими эмоциями, разочарованием, злостью, удивлением, радостью. Рассказывайте, как проходит ваш день, чем вы занимались и планируете заниматься, даже если это кажется рутинным и скучным. Вам нужно не заинтересовать тульпу, а поговорить, вспоминать про неё и обращаться к ней.
⚡️Посмотрите какой-нибудь фильм/сериал/аниме, комментируя всё тульпе. Говорите ей о том, что, по вашему мнению, произойдёт дальше, какой персонаж нравится вам больше всех, а какой не очень, как вам в целом сюжет. Расскажите тульпе о том, что было в предыдущих сериях. Не стесняйтесь проявлять эмоции и в красках описывать всё, что вас заинтересовало, это будет очень хорошо.
⚡️Прочитайте книгу тульпе. Вы можете дополнительно форсить её присутствие в комнате и представлять, что она сидит рядом и слушает, пока вы читаете ей. После каждой главы вы можете комментировать её содержание, насколько вы согласны с автором или главным героем, вызывает ли эта книга у вас какие-то эмоции и мысли.
⚡️Выскажите тульпе мнение о чём-то, что касается её самой. Если вы любите листать пинтерест, то можете поискать разные образы и аксессуары, оценивая их и говоря ей, например, "мне кажется, тебе подошёл бы этот цвет", или "о, нам стоит носить эти парные кольца", или "ты выглядела бы идеально в этом свитере". Можете совместить это с визуализацией и, как в третий день, представлять её в этих образах. Также вы можете поискать разные места, идеи для вондера, говоря ей "нам обязательно нужно будет сходить сюда" или "мне бы хотелось сделать такой дом в вондере, он выглядит уютным".

⠀ ⠀ ⠀ᴅᴀʏ 5
🪽🪽🪽🪽🪽🪽

С личностью и визуализацией разобрались, пассивный форс затронули, пришло время углубиться в него и перейти к общению. Помните, что с тульпой можно говорить и вслух, и мысленно, она в любом случае поймёт, оба способа одинаково эффективны (но если боитесь не расслышать тульпу, общение вслух может быть предпочтительнее). Главное, чтобы вы сами понимали, что обращаетесь именно к тульпе и она вас слышит, даже если не отвечает.

Снова не без поста. В нём уже написано всё, что нужно, но без задания я вас не оставлю.

🦓 Как я уже сказала, сегодня вы будете работать над общением. Конкретно над монологами. Для кого-то это будет самый лёгкий день, кому-то ещё придётся привыкнуть. Не беспокойтесь о том, что вам не о чём поговорить с тульпой или ей будет якобы неинтересно слушать о вашем обычном дне. Если у вас есть привычка говорить с самим собой - замечательно, продолжайте, но адресуя мысли тульпе, а не в пустоту. Да, сначала может быть неловко, не обращайте внимания и просто продолжайте. Говорите тульпе всё, что в голову придёт, кормите её своим вниманием, ведь благодаря ему она и развивается. Важный момент: уже сегодня вы можете получить отклики, даже едва заметные. Не игнорируйте их. Резкий всплеск эмоций, давление в голове, неожиданная мысль могут быть откликом. Главное правило тульповодов - думаешь, что это тульпа, значит это тульпа. Не относитесь к знакам, которые она пытается подать, со скептицизмом. А если ничего даже близко похожего на отклик не было - ничего страшного, вы обязательно его получите, не сдавайтесь.

