Посты канала Откровенность без границ

Давно у нас не было эфиров.

Смотрите что у нас тут будет.

У меня есть хороший знакомый и в чем-то коллега, Митя Sense. Это он — соорганизатор чувственных вечеринок Red Club, одна из которых вдохновила нас на создание НеСекса.

Митя 5 лет ведёт блог про секс и отношения, уже 2 года работает как сексолог с мужчинами, женщинами и парами, пишет статьи для журналов, когда-то создал гайд по знакомствам, который у него выкупил дейтинг Pure. А недавно у него в соавторстве вышла книга в «Эксмо» - про развитие сексуальности и отношений.

Так вот, мы с Митей решили организовать на моем канале прямой эфир с ответом на ваши вопросы сексологу. Наверняка, многим из вас есть что спросить в сфере знакомств, секса и отношений.

- если у вас не получается знакомиться
- если качество секса вас не устраивает
- если есть вопросы с оргазмом
- если есть проблемы в отношениях с партнёром и т.д.

Здесь можно задать свой анонимный вопрос, на которые Митя ответит в прямом эфире 14 марта, в 20:00 🗓 Старайтесь дать побольше деталей, чтобы ответ был полнее.

Почитать канал Мити 👈🏻

Кто должен кормить — продолжение.

В комментариях к предыдущему посту подняли важный вопрос. Гораздо более важный, чем «кто?» — вопрос «как?». Почему надо было делать салат, когда можно было заказать доставку?

Отвечаю. Я несколько раз проходила поток Физикл у Олега Зингилевского. Там учат питаться нормально и без жести. Побочный эффект у этой программы такой: даже если ты уже давно не в ней, ты не можешь без горящей жопы слушать различные мифы о правильном питании, похудении и сохранении веса. И еще: некоторые штуки остаются с тобой навсегда. Вот некоторые мои, навскидку.

Клетчатка и белок — основа питания. Если есть выбор, что съесть, я всегда предпочту хорошую порцию белка и овощей/фруктов. Белок+клетчатка дают длительное ощущение сытости.

Белка практически никогда не бывает много. Если проанализировать свое питание с точки зрения макроэлементов, то скорее всего там будет недобор белка.

Если заправить салат маслом (даже полезным оливковым) — то калорийность его увеличивается раза в 2, а то и больше. Поэтому если мы не хотим считать калории, но хотим их уменьшить — просто отказываемся от жирной заправки, а также от соусов.

Из греческого йогурта можно соорудить любой соус и десерт. К тому же это источник белка и кальция.

Перекусы — зло. Лучше нормально проголодаться и нормально поесть. Печенька там, горстка орешков тут — вроде ничего не ешь, а толстеешь. Лучше добавлять вкусняшки в основной прием пищи.

Сладкие напитки — зло. Хренова туча бессмысленных калорий. Они не насыщают от слова совсем, но калории добавляют зачем-то.

Нельзя слишком сильно голодать. Это неизбежно ведет к срыву, организм не дурак и не слабак, свое возьмет. На диете нужно быть прежде всего постоянно сытым! И не пьяным. Алкоголь мало того, что тоже источник пустых калорий, так он еще и растормаживает. И если тебе чего-то очень хочется, нетрезвый мозг тебя легко уговорит, что тебе это необходимо прямо сейчас, причем в промышленных количествах.

Нормальное, здоровое питание нужно не только для похудения, а для здоровья и хорошего самочувствия. Если совсем заморочиться, то можно собрать паззл из всех необходимых макро- и микро- элементов так, чтобы не нужно было никаких витаминов и добавок. Кожа будет сиять, печень блестеть, член — стоять.

Добавляйте полезные пищевые привычки в комментарии. Только без плоской земли гречки с курогрудью пожалуйста ))

UPD: полезное из комментариев:

Важно разнообразие. Питаться нужно разнообразно и весело, даже на диете.

Если очень хочется, то перекусывать можно. Но лучше выбирать что-то полезное: те же фрукты и овощи

Кто кого должен кормить?

Чеширского кота ожидаемо спровоцировало обсуждение в чате на тему «мужик должен».

Вчера мы с ним об этом говорили. После того как он меня покормил ))

Я пришла к нему домой, голодная, как всегда. Он посмотрел в холодильник, оценил запасы и соорудил мне салат, после чего понял, что устал. Вложил в мою кормёжку больше усилий, чем у него было. Не знаю почему, то ли разлюбил, то ли магнитные бури.

