💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊 @alnafs2 Channel on Telegram

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Feb, 15:36

📮لكل من ارهقته المعاصي والذنوب
كلام خطير ومؤثر 👇🏻👇🏻
[https://t.me/hareth_Al_shamri5/9575]
🔻🔻🔻🔻
📌لماذا كـــان السحـــــور بركة ⁉️
👈🏻تابع هنا فضل أكلة السحور 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

✅ أهمية نصـــــرة الحق وأهله
❌ وخطـــــورة تخذيلهم 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]

11

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Feb, 15:33

🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
https://t.me/Seraj_El7aq/65294

⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
https://t.me/Seraj_El7aq/65282

12

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Feb, 15:31

☄️كيف أستغل شهر رمضان المبارك🌙❓‼️

https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

📖كيف أختم القرآن في رمضان 🌙❓
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

🌓كيف يكون صومي مقبــــــولا 🚩

https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

🔵للإشتراك في دعم السلام 💎💎
[https://t.me/lestat_alsalam]

اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة والسودان
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير

🇵🇸

10

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Feb, 16:44

طرق عقاب الأبناء المراهقين

يمر الأهل عادةً بمواقف تسبب لهم الإحراج أو القلق عندما يقلل أبناؤهم المراهقون من احترامهم ، ويكلمونهم أو يعاملونهم بطريقة مختلفة عن الطريقة التي زرعوها بهم ، وفي هذه الحالة ينصح باتباع الخطوات التالية :

1⃣ الاستعداد نفسياً لبعض التصرفات البسيطة الناتجة عن قلة الاحترام ؛ لأن ذلك يساعد الأهل على تقبلها عند حصولها.

2⃣ معاقبة المراهق عند تصرفه غير المحترم بعقوبات قصيرة الأمد ، مثل سحب رخصة قيادته للسيارة مدة أسبوع واحد فقط بدلاً من سحبها لوقت أطول.

3⃣ التحدث مع المراهق بعقلانية وعدم التحدث معه عن التصرف غير المحترم فور حصوله ، وعندما يكون الغضب مسيطراً على الوضع ، إذ ينصح الأهل بإهمال المشكلة مدة ساعة على الأقل حتى يهدأ الجميع ، ويبدأ التفكير العقلاني بالعودة إلى كلا الطرفين.

4⃣ عدم تهديد المراهق بعواقب لن يتم تطبيقها ؛ لأنه بذلك لن يتأثر وسيستمر على تصرفه غير المحترم ؛ لأنه يعرف أنه لن يُعاقب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

148

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Feb, 16:43

3⃣ تقديم الدعم الأُسَري للمراهق :

تظهر العديد من الأبحاث الحديثة دور الأسرة المهم في علاج الاضطرابات السلوكية وضعف الشخصية لدى المراهقين ، إذ أكدت أكاديمية نيوبورت على أن مشاركة الأسرة يعد جزءاً أساسياً في علاج المراهقين من تلك المشكلة ، ويكون ذلك من خلال تقديم الدعم والحب للمراهق ، وتوجيه سلوكه ، والتعامل مع انفعالاته وردود أفعاله بهدوء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

108

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Feb, 16:43

2⃣ قبول المراهق في الأسرة والمجتمع :

يسعى الإنسان بطبيعته للحصول على تقدير ومحبة الآخرين له واحترامهم لشخصيته ، وينفر من احتقاره ، وتهميشه ، والسخرية منه ، لذا فإن قبول المراهق في أسرته ومجتمعه تعد ركيزة أساسية لتقبله لنفسه ، ولتقبله للآخرين والعمل بتوجيهاتهم ، لذا ، يوجد عاملان مهمان لا بد من أخذهما بعين الاعتبار في كيفية التعامل مع المراهق لتقبل ذاته ، وتقبل الآخرين وهما:

¤ تقدير المراهق ومحاولة فهم احتياجاته المختلفة ، وإشعاره بأنّه شخص ذو قيمة لدى أسرته ، وفِي مدرسته ، ومجتمعه.

¤ احترام قرارات المراهق مع محاولة توجيه سلوكه نحو الأفضل في التعامل مع الأحداث التي يواجهها ، فإذا تم تقدير واحترام المراهق في هذه الفترة ، فإن ذلك سيجعله يتقبل ذاته ، ويعزز ثقته بنفسه ، ويغير سلوكه للأفضل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

112

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Feb, 16:43

كيف تقوي شخصية ابنك المراهق؟

1⃣ دفع المراهق لحل مشاكله ذاتيًّا :

يجب أن يدرك المراهق ذاته ، ويعرف متطلباته ، وحقوقه ، وواجباته ، ليتمكن بنفسه من حل المشاكل التي قد تواجه ، وهذا يأتي بوجود الدعم الكامل من الأسرة ، والمدرسة ، فدورهما في هذه المرحلة أساسي ومؤثر ، وعليه تتحدد شخصية المراهق ، وكيفية تعامله مع الآخرين ، ويكون ذلك باتباع المراهق للخطوات التالية :

¤ دراسة شخصيته ، وتحديد حاجاته ، و فهم خبراته ومدى قدرته على حل المشاكل التي تواجهه.

¤ تنمية إمكانياته وقدراته ، وتعزيز الثقة بنفسه قدر الإمكان.

¤ التدريب على مواجهة المشاكل ، والعمل على إيجاد حلول مناسبة لها دون الحاجة إلى مساعدة من الآخرين قدر الإمكان.

¤ تعزيز قرارته والثناء عليها في حال كانت قرارته مناسبة ، وقادرة على حل المشاكل التي تواجهه.

¤ دعم المراهق ودفعه نحو الابتكار والإبداع من خلال دعم الأسرة ، أو المرشدين النفسيين والاجتماعية ، وتوفير الاستقرار النفسي والمادي له.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

126

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Feb, 20:04

8⃣ التواصل معهم :

إيجاد طريقة للتواصل مع المراهقين ، وذلك من خلال :

● إظهار الاحترام لوجهة نظرهم ، وهذا يسهل الحديث والنقاش معهم.

● اختصار الحديث وتبسيطه.

● مراعاة اللحظات المناسبة ، وبدء الأحاديث العفوية ، وعدم بدء الحوار في وقتٍ تكون فيه مستعجلاً.

● عدم مهاجمتهم.

9⃣ فهم تصرفاتهم :

إنّ التعامل مع بعض المراهقين العصبيين والعدوانيين صعباً ، ولكن يجب عليك تفهم تصرفهم العدواني ، ومحاولة معرفة سبب غضبهم ، ذلك سيساعد في التخفيف من المشاكل ، ويمكن طلب المساعدة من مرشد أو مرشدة المدرسة ، أو متخصصين من خارج المدرسة ، ومن المفيد تفهم معلمي المدرسة وقيامهم بمراقبة المراهقين لمعرفة الأسباب التي تؤدي إلى عدوانيتهم وتحديد من منهم بحاجةٍ إلى إرشاد ، فقد يكون الاكتئاب هو المسؤول عن التصرفات العدوانية للمراهق ، وفي حال لم يكن هناك سبب لعدوانيتهم ، من المهم استشارة متخصص ، والانتباه لسلوكهم وتقديم المساعدة لهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

190

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Feb, 20:04

6⃣ الدعم المستمر :

على الآباء تقديم الدعم المستمر والوقوف دائماً بجانب ابنهم المراهق ؛ فالمراهق يمر بمرحلة تجعله دائم الشعور بالخوف ، فهو يواجه مشاعر ومسؤوليات جديدة ، لذلك فهو بحاجة لمن يقف بجانبه دائماً ويطمئنه ، وهو بحاجة لمن يستمع له ، في الوقت الذي يكون مستعداً للحديث فيه ، لذلك يجب الاستماع له دون مقاطعته ، كما يجب أن يكون الآباء متفهّمين ومنفتحين بحيث يعطون ابنهم المراهق الموافقة والدعم على بعض الأمور التي يفكر بها ، حيث أثبتت الدراسات أنّ المراهقين الذكور والإناث يمتلكون أعلى نسبة من تقدير الذات إذا ظنوا أن لديهم الموافقة والدعم من قبل أولياء أمورهم.

7⃣ الصبر على الابن المراهق :

يجب على الآباء التحلي بمزيد من الصبر عند معاملة ابنهم المراهق ؛ حيث إن الطفل المراهق يحتاج إلى الوقت الكثير ليجد التوازن الصحيح لسلوكياته واستقلاليته ، فحتى لو انحرف بسلوك سيئ في بعض الأحيان ، فإنه سيعود لطبيعته في الوقت المناسب ، لذلك يجب على الآباء أن يغفروا وينسوا أخطاء أبنائهم المراهقين ، وعدم التوقف عندها والمضي قدماً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

147

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Feb, 20:02

4⃣ احترام خصوصيته :

بعض الآباء لا يَحترمون خصوصية طفلهم المراهق ، فتجدهم يتدخّلون في كافة أمور حياته وبكل ما يفعله ، وهذا أمر خاطىء ؛ حيث يجب أن تترك مساحةً للمراهق لإعطائه بعض الخصوصية ، فمثلاً يجب جعل بعض الأمور المتعلّقة به أشياء خاصّة له كغرفة نومه ، وبريده الإلكتروني ومكالماته الهاتفية ، وعدم التوقّع منه أن يشارك كل ما يحصل معه أو يفكّر به فهو يعتبرها أموراً خاصة ، بهذه الطريقة يتعلّم كيف يصبح شخصاً بالغاً مسؤولاً ، وعلى الرغم من ذلك يجدر بالآباء التدخّل في حياة ابنهم المراهق في حال لاحظوا وجود مشكلة ما ، كما يجب أن يعرفوا دائماً أين يذهب ابنهم ومتى سيعود ، وما الذي يفعله ومع من ، ولكن دون الدخول في التفاصيل ، وذلك لإعطائه ثقة أكبر.

5⃣ مراقبة ما يشاهده أو يقرؤه :

يَستطيع المراهق الحصول على كميّة كبيرة من المعلومات من البرامج التلفزيونية والمجلات والكتب ، وشبكة الإنترنت ، لذلك يجب أن يكون لدى الآباء علم حول كل هذا ، كما يجب عليهم وضع حدود على مقدار الوقت الذي يقضيه أمام الكمبيوتر أو التلفزيون ، ومعرفة ما يتعلّمه من وسائل الإعلام ومع من يتواصل عبر الإنترنت.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

141

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Feb, 20:02

3⃣ الحديث معه والإجابة على أسئلته :

يجب الحديث مع الطفل المراهق في كافّة أمور الحياة وباستمرار ، كذلك يجب الإجابة على جميع أسئلته وخاصّةً التي تتعلق بجسده ، فمثلاً يجب الحديث عن الحيض أو الاحتلام وذلك عندما يبدي المراهق استعداداً لذلك ، أو التحدّث معه حول الاختلاف بين أجسام الفتيات وأجسام الفتيان ، وأيضاً الإجابة على سؤاله حول من أين يأتي الطفل ، ومثل هذه الأمور ، مع مراعاة الإجابة عن أسئلته بشكل دقيق ودون زيادة غير مرغوبة في الإجابة عن مثل هذه الأسئلة ، ويُمكن الاستعانة بصديق ذي خبرة مع التعامل مع المراهقين أو الاستعانة بالطبيب.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

129

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Feb, 20:00

كيفية التعامل مع المراهق

1⃣ الموازنة بين الانضباط والحرية :

قد يشعر بعض الآباء بفقدهم السيطرة على تصرّفات ابنهم المراهق ، ويشعرون بالقلق في كلّ مرة يتخطّى فيها حدوده ، وبعضهم الآخر يتجنّبون الخلاف كليّاً مع ابنهم خوفاً من تركه لهم ، لذلك يجب إيجاد موازنة بين الانضباط والحرية ؛ حيث يؤدّي التركيز الزائد على الطاعة والانضباط إلى دفع المراهق لتخطّي حدوده ، فالمراهق الذي يعيش في بيئة صارمة لا تسنح له الفرصة بتطوير مهاراته في حلّ المشاكل لأنه لا يأخذ قراراته بنفسه.

2⃣ تعليمه تحمل المسؤولية :

يتعلّم الأبناء تحمّل المسؤولية من محيطهم ، فمصدرهم الأول لتعلم المسؤولية هم الآباء ، ثم الظروف التي يمرّون بها، فقد يُقلّد الأبناء آبائهم الذين يتحمّلون المسؤولية ، ويمكن تعليمهم المسؤولية دون التعرض لظروف قاسية حتى سن الثالثة عشرة ، بعد هذا تُصبح الحياة والظروف التي يمرّون بها هي مصدرهم في التعلم ؛ حيث يشعر المراهقون بأنّهم بحاجة إلى أن يتعلّموا أنّ لديهم القدرة على التأثير على ما يَحدث لهم في حياتهم وذلك من خلال جعلهم يتحمّلون بعضاً من المسؤولية حول أمور حياتهم ، كما أنّهم بحاجة لأن يَعرفوا كم من القوّة والامتيازات التي سيفقدونها جراء سلوكيّات مُعيّنة غير مسؤولة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

165

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Jan, 21:14

📌 أعمال يسيرة لدخول الجنة
https://t.me/rajhihafr/1317
🔻🔻🔻🔻
🪭 لكل أنثــى تحلم بالجمــــال،
👈🏻 وتبحث عن كل جديد،
👈🏻هنا عـــــالم حواء الجميل 🛍 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/7brXqzL2gS00OGE0

•🇵🇸•

🇵🇸يا أهل غزّة كبِّروا،
نعم الجـهادُ جـهادُكم!🇵🇸
.......
🔻🔻🔻🔻
❌خطـــــــورة الخــــــوض
👈🏻في أعراض المسلمين👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/7brXqzL2gS00OGE0

🇵🇸قلنا من قبل:
يا غَزَّة الشَّامِ قد جُنَّت بواكينا
نبكي إدلب أم تبكي فلسطين

🔻 واليوم نقول:

ياغزة الشَّامِ قَد فُرِجَت عَلَيْنا
انتصرت إدلب وانتصرت فلسطين.

7

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Jan, 21:10

🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
https://t.me/Seraj_El7aq/65294

⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
https://t.me/Seraj_El7aq/65282

9

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Jan, 14:24

أنواع السلوك في علم النفس

يُقسم السلوك في علم النَّفس إلى نوعين رئيسيين ، وهما :

1⃣ #السلوك_الاستجابي :

هو السّلوك المحكوم بالمثيرات السابقة له ، فعند حدوث المثير يظهر السلوك الاستجابي بشكلٍ فوري ، فمثلاً عند تقطيع البصل تدمع العينين وقد يُعتبر هذا النّوع من السلوك أقرَب إلى السلوك اللاإرادي ، كما أنه سلوكٌ لا يتأثّر بالمثيرات التي تتبعه ، فهو ثابت لا يتغير ، إنما الّذي تتغير هي المثيرات التي تضبط هذا السلوك.

2⃣ #السلوك_الإجرائي :

هو السلوك الناتج عن الاستجابات التي يتمّ تشكيلها وتحديدها من قِبل العوامل البيئيّة ، مثل العوامل الاجتماعية ، والاقتصاديّة ، والتربويّة ، والدينية. وعموماً فإن السلوك الإجرائي محكومٌ بنتائجه ، فطريقةُ وآلية المثيرات البعديّة قد تضعف هذا السلوك أو تَدعمه وتقوّيه ، وقد لا يكون لها أيّ تأثيٍر يُذكر على الاستجابة السلوكيّة ؛ إذ لا يمكن إدراك جميع الظروف المحيطة بالإنسان في الحاضر أو الماضي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

62

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Jan, 14:23

● تعريف آخر للسلوك :

من التعريفات الأخرى للسلوك هو جميع أشكال الاستجابة الكليّة التي تظهر عند الكائن الحيّ تجاه أي موقف يواجهه ، كما يرى علماء النَّفس السّلوك بشكلٍ شموليّ بأنه نشاطٌ مركّبٌ تتكوّن بُنيَته من ثلاثة جوانب أساسيّة ، وهي :

#الجانب_المعرفي : هو مجموعة العمليّات العقليّة والمعرفيّة التي يستخدمها الإنسان لإدراك الأحداث التي تدور من حوله ، وآليّة تفاعله معها بالطريقةِ التي يتفرّد فيها الشخص باستخدام المعاني والرّموز ، ومن أهم هذه العمليات الإدراك ، والتذكّر ، والتصوّر ، والتَّعبير الرّمزي واللغوي واللفظي وغيرها.

#الجانب_الحركي : هو جميع الاستجابات الجسميّة التي تظهر على الفرد ؛ بسبب تعرضه لمثيرٍ مُعين ، وتكون هذه الاستجابات على صورِ استجابات حركيّة لتعليمات لفظية ، أو ممارسة الكتابة والرياضة ، أو ركوب السيارة ، وغيرها الكثير.

#الجانب_الانفعالي : هو الحالة الانفعالية والعاطفية التي يمرُّ بها الفرد أثناء استجاباته السلوكيّة للمثيرات المختلفة ؛ أي أنها الحالة الداخليّة التي ترافق سلوكاً معيناً ، كالشعور بالحماس والسعادة تّجاه نشاط معين ، أو الشعور بالارتياح أو عدم الارتياح لمثيرٍ أو نشاط آخر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

55

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Jan, 14:23

#مفهوم_السلوك

يُعدّ سلوك الكائن الحيّ المحور الأساسيّ للدراسات النفسيّة والعلوم النفسيّة ، فيسلط علم النَّفس الضوء بشكلٍ رئيسي على السّلوك بجميع أشكاله المقبولة وغير المقبولة ، كما يهتمّ بدراسةِ معايير السّلوك السويّ وغير السويّ وأسباب وظروف ظهوره.

