تاثير تغذيه ،سلامت جسم روح
ورژن بهتر من با بهار 🌱
@baharfitchallange
ورژن بهتر من با بهار 🤍 (Persian)
با کانال بهار فیت چالنج در تلگرام آشنا شوید و ورزش و سلامتی خود را بهبود بخشید. این کانال مناسب برای تمامی افرادی است که علاقه‌مند به ورزش، تغذیه سالم و زندگی بهتر هستند. با حضور در این کانال، شرکت در چالش‌های ورزشی مختلف، دریافت راهنمایی‌های تغذیه و تمرین، و همچنین اشتراک گذاری تجربیات با سایر اعضا به شما ارائه می‌شود. همچنین می‌توانید از تیم متخصص بهار فیت چالنج مشاوره دریافت کرده و به سوالات خود پاسخ بگیرید. با عضویت در این کانال، می‌توانید به ورژن بهتر خود با بهار نزدیک‌تر شوید. پس به همراه ما باشید و بهترین‌ها را برای خود رقم بزنید. 🌸🏋️
ورژن بهتر من با بهار 🌱
07 Jan, 19:00
بچها اکه حتی تا الان هیچ کاری نکردید قبل خواب
دفترتو بردار بابت ۳ چیز تو زندگیت قدردانی و سپاس گزاری کن
میتونه سلامتیت باشه
میتونه وجود یه شخص تو زندگیت باشه
میتونه یه ویژگی از خودت باشه🤍✨🦋🫂
نهایت ۵ دقیقه هم نمیشه دفترتو بردار قبل خواب انجامش بده عکسش ناشناس برام ارسال کن🫂
دفترتو بردار بابت ۳ چیز تو زندگیت قدردانی و سپاس گزاری کن
میتونه سلامتیت باشه
میتونه وجود یه شخص تو زندگیت باشه
میتونه یه ویژگی از خودت باشه🤍✨🦋🫂
نهایت ۵ دقیقه هم نمیشه دفترتو بردار قبل خواب انجامش بده عکسش ناشناس برام ارسال کن🫂
ورژن بهتر من با بهار 🌱
07 Jan, 18:14
تا نیم ساعت دیگه این پاک میشه بچها جلسه بعدی گذاشته میشه ❤️
ورژن بهتر من با بهار 🌱
06 Jan, 13:14
راستی برای تمرینات جلسات يه
دفتر خوشگلم اماده بکنید که مطالب و تمریناتتون داخلش بنویسید✨📝🥹
دفتر خوشگلم اماده بکنید که مطالب و تمریناتتون داخلش بنویسید✨📝🥹
ورژن بهتر من با بهار 🌱
06 Jan, 13:12
اموزشتون نهایت تا ۲/۳ ساعت دیگه گذاشته میشه و نهایت تا ۲۴ ساعت سیو هست
ورژن بهتر من با بهار 🌱
06 Jan, 13:09
سلام بچها
روز اول
بین ۱۰ تا 20 دقیقه یوگا بود اگه انجام دادید ناشناس گزارش بزارید 💚👌🏻
و اینکه پادکستم امشب براتون میزارم😍
روز اول
بین ۱۰ تا 20 دقیقه یوگا بود اگه انجام دادید ناشناس گزارش بزارید 💚👌🏻
و اینکه پادکستم امشب براتون میزارم😍
ورژن بهتر من با بهار 🌱
05 Jan, 17:45
اینم چنل جدید تو چنل جدید سوالاتون جواب میدم خودمونی تره
این چنل اصلی تمرینات میزارم ❤️😍
این چنل اصلی تمرینات میزارم ❤️😍
ورژن بهتر من با بهار 🌱
05 Jan, 17:42
بزارید یه چنل دیگه میزنم اونجا باهاتون هی حرف میزنم✨😂سوال جواب میدم اینجا تمرینات فقط میزارم
ورژن بهتر من با بهار 🌱
05 Jan, 17:39
تر اين چنل خيلي تمرينات ورزشي هست براتون برای فردا ریپلایش میکنم که انجامش بدین😍👌🏻
ورژن بهتر من با بهار 🌱
02 Jan, 18:02
یه خبر خوب براتون دارم ✨🤍
به زودی ( یعنی شنبه ) چالش جدید میخوام براتون استارت بزنم 🌱به اسم چالش تغییر🩷😍✨
تو این چالش قراره تغییر رو از قدم های کوچیک شروع کنیم 🌱
چالش هفت روزه است تو این هفت روز هروزش یسری کارها و عادت هارو قراره هدفمند بهتون بگم که انجامش بدید+ اموزشش 🤍😍
پس منتظرش باشید😍🌱
به زودی ( یعنی شنبه ) چالش جدید میخوام براتون استارت بزنم 🌱به اسم چالش تغییر🩷😍✨
تو این چالش قراره تغییر رو از قدم های کوچیک شروع کنیم 🌱
چالش هفت روزه است تو این هفت روز هروزش یسری کارها و عادت هارو قراره هدفمند بهتون بگم که انجامش بدید+ اموزشش 🤍😍
پس منتظرش باشید😍🌱
ورژن بهتر من با بهار 🌱
02 Jan, 17:11
اينجا باز پادكست بزارم ميزارم اينجا همينطور بخوام سوالاتون جواب بدم چالش بزارم بخوايد حاضري بزنيد اينجا باشه ؟!