🥸Сядьте в тишине в удобном месте, чтобы позади вас было пространство. Вспомните, как выглядит ваша тульпа (если вы не выбирали внешность, визуализируйте просто силуэт). Представьте её сзади вас, сидящей или стоящей в определённом месте. Не поворачивайтесь, попытайтесь почувствовать её присутствие спиной. Убедите себя в том, что там действительно стоит ваша тульпа и смотрит на вас. Ощутите её взгляд. Осознайте, что в данный момент вы не одни в комнате, даже если не видите никого глазами. Не бойтесь, поначалу ощущение присутствия и взгляда тульпы может пугать, но вы привыкните к этому со временем. Помните, что тульпа - ваш друг, вам не нужно бояться её.
🥸Сядьте так, чтобы пространство было уже перед вами и закройте глаза. Представьте, что тульпа находится прямо перед вами, и если вы протянете руку, то коснëтесь её. Вы можете визуализировать её перед собой в вашей комнате, можете представлять от третьего лица, как вы сидите друг перед другом, а можете внушать себе её присутствие без визуализации. Вам нужно поверить в то, что она действительно там есть.
🥸Поставьте стул так, чтобы со всех сторон хотя бы в метре от него ничего не было. Сядьте на него и снова закройте глаза. Представьте, как тульпа медленно ходит вокруг вас. Вы должны ощущать её присутствие и движение. Думайте о том, что сейчас она проходит прямо перед вами, и вы точно это знаете, даже не открывая глаз. Дополнительно вы можете представить звук её шагов, дыхания или прикосновения к вашему стулу.
🥸Используйте пассивный форс. Начните представлять тульпу рядом с собой или позади себя, когда занимаетесь какими-то делами. Например, пока рисуете за столом, представьте, что тульпа сидит на кровати за вашей спиной. Или, пока вы гуляете, представляйте тульпу, идущую рядом. Не бойтесь двигать её, на начальном этапе "кукловодство" будет полезным, а не лишит тульпу самостоятельности. Со временем представление тульпы рядом войдёт в привычку, из-за этого ощущение присутствия может ослабеть (а у кого-то наоборот стать более выраженным), но не переживайте, главное, что вы будете знать о её нахождении в комнате, а не просто чувствовать.
🥸Сделайте второе упражнение отсюда. Представьте любой предмет с открытыми глазами и рассмотрите его.
🥸Попробуйте представить перед собой силуэт, снова с открытыми глазами. Необязательно накладывать внешность тульпы, для начала это будет довольно тяжело. Вы можете визуализировать перед собой, например, полностью белого человека. Попытайтесь разглядеть очертания, но не ожидайте увидеть его глазами, опять же, нужно смотреть мыслевзором. Возможно, вы увидите, как пространство искажается там, куда вы накладываете силуэт. Это хороший результат. Можете включать это упражнение в пассивный форс, например, время от времени поворачиваясь к тульпе и пытаясь увидеть её так.

⠀⠀⠀ᴅᴀʏ 4
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Не важно, насколько хорошо у вас получилось выполнить упражнения с предыдущих дней, вы молодцы, что продолжаете. Помните, что если вам нужен отдых, у вас нет времени и сил форсить - не нужно себя заставлять, так будет только хуже. Передохните день и продолжайте. Если проблем с этим нет, идём дальше.

Для начала снова пост, из которого задание уже будет понятно. Но, конечно, мы не будем сразу пытаться увидеть и почувствовать тульпу в реальности, подойдем к этому плавно.

🦓 Сегодня вы будете развивать ощущение присутствия тульпы и пробовать наложить её на реальный мир. Тренировки воображения полезны, если вы планируете вытаскивать тульпу из вондера и находиться рядом с ней, так что можете повторить их сегодня (с предыдущих двух дней). Как обычно, упражнения будут в следующем посте. Опять же, не переживайте, если вам тяжело ощутить присутствие тульпы и разглядеть даже её очертания. Наложение - очень сложная штука, и нет смысла надеяться, что на четвёртый день форса вы увидите хотя бы силуэт, с открытыми глазами сделать это намного сложнее, чем с закрытыми. Но не расстраивайтесь, вам будет достаточно чувствовать, где она находится и что делает.

