Буду рядом , психология

Каждая женщина, подобно цветку, нуждается в заботе, любви и внимании, чтобы расцвести и засиять.

Как и цветок, она чувствует свою уникальность и внутреннюю красоту, когда ее окружают забота и внимание.

Любовь и забота должны быть неотъемлемой частью отношений, так же как ежедневный уход за цветком. Если забыть о женщине или пренебрегать ее, она, подобно увядшему цветку, может потерять свою свежесть и блеск.

Поэтому важно проявлять заботу, уважение и любовь к женщине каждый день. Тогда она сможет процветать и излучать свою неповторимую красоту не только в определенные моменты, а на протяжении всего года.

Фильмы, с которыми ты сможешь учить английский быстрее

🎬 Кофе и сигареты / Coffee and Cigarettes
🎬 Джерри Магуайер / Jerry Maguire
🎬 Доктор Хаус / House, M.D.

Важные действия перед сном
 
❣️Чтение книг: Не будем перечислять все достоинства этого дела, думаем вы и так все сами знаете. Чтение прекрасное занятие, для вдохновения и новых идей.
 
❣️Медитация: Нет, а почему бы не сесть в позу лотоса и не отпустить весь стресс полученный за день? Несколько минут в тишине со своими мыслями быстро расслабят вас.
 
❣️Планирование: Прекрасный инструмент для анализа будущих дел и продуктивного дня. Составьте план и ложитесь спокойно спать.

Все, что вы можете вообразить, реально ❤️

🌸 Лучшая защита от негатива – это в первую очередь позитив в душе и в отношении к миру вокруг вас. Как сорняки не растут на ухоженной клумбе, так и в своей душе поддерживайте чистоту и порядок. Посейте там семена любви.

🌼 Пройдёт совсем немного времени, и вы вырастите дерево, чья крона укроет от любых невзгод в жизни и сделает вас счастливым.

Эти привычки приведут к успеху 🌟

🕊 Выходить из зоны комфорта
Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)

🕊 Внутренне понимать, что все получится
В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда!

Каждая женщина, подобно цветку, нуждается в заботе, любви и внимании, чтобы расцвести и засиять.

Как и цветок, она чувствует свою уникальность и внутреннюю красоту, когда ее окружают забота и внимание.

Любовь и забота должны быть неотъемлемой частью отношений, так же как ежедневный уход за цветком. Если забыть о женщине или пренебрегать ее, она, подобно увядшему цветку, может потерять свою свежесть и блеск.

Поэтому важно проявлять заботу, уважение и любовь к женщине каждый день. Тогда она сможет процветать и излучать свою неповторимую красоту не только в определенные моменты, а на протяжении всего года.

Временные блоки в тайм-менеджменте 🙌🏻

Техники тайм-менеджмента: временные блоки
У списков задач есть одна неприятная особенность: они совершенно не дают представления, сколько времени требует то или иное дело. «Купить хлеб» и «Закончить отчёт» занимают в перечне одну строчку, но задачи эти несопоставимы по сложности и важности.

💫 Календарь куда лучше списка дел: он позволяет контролировать время визуально. Вы видите большой блок и понимаете, что задача нелёгкая. Поэтому попробуйте технику «временных блоков»: помещайте их в календарь и каждому отводите время сообразно сложности задачи. И пока делаете то или иное задание, не отвлекайтесь на другие.

Фильмы, с которыми ты сможешь учить английский быстрее

🎬 Кофе и сигареты / Coffee and Cigarettes
🎬 Джерри Магуайер / Jerry Maguire
🎬 Доктор Хаус / House, M.D.

Важные действия перед сном
 
❣️Чтение книг: Не будем перечислять все достоинства этого дела, думаем вы и так все сами знаете. Чтение прекрасное занятие, для вдохновения и новых идей.
 
❣️Медитация: Нет, а почему бы не сесть в позу лотоса и не отпустить весь стресс полученный за день? Несколько минут в тишине со своими мыслями быстро расслабят вас.
 
❣️Планирование: Прекрасный инструмент для анализа будущих дел и продуктивного дня. Составьте план и ложитесь спокойно спать.

Взрослеть - это не связано с определенным возрастом, датами или обязательными этапами, как замужество, работа, плохие привычки или нарушение законов.

Стать по-настоящему взрослым означает найти в себе уважение к самому себе и определить свою жизненную цель. Это значит поставить перед собой цели, покупать вещи, которые приносят радость, развиваться в любимой сфере, влюбляться в достойных партнеров.

Взрослеть - это умение мыслить осознанно, не позволяя поверхностным желаниям диктовать свои действия.

Взрослеть - это забота о своем физическом и эмоциональном здоровье, обеспечивая себя достаточным сном, правильным питанием и хорошей организацией дня.

Это также включает в себя умение управлять своими эмоциями, не выражая свой дискомфорт на близких без веской причины, и взятие ответственности за свои поступки.

Для того чтобы избежать разочарований в отношениях с людьми, важно освободиться от иллюзий и научиться принимать людей такими, какими они являются.

