НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

Оливьешки мои, я к вам с очередным подарочком! Задарила вас просто🥳 Я записала вам тренировку ОТ ОТЕКОВ!!!

➡️ смотреть на YouTube ⬅️

➡️ смотреть на Rutube ⬅️

Кстати говоря, на рутубе канал я завела только в этом году, поэтому буду рада и благодарна, если вы подпишитесь. У вас есть шанс стать моим первым подписчиком🤣 И ткните, пожалуйста, на кнопочку «в топ», чтобы мои видео полетели в глобальную ленту🥹

#отеки

Как избавиться от отеков?🔤🔤🔤

Многие хотели от меня в подарок получить тренировку от отеков – очень уж актуально многим после праздников. Но большинство проголосовало за осанку🤗

Тему отеков мы с вами разбирали оооочень подробно. Я давала упражнения и объясняла, что как работает. Все эти посты можно найти по хэштегу #отеки 👈

Но хорошую выжимку упражнений я сделала вот в этом видео. Можете прям из них и сделать себе зарядку от отеков – подышите диафрагмой минуту и каждое упражнение по 15 раз. А гайд, который я обещаю там подарить, я уже вам дарила вот тут🤪

❤️😍😍😍

Так, друзья, у осанки и пресса по 33%, срочно нужны ваши голоса, чтобы определить тренировку победителя👆🏼 давайте до 12:00 определимся, и я вам сюда её загружу))

Не могла не поделиться с вами этим чудесным маминым постом про историю из моего детства🥹👆🏼

Мамин блог – это что-то🔥 заставляет улыбаться даже в самые серые дни! Подпишитесь, мама активнее меня ведет блог😅 (но я исправлюсь)

Мы когда в Москву переехали, бабушка наша Нина много плакала и переживала: «Как вы, бедные дети, будете в этом страшном городе?»

А это было давно, еще до Собянина. Это сейчас Москва похорошела… А тогда ещё литосферные плиты под столицей были старые, все потресканные, и бордюров не было – одни поребрики…
Но картошку всё равно посадить негде. Выживай как хочешь.

Так что бабушке неспокойно было. «Выручай-мешок» ждал знака свыше, чтобы метнуться в столицу. Чеснок не смел сохнуть под строгим надзором, лук терпел, картошка извелась. Бабушка засыпала в позе низкого старта…

И не то, чтобы нам тут сытно жилось. Но как-то справлялись.
А Сашка у нас тогда маленькая была, два годика ей было.
И вот я ужин готовлю, а она рядом крутится: когда, да когда кушать будем?

И звонит бабушка.
Папа Миша трубку снял, обозначился живым и вполне здоровым сЫночкой, успокоил маму свою и Сашке дал поговорить.
Бабушка спрашивает её:
«Как дела, мол, Сашуленька?»
А Саша отвечает: «Всё у меня хорошо, бабушка, только вот … кушать хочется… Всё время…»

И поняла бабушка, что речи сии спущены ей в телефонную трубку, как глас Божий Моисею в костёр: «Спаси народ твой, Нина!» (только «народ» без первого слога).
И села на коня железного сибирская бабушка и прискакала. И выручай-мешок прискакал тоже.

И сломались колёса у тележки, и погнулись оси у машинки, и накачались стальные мышцы у Мишки. И спасён был народ (без первого слога). 

И уж больше двадцати лет сибирская бабушка наша приглаживала пёрышки, разворачивала крылышки, и, прилетев, строгала салатики на всех недокормленных москвичей.

А москвичей всё прибавлялось и прибавлялось. И так в какой-то момент их аж плюс три стало.

А в этот Новый год тяжелы крылья стали для бабушки, и без выручай-мешка даже. Не прилетит – сказала.
И всегда голодная Сашка упорхнула…

Кому оставшийся народ спасать (без первого слога)?
Пойду я завтрак готовить, а то кушать хочется.
Опять. ..
Всё время…

ГАЙД ПО ОТЕКАМ

Ну что, друзья, мы с вами немного разобрали тему отеков. Теперь, главное, чтобы вы моими советами и упражнениями, которые я для вас записывала, пользовались😅

В любом случае, я верю, что весь этот большой разбор был не зря, и многое у вас в голове прояснилось и стало понятным😌

Для тех, кто что-то пропустил или подзабыл, вся разобранная информация есть в моем гайде. Но упражнения намного подробнее разобраны в канале по хэштегу #отеки

Всех обнимаю🫂
Скоро НГ - 100% эта информация вам пригодится после праздников😁

Как избавиться от отеков через работу с ягодичными мышцами❓

Наши ягодицы - те еще лентяйки, но при этом являются САМЫМИ большими мышцами в нашем теле. Ягодица, в том числе, еще и мышца-коллектор, т.е. одна из основных мышц качающих лимфу!