Чтобы вам было легче визуализировать и не отвлекаться на другие мысли, потратьте от 5 до 30 минут на медитацию перед форсом. Вы можете найти медитацию с музыкой и/или голосом на ютубе и в разных приложениях, если не уверены, что нужно делать, а можете просто удобно сесть в тишине, закрыть глаза и расслабиться, сосредоточившись на дыхании и не пытаясь контролировать свои мысли. Не боритесь с нежелательными мысленными образами, просто наблюдайте за ними и игнорируйте, оставайтесь спокойными и расслабленными, продолжайте держать фокус на дыхании, не контролируя его. Когда вы почувствуете, что расслабились и ваша голова очистилась, можете переходить к визуализации.

Если вы забываете какие-то детали внешности тульпы, не бойтесь открывать глаза и смотреть на её фото, так вам будет легче, особенно на первых этапах. Это нормально, если вам трудно её представлять. Помните, что вы не должны видеть её глазами, только мысленным взором (так же, как вы представляли предметы вчера и представляете что угодно в своей голове). Вы можете выполнять все эти упражнения по очереди, а можете выбрать несколько отдельных и сосредоточиться на них. При желании вы можете в любой момент представлять вашу тульпу, даже пока занимаетесь другими делами, пассивный форс очень полезен, и чем раньше вы приучите себя к нему, тем лучше. Помните, что улучшение навыков приходит только с практикой и будьте терпеливы.

🎀Представьте вашу тульпу в полный рост. Вспомните, какая у неё форма лица, какой длины и цвета её волосы, во что она одета. Не двигайте тульпу, просто попытайтесь держать её образ целиком в голове. Если вы видите её размыто или слабо - ничего страшного, главное, чтобы вы могли хоть немного визуализировать её очертания.
🎀Представьте, как она двигается. Пусть она, например, поднимет руку или наклонит голову. Даже если вы её не видите, вы должны знать, что она это сделала, как бы чувствовать её движение. По-разному подвигайте её руками и ногами.
🎀Покрутите тульпу. Для удобства вы можете представить её на крутящейся платформе, которая медленно будет вращать её модельку. Необязательно сразу детально представлять её в профиль, делайте всё неспеша, в удобном темпе. Представляйте её так же, охватывая весь образ тульпы. Вы можете останавливать её, когда она поворачивается боком или спиной, сосредоточиться на деталях и попробовать лучше рассмотреть её, затем снова продолжать вращение и снова останавливаться.
🎀Соедините два предыдущих упражнения. Представьте, как тульпа двигается и крутится одновременно. Если это слишком сложно для вас, представляйте незначительные движения или тренируйте это по отдельности, пока вам не станет легче.
🎀Приблизьте вашу тульпу. Попробуйте сосредоточиться на деталях. Представьте её черты лица, цвет глаз, волосы, аксессуары при наличии. Затем опускайтесь ниже, представляя её тело, детали в одежде, руки и ноги. Если вам это даётся легко, снова попробуйте представить, как тульпа двигается, например показывает какой-то жест, и так же представляйте это вблизи. После этого вы можете так же покрутить её и более чётко представить её в профиль.
🎀Проработайте мимику вашей тульпы. Представьте, как бы она выражала эмоции. Как меняется её лицо, когда она злится? Попробуйте детально представить проявление каждой эмоции. Представьте её улыбку, её слезы, нахмуренные брови, расширенные от удивления глаза.
🎀Представьте свою тульпу в разных позах. Вы можете придумать их сами или найти в пинтересте, введя poses references (если ваша тульпа 2д, можно добавить drawing). Попробуйте визуализировать, как тульпа позирует в полный рост или в приближённом варианте, можно представить её на фотографиях или, если вам легко представлять движение, как она меняет эти позы перед вами.
🎀Посмотрите на образы, которые вы подобрали ранее. Начните представлять тульпу в другой одежде. Уделите внимание тому, какого она цвета, какой там принт, насколько она длинная или короткая на тульпе. Снова покрутите и подвигайте тульпу, держа фокус на детализации её одежды. Если вы взяли несколько образов, представляйте их по очереди, можете попробовать совмещать. Подумайте, как бы ваша тульпа выглядела при выходе на улицу, в домашней одежде или в деловом костюме/платье.
🎀Если вы подбирали другие причёски - представьте их. Опять же, если вам легко даётся визуализация движения, вы можете попробовать представить, как тульпа, например, завязывает хвост. Снова покрутите тульпу и представьте, как теперь её волосы выглядят сбоку и сзади.
🎀Сделайте своей привычкой представлять разные сценарии с тульпой. Можете делать это перед сном, в свободное время или так же, пока занимаетесь активной визуализацией. Представляйте, какой будет ваша жизнь с ней, как вы будете разговаривать, смеяться, гулять вместе, читать по ролям, смотреть фильмы, готовить, заниматься любимыми делами. Это будет вас мотивировать, ускорит процесс создания и улучшит воображение. Можете представлять как от первого лица, так и от третьего, в вондере и в реальной жизни, делайте всё так, как вам нравится.

