Нейробиолог Галина Бобрякова

Как важно найти своего человека.

Человека, который зажигает внутри огонь, вдохновляет, пробуждает страсть. Это не обязательно кто-то с большим опытом, с большой аудиторией, медийностью. Иногда это оказывается человек, которого ты совсем не ожидал увидеть в своей жизни. Вдохновение — похоже на магию, оно на стыке осознанного и бессознательного.

У меня есть тренер — Настя Золотарёва. Когда я впервые попала на её занятие по йоге, это была случайность (писала об этом тут). Я пришла поддержать дочь. Йога — это вообще не моё, думала я тогда. Но с первых минут что-то изменилось. В её голосе, в том, как она говорила: "Позвонок за позвонком, волна спиной", — была какая-то искренность, глубина голоса, которая проникла прямо в сердце. То, что раньше казалось скучным, обрело новый смысл.

Этот момент — ключ к замку. Ты можешь пробовать десятки тренеров, но один из них, как Настя для меня, найдёт путь к твоей лимбической системе, к твоей внутренней тишине, где рождается доверие и вдохновение. Настя научила меня не просто выполнять упражнения, а наполнять их смыслом. Она мягко направляет: заниматься разнообразно, отдыхать вовремя, заботиться о себе. Всё то, что я знаю и делала, сейчас наполнилось еще эмоциями "хочу", а не только "надо".

Это взаимодействие дало мне не только инструменты для работы с телом, но и что-то большее — крылья. Крылья, чтобы хотеть идти дальше, пробовать новое. Йога, аэробика, функциональные тренировки, растяжка — я не останавливаюсь. Настя показала, как может выглядеть страсть к движению, и я нашла своё место.

Но важно не только это. Этот пост не только про Настю. Он про каждого из нас. Найдите своего человека. Того тренера, коуча, преподавателя, психолога, учителя, который вдохновит ваше бессознательное, пробудит мотивацию.

💕 Это состояние похоже на влюблённость; и она может перерасти в любовь — к себе, к новому делу, к изменениям в жизни.

Найдите своего. Почувствуйте этот огонёк внутри. Хороших выходных!

Нейробиолог Галина Бобрякова pinned «Школа нейробиологии NEURO-X.PRО приглашает вас глубже погрузиться в мир нейронаук. Мы делаем знания о мозге доступными и понятными, открывая новые возможности для их применения в жизни и профессиональной деятельности. Галина Бобрякова регулярно проводит…»

Школа нейробиологии NEURO-X.PRО приглашает вас глубже погрузиться в мир нейронаук.
Мы делаем знания о мозге доступными и понятными, открывая новые возможности для их применения в жизни и профессиональной деятельности.

Галина Бобрякова регулярно проводит прямые эфиры и вебинары, где делится основами нейронаук и показывает, как эти знания помогают лучше понимать природу поведения и управлять им.

Хотите получать анонсы эфиров и записи, прошедших мероприятий?
👉 Просто перейдите по ссылке и подпишитесь на нашего помощника — бот Школы нейробиологии NXP!
https://t.me/school_neurosience_bot

От PCC к MCC: Коучинг с опорой на знания процессов мозга клиента и коуча

26 ноября в 16:00 встречаемся на масштабной бесплатной онлайн-конференции «Мастер-коуч».

Мы обсудим, как понимать и применять знания о мозге, чтобы стать более эффективным коучем, двигаясь от уровня PCC к MCC.
Я поделюсь:
•⁠  ⁠Как создать доверие в сессии, учитывая работу мозга
•⁠  ⁠Что поможет коучу выстраивать контракт сессии на мастерском уровне
•⁠  ⁠Почему на уровне MCC мы подходим к запросу клиента иначе
•⁠  ⁠Как активировать зоны мозга, отвечающие за инсайты, интуицию и новые идеи.
•⁠  ⁠Выход на шаги. Отличие уровня МСС от PCC

Будет полезно коучам, психологам и всем, кто интересуется коучингом.
За 3 дня от топ  коучей МСС, РСС  и практикующих экспертов вы получите 21+ стратегию роста мастерства, количества клиентов и дохода от коучинга

