Últimas publicaciones de НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ (@by_alex_korchagina) en Telegram

Publicaciones de Telegram de НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ
ШПАГАТ / РАСТЯЖКА / ФИТНЕС

Упражнения, тренировки, полезные советы, которые улучшат ваше здоровье и самочувствие🍏

Запись на тренировки, результаты, отзывы: https://taplink.cc/alex_korchagina
1,793 Suscriptores
161 Fotos
221 Videos
Última Actualización 13.03.2025 17:51

El contenido más reciente compartido por НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ en Telegram

НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

06 Jan, 12:32

759

Оливьешки мои, я к вам с очередным подарочком! Задарила вас просто🥳 Я записала вам тренировку ОТ ОТЕКОВ!!!

➡️ смотреть на YouTube ⬅️

➡️ смотреть на Rutube ⬅️

Кстати говоря, на рутубе канал я завела только в этом году, поэтому буду рада и благодарна, если вы подпишитесь. У вас есть шанс стать моим первым подписчиком🤣 И ткните, пожалуйста, на кнопочку «в топ», чтобы мои видео полетели в глобальную ленту🥹

#отеки
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

04 Jan, 07:03

749

Как избавиться от отеков?🔤🔤🔤

Многие хотели от меня в подарок получить тренировку от отеков – очень уж актуально многим после праздников. Но большинство проголосовало за осанку🤗

Тему отеков мы с вами разбирали оооочень подробно. Я давала упражнения и объясняла, что как работает. Все эти посты можно найти по хэштегу #отеки 👈

Но хорошую выжимку упражнений я сделала вот в этом видео. Можете прям из них и сделать себе зарядку от отеков – подышите диафрагмой минуту и каждое упражнение по 15 раз. А гайд, который я обещаю там подарить, я уже вам дарила вот тут🤪

❤️😍😍😍
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

02 Jan, 08:36

705

Так, друзья, у осанки и пресса по 33%, срочно нужны ваши голоса, чтобы определить тренировку победителя👆🏼 давайте до 12:00 определимся, и я вам сюда её загружу))
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

19 Dec, 09:15

1,082

Не могла не поделиться с вами этим чудесным маминым постом про историю из моего детства🥹👆🏼

Мамин блог – это что-то🔥 заставляет улыбаться даже в самые серые дни! Подпишитесь, мама активнее меня ведет блог😅 (но я исправлюсь)
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

19 Dec, 09:15

942

Мы когда в Москву переехали, бабушка наша Нина много плакала и переживала: «Как вы, бедные дети, будете в этом страшном городе?»

А это было давно, еще до Собянина. Это сейчас Москва похорошела… А тогда ещё литосферные плиты под столицей были старые, все потресканные, и бордюров не было – одни поребрики…
Но картошку всё равно посадить негде. Выживай как хочешь.

Так что бабушке неспокойно было. «Выручай-мешок» ждал знака свыше, чтобы метнуться в столицу. Чеснок не смел сохнуть под строгим надзором, лук терпел, картошка извелась. Бабушка засыпала в позе низкого старта…

И не то, чтобы нам тут сытно жилось. Но как-то справлялись.
А Сашка у нас тогда маленькая была, два годика ей было.
И вот я ужин готовлю, а она рядом крутится: когда, да когда кушать будем?

И звонит бабушка.
Папа Миша трубку снял, обозначился живым и вполне здоровым сЫночкой, успокоил маму свою и Сашке дал поговорить.
Бабушка спрашивает её:
«Как дела, мол, Сашуленька?»
А Саша отвечает: «Всё у меня хорошо, бабушка, только вот … кушать хочется… Всё время…»

И поняла бабушка, что речи сии спущены ей в телефонную трубку, как глас Божий Моисею в костёр: «Спаси народ твой, Нина!» (только «народ» без первого слога).
И села на коня железного сибирская бабушка и прискакала. И выручай-мешок прискакал тоже.

