Дыши

А вы знали, что остеопатия может быть бьюти-процедурой? Основатель Wellcure Владимир Котенев рассказывает, почему с молодостью и красотой стоит работать изнутри вместо того, чтобы ложиться под нож эстетических хирургов или делать уколы красоты.
____
🔘 Многие внешние проблемы, такие как асимметрия лица, морщины, тусклый цвет кожи или птоз, связаны с внутренними дисбалансами организма. Остеопатия помогает устранить эти причины, а не только бороться с их проявлениями.
____
🔘 Остеопатия — это не просто мануальная терапия, как многие ошибочно считают. Это целостный подход, включающий:

• Биомеханическую работу с позвоночником, мышцами и суставами.
• Висцеральную терапию, направленную на здоровье внутренних органов.
• Краниосакральную терапию, улучшающую работу центральной нервной системы.

Такая комплексная работа улучшает циркуляцию жидкостей, снимает напряжения и помогает организму активировать собственные ресурсы.
____
🔘 Остеопатические техники позволяют:
• Устранить асимметрию и перенапряжение.
• Улучшить состояние кожи за счёт нормализации крово- и лимфообращения.
• Справиться с последствиями эмоциональных и физических травм, влияющих на внешний вид.
• Сохранить естественность и здоровье, не прибегая к агрессивным методам, таким как ботокс или хирургия.
____
🔘 Остеопатия отлично дополняет косметологические процедуры, создавая фундамент для их успешного применения. Например, перед работой с лицом важно восстановить баланс в теле, включая позвоночник и диафрагму, чтобы все системы функционировали гармонично.

В Wellcure работают остеопаты, сочетающие глубокие знания и сенсорную чувствительность. Их задача — не просто устранить видимые недостатки, а помочь организму восстановить естественную гармонию, сохранив молодость и красоту. Искусственные методы дают временный эффект, а остеопатия работает на глубинном уровне, сохраняя здоровье и внутреннюю энергетику. Это не просто лечение, а настоящее искусство, основанное на знании и интуиции.

В холодное время года — больше внимания коже. Надёжный «антистресс», защитник от преждевременного старения и факторов внешней среды — антиоксиданты. Они блокируют действие свободных радикалов, повреждающих клетки. Если регулярно использовать их в уходе, это поможет сохранять коже здоровый и цветущий вид.

Сохраняйте шпаргалку по антиоксидантам, чтобы подбирать средства в соответствии с потребностями вашей кожи ↓
________________________________________
ЧЕМ ОПАСНЫ СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ?
Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, образующиеся в организме под воздействием внешних факторов: UV-излучение, загрязнение воздуха, нездоровый образ жизни. Эти молекулы вызывают окислительный стресс, который повреждает липиды, белки и ДНК клеток. Это ускоряет процессы старения, приводит к потере упругости, появлению морщин, тусклости и обезвоженности.
________________________________________
КАК РАБОТАЮТ АНТИОКСИДАНТЫ?
Антиоксиданты — это вещества, которые стабилизируют свободные радикалы, предотвращая их разрушительное воздействие. Они нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки кожи от повреждений, предотвращают разрушение коллагена и эластина, снижают воспаление, ускоряют восстановление кожи, улучшают микроциркуляцию и усиливают защиту от UV-лучей.
________________________________________
ПОПУЛЯРНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ В КОСМЕТИКЕ
Исследования подтверждают, что регулярное использование антиоксидантов уменьшает видимые признаки старения и ухудшения качества кожи.

• Витамин С: осветляет пигментные пятна, стимулирует выработку коллагена, придаёт коже сияние.

• Витамин Е: увлажняет и смягчает, усиливает барьерные функции кожи.

• Ниацинамид (Витамин B3): успокаивает кожу, регулирует выработку себума.

• Ресвератрол (экстракт виноградной кожицы): защищает от воздействия внешних факторов.

• Коэнзим Q10: ускоряет восстановление клеток, предотвращает появление морщин.

• Феруловая кислота: усиливает действие других антиоксидантов, защищает от повреждений УФ-излучения.
________________________________________
КАК ВЫБРАТЬ УХОД С АНТИОКСИДАНТАМИ?
• Подбирайте средства с высокой концентрацией активных ингредиентов.
• Используйте сыворотки или кремы с антиоксидантами утром для защиты в течение дня.
• Дополняйте уход SPF, чтобы усилить антиоксидантный эффект.

Старение кожи связано с накоплением «поврежденных» и «старых» клеток, которые организм не успевает выводить из-за стресса, питания, экологии и естественного износа. Это приводит к ухудшению качества кожи, потере её упругости и появлению морщин. Heleo4™ — уникальная разработка российских учёных, которая буквально находит все ошибки обновления клеток и перезаписывает программы молодости на уровне ДНК, используя изначальную информацию, записанную в организме при рождении.

КАК РАБОТАЕТ HELEO4™?
Процедура основана на фотодинамической терапии (ФДТ), где используется сочетание:

• Фотосенсибилизатора — активного вещества, которое «находит» клетки с нарушенным метаболизмом.
• Световой энергии Heleo PRO LED — идеально подобранные длины волн запускают процесс формирования синглетного кислорода, уничтожающего повреждённые клетки.
Этот процесс избирательной ликвидации очищает кожу, освобождая место для деления только здоровых клеток.
________________________________________
ЧЕМ УНИКАЛЕН МЕТОД?
Большинство процедур стимулируют деление всех клеток, включая «устаревшие». Heleo4™ работает иначе:

• Устраняет только клетки с «ошибками».
• Создаёт условия для роста новых, молодых клеток.
• Стимулирует естественное обновление кожи, улучшая её качество и текстуру.
________________________________________
ЭКЗОСОМЫ — СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ
Завершающий этап процедуры — нанесение препаратов с экзосомами, которые являются «клеточными программистами».

• Микро-РНК экзосом перепрограммируют клетки, стимулируя выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
• В средствах Heleo4 используются экзосомы, выделенные из стволовых клеток пуповины. Это буквально перерождение вашей кожи на клеточном уровне.

Приглашаем попробовать инновацию в сфере красоты с выгодой 50% на первый сеанс на курортах в центре города Wellcure. Запись: https://www.instagram.com/wellcure.float

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА в WELLCURE = ОСОБЕННЫЙ отдых на ВЫГОДНЫХ условиях!

🖤 -50% на открытие депозита "Бизнес-Плюс" ТОЛЬКО до 1 декабря!

• Сумма открытия депозита "Бизнес-Плюс" от 75000 р. (вместо 150000 р.), срок на 6 месяцев без заморозки.
• Скидки на услуги: 20% на флоатинг, обертывания, массажи (кроме авторских), 15% на косметологию, рефлексо- и гирудотерапию, 10% на остеопатию и нутрициологию!
• Скидка 10% на домашнюю космецевтику и парковку.
Срок действия депозита 6 месяцев со дня открытия. Уникальная возможность получить увеличенный набор скидок и подарков по цене ниже, чем в стандартном депозите. А ещё депозитами можно делиться с близкими!


🖤 Специальные предложения на любимые процедуры:

-20% на все уходовые процедуры для тела и лица с косметикой INTEGRA SALUS
-30% на флоатинг
-20% на Массаж тела + флоат / Массаж тела и лица + флоат
-50% на первый сеанс Heleo4
-50% на первый сеанс RSL-скульптурирования

* Срок действия предложения с 25.11 до 30.11 включительно.
* Акция распространяется на покупку сертификатов.
* Акция действительна в течение 2 месяцев с момента покупки.

Более подробная информация на сайте.

Флоатинг — это не только способ расслабиться, но и уникальная процедура для омоложения организма. Погружение в тишину и невесомость помогает замедлить старение и восстановить свежесть кожи, тела и ума.

АНТИСТРЕСС И РЕГЕНЕРАЦИЯ
Постоянное напряжение ускоряет разрушение клеток и замедляет их восстановление. ВО время флоатинга тело погружается в глубокую релаксацию, что снижает уровень кортизола, ускоряет регенерацию, восстанавливает эластичность кожи и улучшает внешний вид.

ДЕТОКС И ЗДОРОВЬЕ КОЖИ
Сульфат магния в растворе флоатинга способствует выводу токсинов. Магний, проникая через кожу, улучшает её текстуру и тонус, помогает бороться с воспалениями и обезвоживанием.

УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Расслабление сосудов усиливает кровоток, питает клетки кислородом и выводит продукты метаболизма, придавая коже сияние.

ГАРМОНИЯ ГОРМОНОВ
Выработка эндорфинов и серотонина улучшает настроение, снижает стрессовые гормоны и замедляет старение.

РЕЛАКСАЦИЯ И СОН
Качественный сон играет ключевую роль в омоложении. После сеанса флоатинга многие замечают улучшение сна, который становится глубже и восстанавливает организм более эффективно.

