ШКОЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ЯКТ Консультант по питанию

Продолжение👇
Создатели фильма искренне верят в эту романтическую версию, так же, как и главный герой фильма, приезжающий через 15 лет разлуки в родовое село. Он долго размышлял и, видимо, скучал по малой родине-об этом говорят его проникновенные стихи о родном селе и судьбах его людей.
Режиссер фильма Сергей Головецкий, мастерски показывает через построение эпизодов фильма, отрывки разговоров с родственниками, через кадры быта, подледной рыбалки и суровой природы всю философскую глубину простого бытия арктического села. Красной нитью, ненавязчиво, через весь фильм проходит тема православной религии, твердости устоев русскоустьинцев, которые поселились в этих северных местах ещё до церковного раскола.
После просмотра фильма состоится его обсуждение с режиссером Сергеем Головецкий, автором стихов Игорем Чикачёвым, продюсерами Леонидом Севастьяновым и Федором Луковцевым.
Фильм в этом году получил Золотой приз за режиссуру и приз губернатора Омской области на XXXIII Международном кинофестивале "Золотой Витязь".

Доброе утро, друзья! Чат марафона ещё несколько часов открыт.

"Для здорового образа жизни питание особо важно – от его количества и качества зависит развитие (или неразвитие) от 30 до 50% всех заболеваний. 
Питание имеет значение в любом возрасте, от рождения до самых преклонных лет"- рассказал
Академик РАН Александр Николаевич Разумов - президент Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, главный специалист по медицинской реабилитации и санаторно-курортному лечению Департамента здравоохранения г. Москвы.

Ещё успеваете запрыгнуть
👇https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Русское Устье - родина моей бабушки Чекачевой Анастасии Егоровны. Мечтаю там побывать.

Вход СВОБОДНЫЙ, но необходима предварительная регистрация на сайте кинотеатра ЛЕНА

Жители города Якутска приглашаются 22 ноября в Кинотеатр Лена на показ фильма «Моё Русское Устье»

Документальный фильм «Моё Русское Устье», посвящен загадочному феномену - сохранению в самой северной части России, в Якутии, на краю Ойкумены, в условиях труднодоступности и сурового климата Арктики, архаичного северно-русского диалекта, религии и культуры новгородцев, бежавших от опричнины Ивана Грозного в конце 16 века. Об этом сохранились устные предания русскоустьинцев, записанные многими полярными исследователями. Русскоустьинцы - это небольшая компактная группа населения, проживающая здесь семьями, как минимум, с 1638 года, когда в устье Индигирки добрались казаки. Здесь и сейчас передают из уст в уста предания о заселении устья Индигирки морским путём, на 14 больших лодках – кочах и карбасах.

👇продолжение будет

СЕГОДНЯ состоится
открытое заседание Общественной палаты городского округа «город Якутск»

Дата: 20 ноября 2024 г.
Время: 16.30 ч.
Место: Большой зал ОА г. Якутска

1. О дальнейшем развитии политики ЗОЖ: об ограничении времени продажи алкоголя в ночное время в предприятиях общепита г. Якутска.
2. Об информировании общественности г. Якутска по изменениям маршрутов общественного транспорта г. Якутска.
3. Разное.

Друзья, будьте активны! Приходите!
Мы за ТРЕЗВОСТЬ!

Сегодня начался марафон формирования здоровых пищевых привычек "Путь к здоровью, стройности, красоте".
Ещё успеваете запрыгнуть
👇https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Сегодня будет в Саха театре очень интересная презентация

ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ ВЛИЯЕТ НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Вы знали об этом?

Окружность талии - это информативный показатель, по которому достоверно оценивают риск развития серьезных заболеваний, укорачивающих жизнь.          

❌Широкая талия риск преждевременной смерти повышает в 2 раза.

❌Каждые лишние 5 см на талии это ⬆️ риска преждевременной смерти на 13% у 👩🏻‍🦱 и 17% у 👨🏻‍🦰.     

Как правильно измерить обхват талии: 
✅у стройного человека - в самом узком месте,
✅у более полного - на 2 см выше пупка.

НОРМА:
👩🏻‍🦰 80 см у женщин и 94 см у 👨🏻‍🦰.

⬆️ риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом  талии больше 88  см у 👩🏻‍🦰и 102 см у 👨🏻‍🦰.  

Что делать? Пересмотрите свое питание и образ жизни.

Сегодня заканчивается набор на бесплатный онлайн-марафон уходящего года "Путь к здоровью, стройности, красоте".

Переходите по ссылке и активно ждите:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Марафон начнётся завтра.

Сегодня набор группы заканчивается.