وقد عرَّف علم النَّفس السلوك من خلال عدّة تعريفات ومفاهيم ، ومنها أن السّلوك هو حالة التفاعل الحاصل بين الكائن الحي وبيئته وعالمه الخارجي ، وفي أغلب الأحيان يَظهر السلوك على هيئةِ استجابات سلوكيّة مكتسبة ومتعلّمة ؛ من خلال تعلّم الفرد بالتدريبِ والملاحظة والتّعرض للخبرات المختلفة ، ويُعرَّف السلوك كذلك بأنه مجموعة من الاستجابات التي تصدر عن الفرد تجاه المثيرات البيئية المختلفة ؛ حيث تُمثّل البيئة جميع المُؤثرات التي تَدعم آلية ظهور السلوك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

63

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Jan, 14:23

علم النفس والسلوك

علم النَّفس هو أحدُ فروع العلوم الإنسانيّة والّذي يهتمّ بدراسة سلوك الكائن الحيّ بشكلٍ عام والسّلوك الإنسانيّ بشكلٍ خاص ، فيبحثُ في هذا السلوك بجميعِ أشكاله الظاهرة التي تتمُّ ملاحظتها بالعينِ المجُردة أو الكامنة والباطنة التي تُدرس وتلاحظُ بالأجهزةِ والمختبرات العلميّة ، فتَعتمد هذه البحوثُ والدراسات النفسيّة على منهجٍ علميٍ في تقصّي الحقائق وجمع المعلومات عن السلوك الإنسانيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

59

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Jan, 18:39

✉️ #استشارات_نفسية

كيف أتعامل مع من يسخر مني؟

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا رجلٌ في منتصف الأربعين من عمري ، أعمل في وظيفة جيدة ، لكني أفضِّل الوَحْدة ، ولستُ انطوائيًّا ، لا أجيد التعامُل مع الناس ، رغم أنَّ الجميع يقولون عني : إني شخصٌ مُلتزمٌ ومُحترمٌ إلى حدٍّ كبير.

يومًا ما تشاجَرْتُ مع أحد الأشخاص في الشارع الذى أقيم فيه ، وهذا لا يحدُث كثيرًا ؛ لأنني لا أحبُّ الشجار والمشاحَنات ، فقام هذا الشخصُ بسبي بلفظٍ جارحٍ ؛ فانزعجتُ وضرَبتُ هذا الشخص حتى سقَط أرضًا ، وانتهى الموقف!

المشكلةُ أن الجميع لاحَظ انزعاجي من هذا اللفظ وإثارته لي ، فتعمَّد أحدُهم ذِكْر هذا اللفظ كلما شاهدَني ؛ حتى أصبحتْ لديَّ حساسية مُفرِطة مِن هذه الكلمة ، ويظهر أثرُها على وجهي وسلوكي ، ثم تطوَّر الأمرُ إلى أنَّ الناس تتكلَّم عني وتسخر مني. فماذا أفعل؟

📖 #الجواب :

أخي الكريم ، أهَنِّئك أولاً على سؤالك عن حلٍّ لما يُزعجك ؛ فهذا يدلُّ على أنك إنسان تَرْغَب في الراحة والاستقرار النفسيِّ ، ولا ترضى بالضعف والاستسلام ، وهذه أول خطوة لحلِّ كل مشكلة ، ونسأل الله أن ينفعك بما سنكتب لك.

مِن الواضح فعلاً أنك شخصٌ محترمٌ وهادئٌ ، ولا تحبُّ المشاكل ، ولكنك ربما تفتَقِد للوُدِّ مع الآخرين.

لا بد أن تعلمَ أن هناك أشخاصًا يَتفنَّنون في مُضايقة غيرِهم ؛ مِن باب التسْلِيَة وقضاء الوقت ، وهذا ما حدَث معك حينما شاهدوا انزعاجك من اللفظ ، فبدؤوا في التسْلية عليك.

فأنصحك بعدة أمور :

• حاوِلْ مُواجَهة نفسك عن سبب ضيقك من هذا اللفظ ، فإذا كان بسبب أن اللفظ سيئ ، أو جارح كما ذكرتَ ، فتدرَّبْ على الثقة بنفسك ، وذكِّر نفسك بأنَّ ما يَقولونه لا يُمَثِّلك أنت ، وإنما يَعيبهم هم ؛ فقد سَمحوا لأنفسهم بأذيَّة غيرهم ؛ فهم مَن يجب أن يَتضايقوا لا أنت.

• حاوِلْ أن تتدرَّب في البيت قبل نُزولك للشارع أن تتخيَّلهم وهم يُطلقونه عليك دون أن تظهرَ منك أي تعبيرات تُعَبِّر عن ضيقك ، بل كأنك لم تسمعْ شيئًا، أو تنشغل بالحديث في الهاتف ونحوه ، فإن يئسوا وعلموا أنه لا يُضايقك سيتوقفون عن ذلك وينسونه!

• في وقت آخر حاوِلْ أن تتودَّد لأهل الشارع الذي تسْكُن فيه ، عن طريق الابتِسامة في الوَجْه ، أو إحضار بعض الهدايا والحلويات لأطفالهم ، فهذا يجعل الجميع يُحبونك ، وحينها ستشعر بالثقة بنفسك وبالسعادة والحب لنفسك وللآخرين ، وهذا لن تصلَ له إلا حينما تبدأ أنت بالودِّ والعطاء والحبِّ.

وثقْ دائمًا أنك بقَدْر ما تُعطي ستجد النتائج التي تُسعدك

وفَّقك الله ، وسدَّد خُطاك

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/90946/#ixzz67K6Xl2CT

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

163

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Jan, 18:38

#نصائح

للاستفادة من جلسات العلاج السلوكيّ المعرفيّ لا شكّ في أنّ نسبة الاستفادة من العلاج السلوكيّ المعرفيّ ليست متساويةً للجميع ، ومن أجل تحقيق أكبر استفادة منه يمكن أن يتّبع الشخص النصائح الآتية :

1⃣ مشاركة المريض الفعّالة في العلاج وفي صنع القرارات مع المعالج النفسيّ.

2⃣ انفتاح المريض وصدقه ، حيث إنّ نجاح العلاج يعتمد بشكل كبير على رغبة المريض في مشاركة أفكاره ومشاعره دون الشّعور بالحرج ، وأن يكون المريض منفتحاً على تقبّل رؤى وطرق جديدة لصنع الأشياء.

3⃣ الالتزام بالخطّة العلاجيّة ، فعدم الالتزام بها قد يؤدّي إلى عرقلة تقدّم العلاج.

4⃣ عدم توقّع نتائج فوريّة ، فالعمل مع الأمور العاطفيّة مثلاً قد يكون مؤلماً للشخص ، حتّى إن الشخص ربّما سيشعر بسوء أكبر خلال الجلسات العلاجيّة الأولى ، وذلك بسبب بدء مواجهة الصراعات الماضية والحاضرة التي يعاني منها الشخص ، وقد يحتاج الشخص لعدّة جلسات قبل أن يشعر بالتحسّن.

5⃣ القيام بالواجبات التي يوكلها المعالج النفسيّ للمريض بين الجلسات العلاجيّة ، لأنه هذه الواجبات تساعد المريض على ممارسة ما تعلّمه خلال الجلسات.

6⃣ إذا لم يشعر المريض بأيّ تحسن بعد عدّة جلسات ، لا بدّ من إخبار المعالج النفسيّ بذلك ، حيث يمكن اتخاذ قرار مشترك بين المريض والمعالج بإجراء بعض التغييرات أو تغيير الخطّة العلاجيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

115

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Jan, 18:37

أسباب استخدام العلاج السلوكيّ المعرفيّ

يتم استخدام العلاج السلوكيّ المعرفيّ لعلاج شريحة واسعة من الأمراض ، ويتم تفضيل هذه الطريقة في العلاج لأنها طريقة منظّمة ويحتاج المريض خلالها إلى جلسات علاج أقل مقارنةً بباقي العلاجات النفسيّة ، بالإضافة إلى أنّ هذه الطريقة في العلاج تساعد على تحديد ومعالجة تحدّيات بعينها ، فعلى سبيل المثال يمكن أن يُستعمل العلاج السلوكيّ المعرفيّ في علاج التحدّيات العاطفية ، ويمكن لهذا العلاج أن يساعد على علاج أعراض الأمراض العقليّة ومنع الانتكاسة في ظهور هذه الأعراض ، كما يفيد هذا العلاج في بعض الحالات التي يكون فيها العلاج بالأدوية ليس خياراً علاجيّاً مناسباً ، بالإضافة إلى كون العلاج السلوكيّ المعرفيّ يساعد المرضى على تخطّي إصابتهم بالأمراض الطبيّة الأخرى ، وتعليمهم كيفية السيطرة على أعراض الأمراض المزمنة ، ويساعد أيضاً في حالات الحزن والخسارة.

من الأمراض العقلية التي يمكن استخدام العلاج السلوكيّ المعرفيّ في علاجها ما يأتي :

¤ اضطرابات النوم.

¤ الاضطرابات الجنسيّة.

¤ الاكتئاب.

¤ اضطراب ثنائيّ القطب.

¤ اضطرابات الأكل.

¤ اضطرابات القلق.

¤ الرّهاب.

¤ اضطراب الوسواس القهري.

¤ الفصام.

مع العلم أنّه يمكن الاستفادة من العلاج المعرفيّ السلوكيّ بشكل أكبر عند استخدامه مع العلاجات الأخرى ، كالأدوية المضادة للاكتئاب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

128

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Jan, 20:56

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

218

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Jan, 19:16

خطوات العلاج السلوكيّ المعرفيّ

عادةً ما يشمل العلاج المعرفيّ السلوكيّ الخطوات الآتية :

1⃣ تحديد المواقف التي يعاني المريض من مشاكل خلالها :

من الممكن أن تكون المشكلة هي حالة طبيّة يعاني منها المريض ، أو طلاق ، أو حزن ، أو غضب ، أو أن تكون المشكلة هي الأعراض التي يعاني منها المريض جرّاء الإصابة بمرض عقليّ ، وفي هذه الخطوة يقوم المعالج النفسيّ مع المريض بتحديد المشاكل والأهداف التي على المريض التركيز عليها خلال المعالجة المعرفيّة السلوكيّة.

2⃣ اكتساب المريض وعياً تجاه مشاعره وأفكاره ومعتقداته حول هذه المشاكل :

عندما يقوم الشخص بتحديد المشكلة التي يعاني منها ، يساعد المعالج النفسيّ الشخص على مشاركة أفكاره الخاصّة تجاه المشكلة ، وهذا يتضمن مراقبة الكلام الشخصيّ الذي يسرده المريض عن تجربة معينة ، بالإضافة إلى مراقبة تفسيره للموقف ومعتقداته الخاصّة والشخصيّة عن نفسه وعن الآخرين وعن الأحداث ، كما يمكن أن يقترح المعالج النفسيّ على المريض البدء بتسجيل الأفكار الخاصّة به على كرّاسة أو دفتر خاصّ.

3⃣ تحديد الأفكار السلبيّة وغير الصحيحة :

حيث تساعد هذه الخطوة الشخص على تحديد طريقة التفكير والسلوك التي ربما قد تكون ساهمت في المشكلة ، وهنا يحثّ المعالج النفسيّ الشخص على الانتباه إلى ردّات الفعل الجسديّة والعاطفيّة والسلوكيّة التي يتخذها في المواقف المختلفة التي قد يتعرّض لها.

4⃣ إعادة تشكيل الأفكار الخاطئة السلبيّة :

يشجّع المعالج النفسيّ الشخص على سؤال نفسه عن الأساس الذي يبني عليه وجهة نظره ؛ هل يبنيها على حقائق ، أم يبنيها على تصوّرات غير صحيحة وغير دقيقة لما يجري ، وتعدّ هذه الخطوة صعبةً في العلاج لدى المريض ، فربما اعتاد المريض على التفكير منذ زمن طويل بطريقة ما حيال حياته ونفسه ، ولكن مع التدريب والممارسة يصبح نمط السلوك والتفكير المفيد عادةً عند الشخص لا تتطلّب الكثير من الجهد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

214

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Jan, 19:15

فوائد العلاج السلوكي المعرفي

يقوم هذا العلاج على النموذج الإدراكيّ ، حيث يعتمد على طريقة استقبال الفرد لحدث معيّن بشكل مرتبط بردّ فعله أكثر من التركيز على الحدث نفسه ، والجزء المهم في هذا العلاج هو مساعدة الشخص على تغيير أفكاره غير المفيدة ، وتغيير سلوكه بشكل ينعكس إيجاباً على مزاجه وعمله.

يُعدّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ طريقةً للحديث عن شعور الإنسان حيال نفسه ، وحيال الآخرين وحيال العالم من حوله ، إضافةً إلى الحديث عن الأشياء التي تؤثّر في مشاعر وأفكار الإنسان ، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذا العلاج يركّز على المشاكل والصعوبات التي يواجهها الشخص في الوقت الراهن وفي المكان الراهن ؛ أي أنّه علاج يركّز على الحاضر بدلاً من التركيز على الأسباب الماضية التي ربما تكون سبباً في ظهور هذه الأعراض على الشخص ، وبالتالي فهو علاج لتحسين حالة الشخص العقليّة في الوقت الحاضر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

181

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Jan, 19:14

العلاج السلوكيّ المعرفيّ

يعدّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ أحد أنواع العلاج النفسيّ ، ويكون بشكل منظّم ولفترة زمنيّة محدّدة ، يتمّ فيه عقد عدّة جلسات محدّدة مسبقاً ، يقوم فيها المعالج النفسيّ بمساعدة المريض ليصبح أكثر وعياً للأفكار السلبيّة وغير الصحيحة ، ومواجهة المواقف الصعبة بطريقة أكثر وضوحاً والاستجابة لها بشكل فعّال أكثر ، ولا يخفى مدى الفائدة التي يجنيها المرضى من العلاج السلوكيّ المعرفيّ ؛ فمرضى الاكتئاب ، ومرضى اضطراب ما بعد الصدمة ، وحتّى مرضى اضطرابات الأكل استفادوا من جلسات العلاج السلوكيّ المعرفيّ.

ومن الجدير بالذّكر أنّه يمكن لغير المرضى أن يستفيدوا من العلاج السلوكيّ المعرفيّ أيضاً ، فالعلاج يساعد على مواجهة مواقف الحياة المجهدة بشكلٍ أفضل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

196

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Jan, 01:11

📌 أعمال يسيرة لدخول الجنة
https://t.me/rajhihafr/1317
🔻🔻🔻🔻
📌أضــــرار مشاهــدة الإباحيـــــة 🚫
ستتوقف نهائيا عن مشاهدة الإباحية
👈🏻بعد معرفة هذه المعلومات الخطيرة👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/7brXqzL2gS00OGE0

•🇵🇸•

🇵🇸يا أهل غزّة كبِّروا،
نعم الجـهادُ جـهادُكم!🇵🇸
.......
🔻🔻🔻🔻
📌 كيف تكون محبـــــــــوبًا
بين أصــــــــــدقائك 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/7brXqzL2gS00OGE0

🇵🇸قلنا من قبل:
يا غَزَّة الشَّامِ قد جُنَّت بواكينا
نبكي إدلب أم تبكي فلسطين

🔻 واليوم نقول:

ياغزة الشَّامِ قَد فُرِجَت عَلَيْنا
انتصرت إدلب وانتصرت فلسطين.

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Jan, 01:10

🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
https://t.me/Seraj_El7aq/65294

⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
https://t.me/Seraj_El7aq/65282

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Jan, 19:44

علاج الرهاب الاجتماعي

1⃣ انتباه الشخص لنفسه : أي عليه ملاحظة كل تصرفاته ، وعند القيام بعمل ما عليه الفصل بين التفكير الشخصي والتفكير الناتج عن الرهاب الاجتماعي ، فإذا قام بعملية الفصل ، سيكون في المسار الصحيح للعلاج.

2⃣ تحكم الشخص في أفكاره : فهي خطوة أخرى للتخلص من الرهاب الاجتماعي عن طريق التحكم في تسلسل الأفكار ، والتخلّص من الأفكار السلبية التي تقود إلى الخوف والقلق ، ومحاولة التفكير بطريقة إيجابية.

3⃣ التخلص من الخوف عن طريق مواجهة المخاوف : وهذه الخطوة من أصعب خطوات العلاج ، وتتطلّب قوة وجرأة، إلّا أنّها أكثر الطرق فاعلية ونتائجها مضمونة وسريعة.

4⃣ العلاج عن طريق الأصدقاء : فهذه خطوة مهمة لعلاج الرهاب الاجتماعي عن طريق كسب أصدقاء جدد ، والتقرب من الأصدقاء القدامى ، ومحاولة التقرّب من أشخاص يعزّزون التفكير الإيجابي والدعم النفسي.

5⃣ قيام الشخص بإشغال نفسه وشغل وقته بالمفيد ، وذلك لتجنب التفكير السلبي ، ومن هذه الوسائل منها : العبادات والتقرّب إلى الله بالصلاة وقراءة القرآن ، ممارسة التمارين الرياضية ، قضاء أكثر وقت ممكن مع العائلة والأصدقاء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

49

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Jan, 19:44

أعراض الرهاب الاجتماعي

ومن الأعراض التي تظهر على الشخص والتي من خلالها نستطيع أن نؤكّد إصابته بالرهاب الاجتماعي فتتمثل في ما يلي :

¤ الخوف الواضح من المواقف الاجتماعية ، حيث يتجنّب التصرّف أمام الآخرين خوفاً من أن يظنوا أنه شخص غبي وغير مدرك للأمور.

¤ الخوف من أي مناسبة اجتماعية ، ويكون ذلك في التجمعات وبين الحضور الكبير والقلق من الظهور أمام الجميع ، وفي بعض الحالات يمنعه هذا الخوف والقلق من حضور مثل هذه المناسبات.