Флоатинг — это не только физический и эмоциональный релакс, но и естественный способ вернуть телу здоровье, коже — сияние, а уму — спокойствие.

Если бы медитация была краской, то это однозначно была бы акварель. Процесс рисования акварелью — поток. Краска растекается, переливается, как мысли, чтобы затем застыть в причудливой форме. Как и внутренний диалог, акварель не так просто контролировать, зато она способна действительно удивлять неожиданным результатом.

🌊 Почему акварель — идеальный арт-инструмент медитации?

• Текучесть и естественность
Акварель легко смешивается с водой, создавая плавные переходы и уникальные эффекты. Это учит нас отпускать контроль и принимать результат, каким бы он ни был. Прозрачность и текучесть акварели напоминают естественные процессы в природе, такие как движение воды, туманы, небо.

• Эмоциональное воздействие цвета
Акварельные краски имеют прозрачную текстуру, что позволяет создавать спокойные, ненавязчивые образы, способствующие расслаблению.

• Медитативность процесса
Рисование акварелью требует терпения и спокойствия, так как результат зависит от времени высыхания и взаимодействия слоёв. Это помогает сосредоточиться на моменте.

• Терапевтический эффект
Мягкие мазки и текучие линии снимают стресс, как будто "смывают" негативные эмоции. Результат акварели часто непредсказуем, что учит нас принимать неожиданности и доверять процессу. Ошибки — часть красоты: даже капли, разводы и потёки добавляют шарм картине, что помогает избавиться от страха ошибок.

Когда вам захочется расслабиться и порефлексировать, попробуйте вместо ведения дневника или прокручивания мыслемешалки абстрактную акварельную живопись. Отпускайте капли краски с кончика кисти и наблюдайте, как вслед за ними уходит и растворяется тревога.

Сегодня на курорте в центре города Wellcure прошёл клиентский день Integra Salus с презентацией новой программы с хаммамом «Итальянские каникулы» 🇮🇹

В завершение жарких каникул — подарки, которые оставят тёплые воспоминания надолго!

В розыгрыше приняли участие гости Wellcure, которые сегодня посетили спа-уходы Integra Salus.

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ 🎉

• Спа-программа «Полное погружение» от Wellcure достаётся Елене Ян (номер 12)

• Крем для тела Dulcedo от Integra Salus достаётся Юлии Михеевой (номер 3)

Спасибо всем, кто был у нас в гостях! Мы рады дарить вам приятные впечатления 🤍

Победители розыгрыша, ждите нашего звонка — мы расскажем, как забрать подарки!

Забирайте практики, которые помогут наладить контакт с собой, миром и другими людьми — от психолога Wellcure Ольги Назаровой.

В профессиональный праздник мы попросили Ольгу поделиться методиками, которые вы можете использовать самостоятельно для глубокого изучения и лучшего понимания своего внутреннего мира.

С помощью этих медитативных практик вы откроете двери своего подсознания, чтобы узнать и исцелить то, что внутри, напитать себя ресурсом и дать необходимую заботу. Когда мы открываемся миру — пускаем в свою жизнь движение и новые возможности. И если при этом учимся прислушиваться к себе, начинаем двигаться своим путём и принимать верные для себя решения.

Больше практик от Ольги: https://www.instagram.com/wellcure.float

ФИЛОСОФИЯ WELLCURE 🌊

В День философии делимся основными принципами Wellcure, которые помогают выстраивать качественную работу по восстановлению здоровья и на протяжении многих лет делать каждый день для отдельно взятого человека лучше.

Мы верим в то, что из моментов счастья складывается жизнь, и стремимся, чтобы их было больше у каждого нашего гостя.

Wellcure — бренд с глубокой философией и твёрдыми принципами относительно качества жизни и здоровья наших клиентов. Мы придерживаемся целостного подхода и рассматриваем организм как самоисцеляющуюся систему. Тело, разум, дух — всё едино, и только воздействуя на весь комплекс сразу, можно достичь действительно качественного баланса.

Мы собрали самые передовые методики с доказанной медицинской эффективностью. Акупунктура и остеопатия, флоатинг и массажи, процедуры натуральной красоты и омоложения, нутрицевтика и телесно-ориентированная терапия — в Wellcure нет ни одного случайного направления.

Владимир Котенев, основатель Wellcure:

«Этот медицинский центр — квинтэссенция моих личных поисков, стремления фундаментально разрешить целый ряд назревших когда-то проблем и задач, а также глубокого ощущения необходимости оставаться молодым, активным, сильным и здоровым для максимальной самореализации в условиях вызовов XXI века».

Мы работаем каждый день, чтобы день ото дня жизнь наших клиентов становилась лучше и лучше!

Появился на свет в прошлом веке и нуждается в заботе до сих пор. Внутренний ребёнок: кто это такой и почему современные психологи уделяют ему так много внимания?

Внутренний ребёнок — это часть личности, которая хранит детские воспоминания, эмоции и убеждения. Он может быть травмирован или обижен, но также несёт запасы энергии, радости, энтузиазма и детской непосредственности. Именно он отвечает за желания, цели и способность справляться с трудностями, не переставая воспринимать жизнь как увлекательную игру.


Это ресурс, где прячется ваше умение получать удовольствие. Психологи рекомендуют уделять внимание этой части личности, если хотите быть счастливы и чувствовать вкус к жизни. Работа с внутренним ребёнком исцеляет прошлые травмы, помогает избавиться от негативных сценариев, улучшает эмоциональное здоровье, развивает стрессоустойчивость, самопринятие и внутреннюю опору. А главное — привносит в жизнь творчество и радость.

Проявлять заботу о внутреннем ребёнке нужно постоянно. В первую очередь, это о том, чтобы не забывать исполнять свои желания и выделять время не только на «серьёзные взрослые дела», но и на радость. Другие практики для работы с внутренним ребёнком — в карточках ☁️

Переход на биодинамическую косметику — интеллектуальный тренд в бьюти-среде. Биодинамический подход к производству косметики не только обеспечивает максимальную эффективность средств, но и демонстрирует заботу об экологии.

Главное преимущество биодинамической косметики — натуральный состав. Растения, используемые в её производстве, выращиваются исключительно в естественном жизненном цикле, без применения химии и вредных добавок. Благодаря этому, они сохраняют все полезные свойства в максимальном количестве. В результате, такая косметика отличается повышенной эффективностью по сравнению с обычными бьюти-продуктами.

Биодинамические средства особенно ценны для чувствительной кожи, склонной к аллергии. Их использование не вызывает раздражений и реакций. Более того, биодинамику можно применять людям любого возраста и в любое время года.

Важно обращать внимание и на упаковку биодинамической косметики. Она обязательно должна быть выполнена из вторсырья и быть биоразлагаемой, чтобы не наносить вреда окружающей среде. Также, при выборе продуктов, стоит искать маркировку Demeter Association. Значки ECO, BIO, NATURAL и тому подобные — чаще всего лишь маркетинговый ход, который не несёт под собой реальной информации о качестве и производстве продукта.

В целом, переход на биодинамическую косметику — решение не только для красоты кожи, но и для вклада в здоровье планеты. Натуральный состав и безотходное производство делают такие средства ответственным выбором для современного человека.

🌿 Приглашаем попробовать процедуры с биодинамической косметикой Integra Salus с выгодой 40% 22 ноября в Wellcure. Вас ждут угощения, другие специальные предложения и подарки, а также возможность выиграть сертификат на спа-программу «Полное погружение».

ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСЬ: https://www.instagram.com/p/DCQ54UCi2Dt/?img_index=1

Ручное творчество — медитация и телесная практика одновременно. Когда пальцы перебирают спицы или старательно выкладывают журнальные вырезки для коллажа, разум сфокусирован на настоящем моменте, а сознание захвачено творческим потоком. Это и есть то самое состояние, когда время перестаёт существовать, а фокус целиком на «здесь и сейчас». Нет ментальной жвачки, а мысленная энергия полностью направлена на созидание. Психика отдыхает и восстанавливается.

Именно поэтому ручное творчество продолжает притягивать сердца и оказывает прекрасные эффекты на ментальное здоровье.

• СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ
Процесс творчества помогает отключиться от повседневных забот и сконцентрироваться на настоящем моменте. Это активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за релаксацию.

• УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Творческая деятельность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Люди, занимающиеся рукоделием, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью.

• ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Достижение результата в творческой работе вызывает чувство гордости и повышает самоуважение. Это особенно важно для людей с низкой самооценкой.

• СНИЖЕНИЕ СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ
Ручной труд отвлекает внимание от негативных мыслей и побуждает сосредоточиться на позитивном. Исследования показывают, что регулярное рукоделие уменьшает выраженность депрессивных симптомов.