Я говорю ему, что я чувствую, что я как будто должна ему больше благодарности за его сверх-усилия. Но я не чувствую никакой особой благодарности. Так, «спасибо за еду» — это да. А вот «ого, как ты ради меня постарался» — этого нет почему-то. Наверное, ты ощущаешь какой-то дисбаланс, но я ничего не могу с собой поделать.

(Да, мы именно так и общаемся. Те, кто слышат наши разговоры впервые, ржут и вспоминают героя из Теории большого взрыва)

— Наверное, не надо было для меня готовить. Можно было просто допустить меня к холодильнику и пойти в спальню.

— И что я бы получил в результате? Огрызок курицы в холодильнике? А так, у меня теперь есть салат на утро.

— А, ну раз ты старался не только ради меня, а для себя тоже, тогда ок.

Вот не люблю я, когда мужчина для меня что-то делает из чувства долга. Мне нравится, когда он сам хочет. Если систематически не хочет — пусть не делает, это по-честному, но я буду делать из этого выводы. Это моё право. А его право — не кормить и не ухаживать. Но заботу из чувства долга я не приму.

Это я и пытаюсь донести, когда объясняю, что мужчина мне ничего не должен.

Недавно у меня была коуч сессия.

Мне было интересно пообщаться с коучем. Зашла я туда без запроса, на расслабоне. Просто, вот есть возможность получить бесплатно, почему бы и не? Посмотреть, что еще в мире бывает, чем это отличается от психотерапии, ну и просто поговорить о себе, любимой ))

Зашла без запроса, а вышла с кучей вопросов к себе. Причем это и ощущалось буквально: куча вопросов. Сваленные в бесформенную гору вопросительные знаки и больше ничего.

Я даже не смогла уловить, о чем эти вопросы.

Несколько попыток рассказать о произошедшем М., Другому, себе. И всё равно, такое чувство, что я только ухватилась за кончик вопроса, но вытащить его не могу.

Что-то очень тонкое про разницу между «хочу» и «надо». На базовом уровне это очень легко отличить: не хочу просыпаться по будильнику, а надо.

А вот чем дальше, тем сложнее. А есть еще такая вещь как «хочу хотеть». Когда я думаю, что хочу чего-то, часто за этим маскируется не только тупое «надо», но и еле уловимое «хочу хотеть».

Тимофей очень нежно меня к этому вопросу подвел. Оказалось, что я не всегда хочу хотеть того, что на самом деле хочу. Понимаете, почему мне было сложно это всё сформулировать, да? ))

Тимофей говорит, что то, чего человек на самом деле хочет — это у него перед носом. Он это чувствует всегда. Просто не опознает это, т.к. это находится в слепой зоне. А именно это и является его призванием. Найти его, позволить этому быть, перелезть через эту невидимую стену.

«Дорога к счастью усеяна хлебными крошками в темноте», — говорит он. И это правда. Сначала ты собираешь крошки, а потом находишь дорогу. Делаешь то, что тебе хочется, не видя, куда ты идешь.

После этого мы разговаривали с подругой. Мы дружим много лет, с тех пор как я только начала вести блог. Она говорила, что как же это удивительно — куда меня привело простое желание писать о своих сексуальных переживаниях. Как вообще можно было представить, что благодаря этому я найду мужа, мы создадим НеСекс сообщество — живущее своей жизнью, самодостаточное, прекрасное.

А я напомнила ей, что её жизнь изменилась по сути из-за того, что она выкладывала фото еды в инстаграме )) И изменилась покруче, чем моя, я считаю. Но это все у нее было под носом, поэтому она с этой стороны себя не видела, но зато увидела у меня.

В общем, если вы хотите выкладывать фото еды и больше ничего — не спешите ругать себя за непродуктивность. Возможно, это одна из хлебных крошек на пути к вашему призванию.

Получить свою гору вопросительных знаков в углу, найти все свои хлебные крошки, и попробовать начать бесплатно — к Тимофею.

В коуч-сессиях часто возникают неожиданные инсайты, поскольку коучи умеют задавать правильные вопросы.