Что ещё будет на онлайн-конференции «Мастер-коуч»:
•  Узнаете современные тренды в развитии  коучинга в 2024 - 2025
•  Пополните копилку результативными инструментами для проведения коуч- сессий в персональном, командном, life и business форматах
•  Разберетесь в актуальных направлениях коучинга и помогающих специальностей  (Executive коучинг, Коучинг партнеров, Командный коучинг, Wingwave коучинг, Карьерный коучинг, Подростковый коучинг, Треккинг, Мастер-майнды)
•  Поймете, как построить сильный личный бренд, чтобы клиенты приходили по рекомендациям
•  Вдохновитесь и определите  стратегию  развития мастерства
3 дня
24 спикера
8 коучей уровня МСС, 7 коучей РСС
Онлайн-участие бесплатно.

👉 Регистрируйтесь по ссылке https://master-coach.info/conf-nov2024?utm_source=rekl&utm_medium=bobryakova
Чтобы получить максимум от участия - рекомендую выбрать тариф с записями
Встречаемся онлайн 26 ноября в 16:00

Erid:  2VtzqvZj1Tk
Реклама. 16+. ИП Манакина С.В. ИНН 622811368246

Я провожу кастдевы с собственниками и топ-руководителями компаний.

Всё чаще прихожу к выводу, что люди, которые быстро росли и достигли своих позиций, как правило, обладают высокой устойчивостью к критике. Они умеют преодолевать реакции лимбической системы, сталкиваться с негативными эмоциями, но не останавливаться.

Поэтому я считаю, что любая критика, даже жёсткая или неэкологичная, способствует росту и развитию. Да, это может быть неприятно, и я понимаю чувства тех, кто её получает.

В моей команде мы привыкли говорить прямо, без лишних смягчающих слов. Потому что за обёрткой из приятных формулировок теряется суть, замедляется прогресс.

Техники вроде «правила бутерброда» могут звучать красиво, но часто размывают конкретику. Вместо быстрых решений мы уходим в долгие обсуждения.

Конечно, важно учитывать эмоциональное состояние сотрудников. Если человек не готов к критике, включается его лимбическая система. Он либо защищается, либо соглашается формально, но не принимает обратную связь. Это снижает эффективность, поскольку зоны мозга, отвечающие за креативность и принятие решений, начинают работать "хуже".

Поэтому, давая обратную связь, я предупреждаю: «Сейчас будет что-то неприятное, будь готов(а)». Это помогает человеку сосредоточиться на сути, а не уходить в эмоции. При этом я не оборачиваю суть в красивые фразы, а даю её честно и прямо.

Что касается меня, я прошу того же. Бывает больно и обидно, но я научилась с этим работать. Я беру паузу, записываю обратную связь на аудио, а затем переслушиваю с холодной головой. Это помогает мне сфокусироваться на том, что можно улучшить, и перевести критику в действия.

Меня мотивируют результаты: рост команды, улучшение процессов, новые возможности. Это позволяет мне воспринимать критику как инструмент для развития, а не нападение.

Возможно, именно этот подход помогает двигаться быстрее и достигать большего. Главное — уметь превращать критику в топливо для роста.

На фото - кастдев с Варей Веденеевой, основательницей Periodica Press

Дорогие, продолжаем говорить о том, как давать и принимать обратную связь так, чтобы это было полезно и без лишнего стресса. Это важно как в рабочих отношениях, так и в личной жизни, ведь коммуникация окружает нас повсюду. Начало тут

⭐️Как давать обратную связь?
🔘Я немало рассказываю про прайминг. Подготовьте человека, предупредив, что хотите обсудить моменты, которые могут ему не понравиться. Это снижает реакцию лимбической системы — нашей «сигнализации», отвечающей за стресс.
🔘Избегайте формата «да, но». Например: «Ты сделал отличную презентацию, но...» Мозг воспринимает слово «но» как сигнал к обороне. Лучше заранее обозначить структуру беседы, начать лучше с того, что хочет услышать человек, при этом в любом случае поблагодарить человека за сделанную работу.
🔘Лучшая ОС это коучинговый подход. Задавайте открытые вопросы: «Как ты думаешь, что получилось хорошо?», «Что ты бы сделал иначе в следующий раз?». Тот случай, когда даёшь ОС не ты, а за тебя. При этом, будьте готовы добавить: как похвалы, так и зоны роста.