• РАЗВИТИЕ КОГНИТИВНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
Творческие занятия тренируют мелкую моторику, пространственное воображение и концентрацию. Это помогает поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.

Все слышали о том, что коллаген — главный компонент здоровья, эластичности и молодости кожи. Когда коллаген перестаёт вырабатываться, кожа теряет упругость и начинает стареть. Мы также часто видим его в составе косметики и БАДов как чудодейственный компонент для продления молодости. Так ли это — разберём самые популярные утверждения о коллагене.

• Употребление коллагеновых добавок может помочь восполнить его дефицит и улучшить состояние кожи. Некоторые исследования показывают, что коллагеновые добавки могут улучшать увлажнение, эластичность и сокращать появление мелких морщин. Наиболее эффективны добавки с морским или костным коллагеном.

• Не существует "волшебной пилюли" от старения кожи. Коллагеновые добавки — лишь один из инструментов ухода, наряду с правильным питанием, косметикой и здоровым образом жизни.

• Питание для синтеза коллагена:
- продукты, богатые витамином C (цитрусовые, перец, брокколи), стимулируют синтез коллагена;
- белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) обеспечивают аминокислоты для построения коллагена;
- продукты, содержащие цинк (устрицы, мясо, орехи) и медь (печень, морепродукты) - важные микроэлементы для коллагенообразования.

• Коллаген из косметических продуктов не может проникать в глубокие слои кожи и влиять на ее структуру. Он работает только на поверхностном уровне.

• Мгновенного эффекта от коллагеновых добавок ждать не стоит. Обычно на заметные изменения требуется около 4-8 недель регулярного применения.

• Для запуска коллагеногенеза изнутри используются средства с ретинолом и пептиды-стимуляторы коллагена. Эффективно работают косметологические процедуры с радиочастотами и микроиглами, а также инновационная терапия Heleo4, которая помогает безболезненно избавиться от клеток, исчерпавших свой жизненный лимит, и стимулирует дополнительную выработку коллагена и эластина.

Погружение в невесомость — дело непривычное ☁️

И несмотря на то, что подавляющему большинству посетителей флоатинг приносит чувство глубочайшего расслабления и удовлетворения, иногда организм может растеряться и среагировать необычным образом.

❕Не стоит этого бояться: все симптомы свидетельствуют лишь о том, что процесс глубокого расслабления и снижения стресса запущен, а организм адаптируется. Необычные симптомы случаются у единиц и чаще всего проходят после первого сеанса по мере привыкания организма.

• Тошнота
Иногда возникает из-за расстройств вестибулярного аппарата. В состоянии полной невесомости и отсутствия привычных ориентиров мозг может быть сбит с толку, что приводит к легкой тошноте. Это также может быть реакцией на расслабление, если у человека есть накопленный стресс.

• Головокружение
В условиях, когда зрительные и тактильные ориентиры отсутствуют, может произойти потеря ощущения "где вверх, а где вниз". Такое головокружение часто возникает у людей, чувствительных к нарушениям равновесия, и обычно уменьшается после нескольких сессий.

• Покалывание и ощущение тепла или холода
Эти ощущения связаны с изменениями кровообращения и активизацией вегетативной нервной системы. В расслабленном состоянии кровообращение улучшается, что может вызвать легкие покалывания.

• Напряжение мышц
В расслабленном состоянии мышцы постепенно "отпускают" напряжение, что иногда вызывает легкие спазмы. Это нормально, и такие ощущения проходят, как только тело полностью расслабляется.

• Изменения восприятия времени
В состоянии покоя и без стимулов чувство времени теряется, что иногда вызывает тревожность.

Большинство этих симптомов исчезают после нескольких сеансов, когда организм привыкает к состоянию полного расслабления, а 98% людей и вовсе их не почувствуют. Так что смело записывайтесь на флоатинг и узнайте, что такое по-настоящему глубокое расслабление для вас 🤍

К Международному дню энергосбережения — несколько необычных идей, как подзарядить внутреннюю батарейку ⚡️

• ПРОСТРАНСТВО КАК РЕСУРС
Создайте дома уголок перезагрузки, где вас будет окружать то, что наполняет ресурсом. Музыкальный проигрыватель, книги, любимые вещи, игры, игрушки-антистресс, спицы и нитки, свечи, любимые ароматы. Идей бесчисленное множество, но только вы знаете, что из этого сработает именно для вас.
«Уголок» может быть портативным — в формате мини-зоны на рабочем столе.

• МУЗЫКА
Музыка способна мгновенно перезарядить внутреннюю батарейку, активируя механизмы расслабления и стимулируя позитивные эмоции. Прослушивание любимых треков способствует выбросу дофамина и серотонина — гормонов радости и мотивации. Тёплые мелодии, классика или звуки природы особенно эффективны для расслабления и эмоциональной перезагрузки, а ритмичные, энергичные композиции могут подзарядить нас, повышая активность и пробуждая внутренние силы.

• ТАКТИЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Тело — наш главный ресурс и имеет множество «кнопочек» для перезарядки. Например, массаж энергетических точек. Для бодрости и энергии: переносица, макушка, центральная точка на каждой ладони, солнечное сплетение.
Быстро зарядиться помогает простое действие — растирание ладоней, пока не станут горячими. Тёплыми ладонями можно «умыться» и снять напряжение с тела.

Продолжение в галерее →

Массаж Ку-Нье — уникальная форма телесной терапии, берущая свои истоки в традиционной тибетской медицине. Её история насчитывает более 3900 лет. "Ку" означает "масло", а "Нье" — "массаж" или "растирание". Это не просто техника массажа, а целостная система оздоровления, основанная на глубоком понимании энергетики человеческого тела.

Изначально Ку-Нье практиковали только монахи в тибетских монастырях. Техника передавалась устно от учителя к ученику на протяжении тысячелетий. В древности сеанс мог длиться до 4-5 часов, сегодня стандартная процедура занимает 60-90 минут.

Для массажа используются особые масла, настоянные на тибетских травах. Некоторые компоненты собираются только в определенные дни лунного календаря. Масла готовятся с начитыванием специальных мантр. Каждому типу конституции подбирается своя смесь масел.

Массаж Ку-Нье базируется на фундаментальных принципах тибетской медицины.

ТЕОРИЯ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТОВ: Земля, Вода, Огонь, Воздух и Пространство — все эти элементы должны находиться в равновесии для поддержания здоровья.

ТРИ ЖИЗНЕННЫЕ ЭНЕРГИИ (ДОШИ):
o Лунг (ветер) отвечает за движение и нервную систему
o Трипа (желчь) регулирует метаболизм и температуру тела
o Бекен (слизь) поддерживает структуру тела и иммунитет

Сеанс Ку-Нье обычно начинается с диагностики, определения преобладающей доши и выбора подходящих масел и техник. В процессе массажа мастер прогревает тело, воздействует на энергетические точки и прорабатывает мышечные зажимы. Завершающий этап — гармонизация энергетических потоков.

В сакральной практике мастер медитирует и читает мантры, а при диагностике учитывает время рождения человека и фазы луны во время сеанса. Специалист может определить дисбаланс энергий по цвету кожи и температуре разных участков тела.

Научные исследования показывают, что такой массаж увеличивает уровень серотонина, положительно влияет на сердечный ритм. Уже после первого сеанса улучшается качество сна, а некоторые люди замечают появление ярких сновидений. В процессе могут спонтанно разрешаться эмоциональные блоки.

Ку-Нье представляет собой сочетание древней мудрости и практических техник оздоровления. Это полноценная система оздоровления физического, духовного и ментального, которую можно использовать для гармонизации состояний во всех сферах.

Всех поклонников кофе поздравляем с Днём капучино! Сегодня можете насладиться любимым напитком с особенным ощущением праздника ☕️

Кофе — пожалуй, самый противоречивый напиток, и вызывает сотни споров о пользе или вреде. Как и везде, есть свои плюсы и минусы: читайте и выбирайте, пить или не пить.

ПЛЮСЫ КОФЕ

• Кофе богат антиоксидантами, такими как полифенолы, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки и ускоряющие процессы старения.

• Кофеин может временно улучшить тонус и текстуру кожи, сужая сосуды и уменьшая припухлость. Многие косметические средства содержат кофеин, так как он может стимулировать кровообращение и улучшать лимфодренаж, что снижает отёчность, особенно под глазами.

• Кофе ускоряет обмен веществ, что может быть полезно для контроля веса и сжигания калорий. Кофеин стимулирует термогенез и улучшает расщепление жиров, особенно при физической активности.

• Кофе в умеренных дозах положительно влияет на когнитивные функции и помогает сохранять ясность ума с возрастом, т.к. кофеин стимулирует ЦНС.

МИНУСЫ КОФЕ

• Кофеин стимулирует выработку адреналина, что может увеличить уровень стресса у некоторых людей, особенно если они предрасположены к тревожности.

