مجله لاغری برنافیت

@bornafit

رژیم برنافیت با پشتیبان اختصاصی و لاغری گروهی

☎️ تلفن تماس 1826-9109-021

ادمین کانال
@bornafit_admin
bornafit.ir

مجله لاغری برنافیت (Persian)

با خوشامدگویی حرفه ای، مجله لاغری برنافیت به عنوان یک کانال تلگرامی پرطرفدار، به عنوان یک منبع قابل اعتماد برای رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای لاغری شناخته می شود. این کانال ارائه دهنده رژیم های برنافیت با پشتیبانی اختصاصی و گروهی برای همگان است. آیا شما به دنبال راهی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود هستید؟ آیا می خواهید راهنمایی های حرفه ای در زمینه تغذیه و ورزش دریافت کنید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس مجله لاغری برنافیت مکان مناسبی برای شماست. با امکانات متنوع از اطلاعات جدیدترین روش های لاغری تا نکاتی برای حفظ وزن، این کانال به شما کمک می کند تا به هدف لاغری خود برسید. برای اطلاعات بیشتر و مشاوره با پشتیبان اختصاصی، می توانید با شماره تلفن 1826-9109-021 تماس بگیرید. همچنین اگر سوالی دارید یا نیاز به راهنمایی دارید، می توانید با ادمین کانال به آدرس @bornafit_admin در ارتباط باشید. برای دسترسی به منابع بیشتر و اخبار جدید، می توانید وبسایت bornafit.ir را نیز مشاهده کنید.

مجله لاغری برنافیت

17 Nov, 10:07

تمشک بخورید! 🍓

تمشک خواص متعددی داره:

🔹باعث سیری طولانی مدت میشه
🔹به بهبود هضم غذا کمک می کنه
🔹سرشار از فیبره
🔹کم کالریه
🔹اشتها رو کم می‌کنه
🔹و...

اگه می‌خوای با همه خواص تمشک آشنا بشی بزن رو لینک زیر: 👇👇👇👇
https://bornafit.ir/rasberry-to-lose-weight/cooking/

مجله لاغری برنافیت

14 Nov, 12:37

این کیک رژیمی خوشمزه رو برای آخر هفته درست کن لذتشو ببر 😍

مجله لاغری برنافیت

07 Nov, 11:40

سالاد پاستا با آووکادو🤌🏻🥗
این سالاد پاستا‌ی رژیمی از اون ترکیب‌های آخر شبی بود که خودم هوس کردم و با موادی که داشتم درستش کردم. نگم از سسش که طعم سالاد رو لذیذ‌تر کرد👌🏻
مرسی که لایک میکنی از همینجا سیو کن تا یادت نره این سالاد خوشمزه و رژیمی رو درستش کنی🫶🏻

مواد لازم برای این سالاد پاستا‌ با آووکادو🥗
پاستا
کاهو
آووکادو
گوجه خشک
فلفل دلمه‌ای ‌قرمز
زیتون
برای سس سالاد؛
آب لیمو تازه
آووکادو
سس خردل دانه‌ای
نمک
فلفل سیاه
پول بیبر
نعناع خشک
روغن زیتون

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

04 Nov, 09:33

#رفتارهای_اشتباه

🖥 طبق یک تحقیقی که انجمن تغذیه آمریکا انجام داده، 91% از افرادی که اضافه وزن دارن، در زمان غذا خوردن فیلم یا تلویزیون میبینن

🎞 این کار باعث میشه توجه شما به تلویزیون جلب بشه و تمرکزی روی میزان غذا و کالری دریافتی خودتون نداشته باشید

❇️ راهکار:
موقع غذا خوردن، گوشی و تلویزیون خاموش!

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

03 Nov, 19:39

اگه تو رژیمت، گرسنه میشی این نون فیبردار رو درست کن و لذت ببر

یکی از بهترین نون های پروتئینی 🤤🍞از لحاظ بافت و طعم فوق العادست 👇👇🍞🍞طبق دستور پیش برو

موادلازم
جودوسر پرک ۷۰گرم

تخم مرغ دو عدد
دانه چیا و کنجد و تخم کتان دلبخواه
ماست ایسلندی یا یونای نصف لیوان
نمک یک ق م
بکینگ پودر یک ق غ
آب سه تا چهار ق

✅دمای فر۱۸۰درجه به مدت بیست دقیقه
✅ماکروفر قدرت ۹۰۰دو تا سه دقیقه (چک کن)
✅بدون فر داخل ظرف کوچک روی شعله پخش کن حرارت کم بیست دقیقه دم کنی بزار 😁