إنّ الشخص نفسه يستطيع تقييم حالته ومعرفة مدى إصابته بالرهاب الاجتماعي أكثر من أي شخص آخر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

41

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Jan, 19:43

#الرهاب_الاجتماعي

يعتبر الرهاب الاجتماعي من أسوأ أنواع السلوك التي من الممكن أن تسيطر على الإنسان ، وذلك لما له من تأثير سلبيّ على صاحبه ، فهو يعبّر عن ضعف الشخصية ، وعدم مقدرة الشخص على القيام ببعض الوظائف الحياتية ، وهذه الصفة قد تسبّب له مشاكل ومتاعب كثيرة ، إذ إنّه من الصعب العيش في عزلة عن الآخرين ، والخوف والقلق المستمرين ، وضياع الكثير من فرص الحياة ، وخسارة أصدقاء ومقربين ، وكل ذلك يتسبب به الرهاب الاجتماعي ، لذا يجب على كل شخص يعاني من هذه المشكلة أن يعمل بجدية للتخلص منه ، فالرهاب الاجتماعي يختلف عن الخجل ، فالخجل عادة طبيعية وليس لها أي تأثير سلبي على حياة الأشخاص ، بل ويعتبر من الصفات المحمودة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

47

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Jan, 13:42

#العلاج

عند استخدام طرق علاج مناسبة لكلّ حالة كثيرٌ من الناس يستطيعون التغلّب على أعراض هذا الاضطراب ، وتكون لديهم القدرة على عيش حياتهم بصورة طبيعيّة ، ويتركز العلاج بأشكاله على التحكّم في هذه الاعراض الانفصالية والمساعدة على دمج جميع عناصر ومميّزات الهوية الشاذّة ، ولذلك يكون العلاج صعباً جداً ومكثفاً ؛ لأنّه إضافةً لما سبق يجب على المريض تذكّر التجارب والصدمات التي تعرّض لها لتكوين فهم أوسع لحالته ، وهنا تبرز أهمية العلاج المعرفي السلوكي ، وهو الشائع في علاج هذا الاضطراب ، ومن جهة أخرى بالنسبة للأدوية ، فإنها تسهم في علاج أعراض مثل الاكتئاب عند إعطاء مضادات الاكتئاب ، ولكن لا يوجد دواء خاصّ معيّن لعلاج هذا المرض.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

240

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Jan, 13:42

#الأعراض

الشخصيات أو الهويات المختلفة لكلّ واحدة منها عمرها ، وجنسها ، وعرقها ، وصفات خاصّة مميّزة فيها ، وقد تكون هوية لأشخاص خياليّة أو حتى حيوانات في بعض الأحيان ، وعندما تكشف الشخصية عن نفسها تتحكّم بسلوك وأفكار المريض تماماً ، وفي بعض الحالات يعاني الشخص من الاضطهاد الذاتي على نفسه أو العنف على غيره ، وتوجد أعراض أخرى مصاحبة لهذا الاضطراب ، ومنها :

¤ الاكتئاب.

¤ اضطرابات المزاج.

¤ الأفكار الانتحارية.

¤ اضطرابات القلق العام.

¤ اضطرابات في النوم.

¤ تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.

¤ اضطرابات الأكل.

¤ أعراض نفسية ، مثل الهلاوس السمعيّة والبصريّة ، والأوهام.

¤ فقدان الذاكرة.

¤ تسبّب هذه الأعراض مشاكل اجتماعيّة ومهنيّة وشخصيّة ، ولا يستطيع العيش بصورة طبيعيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

168

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Jan, 13:41

#الأسباب

حوالي 90% من حالات هذا الاضطراب عانت من الصدمات والإيذاء وسوء المعاملة ، وتتضمن :

¤ اعتداء عاطفي ، جسدي ، و/ أو جنسي عنيف وشديد جداً.

¤ الحوادث.

¤ الحروب.

¤ الكوارث الطبيعيّة.

¤ العزلة الطويلة بسبب مرض.

¤ فقد شخص عزيز أو أحد الآباء في مرحلة مبكّرة من حياته.

¤ يمكن اعتباره من ميكانزمات الدفاع ، بمعنى أنّه عندما يختبر الشخص موقفاً أو تجربة مؤذية ، وعنيفة ، وصادمة ، ومؤلمة ، يعزل أو يفصل نفسه عن الواقع فتتكوّن هذه الشخصيات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

159

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Jan, 13:39

تعريف مرض اضطراب تعدد الشخصيات

يعدّ اضطراب تعدّد الشخصيات اضطراب الهوية الفصاميّ أو الانفصاليّ ، والذي كان يسمّى سابقاً باسم اضطراب تعدّد الشخصية ، يندرج تحت مظلة الاضطرابات الفصامية ، وهي اضطرابات نفسيّة تسبّب عوائق وتعطيل للذاكرة ، والإدراك ، والوعي ، وعند حدوث خلل في هذه الوظائف تظهر أعراض هذا الاضطراب ، فيقوم بتطوير شخصيّة أو أكثر مع أو دون وعي الشخص ، وهذه الحالة تعتبر نادرة جداً ، وتحدث في أيّ عمر ، والإناث أكثر عرضة للإصابة من الذكور ، وقد تكون أعراضاً بسيطة ، أو شديدة إلى درجة تداخلها مع الشخصية الأساسيّة في حياتها الشخصيّة أو في العمل ، وتسبّب مشاكل عديدة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

193

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Jan, 12:33

✉️ #استشارات_نفسية

الحالة النفسية بعد المرض

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في العشرينيات مِن عمري ، عانيتُ منذ ثلاث سنوات مِن مرضٍ عُضوي ؛ مما أدَّى إلى انقطاعي عن الناس لمدة عام ! والآن ولله الحمد شُفيتُ منه تقريبًا ، ولا أعلم هل هذا المرض هو الذي سبَّب لي هذه الحالة أو لا؟

عندما كنتُ مريضًا كنتُ أعتزل الناسَ جميعًا ، وكأني لا أعرِفهم ، وعندما كنتُ أُقابل أحدًا كنتُ أشعُر بالقلق ، خاصَّة في الأسواق الكبيرة ، وقد بلَغَ بي القلق أني لا أستطيع أن آكُلَ أو أشرب أمامَهم.

كذلك كنتُ أشعر بكرهٍ تجاه بعضهم ، وأحيانًا يَختلق عقلي أمورًا خياليَّةً ؛ مثل : أنَّ شخصًا ما يتكلَّم عني ، أو يَكرهني ، أو يريد أن يَضربني ، أو يقتلني ، أو يُناقشني ، وكنتُ أناقش نفسي كأني أتناقَش مع أحدِهم ، ولا ينتهي الأمر عند هذا الحدِّ ، بل أشعر بالهزيمة ، وأظَل أُفكِّر في هذا النقاش طوال الوقت ، بل وأكره مَن ناقشني ، وغيرها مِن الأمور الخيالية التي أعاني منها.

أخبِروني هل هذا رهابٌ اجتماعيٌّ أو وسواس؟

📄 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا، وأن نكون خير مُعين لك بعد الله في تجاوُز ما تَمُرُّ به.

بدايةً حمدًا لله على سلامتك ، وجعَل اللهُ ما أصابك رِفعةً لدرجاتك ، وتذكَّرْ أخي أن النفس تتعرَّض للمرض كما يتعرَّض الجسد ، ولعل ما أصابك - مِن أفكار ووساوس سبَّبتْ لك رهابًا اجتماعيًّا - هو في الحقيقة أثرٌ لمرَضِك العضوي ، ولكن أُطمئنك أنَّ علاجه بإذن الله سهل ، ويحتاج منك القليل مِن العزم والصبر.

أهم الخطوات التي يجب أن تبدأَ بها هي : تكوين صداقات مع أشخاص إيجابيين متفائلين ، لديهم طموحات عالية ، ولديهم أهدافٌ في حياتهم ؛ مما يُشَكِّل أكبر الأثر على نفسك وعلى تعامُلك معهم ، ومِن ثَم تضمن دعمًا نفسيًّا رائعًا.

أيضًا يجب عليك البدء في تغيير الأفكار والقناعات التي تدور في رأسك ، وأهمُّها : إزالة التحسُّس ، بمعنى : لا تتخيل أن الأشخاص كل هَمِّهم أنت ، وماذا تقول ، وماذا تفعل ، وماذا تأكل! وتأكَّد أنَّ كل شخص حولك مشغولٌ بنفسه وبأهدافه وبحياته ، فاجعلْ مِن تعامُلك مع الناس مِقياسًا لذلك ، خاصةً أنك عندما تُواجه أيَّ شخص فإنك تُعجَب بأفكاره وأخلاقه وأسلوبه في التعامُل ، وغير ذلك لا يَعنيك ، وهم كذلك ، وهذا ما يُسمى بـ : مُواجهة المخاوف لفترةٍ كافية حتى تعتادها ، ويؤمن بها عقلُك الباطن ، ومِن ثم تتخلَّص منها ، وتتخلَّص مِن الخوف من حُكم الناس عليك.

أيضًا مِن المهم جدًّا أن تتحكَّم في تسلسُل أفكارك التي تُسَيِّرك للخوف مِن لا شيء ، وتوجِّه لك أفكارًا سلبية ، فمثلًا : عندما تُواجهك فكرة أن الناس يَنظرون إليك ، قلْ في نفسك : لماذا هذه الفكرة؟ وهل أنا الوحيد في المكان؟ وهل أنا هَمُّهم الأكبر؟ وفي المقابل هل يَنظرون إلى غيري؟ وغير ذلك مِن الأسئلة التي تُفكِّر فيها، وبعدها قرِّر ما نتيجة هذا التفكير ، وستجد النتيجة أنهم لَم يَشعروا بك ، ولم يُرَكِّزوا عليك ، وأن هناك الكثير مِن الأشخاص في المكان نفسه يجدون المتعةَ في الحديث والكلام ، وأنت مُنشَغِل في أفكارك السيئة ؛ لذلك قُمْ بترتيبها لتَسهل عليك مُدافعةُ هذه الأفكار والتخلُّص منها.

احرِصْ أكثر الحرص على الاستمرار في الجامعة ، وابدأْ برَسْم أهدافٍ لك في حياتك ، واعمَلْ على تحقيقها ، أو على الأقل البَدْء في ذلك ، وكذلك قراءة الأذكار اليومية ، وقراءة الكتُب التي تُفضِّلها ، واحرِصْ على انتقاء مواضيع كتُب تتَّسم بالإيجابية وقصص النجاح ، ومارِس الأنشطة الرياضية لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، واعملْ تمارين الاسترخاء لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.

ختامًا ، تمنياتي لك بمزيد مِن الصحة والعافية ، والحياة السعيدة

أ / #عزيزة_الدويرج

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/122228/#ixzz674698BN1

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

273

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Jan, 12:31

علاج اضطرابات الشخصية

هناك بعض الإجراءات الواجب القيام بها قبل المباشرة في تقديم العلاج لمرضى اضطراب الشخصية ، وتشمل : إجراء الفحوصات المخبرية ، وذلك للتأكد من عدم استخدام المريض لأي نوعٍ من المخدرات ، بالإضافة إلى القيام ببعض الاختبارات النفسية لدعم العملية العلاجية ، والتي تكون كالآتي :

¤ #العلاج_التحليلي : والذي يهدف إلى جعل المريض يتقبل الأحداث السيئة التي حصلت له في حياته ، حتى يبدأ عملية التغيير والتطوير نحو الأفضل.

¤ #العلاج_المعرفي : والذي من خلاله يتم تعريف المريض على أماكن الخلل في طريقة تفكيره ، والتي عادةً ما تكون غير منطقية.

¤ #العلاج_بالأدوية : والتي نادراً ما يتم اللجوء إليها إلّا في حالاتٍ معينة ، ولعلاج بعض الأعراض التي قد تظهر على المريض في مرحلةٍ معينة.

¤ الاشتراك في مجموعات الدعم والمساعدة.

¤ اللجوء إلى تقنية التعليم النفسي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

201

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Jan, 20:13

📲🔖 نفسر لكم كل يوم آيه من تفسير السعدي من أفضل كتب التفسير وتجنب الحشو والتطويل
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/712
🔻🔻🔻🔻
📌ماهي الأعمال الأقل جهداً وأكثر أجراً ⁉️
👈🏻 تابعنـــــا هنـــــــا 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/7brXqzL2gS00OGE0

في غزة يموت الأطفال والنساء والشيوخ بسبب الجوع والبرد اهل غزة يصرخون واا أسلامااااااه
أين نخوت المعتصم ياعرب الزمن دوار
.......
🔻🔻🔻🔻

📮 للعُشــــــاق:
👈🏻 مفاســـــد العشــــق ⁉️
👈🏻 دواء العشـــــق💯 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/7brXqzL2gS00OGE0

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

9

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Jan, 20:10

🐸 حكم قتل الضفادع وأكلها
https://t.me/Seraj_El7aq/65039

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

9

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Jan, 13:44

تأثير ضعف الثقة بالنفس على الأطفال

يؤثّر ضعف الثقة بالنفس على الأطفال من خلال الآتي :

¤ الإحساس بالاكتئاب والحزن.

¤ القلق الاجتماعي.

¤ التعلق العاطفي المرضي.

¤ إيذاء النفس.

¤ الاضطراب في تناول الوجبات الغذائية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

90

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Jan, 13:44

علامات ضعف الثقة بالنفس عند الأطفال

هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنّ الطفل يعاني من ضعف الثقة بالنفس ، وهي :

¤ الكذب على الآخرين وخداعهم.

¤ القيام ببعض التصرّفات اللاأخلاقية.

¤ التقليل من أهمية الأمور.

¤ انخفاض التحصيل المدرسيّ ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

¤ عدم الاستقرار الوجداني ، والاضطراب في الحالة المزاجية ، فتارة يشعر بالحزن ، وتارة يشعر بالغضب ، أو الرغبة في البكاء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

74

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Jan, 13:43

ضعف الثقة بالنفس عند الأطفال

يمتلك الأطفال الذين يتمتعون بالثقة بالنفس الرضا عن أنفسهم ، وتيسّر لهم سبل النجاح والوصول إلى مراتب جيدة سواء في الوسط الاجتماعيّ أو الأكاديميّ أو غيره ، ولكن في المقابل يعاني الأطفال فاقدي الثقة بالنفس من خلل في تقدير الذات ، إذ في اعتقادهم بأنهم غير مقبولين اجتماعياً ، الأمر الذي يدعوهم إلى الانعزال والابتعاد عن الآخرين ، والسماح للآخرين بأن يعاملوهم معاملة سيئة ، إلى جانب التخبط في العديد من الأمور الحياتية اليومية الاعتيادية ، ومواجهة صعوبة في كيفية التعامل مع التحديات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

67

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Jan, 13:42

ارفع ثقتك بنفسك بخمس طرق

يحتاج الإنسان إلى أن يُحب نفسه ، ويُظهر الرضا عنها ، ويبدو سعيداً بالحياة التي يعيشها ، ومتقبلاً لما فيها من عيوبٍ ، وفخوراً بما لديه من قدرات ، فمن ينظر لنفسه نظرة متدنية ، غالباً ما يكون مهزوز الثقة بنفسه ، ويُعاني من ضعفٍ فيها ، فيقف أمام الآخرين مهزوزاً. ويمكن العمل على تحسين احترام الإنسان لذاته من خلال بعض الطرق منها :

1⃣ مراجعة الفرد لنفسه بشكلٍ متكرّرٍ في نهاية اليوم ، ولما مرّ به من أحداث ، وتحليل أفعاله التي قام بها ، المقبول منها والمرفوض ، وعدم تعذيب النفس ولومها على أمرٍ مضى ، وإنّما عليه أخذ العبرة منه للأيام القادمة.

2⃣ وضع جملة محفّزة في مكانٍ ما ، بحيث يراها الشخص بشكلٍ يومي ، كأن يعلقها على المرآة مثلاً.

3⃣ تخيُل الفرد للطريقة التي سيكون عليها تعامله مع الآخرين ، بحيثُ تُظهر هذه الطريقة ما يُفكر به ، وما يراه مناسباً.

4⃣ تذكر الأوقات التي تحدث فيها مع الناس ، وأبدع في شدّ انتباه الآخرين له ، وعليه أن يشعر بالفخر بهذه القدرة.

5⃣ العزم على أن يظهر الفرد للجميع بشخصيته هو ، والتي اختارها لنفسه بعناية ؛ فحب الشخص لنفسه ، يجعله محبوباً من قبل الآخرين.

● يقول فرانك مور كولبي : (إن احترام الذات هو أكثر المشاعر قيمة) ، وهذا القول يؤكد أهمية أن تكون نظرة الفرد لنفسه نظرة تقديرٍ واستحسان كبير.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

74

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Jan, 12:43

📩 #استشارات_نفسية

فضولية بدرجة كبيرة فما العمل؟

📮 #السؤال :

أنا امرأة متزوِّجة ، وزوجي عصبي جدًّا ، وشكاك ، ويدقِّق في كلِّ شيء ، مشكلتي أني كثيرة السؤال والفُضُول ، خاصة عن الأشياء والأشخاص الذين لا يحبهم.

إذا علمتُ أنه لا يحب شخصًا ما أظل أسأل حتى أعرف السبب! حتى تطوَّر الأمرُ فأصبحتُ أسأل ابني عن الأشخاص الذين لا يحبهم زوجي!!

أتصرَّف معه بفضولٍ غريبٍ ، مع أنَّ هذه الأسئلة لا تعنيني في شيء لا مِن قريبٍ ولا من بعيدٍ ، لم أكن كذلك في الماضي ، لكني أصبحتُ أريد أن أعرف كل شيء ، حتى عن أمي وإخوتي وأقاربي.

أفيدوني ، جزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

أختي الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

نودُّ بدايةً أن نُرَحِّب بانضمامك إلى شبكة الألوكة ، ونسأل الله تعالى أن يُسَخِّرنا ويُسَدِّدنا في تقديم ما ينفعك ، وينفع جميع المستشيرين.

كما أودُّ أن أُحَيِّي أسلوبك في تقييم ومتابعة التغيُّر الذي طرأ على سلوكياتك وأفكارك وعدم رضاك الواضح عنه ، ورغبتك الجادة في إيقافه ، وهو أمرٌ يُحْسَب لك ، وأتمنى منك أخْذ الإرشادات التالية وتنفيذها بجدٍّ واقتناعٍ ، لتؤتي ما يُرجى منها - بإذن الله تعالى.

وأُولى تلك الخطوات تكْمُن في قيامك بالتأمُّل مليًّا في الفترة السابقة التي لم يكنْ لديك فيها أعراض للفضول ، وانظري فيها بتمعُّنٍ إلى أمور عديدة ؛ مثل : نوع وحجم المسؤوليات التي كنتِ تقومين بها ، ونوع الصحبة التي كنتِ تُرافقينها وتأنسين بها ، ونوع الهموم الفكرية التي كانتْ تشغلك ، وما إلى ذلك.

