نقطة تحول

التقدير العالي للذات هو رحلة كفاح تستحق منك كل التضحيات،وهو لا يأتي بين يوم وليلة بل قد يتطلب في الكثير من الأحيان مراجعة كاملة لملف حياتك منذ طفولتك.العبارات التي سمعتها ولم تكن تصفك ولا تعبر عنك. والصفات التي ألصقت بك ظلماً، أن تعيد صياغة ذاتك بمقاييسك لا مقياس غيرك








د.اليوسف

يميل الكثير من الذين تعرضوا لخبرات صادمة إلى عدم مشاركة احد بما حدث لهم !
‏فهل عدم اخبار احد افضل من مشاركة ما حدث لك مع من تثق به ؟
‏يعاني بعض ممن تعرضوا
‏لصدمات مؤلمة من الشعور بالذنب والعار والنظرة السلبية للذات.
‏وفي المقابل فان مشاركة الحادثة الصادمة مع من تثق به يؤدي ،كما تشير نتائج الكثير من الدراسات العلمية، إلى اضعاف المشاعر السلبية التي نتجت عن الحادثة والى تحسين علاقاتك مع الأشخاص المهمين في حياتك لان المشاركة تحول الذواكر الصادمة إلى ذواكر غير قادرة على إثارة الانفعالات السلبية المرتبطة بها.




خلاصة القول : يجب علينا ان نشارك الاخرين الألم والمعاناة وصدماتنا لانها سوف تقل حدة استجابة العقل لها مستقبلاً والابتعاد قدر المستطاع عن كبت المشاعر

عقلك الباطن لا يفرق بين ما تحاول نفيه وما تحاول إثباته، هو يعرف ما تنشغل به معظم الوقت ويحاول جذبه لك. إذا انشغلت بما لا تحبه في حياتك فثق أنك ستركز عليه أكثر وتستحضره، وإذا انشغلت بما تحبه فستنميه وتطوره ويتوفر لك بشكل أكبر.








د.اليوسف

اكسر حاجز التردد والتسويف والتأجيل بأن تبدأ ، ابدأ حتى لو لم تشعر بأنك على أتم الاستعداد. ابدأ وستكتمل استعداداتك بالمواصلة والاستمرارية. ابدأ وستتضح معالم الطريق أثناء الرحلة.

القلق الشديد قد يجعلك تتوهم أموراً لم تحدث، ويتسبب بزغللة في عينيك وشد في كل عضلات جسمك. لهذا فعلاجه ليس رفاهية بل أمر ضروري وحتمي إذا أردت الاستمتاع بحياتك وعلاقاتك.




د.اليوسف

لن تؤذيك الإساءة إلا إذا اعتبرتها تصفك أكثر من ما تعبر عن أخلاق وتربية مطلقها.


بمعنى : ان الكلام يمثل قائله ولا يمثل متلقيه



د.اليوسف

التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل إلى الخارج. وليس العكس، والشواهد تعد بعشرات الآلاف من الناس الذين قضوا كل سنوات عمرهم يحاولون ترتيب بيوتهم وتنظيمها على طريقتهم الخاصة وحدهم دون إشراك أحد معهم والنتيجة تأتي دائماً واحدة: فشل التحكم وسوء المزاج !




د. محمد اليوسف

هذا اللقاء كاملاً لمن يريد الاستفادة ✨

غداً ان شاءالله راح اكون ضيفة في حلقة مميزة وموضوع مميز راح يكون على قناة السعودية الساعة ١١ صباحاً

أريد أن أُذكِّرك بشيء.. أقدارنا مكتوبة قبل أن نرى نور الدنيا من الأساس، فأي قلق بخصوص أي شيء قادم ما هو إلا هَلكة للنفس والأعصاب، استثمر المتاح، واستغل كل الممكن، وسلِّم أمورك لله."

"تعلمت أن أتعامل مع الناس بلطف وبحذر؛ لا لإفتراض السيء فيهم، بل لأننا أحيانًا بعفويتنا نلمس وترًا حساسًا، قد يثير عقدة خفية لا ذنب لنا فيها، أو يبعث حقدًا قديمًا لا علاقة لنا به، لكن الموقف استدعاه؛ فنرى أسوأ ما في الناس دون قصد منا أو منهم، الحذر أحيانًا صورة من صور الرفق."

انشغالك بما يمكن أن يقوله الآخرون عنك يفقدك العفوية، ويجعلك مزاجياً طوال اليوم.



د.اليوسف

إن الطريقة التي تفسّر بها الأمور حولك مرتبطة بحالتك النفسية، احذر التضخيم، احذر التشاؤم.




د. اسامه الجامع

الزمن نسبي. هذا يعني أنك إذا أحسست بأن الوقت ضيق سيكون كذلك، وإذا شعرت بأن لديك ما يكفي منه فسيصبح لديك فعلاً متسع من الوقت !




د.اليوسف

أكثر من نراهم في العيادة النفسية:



‏- الشخصيات المضحية: التي تهدر حقوقها لأجل الآخرين، التضحية في بعض الحالات جيدة لكنها إذا استمرت أكثر من اللازم أصيب صاحبها بالاحتراق النفسي، لا تنس أن تعطي نفسك مثلما تعطي غيرك.



‏- الشخصيات التي تحمل هم كل شخص يقع حولها، لديهم اتساع في دائرة المسؤولية هم الشخصيات التي تعتبر أن أخطاء الآخرين هي مسؤوليتها، وأن كل حدث طارئ يحدث لغيرهم هم سببها، فيثقل الهمّ، وتنهار النفس، اهتم بما يقع تحت مسؤوليتك.



‏- الشخصيات التي تقمع مشاعرها، البعض يقال عنه أنه هادئ وفي الحقيقة هناك غليان يجري داخله لا يُظهره، يعتقد أن الحديث عن مشاعره عيب، وأن طلب المساعدة ضعف، وإن إطهار المشاعر السلبية نقص، المشاعر المقموعة تظهر على شكل آلام جسدية أو أمراض نفسية أو كوابيس في النوم، عبر عن مشاعرك بالحديث والكتابة.





د.اسامه الجامع

كن لطيفاً مع نفسك اذا وقعت في خطأ. تقبّل أن تخطىء لأنك إنسان ولا عيب في أن تخطىء اذا كنت ستتعلم. لا تحاكم نفسك ولا تجلدها ولا ترفضها أو تتنكر لها. كن وفياً معها في وقت الشدة والضغوط كما أنت في وقت الرخاء.




د.اليوسف