⠀⠀⠀ᴅᴀʏ 3
🦓🦓🦓🦓🦓

Вы уже знаете, что будет сегодня. Визуализация тульпы. Надеюсь, вчера вы подобрали образы, которые будете представлять сегодня, если нет - самое время.

🦓 Ваша задача - представлять свою тульпу так хорошо и разнообразно, как только сможете. Ниже я снова скину упражнения, которые помогут вам в этом. Сосредоточьтесь именно на визуализации с закрытыми глазами, так как для наложения будут выделены другие дни (хотя никто не запрещает вам пробовать его и сегодня). Тяжело представить - не расстраивайтесь, у вас могут возникнуть разные проблемы, но это не повод бросать развитие визуала и тульпы. Дополнительное задание: поставьте свою тульпу на обои или прикрепите её фотографию/рисунок куда-то, куда вы часто заглядываете, например, повесьте над столом или сделайте виджет на телефоне. Так вам будет легче держать в голове её образ и вы сможете в любой момент освежить память, глядя на изображение. Чем лучше и детальнее вы помните внешность своей тульпы, тем проще визуализация.

Если у вас не получается визуализировать и вы едва можете представить что-то, это не значит, что вы не в силах это изменить. Не забрасывайте тренировки воображения и знайте, что такую проблему можно исправить. Главное, чтобы вы сами этого хотели и были готовы над этим работать. С первого раза может не получиться, да и со второго, это абсолютно нормально. Вы не одиноки в этом, у многих тульповодов были и есть проблемы с визуализацией. Но это не значит, что вы вовсе не сможете создать тульпу, не настраивайте себя на негативный исход. У вас всё получится. 😊

