УХОД ПО ПРАВИЛАМ И БЕЗ

МАСКА НА НОЧЬ ГЛЯДЯ

Нанесенная после умывалки (любимая PSA ❤️) трехкопеечная 50 рублей в Летуаль тканевая маска для лица CONSLY с экстрактом карамболы (мощный антиоксидант), обещающая увлажнение и вывод токсинов, оказалась на удивление неплоха.

Действительно хорошо добавляет увлажнение и улучшает микроциркуляцию, делая лицо прям хорошо розовеньким. То есть после него весь нанесенный уход будет воспринят кожей более активно.

Отлично будет и на утро отложить, чтобы освежить и увлажнить.
Берем!

СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

Сегодня на совещании с состраданием слушала доклад сильно волновавшегося коллеги: голос вибрировал и скакал, руки дрожали и все, что человек говорил, а текст, кстати, был толковый, смазалось и не воспринималось на слух.
Лично я испытывала сочувствие, а многие, думаю, попросту ушли в собственные мысли телефоны и пожалели о потраченном времени.

Страх перед публичными выступлениями, как говорится, можно исправить только практикой публичных выступлений.
У меня, как человека имеющего несчетное количество выступлений перед совершенно разнообразными коллективами: малыми и большими, есть свои ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ НАЧИНАЮЩИМ ОРАТОРАМ.
Делюсь от чистого сердца надеюсь коллега тоже прочтет

❕ПОЗИТИВНОЕ ПРИВЕТСТВИЕ
В начале речи поздоровайтесь и дружелюбно, а если уместно - даже с улыбкой, оглядите слушателей (буквально 2 секунды задержки для настройки позитива). Большинство людей улыбнутся вам в ответ, и атмосфера позитивного восприятия Вас в определений мере успокоит.
*Еще рекомендуют в зале найти дружелюбное лицо (можно специально попросить прийти друга) и рассказывать речь ему.
❕БЫТЬ В МАТЕРИАЛЕ
и хорошо прорепетировать выступление, обязательно проговорив слух. Повторения «про себя» не работают, поверьте.
*Мои лучшие выступления были «без бумажки», максимум с укрупненным планом, а это значит, что ты уверен в тексте и даешь его не просто как текст, а как убедительную личную позицию - это всегда сильно меняет восприятие.
❕ОПАСНЫЕ ВОПРОСЫ
Если предполагается элемент дискуссии - продумайте варианты вопросов и усредненные универсальные ответы. Но главное - помните, вы не Гугл и не обязаны знать ответы на все. На любой сложный вопрос вы спокойно можете пообещать найти ответ и сообщить позже, либо сказать, что вопрос выходит за пределы вашей компетенции или в крайнем случае спастись простой фразой: это тема уже другого доклада и нам просто не хватит времени осветить все аспекты.
Это всегда воспринимается АДЕКВАТНО!
❕ЧИСТАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
Для того чтобы минимизировать дрожь голоса - перед выступлением выпейте стакан холодной воды за минуту ДО, прям вот холодной (ну если только ваши связки не настолько слабые, что от любого холода вы теряете голос). Оставшуюся минуту делайте глубокие длинные вдохи и выдохи в идеале прикрыв глаза.
❕ЧИСТАЯ ПСИХОЛОГИЯ 1
Перед выступлением вспомните, что больше чем вы, по теме доклада вряд кто-то в зале что-то знает! Наверняка вы в этой аудитории эксперт, учитель и наставник! Публика собралась послушать вас с интересом и позитивом! почти как ученики в классе А если вы стали экспертом - вы уже молодец, вы самый компетентный в этом зале! Вот с таким чувством небольшого превосходства и начинайте речь.
*Если у вас богатое воображение, можно представить, что вы учитель в младших классах)
❕ЧИСТАЯ ПСИХОЛОГИЯ 2
Вы должны отменно выглядеть на свой взгляд. Одежда, прическа, макияж - вам все должно нравиться перед выступлением.
*Помните, что на вас скорее всего смотрят с расстояния не менее метра, поэтому мелкие погрешности пятнышко на рубашке или сломанный ноготь никто не заметит, воспринимать будут общий образ. А вот уровень вашей уверенности в себе ощущается на неизмеримом расстоянии. Поэтому перед началом речи взгляните в зеркало и почувствуйте себя богиней до малейшей детали! С таким ощущением, вы точно не пропадете!