Самое лучшее - предупредить болезнь!

❓КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ОЖИРЕНИЕ ПЕЧЕНИ

Предупредить заболевание помогуют 3 важных действия:

1️⃣ Своевременная диагностика (УЗИ органов брюшной полости + анализы).

2️⃣ Следить за своим весом и питанием.

3⃣ Здоровый образ жизни.

Хорошая новость заключается в том, что неалкогольный стеатогепатит обратим. Однако, как только ожирение печени перешло в цирроз или рак печени, оно уже не является обратимым.

Вот почему так важно как можно раньше изменить образ жизни и бороться с ожирением печени. Лучшая профилактика ожирения печени - здоровое питание!

Важной задачей будет постепенное снижение веса, без резких скачков и приведение углеводного обмена в нормальное состояние. Этому вы научитесь на марафоне формирования здоровых пищевых привычек "Путь к здоровью, стройности, красоте".

Переходите по ссылке и активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Марафон начнётся 20 ноября.

Осталось 2 дня.

ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ

ВЫ В ГРУППЕ РИСКА, ЕСЛИ:

▪️у вас в питании преобладают неправильные жиры (рафинированное масло, спреды, маргарин, фастфуд, магазинная выпечка, кондитерские изделия);
▪️в питании много фруктов. Условно здоровому человеку не стоит есть больше 1-2 сладких фруктов в день, лучше местные ягоды по полчашки в день.
▪️присутсвует систематическое употребление любого раствора алкоголя - 2 и более раз в месяц. Алкоголь - НЕ пищевой продукт, а клеточный яд!
▪️длительный прием некоторых лекарственных препаратов (гормональные, НПВС и др.);
▪️есть хронический панкреатит и язвенный колит;
▪️повышенный показатель «плохого» холестерина;
▪️имеется избыточный вес, метаболический синдромом и сахарный диабет 2 типа.

❓ЧТО В САМОЧУВСТВИИ ДОЛЖНО ВАС НАСТОРОЖИТЬ?

✖️Постоянная тупая и ноющая боль в правом боку.
✖️Тошнота, чувство тяжести, расстройства стула.
✖️Хроническая усталость, слабость.

Переходите по ссылке и активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Марафон начнётся 20 ноября.

ПОЧЕМУ ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ ПЕЧЕНИ МОЖЕТ КОСНУТЬСЯ КАЖДОГО?

Один из фенотипов заболевания - это жировая болезнь "худых" LEAN NASH.

До 20% пациентов с МАБЖП имеют "нормальный" вес (!) У них также высоки риски развития болезней.

Этому способствует нездоровый образ жизни, алкоголь, переизбыток токсинов в окружающей среде, жировой гепатоз и абдоминальное ожирение.

По различным данным поражения печени вызывают более 900 лекарств.

Но и растительные препараты также обладают гепатотоксичностью.

Здесь роль играет и генетическая предрасположенность.

Жировой гепатоз — это заболевание, при котором происходит перерождение ткани печени, замещение ее жировой, с последующим хроническим воспалением.

Диагноз этот может долгое время не выявляться, поскольку на первых этапах никаких жалоб у большинства пациентов нет.

На марафоне под сопровождением врача - диетолога наладим здоровое питание, пока нарушения носят обратимый характер.

Активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

НАЧАЛО 20 ноября.

❓ОЖИРЕНИЕ ПЕЧЕНИ

Неутешительная статистика:

1/4 населения планеты имеют МАЖБП (метаболически ассоциированную жировую болезнь печени, ранее НАЖБП).

20% из них имеют признаки неалкогольного стеатогепатита (НАСГ-воспаление органа).

В 40% случаев при НАСГ обнаруживается фиброз (замещение погибших клеток соединительной тканью).

Фиброз значительно повышает риски рака печени и цирроза (атрофия печени-сморщенная печень).

За последние 40 лет смертность от заболеваний печени выросла в 3 раза.

Тем не менее, хорошая новость:
печень обладает поразительной способностью к регенерации, и помочь ей можно обычным питанием.

На ранних стадиях этот процесс обратим!

Приглашаю вас на бесплатный месячный курс формирования здоровых пищевых привычек "Путь к здоровью, стройности, красоте"

Переходите по ссылке и активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Марафон начнётся 20 ноября.

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Почему возникает и как с ней справиться.
Есть у вас эти состояния?
...
❌Невозможность похудеть простыми способами.
❌Кожный грибковый зуд (за ушами, между пальцев, в складках носа).
❌Тяга к кофеину.
❌При пропуске приема пищи вы чувствуете нервозность, появляется дрожь в руках.
❌Повышенная потливость.
❌Бессонница и ночные кошмары.
❌Окружность талии для азиатов: более 80 см для женщин и более 90 см для мужчин; у европейцев: более 88 см для женщин и более 102 см для мужчин.