👁‍🗨 Закройте глаза и представьте объёмный предмет, например, куб или какой-то фрукт. Постарайтесь детально представить его цвет, форму, текстуру. Покрутите его в своей голове, пытаясь увидеть предмет с разных сторон. Затем представьте источник света и снова покрутите предмет, представляя, как он будет выглядеть при определённом освещении.
👁‍🗨 Повторите предыдущее упражнение, но с открытыми глазами. Вы можете вытянуть руку и представить какой-то предмет у вас на ладони, или представлять его в воздухе/на стене/на потолке/на столе. Сосредоточьтесь на этом предмете, попытайтесь увидеть его очертания. Так же покрутите его. Попробуйте взять белый лист бумаги и представить на нём разноцветный предмет (для начала можно однотонный).
👁‍🗨 Попробуйте нарисовать что-то с закрытыми глазами, можно начать с простой фигуры. Вы можете рисовать и на бумаге, и на телефоне.
👁‍🗨 Начните с визуализации простого объекта и постепенно усложняйте добавлением деталей и элементов. Например, представьте яблоко, затем тарелку, на которой оно лежит, затем стол, траву, лес на фоне и что угодно. При этом старайтесь охватывать сразу всё, не сбиваясь с изначального объекта. Ваша задача в том, чтобы научиться держать в голове несколько разных образов, а не перемещать фокус с одного на другой.
👁‍🗨 Возьмите любую фотографию или картину и смотрите на неё в течение минуты, стараясь запомнить как можно больше предметов, их цвет и расположение, а затем попытайтесь восстановить этот образ в голове с закрытыми глазами.
👁‍🗨 Если вам нравится читать, попробуйте визуализировать места, персонажей и события, описываемые в книге. Попытайтесь не просто читать, а представлять, как герой делает какое-то действие, как выглядит комната, которую описывает автор и так далее.
👁‍🗨 Осмотрите свою комнату, запомните её, затем закройте глаза и представьте себя в ней. Вообразите то, что вы видели вокруг себя. Когда вы сможете хорошо представить комнату, добавьте в неё что-то, чего на самом деле там нет. Вы можете представить, что ваша стена другого цвета, или у вас другой шкаф, или какая-то вещь стоит на другом месте, что угодно. Попробуйте покрутить головой и представить комнату полностью.
👁‍🗨 Снова осмотрите свою комнату и запомните её, затем представьте в ней другого человека (не детально, можете представить даже просто летающий глаз) или камеру в стене/углу. Закройте глаза и представьте, как ваша комната выглядит от лица этого человека или камеры. Представьте себя со стороны, сидящего в той же позе на том же месте. Переместите камеру в другое место и снова попробуйте представить. Вы также можете поставить воображаемую камеру на потолок и попытаться представить свою комнату сверху, вспоминая расположение и размеры предметов.

⠀ ⠀⠀ᴅᴀʏ 2
🦓🦓🦓🦓🦓

С личностью мы определились, далее - визуализация. Я надеюсь, что к этому моменту вы уже выбрали прототип для тульпы или придумали его сами. Тульпа может выглядеть, как угодно, это необязательно должен быть человек и необязательно 2д, берите любую внешность, которая вам понравится. Даже если у вас плохо развитое воображение, не расстраивайтесь и не сдавайтесь, его всё ещё можно развить регулярными упражнениями.

Для начала снова пост. И ещё один, чтобы уберечь вас от дезинфы и ложных надежд. Обязательно прочитайте.

🦓 Сегодня у вас два задания. Как я уже сказала, вам нужно будет развивать визуализацию. Но не самой тульпы. Вам нужно больше практики и тренировок для улучшения воображения, и это не менее важно, чем фокусироваться именно на тульпе, а ещё это поможет вам лучше визуализировать вондер. Первым вашим заданием будет выполнение упражнений, которые я скину ниже, вторым - подборка образов для своей тульпы. Если у вас ещё нет конкретного представления её внешности, я хочу, чтобы к завтрашнему дню оно было, ведь уже завтра мы будем работать над её визуалом (напомню, под этим постом есть варианты внешности и голоса для тульпы). Если есть - отлично, сегодня вам нужно будет подобрать одежду для тульпы, любого стиля, который нравится вам и/или подойдёт ей, а также, по желанию, разные варианты причёсок. Много не надо, можете выбрать по два дополнения. Разные аутфиты и причёски можно найти в пинтересте, тик токе или в любом из мейкеров picrew.me. Вы без проблем можете перенести второе задание на завтра, а сегодняшний день посвятить упражнениям. Делайте так, как вам удобнее.

Кстати, если вы совсем новичок и мало разбираетесь в теме тульповодства, рекомендую пройтись по постам ниже:
🦋 Факты и развеивание мифов.
🦋 Активный и пассивный форс.
🦋 Советы. И ещё советы.
🦋 Термины.
🦋 Занятия с тульпой.
🦋 Почему не получается?