• Кофеин не повышает энергию, а снижает нашу способность чувствовать усталость. Из-за этого мы как бы берём у организма в долг энергию, которой на самом деле нет, не слышим своих потребностей и рискуем сильно переутомиться.

• Кофеин действует как диуретик, способствуя выведению жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию кожи и сделать ее более тусклой и сухой. Решение — каждый стакан кофе запивать как минимум стаканом воды.

• Употребление кофе во второй половине дня, может нарушить цикл сна, а сон — наше самое важное средство восстановления и гармонизации.

Нет смысла быть категоричными и полностью отказываться от кофе, если вы его любите. Это тоже о любви к себе. Зато можно наслаждаться любимым напитком в меру, и делать эти моменты ещё ценнее 🤎

Холистическая красота — это философия, направленная на поддержание молодости и здоровья изнутри. Она рассматривает человека как целое, где физическое, эмоциональное и духовное тесно взаимосвязаны. Подходы к такой красоте включают разнообразные практики, которые работают как с внешними аспектами, так и с внутренними ресурсами организма, помогая достичь гармонии и замедлить процессы старения.

Принципы холистической красоты ↓

• Физическое здоровье и уход за кожей
Холистический уход за кожей включает использование натуральных средств и органической косметики, избегая химикатов, которые могут повлиять на здоровье. Популярны натуральные масла и растительные ингредиенты с антиоксидантными свойствами. Регулярные процедуры массажа, а также практика стоун-терапии способствуют улучшению циркуляции крови и расслаблению.

• Эмоциональное здоровье
Психоэмоциональное состояние оказывает влияние на внешний вид и общее состояние здоровья. Медитация, йога, дыхательные практики, арт-терапия помогают высвободить стресс. Это уменьшает выработку кортизола — гормона, который может способствовать старению кожи и тела, а также формированию мышечного напряжения, способного негативно менять контуры лица.

Очень эффективна процедура ФЛОАТИНГА. Она одновременно является и медитацией, и физически воздействует на организм через магниевую соль, имеющую целебные эффекты для кожи и организма.

• Питание для молодости и красоты
Холистический подход к питанию включает употребление пищи, богатой антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Листовые овощи, ягоды, зелёный чай и орехи — важные элементы рациона для поддержания холистической красоты.

• Энергетические практики и традиционная медицина
Восточные техники, такие как аюрведа, иглоукалывание и висцеральный массаж, работают с энергетическими центрами и восстанавливают гармонию в организме. Эти практики стимулируют естественные процессы восстановления и регенерации, что положительно сказывается на молодости и красоте.

Холистическая красота — это не просто эстетика, а глубокий, комплексный подход к жизни, поддерживающий красоту и здоровье на всех уровнях. В холистическом подходе фраза «красота — изнутри» обретает буквальное значение.

Проверьте себя, относитесь ли в к своему телу как к самому преданному другу. И помните, что здоровые отношения начинаются с заботы. Чем больше мы вкладываем, тем больше любим.

Даже если прямо сейчас в ваших отношениях с телом не всё так однозначно, просто начните постепенно давать ему больше внимания. Шаг за шагом вкладывайте больше заботы. Уделяйте внимание качественному питанию, сну, физической нагрузке и телесным практикам, спа, расслаблению. Прислушивайтесь к сигналам тела и удовлетворяйте их чутко, бережно, своевременно.

Чем больше тело будет вам доверять, тем больше ключей к здоровью и прекрасному самочувствию вы от него получите. Подумайте, что полезного и приятного можете сделать для тела прямо сейчас — 10 приседаний, самомассаж шеи или запись к остеопату 🤍

Пишите в комментариях, про какую практику для здоровых отношений с телом рассказать подробнее?

Руками этих людей вашему телу передаётся забота, любовь и исцеление.

Благодарим коллег: ваш вклад в благополучие мира на этой планете бесценен, ведь оно складывается из благополучия каждого отдельного человека 🤍

Как мы счастливы работать в команде, которая действительно любит своё дело. И не только медицину, а тело человека. И знает к нему подход с точки зрения разных систем и методик.

Преимущество интегративной медицины в том, что она рассматривает человека как целостную систему, не ограничиваясь взглядом на организм как биологический механизм, состоящий из клеток и органов. В нашем штате 70% медиков, и каждый из них не остановился на изучении традиционной медицины, а пошёл вглубь, в изучение альтернативных подходов, древних целительных практик и энергетики человека. При этом медицинское образование помогает им выстраивать индивидуальный подход к клиенту, базируясь на научно доказуемой базе. Все направления, которые есть в Wellcure, — это научно подтверждённый подход.

Нам удалось создать пространство, где мы в первую очередь избавляем человека от стресса — основной причины проблем с физическим и ментальным здоровьем. А потом руки мастера делают своё, и тело человека легко и расслабленно воспринимает новые коды здоровья и встраивает их в свою систему.

Благодарим коллег: ваш вклад в благополучие мира на этой планете бесценен, ведь оно складывается из благополучия каждого отдельного человека 🤍

Сначала мы сходили на парный массаж🤍

А потом на самую главную часть сеанса.

Флоатинг — метод глубокой релаксации в бассейне с магнезией. Тело словно парит, мышцы расслабляются, улучшается циркуляция, гармонизируется психика. Сенсорная депривация (ограничение внешних стимулов — тьма, тишина, комфортная температура) помогает погрузиться в состояние полного покоя и восстановиться.

Wellcure — well-being курорт в центре города с 8 премиальными флоат-комнатами. Первый в России центр премиального флоатинга, где обеспечивают целостное восстановление организма — расслабление, снятие боли, улучшение физического и ментального состояния.

Вове очень понравилось!
Быть в спокойствии и целостным — для него это основы.

И полностью перезагрузилась — как после недели отдыха.

После бассейна кожа значительно подсушивается, поэтому я предусмотрительно взяла любимую сыворотку экспресс - восстановление.
Обязательно еще берите на сеанс крем для тела.

Это был чудесный романтический вечер с любимым.
Парный сеанс — особенно сближает, отличный подарок для двоих!🤍

Путешествие тепла в поисках боли и напряжения, чтобы растопить мышечные зажимы. Примерно так можно описать стоун-массаж.

Процедура пришла к нам из Древнего Китая, хотя имела аналоги и в других частях света. Горячие камни использовали врачи Месопотамии и японские монахи. Египетские жрецы применяли базальтовые камни в ритуалах исцеления. На Гавайях существовала практика «Ломи-ломи», в которой использовались гладкие вулканические камни. Причём не всякие, а только те, что «говорили» с целителями, передавая особую энергетику. Американские индейцы полагали, что в камне соединены все стихии. Рождённые землёй, он подвергается воздействию воды, воздуха и солнца, и потому несёт в себе космическую энергию.

Современная стоун-терапия — не просто прогревание напряжённых участков тела. Это ещё и гармонизация энергии тела и природы.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СТОУН-ТЕРАПИИ

Восходящий поток энергии
o
Массаж начинается с нижних конечностей, постепенно поднимаясь вверх.
o
Последовательность: стопы → колени → руки → плечи → шея → спина.
o
Этот подход способствует гармоничному распределению энергии по телу.

Стратегическое размещение камней
o
Камни не разбрасываются хаотично, а выкладываются в строгом порядке.
o
Каждый камень находит свое место на теле, словно пазл в общей картине исцеления.

Точность рефлексотерапии
o
Мастер, подобно картографу, находит на теле клиента биологически активные зоны.
o
Выбор точек воздействия основан на медицинских знаниях и индивидуальных потребностях гостя.

Глубокое проникновение тепла
o
Тепло камней действует как ключ, отпирающий замки напряжения в мышцах.
o
Благодаря расслабляющему эффекту тепла, массаж достигает самых глубоких слоев мышечной ткани.

Стоун-массаж — это не просто процедура, а настоящее путешествие, где тепло камней и умелые руки мастера ведут тело к состоянию глубокого расслабления и гармонии.

Концепция энергетических точек в теле человека является ключевой в различных традиционных системах оздоровления и альтернативной медицине. Эти точки рассматриваются как центры, через которые энергия течет, распределяется и регулируется в организме.