✅کالری کل نان ۵۳۰
✅پروتئین کل ۳۵

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

31 Oct, 08:32

هله هوله، تنقلات و خوراکی‌هایی از این قبیل نقش زیادی تو اضافه وزن دارن🍿🍫

و شاید شما عاشق تنقلات باشید و من نمی‌گم که نخورید، اما 3 تا کار ساده انجام بدید:

1️⃣ به هیچ عنوان از قبل تنقلات رو نخرید و تو خونه نذارید🏠
2️⃣هر وقت هوس خوراکی کردید خودتون تا سوپرمارکت برید و فقط 1 بسته کوچیک بخرید🚶🏻‍♀️
3️⃣خوراکیا رو با ولع و تند تند نخورید🐢

با این کار تا حد خیلی زیادی کالری دریافتی‌تون از تنقلات و خوراکی‌های مضر رو کاهش میدید

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

28 Oct, 08:30

تفاوت افرادی که اضافه وزن دارن با آدمای خوش اندام چیه؟ ❓❗️

⬅️ گرسنگی تا سیر شدن 3 مرحله داره:

1️⃣ گرسنگی
2️⃣ رفع گرسنگی
3️⃣ سیری و پرشدن کامل معده

✅ افرادی که وزن سلامت دارن وقتی گرسنه هستن غذا می‌خورن و بعد از برطرف شدن گرسنگی دیگه دست از غذا خوردن می‌کشن

⛔️ اما افرادی که اضافه وزن دارن عموما یکسری بیماری های جانبی هم دارن!
دلیلش اینه که این افراد غذا نمی‌خورن که گرسنگی‌شون رفع بشه. انقدر غذا می‌خورن تا دیگه معده‌شون پیام بده من پر شدم و جا ندارم

🔆 راهکار چیه؟

قطعا این رفتارهای اشتباه یک شبه ایجاد نشدن که بخواهیم یک شبه اونارو از بین ببریم. پس بهتره که برای اصلاح این مشکل، فرایند غذا خوردن رو طولانی کنیم.
سعی کنید تا می‌توانید غذاتون رو زیاد بجوید و کمی با غذاتون بازی کنید.
شتاب زده غذا نخورید تا فرصت بدید که معده‌تون به مغز فرمان سیری بده

سلامت و تندرست باشید.

مجله لاغری برنافیت

23 Oct, 08:24

هر چقدر دلت می‌خواد غذا بخور! 🍔🍟

🔍 توی یه فروشگاهی تو آمریکا یه آزمایشی انجام شد. تو این آزمایش روی یکی از محصولات نوشته شده بود که از این محصول بیشتر از 4 تا نمی‌تونید بردارید و روی یه محصول دیگه نوشتن هر چند تا که دوست دارید بردارید.

💡نتیجه آزمایش این بود که محصول اول که محدودیت داشت رو آدما خیلی بیشتر برداشتن و خریدن ولی محصول دوم چون محدودیتی نداشت فروشش خیلی کمتر بود.

❓حالا این آزمایش چه ربطی به تغذیه داره؟ تو وقتی توی رژیم هستی مدام به خودت میگی حق نداری فلان خوراکی که خیلی خوشمزه‌س رو بخوری!

🧠 مغز چکار می‌کنه؟ مدام میگه من اونو میخوام و یه سره به اون خوراکی فکر می‌کنه.

✅راهکار چیه؟
🍰 به خودت بگو مثلا من عاشق کیک شکلاتیم و هرچقدر که دلم بخواد می‌تونم ازش بخورم. اما فقط وقتی که واقعا گشنم بشه میخورم. الان گشنم نیست. اگرم خیلی گشنم بشه یه دونه سیب می‌خورم. اینجوری وَلَع غذا خوردن احساسی رو می‌تونی کنترل کنی

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

21 Oct, 06:48

🤥 معده‌ت رو گول بزن!

🧠 مغز ما چیزی که چشم ببینه رو باور می‌کنه، نه غذایی که وارد معده شده!

❗️یعنی چی؟
یعنی اگر چشم ببینه که حجم غذای زیادی وارد بدن شده، میگه خب این غذا کافیه و من سیر شدم.