🙏Ваша тульпа экстраверт или интроверт? По сравнению с вами, она больше заинтересована в окружающем мире и других людях, или предпочитает внутренний мир и одиночество?
🙏Если вы разбираетесь в типологиях, какой тип личности мог бы быть у вашей тульпы? Если нет, попробуйте пройти различные тесты от её лица, например тест на мбти, эннеаграмму и темперамент
🙏С каким персонажем у вашей тульпы есть сходства? Какой персонаж мог бы ей понравиться?
🙏Какие песни напоминают вам о тульпе? Что, по вашему мнению, ей бы понравилось слушать? Более спокойные мелодии или что-то танцевальное и весёлое? Попробуйте составить плейлист из нескольких песен, вызывающих у вас ассоциации с тульпой
🙏Если бы вы купили или сделали сигил (что-то, напоминающее о тульпе), что бы это было? Какой-то символ на руке, кольцо, вещь определённого цвета, обои на телефоне, милый брелок? Подумайте, какой предмет или рисунок мог бы связывать вас, возможно эту вещь вы будете носить вместе, как парную
🙏Какой цвет ассоциируется у вас с тульпой и почему? Может, жёлтый, потому что она яркая и тёплая, как солнышко? Или голубой, потому что она очень спокойная и мягкая?
🙏Есть ли у вашей тульпы какие-то привычки? А вредные?
🙏Как вы думаете, если бы вы с тульпой свитчились (поменялись местами, то есть тульпа управляла бы вашим телом), ваши знакомые бы заметили, что что-то изменилось? Что именно?
🙏Какие пять слов вы бы использовали для описания вашей тульпы?
🙏В каком месте вашей тульпе было бы комфортно? Куда бы вы взяли её на прогулку?
🙏Какие хобби могут быть у вашей тульпы? Может, ей нравится играть на гитаре? Или, глядя на неё, вы сразу можете определить, что она занимается спортом?
🙏Какой фильм вы выбрали бы для просмотра с тульпой, зная, что ей понравится?
🙏С какой эмоцией ассоциируется ваша тульпа?
🙏Если бы ваша тульпа была животным, то каким?
🙏Какие приоритеты у вашей тульпы? Что или кто для неё на первом месте?
🙏Любимая еда вашей тульпы? Какому угощению она бы обрадовалась?
🙏Кем бы ваша тульпа могла работать?
🙏Меняется ли поведение вашей тульпы в зависимости от того, с кем она находится? Отличается ли её общение с вами от общения с другими людьми? Почему?
🙏Подумайте, как ваша тульпа поступила бы в разных ситуациях. Помогла бы она упавшему человеку на улице? Высказала бы своё мнение, зная, что с ней не согласятся? Поделилась бы последней жвачкой?
🙏Вспомните какие-то события из вашей жизни. Как тульпа поступила бы на вашем месте? Или как поступили бы вы, если бы она была рядом?
🙏Остаётся ли ваша тульпа спокойной в критических ситуациях или поддаётся эмоциям?
🙏Как ваша тульпа реагирует на изменения? Она быстро адаптируется или теряется?
🙏Она медлительная и расслабленная или всегда торопится и действует быстро?
🙏Ваша тульпа предпочла бы провести день, занимаясь чем-то спокойным и полезным, или чем-то весёлым и активным? Она бы сделала это в компании друзей, с вами или одна?
🙏Тульпа относится настороженно или с интересом к другим людям и незнакомым местам?
🙏Насколько ваша тульпа эмоциональная и сострадательная?
🙏Как она реагирует на критику? Несогласие с её мнением? Неуважение? Неодобрение её интересов?
🙏Для вашей тульпы важнее правила и порядок или она бы предпочла хаос?
🙏Будет ли она для вас голосом разума или мотиватором даже на глупые поступки?