⭐️Как воспринимать критику?
🔲Когда нас критикуют, особенно посторонние люди, важно помнить:
Критика часто связана с внутренними переживаниями критикующего. Возможно, человек испытывает боль, зависть или другие эмоции, не осознавая этого. Поймите это и не принимайте на свой счёт.
🔲Если критикуют близкие, это может быть выражением заботы. Они хотят, чтобы вы стали лучше, даже если форма подачи оставляет желать лучшего. Помните, что наши близкие далеко не всегда интересуются популярной психологией и нейробиологией, применительно к жизни (можно, кстати, канал этот рекомендовать), а значит, газлайтинг, обесценивание, абьюз и прочие премудрости им не понятны. Зато они любят нас, видят зоны роста и как могут - доносят информацию.
🔲В случае токсичных близких отношений, созависимых отношений - важно научиться отстраивать границы и/или вместе обратиться к семейному психологу или медиатору конфликтов. Это поможет сохранить нервы в порядке и время от длинных и никуда не ведущих разговоров.

⭐️Критика от кого-либо: подписчики, коллеги, соседи, семья, друзья.
🔥Если она звучит от близких или в команде помогает расти и двигаться вперёд. Главное — воспринимать её осознанно, переводя в действия.
🔥Критика от чужих людей— это показатель того, что вас заметили, а значит, вы делаете что-то значимое и/или вызываете эмоции.
🔥Обратная связь, даже негативная, может стать вашим инструментом роста, если использовать её правильно.

Не бойтесь критиков и их ОС. Помните, что есть области мозга, по-разному ее воспринимающие и это отражается в поведении, порой так, как мы не хотели бы. Чтобы люди умели это распознавать, а впоследствии - контролировать и развиваться - для этого мы работаем и я веду этот канал.

Хорошей недели!

Я самый плохой реалити блогер. Первый раз вижу реалити блогера, который этот самый реалити просто не публикует. Слишком много реальности в жизни)
А ведь вы честно отметили, что хочется слушать про обучения.

Итак, рассказываю.

Как автору программы "Лаборатория личного бренда" - мне всегда интересно, как совместить жизнь миссии с откликом и продвижением.

🔘Поймите меня верно, когда от врача, психолога или коуча веет продвижением - это как-то не очень, вроде как, профессии благородные
Но я всегда думала: а желудок-то вполне физический. И урчит в реальности, а не эфемерно.
А сейчас у меня, как предпринимателя, еще и ФОТ, налоги, бюджеты для маркетинга, рекрутинга, мероприятий и тп. 🔘

Мне очень помогают обучения по истории искусств. Знаете ли вы, что Рубенс был успешный дипломат и художник, который управлял большой мастерской и продавал свои работы аристократии и монархам? Пикассо, Дали, Уорхолл - развивали личный бренд при жизни, получая отдачу от своих творений.

Особенно сильно меня поразил Айвазовский. Вот ведь: личный бренд, продукт и линейка продуктов, маркетинг, а также вклад. Вы же знаете историю Ивана Айвазовского и его безвозмездные работы Папе Римскому Григорию XVI, императорской семье, Глинке, географическому сообществу, Русской Православной Церкви и другим современникам, чтобы вдохновить или высказать почтение.

Но при этом у него были хейтеры! Да еще и именитые: Репин, Крамской, критики-искуссвтвоведы. А ведь не опускал он руки, шел дальше.

Кто-то спрашивали в комментариях, зачем мне обучение искусству и ее истории?
Отвечаю: это анализ и знания сквозь века. Понятие личный бренд - вполне современное. А идея - имеется давно.

Зачем она мне?

Я ежегодно выпускаю из своей Школы нейробиологии разных специалистов, которые приходят к нам повысить квалификацию через понимание мозга.

Мне хочется, чтобы эти эксперты не оставались ноу-нейм.