Ключевое отличие коучинга от психотерапии заключается в том, что коуч сосредоточен на будущем, а не на прошлом.

Он помогает устанавливать цели и разрабатывать планы для их достижения. Например, как не продолбать этот год.

Тимофей — сертифицированный коуч с более чем 4-летним опытом работы. Он не просто очередной коуч на рынке; с ним сотрудничают медийные личности и крупные компании.

Он один из тех специалистов, которые придерживаются научного и доказательного подхода, обеспечивая быстрое решение запросов клиентов без лишних размышлений.

Подпишись на канал, чтоб мелькал в ленте, и чтобы в нужный момент вспомнить, что может быть что-то важное именно для тебя

Быть настоящим мужиком

Недавно я послушала подкаст про токсичную маскулинность. Это не просто такой безобидный набор настоящего мужика, это стереотипы и убеждения, которые вредят самим мужчинам и их окружению.

Вредят самим мужчинам! Это так очевидно, но почему-то ускользало от меня, или я об этом не думала специально.

Быть настоящим мужиком — вредно. Так же, как и «настоящей женщиной». У настоящих мужиков и настоящих женщин задачи разные, но проблема одна: и те, и другие что-то кому-то должны.

Настоящий мужик должен успешно конкурировать с другими мужиками, и достигать целей любой ценой. Цель у настоящего мужика — постоянно двигаться выше по иерархической лестнице, отбросив все эмоции. Настоящий мужик не боится насилия, если это нужно для достижения цели.

Настоящий мужик должен быть сильным. Любые проявления слабости — и настоящий мужик откатывается на несколько уровней вниз по иерархии.

Проявления слабости для настоящего мужика — это любые эмоции, нежные чувства. Физические и психические недомогания. Стремление избегать физической агрессии. Уважительное отношение к женщинам и т.д.

Все это не просто некомфортно, а смертельно опасно. Стремление решать вопросы физической агрессией напрямую связано с тем, что средняя продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин. Мужики калечат и убивают друг друга в иерархических разборках, повод для которых яйца выеденного не стоит.

Прятать эмоции, терпеть боль, постоянно чего-то добиваться, быть на высоте в сексе, чтоб стояло всегда и чтоб бабы не отказывали, не показывать слабости. Жизнь в вечном стрессе некачественная и недолгая.

Женщинам тоже нелегко. Мы тоже чего-то всем должны, в основном мужчинам — обслуживать их токсичную маскулинность. Но у нас есть феминизм, благодаря которому мы все легче прощаем себе все долги и знаем, куда послать мужчин с их требованиями.

Но готовы ли мы простить долги не только себе, но и мужчинам? Начать отношения друг с другом с чистого листа.

Позволить им быть слабыми? Не мужиками в чем-то. Ошибающимися. Не способными на подвиги ради нас. Без шрамов. Не всегда хотящими секса. Уходящими от конфликта, вместо того, чтобы принять вызов и всех победить. Боящимися чрезмерной ответственности.

И самое главное — не обязанными платить за кофе ))

(Начало вверху)⬆️

Год назад я посетила театральную студию Азбука театра. Это был пробный урок, мне написала хозяйка студии София и предложила прийти попробовать, а потом написать о своем опыте, если мне понравится.

Оказалось, что выражать эмоции через игру не просто сложно, а непреодолимо сложно. Мне казалось, что у меня все в порядке с выражением эмоций. Оказалось, что только казалось. Я чувствовала, как тело блокирует все выходы. Как будто в нем завелась опасная болезнь, и нужен строгий карантин, чтобы никто не вышел, и ничего не проникло наружу.

Первое, что сказала мне София — это то, что вся работа в студии направлена на снятие этих внутренних блоков. Выпустить своего внутреннего ребенка побеситься и попрыгать с крыши?

Год назад я не стала продолжать занятия в студии, мне было не до этого тогда. Но я помню это ощущение от занятия: как будто мы все там дети, мы делаем что-то очень глупое, но нам за это ничего не будет.

Создать такое пространство, где можно быть вызывающе глупым — вот это и есть талант Софии и ее мужа Святослава.

Недавно она написала мне, что благодаря нашему с ней мимолетному знакомству, несколько людей нашли в себе ключи для волшебных изменений.