И сломались колёса у тележки, и погнулись оси у машинки, и накачались стальные мышцы у Мишки. И спасён был народ (без первого слога). 

И уж больше двадцати лет сибирская бабушка наша приглаживала пёрышки, разворачивала крылышки, и, прилетев, строгала салатики на всех недокормленных москвичей.

А москвичей всё прибавлялось и прибавлялось. И так в какой-то момент их аж плюс три стало.

А в этот Новый год тяжелы крылья стали для бабушки, и без выручай-мешка даже. Не прилетит – сказала.
И всегда голодная Сашка упорхнула…

Кому оставшийся народ спасать (без первого слога)?
Пойду я завтрак готовить, а то кушать хочется.
Опять. ..
Всё время…
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

03 Dec, 11:44

1,281

ГАЙД ПО ОТЕКАМ

Ну что, друзья, мы с вами немного разобрали тему отеков. Теперь, главное, чтобы вы моими советами и упражнениями, которые я для вас записывала, пользовались😅

В любом случае, я верю, что весь этот большой разбор был не зря, и многое у вас в голове прояснилось и стало понятным😌

Для тех, кто что-то пропустил или подзабыл, вся разобранная информация есть в моем гайде. Но упражнения намного подробнее разобраны в канале по хэштегу #отеки

Всех обнимаю🫂
Скоро НГ - 100% эта информация вам пригодится после праздников😁
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

01 Dec, 07:01

1,118

Как избавиться от отеков через работу с ягодичными мышцами

Наши ягодицы - те еще лентяйки, но при этом являются САМЫМИ большими мышцами в нашем теле. Ягодица, в том числе, еще и мышца-коллектор, т.е. одна из основных мышц качающих лимфу!

Если эта мышца не работает (а у большинства так и есть), то будут появляться отеки на ногах, ушки на бедрах, дряблые коленки и тд.

Мало пойти в зал, взять штангу и начать приседать. С неработающей мышцей вы направите всю нагрузку на бедра или поясницу. А чтобы включить ягодицы в работу, нужно их изолировать (т.е. в принципе не давать возможности куда-то еще направить нагрузку) и добавить мобильности суставамвместе это бомбовый коктейль, который поможет убрать отеки и подтянуть вашу 🍑

#ягодицы #отеки
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

26 Nov, 08:37

1,160

Пока я пишу для вас пост про ягодицы, я просто не могу не поделиться новым маминым рассказом про моего брата🤣 Я чуть не умерла со смеху!!!🤣

Если вам в серых ноябрьских буднях не хватает позитива, я вам искренне рекомендую подписаться на ее уютный блог!
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

25 Nov, 05:16

1,222

Ваш тренер загулял по Парижу🙈
И по Флоренции, Сиене, Риму…

У меня на то было несколько важных причин:

1) у нас с мужем была первая годовщина свадьбы🥳
2) я очень устала и просто мечтала об этом отпуске
3) я очень соскучилась по Италии - семь лет назад я жила и работала во Флоренции

Поездка выдалась необыкновенной😍 но пора возвращаться на родину! Тем более я задолжала вам сет на включение ягодиц – надо же уже доразобрать тему отеков💪🏽

Сижу на пересадке – прилечу и сразу запишу вам новую подборку упражнений😘
НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

30 Oct, 19:40

1,046

С Днем тренера меня🥳

Хоть и на ночь глядя, но грех не вспомнить о профессиональном празднике в собственной спортивной группе)))

Хочу лишь сказать, что я очень люблю свою работу! Я ношу звание тренера с гордостью. Потому что знаю, что несу в мир ЗДОРОВЬЕ!

Я постоянно обучаюсь, расту как профессионал, мои ученики тренируются со мной годами! Я посадила сотни девочек на шпагаты, избавила от болей, привела в форму.

Это моя миссия по жизни. Я не просто тренер. Я тренер, который про здоровье! И я горжусь этим🥹