ЧАКРЫ (Индийская традиция)
Семь основных чакр расположены вдоль позвоночника:

🔴 Муладхара (корневая чакра): основание позвоночника
Связана с безопасностью, выживанием

🟠 Свадхистхана (сакральная чакра): нижняя часть живота
Связана с творчеством, сексуальностью

🟡 Манипура (чакра солнечного сплетения): верхняя часть живота
Связана с силой воли, самооценкой

🟢 Анахата (сердечная чакра): центр груди
Связана с любовью, состраданием

🔵 Вишуддха (горловая чакра): горло
Связана с общением, самовыражением

🟣 Аджна (третий глаз): между бровями
Связана с интуицией, мудростью

⚪️ Сахасрара (коронная чакра): макушка головы
Связана с духовностью, высшим сознанием

ТОЧКИ АКУПУНКТУРЫ (Китайская традиция)
В традиционной китайской медицине выделяют сотни акупунктурных точек. Вот некоторые из наиболее важных:

▪️LI4 (Хэ-Гу): между большим и указательным пальцами руки
Используется для облегчения головной боли, зубной боли

▪️ST36 (Цзу-Сань-Ли): ниже колена
Используется для укрепления иммунитета, улучшения пищеварения

▪️PC6 (Нэй-Гуань): внутренняя сторона запястья
Используется для снятия тошноты, успокоения

▪️GV20 (Бай-Хуэй): верхняя точка головы
Используется для снятия головной боли, улучшения концентрации

▪️CV6 (Ци-Хай): ниже пупка
Используется для укрепления жизненной энергии

МАРМА-ТОЧКИ (Аюрведическая традиция)
В аюрведе выделяют 107 марма-точек. Вот несколько ключевых:

🔹 Адхипати Марма: макушка головы
Связана с нервной системой, сознанием

🔹 Шринкхатака Марма: виски
Связана с синусами, головными болями

🔹 Талахридая Марма: центр ладони
Связана с сердечно-сосудистой системой

🔹 Гуда Марма: область копчика
Связана с выделительной системой, нижней частью спины

РЕФЛЕКСОЛОГИЧЕСКИЕ ЗОНЫ
Основаны на идее, что определенные зоны на стопах и ладонях соответствуют различным органам и системам тела:

▫️Голова и шея: кончики пальцев ног
▫️Легкие: подушечки стоп
▫️Желудок: центр стопы
▫️Позвоночник: внутренний край стопы

Концепция передачи энергии через руки терапевта лежит в основе многих телесных практик, таких как массаж, остеопатия и рейки. В восточных учениях, например в китайской и индийской философиях, считается, что тело пронизано энергетическими каналами — меридианами или нади, по которым течет энергия (ци, прана). Руки мастера действуют как инструмент, способный перенаправлять этот поток, помогая организму вернуть внутренний баланс и гармонию.

В системе рейки мастер работает как проводник для универсальной энергии, направляя её через свои ладони в тело пациента для восстановления баланса и гармонии. В аюрведе и традиционной китайской медицине также есть сходные представления. Точки давления на теле (акупунктурные точки) связаны с меридианами, и правильное воздействие на них через руки терапевта способствует очищению энергии, восстановлению потока ци, гармонизации тела и ума.

Эффект от такой работы может быть глубоким и долгосрочным, поскольку через руки мастер передает свое внутреннее состояние гармонии и баланса. Ладони терапевта — это точки концентрации энергии, и правильное использование этой энергии может способствовать исцелению на более глубоком уровне.

Прикосновения терапевта не только улучшают физическое состояние, но и влияют на эмоциональное восприятие. Исследования показывают, что прикосновение активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и вызывая глубокое расслабление. Особая техника прикосновений мастера позволяет передавать чувство заботы и поддержки через руки, создавая ощущение связи и безопасности. В энергетическом смысле считается, что опытный мастер может направлять через руки тепло и вибрации, которые помогают восстановить энергетику человека.

Кроме того, прикосновения стимулируют выработку эндорфинов и окситоцина, что усиливает терапевтический эффект на уровне эмоционального состояния. Таким образом, массаж и другие телесные практики с участием рук мастера становятся не просто физическим воздействием, а полноценным энергетическим обменом, способным восстанавливать здоровье на глубоком уровне.

Осень часто приносит с собой не только яркие краски и уютные вечера, но и снижение настроения, упадок сил и даже депрессию. Телесные практики могут стать эффективным инструментом для поддержания психического и физического здоровья в этот период.

Сохраняйте подсказки, как поговорить с телом, чтобы оно было услышанным и подарило вам порцию энергии и настроения ➡️

Осень традиционно считают временем серости и уныния, но также она таит в себе множество ресурса, чтобы напитаться приятными эмоциями. А вот и несколько идей, где его взять ↓

• ТЁПЛОЕ ОСВЕЩЕНИЕ
Тёплое, мягкое освещение в интерьере может положительно влиять на психическое состояние и нервную систему. Исследования показывают, что тёплые тона света (около 2700-3000K) способствуют расслаблению и создают уютную атмосферу, что помогает снизить уровень стресса и тревожности. Такой свет влияет на выработку мелатонина, что улучшает качество сна и способствует восстановлению нервной системы.

• ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Осенью он действительно свеж, и ни жара, ни чрезмерный холод не мешают наслаждаться ходьбой. Вокруг — жёлтые листья и прозрачный воздух, простор для насыщения природной эстетикой. Ежедневные прогулки даже по 30 минут стимулируют выработку эндорфинов, способствуют насыщению организма кислородом и улучшению настроения.

• ХАММАМ
В летнюю жару мы не задумываемся о тепловых процедурах, а они очень полезны для организма. Осень, наоборот, зовёт согреться всеми возможными способами и получить все позитивные эффекты для настроения и здоровья. Мягкий пар хаммама не пересушивает кожу, за чем важно следить в холодные сезоны, способствует расширению бронхов и увлажняет органы дыхания, что служит прекрасной профилактикой простуд.

• ЧТЕНИЕ
Вечера становятся длиннее, и уже вполне вмещают хорошую книгу под тёплым пледом. Литература — это об эмоциональной рефлексии. Читая, вы не просто заполняете время приятным, но и разгружаете психику, снимаете напряжение, справляетесь с негативными эмоциями и наполняетесь позитивными.

• МАССАЖ
Если летом мы активно тратили физическую энергию, то осень — прекрасное время для её восстановления. Массаж, кроме физического, имеет психологический эффект. В холодные сезоны возрастает наша потребность в тепле, уюте, тактильности, и прикосновения массажиста имеют не только лечебный, но и эмоциональный эффект. Наилучшая процедура, которую стоит добавить к обязательным объятиям с близкими, которая сообщает нашей нервной системе заботу и уют через тело.

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЕДЫ
Осенью кулинария становится ещё более уютной. Осенние овощи изобилуют яркими красками, а в воздухе витают ароматы пряностей и специй. Прекрасная идея для досуга с последующим продолжением, ведь после приготовления можно устроить ужин при свечах с близкими — и это насыщение всех органов чувств, полноценный осенний релакс 😌

Меридианы — это энергетические каналы в традиционной китайской медицине, по которым циркулирует жизненная энергия Ци. Считается, что здоровье человека зависит от свободного потока энергии по этим каналам. В теле выделяют 12 основных парных меридианов, связанных с внутренними органами и определёнными эмоциями, и 8 дополнительных.

Сохраняйте 12 практик для 12 меридианов, чтобы балансировать своё состояние на физическом и психическом уровне.

1. МЕРИДИАН ЛЕГКИХ
• Эмоции: грусть, печаль.
• Упражнение: раскрытие груди. Встаньте прямо, руки вдоль тела. На вдохе поднимите руки перед собой, ладони вверх. На выдохе разведите руки в стороны и назад, раскрывая грудную клетку. Повторите 8-10 раз.

2. МЕРИДИАН СЕРДЦА
• Эмоции: радость, чрезмерное возбуждение.
• Упражнение: массаж сердечной точки. Найдите точку в центре внутренней стороны запястья. Мягко массируйте эту точку большим пальцем другой руки в течение 1-2 минут. Повторите для другой руки.

3. МЕРИДИАН ПЕЧЕНИ
Эмоции: гнев, раздражительность.
Упражнение: растяжка боковых поверхностей. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх и наклонитесь влево, растягивая правый бок. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите в другую сторону.

4. МЕРИДИАН ПОЧЕК
Эмоции: страх, тревога.
Упражнение: массаж поясницы. Сидя или стоя, положите кулаки на нижнюю часть спины. Мягко массируйте область поясницы круговыми движениями в течение 1-2 минут.

5. МЕРИДИАН СЕЛЕЗЕНКИ
Эмоции: беспокойство, навязчивые размышления.
Упражнение: поглаживание живота. Положите ладонь на живот чуть ниже пупка. Мягко поглаживайте живот по часовой стрелке 36 раз.

6. МЕРИДИАН ЖЕЛУДКА
Эмоции: тревога, неуверенность.
Упражнение: постукивание по животу. Легко постукивайте кончиками пальцев по животу, двигаясь сверху вниз. Повторите 20-30 раз.

7. МЕРИДИАН ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА
Эмоции: отпускание прошлого, контроль.
Упражнение: массаж ладоней. Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Затем помассируйте основание большого пальца на каждой руке в течение 30 секунд.

