Пятница — идеальное время, чтобы переключиться, выдохнуть после насыщенной недели и заняться тем, что действительно заряжает. В прошлых постах речь шла о первых признаках изменений при работе с энергией.
Теперь — конкретные техники, которые помогут почувствовать этот поток ещё ярче. Всё просто, доступно и реально работает.
🔥 Осознанное дыхание
Казалось бы, дышат все, но мало кто делает это правильно. Глубокий вдох через нос, наполненный осознанием. Задержка на пару секунд. Медленный, плавный выдох через рот. Десять таких повторений — и напряжение в теле уходит, мысли проясняются, а энергия начинает циркулировать свободнее.
👐 Движение, которое запускает поток
Энергия не любит застоя. Стоит включить ритмичную музыку, дать телу двигаться в своём темпе — и уже через пару минут внутренняя тяжесть уходит, настроение меняется. Доказано: спонтанный танец или даже обычная прогулка с осознанием своих движений активизируют внутренние ресурсы.
Этот метод основан на исследованиях Эми Кадди, профессора Гарвардской школы бизнеса. Она доказала, что определённые позы тела могут повышать уровень тестостерона и снижать кортизол
Как делать:
Результат: тело подаёт мозгу сигнал, что оно уверенное и сильное. Через пару минут ощущается прилив энергии, бодрости и концентрации.
🧘♂️ Медитация без сложностей
Не нужно представлять себе предметы или уходить в нирвану. Достаточно просто закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и понаблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них. Через несколько минут ум становится спокойнее, внутренний диалог приглушается, а решения приходят легче. Если хотите что-то посложнее, то рекомендуем пройти медитации Марины Кейлиной
Дорогие тут минимум усилий — максимум эффекта.
Эти техники доступны каждому и не требуют много времени. Главное — попробовать и заметить, как меняется состояние. Отличный повод посвятить этим выходным не только отдыху, но и усилением своей энергии
Что сработает лучше всего? Стоит проверить и убедиться на собственном опыте. 🚀✨