وبعد وُصولك إلى ذلك قُومي بتَكْرار العملية نفسها ، ولكن بالتأمُّل في الفترة التي ظهرتْ عليك فيها أعراضُ الفضول، لتكتشفي ما الذي استجدَّ فيها ، مِن صُحبةٍ ورفيقاتٍ ، أو انتهاء قيامك بمسؤوليات معينةٍ ، أو زوال همومٍ سابقة كانتْ تشغل فكرك كثيرًا ، أو استحداث مُتابعة نوع معين مِن البرامج ، وما إلى ذلك.

وبعد انتهائك مِن الخطوتين السابقتين ، اعْمَدِي لإجراء مُقارنة بين المرحلتين، لتستنبطي منها العامل أو العوامل والأسباب التي استجدَّتْ في حياتك ، وتسبَّبَتْ في ظهور هذه الأعراض ، وعندها يكون الحلُّ باستبعادها للعودة إلى مرحلة الاتزان والصواب - بإذن الله تعالى.

كما أنصحك بالانخِراط في أحد الأعمال التطوعيَّة أو الخيرية ، وبحسب ما تميل نفسك إلى نوعِه ، وقومي بممارسته بشكلٍ دوريٍّ ، وبما يتناسب مع مسؤولياتك ووقتك ، فإنَّ مِن بعض الفوائد الكثيرة لهذا الأمر هو استقطاب فِكْر المتطوع لتفاصيل العمل فيه ، ومن ثم انشغاله وتخليه عن الأفكار والسلوكيات السلبيَّة ، كما لا يفوتني أنْ أُذَكِّرك بأهمية التوجُّه إلى الله تعالى بالدعاء ليزيلَ عنك ذلك.

أما عن شُكوك زوجك وعصبيته وأسلوب تعامُله معك ، فلا شك أنك تستطيعين الحد منها بشكلٍ كبيرٍ ، بسَعْيِك واجتهادك لفَهْمِه ، وفهم أسلوب تفكيره وتفسيره للأمور ، ثم بالابتعاد عما يُثير غضبه وانفعالاته ، فعلى سبيل المثال : إنَّ شعور زوجك بأنَّ لديك فضولًا نحو هذا الشخص أو ذاك ، أمرٌ يثير غضبه ، ويدفعه لسلوكياتٍ قد لا ترضيك.

والحلُّ يكْمُن بالتأكيد في تغيير (نفسك أولًا) ، بنَبْذِ هذا الأمر باقتناع تامٍّ ، وهو ما سيتمثل في سلوكك أيضًا ، وحينها سيشعر زوجُك بهذا التغيُّر الإيجابي ، فينعكس على تعامُلِه معك أيضًا.

وأخيرًا ، أختم بالدعاء إلى الله تعالى أن يصلحَ شأنك كله ، وما بينك وبين زوجك ، وينفع بكما وبذريتكما ، وسنسعد بسماع أخبارك الطيبة.

أ / #شروق_الجبوري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/59149/#ixzz66fgXiFIj

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

230

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Jan, 12:42

كيفيّة علاج عدم الثقة بالنفس

يُعَدُّ وجود الثقة بالنفس من أهمّ الأمور التي يبحث عنها الأفراد في حياتهم ؛ لأنّها غالباً ما توصَّل الفرد إلى تحقيق النجاحات في حياته ، ولكي يصل الفرد إلى تحقيق الثقة بالنفس ، فإنّ عليه اتِّباع النصائح الآتية :

¤ محاولة الفرد علاج نقاط الضعف في شخصيّته ، وتغييرها ، ويكون ذلك من خلال وضع خطّة ، وتنفيذها ، إلّا أنّ هذا لا يعني معالجة نقاط الضعف دفعة واحدة ، بل يعني البَدء بجانب واحد ، أو جانبَين.

¤ الابتعاد عن التشكيك في القدرات ، وعدم الخوف من تجربة أشياء جديدة ، مع محاولة قضاء الوقت مع الأشخاص المُغامرين ، والعفويّين ؛ لأنّ الوجود معهم يساهم إلى حدٍّ كبير في زيادة الثقة بالنفس.

¤ وضع الفرد لأهداف صغيرة يكون قادراً على تحقيقها ، ومحاولة الابتعاد عن وَضع الأهداف غير الواقعيّة ؛ لأنّ هذه الأهداف قد تُعيق تحقيق الثقة بالنفس ، ومن ثمّ تحويل الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة.

¤ تنظيم النوم لدى الفرد ، ومحاولة أخذ قِسط مناسب من الراحة ؛ لأنّه يُساهم في تعديل المزاج ، كما أنّه يساعد في اتِّخاذ مواقف إيجابيّة ، ويعطي الفرد بعض الطاقة خلال اليوم.

¤ ممارسة الرياضة بشكل مُنتظَم ؛ حيث إنّها قد تُساهم في زيادة ثقة الفرد بنفسه ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الفرد الذي يمارس التمارين الرياضيّة تتحوَّل نظرته إلى الإيجابية في ما يتعلَّق بالحياة ، وهذه النظرة الإيجابيّة تُساهم في زيادة ثقة الفرد بنفسه.

¤ عناية الفرد بنظافته الشخصيّة ، وشكله الخارجيّ ، حيث يزيد ذلك من ثقته بنفسه ؛ وذلك بسبب زيادة شعوره أنّه يستحقُّ الاهتمام.

¤ ابتعاد الفرد عن البحث عن المثاليّة ، والكماليّة في كلّ شيء في حياته ، حيث لا بُدّ من الافتخار بالنفس ؛ بسبب أداء المهمّات بشكل جيّد ، ممّا يعني النجاح.

¤ تعلُّم الفرد من أخطائه ؛ فالفرد الذي يثق بنفسه لا تُوقِفُه هذه الأخطاء ، وإنّما تساعده مقدرته على التعلُّم منها ؛ للوصول إلى النجاح ، ولا يجب أن يخشى الفرد من الاعتذار عن هذه الأخطاء ، إذ إنّ عليه أن يهتمّ بوَضع خُطّة ؛ لتجنُّب الوقوع في الخطأ نفسه في المرّات المُقبلة.

¤ عدم مُقارنة الفرد نفسه بالآخرين ، بل لا بُدّ عليه من الالتفات إلى نفسه ، وتطوير أهدافه ، وتحقيق أحلامه ؛ أي البحث عن ذاته ، وتحقيقها.

¤ مقدرة الفرد على التعامُل مع الأفكار السلبيّة ، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابيّة ، سواء فيما يتعلَّق بالنفس ، أو بالآخرين ، أو بالصعوبات التي يتعرَّض لها الفرد ؛ فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الفرد الذي يتحدَّث مع نفسه بشكل إيجابيّ ، يزداد لديه إيمانه بقدراته ، ممّا يعني زيادة ثقته بنفسه.

¤ وضع قائمة بالإنجازات التي حقَّقها الفرد ، وبمواطن القوّة التي لديه ، بالإضافة إلى تحديد مواطن الضعف ، ومحاولة تقبُّل الذات على ما هي عليه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

151

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Jan, 12:40

بناء.الشخصية.القوية.tt

وحتّى يبني الإنسان شخصيتة القويّة التي من شأنها تعزيز ثقته بنفسه ، وبالتالي سعيه لتطوير ذاته بشكل مستمر ، عليه أن يستمع جيّداً للآخرين ، ويقرأ ويطَّلع باستمرار على ما هو جديد ، ويتبادل وجهات النظر مع الآخرين ويتقبّل أراءهم ، وبهذا تزداد مهارات التواصل لديه ويصبح مُتحدّثاً جيّداً ، وتتوسّع آفاقه في الحياة ويصبح لديه رأي ، وبذلك يُكوّن شخصيته الخاصة به ولا يقلد غيره ، كما أنّ مساعدة الآخرين ودعمهم واحترامهم تُحسّن شخصيّته وتجلب له احترام الآخرين وامتنانهم ، الأمر الذي ينعكس على بناء شخصيته بشكل إيجابيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

162

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Jan, 13:31

تعزيز.الثقة.بالنفس.tt

إنّ الثقة بالنفس سلوك مُكتسَب يمكن تطويره وتعزيزه ، باتباع ما يأتي :

¤ تقدير الشخص لنفسه ، والنظر إليها بطريقة إيجابيّة ، وإيمانه بأنّه يستحق الأفضل.

¤ الإيمان بأنّ الله تعالى وضع في كلّ شخص ما يميزه ، وأنّ كل شخص يمتلك مواهب ومهارات قد لا يمتلكها غيره ، وفي نفس الوقت عليه أن يدرك مواطن الضعف في شخصيته حتّى يستطيع تحسينها ، ومن يدرك كلّ ذلك يستطيع تطوير نفسه والنجاح في الحياة ، كما أنّه يتوقف عن مقارنة نفسه بالآخرين.

¤ تغذية الشخصيّة بخوض التجارب في كلّ ما هو جديد ، وهذا من شأنه بناء الشخصيّة وزيادة الثقة بالنفس.

¤ المشاركة في العمل الجماعيّ ، مثل : الأعمال التطوعيّة ، والأنشطة الجماعيّة التي تعطي الفرصة للفرد لإبداء رأيه ، والتواصل مع الآخرين.

¤ الابتعاد عن ارتكاب المعاصي والذنوب التي تجعل الإنسان يُكثر من لوم نفسه، وهذا من شأنه أن يُزعزع ثقته بنفسه.

¤ التفاؤل بغدٍ أفضل ، ومصاحبة الأشخاص الذين ينشرون التفاول الإيجابيّة لمن حولهم.

¤ تدريب النفس على اتخاذ القرارات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

246

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Jan, 13:31

أنواع.الثقة.بالنفس.tt

هناك نوعان من الثقة بالنفس ، هما :

1⃣ الثقة المُطلقة بالنفس :

الشخص الذي يمتلك هذا النوع من الثقة ، لديه القدرة على مواجهة كل ما يتعرّض له من ضغوطات ومشاكل في الحياة ، ولا يستسلم بسهولة ، كما يتقبل الفشل أو الخطأ ، فهي ثقة تُسنَد إلى مبرّرات قويّة.

2⃣ الثقة المُحدّدة بالنفس :

ما يُميّز هذه الثقة أنها لا تظهر في المواقف جميعها ؛ وذلك حسب تقدير الشخص للموقف الذي يتعرض له ، فهو يُقدّر إمكانياته ويعرفها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

167

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Jan, 17:06

❌

أخطاء تربوية مع طفل عصبي 😡
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

📌دَوْرَةٌ لِفِهْمِ وَتَدَبُّرِ القُرْآن🔽
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

ما حكم قول أبارك لكم أو حلت البركة بحضور فلان⁉️🔽
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

📌أربع طرق لحماية طفلك من التحرش🔽
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

💎الطريقة الخمسينية لحفظ كتاب الله📖
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🧎‍♀

1

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Jan, 17:00

أخـــلاق إسلاميـــــــة
🌸 حقائق وأهام الجـــوال
🌸 درر ابن تيميــــــــــة
🌸 هذه سنـة نبيكم 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

🔻🔻🔻🔻
......
💔يا أمة المليار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد

🔻🔻🔻🔻

حكم قراءة الأبراج لمجرد التسلية⁉️
الاجــــــابة هنـــــــــا 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/VFVPqRsISGE5Y2E0

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Jan, 16:15

🐸 حكم قتل الضفادع وأكلها
https://t.me/Seraj_El7aq/65039

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

6

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Jan, 08:22

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

60

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 11:47

نصائح تزيد من التفاؤل

تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي من شأنها الإسهام في زيادة التفاؤل :

¤ إدراك وقبول فكرة أنّ الحياة تتغيّر ، فبالرغم من وجود بعض الصعاب إلّا أنّه وفي نهاية الأمر سيتحسن كلّ شيء.

¤ تخصيص وقت للتطوّع وتقديم المساعدة للآخرين ؛ سواءً عن طريق الاستماع لهم ، أو تقديم شيء يحتاجونه.

¤ كتابة المشكلات الخاصّة ، أو مُسبّبات القلق على ورقة ، ثُمّ محاولة حلّ واحدة منها في كل يوم.

¤ التعرّف على الشخصيّات الناجحة ، وقراءة الكتب أو المقالات التي كتبت عنهم ، أو حتّى مشاهدة الأخبار والمقابلات التي تُظهرهم ؛ بهدف الاستفادة من تجاربهم ، ومعرفة الصعوبات التي عانوا منها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

177

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 11:46

6⃣ المحاولة مراراً وتكراراً :

يستمر المتفائلون عادة بالمحاولة حتى حل المشكلة ، وأشارت الدراسات إلى أن الصبر والتحمل في الحياة يقودان إلى نجاح أكبر في المدرسة ، والعديد من الامتيازات الأخرى ؛ لأن المثابرة والعمل الجاد والشاق توصل الإنسان في النهاية إلى طريقه ، وبالتالي تزداد ثقة هذا الإنسان بنفسه ، ويُصبح أكثر تفاؤلاً وسعادة ، ورضى عن النفس.

7⃣ مساعدة الآخرين على التفاؤل :

يجب على الإنسان أن يعطي الآخرين ردود فعل إيجابية اتّجاه ما يقومون به من أعمال حتى لو كانت سيئة ؛ فمهما كان هذا العمل سيئاً فلا بد أن يضم جانباً إيجابياً يساعد إيجاده على إعطاء نظرة متفائلة لهذا العمل ، ومنح المنجز له الكثير من التشجيع لمواصلته وإكماله.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

118

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 11:46

5⃣ التركيز على الحاضر :

لزيادة التفاؤل يفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر ، لأن العواطف هي نتاج للحاضر ، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع ، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم ، ويمكن التركيز على الواقع من خلال عدة أمور ومنها : القيام بتمارين التنفس والتأمل ، والتوقف عن تشتيت الإنتباه ، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

126

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 11:46

3⃣ الابتعاد عن التشاؤم :

يمكن للفرد زيادة التفاؤل في حياته من خلال تطوير أنماط تفكير جديدة ، والتخلي عن الأنماط القديمة ، والتي تعتبر سبباً للتشاؤم ، كون التشاؤم يقلل من الرؤية الكاملة للواقع ، ويزيد شعور الفرد بالأمور السيئة ، ويمكن تحليل وتحدي الأفكار السلبية ، ومن ثم البحث عن طرق أخرى للتفكير.

4⃣ إحاطة النفس بأشخاص متفائلين :

ينصح بضرورة إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين وقضاء معظم الوقت معهم ، ومحاولة دمج الإيجابية بأنماط التفكير الخاصة ، ويمكن القيام بذلك من خلال التعرف على قصص أناس ملهمين وإيجابيين ، ومعرفة التغييرات التي حولت حياتهم للأفضل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

132

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 11:45

2⃣ اتباع سلوكيات صحية :

تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية ، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة ، ومن الأمثلة على هذه السلوكيات :

¤ تناول الخضار والفواكه.

¤ التوقف عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر.

¤ الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.

¤ تحسين الصحة البدنية من خلال ممارسة الرياضة.

¤ اتباع نظام غذائي صحي.

¤ المحافظة على النظافة الشخصية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

116

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 11:45

كيف تزرع التفاؤل في حياتك؟

1⃣ #التفكير_الإيجابي :

يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي ، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال :

¤ التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين ، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر.

¤ مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف ، وحتى في اللحظات الصعبة.

¤ التركيز على تحقيق نتائج إيجابية ، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة.

¤ التأمل حول الغرض من الحياة.

¤ تعلم أمور جديدة ، من أجل زيادة الثقافة العقلية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

145

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 03:12

🔥محــتـــــــار من وين تجيب حالات 📲
وتبحث كثيـــــــراً بين القنــــــوات ⁉️
👈🏻هنا روائع الخواطر ، وجميل التغريدات👇🏻
https://whatsapp.com/channel/0029VavkC74Lo4hXwcJUUS3U/336
🔻🔻🔻🔻

📌كيف تكون شخصيـــــــة محبوبة⁉️
تابع هنــــــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/A5pLIW7kykMwOGQ8

في غزة يموت الأطفال والنساء والشيوخ بسبب الجوع والبرد اهل غزة يصرخون واا أسلامااااااه
أين نخوت المعتصم ياعرب الزمن دوار
.......
🔻🔻🔻🔻

📌 نصـــــــــائح ورقائـــــــق
في دقـــــــــائق 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/A5pLIW7kykMwOGQ8

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

15

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Jan, 03:10

🐸 حكم قتل الضفادع وأكلها
https://t.me/Seraj_El7aq/65039

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

14

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Jan, 22:53

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

25

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Jan, 13:43

التعامل مع المشاكل على أنها تجربة

من وسائل تنمية التفكير هي استخدام واتباع المنهج النقدي لحل المشاكل، فهو طريقة عقلية فعّالة للقيام بذلك ، كما أنه مهارة تحتاج إلى الممارسة ، والمثابرة ، ويكون ذلك من خلال الخطوات الآتية :

¤ تحديد المشكلة الرئيسية وذلك عن طريق طرح أسئلة لاكتشاف المشكلة الحقيقية.

¤ إجراء بحوث عن الموضوع من خلال جمع المعلومات.

¤ بناء الفرضيات على أساس المعلومات التي يعرفها الفرد ، وتجنب أية معلومات غير الدقيقة.