Мне важно, чтобы не к продажникам воздуха приходили люди, а к тем,
❤️кто не обладает мистическим мышлением, но верит в любовь и чудо;
❤️кто не будет водить клиента слепыми тропами токсичного позитивизма, а будет объяснять через научный подход, давая действенные инструменты.

Продолжение #reality с этим тегом.
Всем выйти из сумрака и показывать свою работу ☝️

Вы уже заметили, как сеть стала наводняться текстами и информацией от интеграции ИИ и блогера?

Вылизанные журнальные тексты на месте живого языка человека: уже отписалась от 2 каналов. Мне иной раз сленг и даже нецензурные фразы помогали прочувствовать нерв темы. Теперь же вижу много литературной посредственности. Как асфальт на месте живой лужайки.

Совет нейробиолога: наш глаз, ухо, чутье миллионы лет затачивались на то, чтобы нам не впарили bullshit вместо пользы.

Потому мы замечаем.

Но в нас, вместе с этим, есть феномен «обманываться рад», а также кнопочки (программы мозга, потребности) - потому мы все же попадаемся на уловки, это тоже неизбежно.

Среди моей аудитории немало блогеров и тех, кто работает с людьми и желает пользы подписчикам. Просьба: нам важны ваши мысли, сердце и живой язык.

Пишите сами.

PS: AI использую ежедневно и много. Пишу сама. Не захочу писать сама - закрою канал. Но писать то, что может сказать кто-то другой, а не я - не стану.

Танцы и здоровье мозга.

Танцевать - не просто способ повеселиться или выучить классные движения – это настоящий инструмент для здоровья и мозга. И сейчас я объясню, почему танцы – это мастхэв для всех, кто хочет развивать себя комплексно.

🟢Когда мы танцуем, тело и мозг работают вместе как одна команда. Сложные танцевальные связки – это не просто физика, это еще и математика для мозга. Представьте: каждая новая комбинация заставляет вашу память, внимание и координацию пахать на полную. Мозг активирует участки, отвечающие за движения и эмоции. То есть танцы – это тренировка баланса, пластики и мозговых извилин.

🟢Совсем недавно ученые обнаружили, что работающие мышцы выделяют особые регуляторные молекулы — миокины, которые обладают гормоноподобными свойствами. Эти миокины способствуют расщеплению жировых запасов, улучшают общее состояние мозга и оказывают особенно благотворное влияние на гиппокамп — центр кратковременной памяти. Танцуете – и тело буквально говорит мозгу «спасибо».

🟢 А музыка! Это же отдельная магия. Она запускает систему удовольствия в мозге, вырабатывается дофамин – и вы чувствуете радость. Поэтому после танцев всегда такое кайфовое настроение, даже если весь день был сложным.

🟢 Еще важно: танцы – это бомба для когнитивного развития. Каждое новое движение – как челлендж для мозга, который делает его гибче и сильнее. Согласно исследованиям, занятия танцами способствуют улучшению памяти и могут даже уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера. Особенно это важно для взрослых и пожилых – мозг начинает работать четче, а риски болезней снижаются.

Так что если вы ищете что-то для души и тела, танцы – это прям то, что надо. Они про здоровье, эмоции, развитие и удовольствие.

📹 Пятничный эфир в записи: говорили про критику и обратную связь без стресса. Что делать, если критикуют вас? Как быть, если вы должны дать обратную связь: правдивую, непростую, но не обижая/не демотивируя человека.

https://youtu.be/I_TwCZYqxq0?si=19_RHslo597_eI5n

В следующую пятницу 22 ноября говорим на тему: "Адаптация к изменениям: развитие устойчивости к житейским вызовам"

Live stream finished (26 minutes)

Люблю такие дни, когда работа с клиентом превращается во что-то гораздо большее, чем просто сессии и формальные встречи. Это те моменты, когда, кажется, прикасаешься к чему-то глубинному, важному — к раздумьям, переживаниям человека, к его не высказанным мечтам. И вот, именно в такие моменты я понимаю, почему выбрала этот путь, что именно влечёт меня в профессиях, где главное — помогать, вдохновлять, поддерживать.