ورژن بهتر من با بهار 🌱
02 Jan, 17:10
بچها به نظرتون يه چنل ديگه براي پادكستا بزنم در كنار اينجا؟!
ورژن بهتر من با بهار 🌱
25 Dec, 12:18
راس ساعت 16/55 دقيقه براي شما ( بچهاي ) چنل ثبت نام سریع تر باز میشه
ثبت نام دوره /کلاس معجزه یوگا با تخفیف رونمایی ( برای اولین بار / اخرین تخفیف ) باز میشه
میتونید دوره معجزه یوگا به جای ۱/۴۹۰ تومن❗️
فقط ۱۵۰ نفر با ۴۹۰ تومن ثبت نام كنيد ✅
ثبت نام دوره /کلاس معجزه یوگا با تخفیف رونمایی ( برای اولین بار / اخرین تخفیف ) باز میشه
میتونید دوره معجزه یوگا به جای ۱/۴۹۰ تومن❗️
فقط ۱۵۰ نفر با ۴۹۰ تومن ثبت نام كنيد ✅
ورژن بهتر من با بهار 🌱
24 Dec, 20:53
میشه برای ماهایی که مدرسه میریم صبح زود یه تایمی بزاری که ماها هم بتونیم انجام بدیم که صبح ها انجام بدیم انرژیمون بیشتر میشه من اینو تو اون سه روزی که مدیتیشن انجام دادیم تو لایو متوجه شدم 😊
میشه برای ماهایی که مدرسه میریم صبح زود یه تایمی بزاری که ماها هم بتونیم انجام بدیم که صبح ها انجام بدیم انرژیمون بیشتر میشه من اینو تو اون سه روزی که مدیتیشن انجام دادیم تو لایو متوجه شدم 😊
ورژن بهتر من با بهار 🌱
24 Dec, 20:53
https://t.me/baharfitchallange/3356
بخاطر همین میشه که درساتونو میفت..(نه موقع امتحاناس باید انگیزه بدم) نتیجه دلخواهتونو نمیگیرید عاشقتم😭🤣🤣
https://t.me/baharfitchallange/3356
بخاطر همین میشه که درساتونو میفت..(نه موقع امتحاناس باید انگیزه بدم) نتیجه دلخواهتونو نمیگیرید عاشقتم😭🤣🤣
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 20:24
https://t.me/baharfitchallange/3295
به عنوان کسی که دوره انعطاف خریدم و فقط 2 ماهه که شروعش کردم میتونم بگم اعتماد کن
https://t.me/baharfitchallange/3295
به عنوان کسی که دوره انعطاف خریدم و فقط 2 ماهه که شروعش کردم میتونم بگم اعتماد کن
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 20:21
چهارشنبه راااس ساعت ١٧
استقبال انقدر زياده باورم نميشه
٩٠ درصد بچهاي منعطف شو هستن چون تجربه تمرين با من دارن ميدونن چقدر خفنه🤍💚🥹
فقط الارم بزاري د از اخرين اولين تخفيفش جا نمونيد 🙏🏻
بتونيد با ۴۹۰ تومن معجزه یوگا وارد زندگیتون کنید🤍
استقبال انقدر زياده باورم نميشه