¤ تحليل البيانات والاستنتاج ، وذلك من خلال تحليل نتائج التجارب التي يقوم بها الفرد ، ووضعها قيد الاختبار ، ومحاولة إيجاد حلول أخرى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

232

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Jan, 13:43

تنمية التفكير الإبداعي

العقلية الإبداعية تساعد على خلق وبناء مواضيع وأفكار جديدة ، وطرح أسئلة غير مألوفة ، فهذا يؤدي إلى الحصول على إجابات غير متوقعة ، لأنه ومع الأسف تساهم المدارس في التأثير على الإبداع عند الطلاب بشكل سلبي ، بهدف اتباع النظام التعليمي التقليدي والتقيد به ، لذا لا بدّ من تنمية الإبداع في التفكير بشكل فردي فالعقل المبدع يعتبر ذي قيمة عالية في حياة الفرد الشخصية ، والمهنية ، ومن خلاله يستطيع إحداث تغييرات في واقعه ، والتفكير في طرق متعددة لحل وتغيير الظروف التي يمر بها للأفضل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

181

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Jan, 13:42

قراءة الكتب القيمة

تعتبر قراءة الكتب من أفضل الطرق للانفتاح على العالم ، وتطوير التفكير النقدي ، وتطوير المهارات التي يحتاجها الفرد في حياته ، فهي تعطي الكثير من المعلومات والفوائد للقارئ ، وتطور من القدرات العقلية لديه ، فعند قراءة الكتب المهمة يتم تلقي العديد من المعلومات ، ويتم تعلّم الطرق التي يتم فيها تفسير وتحليل المعلومات ، حيث إن التساؤل والإجابة أثناء عملية القراءة يمرّنان العقل على التفكير بطريقة نقدية ، لذلك ينبغي على الفرد إثراء المعرفة لديه ، وتوسيع وجهات النظر الخاصة به من خلال القراءة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

165

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Jan, 13:39

⁉️ هل.القراءة.عزلة؟.tt

عندما يُمسِك أحدُنا كتابًا لقراءته ، لا بد أن يعيشَ الكتاب ويتعمق في حروفه ؛ ليتذوق معانيَها ، وتنغرس ثمارها في أفكاره ، ولا بد من أن يهيِّئ له المكان الذي يُساعده في التمعن الحقيقي ، فحين تقرأ لتغذي عقلك ستشعر حقًّا أنك في عزلة ، ولكن (ما هذه العزلة)؟

عزلةٌ تفصل تفكيرك عن بيئتك الحالية ، وتُبعدك عن همك ، عما يقلقك ، تخلق لك عالمًا أكثر هدوءًا ، وأكثر تأثيرًا عليك ، ستنقل لك القراءةُ إحساسًا بالسعادة ، بغضِّ النظر عما تقرؤه.

وباستزادتِك تشعر أنك بدأت تلقائيًّا تهرُب بهدوء عن توافهِ الحياة ، وصِغار العقول ، ستشعر حقًّا بأنك كبيرٌ أمام مَن ينتقصك ويحاول تعكير يومك ، ستشعر بنضوج فكرك ، ستحبُّ الصمت أكثر من الكلام ، ستلغي مِن قائمة أصدقائك المحبطين منهم ، ستحب الجلوس وحدك أكثر ، وتريد أن تقرأ المزيد.

قد يعتبر البعض أنه يدخل ضمن إطار العزلة الاجتماعية ، ولكني أراها عزلة ثقافية ؛ فهي لا تجعلك تُغلق الأبواب على نفسك ، وتصد الجميع ، وتخسر الصديق والقريب ، ولكنها تجعلك في مرحلة الانتقاء الحقيقي لمَن تخالط ، ومع من تتكلم ، ولمن تستمع ، أشبه بمرحلة التنقيح ، تُخرج كل مَن يؤثِّر على نمو ونضوج عقلك ، ستُدرِك قيمة وقتك ، وستعرف كيف تستغله وبمَ تشغَله!

نعم ، كل ذلك تفعله القراءة ، بل وأكثر!

فعزلةُ القراءة تلك تحشو خلايا عقلِك حكمةً دون أن تشعر بالصداع ، وستُطوِّر قدراتك الفكرية دون أن تحتاج لدورات تدريبية ، وعندما تكون الحياة مكتظة ومليئة بالأحداث المتسارعة ، فنحن بحاجة ماسة لإيثار العزلة! القراءة عزلة ثقافية نحتاجها، وليست عزلة اجتماعية نخافها.

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/culture/0/110975/#ixzz60MOOBKgd

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

https://t.me/alnafs2

189

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Jan, 15:59

3⃣ الخوف سببٌ للفشل :

يُعدّ الخوف في كثيرٍ من الأحيان سبباً رئيسياً للفشل ، فعدم محاولة إعطاء النفس فرصة تجربة شيء ما ، أو عدم التغلّب على المخاوف بالخوض بها ، ستمنع فرصة التعرف إن كان فعلاً سينجح أو سيفشل في تجربة عمل ما.

4⃣ القيام بأمور تبعث على الراحة :

تعلّم كيفية تعزيز الشجاعة وتجاوز المخاوف اتجاه شيءٍ ما ، وذلك عن طريق مواجهته تدريجياً ؛ فعلى سبيل المثال : تجاوز المخاوف الاجتماعية من مخالطة الناس والانخراط معهم ، من خلال البدء بالاختلاط معهم شيئاً فشيئاً ، كالبدء بسؤال أحدهم أولاً عن الطريق ، ثمّ سؤال اثنين والخوض معهم في حديث ما وهكذا حتى يتمّ تجاوز ذلك الخوف كلياً والنجاح في السيطرة عليه.

5⃣ معرفة المخاوف واحتوائها :

يجب على الإنسان الاعتراف بمخاوفه لكي يصبح قادراً على التخلّص منها، والحديث عنها لما في ذلك من تأثير إيجابيّ يبعث الراحة في النفس ، تماماً مثل ذلك الشعور الذي يعتري الإنسان عندما يكبت شيئاً ما بداخله ، ولا يتخلّص منه إلا بالبوح عنه لشخص آخر ، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة إيجاد حلّ داخليّ لذلك الخوف واحتوائه بعدم التفكير به والشعور باللامبالاة اتجاهه ؛ لأنّ استمرارية التفكير به سينهك النفس.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

205

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Jan, 15:59

كيف تكتسب الشجاعة؟

1⃣ #الشجاعة_الذاتية :

يجب أن يتعلّم الإنسان أن يكون شجاعاً بنفسه ولنفسه ، وبالتالي أن تنبع قوته من نفسه لا عندما يكون مع مجموعة من الناس أو الأصدقاء ، وأن لا يشعرهم بأنّ الشجاعة التي يمتلكها هم سببها ، فالشجاعة الحقيقية هي الشجاعة الكامنة بداخله التي تشعره بثقته بنفسه وبقوته دون أن يحتمي خلف أحدٍ آخر.

2⃣ #تكرار_المحاولة :

عدم الخشية من تكرار المحاولة مراراً وتكراراً ، حيث إنّ كلّ العظماء والشجعان حاولوا كثيراً وفشلوا عدة مرات حتى وصلوا لما هم عليه اليوم ، لذلك يجب أن يكون هؤلاء نموذجاً يُحتذى به في عدم القلق من تكرار المحاولة عند الفشل حتى لو كلّف الأمر عشرات المرات.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

150

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Jan, 15:56

كيفية تعزيز صفة الشجاعة

¤ الإيمان المُطلق بأنّ الحياة الدنيا دارَ عملٍ وانتقال من شأنه أنْ يمنحَ البشر قوّة استثنائيّة تمكّنهم من الإقدام على الحياة ببسالة.

¤ تربية الأبناء على القوّة والحق ، وإكسابهم مهارة التفريق بين الصائب والخاطئ ، والتعبير عن وجهات نظرهم بشكل عام دون خجل وخوف.

¤ العيشُ في الواقع وفهمُه بشكل جيّد ، وتجنّب الأوهام والخيال ، والوعي التامّ بكلِّ العوامل والظروف المحيطة ، وتحديد أفضل السبل للتعامل معها.

¤ تعزيز مهارات التواصل والمخاطبة والتفاعل مع الآخرين ، والسعيُ لتنمية المخزون الفكريّ والثقافيّ حولَ مختلف الأمور والجوانب الحياتيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

163

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Jan, 15:56

أسباب اكتساب قوّة القلب والشجاعة

تتعدّد الأسبابُ وراء اكتساب الإنسان قوّة القلب والشجاعة ، والتي تدفعُه لاتّخاذ القرارات السليمة في المواقف المختلفة ، والتي تتمثّل بشكل مباشر فيما يلي :

1⃣ أسباب تعود للتربية والتنشئة للشخص منذ طفولته ، ولها تأثيرٌ أساسيّ في إكساب الشخص مفاهيمَ الشجاعة وقوّة القلب وتعزيزها.

2⃣ خوض التجارب وتنوّعها يجعلنا ندخلُ عوالمَ لم ندخلْها من قبل ، وبعد التجربة فإنّ العقل البشريّ يعتادُ على الأمر مهما كان.

3⃣ مواجهة ما حولَنا من مخاوفَ بمنطقيّةٍ وواقعيّةٍ يعزّزُ فينا القوّة ورباطةُ الجأش.

4⃣ تدريبُ النفس على أمور مختلفة ، كتعلّم رياضات الدفاع ، والغوص ، وركوب الخيل ، وخوض التجارب واكتساب الخبرات الذاتيّة منها، حيث إنّ ذلك يكسبُه القوّة والشجاعة ، ويزيدُ من حصيلتِه المعرفيّة اتجاه الأمور المختلفة ، علماً أنّ الجهلَ يزيدُ من الخوف ، ويقلّل من المبادرة والإقدام.

5⃣ الفطرة البشريّة لدى الإنسان ، فهناكَ فئةٌ من النّاسِ مفطورةٌ على صفتيْ الشجاعة وقوّة القلب ، بناءً على عواملَ مختلفة ربما لم تتوفّرْ لفئةٍ أخرى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

164

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Jan, 15:55

قوّة القلب والشجاعة

يدلّ مفهوم الشجاعة أو كما يُسمى في اللغة الفرنسية Courage على أحدِ أهمّ الصفات التي يجب على المرءِ التحلّي بها ، والتي تختصر مفاهيمَ الجرأة ، والقوّة ، وعدم التردّد ، وقد جاءَ في لسانِ العرب أنّ مفهوم الشجاعة يعني : قوّة القلب في البأس ، والتهديد ، والخطر ، وفي الحقّ والشرّ ، وكافّة مناحي الحياة.

وهناك الشجاعة الطبيعيّة وهي شجاعة الإنسانِ أمامَ المرض وغيره ، والشجاعة الأخلاقيّة وهي التي يكتسبُها المرءُ مع التربية في البيئة السليمة ، وتتمثّل في التصرّف اللائق في المواقف المختلفة ، التي تتطلّب قولَ كلمة الحقّ أو فعلها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

162

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Jan, 08:12

🐸 حكم قتل الضفادع وأكلها
https://t.me/Seraj_El7aq/65039

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Jan, 12:41

6⃣ التحدث بوضوح :

تكون طريقة التحدث بنفس مستوى أهمية موضوع الحديث ، لذلك يجب التحدث بشكلٍ واضح ، وكلماتٍ مفهومة ، وبنبرةٍ ثابتة ، ومن المهم المحافظة على التواصل البصري ، مع الانتباه للغة الجسد.

7⃣ استخدام لغة الجسد :

يمكن خلال الحديث استعمال حركاتٍ جسديةٍ تتطابق مع الكلمات وتؤكدها ، مع الانتباه إلى عدم استعمال إشاراتٍ جسديةٍ تناقض الحديث ، فذلك سيربك المستمع ويجعله يشك في صدق الحديث.

8⃣ تقبل واحترام رأي الآخرين :

يجب تجنب إلقاء الأحكام أو انتقاد الحديث الذي يتمّ مناقشته ، فليس من المفترض أن يتفق الشخص كلياً مع أفكار وآراء الآخرين ، بل يجب احترام آرائهم ، حيث إنّ هذا يُسهل من عملية التواصل.

9⃣ صدق الحديث :

يجب أن يكون المتحدث صادقاً ومباشراً في حديثه ، حيث يدخل في صلب الموضوع دون عمل مقدماتٍ طويلةٍ ومحرجةٍ ، ويمكن بدء الحديث ببعض الثناء على الشخص المقابل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

148

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Jan, 12:41

4⃣ الاستماع بتفاعل :

يجب اتباع أسلوب الاستماع المتفاعل والنشط ، بدلاً من الاستماع السلبي ، حيث إنّ الفرق بينهما هو أنّ الاستماع النشط يعني أن يتفاعل الشخص مع الشخص المقابل ويستجيب له بناءً على ما قاله ، أمّا الاستماع السلبي فيعني الاستماع دون إعطاء أيّ ردة فعلٍ أو استجابة.

5⃣ الحفاظ على الهدوء :

تستخدم هذه الطريقة عند التعرض للضغط خلال الحوار حول موضوعٍ ما، حيث يمكن استخدام تقنيات المماطلة لكسب المزيد من الوقت للتفكير فيما يجب قوله ، وتتمّ المماطلة من خلال طرح سؤالٍ ليتمّ تكرار المعلومة أو للتوضيح أكثر ، وذلك قبل أن يستجيب الشخص للمعلومة ، ويمكن أيضاً التوقف للحظاتٍ ومحاولة جمع الأفكار ، فذلك يعطي الشخص فرصةً للسيطرة على حديثه وعدم التسرع في الإجابة ، ولا يؤخذ عليه أن يصمت للحظاتٍ بسيطة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

113

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Jan, 12:41

طرق إتقان فن الكلام

1⃣ عدم مقاطعة الآخرين :

يجب عدم التحدث أثناء حديث الشخص الآخر ؛ لأنّ هذا يُظهر قلة احترامٍ للشخص المقابل ، فعند التحدث في الوقت الذي يتحدث فيه الآخرون ، فذلك يوحي لهم بعدم الاهتمام بما يقولونه ، وأنّ رأيهم لا أهمية له.

2⃣ عدم إنهاء جمل الآخرين :

قد يظن الشخص أنّه يساعد المتكلم الذي يقابله عندما ينهي جملته ، ولكنّ هذه الطريقة غير صحيحة ، حيث أظهرت الأبحاث أنّ القيام بهذا يعني سحب سلطة الحديث من الشخص الآخر ، لذا يجب محاولة مسك النفس عن مقاطعة الآخرين.

3⃣ إعادة الصياغة :

يُظهر إعادة صياغة كلّ ما قيل مدى فهم الشخص للآخرين ، وهي طريقة سهلة لإظهار ذلك ، حيث كلّ ما يمكن عمله هو إعادة قول ما قاله الآخرون بشكلٍ مختلف.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

125

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Jan, 14:11

📮 #استشارات_نفسية

حساسية زائدة ومشاعر غير مفهومة

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ عمري 16 عامًا ، مراهقٌ وحسَّاس جدًّا وكثير التفكير ؛ إذا كان لديَّ امتحانٌ أو سفَرٌ أجدني قلقًا بصورةٍ غير طبيعية ، وتُصبح مشاعري غير مفهومةٍ يصعُب عليَّ تحمُّلها ، ولا أستطيع شرحَها لصعوبة توضيحها! أشعر أحيانًا كأني وحيد في هذا العالَم ، وأرى العالَمَ كأنه كابوسٌ!

أنا عصبيٌّ نوعًا ما ، وقَلِقٌ مِن كلِّ شيءٍ وعلى أتفه الأسباب ؛ فإذا ذهبتُ إلى الحلَّاق أقلق وأكون متوتِّرًا ، وإذا ذهبتُ لزيارة اجتماعيةٍ أكون متوترًا قلقًا ، ويزداد التوتُّر في المناسَبات والأعياد والاجتماعات.

أيضًا تَنْتابني أحلامُ اليقظة ، وعندما قرأتُ عنها عرَفتُ أنها مشاعرُ مَكبوتة وأحاسيسُ مَدفونة تخرُج مِن العقل.

مارستُ تمارينَ الاسترخاء لأُخفِّف من حدة التوتر والقلق ، وبالفعل كان لها أثرٌ طيب لكن لمدة دقائق ثم يعود القلَق بعدها!

أرجو نصائحكم النافعة لأُخفِّف مِن هذه الحالة.

📖 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا، وأن نكونَ خيرَ مُعينٍ بعد الله في تجاوُز ما تمرُّ به.

يَعترِض الإنسان بعض المواقف في طفولته ، والتي قد تُسبِّب له الخوفَ والقلقَ عندما يكبر ، ولكن الكثير مِن الأشخاص يستطيع بعَزْمِه وإرادته القوية أن يُسَيْطِرَ على نفسه ؛ لكي لا تُؤثِّر فيه تلك المواقف ، وأرى أنك مِن الطبيعي في هذه المرحلة مِن العمر أن تشعر بهذه المشاعر ؛ إذ هي مرحلة عدم استقرار المشاعر ، والتغيُّرات التي تحدُث في جسم الإنسان بشكل كامل.

وهنا سأطرح لك بعضَ الحُلول التي يجب أن تُمارِسَها لكي تهدئ مِن نفسك ، وتُقلِّل نسبة الخوف والقلق إلى أن تكبرَ في العمر، وتَتَعَدَّى هذه المرحلة، ومِن أهمها:

• #الجانب_الديني :

وهو أهم جانب في الحياة (المحافظة على أداء الصلاة في أوقاتها - المحافظة على الأذكار اليومية - قراءة سورة الشرح - الإكثار مِن قول: ﴿ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي ﴾ [طه: 25، 26].

• #الجانب_النفسي :

ويتطلَّب نَزْعَ الأفكار والقناعات السابقة التي يَتَصَوَّرها ذهنُك عن الماضي ، وعن علاقة والديك ، والبدء بتكوين صورٍ وقناعاتٍ جديدة تُرَكِّز فيها على الأشياء الإيجابية فقط وتتجاهَل السلبيات ، ومحاولة عدم الاهتمام الزائد بأيِّ شيء سوف تقوم بعمَلِه ، وجَعْل الأمور تسير كما أراد اللهُ لها عز وجل ؛ مثلًا : (عندما يكون لديك امتحانٌ لمادة صعبةٍ جدًّا في يومٍ ما ، فكلُّ ما عليك فِعْلُه هو المذاكَرة جيدًا ، والاستعداد له ، مع التركيز على التغذية الجيدة ، والنوم العميق ، وما بعد ذلك سيَتَكَفَّل الله به عزَّ وجلَّ عندما توكل أمرَك وتُفَوِّضه له سبحانه ، مع اليقين أنه قادرٌ على كلِّ شيء ، فلماذا إذا القلقُ والخوفُ؟ وهنا ستتأكد أنه لا داعي له.

استمرَّ في ممارَسة تمارين الاسترخاء ، ما دامتْ نتيجتُها تُريحك ، فهي ممتازةٌ للتقليل مِن القلق.

