Прием омега-3 снижает риск развития близорукости
Миопия, или близорукость, развивается преимущественно в детском и подростковом возрасте. Уже сейчас этой проблемой страдает более 20% мирового населения, а в некоторых странах Азии — до 80–90% молодых людей.
Ранние исследования на животных показали, что добавление омега-3 в рацион снижает риск развития миопии. В частности, ежедневный прием омега-3 подавлял изменения рефракции и уменьшал удлинение оси глаза у подопытных животных.
Недавние исследования на людях также подтвердили: прием омега-3 может снизить риск миопии, предположительно за счет улучшения кровоснабжения сосудистой оболочки глаза.
Омега-3 можно получать не только из добавок, но и из таких продуктов, как жирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец), рыбий жир, семена льна и чиа, оливковое масло и др.
Факторы, увеличивающие риск развития миопии, включают: преждевременные роды (до 37 недель), наследственную предрасположенность, высокий рост, частую работу с близко расположенными предметами (например, использование смартфонов и компьютеров), неправильное рабочее место, чтение в плохом освещении, низкую физическую активность, редкие прогулки на свежем воздухе и прием алкоголя.
Источники:
1. Xue CC, et al. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids as a Protective Factor for Myopia. Am J Ophthalmol. 2024;268:368-377.
2. Lin B, et al. Mendelian randomization analysis reveals a causal relationship between preterm birth and myopia risk. Front Pediatr. 2024;12:1404184.
3. Liu X, et al. Causal relationships between height, screen time, physical activity, sleep and myopia: univariable and multivariable Mendelian randomization. Front Public Health. 2024;12:1383449.
4. Wei D, et al. A Mendelian randomization study on the causal relationship between smoking, alcohol consumption, and the development of myopia and astigmatism. Sci Rep. 2024;14(1):1868.