٩٠ درصد بچهاي منعطف شو هستن چون تجربه تمرين با من دارن ميدونن چقدر خفنه🤍💚🥹
فقط الارم بزاري د از اخرين اولين تخفيفش جا نمونيد 🙏🏻
بتونيد با ۴۹۰ تومن معجزه یوگا وارد زندگیتون کنید🤍
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 20:20
تلگرام با بالا ترين كيفيت سيو ميشه البته كه انلايين هم برگزار ميشه 🤍😍
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 20:19
بهار جون سلام
من میخوام ک یوگارو شروع کنم ولی اینستا رو بخاطر کنکور و امتحانات پاک کردم
هزینه یه اونقدر زیاد هم نمیتونم بدم ک شرکت کنم خصوصی
لایو کجا ذخیره میکنین ؟
بهار جون سلام
من میخوام ک یوگارو شروع کنم ولی اینستا رو بخاطر کنکور و امتحانات پاک کردم
هزینه یه اونقدر زیاد هم نمیتونم بدم ک شرکت کنم خصوصی
لایو کجا ذخیره میکنین ؟
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 18:34
يوگا براي همه مناسبه
چه افرايش وزن ميخواي تجربه كني
چه عضله سازي كني
چه ميخواي كاهش درصد چربي تجربه كي
چه افرايش وزن ميخواي تجربه كني
چه عضله سازي كني
چه ميخواي كاهش درصد چربي تجربه كي
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 18:31
بله بچها جهت اصلي با تغذيه است كه ياد ميديم بهتون 🤍🙂
چطوري چكار بايد كنيد
چطوري چكار بايد كنيد
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 18:30
سلام گلم وقت بخیر
من هم میخوام شروع کنم حتما اما کلا میخوام رو عضله سازی و قوی تر شدن بدنم کار کنم و شنیده بودم که یوگا اگه اصولی باشه میشه این کارو انجام داد (چربی سوزی نمیخوام داشته باشم میخوام بدنم خوش فرم تر دیده شه و عضله سازی کرده باشم ) میخواستم یکم بیشتر راجبش بدونم ممنون میشم راهنمایی کنی
سلام گلم وقت بخیر
من هم میخوام شروع کنم حتما اما کلا میخوام رو عضله سازی و قوی تر شدن بدنم کار کنم و شنیده بودم که یوگا اگه اصولی باشه میشه این کارو انجام داد (چربی سوزی نمیخوام داشته باشم میخوام بدنم خوش فرم تر دیده شه و عضله سازی کرده باشم ) میخواستم یکم بیشتر راجبش بدونم ممنون میشم راهنمایی کنی
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 18:25
بهار جونم میگی کاهش درصد چربی...برای مایی که خیلی کاهش وزن داریم چی؟!
بهار جونم میگی کاهش درصد چربی...برای مایی که خیلی کاهش وزن داریم چی؟!