Если ответили утвердительно, то у вас есть все  признаки инсулинорезистентности - потери чувствительности клеток к инсулину 👉🏻

ВЕРОЯТНОСТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ 99%❗️

Возможно у вас есть
изменения в анализах, которые подтверждают инсулинорезистентность:

1⃣• Инсулин натощак - должен быть до 6 мкМЕ/мл (норма 2,6-24 мкМЕ/мл НЕ ВЕРНАЯ).
2⃣• Глюкоза натощак  выше 5 ммоль/л.
3⃣• С пептид 1,1-4,4 (оптимум середина референса).
4⃣• Индекс НОМА не более 1,44.
5⃣• Гликированный гемоглобин выше 5%.
6⃣• Триглицериды >1.7 ммоль/л.

➕на УЗИ печени обнаружили жировой гепатоз, стеатоз.

ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ🟰ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ❗️

Эти изменения говорят о том, что у вас уже начались проблемы с углеводным и жировым обменом.

И тогда у вас есть две пути:

1⃣. Ничего не менять и дожидаться развития сахарного диабета 2 типа или же

2⃣. Освоить технологии здорового образа жизни, в т.ч. изменить питание, и внедрить их в жизнь, вернув себе здоровье.

РЕШАТЬ ВАМ.

Хорошая новость заключается в том, что резистентность к инсулину можно победить. Для этого необходимо внести коррективы в образ жизни.

Приглашаю вас на бесплатный месячный курс формирования здоровых пищевых привычек "Путь к здоровью, стройности, красоте"

У вас есть отличная возможность под сопровождением врача - диетолога наладить углеводный обмен, пока нарушения носят обратимый характер и нет болезни.

Переходите по ссылке и АКТИВНО ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Приглашайте своих родных, близких.

Марафон начнётся 20 ноября.

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Почему возникает и как с ней справиться.

Есть у вас эти состояния?

❌Сонливость после еды.
❌Затуманеность сознания, трудности с концентрацией.
❌Нестабильный эмоциональный фон, зависимый от еды. Когда поели сладкое - настроение сразу улучшается. При голоде - злость.
❌Мышечная слабость.
❌Лишний вес. Жировые отложения в области талии.
❌Обостренное чувство голода и отсроченное чувство насыщения. Насыщение приходит только после простых углеводов: картофель, рис, макароны, выпечка, сладкое.
❌Косметические  проблемы: темная кожа в складках (подмышки, пах, локти, шея), папилломы, красные родинки.
❌Нарушение менструального цикла, СПКЯ (избыточное оволосение, выпадение волос, акне, жирная кожа), кисты, миомы.
❌Постоянное желание перекусить.
❌Всегда хочется сладкого – организм недополучает энергию из пищи.
❌Всегда низкая концентрация и туман в голове.
❌Невозможность похудет...

Переходите по ссылке и активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6
Марафон начнётся 20 ноября.
👇

Проделайте опыт ⬇️

Съешьте один из перечисленных фруктов — яблоко, финик, спелый банан, манго, хурму или арбуз.

Далее отследите свою реакцию, появится ли:

➖ вздутие,
➖ запор,
➖ отрыжка,
➖ метеоризм.

Если у вас появятся эти признаки, значит с большей вероятностью у вас есть дисбиоз кишечника.

Вам точно надо пересмотреть питание и образ жизни.
👇
Добро пожаловать на бесплатный марафон формирования здоровых пищевых привычек "Путь к здоровью, стройности, красоте".

У вас есть отличная возможность под сопровождением врача - диетолога наладить работу органов пищеварения, пока нарушения носят функциональный характер и нет болезни.

Переходите по ссылке и активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Марафон начнётся 20 ноября.

Куча жалоб❓ Страдает самочувствие❓А все анализы и исследования - "хоть в космос"❓

❓Есть ли у вас эти состояния:
✔️Взутие и урчание в животе сразу после еды.
✔️Диарея (понос) или запор, или они чередуются.
✔️Изжога, дискомфорт в подложечной области.
✔️Метеоризм вскоре после еды.
✔️Отрыжка воздухом.
✔️Неприятный привкус во рту.
✔️Периодическая боль в животе.
✔️Тошнота спонтанные или после приема БАД.
✔️Снижение аппетита, безразличие к еде.
✔️Снижение массы тела.
✔️Неприятный запах изо рта.
✔️Непереваренная еда в стуле.
✔️Общая слабость, быстрая утомляемость.
✔️Ломкость ногтей, выпадение волос.
✔️Судороги в ногах.
✔️Дерматиты.
✔️Плохо поддающаяся лечению анемия.