Сегодня был именно такой день. Из трёх сессий две стали чем-то особенным — как для меня, так и для моих клиентов. Одна из них имела фундаментальное значение для самого человека. Вторая же — быть может, и для мира.

Пока ехала домой, обдумывала: инвестором можно быть не только в традиционном смысле, вкладываясь деньгами. Можно вкладывать свои знания, своё время, свою душу и красоту, на которую ты способна. Инвестор может ошибаться, может не получить ожидаемого. Но иногда такие вложения окупаются намного больше, чем можно было предположить.

За сегодня я вспомнила еще о трёх таких "инвестициях", которые уже сделала. Две из них дали свои плоды. Один человек, которого я поддержала, открыл бизнес, который приносит рабочие места и подталкивает развитие новых технологий. Второй — талантливый человек из мира искусства, благодаря которому, возможно, десятки других людей обретут вдохновение, создадут что-то новое, внесут красоту в этот мир.

Третья моя «инвестиция» пока ожидает своего часа, своей возможности вырасти. Сегодня я услышала про четвёртую. И снова почувствовала: некоторые вещи стоит делать ради будущего, ради того наследия, которое мы можем оставить.

Это риск, но ведь и смысл всей этой профессии — это вдохновлять на создание того, что будет значимым, что останется после нас, для наших детей, внуков и будущего.

Сегодня во время эфира мы говорили про привычки и их формирование через понимание работы мозга.

Для тех, кто хотел бы выработать необходимые привычки, но пропустили, здесь саммари.

Видео будет чуть позже, доступно для тех, кто регистрировались здесь.

Мне очень помогли подумать ваши слова под постом выше ❤️❤️Еще 14 человек написали в л/с 🥰 всем пишу ответы)

Отдельное спасибо тем, кто писал запросы, темы или про что интереснее было бы читать 🙏

Когда ясна цель пользы - уныние как рукой снимает ☝️
Синопсис написан, ждет одобрения от литагента.

Из-за похожих ситуаций, как вчера, я и стала изучать нейробиологию и вообще пошла в медицину. Как, что и с чем связано, что на что влияет и как всем этим управлять: в жизни, бизнесе, в коммуникациях и для своего благополучия.

Про это повествую в каналах и пишу в книге.

А сегодня буду рассказывать про то, что учесть в работе мозга, чтобы новые мысли стали новыми привычками, как это делать с помощью инструментов коучинга. Если интересно, то вот здесь


Еще раз благодарю вас и желаю всем хорошего дня ❤️

Дорогой читатель моего канала, я прошу тебя мне помочь 🙏

Я пишу книгу, мучительно долго и невероятно дорого выходит мне этот труд. То и дело захватывает меня всё то, о чем пишу вам в канале: перфекционизм, прокрастинация, сомнения, лень, выгорание, огорчение.

Пишу синопсис в издательство. Один из вопросов: почему стоит читателю прочитать эту книгу вверг меня в пучину самозванца.

Книга про принятие себя, своей самоценности через осознание мозга и эволюционных настроек, однако без упора на науку, а скорее, как путеводитель по лабиринтам себя и своих настроек.

Я поставила в ряд похожие книги (этого требует синопсис): от Примаченко и Лабковского до Солмза, Сапольски, Уйаброу и Джандиала. И честно, не понимаю, что такого я могу написать миру, чего еще не написали эти прекрасные авторы, чьи книги я читала.

При этом канал читают весьма уважаемые люди, среди вас немало тех, кого я знаю лично. Люди с большими семьями и большими амбициями, бизнесмены и домохозяины, руководители и таланты, люди, кому небезразличен рост без мистического и токсично-позитивного мышления, инфоцыганства, но с верой в чудо бытия, здоровой философией и умением рефлексировать.

Я прошу вас написать, что ценного вы видите в именно в чтении, именно моих текстов, а также, чтобы вы хотели и не хотели видеть в книге про самоценность и принятие себя через мозг.