И ГЛАВНОЕ!
Ничего не бойтесь! Если вас хотят слушать кто-то кроме родственников - это неизменно говорит о том, что ваши мысли достойны быть услышанными, что вы можете чему-то научить!
Делитесь знанием с удовольствием и улыбкой! И скоро вам это очень понравится)

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Я как человек никогда не придерживавшийся никаких диет придумавший себе новое развлечение нынче нахожусь в необычном экспиренсе - стараюсь питаться по законам средиземноморской диеты. Это не строгая система питания с жесткими ограничениями, а скорее руководство к выбору здоровых продуктов и формированию полезных пищевых привычек, с акцентом на поддержание общего здоровья и снижения риска опасных заболеваний.

Я не считаю никакие калории, просто придерживаюсь принципа умеренности и отдаю преимущество рыбе, морепродуктам и овощам, а на десерты и вредности оставляю день в неделю.

Пока на удивление дается все просто. На завтрак ем яйцо и пол авокадо или кашу, обед и ужин - рыба или курица и побольше овощей (нужно пол кило в день, но это не проблема: делаю крупно нарезанный салат, заправляю оливковым маслом), на десерт - яблоки и апельсины. Нужно еще добавить сюда бобовые, но пока не пойму в каком виде хочу их видеть в своей тарелке.

Из первого удивительного - невероятно вкусной оказалась брокколи, приготовленная по совету подруги: не варить, а просто подержать в кипятке секунд 30 - хрустящая и сочная получается.
Из второго удивительного - пока не хочется ничего вредного, на сладкое и булочки совсем не тянет.
Из третьего - постоянно хочется воды 😳 я и так водохлеб, но тут превзошла сама себя.

Из результатов за неделю - меньше отеков и какое-то приятное чувство безбулочной легкости)

ПРО ХОЛОДИЛЬНИК
ДЛЯ КОСМЕТИКИ

Если на косметике прямо не указаны условия хранения при низких температурах, например: «до 10 С» ❄️, то храним баночки в сухом темном помещении (шкафчик в домашней ванной вполне подойдет) и экономим на модном гаджете холодильнике для косметики
У меня кстати ни одной баночки с такими условиями хранения нет.

Утверждения производителей холодильников для косметики с обычной температурой около 15С о том, что хранить ЛЮБУЮ косметику лучше в нем - не больше чем маркетинг 🤷‍♀️

МУЖСКИЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ
купил винный шкаф 🍾
VS ⚡️
ЖЕНСКИЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ
мечтаю о холодильнике для косметики 🆒

Девочки, что нам нужнее?
Только честно!)

🍾 Или 🆒

ВЫБИРАЕМ ВИТАМИН С ЛУЧШИМ ЭФФЕКТОМ СИЯНИЯ ✨

Я действительно считаю максимально удачным и логичным применение витамина С в утреннем уходе.

Он работает многопланово: антиоксидант, борьба с пигментацией, стимулирование выработки коллагена и эластина, сохранение защитного барьера, а кроме этого «правильная» сыворотка еще и будет работать визуально выравнивая тон и придавая сияние!
Я работе антиоксидантов, конечно верю, но сейчас выбираем сыворотку с хорошим визуальным эффектом, чтоб не только полезно, но и красиво в моменте.