Я не люблю слово «изменения». Я люблю слово «измерения». Мы не меняемся, мы открываем в себе новые грани. Эти двери сами открываются в нас, когда мы пробуем что-то новое, необычное. Сначала они скрипят и никак хотят открываться, но это нормально. Это дети пробуют все безрассудно, а нам, чтобы взломать запечатанные двери (или просто сорвать бумажную табличку, на которой чьей-то рукой написано «не входить»), нужны … усилия?

Нет, не усилия.

Смех.

В Азбуке театра учат позволять себе шутить над собой и своими страхами. Но можно и попробовать себя в настоящем спектакле, есть отдельная группа для тех, кому это по силам и по желаниям.

В Азбуке Театра можно быть кем угодно: от картофеля-супермена до кота, который забыл, как мяукать. Ты можешь выпустить своего внутреннего Шекспира или же просто поиграть в "угадай мелодию", но вместо музыки — звуки, которые издают твои соседи по квартире.

На первых занятиях вас учат разным техникам: как правильно дышать, чтобы не задохнуться от смеха или как держать себя на сцене так, чтобы не упасть. Или чтобы упасть ))

Если ты упал и остался лежать, ты просто исполнил новую роль: "человек, который слишком серьезно относится к жизни".

Открывая разные двери внутри себя, на сотом или тысячном измерении, захлебываясь от смеха над собой, ты вдруг понимаешь: "Эй, да я могу быть кем угодно!" Это и есть чувство свободы.

У Софии и Святослава есть талант создавать пространство свободы. У нас он тоже есть. Если вы бывали на НеСекс вечеринках, если вам там понравилось, если вы открыли что-то новое у нас, приходите к Софии и Святославу в Азбуку Театра.

Занятия проходят в группах 12-15 человек, и сейчас там как раз идет добор в только что созданные группы.

Сайт студии вот: https://azbukateatra.tilda.ws/

Телеграм канал студии вот: https://t.me/azbuka_teatra

По воскресеньям (с 18 до 21) и вторникам (с 19.30 до 22.30) можно сходить на пробное занятие.  Стоимость пробного - 2000 рублей. Чтобы записаться просто напишите Софии, скажите, что хотите попробовать: @Sofia13_01

С любовью рекомендую.

А еще мы с М. говорили о том, что у нас у всех есть разные творческие способности — таланты. Принято считать, что талант — это непременно то, что ты делаешь лучше других. Но нам это не понравилось. «Лучше других» — это не про творчество, это про конкуренцию. Совсем из другой оперы, как теплое и мягкое.

Нам кажется, что талант — это то, чего ты не можешь не делать. Твой способ самовыражения. Самовыражение означает, что тебе есть, что выразить. Когда меня переполняет что-то эмоциональное, я не могу просто сидеть ровно и делать вид, что этого нет. Мне нужно об этом писать. И тут вообще не важно, делаю я это лучше всех или хуже всех, и вообще кто такие эти «все». Я просто не могу этого не делать. Не могу не писать, если я что-то чувствую. Чувствую — значит пишу.

Я делаю это с детства, и я долго была уверена, что так устроены все. Даже когда у меня уже были свои дети. Я отправляла детей писать в любой сложной эмоциональной ситуации, первым делом. Как жаропонижающее при температуре.

И тут у моей дочки случилась любовная драма. Даже не драма, а какой-то триллер с элементами черной комедии. Всё хорошо и безопасно слава богу, но переживала она сильно. И вот, лежим мы с ней, обсуждаем это все, и вдруг она говорит мне:

«А можно я это сыграю по ролям?».

И она выходит на «сцену» и начинает реально играть. Боже, ни один письменный текст не выразит той силы эмоций, которые она смогла передать, когда разыгрывала роли всех действующих лиц. Мне стало все понятно. Я прочувствовала ее боль полностью.

Так вот какой у тебя талант! Я вспомнила, что она всегда в любой непонятной ситуации устраивала стэндап. Буквально становилась на табуреточку и начинала очень экспрессивно пародировать всех.

Никакого стеснения, никаких зажимов. Полная свобода самовыражения и, как она говорит, чувство облегчения после.

Если бы я не задумывалась о том, что такое талант, я бы может быть и не подметила, что она именно так самовыражается.

(Продолжение ниже ⬇️)

Интересный диалог про ревность у нас недавно был с М.