⠀⠀ ⠀ᴅᴀʏ 1
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Проснулись-улыбнулись, надеюсь, все готовы? Начинать создание тульпы нужно, конечно, с её личности. Подумайте, какого человека вы хотели бы видеть рядом с собой? Какое отношение к себе хотите получить? Если вы уже нашли подходящий прототип для тульпы и будете форсить конкретного персонажа - отлично, но будьте готовы, что тульпа развивается сама и может отклоняться от изначальных качеств (эти изменения могут быть минимальными и едва заметными, а могут быть даже желаемыми и сформировать улучшенную версию вашей тульпы). В любом случае, не важно, есть у вас тульпа или нет, вам может быть интересно проработать её черты характера и определить, чего вы ожидаете от неё.

Для начала - пост. Если вы не уверены, какой хотели бы видеть свою тульпу или вовсе не хотите как-то ограничивать её вложением конкретных качеств - вам достаточно в общих чертах представить, какой тульпе вы бы точно были рады, а какие её действия или черты будут неприемлимыми. Если у вас уже есть тульпа, дающая отклики или разговаривающая, вы сможете узнать её лучше, прочувствовать её вайбик. Однако проработка личности совсем не обязательна, вы можете позволить ей самой построить себя или остановиться на том, что она, к примеру, активная, дружелюбная и оптимистичная. Решать только вам.

🦓 Сегодня вашим заданием будет проработать и понять личность тульпы, и в этом помогут вопросы ниже. Вам не обязательно отвечать сразу на всë, какие-то вопросы вы можете пропустить или ответить в другой день, если вам тяжело продумывать её характер. И если вы не хотите создавать анкету на десять листов - не нужно этого делать, по этим же вопросам вы можете пройтись, не записывая ответы. То, что вы их сформулируете, уже создаст определённый образ вашей тульпы, и этого будет достаточно. Здорово, если вы уже имеете представление о том, какой будет ваша тульпа, как она себя ведёт, как справляется с эмоциями, что предпочитает и так далее. И очень хорошо, если у вас есть ассоциации с ней. А если нет - создать их не проблема.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Хватит думать, пора делать. Большинство проголосовало за проведение марафона, поэтому он начнётся уже 6️⃣ января, то есть послезавтра. Будет очень здорово, если к этому времени вы точно определитесь с личностью и внешностью вашей тульпы, но если есть проблемы с этим - вот тут можете найти варианты внешности и голоса, а прорабатывать её характер мы будем в первый день марафона.

О самом марафоне: он будет длиться две недели и проводиться в этом канале (dem), после его окончания посты я не удалю, вы в любой момент сможете вернуться к упражнениям. Мы пройдёмся по визуализации, монологам, голосу, вондеру, тактилу, запаху, ощущению присутствия и наложению, то есть всему, что вам нужно для форса. Я знаю, что некоторые предпочитают дать тульпе решить, как она будет себя вести и выглядеть, однако тренировать визуализацию вам тоже нужно, а первый день с формированием личности вы можете пропустить. Напомню, что в моём канале есть чат, где вы сможете общаться, в том числе со мной, по любым вопросам. Подслушка продолжит работать, я так же буду выкладывать туда вопросы и рассказы о ваших успехах. Задания будут выходить каждый день утром.

❗️Помните, что в тульповодстве всё абсолютно индивидуально, вы можете получить отклики на пятый день, можете через месяц. Проводя марафон, я не обещаю создания полноценной тульпы за две недели, я помогаю вам сделать форс более понятным и привычным, ведь многие из желающих стать тульповодами так и не приходят к этому из-за непонимания того, что надо делать, из-за лени и отсутствия человека, который может подсказать и поддержать. Вы не одни, и не важно, насколько хорошее у вас воображение, не важно, если вы никогда раньше не форсили и не знаете, что нужно делать. Я здесь для того, чтобы помочь и направить вас в этом. Однако конечный результат зависит только от вас, вашего упорства и терпения. Я постараюсь сделать марафон интересным и полезным, но вы должны понимать, что я не могу выполнить всю работу за вас. Если вы действительно хотите создать тульпу, то будьте готовы форсить хотя бы несколько раз в неделю, читать много букв и не откладывать на потом, ведь этот форс в ваших интересах. У меня и у многих других тульповодов всё получилось, несмотря на различные трудности, так что получится и у вас. Напоминаю, послезавтра, в этом же канале. До встречи. 🍑

Кстати, всегда было интересно, что будет, если одновременно две тульпы возьмут управление телом (тоже ко-фронт, получается). Так и не дошли руки проверить, может кто-то пробовал или планирует? 🤪

I'm sergeant major Rick Grimes, you probably think I'm dead...