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 18:25
بين ١-تا ١ ساعت نيم ولي با مشورت من ميتونيد كمتر ، تمرين روزانه داشته باشيد
ورژن بهتر من با بهار 🌱
23 Dec, 18:24
انلاين / افلاين برگزار ميشه
رسيدي انلايين تمرين ميكني
نرسيدي فدا سرت
با بالا ترين كيفيت سيو ميشه و اپلود ميشه براتون❤️
هر تايم از روز كه راحت باشيد استفاده كنيد❤️
شنبه دوشنبه چهارشنبه است
رسيدي انلايين تمرين ميكني
نرسيدي فدا سرت
با بالا ترين كيفيت سيو ميشه و اپلود ميشه براتون❤️
هر تايم از روز كه راحت باشيد استفاده كنيد❤️
شنبه دوشنبه چهارشنبه است
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 18:40
بله بچها منعطف شو خیلی خیلی به خوشفرمی بدنتون کل بدن کمک میکنه🥹🌿🌸
کلا یه سرچ بزنید تمرینات بادی فلکس باعث میشه بدن کشیده به خوشفرم
کلا یه سرچ بزنید تمرینات بادی فلکس باعث میشه بدن کشیده به خوشفرم
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 12:12
اینجوری تحویل میگیرید عکس نگیری برام بفرستی باهات قهر میکنم🦦🦦🥹💫🤣🤣
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 12:10
ایشالله اون 100 نفر با این پلنر ها پک هاشون به همراه من دوره منعطف شو
مسیر جدیدی برای عشق دادن به خودشون بدنشون بشه بگن همچیز از دوره بهار شروع شد🙏🏻🤍🌱
مسیر جدیدی برای عشق دادن به خودشون بدنشون بشه بگن همچیز از دوره بهار شروع شد🙏🏻🤍🌱
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 12:08
صد تا پلنر منتظرن رو یک شنبه راس ساعت ۱۷ مال شماها بشن💫🥹😮💨
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 10:12
بله هر رشته که کار میکنید مهم نیست
رشتهبادی فلکس واجبه که کار کنید نه تنها تداخلی نداره باعث نتیجه بهتر میشه💫😍
رشتهبادی فلکس واجبه که کار کنید نه تنها تداخلی نداره باعث نتیجه بهتر میشه💫😍
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 09:37
واقعا کار سختیه دست نویس اسم تک تک قشنگتون وارد این گیفت کار ها کنم ولی 🤍💫انجامش میدم
ورژن بهتر من با بهار 🤍
25 Oct, 09:31
رو یکشنبه راس ساعت ۱۷ ثبت نام دوره جامع ورزشی منعطف شو میتونی به جای
۱/۹۸۰
با ۶۰٪ تخفیف میتونید با 690 تومن تهيه كنيد
100 نفرم پك فيزيكي درب منزل رايگان دريافت ميكنن🤍😍🥹🌱
۱/۹۸۰
با ۶۰٪ تخفیف میتونید با 690 تومن تهيه كنيد
100 نفرم پك فيزيكي درب منزل رايگان دريافت ميكنن🤍😍🥹🌱
ورژن بهتر من با بهار 🤍
22 Oct, 19:55
من چطور هدف زندگیم پیدا کردم؟!
چطور هدفمون از زندگی پیدا کنیم؟!
اخرش سوپرایز نحوه استفاده از پک فیزیکی رایگانمونم گفتم🌱💗
کلمه رمز رو هم همینجا گفتم بهتون🥹
کلمه رمز( كه داخل ويس ) به ایدی زیر ارسال کنید💗
@baharfittt
چطور هدفمون از زندگی پیدا کنیم؟!
اخرش سوپرایز نحوه استفاده از پک فیزیکی رایگانمونم گفتم🌱💗
کلمه رمز رو هم همینجا گفتم بهتون🥹
کلمه رمز( كه داخل ويس ) به ایدی زیر ارسال کنید💗
@baharfittt
ورژن بهتر من با بهار 🤍
21 Oct, 08:11
روتین خودمراقبتی دخترونه:🌷🦋
1. بیداری با آرامش 🌱
روزتو با یه موسیقی ملایم و یه فنجون چای سبز یا قهوه شروع کن. به خودت زمان بده تا آرام آرام بیدار بشی.
2. آب رسانی و رطوبت رسانی پوست 🦋
صورتتو با یه شوینده ملایم بشور. بعدش یه تونر خنک‌کننده استفاده کن و کرم مرطوب‌کننده سبک بزنی تا پوستت حسابی شاداب بشه.
3. مدیتیشن صبحگاهی 🌱
یه گوشه دنج پیدا کن، چشاتو ببند و چند دقیقه نفس عمیق بکش. ذهنتو از همه شلوغیا دور کن و به حال خوب خودت فکر کن.
4. مراقبت از موها 🦋
هر روز یا هر چند روز یه ماسک مو یا روغن مغذی استفاده کن تا موهات براق و قوی بمونن. موهات رو به‌آرامی شونه کن و ازشون خوب مراقبت کن.
5. تمرینات سبک صبحگاهی 🌱
چند دقیقه ورزش سبک مثل یوگا یا پیاده‌روی تو طبیعت. این کار نه تنها بدنت رو آماده میکنه بلکه بهت انرژی مثبت می‌ده.تمرینات انعطاف از دسته تمریناتی که بر هر خانم دختری واجبه!!