Никто не совершенен, и даже самые добрые и хорошие люди могут время от времени проявлять эгоизм, раздражение или мрачность. Важно помнить, что никто не лишен своих недостатков, и именно в этой неперфекции заключается человеческая природа.

Но при этом можно найти в людях доброту, понимание и позитивные качества, которые делают наши отношения более гармоничными и ценными.

Обычай носить обручальное кольцо на безымянном пальце правой руки исторически уходит корнями в древние времена, когда верили, что именно через этот палец проходят кровеносные сосуды, направляющиеся к сердцу.

5 ЖИЗНЕННЫХ ИСТИН, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЯТ ВАС НА ПЕРЕМЕНЫ

1. Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу жизнь.

2. Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическая, эмоциональная, творческая, духовная. Старайтесь пополнять каждый из видов энергии.

3. Чтобы поддерживать душевное равновесие, не позволяйте сожалениям о прошлом и тревоге о будущем отвлекать вас от настоящего.

4. Всегда старайтесь помочь другим. Речь не о деньгах, хотя можно делиться и ими.

5. Не отступaйтесь от своих принципов. Жить вообще сложно, но без верности своим принципам приходится проживать две жизни.

Когда ты стоял у порога, угрожая уйти, я думала, что моя жизнь зависит от твоего решения. Казалось, что ты унесешь с собой всю радость и свет, закрыв за собой дверь. Ты был непреклонен.

Но я ошибалась! Это было большим заблуждением. Я нашла силы и смогла стать счастливой без тебя. Я полюбила саму себя!

Техника для пополнения внутренних ресурсов

Мы все периодически ощущаем "все надоело" и "ничего не хочу", и в такие моменты важно уделять внимание самому себе и восполнять внутренние ресурсы. Одним из способов сделать это является составление списка 20 собственных ресурсов - действий, которые позволяют вам заряжаться и чувствовать наполнение.

Это могут быть ваши личные радости, такие как любимая еда, расслабляющая ванная, мелодии вашей любимой музыки, присутствие домашних животных, увлекательные книги, медитация или просмотр фильмов.

Важно, чтобы ваши ресурсы были действительно полезными и имели значение для вас. В моменты, когда вы ощущаете пустоту или усталость, напоминайте себе о своих радостях и используйте подходящие ресурсы, чтобы восстановить свое внутреннее равновесие.

Если ты будешь делать это в течение 30 дней, ты не узнаешь себя:

🌫 медитировать 10 минут.
🌫 спать по 7+ часов.
🌫 выпивать 2 литра воды.
🌫 проходить 10.000 шагов.
🌫 не есть вредную пищу.
🌫 читать 30 минут.
🌫 заниматься спортом 3 раза в неделю.

Эффективное установление и защита личных границ

Необходимость защищать свои личные границы возникает в повседневной жизни и взаимодействии с разными людьми: с близкими в семье, коллегами, студентами, одногруппниками и даже детьми. Часто бывает, что после того, как мы говорим "нет", появляется чувство вины, будто мы разочаровали кого-то.

Как справляться с чувством вины?
Будьте настойчивыми, но не агрессивными, когда устанавливаете свои границы.
Постарайтесь понять, в чем именно заключается ваше чувство вины. Определите, что именно вызывает у вас такие эмоции.
Проведите анализ, чтобы определить, несете ли вы ответственность за чувства других людей. Важно понимать, что вы не обязаны удовлетворять все потребности и ожидания окружающих, и это не всегда в ваших силах.

Умение эффективно устанавливать и отстаивать свои границы важно для здоровых взаимоотношений и собственного благополучия.

Как успешно адаптироваться к изменяющейся реальности?

▫️Создайте свою карту реальности и перерисовывайте ее периодически. Когда окружающий мир меняется быстро, важно оставаться согласованным с ним: делайте пометки на вашей карте!
▫️Распознавайте работу вашего воображения. Применяйте критическое мышление, чтобы отделить вымышленное от действительного.
▫️Начните изучать что-то новое. Это может быть новое направление в искусстве, изучение нового языка или введение в философские течения.

Счастья много. Оно вокруг нас💞

Счастье в чашке горячего крепкого кофе, сделанного любимым человеком. Сколько счастья в выходном дне, который получился спонтанно, в неожиданной встрече со старыми друзьями. Невозможно передать сколько счастья в детском смеха, в их искренних объятиях, в слюнявом поцелуе. Можно испытать чувство абсолютного счастья от ошеломляющего вида морского заката или прогулки босиком по росе.

🪽В общем, счастье – это так просто, не нужно его искать, им просто нужно наслаждаться в каждом моменте жизни🪽

Забота о себе🛍️

🖇️фокусируйся на учёбе
🖇️делай домашнее задание по мере его поступления.
🖇️поощряй себя
🖇️делай по утрам зарядку или растяжку
🖇️ухаживай за ноготочками
🖇️делай маски для лица
🖇️не забывай увлажнять губы бальзамом
🖇️не обращай внимание на сплетни
🖇️не позволяй мнению других занижать твою самооценку
🖇️пей по утрам воду с лимоном
🖇️не забывай завтракать