фитнес-подружка говорит Telegram Gönderileri

Идея для завтрака
хлебцы/хлеб, белая фасоль, яйца, творожный сыр, куриная ветчина, паштет из печени индейки.

идея для ужина на 40г белка
мне безумно захотелось пшенки, решила ее съесть на ужин, думала с чем сочетать, в итоге почему-то мой выбор пал на рыбу, взяла свежую форель)

вобщем, мне очень зашло это сочетание: форель, пшенка, вареное яйцо, стручковая фасоль.

по мне, так ягодицы заметно так
округлились, стали более
наполненными, и это радует

потому как я сейчас тестирую
программу, увеличиваю веса,
и пробую разные методики

ну из-за того что рост мышечной
массы сам по себе процесс
не быстрый, результата быстрого
не жду

но вот такие коллажи прям
мотивируют идти и ебашить🚀

решила сравнить два видео, с одного же ракурса в одних и тех же леггинсах, но разница между ними 1,5 месяца.

заметна разница?🤔

сейчас у меня такой некий
режим качка, который мне очень
заходит

я регулярно тренируюсь, а
самое главное бегу на тренировку
с удовольствием 🏃‍♀️‍➡️

максимально наслаждаюсь этим

не хвастаюсь, и не стремлюсь,
чтобы на меня кто-то равнялся,
а просто искренне делюсь

потому что, как я уже
неоднократно говорила, до этого
у меня был период, когда
мне практически года два было
лень ходить в зал (просто не
было сил на это🤷🏼‍♀️)

и каждый раз приходилось себя
заставлять заниматься, что
мне как человеку, который всю жизнь занимался спортом,
не свойственно

в тот период я большую часть
времени проводила дома и отдавала предпочтение упражнениям из умного фитнеса, разряда «леж лежа»

и кстати, сейчас до сих пор
использую некоторые упражнения, но уже в качестве разминки перед
силовой тренировкой.

история одной тренировки🍑

Девочки, собираемся в лагерь..

Даша, а ты не думала о каком-нибудь выездном женском ретрите-лагере?

На 3-5 дней с тренировками, едой, какими-нибудь практиками - я бы приехала к тебе из Воронежа😃

Я хочу жить с тобой😍🫠

сегодня один из моих любимых завтраков - это творожный бейгл (в моем случае это булочка) со сливочным сыром, форелью и скрембл, обожаю🤤