Если ответили 1 раз утвердительно - вам точно надо пересмотреть питание и образ жизни.

Добро пожаловать на бесплатный марафон формирования здоровых пищевых привычек "Путь к здоровью, стройности, красоте".

Переходите по ссылке и активно ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Марафон начнётся 20 ноября.

Ниже проделайте опыт 👇

📌ВНИМАНИЕ

Начат набор на бесплатный, завершающий 2024 год, онлайн-марафон "Путь к здоровью, стройности, красоте".

❓Кому подойдёт этот марафон?

✅ Людям, которые хотят изменить пищевые привычки, но не знают с чего начать.
✅ Тем, кто заботится о здоровье своей семьи.
✅ Людям, желающие сбросить вес или улучшить самочувствие.
✅ Спортсменам и фитнес-энтузиастам.

❓Что вам даст этот марафон?

✅ Осознанный подход к питанию.
✅ Научно обоснованные рекомендации.
✅ Практичные советы, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.
✅ Поддержку и мотивацию для долгосрочных изменений.

Переходите по ссылке в чат марафона и ждите начала марафона:
https://t.me/+K8KdZ2eG08dlMjA6

Начало - 20 ноября 2024 г.

https://rutube.ru/video/3de3b055584669db216bfd6eaf360bcc/?r=a

На телевидении НВК-Саха https://rutube.ru Якутское региональное общественное движение по пропаганде здорового образа жизни «Трезвая Якутия» начал цикл уроков трезвости по методу Шичко.

Урок 3 - "Алкогольные удары на организм человека" ведет Саввина Анастасия Дмитриевна, к.м.н., врач-диетолог ГБУ РС(Я) "Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики", общественный лектор.

МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ ПО ГРУППАМ ПОЖАЛУЙСТА!

Весной заканчивалось мясо – молочные продукты (тар), квашеную рыбу, заболонь (похлебки),  что приводило к очищению внутренних органов, суставов и сухожилий (детокс).
Рыба речная и озерная была самой ходовой пищей предков, ели круглый год. Общее правило на все сезоны: не подвергать продукты длительной тепловой обработке.

Сезонный календарь традиционных продуктов питания якутов:

Январь – субпродукты, белая рыба.

Февраль - молоко.

Март – кобылье молоко.

Апрель – печень.
 
Май, июнь – молоко, кисломолочные продукты.

Июль – чохоон, хайах, кебуор.

Август – ягоды.

Сентябрь – ягоды, растительная пища, дичь.

Октябрь – мясо диких животных.
 
Ноябрь – караси, мясо боровой птицы, заяц.

Декабрь - говядина, жеребятина.

Наступило время горячей белковой и жирной еды.

У наших предков был сезонный характер питания.

Важной частью традиционного питания предков являлось соответствие употребляемой пищи текущему времени года.

В зависимости от времени года и цикла хозяйственной деятельности менялась структура питания и пищевое поведение.

Сезонное использование продуктов охоты, оленеводства, рыболовства и собирательства у МНС.

Преобладание мясной пищи, употребление рыбы в определенные сезоны года и растительная пища.

У якутов – преобладание мясной и молочной пищи, круглогодичное озерное и речное рыболовство, растительная пища.

Летом питались разнообразными кисло-молочными продуктами (более 20 видов), рыбой, ягодой, растениями. Заготавливали ягоду и травы.

Осенью стол был более разнообразным и питательным за счет дичи, охотничьих трофей. Обилие ягод и рыбы. 

Зимой (ноябрь-март) – время горячей, жирной, калорийной еды: говядина, жеребятина, рыба.

👇

Я северянка, кровинка 4-х северных районов: Верхоянского, Усть-Янского, Булунского, Аллаиховского.
Всегда "болею" за земляков.

Прошу поддержать с. Берёзовка Среднеколымского района в желании попасть в топ 10 населённых пунктов, куда будет проведён интернет.

Пожалуйста все дружно ещё поднажмем✊, за национальный эвенский п. Березовка✊. До Березовки  очень сложно добраться,  чем в другие наслега, так как сложная транспортная система. 

Проголосовать можно до 17 ноября 2024 г. *Важен каждый  ваш голос*✊
*Пожалуйста проголосуйте за БЕРЕЗОВКУ* МЫ ВАМ БУДЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНЫ🙏

https://pos.gosuslugi.ru/lkp/podklyuchenie-interneta-malym-naselyonnym-punktam-2024/