Мы привыкли считать, что ревность — это чувство. Но скорее всего, это сложное и многогранное СОСТОЯНИЕ.

Когда мы находимся в этом состоянии, все наши ощущения и эмоции проходят через искажающий фильтр этого состояния. Всё видится другим.

Поэтому так сложно поймать и описать это состояние. Мы можем ощущать различные эмоции, которые кажутся привычными, но они окрашены этим фильтром ревности. Внутри нас происходит искажение потоков чувств, и это отражается на любом взаимодействии с окружающим миром.

Это состояние может быть замешано из разных чувств, иногда противоположных, иногда сводящих с ума своей противоположностью. Они могут сменять друг друга как огни дискотеки, а могут наваливаться пачками или одновременно.

Отчаяние
Унижение
Отвращение
Страх
Безнадежность
Интерес
И другие

Для состояния ревности не нужен явный внешний повод. Когда мы сталкиваемся с ревностью, мы часто пытаемся рационально объяснить, есть ли причина для этого состояния или нет. Себе объясняем (но не убедительно), партнеру объясняем, что то, к чему он приревновал — вообще не повод.

Но состоянию это безразлично. Ревность может возникнуть без повода, как тень, которая внезапно накрывает наше восприятие.

Когда ты уже оказался в «яме» ревности, нужно просто побыть в этом состоянии какое-то время. Важно, чтобы тот, кто рядом, был готов разделить этот опыт — побыть рядом, не пытаясь насильно вытянуть оттуда. Тот, кто в яме, чувствует себя очень одиноким и уязвимым. Когда ты ему усиленно объясняешь, что ямы нет -- его чувство одиночества только усиливается. Если один говорит о своих чувствах в яме, а другой утверждает, что её нет, то такое общение теряет смысл.

Мы оба сталкиваемся с ревностью друг у друга. Оба пытались вытащить друг друга за волосы, объяснить, что «ямы нет». Закрыть яму брезентом, убрать видимые поводы.

Оказалось, что просто спуститься к любимому человеку в яму, взять его за руку и сказать: «Я здесь» — это сложнее, чем разводить бессмысленную суету и бесконечно спорить о наличии/отсутствии ямы.

Конечно, когда я уходила из найма, я не уходила совсем в пустыню. У меня были сбережения, которые я собирала по крупицам, благодаря моей тревожности. Подушка безопасности. Я ощущаю это словосочетание буквально. Это именно безопасность и именно подушка. Нечто уютное и мягкое, на чем я могу спокойно спать.

У меня была квалификация. Еще за 5 лет до увольнения я ухватилась за возможность стать специалистом по семейным и наследственным делам, и отставить в сторону престижные юридические направления. У меня было ощущение, что так безопаснее. Что разводить людей (в хорошем смысле, а не только на деньги) я могу и сама, и что самое главное — могу всегда.

И конечно, у меня было увлечение, которое незаметно стало приносить доход. Я про блог. И я использую его возможности по минимуму. Роскомнадзор снял с меня ответственность за постоянный прирост подписчиков, введя правило, которое я пока не хочу соблюдать: регистрация блогов на госуслугах, если количество подписчиков более 10 тысяч. Я не делаю инфопродукты, не продаю вебинары. Я просто продаю рекламу и больше ничего не делаю.

Но вообще, зарабатывать с помощью блога можно очень много. Блиновская не даст соврать. Да, налоги еще надо платить, конечно. Это тоже она подтвердит, я думаю.

Так вот, есть такая работа: менеджер по работе с блогерами. Я общаюсь со многими в качестве исполнителя, и поверьте, разница между хорошими и плохими специалистами ощущается с первого контакта. Профессионалов, как и везде, мало. Очень много тонкостей, хотя на первый взгляд может показаться, что ничего сложного в этом нет.

Если вы хотите попробовать себя в качестве менеджера по работе с блогерами, то обратите внимание на курс Influencer Expert, который запускает FitStars совместно с платформой WOWbloggers.

Я работаю с менеджерами Fitstars уже давно, и это самые приятные заказчики. Даже не знаю, что именно мне так нравится. Общение, четкость, индивидуальный подход — всё сразу. И если они с кем-то делают курс, я могу с большой долей уверенности предположить: они действительно знают, чему учат.