6. خودآرایی ملایم 🦋
آرایش طبیعی با یه کرم‌پودر سبک، ریمل و برق لب برای یه حال تازه و شاداب. اگه دوست داری میتونی یه عطر خوشبو هم بزنی.
7. وقت کتاب و چای 🌱
بعد از کارای روزمره، یه کتاب جذاب بردار و با یه لیوان چای یا قهوه از لحظه‌هات لذت ببر.
8. استحمام و مراقبت از بدن 🌱
شب که میشه، یه دوش آب گرم بگیر. بعد از حمام، از لوسیون بدن استفاده کن تا پوستت نرم و لطیف بمونه.
9. روتین شبانه پوست 🌱
قبل خواب دوباره صورتتو تمیز کن، از یه سرم سبک و کرم شب مغذی استفاده کن تا پوستت شب در آرامش بهبود پیدا کنه.
10. خواب آرام 🦋
تو اتاق تاریک و خنک بخواب. یه اسپری بالش با عطر اسطوخودوس یا نعنا فلفلی بزنی تا راحت‌تر بخوابی.
این روتین حال خوب و آرامشی رو توی روزت میاره. همیشه یادت باشه که تو ارزشمندی و باید از خودت مراقبت کنی. 💕
دوست دارم بهار💗🌷
1. بیداری با آرامش 🌱
روزتو با یه موسیقی ملایم و یه فنجون چای سبز یا قهوه شروع کن. به خودت زمان بده تا آرام آرام بیدار بشی.
2. آب رسانی و رطوبت رسانی پوست 🦋
صورتتو با یه شوینده ملایم بشور. بعدش یه تونر خنک‌کننده استفاده کن و کرم مرطوب‌کننده سبک بزنی تا پوستت حسابی شاداب بشه.
3. مدیتیشن صبحگاهی 🌱
یه گوشه دنج پیدا کن، چشاتو ببند و چند دقیقه نفس عمیق بکش. ذهنتو از همه شلوغیا دور کن و به حال خوب خودت فکر کن.
4. مراقبت از موها 🦋
هر روز یا هر چند روز یه ماسک مو یا روغن مغذی استفاده کن تا موهات براق و قوی بمونن. موهات رو به‌آرامی شونه کن و ازشون خوب مراقبت کن.
5. تمرینات سبک صبحگاهی 🌱
چند دقیقه ورزش سبک مثل یوگا یا پیاده‌روی تو طبیعت. این کار نه تنها بدنت رو آماده میکنه بلکه بهت انرژی مثبت می‌ده.تمرینات انعطاف از دسته تمریناتی که بر هر خانم دختری واجبه!!
6. خودآرایی ملایم 🦋
آرایش طبیعی با یه کرم‌پودر سبک، ریمل و برق لب برای یه حال تازه و شاداب. اگه دوست داری میتونی یه عطر خوشبو هم بزنی.
7. وقت کتاب و چای 🌱
بعد از کارای روزمره، یه کتاب جذاب بردار و با یه لیوان چای یا قهوه از لحظه‌هات لذت ببر.
8. استحمام و مراقبت از بدن 🌱
شب که میشه، یه دوش آب گرم بگیر. بعد از حمام، از لوسیون بدن استفاده کن تا پوستت نرم و لطیف بمونه.
9. روتین شبانه پوست 🌱
قبل خواب دوباره صورتتو تمیز کن، از یه سرم سبک و کرم شب مغذی استفاده کن تا پوستت شب در آرامش بهبود پیدا کنه.
10. خواب آرام 🦋
تو اتاق تاریک و خنک بخواب. یه اسپری بالش با عطر اسطوخودوس یا نعنا فلفلی بزنی تا راحت‌تر بخوابی.
این روتین حال خوب و آرامشی رو توی روزت میاره. همیشه یادت باشه که تو ارزشمندی و باید از خودت مراقبت کنی. 💕
دوست دارم بهار💗🌷
ورژن بهتر من با بهار 🤍
20 Oct, 20:18
چطور هدفم پيدا كنم ؟!
چطور تو موقعيت رشد قرار بدم خودم رو؟!
#پادکست
چطور تو موقعيت رشد قرار بدم خودم رو؟!
#پادکست
18,379
subscribers
386
photos
61
videos