8. МЕРИДИАН ТОНКОГО КИШЕЧНИКА
Эмоции: доверие, ощущение ясности и разделение истины от лжи.
Упражнение: растяжка рук. Вытяните правую руку вперед на уровне плеча. Левой рукой мягко потяните правую кисть на себя, растягивая внешнюю сторону руки. Удерживайте 30 секунд, затем повторите для другой руки.

9. МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ
Эмоции: страх, чувство опасности.
Упражнение: наклоны вперёд. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола. Задержитесь на 30 секунд, затем медленно выпрямитесь.

10. МЕРИДИАН ПЕРИКАРДА
Эмоции: эмоциональная защита, поддержка.
Упражнение: раскрытие груди с глубоким дыханием. Сидя прямо, положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, расширяя грудную клетку. На выдохе мягко надавите ладонями на грудь. Повторите 5-7 раз.

11. МЕРИДИАН ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Эмоции: решительность, нерешительность.
Упражнение: простукивание ног. Станьте прямо. Начинайте хлопать двумя ладонями по ноге, начиная от бедра и спускаясь вниз с наклоном, затем вернитесь назад, прохлопывая ногу снизу вверх. По 10 раз для каждой ноги.

12. МЕРИДИАН ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ
Эмоции: баланс эмоций, защита организма.
Упражнение: вращение плечами. Сядьте или встаньте, расслабив тело. Начните медленно вращать плечами вперед и назад по 10-15 раз в каждую сторону.

Концепция "внутреннего огня" встречается во многих культурах и духовных традициях, символизируя жизненную силу, энергию и способность к трансформации. Этот образ глубоко укоренен в различных учениях, направленных на развитие физического и духовного здоровья.

🔥ТУММО в тибетском буддизме — практика, которая генерирует внутреннее тепло через медитацию и дыхательные упражнения, помогает контролировать температуру тела и трансформирует негативные эмоции в позитивную энергию.

🔥 АГНИ в аюрведе — основа жизни, внутренний огонь, связанный с пищеварением и метаболизмом. Также символизирует ментальную способность перерабатывать информацию и эмоции.

🔥 ОГОНЬ в греческой философии и алхимии — фундаментальный элемент мироздания, символ изменений. Играл ключевую роль в процессах трансформации, как физической, так и духовной.

🔥 ЦИ в восточных боевых искусствах — энергия жизни. Физические практики направлены на управление этой энергией для достижения гармонии, силы и здоровья.

🔥 В психологии и коучинге "внутренний огонь" используется как метафора мотивации и личностного роста. Это понятие символизирует страсть, стремление к самореализации и способность преодолевать препятствия.

🔸 КАК ПРИМЕНЯТЬ В СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ

Концепция "внутреннего огня" сохранилась в интегративной медицине, психологии, нутрициологии как метафора внутренней энергии, которая направляется на исцеление, гармонизацию и достижению своих целей. Каждое из этих направлений предлагает свои способы обращения с этой энергией, и все они действенны.

• МАССАЖ
Массажные техники, такие как тайский массаж или шиацу, работают с энергетическими линиями тела, стимулируя "внутренний огонь". Глубокий массаж может усиливать кровообращение, что метафорически связано с "разжиганием" внутреннего огня.

• СПА
Сауны, бани, хаммам и горячие ванны используются для повышения температуры тела, что соотносится с концепцией внутреннего тепла в практике Туммо.

• АРОМАТЕРАПИЯ
Использование разогревающих эфирных масел (например, имбиря, корицы) в спа-процедурах связано с идеей стимуляции внутреннего огня.

• НУТРИЦИОЛОГИЯ
Диеты, учитывающих влияние продуктов на "пищеварительный огонь" (агни в Аюрведе), для оптимизации пищеварения и метаболизма, особенно в холодный сезон.

• МЕДИТАЦИЯ
Техники визуализации и дыхания, основанные на разжигании "внутреннего огня", помогают справляться со стрессом, повышать энергию и мотивацию, достигать эмоционального равновесия.

5 утренних практик Цигун для поддержки организма осенью, бодрости и баланса.

✨ АКТИВАЦИЯ КОПЧИКА
Проснувшись, сформируйте ладонями треугольник и энергично помассируйте область копчика. Это пробудит ваш нижний энергетический центр, отвечающий за общее здоровье, и даст сигнал организму начать день.


✨ МАССАЖ ЖИВОТА
Стимулируйте пищеварительную систему, выполняя круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Достаточно 8-16 повторений, концентрируясь на ощущениях в животе.


✨ СТИМУЛЯЦИЯ ТИМУСА
Укрепите иммунитет, простукивая область тимуса (вилочковой железы) между 3-м и 4-м ребром, чуть ниже ключиц. Именно здесь вырабатываются клетки, способные сражаться с вирусами и инфекциями. Сложите пальцы в кулак, большой сверху остальных, и начинайте простукивание — с лёгкого до более интенсивного. Подключите глубокий утробный звук «Ааа», исходящий из низа живота.


✨ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УМЫВАНИЕ
Активируйте точки на лице, проводя ладонями от подбородка к макушке и обратно по бокам головы. Разогрейте ладони растиранием на уровне груди на вдохе, на выдохе проводите ладони по лицу снизу вверх: подбородок → носогубные складки → межбровье → макушка. Затем спускайтесь по ушам к подбородку. Делайте движение быстро, сколько успеете за выдох. Повторите 4-8 циклов в ритме дыхания.


✨ ЦИГУНСКИЕ ХЛОПКИ
Завершите комплекс хлопками напряженными ладонями с растопыренными пальцами. Добейтесь громкого, чистого звука. Считается, что на ладонях расположено огромное количество точек, отвечающих за внутренние органы. 50 повторений обеспечат бодрость на весь день.

Осень в аюрведической традиции ассоциируется с усилением ваты — одной из трех дош, которая символизирует воздух и пространство. Это время, когда наш организм может столкнуться с сухостью кожи, беспокойством, бессонницей и ощущением нестабильности. Чтобы поддержать баланс и гармонию в этот период, аюрведа предлагает ряд ритуалов, направленных на укрепление тела и успокоение ума.

🍂 Абхьянга — ежедневное масляное массажное омовение
Это ключевой ритуал, который помогает увлажнить кожу, успокоить нервную систему и улучшить циркуляцию крови. Для осени рекомендуется использовать тёплое кунжутное масло, которое согревает и увлажняет. Массаж можно выполнять утром перед душем, нанося масло по всему телу круговыми движениями. Это помогает устранить сухость и защитить кожу от холода.

🍂 Чай из трав для баланса ваты
Аюрведические травяные чаи помогают поддержать внутреннее тепло и гармонизировать энергетику. Осенью идеальными будут чаи с добавлением корицы, имбиря, фенхеля и лакрицы. Эти травы стимулируют пищеварение, согревают и улучшают настроение, предотвращая дисбаланс ваты.

🍂 Практика йоги и дыхательных упражнений (пранаяма)
Осень — это время для более медленных и заземляющих видов йоги. Практики, направленные на укрепление, удержание поз и растяжку, помогут успокоить ум и укрепить тело. Особенно полезны такие позы, как Шавасана, Випарита Карани и Уттанасана. Пранаямы, такие как Нади Шодхана (попеременное дыхание левой и правой ноздрями) и Уджайи (победоносное дыхание), помогут устранить беспокойство и восстановить внутренний покой.

🍂 Тёплые ванны с травами и маслами
Можно добавить несколько капель масла лаванды или ромашки, чтобы снять напряжение и подготовить тело ко сну. Также хороши травяные отвары из листьев базилика, шалфея или тимьяна, которые смягчают кожу и расслабляют мышцы.

Аюрведические ритуалы помогают гармонизировать тело и ум осенью, поддерживая внутреннее тепло и баланс. Регулярный уход за собой с помощью массажа, питания, йоги и медитаций способствует укреплению иммунитета и создает основу для устойчивости к сезонным изменениям. Важно помнить, что все ритуалы должны быть направлены на заземление, согревание и увлажнение, чтобы противостоять сухости и переменчивой энергетике этого времени года.

Состояние потока: все слышали, но никто не видел. Что это такое? На самом деле вовсе не что-то эфемерное, а вполне конкретный термин венгерского психолога Михайи Чиксентмихайи.

🌊 Состояние потока — это состояние, когда человек полностью погружается в выполнение задачи, теряя ощущение времени и внешних отвлекающих факторов, испытывает высокую продуктивность и творческое вдохновение, а также максимальное удовольствие от процесса.