الحوارُ الذاتي مع النفس مهم جدًّا ، فاجلسْ مع نفسك وحاوِرْها، واطرحْ عليها بعض الأسئلة التي تشغل ذهنك ؛ لماذا التفكير الزائد في أدقِّ التفاصيل؟ ماذا سأستفيد من ذلك؟ هل توجد لديَّ القدرة على تغيير الأقدار؟ ... إلخ ، وجاوبْ عن هذه الأسئلة بكل صراحةٍ مع نفسك ، وستجد أنك استهلكتَ تفكيرَك في أشياء لا فائدة منها ، وأنت ما زلتَ في مقتبل العمر ؛ إذًا المفترض الآن أن أُحَوِّل وأُغَيِّر طريقة التفكير لما يعود عليَّ بالنفع والفائدة ؛ مثل : تحديد أهدافي في الحياة ، والتخطيط لحياتي المستقبلية.

كذلك من المهم جدًّا أن تُكَوِّن علاقات اجتماعية جيدة مع زملائك والمقربين ، وخاصة الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين.

حاوِل الاختلاطَ مع مَن حولك بالتدريج إلى أن تتعوَّد على الأصوات ، ولا تضعْ في بالك أنك لا تتحمَّل ، وتأكَّدْ أنك مع الوقت ومع التدرُّج ستستطيع الدُّخول في المناسَبات الاجتماعية بكل سهولة.

مارِسْ هواياتك المحبَّبة ، واكتشفْ طاقتك المدفونة التي استَنْزَفْتَها بالقلق الزائد ، واشتركْ في الأندية الطلَّابية والأنشطة الاجتماعية والتطوُّعية.

وختامًا تمنياتي لك بالسعادة والطمأنينة والتوفيق في حياتك

أ / #عزيزة_الدويرج

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/122583/#ixzz661LfoVdr

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

245

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Jan, 14:11

3⃣ تجنّب تحجيم الإنجاز :

يحتاج الدّماغ للتحفيز المُستمر من أجل القيام بوظيفته الأساسيّة وهي حماية الفرد ، ويحتاج القيام بذلك إقناع العقل بأنّ ما ينفّذه من خطط وخطوات لإحداث التغيير ينتج تغييراً إيجابيّاً ، ويعمل بشكل جيّد ، بالإضافة لذلك ، فإن القيام بتقييم الإنجازات اليوميّة وتركيز النظر على الأشياء التي تمّ تحقيقها ، بغض النظر عن حجمها ، وتجنّب الخوض في السيناريو السّلبي والنظر إلى ما لم يتحقّق من الخطّة، ممّا يؤدي إلى التّأثير على الدّماغ لدعم التغييرات إذا كانت التوقعات إيجابيّة.

4⃣ إحداث بعض التغييرات الصحية :

يتطلّب تغيير أسلوب الحياة الشّخصيّة إحداث بعض التغييرات الصحيّة فيه ؛ وذلك بهدف زيادة الحيويّة ، وضمان عيش حياة أكثر صحيّة وخاصّة عند التقدّم بالعمر ، وتجنّب الإصابة بالأمراض التي تؤثّر على مدى الحياة ، ولتحقيق ذلك لا بُد من وضع خطّة تشتمل على تضمين بعض الروتين الصّحي اليومي ؛ كتضمين عادة زيادة كمية المياه التي يتم شربها وتقليل شرب الصّودا ، أو تخصيص 10 دقائق يوميّة لممارسة تمرين رياضي كالمشي ، وغير ذلك من العادات الصّحية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

156

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Jan, 14:06

💡#تطوير_الذات

1⃣ #الاستمتاع_بالتعلم :

يُساعد التعلّم المُستمر على إعطاء معنى وقيمة للحياة ؛ فمن الجليّ أن تعلّم الأشياء الجديدة ينطوي على زيادة المعرفة ، وذلك بدوره يفيد في زيادة الثّقة بالنّفس ، ممّا يترتّب عليه زيادة في المرونة والتكيّف مع الظروف المُحيطة والقضايا المُستجدّة ، ويُضاف إلى ذلك قدرة التّعلم على إضافة معنى جميل للحياة ، والتّشجيع على تنمية التّفكير الإبداعي ؛ ممّا يزيد من الرّاحة اتّجاه المجهول.

2⃣ #مواجهة_المخاوف :

تُشكّل المخاوف عقبة أمام العيش في الحياة على أكمل وجه ، وإن عمليّة تجاهلها لا تُحرز أي تقدّم في سبيل التخلّص منها ، بل لا بُد من اتخاذ الخطوة المناسبة ومواجهتها للسيطرة عليها وإيقاف سيطرتها على الذّات ، وبالنّظر إلى طبيعة هذه المخاوف يتم إدراك أنّها مجرّد أفكار عقليّة وليست حقيقيّة ، ولكنها قد تغلغلت بالفكر حتّى تم الاقتناع بواقعيتها ، وقامت بالسّيطرة على الحياة من خلال زيادة الشّعور بالاستياء وعدم الرّضا ؛ لذا يجب التخلّص منها في سبيل تغيير الحياة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

186

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jan, 17:35

13- عدم الاستسلام :

مهما خاض الإنسان من تجاربٍ ، ولم ينجح بها فعليه أن لا يستسلم للفشل على الإطلاق ، بل أن يجعل نهاية كل تجربة غير ناجحة طريقاً جديداً للنجاح.

14- مساعدة الآخرين :

على المرء أن يكوِّن علاقات إنسانية ناجحة ، وأن يقدم المساعدة للآخرين ، ويقدم لهم الدعم المعنوي والنفسي، ومن شأن ذلك أن يغيّر حياته إلى الأفضل.

15- الحفاظ على الحياة الأسرية ، والسعي نحو تحقيق الاستقرار والأمان.

16- تنمية المهارات واكتساب أكبر قدر من العلم ، وتطوير الشخصية ، والسعي نحو اكتساب خبرات جديدة.

17- النظر إلى الماضي على أنه مجموعة من الخبرات التي اكتسبها الفرد وحقق الفائدة منها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

352

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jan, 17:34

7⃣ تجنب الشعور بالاستياء من الأشخاص :

إن الشعور بالاستياء من الأصدقاء ، أو زملاء العمل أو العائلة أمرٌ له تأثير سلبي على حياة الأفراد ، لذلك يجب تجنب هذا الشعور ونسيان المواقف السيئة التي قد تقود إليه ما أمكن.

8⃣ تقدير النفس :

يجب على المرء أن يقدّر ذاته ويحترمها ، وأن يعلم أن له قيمة كبيرة في الحياة بالإضافة إلى سيرها نحو الأفضل ، كما يجب مكافأة نفسه في حال إنجازه ونجاحه.

9⃣ الاستمتاع بالحياة ما أمكن :

فعلى المرء أن يستمتع بكل لحظةٍ من لحظات حياته ، فإذا استخلص المرء من كل يوم يمر عليه أموراً جيدة ومشرقة ستتغير حياته إلى الأفضل لا محالة.

🔟 اكتشاف الإنسان لقدراته :

حيث إنّ اكتشاف الإنسان لقدراته العملية ومهاراته الذهنية والعقلية ، وتوجيهها نحو كل ما هو مثمر ونافع ، من شأنه أن يعود عليه بالنفع ، وأن يغير حياته إلى الأفضل.

11- الاستفادة من الخبرات السابقة :

على المرء أن يستفيد من خبراته السابقة ، ومن خبرات الآخرين من حوله ، كي يعود ذلك عليه بالنفع وكل ما هو أفضل.

12- المرونة في وضع الخطط :

على الإنسان أن يضع خططاً وأهدافاً تكون واقعية ومنطقية وأن يكون مرناً في وضعها ، كما عليه أن لا يتوقع حدوث أموراً غير واقعية أو مستحيلة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

269

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jan, 17:33

تغيير الحياة إلى الأفضل

ولكي يغير المرء حياته من حالٍ إلى أفضل حال يمكنه اتباع الآتي :

1⃣ الامتنان لما هو موجود :

حيث إنّه عندما يتذكر الإنسان النعم التي يمتلكها فإن نظرته إلى الحياة ستتغير وسيصبح قادراً على العمل والإنجاز ، بدلاً من القلق حول الأمور التي لا يمتلكها ، أو لا يستطيع أن يمتلكها.

2⃣ بدء اليوم الجديد من الليلة السابقة :

ويقصد بذلك أن ينهي الإنسان يومه بوضع خطة لما سيفعله باليوم الذي يليه ، والجدير بالذكر أن معظم الأشخاص الناجحين يقومون بذلك ، وهذا أيضاً ما يساعد العقل الباطن على العمل ، والتخطيط خلال النوم لليوم المقبل.

3⃣ حسن التصرف في المواقف المختلفة :

على المرء أن يحسن التصرف في الحياة ، وأن لا يعتقد أن العالم مدينٌ له ، فإن من شان ذلك أن يجعله يفقد الأمور التي يحبها ، كما أنه يجعل الأفراد الذين يحبهم يبتعدون عنه.

4⃣ الشعور اتجاه أمر ما ليس حقيقياً بالضرورة :

حيث إنّه يجب على المرء أن لا يتجاهل شعوره اتجاه أمرٍ ما ، كما عليه أن يعلم أن المشاعر ليست دائماً على حق ، فمهما كان شعوره اتجاه أمرٍ ما فهو ليس دائماً على حق إلّا إذا كان هناك ما يبررها ، ويثبت أنها على حق.

5⃣ تجنب التفكير السلبي :

على المرء أن يحذر من سيطرة الأفكار السلبية عليه ، أما إذا رأى أنّ الأفكار السلبيّة تسيّطر على تفكيره فعليه أن يجد من يساعده في التخلص منها لكي لا تدخل إلى عقليه ، وتؤثر على سير حياته سلباً.

6⃣ السير على عاداتٍ ثابتة :

وذلك من خلال وضع خطة تقتضي ممارسة التمارين الرياضية يومياً وبانتظام على سبيل المثال ، فإن من شأن العادات الصحية الثابتة أن تجعل المرء يشعر أنه يسيّطر على حياته بشكلٍ أفضل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

245

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 21:10

🐸 حكم قتل الضفادع وأكلها
https://t.me/Seraj_El7aq/65039

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

1

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 20:11

📖 تفسير الامام السعدي رحمه الله 📖
https://t.me/rajhihafr/1251

📱بنــــاتنــــــا وإدمــــــان الشاشات🥀
🚫 خطــــر الاتصــــال والتواصـــــــل
👈🏻 بين الشبــــاب والفتيــــــات 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/R1JtHBnqdkkzYzVk

في غزة يموت الأطفال والنساء والشيوخ بسبب الجوع والبرد اهل غزة يصرخون واا أسلامااااااه
أين نخوت المعتصم ياعرب الزمن دوار
.......
🔻🔻🔻🔻

📮راقبـــــوا جــوالات بناتكم وأبناءكم
👈🏻همسات هامة للآبـــاء والأمهـــات
📱حقائق وأوهـام الـــجوالات👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/R1JtHBnqdkkzYzVk

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

20

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 18:35

نصيحة في أساليب التربية

من الحِكمةِ في التربيّة أن يكونَ أُسلوب الترغيب والإقناع هوَ الطابع العامّ فيها ، فإذا كانت التربية مُعتمدة على التحبّب والتلطّف واستخدام أسلوب الإقناع بدلاً عن الجبر والإكراه كانت النتائج أكثر إيجابيّة ، ومِن هُنا يجب أن يتمّ التعامل مع الأبناء على هذا الأساس ، وبالأخصّ في الأمور التعليميّة التي إن أحسَنَ الوالدان فيها أخرجا أطفالاً ناجحين أكاديميّاً وحياتيّاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

32

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 18:34

خطوات لتجعل طفلك يحب الدراسة

هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن تحبب الطفل في الدراسة ، ومنها ما يأتي :

¤ احرص على معرفة التطابق ما بين عُمر الطفل والمُستوى التعليميّ الذي تُقدّمه لطفلك ، خُصوصاً في الأعمار التي تسبق الدخول إلى مرحلة الدراسة الابتدائية ، فبعض الأهل يرفعون مُستوى التعليم ظنّاً منهم بأنّ ذلك سيُحسّن من مستوى الطفل التعليميّ ، ولكنّهُ على العكس يُربك التفكير والمعرفة لدى الطفل لعدم ملاءمته له؛ فيتولّد بذلك قوّة عكسية تدفعه للنفور من الدراسة.

¤ حاول أن تبتعد عن الصُراخ والضرب أو التعنيف أثناء تعليم الطفل ، واستبدل ذلك بتعليمه وتدريسه بأريحيّة وبابتسامة واسعة حتّى لا يشعر بأنّ التدريس هوَ صُراخ وعِقاب وإجبار ، بل هوَ مُتعة وفائدة.

¤ حاول أن تُقدّم المُكافآت والتحفيز المادّي للطفل حين يقوم بإنجاز واجباته المدرسيّة ، أو حُصوله على نتائج مميّزة في امتحاناته المدرسيّة ، ففي كُلّ مرّة تُعطيه هذه الجائزة تدفعهُ للأمام ولمزيد من التقدّم والنجاح.

¤ استخدم الوسائل التعليميّة المُساندة للعملية التدريسيّة ، فمثلاً في درس العُلوم أحضر لهُ كرة يتضّح فيها طريقة دوران الأرض ودوران القمر وكيفية تشكّل الكُسوف والخُسوف ، وهذهِ النماذج تستطيع الحُصول عليها من المكتبات التعليميّة ، وهذهِ الوسائل تُعمّق المعرفة عند الطفل وتُعطيه القُدرة على الربط بين التدريس النظريّ والتطبيق العمليّ على أرض الواقع وتجعله مُحبّبا إليه.

¤ عدم مُقارنته بغيره من أقرانه في المدرسة ، ونعته بأنّهُ أقلّ منهُم مُستوى ، ظنّاً من الأهل بأن ذلك يُثير الغيرة في نفسه فيدفعه للتفوق عليهم ، وهذا ليس بالأسلوب الصحيح في التدريس ، وإنّما نُعلّمه العِلم لذاته وليس نكايةً بغيره.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

30

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 18:33

تابع / التعامل مع الطّفل في أول يومٍ دراسي

4⃣ مُبادرة الطّفل بالابتسامة :

كما يشعر الطّفل بالقلق من أول يومٍ من المدرسة ، يشعر الوالدين بذلك أيضاً ، ولكن لا بُدَّ من عدم إظهارِهم لذلك أمام الطّفل ، فهو قد يشعر بعدوى القلق ، والتوتر من والديه ، ولذلك لا بُدَّ من التحدُّث مع الطّفل بكُلِّ هدوء ، وبابتسامةٍ عريضة ، ومُحاولة تحميسه لكي يقضي يوماً جيّداً في المدرسة من دون قلقٍ أو خوف.

5⃣ قضاء بعض الوقت مع الطّفل في الصَّفّ :

يُمكن لأحد الوالدين أن يقضي بعض الوقت مع الطّفل في الصَّفّ ، ولكن يجب أن يبقى على مسافةٍ من الطّفل بحيث يسمح له باستكشاف المكان ، والتعرُّف على من حولهِ من الأطفال ، وعندما يبدأ الطّفل بالشعور بالراحةِ أكبر مع مُحيطه يُمكن للوالدين الانسحاب بشكلٍ تدريجيّ من المكان.

6⃣ توديع الطّفل بشكلٍ سريع ، ولطيف قبل ذهابهِ إلى المدرسة :

من المُهمّ جدّاً أن لا يذرف الوالدان الدّموع عند ذهاب طفلهم إلى المدرسة فذلك سيُشعره بالرهبةِ والخوف ، وعِوضاً عن ذلك عليهم أن يُعطوه عناقاً سريعاً ، والتأكيد له أنَّهما سيعودان لاصطحابهِ فور انتهاء دوامه المدرسيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

28

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 18:32

التعامل مع الطّفل في أول يومٍ دراسي

1⃣ عدم الاستعجال في صباح أول يومٍ من المدرسة :

لا أحد يرغب في بدء يومهِ بالعجلةِ والركض هُنا وهُناك ، وخاصَّةً في أول يومٍ من المدرسة ، ولذلك يجب أن يستيقظ الجميع في ساعةٍ معقولةٍ من الصباح ، وبذلك سيشعر الطّفل بالراحةِ ، والسكينةِ أكثر ، وسيبدأ يومهِ بشكلٍ طبيعيّ ، ومن دون أن يُضطرَ إلى الوصولِ مُتأخراً إلى المدرسة.

2⃣ الوصول إلى المدرسةِ باكراً :

فبذلك سيتمكن الطّفل من الاستقرار في الصَّفّ قبل وصول الجميع ، وبدء الدرس بشكلٍ فعليّ ، وكما سيتمكن الطّفل من التعرُّف إلى أستاذه بشكلٍ أفضل ليعتاد عليه ، والَّذي قد يكون صعباً في حالِ كان جميع الأطفال الآخرين متواجدين.

3⃣ إعطاء الطّفل الأشياء الَّتي تُساعدهُ على الاسترخاء :

يُمكن أن تترك الأمّ طفلها يأخذ لُعبتهُ المُفَضَّلة ، أو أيّ شيءٍ آخر يُحبّه إلى المدرسة في حال كانت المدرسة تسمح بذلك ، فبذلك سيتمكن من تخطي الشعور بالخوف ، وسيُساعده على الشعور بالراحةِ بشكلٍ أفضل ، وعندما يعتاد الطّفل على أجواء الصَّفّ سيبدأ بشكلٍ تدريجيّ بترك لُعبته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

31

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Dec, 18:31

اليوم.الدراسي.الأول.tt

لا بُدَّ أنَّ الجميع يتذكرون أول يومٍ لهم في المدرسة ، وكم كانوا يشعرون بالسعادةِ ، والحماسِ لذهابِ إلى مكانِ جديد ، والتعرُّف إلى أشخاصٍ جُدد ، وكيف كانت أمهاتهم تبتاعُ لهم الملابس الجديدة ، والحقيبة المدرسيّة ، وصندوق الغداء ، وما إلى ذلك من مُستلزماتِ المدرسة ، ولا بُدَّ أن ما يتذكره الجميع أيضاً كيف كان شعورهم الفعليّ عندما دخلوا الغُرفةَ الصَّفّيّةَ لأولِ مرَّة بدون والدتهم أو والدهم ، وكيف تحوَّلَ حماسهم إلى رهبة ، وسعادتهم إلى خوف بوجود كُلِّ تلك الوجوه الغريبة ، وغير المألوفة ، ولذلك يخافُ الكثيرُ من الآباءِ ، والأمهات عندما يحين موعدَ دخول طِفلهم إلى المدرسة لأنَّهم يعرفون بالضبط كيف سيكون شعوره.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

30

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Dec, 14:48

#خاتمة

من المهم أن تتم معالجة خوف الأطفال من الذهاب إلى المدرسة مبكراً ، فالعلاج المبكر يساعد على تفوق الطفل في الدراسة والإبداع في المدرسة ، أما إهمال المشكلة فإنه لن يزيد إلا من كره الطفل للمدرسة مما يؤدي إلى تدهور أدائه فيها ، وقتل إبداعه وثقته بنفسه وقد يؤدي إلى فشله لاحقاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

170

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Dec, 14:48

تابع / #الحلول

6⃣ يمكن أن ينشأ الخوف من المدرسة إذا تم نقل الطفل إلى مدرسة جديدة ، لذلك يجب أن يتم التواصل مع المدرسة للتأكد من ارتياح الطفل فيها ، ويجب تشجيع الطفل على تكوين صداقات جديدة في المدرسة لتشجيعه للذهاب إليها.