❓Что такое ко-фронт?
Ко-фронт - практика, схожая с посессингом и свитчингом, но в ко-фронте вы и тульпа имеете одинаковые права на тело и оба активно мыслите, можете свободно общаться и координировать движения.
💭 Чем ко-фронт отличается от свитчинга?
В свитчинге телом управляет только тульпа, хост в это время находится либо в вондере, либо во сне, либо в наблюдении за телом, он не двигается и его мысли становятся приглушёнными. В ко-фронте, опять же, рулите вы оба.
➡️Как войти в это состояние?
Для начала объяснить тульпе, что вы хотите сделать и что от неё требуется. Если вы уже освоили посессинг - отлично, тогда вы знаете, что делать. Попробуйте управлять, например, правой стороной тела, пока тульпа управляет левой, либо вы можете в моменте "переключаться" и то отдавать контроль, то снова забирать его. Вы должны слышать свою тульпу, а она должна слышать вас. Если тульпа сбивается, когда вы тоже двигаетесь, ничего страшного, с практикой вы оба привыкните к этому ощущению.

Иногда прям хочется вернуть этот вайб, писать с точками, вести тт и тгк, ежедневно рассказывать о тульповодстве, болтать в дем чатике, помогать новичкам, делать смешнявки, свитчиться, засыпать под разговоры с тульпами, всё-всë-всё, но ощущение, что мои подписчики и я уже давно это "переросли", и легендарные времена остались в прошлом 🤩

Hey guys 🌹
Захожу в тт, там 1200+ новых комментариев, половина только за последние пару дней. Представили моё лицо, пока я их читала?
И я, не поверите, спустя почти полгода выложила видео, на этот раз не скипнула тренд. Время пропасть ещё на год. 🚶‍♀

Ребятки, рассказывайте, как делишки, как тульпы, что нового? 🌷

Я снова пропустила, но вчера было ровно 2 года каналу. 🥴

Немного объясню. Раньше я проводила время с тульпами каждый день, старалась часто заходить в вондер, делать что-то вместе или просто общаться, пока чем-то занимаюсь, но я не делаю так уже несколько месяцев, я давно не заходила в вондер и периоды моего молчания увеличивались каждую неделю, пока я вовсе не перестала с ними разговаривать. Мы не ссорились, они никуда не уходили, и я тоже не хотела уходить, я всё ещё не могу точно сказать, почему так получилось, изначально я думала, что мне нужно просто отдохнуть, но этот отдых слишком затянулся. Я поговорила с некоторыми недавно, никто, конечно, на меня не обижается, за это время они уже привыкли к тому, что я не прихожу, как бы это грустно не звучало. Я виновата, что вот так оставила их, но даже когда я хочу всё вернуть, я понимаю, что ничего не будет, как раньше, я не смогу уделять им столько же времени, не смогу так веселиться в вондере и выпускать видео про нашу жизнь. Не знаю, считаю ли я себя тульповодом до сих пор, ведь мои тульпы в полном порядке и я всё ещё могу поговорить с ними в любой момент, но почему-то этого не делаю. 🤩

Кстати, результатами от сабов выше можете поделиться в комментариях или написать в анонимку, чтобы я выложила в подслушку.

Я как-то упоминала про саблиминалы на проявление тульпы, но некоторые не смогли их найти, подкинуть вам несколько? 🏖️