Если эта мышца не работает (а у большинства так и есть), то будут появляться отеки на ногах, ушки на бедрах, дряблые коленки и тд.

Мало пойти в зал, взять штангу и начать приседать. С неработающей мышцей вы направите всю нагрузку на бедра или поясницу. А чтобы включить ягодицы в работу, нужно их изолировать (т.е. в принципе не давать возможности куда-то еще направить нагрузку) и добавить мобильности суставам – вместе это бомбовый коктейль, который поможет убрать отеки и подтянуть вашу 🍑

#ягодицы #отеки

Пока я пишу для вас пост про ягодицы, я просто не могу не поделиться новым маминым рассказом про моего брата🤣 Я чуть не умерла со смеху!!!🤣

Если вам в серых ноябрьских буднях не хватает позитива, я вам искренне рекомендую подписаться на ее уютный блог!

Ваш тренер загулял по Парижу🙈
И по Флоренции, Сиене, Риму…

У меня на то было несколько важных причин:

1) у нас с мужем была первая годовщина свадьбы🥳
2) я очень устала и просто мечтала об этом отпуске
3) я очень соскучилась по Италии - семь лет назад я жила и работала во Флоренции

Поездка выдалась необыкновенной😍 но пора возвращаться на родину! Тем более я задолжала вам сет на включение ягодиц – надо же уже доразобрать тему отеков💪🏽

Сижу на пересадке – прилечу и сразу запишу вам новую подборку упражнений😘

С Днем тренера меня🥳

Хоть и на ночь глядя, но грех не вспомнить о профессиональном празднике в собственной спортивной группе)))

Хочу лишь сказать, что я очень люблю свою работу! Я ношу звание тренера с гордостью. Потому что знаю, что несу в мир ЗДОРОВЬЕ!

Я постоянно обучаюсь, расту как профессионал, мои ученики тренируются со мной годами! Я посадила сотни девочек на шпагаты, избавила от болей, привела в форму.

Это моя миссия по жизни. Я не просто тренер. Я тренер, который про здоровье! И я горжусь этим🥹

Сегодня у моего папули красивый юбилей, ему 60🥳

Я самая настоящая папина дочка. У меня прекрасные отношения с обоими родителями, мама вообще мне самая близкая моя подружка. Но с папой отношения особенные. Я его понимаю, я его чувствую, я его безмерно люблю. Я знаю, что как родитель он тоже наверняка делал ошибки, но все они меркнут перед тем, как сильно он всегда меня любил и любит.

Папа главный в нашей семье. Очень строгий! Но когда в хорошем настроении (и никто не косячит😂), я не знаю человека более веселого! Безумно разносторонний – и джазовый барабанщик, и артист цирка на льду, и парусный гонщик, и боксер, и капитан, и важный дяденька бизнес консультант. Я папой всегда восхищалась! И надеялась найти мужчину на него похожего. Мой муж, кстати, во многом его копия🥹

Сегодня папе 60! Если я не путаю, то с мамой вместе они уже 31 год! Они очень любят друг друга, хотя иногда умудряются, конечно, друг на друга за что-нибудь дуться. Мама сегодня выложила историю их знакомства😍 Я никогда не никому не рассказывала, но сегодня хороший повод поделиться. И дам вам заодно ссылочку на мамин блог. Она потрясающе пишет, можно ухохотаться просто!!! Про нашу семью рассказывает много😅😂

Привет всем новеньким😍
Добро пожаловать в мой маленький уютный блог про спорт и здоровье! Здесь море пользы — советы, упражнения, лайфхаки, ответы на все ваши вопросы❤️

Мы сейчас начали разбирать большую тему «ОТЕКИ». Поделитесь, актуальна ли она для вас? Какие проблемные зоны вас беспокоят (что отекает)?

Что вообще вам хотелось бы видеть здесь? Силовые тренировки? Шпагаты? Осанка? Мб какие-то конкретные вопросы у вас есть?)

PS: «старички» мои, я буду рада, если вы мне тоже на эти вопросы ответите🥰

#отеки ЛАЙФХАК

Когда мы говорим о борьбе с отеками, мы чаще всего подразумеваем какие-то конкретные места проблемные места. Лицо, живот, ноги, ушки на бедрах и тд. Конечно, кто-то и целиком «заплывает», бывает и такое. Как понять, что проблемное место – это отек?
 
 
Если вы защипываете складку и вам не больно – это просто кожа и какой-то процент жирка, если вам больно – в этом месте точно присутствует отек. Пощупайте низ живота, трицепс, скорее всего будет больно. Можете сравнить с другими участками тела.

Ну что, какие проблемные отечные места нашлись?