7⃣ يستحسن أن يتم إلحاق الطفل بروضة قبل إلحاقه بالمدرسة بحيث تكون الروضة مكاناً للعب والتعلم في ذات الوقت ، فهذا يهيئ الطفل لجو المدرسة ويجعله اجتماعياً فلا يرهب المدرسة.

8⃣ يفضل أن يقرأ الوالدان في العلوم النفسية والتربوية ، فهذا الأمر مهم جداً لمراحل نمو طفلهم المختلفة ، فكل عمر يحتاج رعايةً خاصةً ويستلزم عنايةً من الوالدين ، وسن الالتحاق بالمدرسة سن حساس جداً ، وسيكون أسهل على الوالدين أن يتعاملا معه إذا كانا مطلعين على الكتب التربوية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

144

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Dec, 14:47

تابع / #الحلول

3⃣ إذا كان سبب رفض الطفل الذهاب إلى المدرسة هو غيرته من المولود الجديد فيجب عندها أن يقوم الوالدان بإعطاء الطفل ما يحتاجه من انتباه وعطف ورعاية وعدم الانشغال عنه أو إهمال متطلباته ، ويستحسن أن تتحدث الأم إلى طفلها وتخبره بمقدار حبها له واهتمامها به كي لا يشعر بالغيرة من المولود الجديد وبالتالي يرفض الذهاب إلى المدرسة.

4⃣ يمكن للوالدين أن يتواصلا مع معلمة الطفل أو مع المسؤولة في المدرسة لتراقب الطفل وتمنحه الاهتمام اللازم وتشجعه على حب المدرسة ، ويمكن للمعلمة أن تمدح الطفل أمام أقرانه وزملائه أو تجعله قائداً في الصف مما يساعد على شعوره بالأهمية والاستحقاق فتصبح المدرسة بالنسبة إليه مكاناً يحب الذهاب إليه.

5⃣ يجب على الوالدين أن لا يتأخّرا على الطفل في المدرسة ، بل من المستحسن أن يصطحبه إلى البيت مبكراً خصوصاً في بداية التحاقه بالمدرسة ، أما في الأيام العادية فيجب الالتزام بمواعيد الانصراف لأنّ التأخر على الطفل يؤدي إلى خوفه ورهبته من المدرسة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

136

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Dec, 14:47

تابع / مشكلة خوف الطفل من الذهاب إلى المدرسة

#الحلول👇

لا بدّ من العلاج المبكر لمشكلة خوف الأطفال من المدرسة ويكون ذلك بمعرفة الأسباب ومن ثمّ إيجاد الحلول المناسبة لها ، وهنا بعض النصائح التي يمكن للوالدين اتباعها :

1⃣ #الحوار :

من المهم أن يتصارح الطفل والوالدان وأن يتم الحديث عن هذه المشكلة ومناقشتها بهدوء وتأن ، فهذه هي الطريقة الأمثل لمعرفة الأسباب التي أدت إلى خوف الطفل من المدرسة ورفضه الذهاب إليها ، وهذه الطريقة أيضاً تعزز ثقة الطفل بنفسه حيث يجد أنّ والداه يعاملانه كشخص كبير وناضج ، ومن المهم عدم إجراء هذا الحوار أمام إخوة الطفل أو أحد من أقاربه ، بل يجب أن يكون على انفراد ، ويجب على الوالدين بعدها اتخاذ خطوات لحل المشكلة.

2⃣ #الصبر :

فلا يعقل أن يصبح الطفل محباً للمدرسة بين ليلة وضحاها ، بل يجب أن يأخذ الوقت الكافي ، وفي هذه الفترة يجب على الوالدين أن يشجعا طفلهما وأن يعزّزا ثقته بنفسه وأن يبثوا فيه الأفكار الإيجابية عن المدرسة ، ويمكن للأم أن تذهب مع طفلها إلى المدرسة وتقضي اليوم برفقته خصوصاً إذا كان هذا أول يوم للطفل في المدرسة فبذلك يشعر الطفل أن المدرسة مكان آمن ويكتشف أنه لا يوجد شيء يدعو للخوف أو القلق من المدرسة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

155

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Nov, 20:31

⬅️

جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

📌‏كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

6

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Nov, 20:15

📌 حكم الحلف بالطلاق في غيبة الزوجة
https://t.me/rajhihafr/1179
غزة تجوع سكان شمال وجنوب غزة يفتك بهم الجوع يا الله انتقم ممن جوعهم وممن تحالف مع إسرائيل وسكت عن جرائمها وتعاون معها

............

📌من منكــــــرات الأفــــراح
والأعـــــــــراس 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

في غزة الرياح الآن تعصف بكل قوتها، وخيام النازحين البالية ترتجف تحت وطأتها !!
فاللهم أسكن هذه الريح بقوتك، وأنزل على أهل ڠـزة سحائب رحمتك ورفع عنهم الحرب يارب

.......
🔻🔻🔻🔻

📌ما العلاج لداء الحسد⁉️👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

25

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Nov, 17:45

📮 #استشارات_نفسية

كثرة التفكير في مشكلات الآخرين

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة في العشرين مِن عمري ، مشكلتي أني أُفكِّر كثيرًا في الناس مِن حولي ، وأحزن لِحُزنهم ، حتى لو كانتْ علاقتي بهم سطحيةً.

قد يصل الأمر إلى أن أبكي مِن أجلهم ، وأفكِّر فيهم وفي مشكلاتهم طوال الوقت ، حتى تَعِبَتْ نفسيتي مِن كثرة التفكير ، ولا أدري ماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

فجميلٌ أن يشعرَ المرءُ بالآخرين مِن حوله ، ‏وأن يهتمَّ بهم ؛ ‏فيَحزن لحزنهم ، ويأنَس لأُنْسِهم ، وتلك هي الرحمةُ التي وَصَفَهُم بها رسولُ الله صلى الله عليه وسلم ؛ حيث قال : ((مَثَلُ المؤمنين في توادِّهم وتراحُمهم ‏مثل الجسد ؛ إذا اشتكى منه عضوٌ تداعى له سائرُ الجسد بالسهَر والحُمَّى)).

لكن ينبغي أن نتعامَل مع الأمر بشكلٍ إيجابي ، وذلك بأن يُوطنَ ذلك في الدعاء لهم ، والتفريج عنهم ، ومشاركتهم ومواساتهم بكلِّ ما نستطيع ، حتى وإن لم يكنْ ذلك إلا بالكلمة الطيبة ، وهذا هو المطلوبُ ، وهذا مِن نَفْع الناس وقضاء حاجاتهم التي هي مِن أحبِّ الأعمال إلى الله ؛ وقد رُوِيَ عن رسول الله صلى الله عليه وسلم : ((أَحَبُّ الناس إلى الله أنفعهم ، وأحبُّ الأعمال إلى الله عز وجل سرورٌ تُدْخِلُه على مسلم ، أو تَكْشِف عنه كُربة ، أو تقضي عنه دينًا ، أو تَطْرُد عنه جوعًا ، ولأن أمشي مع أخي المسلم في حاجةٍ أحبُّ إليَّ مِن أن أعتكفَ في المسجد شهرًا ، ومَن كَفَّ غضبه ستَر الله عورتَه ، ومَن كَظَمَ غيظًا ولو شاء أن يُمضيه أمضاه ملأ الله قلبَه رضًا يوم القيامة ، ومَن مشى مع أخيه المسلم في حاجته حتى يثبتها له ، أثبت الله تعالى قدمَه يوم تزلَّ الأقدام ، وإنَّ سوء الخُلُق ليُفسد العمل كما يُفسد الخل العسل)) ، والحديثُ حسَّنه الألباني رحمه الله.

#لكن يجب ألا يَتَحَوَّل الأمر لمجرد حزنٍ بلا عمَلٍ ؛ فإنَّ ذلك مما يَضُرُّ النفسَ والجسد، ويُقعد عن فِعْل الخير ؛ ولذلك نهى الله في كتابه عن الحزن ، وتكرَّر النهي عن ذلك في أكثرَ مِن آيةٍ ؛ فقال جل مِن قائل : ﴿ لَا تَحْزَنْ ﴾ [التوبة: 40]، وقد استعاذ رسولُ الله صلى الله عليه مِن الهم والحزن.

فإن كنتِ ممن يألفون الحزن ويَمْتَهِنُونه ، فلا بد مِن المسارعة في التغيير ؛ فإنَّ لذلك عواقبَ غير محمودةٍ عليك وعلى مَن حولك.

عليك بالدعاء ، ومِن ذلك الاستعاذة منه ، كما فعَل رسولُ الله صلى الله عليه وسلم ؛ حيث جاء عنه أنه كان يدعو بـ : ((اللهم إني أعوذ بك مِن الهَمِّ والحزن)) ، كذلك الدعاء بألا يكلك الله إلى نفسك ، كما أنصحك بمُخالطة أصحاب القلوب والنفوس القوية ، وعدم الاستسلام للحزن والهم ، فإنَّ الصُّحْبة لها مِن التأثير ما لا يُنْكَر.

شرح الله صدرك وأعانك ، وأَخَذَ بناصيتك لكل خيرٍ ، وتَوَلَّاك بلُطفه

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/136822/#ixzz64mHhCLV0

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

54

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Nov, 17:44

#فوائد_الصمت

للصَّمت الكثير من الفوائد التي تظهر نتائجها على الصعيدين الذاتيّ والاجتماعي ، وفيما يأتي مجموعة من الفوائد المهمّة للصَّمت :

1⃣ مساعدة الفرد على استثمار مهارات التفكير ؛ من خلال توجيه قوَّة تفكيره واستخدامها في التفاعل العقلانيّ ، فيستطيع أن يُفكّر بجميع الظروف المحيطة فيه بعمق.

2⃣ فرض احترام الشخص على الآخرين أثناء تعرضه للمواقف الصعبة ؛ حيث يجنّبه الدّخول في الجدالات التي تولد الحقد.

3⃣ تعلّم آداب الكلام وحُسن الإنصات والاستماع للآخر.

4⃣ الحلّ الأمثل للمشكلات والنزاعات الزوجّية التافهة والبسيطة.

5⃣ توليد الشعور بالحذر وربما الغيظ للطرف المهاجم في الحديث ؛ حيث من الممكن اعتبار الصمت عملية هجوم خفية ، ويكون بذلك أقوى من كلام.

6⃣ إتقان الصَّمت برفقة مجموعة من الإيماءات يُساعد الفرد على التأثير في الشخص الذي يتكلّم معه ؛ حيث يجعله يتحدث بكلمات أو معلومات أكثر ممّا يريد.

7⃣ حماية الفرد من الوقوع في كثرة الكلام واللغط ؛ إذ قد يترتب على ذلك الكثير من العواقب والتبعات التي تؤثّر سلبيّاً في الشخص.

8⃣ منح شخصيّة الفرد مزيداً من مميّزات الوقار والحكمة والسكينة.

9⃣ مساعدة الفرد على فهم ذاته وانفراده معها ؛ ممّا يفتح له آفاقه الداخليّة الشخصيّة ، ويتيح له الفرصة لفهمها وحُسن استثمارها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

35

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Nov, 17:44

بعض الخطوات لإتقان فن الصمت

تختلف قدرات ومهارات النّاس في قابلية تعلّم الصَّمت من حيث مستوى وعي الفرد ، ومدى قدرته على احترام الآخرين من حوله وفهمهم ، ومن الممكن أن يُدرّبَ الفرد نفسه على اكتساب مهارة وفنّ الصَّمت ؛ من خلال العديد من التمارين والطُرق والخطوات البسيطة ، وفيما يأتي معلومات عنها :

1⃣ الالتزام بالطاعات من صلاةٍ وقراءة القرآن ، وتعزيز الثقافة في جميع مجالات الحياة ، تجعلُ من الشخص أكثر إدراكاً لفائدةِ ضبط النفس عند الغضب ، والتفكير في الأجر والثواب في الدنيا والآخرة.

2⃣ وجود شخصٍ قدوة ، وخير قدوةٍ لنا الرسول الكريم سيّدنا محمّد -عليه الصلاة والسلام- ، حيثُ نصحنا بقول الخير وإلا فلنصمت.

3⃣ الإرادة والعزيمة في إتقان فنّ الصمت ، والتقليل من الكلام ، وذلك يكون بتعويد اللسان على الصمت في المواقف الحياتية التي يمر بها في حياته اليوميّة.

4⃣ تدريب النفس باستمرار على قلة الكلام والتزاام الصمت ، والتحلّي بالصبر ، لأنّ تعلم فن الصمت يحتاجُ إلى ممارسةٍ لفترة طويلة.

5⃣ التحلّي بالثقة في النفس ، والتي تعملُ بطريقة غير مباشرة على تمالك الشخص لأعصابه عند المواقف المستفزّة أو الصعبة ، وبالتالي اكتساب فن الصمت الإيجابيّ.

6⃣ التعوّد على كتم الأسرار وعدم البوح بها لأحد ، وهذا السلوك يلعب دوراً كبيراً في إتقان فنّ الصمت.

7⃣ التذكّر دائماً أنّ الصمت من أقوى الأسلحة عند الإنسان ، إذ يجعلُ منه شخصاً أكثرَ احتراماً واتزاناً.

8⃣ التعوّد على التزام الصمت عند المواقف المستفزّة ، والاكتفاء بالنظراتِ الصارمة.

9⃣ الابتعاد عن الأشخاص كثيري الكلام ، لأن الاختلاط بأشخاص ثرثارينَ يؤدّي إلى اكتساب سلوكهم والتفاعل معه ، في حين أنّ إحاطةَ الشخص بأشخاص قليلي الكلام ، يؤدّي إلى اكتساب الصفات الحسنة وتعزيز سلوك الصمت.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

44

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Nov, 14:04

5⃣ استثمار لحظات الصَّمت بالكتابة :

وهو التدرب على الصَّمت من خلال ممارسة نشاط الكتابة ، مثل تدوين المذكرات أو الكتابة في مجلة ، ويُساعد ذلك الفرد على المحافظة على صمته ، كما يصبح أكثر وعياً.

6⃣ ممارسة استراتيجيّات التأمل الصَّامت :

هي وسيلة للمساعدة على الحفاظ على الهدوء والصَّمت لأطولِ فترةٍ ممكنة، بالإضافة إلى أن ممارسات التأمل تساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

334

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Nov, 14:04

3⃣ أخذ دور المستمع :

ويكون بتدرّب الفرد على البقاء صامتاً ؛ من خلال تجنّب التعبير عمّا يدور في ذهنه قبل سماع جميع آراء وأفكار الأفراد الآخرين ، ويُنصح بالمحافظة على الالتزام بالصمت لمُدّة ، ويساعد ذلك على تنمية مهارات الاستماع بشكلٍ أفضل.

4⃣ التّحلي بالصَّمتِ عند الوقوع بالمشكلات المُختلفة :

حيث من المفيد عدم التسرع في إعطاء الأحكام المسبقة ، بل تقييم الوضع الراهن بشكلٍ عقلانيّ وكامل ، ثمّ الانتقال إلى خطوة مفيدة ، ويُساعد التدريب على هذه الطريقة في تجنّب الفرد اتّخاذ القرارات العشوائيّة وغير المنطقيّة ، بالإضافة إلى تنمية ودعم القُدرة على حلّ المُشكلات بالخطواتِ العلاجيّة المناسبة بعيداً عن التّسرع.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

254

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Nov, 14:03

كيف تتعلم فنّ الصمت؟

تختلف قدرات ومهارات النّاس في قابلية تعلّم الصَّمت من حيث مستوى وعي الفرد ، ومدى قدرته على احترام الآخرين من حوله وفهمهم ، ومن الممكن أن يُدرّبَ الفرد نفسه على اكتساب مهارة وفنّ الصَّمت ؛ من خلال العديد من التمارين والطُرق والخطوات البسيطة ، وفيما يأتي معلومات عنها :

1⃣ التدرب_الذاتي :

هو تدريب الفرد نفسه على إتقان الصَّمت ؛ من خلال إتاحته الفرصة المناسبة أمام ذاته ، بالاعتماد على توجيه النَّفس نحو تحقيق أهدافٍ خاصّةٍ بموقفٍ معين ، مثل الحصول على التغذية الراجعة لحدثٍ ما ، ويُساعد ذلك الفرد على امتلاك القدرة المناسبة للصَّمت بتركيز.