Признаки состояния потока
• Полное погружение в деятельность
• Чёткое понимание цели и моментальная обратная связь от действий
• Баланс между сложностью задачи и навыками, оптимальное сочетание мотивации, умений и вызовов
• Чувство контроля над ситуацией
• Действие и сознание — единое целое
• Искажение восприятия времени
• Отсутствие страха неудачи
• Чувство удовлетворённости и счастья

🌊 Что общего с флоатингом
Состояние потока можно почувствовать не только за работой, но и в экстремальных видах спорта, в дороге и во время спа-процедур — например, флоатинга. Это практика глубокой релаксации, при которой человек погружается в бассейн с высокой концентрацией соли магнезии. Сочетание обстановки, сенсорной депривации, эффект парения в невесомости и полное расслабление тела, эквивалентное 8-часовому здоровому сну, — идеальный вход в состояние потока, когда весь окружающий мир перестаёт существовать.

Во флоат-камере человек оказывается в состоянии баланса между стимуляцией и релаксацией, что поддерживает внутреннюю концентрацию. Это состояние можно использовать для творческой работы или глубокого размышления. Флоатинг часто вызывает ощущение «потери времени», схожее с состоянием потока. Человек может не замечать, как быстро прошли 60 минут, погружённый в свои мысли или медитацию.

Флоатинг создаёт идеальные условия для достижения состояния потока и может стать отличным инструментом не только для расслабления, но и для включения инновационного мышления. Пользуйтесь для повышения уровня счастья и креативности 🤍

Спа-процедуры, которые сегодня считаются частью роскошного ухода за телом и релаксации, имеют глубокие корни, уходящие в древние времена. Вода как символ чистоты и обновления играла важную роль в ритуалах многих древних культур. Посмотрим, как это было в разных культурах.

🔘 ДРЕВНИЙ ЕГИПЕТ: купание в молоке и мёде (ванна Клеопатры), лечебные ванны с эфирными маслами и травами для омоложения, ванны с минеральной водой для лечения кожных заболеваний.

🔘 ДРЕВНЯЯ ГРЕЦИЯ: античные гимназии и термы, где сочетались расслабление и восстановление после физических упражнений. Напоминает современный флоатинг, не так ли? Гиппократ активно пропагандировал использование минеральных вод для исцеления тела.

🔘 РИМСКАЯ ИМПЕРИЯ: римляне превратили водные процедуры в социальный и оздоровительный ритуал. Они создавали сложные архитектурные комплексы — термы, в которых были бассейны с холодной и горячей водой, парные и зоны для отдыха. В римских термах люди не только купались, но и занимались спортом, получали массажи и даже обсуждали политические и деловые вопросы.

🔘 ДРЕВНИЙ ВОСТОК: хаммам — традиционная турецкая баня, где пар сочетался с массажем и ритуальными обмываниями и символизировал очищение тела и души.

🔘 СРЕДНИЕ ВЕКА И ЕВРОПА: после падения Римской империи традиции спа-процедур на время угасли, однако в Средние века возродилась мода на купание в термальных источниках. В Европе, особенно в таких странах, как Франция и Германия, появились города-курорты с лечебными минеральными водами.

🔘 XIX ВЕК: зарождение курортной культуры. Курорты с лечебными водами и бальнеотерапия стали популярны среди аристократии и богемы. Лечение водами сочеталось с новыми методами медицины.

🔘 XX ВЕК: эволюция спа-культуры. Спа-процедуры становятся более доступны. С развитием технологий появляются новые виды водолечения, а также методики ухода за кожей, массажи, и техники релаксации. Специалисты начали использовать гидротерапию, грязевые ванны и лечебные обертывания в медицинских и эстетических целях. Одновременно с этим усиливается интерес к восточным практикам и их интеграция в спа-культуры Европы и Америки.

🔘 СОВРЕМЕННОСТЬ: флоатинг, обёртывания, скульптурирование тела, инфракрасные сауны, стоун-терапия и ароматерапия, ребозо-массаж, цзю-терапия, фотодинамическая терапия, психосоматические сеансы, лимфодренаж — в словаре современного СПА бесчисленное множество методик. Век информации дал возможность интегрировать знания разных времён и культур, использовать новейшие достижения медицины и технологии для качественно иного подхода к телу.

Осень – время года, когда организм сталкивается с перепадами температур, влажностью и сокращением солнечного света, что может ослабить иммунную систему. Чтобы поддерживать здоровье в это время, важно использовать интегративные подходы, сочетающие как традиционные, так и современные методы.

Массаж для активации иммунной системы
Массаж – это не только способ расслабления, но и мощный инструмент для укрепления иммунитета. Он улучшает кровообращение, стимулирует лимфатическую систему и помогает организму лучше справляться с токсинами. Среди наиболее эффективных видов массажа для иммунной поддержки:

• Лимфодренажный массаж: помогает активизировать движение лимфы, что способствует выведению токсинов и улучшению общего самочувствия.
• Стоун-массаж: нагретые камни расслабляют мышцы, что уменьшает стресс и усиливает регенерацию тканей.
• Аромамассаж: эфирные масла оказывают антивирусное и антибактериальное действие, что помогает укрепить иммунитет на уровне дыхательной системы.

Фиточаи и травяные сборы
Травяные чаи и настои – это давний метод укрепления организма. Некоторые растения обладают иммуностимулирующим и противовоспалительным действием, что делает их незаменимыми в осенний период.

• Имбирь и лимон – классический осенний напиток, который повышает защитные функции организма, улучшает кровообращение и согревает.
• Эхинацея – известна своими иммуностимулирующими свойствами. Регулярное употребление чая с эхинацеей помогает снизить риск простудных заболеваний.
• Шиповник – богатый витамином С, этот плод помогает укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость инфекциям.
• Мята и мелисса – помогают снять стресс и укрепить нервную систему, которая играет ключевую роль в поддержке иммунитета.

Эфирные масла для укрепления здоровья
Ароматерапия – эффективный способ укрепления иммунитета и улучшения настроения осенью. Многие эфирные масла обладают антисептическими, противовирусными и иммуностимулирующими свойствами:

• Эвкалипт – очищает воздух, облегчает дыхание и борется с вирусами.
• Чайное дерево – мощное антибактериальное средство, которое можно добавлять в ингаляции или аромалампы для профилактики простуд.
• Лаванда – успокаивает нервную систему, улучшает сон, что положительно сказывается на иммунной функции.

Сауна, баня, хаммам
Парение– проверенный способ детоксикации и укрепления организма. Высокая температура активизирует потоотделение, что помогает выводить токсины и улучшать кровообращение. Посещение парной осенью стимулирует иммунную систему, снижает риск вирусных заболеваний, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Гармонизация с природными ритмами
Осень – время, когда важно замедлиться и настроиться на ритмы природы. Это также отражается на подходах к укреплению иммунной системы.
• Сон и отдых: осенью важно соблюдать режим сна и бодрствования, чтобы дать организму время на восстановление.
• Йога и медитация: помогают снять стресс, который ослабляет иммунитет, и укрепить психоэмоциональное состояние.
• Прогулки на свежем воздухе: положительно влияют на иммунитет, насыщая организм кислородом и активируя обменные процессы.

Хочешь быть здоровым — чувствуй себя им. Многие врачи и психиатры за годы практики заметили, что почти всегда решающее значение в выздоровлении имеет не столько протокол лечения, сколько позитивный настрой пациента. Сила мысли исцеляет — доказывают исследования эффекта плацебо и реальные случай чудесного исцеления в безнадёжных случаях. Вдохновляйтесь и пользуйтесь для позитивных корректировок вашего здоровья.

💙 Самый романтичный пример — от доктора Бернарда Лауна. Он был талантливым учёным и изобрёл дефибриллятор, но действительно впечатляющие результаты увидел от доброго слова. Однажды у него был пациент итальянец, а подле его кровати доктор заметил молодую красивую девушку. Лиза хотела выйти замуж за Тони, но тот не хотел оставлять её вдовой. «А кто сказал, что вы умираете?» — парировал доктор. И тогда пациент предложил заключить сделку: если врач гарантирует ему ещё 5 лет жизни, влюблённые поженятся. У доктора Лауна не было никаких оснований это делать, но он согласился. Больной чудом пошёл на поправку, а через 5 лет вернулся за новым контрактом. С дня первой встречи доктора с пациентом «безнадёжный» больной прожил 12 лет. После его жена Лиза вернула к доктору с конвертом от мужа и словами: «Вы подарили мне самые счастливые дни моей жизни».

💙 Ещё один пример от того же доктора. 60-летний мужчина после сердечного приступа находился в отделении интенсивной терапии и уже не имел шансов на жизнь. Лаун сделал пометку на его карте: «Безнадёжен». Однажды утром после осмотра пациент выглядел лучше, а через неделю выписался. Спустя полгода он зашёл в кабинет доктора Лауна и был в отличной форме. Оказалось, на том самом осмотре мжчина услышал фразу медиков о ритме полноценного галопа. «Раз моё сердце выдаваёт здоровый галоп, я иду на поправку!» — подумал он. Пациент просто не знал, что ритм галопа — плохой признак.