СМОТРИМ МОЙ АРСЕНАЛ
1️⃣ Cерум Holifrog - отличный продукт (подробно здесь) по составу с 15% стабильного витамина С, 3% транексамовой кислоты, плюс немного ниацинамида (2%), токоферол (anti-age компонент) и экстракты.
По эффекту: дает небольшое увлажнение.
Для цены в 8000 рублей, хотелось бы большего, повторять его не захотелось.
2️⃣ Витаминная сыворотка с микроиглами VT Cosmetics Vita-Light Reedle Shot с 5% ниацинамида, токоферолом , витамином С (аскорбиновая кислота), запатентованным составом CICA REEDLE (успокаивает и восстанавливает), экстрактами ➕ микроиглы.
По эффекту: увлажнение минимальное, а вот сияния в моменте она добавляет неплохо, плюс еще от микроигл появляется совсем легкое покалывание и розовеет кожа. За счет всего этого, кожа сразу выглядит очень свежей.
3️⃣ Антиоксидантная укрепляющая сыворотка для лица Beauty of Joseon Light On Serum Centella + Vita C с отличной формой витамина С - 3-O-Ethyl Ascorbic Acid, экстрактом центеллы, пантеоном и экстрактом водорослей.
Весьма бюджетная цена (примерно 1800 руб.), а в эффекте - небольшое увлажнение и успокоение кожи. Все.
Как по мне - эта банка вообще не про витамин С.
4️⃣ IOPE gluta vitamin c toning ampoule обещает мощную витаминизацию за счет аж 25% витамина C (аскорбинка и 3-O-Ethyl Ascorbic Acid), плюс в составе глутатион (мощный антиоксидант и работа с пигментацией).
Текстура слегка маслянистая, я кстати масло совсем не люблю, но эта ампула на столько легкая, что мне прям зашла.
По финишу: чувствуется легкое увлажнение и о счастье небольшое сияние (ну и пусть за счет масла) и не значительно, но лицо вдруг выглядит ровнее.
Я эту банку открыла всего неделю назад и пока не распробовала до конца, но она похожа прям на такой классический образец добротного средства с витамином С и по составу и по финишу!
Для тех кто не любит экспериментировать и выбирает соотношение цена/качество прям рекомендую.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
Если хотим активную работу
антиоксидантов и anti- age плюшки витамина С - подойдут 1️⃣,2️⃣, 4️⃣
Если хотим, чтоб еще тон улучшался в момент нанесения, то это 2️⃣ и 4️⃣.

Из приятного для себя на этой неделе были только ногти 💅

Светлый верх / красный низ
🤍❤️
прям заклинило на этом сочетании)

У вас какие цвета любимые?

Этот красивый, но поплывший мужик из чистого воска не просто свеча - это прям отражение моего состояния к концу сей рабочей недели!

Пытаюсь нашаманить силу ароматерапии, чтобы хоть как-то продержаться еще денек…

ВЗБОДРИТЬСЯ ВСЕМ ТЕЛОМ

Представьте себе классно работающий скраб для тела с бодрящим приятным ароматом мяты и лимона 🍋…который к тому же стоит всего 300 рублей!

Ну все…можете брать, я нашла такой для вас и для себя, конечно, от FinnLux.

Скрабирующие сахарные частички идеального среднего размера, отлично работают на отшелушивание, при этом не царапают кожу бывало у меня и такое, а масла с увлажняющим эффектом и бодрящим ароматом идеально подходят для утреннего душа 🚿

Кстати, принять утром душ, даже не контрастный - начало работы с отеками, если они вас беспокоят, а для усиления эффекта - добавляем 3 минуты на скраб, чтобы еще больше стимулировать кровообращение и лимфоток.

НА СОН ГРЯДУЩИЙ…

У меня давно сложилась не самая хорошая традиция: я мало сплю на буднях (в лучшем случае 6 часов, но это не точно), зато в выходные отсыпаюсь часов по 10-12. В воскресенье вечером, конечно, я выспавшаяся не могу долго уснуть и снова привет сбитый режим и уставшее лицо на всю неделю.

Почитав мнения по поводу таких «досыпаний» на выходных - поняла, что это не особо вредно для сердечно-сосудистой системы, а вот на обмен веществ влияет сильно, и как говорят врачи - даже может привести к набору веса (привет циркадные ритмы). К счастью, в моем случае набора веса не случилось, но я таки решила попробовать наладить режим.

На прошлой неделе я ложилась спать в 22-22.30, не всегда сразу засыпала, но мой сон в будни составил не менее 7 часов, а то и все 8.
И я вам скажу - на лице это отражается кардинально!
Во-первых, оно безусловно более отдохнувшее и свежее.
Во-вторых, кожа становится менее сухой.
В-третьих, уменьшается отечность, вернее, я вообще не видела такой проблемы в течение прошедшей недели.

А когда в пятницу коллега спросила меня что за процедуры я делала, что помолодела…тут я точно поняла, что на верном пути 😀

Девочки! Пора укладываться! Всем приятных снов и красоты ♥️

Вчера была моя первая в жизни консультация с диетологом!
Не смотря ни на что, женщина я оказывается весьма здоровая и судя по показателям, ведущая вполне здоровый образ жизни дану😳

Рекомендована мне средиземноморская диета с преимуществом рыбы и морепродуктов в еде!
Сказано - сделано 😀 кто я такая чтобы спорить с диетологом

И в очередной раз хвалю вам ресторан 📍Nomad на Ленина. Если средиземноморская диета и вам подходит - загляните обязательно).