А еще, они взращивают кадры для себя, поэтому лучших студентов забирают к себе в команду на оплачиваемые стажировки.

Даже если вы не дойдете до стажировки или по ее итогам решите не оставаться в команде, у вас уже будут успешные кейсы рекламных интеграций, которые можно демонстрировать потенциальному работодателю. Не везде дают практиковаться, чаще просто дают теорию, а здесь дают.

Обучение стартовало вчера, но еще есть несколько мест, которые можно успеть занять. Курс длится всего полтора месяца, но за это время вас научат анализировать рынок, правильно закупать рекламу на различных площадках и делать хорошие запуски с нормально поставленными задачами, погрузят в мир ценообразования и научат работать с документами и маркировками рекламы, что очень важно в данном деле. Полную программу курса можно посмотреть по ссылке

В ближайшие 24 часа по моему промокоду CATARINESE вы получите 30% скидку на курс. Для того, чтобы зарезервировать место переходите по ссылке, нажмите на кнопку Записаться на курс, заполните данные, вводите мой промокод и цена меняется! А еще у них есть рассрочка всего от 1658 рублей в месяц и без первоначального взноса (для граждан РФ, РБ и Казахстана).

Кстати, у меня сын учится на «реклама и связи с общественностью», часто спрашивает у меня, могу ли я ему организовать стажировку, гоняется за проектами для портфолио, потому что без них почти никуда не берут. Может, ему подарить это курс? Пойду, спрошу.

Реклама. ООО «Парсек».ИНН 7810817393. Erid: 2VSb5x7bgsa

Самый главный минус работы не в найме — это отсутствие стабильной зарплаты. Первое время я каждые 3 и 15 число месяца ощущала беспокойство. Как это — я потратила за полмесяца определенную сумму денег, а мне почему-то не приходит компенсация? Что случилось с моей карточкой, в смысле она не самовосполняемая? А где можно заказать новую, такую, чтобы туда все приходило как надо?

Количество денег напрямую зависит от моей вложенной в это энергии. Это на работу я могла приходить в любом состоянии, ничего не делать, прошланговать весь день. И если я никого критично не подведу, то деньги мне упадут. От того, что я делаю, почти ничего не зависит.

Да, приятно, когда деньги приходят независимо от тебя. Но они могут и перестать приходить, тоже независимо. Например, в компании поменяется руководство, и оно решит провести реструктуризацию. Могут перестать приходить клиенты из-за проеба отдела продаж. На твою должность могут нанять робота, тоже оптимизация, ничего личного.

Да, в найме у тебя есть стабильная зарплата, но она же и твой потолок. Сколько бы ты ни зарабатывал, ты не можешь что-то сделать, чтобы заработать больше. Ты можешь получить премию за выполнение KPI, но это не гарантировано. Это все равно зависит от решения руководства. Я написала множество положений о премировании, там всегда есть лазейка: «можем заплатить, если захотим».

В работе на себя нет ни пола, ни потолка. Постепенно контуры отсутствия потолка начинают вырисовываться. Но и глубина ямы пугает в то же время.

Я бы сравнила работу в найме и работу на себя с отношениями: традиционными моногамными и открытыми. В традиционных отношениях меньше рисков, и есть стабильность. Правила известны. Санкции за их нарушения — тоже. В открытых отношениях ничего не известно, и это постоянный риск. Партнер может уйти на обычное свидание, а вернуться с билетом на Бермуды. В открытых отношениях больше неопределенности, как бы мы ни пытались себя оградить правилами.

В традиционных отношениях ты ожидаешь, что у партнера не будет таких свиданий, после которых ему снесет крышу. Ты ожидаешь, что он будет гасить свои порывы, не сближаться ни с кем, кроме тебя, и это дает тебе фору. То же самое, что ожидание зарплаты 2 раза в месяц. В традиционных отношениях больше определенности. Но точно так же, как и в найме, тебя могут уволить одним днем.

Сравнение так себе, наверное, но что-то в этом есть. Заигрывание с неопределенностью — кто-то может себе позволить ставки повыше, а кто-то предпочитает рисковать по минимуму.

Нет никакого универсального правила или критериев: какие отношения (с партнером или с деньгами) лучше, а какие хуже. Самые главные отношения — это отношения с собой. Поиск комфортного баланса между стабильностью и неопределенностью.