💙 Фармацевт Эмиль Куэ наблюдал за клиентами своей аптеки и сделал вывод, что одни и те же лекарства действуют на разных людей по-разному. Он исследовал феномен и заметил, что на поправку шли те, кто не сомневался в своём выздоровлении. Куэ предположил, что дело в позитивном самовнушении и подтвердил это необычным экспериментом. Он начал предлагать клиентам новое болеутоляющее средство, которое нужно было принимать со словами: «Каждый день мне становится лучше». Больные действительно переставали чувствовать боль, хотя принимали глюкозу. Ему же принадлежит фраза, что не годы старят человека, а мысль о том, что он становится стар.

Философия сезонного питания уходит корнями в древние традиции и практики многих культур по всему миру. Наши предки жили в тесной связи с природой и естественным образом адаптировали свой рацион к тому, что было доступно в каждое время года.

ПРИНЦИПЫ СЕЗОННОГО ПИТАНИЯ
• Гармония с природой: употребление продуктов, которые естественным образом растут в данный сезон.
• Поддержка местных производителей: предпочтение локальным продуктам.
• Разнообразие: смена рациона в течение года обеспечивает организм различными питательными веществами.
• Экологичность: сокращение потребления продуктов, требующих длительной транспортировки.

ОСОБЕННОСТИ ОСЕННЕГО ПИТАНИЯ
Осень — время сбора урожая и подготовки к зиме. Рацион этого сезона отражает потребности организма в укреплении иммунитета и накоплении питательных веществ.

🍁 Ключевые продукты осени
• Корнеплоды: морковь, свекла, репа – богаты клетчаткой и минералами.
• Тыквенные: тыква, кабачки – источники бета-каротина и антиоксидантов.
• Яблоки и груши: содержат пектин, помогающий очищению организма.
• Орехи: богаты полезными жирами и белком.
• Грибы: источник белка и микроэлементов.
• Пряные травы: тимьян, шалфей, розмарин — поддерживают иммунитет.

🍁 Рекомендации по осеннему питанию
• Увеличение калорийности для поддержания тепла организма.
• Тёплые блюда для разгона обмена веществ и согревания: супы, тушеные овощи, каши.
• Ферментированные продукты для поддержания микрофлоры кишечника: квашеная капуста, кимчи.
• Согревающие специи для улучшения кровообращения: имбирь, корица, куркума.

Философия сезонного питания предлагает гармоничный подход к здоровью, учитывающий естественные циклы природы. Осеннее питание, богатое питательными веществами и согревающими продуктами, помогает организму подготовиться к холодному сезону, укрепляя иммунитет и поддерживая общее благополучие.

Осень — время, когда природа начинает свой естественный процесс перерождения. Листья сменяют зеленый на огненные оттенки, воздух становится прохладнее, а дни короче. Этот сезон подталкивает к размышлениям и внутренним переменам, синхронизируя наши биоритмы с природными циклами.

Идея синхронизации с природой восходит к древним народам, философиям и религиям, и продолжает находить свое отражение в современных научных и духовных практиках. Современные психологи соглашаются, что есть сезонные течения психики, и именно поэтому существуют сезонные симптомы вроде осенней хандры. Предлагаем поразмышлять, как использовать новый сезон для личностной трансформации.

🍂 ЦИКЛИЧНОСТЬ ПРИРОДЫ КАК ОСНОВА ПЕРЕМЕН

Осенний цикл напоминает нам о важности остановки, осознания и подготовки к новому этапу жизни. Природа демонстрирует, как она отбрасывает все лишнее — листья, плоды, активную энергию роста — и направляется к периоду покоя. Это символизирует необходимость отпускания того, что больше не служит нам, будь то старые убеждения, привычки или эмоциональные блоки.

Осень зовет к замедлению. Именно в это время мы можем пересмотреть свои цели и потребности, навести порядок не только во внешней, но и во внутренней жизни. Циклы природы напоминают о том, что для роста необходимо время для отдыха и осмысления. Ничто в природе не может быть всегда на пике активности. И человеку, как важной природной системе, тоже требуются периоды затишья и восстановления.

🍂 ПОГРУЖЕНИЕ В ПОДСОЗНАНИЕ

С наступлением осени мы инстинктивно начинаем задумываться о более глубоких аспектах своей жизни. Это период интроспекции и эмоциональной трансформации. Темные вечера и тишина природы помогают отвлечься от внешнего шума и сфокусироваться на своих мыслях, чувствах и стремлениях.

Погружение в подсознание — это не просто уход в мечты. Это время для самоанализа и подготовки к будущему. Осень напоминает о важности внутреннего равновесия, возможности осмыслить прожитый опыт, чтобы двигаться дальше с новыми силами.

🍂 РИТУАЛЫ И ВНУТРЕННИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Сезонные изменения пробуждают желание ухаживать за собой, больше времени уделять телу и душе. Естественной становится потребность давать себе больше сна, отдыха и заботы. Осень предлагает идеальные условия для погружения в велнес-процедуры, которые помогают в синхронизации с природой. Например, массаж или спа-ритуалы поддерживают баланс тела и сознания, помогая справиться с осенней хандрой и стрессом.

В осенний сезон можно освободить место для нового, и, подобно природе, дать себе время для восстановления и подготовки к будущим достижениям.

Хронобиология — наука, изучающая биологические ритмы, которые помогают организму адаптироваться к смене дня и ночи. Циркадные ритмы мозга регулируют циклы сна и бодрствования, работу внутренних органов и гормональную активность. Когда спа-процедуры синхронизируются с циркадными ритмами, организм не только получает эстетические и терапевтические преимущества, но и способствует более эффективному внутреннему восстановлению и гармонизации.

УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ: АКТИВАЦИЯ

Время с утра до полудня — это период, когда активизируется метаболизм и циркуляция крови, что делает это время оптимальным для стимулирующих процедур.
• Энергетический массаж (например, лимфодренаж или стоун-массаж) помогает активизировать кровообращение, способствуя более быстрому пробуждению организма.
• Контрастные процедуры (сауна с последующим холодным душем или бассейном) отлично подходят для стимуляции кровотока, укрепления иммунитета и повышения энергии на целый день.
• Антицеллюлитные процедуры, такие как обертывания или специальные массажи, также наиболее эффективны в утреннее время, когда тело активно выводит токсины и быстрее реагирует на воздействия.

ПОЛУДЕННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКС

В период около полудня организм активнее всего работает над перевариванием пищи и выведением токсинов. Это отличное время для детокс-процедур.
• Обертывания и маски для тела, которые помогают вывести лишнюю жидкость и улучшить текстуру кожи.
• Гидротерапия, парение — погружение в ванну с минералами или солями способствует выводу токсинов через кожу.
• Массаж горячими камнями или стоун-терапия, которая способствует расслаблению глубоких мышц и улучшению лимфотока.

ВЕЧЕРНИЕ ПРОЦЕДУРЫ: РЕЛАКСАЦИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Вечер — время замедления активности организма, когда процессы восстановления и релаксации становятся ключевыми. Вечерние спа-процедуры идеально подходят для успокоения нервной системы и подготовки тела ко сну.
• Ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды, сандала или иланг-иланга помогает снизить уровень стресса и гармонизировать эмоциональное состояние.
• Релаксационные массажи, такие как шведский или тайский, помогают снять накопленное за день напряжение и способствуют глубокому расслаблению.
• Флоатинг — процедура, при которой тело погружается в бассейн с высоким содержанием магниевой соли, оказывает мощное восстанавливающее действие, снижает уровень кортизола.

Нейропластичность — удивительная способность мозга изменяться и адаптироваться в течение всей жизни. Этот процесс лежит в основе нашей способности учиться, запоминать и восстанавливаться после травм. В последние годы ученые обнаружили, что тактильная стимуляция, в частности массаж, может играть значительную роль в стимуляции нейропластичности и реорганизации мозга.

МЕХАНИЗМЫ ВЛИЯНИЯ МАССАЖА НА МОЗГ

1.Высвобождение нейротрансмиттеров, выработка гормонов счастья и улчшение настроения.

2. Снижение кортизола и стресса, что важно для реорганизации нейронных сетей.

3. Улучшение кровоснабжения, в том числе и в мозге.

4. Улучшение памяти, концентрации внимания и способности к обучению.

5. Воздействие на лимбическую систему и эмоции, что может быть полезно при тревоге и депрессии.

6. Восстановление после неврологических травм: массаж помогает мозгу создавать новые пути для обхода поврежденных участков.

7. Управление болью, стимуляция выработки эндорфинов и изменение нейронных путей, ответственных за передачу болевых сигналов.

Массаж — практика не только для тела, но и для нервной системы. Тот случай, когда удовольствие вас развивает и делает лучшей версией себя.