✅ حالا راهکار چیه؟
غذای اصلیت رو توی یه بشقاب میوه خوری بذار ولی کنارش یه ظرف بزرگ از سالاد، سبزیجات و مواد غذایی کم کالری بذار.🥗🍕
این جوری چشمت فکر می‌کنه غذای خیلی زیادی دریافت کرده و احساس سیری بهت دست میده

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

20 Oct, 09:40

1️⃣اکثر آدمایی که اضافه وزن دارن، می‌گن من بیشتر از نیازم که غذا نمی‌خورم

2️⃣معدم خودش می‌فهمه کی سیر شدم. تا سیر میشم دیگه غذا نمی‌خورم

3️⃣توی یه آزمایشی تو شیکاگو معلوم شد، اونایی که غذای بیشتری دَمِ دَستشون باشه بدون اینکه بفهمن غذای بیشتری می‌خورن

🟢راهکار:

🔹 خوراکی‌های اضافی رو از دسترست خارج کن
🔸 ظرف غذای کوچکتری رو برای خوردن انتخاب کن
🔹 هر چی که صبح تا شب می‌خوری بنویس
🔸 در آخر روز کالری دریافتیت رو محاسبه کن

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

19 Oct, 13:10

گام دوازدهم: آجیل خوبه، اما...🫘🥜

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم
گام ششم
گام هفتم
گام هشتم
گام نهم
گام دهم
گام یازدهم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

17 Oct, 10:00

به درخواست خیلی از کابران فایل pdf وبینار فستینگ هم آپلود شد که مشکلی تو فونت ها نداشته باشید

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

16 Oct, 18:10

فایل پاورپوینت وبینار رژیم فستینگ

تقدیم همه برنافیتی های عزیز

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

13 Oct, 08:52

کم کم داره فصل زالزالک میرسه و بهتره که با خواصش آشنا شیم:

🧏‍♀️برای پوست خوبه
👌به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کنه
💃برای کاهش وزن مفیده
🩸قند خون رو کنترل می‌کنه
👼برای بچه‌ها خوبه
و...

اگه می‌خوای با تمام خواص زالزالک آشنا شی بزن رو لینک زیر:
https://bornafit.ir/hawthorn-benefits-for-health/cooking/

مجله لاغری برنافیت

12 Oct, 10:17

گام یازدهم: ماده مخدری، به اسم غذا🍺🚬

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم
گام ششم
گام هفتم
گام هشتم
گام نهم
گام دهم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

10 Oct, 10:21

گام دهم: غذای بچه‌تو نخور!👶🏻🍲

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم
گام ششم
گام هفتم
گام هشتم
گام نهم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

08 Oct, 07:44

وقتی این پیام ها رو میدین چشامون این شکلی میشه 🥹😍

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

05 Oct, 09:53

گام نهم: مهمونی‌های جهنمی! 🥙🍗🍔

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم
گام ششم
گام هفتم
گام هشتم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

03 Oct, 10:40

گام هشتم: از پله استفاده کن❤️

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم
گام ششم
گام هفتم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

23 Sep, 18:34

چربی‌هاتو مثل برگ‌های پاییز تا یلدا بریز! 🍂 😊

یه پیشنهاد ویژه برات دارم .

با خرید رژیم ۳ماهه برنافیت، ۱ ماه رایگان هدیه بگیر و تا شب یلدا ۱۵ کیلو لاغر شو! 🌟

پس همین حالا بزن رو لینک زیر و خوش اندام شو 🔗

https://landing.bornafit.ir/familyfast/

میتونی شماره موبایلتو بفرستی، باهات تماس میگیریم 🤗
@bornafit_admin

به جای 850 تومان فقط 640 تومان

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

23 Sep, 12:39

گام هفتم: خوب بخواب

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم
گام ششم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

22 Sep, 09:49

شامت رو باید به موقع بخوری! بی نظمی باعث اضافه وزنت میشه

اینجا آموزش دادم، کاملا هم رایگانه:
https://bornafit.ir/the-best-time-to-have-dinner/success-and-motivation/

مجله لاغری برنافیت

18 Sep, 06:52

گام ششم: نوشابه، سازنده چربیِ شکم و پهلو!

20 گام تا لاغری همیشگی

گام‌های قبلی:

گام اول
گام دوم
گام سوم
گام چهارم
گام پنجم

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

17 Sep, 09:53

این میوه‌های پاییزی رو حتما بخور:

🔹 انار
خواص: تقویت قلب، سم‌زدایی، ضد التهاب
برای لاغری خوبه چون کالری کمی داره و فیبر بالایی داره.