Заранее благодарю каждого и каждую из вас за любой комментарий и эмодзи.
И простите, если слишком много эмоций в этом сообщении, так оно и есть ❤️

📹 https://youtu.be/gRf70Dh84fs?si=o_jI-xzYC3UsJG8Y

Тайм-коды:

00:00 Вступление
00:53 сделано-не сделано
01:15 - почему не сделано? Инструмент №1: понять себя. Как использовать прошлый опыт при постановке целей на новый период?
02:46 - инструмент № 2 "MVP или сделай на тройку с двуми минусами"
07:34 - три с двумя минусами: рабочая история
09:30 - MVP это инструмент-рост.
09:45 - алгоритмы в достижении целей и переходу к действиям
11:12 - "лежать в направлении целей" - не работает. Мозг учится НЕ делать
14:18 - обращение к слушателю

Темы в ноябре-декабре 2024:

11.11 Новый Год скоро – как дела с целями?
18.11 Выгорание и стресс в 2024 году
25.11 Правильное питание – взгляд врача
2.12 Принятия себя какой/какая я есть
9.12 Перестать быть «хорошей девочкой»
16.12 Цель и вовлеченность команды
с точки зрения нейронауки
23.12 Токсики в паре/семье: что делать?

Вход свободный ❤️

Эти темы будут освещаться (IG и ютуб канал)

В том числе, вопросы правильного питания, о которых спрашиваете в комментариях.

Спойлер: питание должно быть сбалансированным, разнообразным, регулярным, без перекосов, без искусственных добавок, фастфуда, избытка чего бы то ни было.

Витаминно-минеральные комплексы пока не имеют доказательной базы, что бы ни писали сами производители. Назначается курс принятия/инъекций к-л витамина после диагностики и клиники его дефицита.

Всё остальное - фармо-лобби и маркетинг.

Покупаюсь ли я на него, как и другие? - конечно 😄

Берегите свое здоровье и оставайтесь со мной на канале.

🔴Ну что, самые активные 2 месяца стартовали, уже очень скоро Новый год, а вместе с тем авральная работа и пульсирующие цифры и показатели целей, как личных, так и рабочих, напоминают о себе. На хронический стресс и новости, накладывается стресс важности довыполнения обязательств.

🧠 Когда мы сталкиваемся с сильным стрессом, наши древние инстинкты могут взять верх , отключая осознанность, логичное мышление и управляя нами на уровне «бей/беги/замри/сдайся». Это чувство особенно тяжело, когда оно накрывает прямо в середине рабочего дня. Как с этим справиться?

🔬 Вот несколько советов, основанных на науке , которые могут помочь:

🌟Если мы сидим в одной позе слишком долго (например, сидя за компьютером), это может активировать так называемую сеть значимости мозга — что-то вроде тревожной системы, из-за которой мы вдруг начинаем ощущать необъяснимое беспокойство. Чтобы этого избежать, каждые 20 минут попробуйте делать небольшую гимнастику для глаз и шеи. Пару секунд смотрите на что-то рядом, а потом переведите взгляд на что-то вдали — это помогает снять напряжение.

🌟 Еще один трюк — соберите себе «антистресс-чемоданчик, который всегда можно держать под рукой:

🔘 Яркие вкусы (например, что-то кислое или соленое). Это стимулирует блуждающий нерв на задней части языка , который «успокаивает» наше тело, помогая расслабиться.
🔘 Предметы с разными текстурами — можно добавить фиджет-игрушки или что-то, что приятно щупать. Тактильная стимуляция помогает мозгу немного отвлечься и снять напряжение.
🔘 Пакетики с моментальным холодом или теплом — прикладывая к телу что-то теплое или холодное, мы активируем автономную нервную систему, которая отвечает за расслабление. Например, охлаждающие пакеты с гелем или ледяные кубики, кусочки тканей (кашемир, шелк, мех), мини-грелка или кусочек пенопласта.
🔘 Эфирные масла или ароматы — это могут быть любимые духи, эфирное масло, саше или крем. Запахи напрямую воздействуют на мозг, помогают снять тревожность и улучшить настроение.

🌟И наконец, если ничего не помогает, сфокусируйтесь на дыхании. Мне нравятся техники 4-7-8 или дыхание по квадрату.

Хорошей недели и берегите себя ❤