🔸خرمالو
خواص: غنی از ویتامین A، تقویت‌کننده سیستم ایمنی
فیبر خوبی داره که کمک می‌کنه حس سیری داشته باشی، اما به دلیل قند بالا در مصرفش احتیاط کن.

🔹انجیر خشک
خواص: ملین، تقویت‌کننده استخوان‌ها
فیبر زیادی داره که برای هضم و کنترل وزن خوبه، ولی زیادش کالری داره.

همه این میوه‌ها با طبع گرم و خواص متنوع، به کاهش وزن کمک می‌کنن، ولی بهتره همیشه به تعادل مصرف کنی!

بقیه میوه‌های پاییزی با طبع گرم:
https://bornafit.ir/naturally-warm-fruits-of-automn/cooking/

مجله لاغری برنافیت

16 Sep, 09:56

این غذاها رو بخور، قول میدم چربی شکمت 2برابر بشه❗️

لیست غذاهایی که چربی شکم میارن👇👇👇
https://bornafit.ir/what-food-makes-belly-fat/success-and-motivation/

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

16 Sep, 06:33

میخواهی توی ۱ دقیقه بدونی که ما توی برنافیت چطور لاغرت می‌کنیم؟

این ویدیو رو حتماً ببین و برای تپل ها بفرست

مطمئنم تو ایران هیچکی این خدمات رو با این کیفیت ارائه نمیده 😊

برای مشاوره رژیم عدد ۸۸ رو به سامانه ۱۰۰۰۹۴۹۲ پیامک کن، ما بهت زنگ می‌زنیم.

@bornafit

مجله لاغری برنافیت

15 Sep, 10:30

می‌دونستی که:

بهترین زمان خوردن صبحانه ساعت 6 تا 8 صبحه و این کار به کاهش وزن هم کمک می کنه؟

تو این آموزش همه چیز رو درباره زمان صبحانه خوردن بهت توضیح دادم:
https://bornafit.ir/the-best-time-to-have-breakfast/success-and-motivation/

@bornafit

4,311

subscribers

2,841

photos

662

videos

Best Similar Channel

آرشیو دوم زری و باران حق و عدالت ⚖

53,281 subscribers

@baran_voicelaw_file

🌿گیاهان دارویـــی🌿

52,264 subscribers

@medicinalplant2017

💰ذهن ثروتمند 💰

22,678 subscribers

تربیت بدنی و علوم ورزشی

20,344 subscribers

@itarbiatbadani

دنیای موزیک ورزشی

19,038 subscribers

@sport_music_world

11,784 subscribers

داود شریفی | کانال آموزشی

11,584 subscribers

@davood_sharifii

📹کلیپ های انگیزشی

11,197 subscribers

@motivational_video

مشاور تلبا | مشاور آزمون وکالت

11,050 subscribers

@moshaver_telba

arman_salimi_official 🎤🎼

9,219 subscribers

@arman_salimi_official

Random Similar Channel

آموزش تخصصی بازاریابی، تبلیغات و فروش

4,932 subscribers

@bazarbartar_95

دفاع شخصی

4,068 subscribers

@selfdefense_ir1

زیست/دکتر فرهمند نیا

2,236 subscribers

@zistfarahmandnia

سوالات حقوق

3,402 subscribers

انجمن ایرانی زبان و ادبیات فرانسه(AILLF)

3,249 subscribers

T.Q | توکان قاباغی

5,965 subscribers

@toukanghabaghi

🌺 دکتر توحید ملک زاده🌺 Dr.tohid melikzade

3,920 subscribers

اندیشه عضلانی_آرمین حیدری

3,636 subscribers

@andishe_azolani

𝑴𝒆𝒓𝒕 𝑹𝒂𝒎𝒂𝒛𝒂𝒏 𝑫𝒆𝒎𝒊𝒓

1,342 subscribers

بانک گردشگری

3,430 subscribers

@iran_tourismbank

1,142 subscribers

توضیح کار❤️

2,143 subscribers

کانال شاهین دژ

8,864 subscribers

کانال رسمی هلال احمر گلستان

4,188 subscribers

روزبه نعمت الهىRoozbeh Nematollahi

2,794 subscribers

PocketOption (پاکت آپشن)

1,698 subscribers

همـراه با قـــرآن

1,394 subscribers

رادیو دندونپزشکی

4,450 subscribers

نیازمندیهای برلین و براندنبورگ

1,511 subscribers

5,101 subscribers