2⃣ السيطرة على النّفس أثناء المشاركة في مناقشات عقيمة :

هو التزام الفرد بالصَّمتِ عندما يتحدث مع الاشخاص الّذين يميلون إلى الثرثرة دون ترك الفرصة للطرفِ الآخر في الاستمرار بالكلام ، ولكن يجب الحرص على تجنّب إيذائهم ، ويكون دور الصَّمت هنا تقديم الحلّ الأمثل لإنهاء هذا الحديث بشكل طبيعيٍ ، وأسلوبٍ لبق بدلاً من محاولة الخوض بالحديث وإضاعة الوقت.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

226

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Nov, 14:02

#جاذبية_الصمت

يعتقد أغلب النّاس أن الصَّمت يدلُّ على الخوفِ والانطواء الّذي يعتري صاحبه في المواقفِ المختلفة ، إلَّا أنه يحملُ في طياتِهِ العديد من الرّسائل والمعاني الحقيقيّة ، كما يعود على صاحبه بالعديد من الفوائد على الصعيدين الشخصيّ والاجتماعيّ ، فالفرد الذي يتسم بالصّمتِ والهدوء يتميّزُ بجاذبيّةٍ فريدة من قِبل الأشخاص المحيطين به ؛ لأنهم يحاولون دائماً معرفة السبب وراء صمته ؛ لذلك يمنح الصَّمت أهميّةً كبيرةً للكلام الصادر من الشخص الذي اعتاد النّاس على صمته ، كما يمنح الصَّمت فرصةً للتدبّر والتفكير ، فعندما يصمت الإنسان يستطيع أن يتأملَ البيئة المحيطة به ، وينظر إلى جميع مظاهرها بحكمة.

كما أن الإسهاب في الكلام يثقل على المستمع ويشتت أفكاره ، وإعطاء لحظات من الصمت يساعد على فهم النفس والآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

222

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Nov, 14:02

#فن_الصمت

يتعرض الإنسان في حياتِهِ إلى العديدِ من المواقف والظروف المختلفة الّتي قد تتطلب منه التصرّف بحكمة والتحلي بالّصمت ، إلّا أن الصمتَ مهارة وفنّ لا يستطيع الجميع امتلاكه واتقانه ، بل يعتبره البعض مهارةً صعبة التعلّم وتحتاج إلى الكثير من التدريب المستمر ، أمّا الصّمت بشكلٍ عام فلا يُعتبر دليلاً على الضّعف بل قد يكون من أقوى أنواع الردود وأكثرها مناسبةً لبعضِ المواقف الّتي من الممكن أن يتعرض لها الفرد.

#والمقصود هنا بالصّمت الصَّمت الحميد الذي يجنّب صاحبه الضّرر والوقوع في الأخطاء ويجنّبه سفاسف الأمور ، ويكون الصَّمت مذموماً في الأوقات التي يجب على الإنسان التكلّم فيها ؛ أي من غير الصحيح صمت الفرد عن الحقائق والأمور الضروريّة.

يُعرَّف الصَّمت لُغةً بأنّه من المصدر صَمَتَ أي سَكَتَ ، أمّا فعل الصَّمت فمن صمتاً وصموتاً فهو صامت أي أنه كفَّ عن الكلام وسكت ولم يتكلم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

196

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Nov, 13:12

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

200

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Nov, 13:34

📮 #استشارات_نفسية

هوس الخوف من الحسد والمرض

✉️ #السؤال :

السلام عليكم

لي صديقةٌ متزوجة ، ولديها 3 أولاد ، كلَّما سنح لنا التحدُّث أرى منها عدم الشُّكر والرضا ، والخوف من العين لدرجةٍ لا يتصوَّرها العقل ، وهي كريمة من ناحية أخرى ، وصاحبة المساعدة إنْ احتجتُ إليها.

أوضِّح أكثر : إذا وَصَفْتُ لها حالتي المَرَضية ، تقول : لا تكملي ، نفس الشيء يحدث لي ، أنا عندما أسمع منك أمرض.

أريدُ أنْ أقطع العلاقة بيننا ، وهل أنا أُذْنِبُ بذلك أو لا؟ والسلام عليكم.

📄 #الجواب :

الحمدُ للهِ ، والصلاةُ والسلامُ على رسولِ اللهِ ، وعلى آلِه وصحبِه ومَن والاه ، أمَّا بعدُ :

فلا شكَّ أنَّ صَديقتكِ قد ابتُلِيت بهوَس الحسَد والتشاؤم من المرض ، وهي أشياء مُتأصِّلة في بعض المجتمعات ؛ من اعتقاد شديد حول الحسد والعين ، وانتقال الأمراض ، وشكٍّ ، وما أشبه ذلك ، إنَّ الحسد والعين أمورٌ حقيقيَّة ، ونحنُ نؤمن بها كمسلمين ؛ كما روَى مسلمٌ عن ابن عباس - رضِي الله عنهما -: ((العين حقٌّ ، ولو كان شيءٌ سابق القدرِ ، سَبَقَتْهُ العين ، وإذا استُغْسِلتُم فاغسِلُوا)).

ولكن لا يخفى على أحدٍ من المسلمين أنَّ العين لا تُصِيب بنفسها ، كما أنَّ المرض لا ينتَقِل من تِلقاء نفسه ، وإنما كلُّ ذلك بقدَر الله - تعالى - وعلى حسب ما قدَّرَه - سبحانه - وسبق به علمُه ، فالقدَر حقٌّ بالنصوص الصحيحة وإجماع أهل السنَّة ، وجميع الأشياء من خير أو شر لا تقَع إلا بقدَر الله تعالى.

إذا تقرَّر هذا ، فإنَّ خوف تلك الصديقة من الحسد ، وتَطَيُّرَها من الأمراض - ممَّا يَقدَح في توكُّلها ؛ فعن ابن عمر - رضِي الله عنهما - أنَّ رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - قال : ((لا عَدوَى ولا طِيَرة)) ؛ رواه البخاري ، والـ((طيرة)) : تُطلَق على التشاؤُم مطلقًا.

فلا بُدَّ أن تُنْصَحَ عن طريق بعض أهل العلم ، أو بعض الأخوات الفاضلات اللائي يمكنهنَّ أنْ يَقُمْنَ بالتوجيه الشرعي لها في هذا السِّياق ، فَتُوعَظُ موعظةً بليغة تُساعِد على ترك ذلك الهوَس ، وأنْ تَتَيَقَّنَ أنَّه لن يُصِيبها إلا ما كتَبَه الله لها ؛ فالأمر يحتاجُ إلى نوعٍ من الإصلاح العَقَدي ، والاهتمام بأعمال القلوب : من توكُّل ، ويقين ، ويكون هذا يسيرًا إنِ ارتبطت تلك الأخت بأهل العلم الشرعي ، وإنْ شاء الله سوف تُزَوَّدُ بكلِّ ما ينفَعها.

كما يجبُ عليكِ نصحُها بأنْ تبعد عن ذِهنها شبَحَ الخوف من الحسد أو المرض ، وأنْ تخبريها أنَّه لن تستطيع ذلك إلا بالاعتصام بالله - تعالى - والتحصُّن بالأذكار المأثورة ، والحرص على الطاعة ، والابتعاد عن المعاصي ، مع حُسن الظن بالله ، واليقين بأنَّه الحافظ ، وأنَّ أذى المخلوقين لن يصلها إلا بقضاء الله وقدره ؛ كما صحَّ عن النبي - صلَّى الله عليه وسلَّم - أنَّه قال : ((... ولو أنفَقت مِثلَ أحد ذهبًا في سبيل الله ، ما قَبِلَه الله منك حتى تُؤمِن بالقدر ، وتعلَم أنَّ ما أصابك لم يكن ليخطئك ، وأنَّ ما أخطأك لم يكن ليُصِيبك ، ولو متَّ على غير هذا لدخَلتَ النار)) ؛ رواه أحمد وأبو داود وصححه الألباني.

وعن ابن عباسٍ عن رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - قال : ((...واعلَمْ أنَّ الأمَّة لو اجتمَعُوا على أنْ ينفعوك ، لم ينفعوك إلا بشيءٍ قد كتَبَه الله لك ، ولو اجتمَعُوا على أنْ يضرُّوك ، لم يضرُّوك إلا بشيءٍ قد كتَبَه الله عليك ؛ رُفِعت الأقلام وجفَّت الصحف)) ؛ رواه أحمد والترمذي.

#الشيخ خالد بن عبد المنعم الرفاعي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/33353/#ixzz62ejEa49v

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

322

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 Nov, 10:05

🏷 حكم من أقسم على الامتناع من التدخين ثم دخن🚬
https://t.me/rajhihafr/1177
🔻🔻🔻
📌حكم نقـــــش الحنـــــــــاء
👈🏻 بأشكــــــــال متعددة👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
✅خطوات نحو التغيير الإيجابيّ👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

💔يا أمة المليار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد
.....

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 Nov, 09:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

13

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Nov, 13:58

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

165

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Nov, 13:42

أهميّة.التحكّم.بالذات.tt

تعتبر قوّة التحكّم بالذّات أو قوّة الإرادة من الأمور الأساسيّة في تجنّب العادات الغير صحيّة وتناول أنواع معيّنة من الطعام ، كما تساعد على ممارسة العادات الصحيّة ؛ كتناول المزيد من الخضراوات والفواكه ، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظمٍ ، ويُساهم هذا التغيير في تقليل خطر الإصابة بحوادث القلب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، والأوعية الدمويّة ، بالإضافة لتقليل خطر تطوّر أمراض القلب من الأساس ، كما يجب عدم الاستسلام في حالة امتلاك قوّة إرادة ضعيفة ؛ فيجب معرفة كيفيّة عملها، ومحاولة تقويتها.

ويقول روي باميستر ؛ وهو أستاذاً في علم النّفس في جامعة ولاية فلوريدا : (إنّ هناك ثلاثة خطوات لتحقيق القرار الصحيح ؛ وهي وضع أهداف قياسيّة ، وجعلها حقيقّة ، وامتلاك قوّة إرادة لتحقيقها) ، وتعتبر خطوة تحقيق الأهداف وجعلها حقيقّة مهمّة لنجاح قوّة الإرادة ، ويجب وضع اهداف غير حازمة جداً لزيادة فرص النجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

146

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Nov, 13:42

#التحكم_بالذات

يعبّر مفهوم التحكّم بالذّات عن القدرة على قمع الاندفاعات من أجل تحقيق أهداف طويلة المدى ، حيث يمكن التخطيط ، وتحليل الأنشطة البديلة ، وتجنّب القيام بالأشياء التي قد تعود بنتائج سيئة بدلاً من إعطاء ردّة فعل في الحال ، ويُطلق على قدرة التحكّم بالذّات بقوّة الإرادة ، حيث تساهم هذه القوّة في توجيه انتباه الإنسان لتحقيق الإنجازات ، وهناك أراء علميّة مختلفة حول محدوديّة قوّة الإرادة ؛ حيث تُظهر الدراسات أنّ ممارسة قوّة الإرادة يُحدث تحفيزاً كبيراً في طاقة الدماغ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

111

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Nov, 13:41

وسائل.تطوير.الذات.tt

1⃣ ممارسة الحياة بإيجابيَّة في شتى مجالات النشاط اليومي.

2⃣ تجنب الإيحاءات السلبيَّة ، مثل : (لا أقدر) ، (لا استطيع) ، واستبدالها بأخرى إيجابيَّة مثل : (أستطيع أن..) أو (أقدر على..) ، الأمر الذي يساعده على الحزم في اتخاذ قراراته ، مهما كانت صعوبتها.

3⃣ محاربة الوهم ، والوهن ، ومقاومة ذلك قدر الإمكان.

4⃣ عدم نقل تجربة فشله وإحباطه للآخرين مقاومة هجمات الشيطان الداعية إلى الكسل ، والإخلاد إلى الدعة والراحة ، بالاستعاذة منه باستمرار.

5⃣ تنظيم الوقت ، وحسن استغلاله واستثماره.

6⃣ الاستقلاليَّة في صنع القرارات قدر الإمكان.

7⃣ تجنب توبيخ الذات ، وتأنيب الضمير باستمرار.

8⃣ حسن الصلة بالله ، والاستعانة بالدعاء الأخذ بأسباب النجاح في كل أمر نسيان الماضي والنظر نحو المستقبل ؛ فكثرة الالتفات إلى الماضي يُبطيء النفس عن العمل ، ولا سيَّما ما كان فيه محطات مؤلمة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

114

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Nov, 14:37

⁉️ما يحول دون الثقة بالنفس

1⃣ تهويل المواقف والأمور ، وإعطاءها أكثر من حجمها.

2⃣ الخوف الدائم من الفشل أو نقد المجتمع ، والاستسلام لثقافة العيب.

3⃣ شعور الإنسان بضعفه عند مقارنة نفسه مع غيره.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

229

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Nov, 14:36

أهميَّة.تطوير.الذات.tt

إنّ لتطوير الذات أهميَّة عظيمة في استعادة الثقة بها ، فاستعادة الثقة بالنفس وقدراتها ، ومقدرة صاحبها على مواجهة العراقيل والتحديات ، هو بحد ذاته تطوير للنفس ، ومن نجح في فهم ذاته ومصارحتها ، نجح في سلوك خطوات تطوير الذات ، ومن فشل في ذلك أخفق في تطويره وبنائه لنفسه ، وعاش على قارعة الطريق يرقب غيره وهم يتقدمون وينجزون ويبدعون.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

183

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Nov, 14:35

مراحل.تطوير.الذات.tt

1⃣ #الحوار :

وهذه أول مراحل تطوير الذات ، وهي أن يحاور الإنسان نفسه ، ويصارحها ، ويتعرف عناصر قوتها ، وعناصر ضعفها ، ويضع خطَّة لما سيكون عليه مع نفسه.

2⃣ #المشاورة :

وذلك بأن يشاور الإنسان ذوي الخبرة ، ويستشيرهم فيما يحتاج فيه إلى مساعدة.

3⃣ #التدريب_والمراس :

وذلك بأن يتعرض الإنسان لمواطن القرار والمسؤوليَّة.

4⃣ #التقييم :

ويكون ذلك بعد كل مرحلة ، وبعد كل عمل.

5⃣ معرفة.الإنسان.لنفسه.tt

واكتشافه لقدراته ، ومحاولة تطويرها باستمرار.

6⃣ #التفكير_الإيجابي :

وفيه يتحول طموح الإنسان الذي يرغب في تحقيقها إلى وقائع محسوسة.

7⃣ #التحدث_الإيجابي :

وحوار النفس ، وذلك كلَّما جلس الإنسان مع نفسه.

8⃣ #التصرف_الحكيم :

والاستفادة من كل التجارب الإيجابيَّة قدر الإمكان.

9⃣ معالجة.الأمور.الصعبة.tt

وذلك باستعادة الثقة بالنفس خلال ذلك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

166

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 Nov, 14:35

خطوات يومية تساعد على التطوير الذاتي

يحدث التطوير الذاتي من خلال القيام يومياً بالآتي :

1⃣ القراءة بصورة يومية ؛ حيث إنّ الكتب مصدر للحكمة ، وكلّما زاد عدد الكتب التي تُقرأ ازدادت الحكمة التي تُكتَسب ، ومن الجيّد قراءة موضوع واحد يوميّاً على الأقل حول أشخاص خاضوا تجربة التطوير الذاتي.

2⃣ الانضمام لدورة جديدة : إنّ أخذ الدورات والكورسات الجديدة يساعد على اكتساب المهارات بشكل مستمر ، وليس من الضروري أن تكون كورسات طويلة المدى ؛ فالنّدوات وورش العمل تؤدّي الغرض أيضاً.

3⃣ الاستيقاظ باكراً ، لا شيء يحفز العقل على الإنتاجية والعمل بنشاط وحيوية أكثر من الاستيقاظ باكراً.

4⃣ التخطيط المسبق : إنّ تحضير قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها في اليوم التالي قبل الخلود للنوم تجعل الشخص قادراً على التحكّم بوقته أكثر والتعامل مع الأمور بإيجابيّة ؛ فهو يعلم ما عليه فعله بمجرّد الاستيقاظ من النوم.

5⃣ الاستعانة بالمدرّبين الشخصيين : إنّ وجود مدرّب متخصّص يساعد الشخص على تحقيق أهدافه من أفضل الطرق لتحقيق الأهداف بسرعة أكبر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

167

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Nov, 13:14

#صور_التعاون

¤ مساعدة المحتاجين أينما وجدوا في الشارع ، والمدرسة ، والمؤسسات المختلفة.

¤ الحرص على نظافة البيئة ، والشارع ، والمدرسة ، والمرافق العامة ، وعدم إلقاء القمامة على الأرض ، بل في المكان المخصص لها.

¤ نشر الكلمة الحسنة والطيبة ، والمساعدة على ممارسة السلوك الطيب والجيد بين الناس ، وتقديم النصح والإرشاد لكلّ من يحتاجه من أخوة وزملاء.

¤ الانتساب للجمعيات المختلفة كالمدرسية والمجتمعية ، وتقديم المساعدة اللازمة لها.

¤ ترتيب الغرفة الشخصيّة ، وتنظيفها ، وتهويتها باستمرار ، ومساعدة الأم في أعمال المنزل المختلفة ، وتلبية طلباتها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

286

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Nov, 13:14

أهمية التعاون في المجتمع

تكمُن أهمية التعاون في المجتمع من خلال ما يلي :

1⃣ ظهور أفراد يحملون صفاتٍ أخلاقيّة عالية ؛ فالتعاون سبيلٌ لمحبّة كل فرد للفرد الآخر ، وتقديم له جميع السبل الممكنة لمُساعدته ؛ فذلك يُقوّي المجتمع ويجعله ذا هيبةٍ أمام أعدائه فيخافون من قوة أفراده ولا يطمعون في السيطرة عليه.

2⃣ زيادة العلم والمعرفة في المجتمع ؛ فالتعاون يُساهم في مناقشة الأفكار العلمية والمعارف الثقافية بين الأفراد وبالتالي الزيادة عليها أو تصحيحها إن كان فيها شيء غير مؤكد ؛ فدائماً نرى أنّ المجتمعات المُتعاونة تكون أكثر تطوّراً علميّاً وتكنولوجيّاً ، وأفرادها يكونون على مستوىً عالياً من المعرفة ، ومثال على ذلك المجتمع الياباني.

3⃣ كسب رضا الله تعالى وخاصّةً إن كان التعاون ناتجاً بقصدٍ ديني ، وبذلك يتمّ بناء مجتمع إسلامي أخلاقي قادر على مواجهة جميع التحديات.

4⃣ القضاء على ظاهرة الفقر والبطالة في المجتمع ؛ ففي التعاون يزداد الاستثمار فتزداد فرص العمل ، كما أنّ الأغنياء يُصبحون يتعاونون مع الفقراء ويقدّمون لهم سبل الراحة في العيش.

5⃣ السرعة في إنجاز الأعمال ، وبذلك توفير ساعات عديدة من الوقت يستفيد منها المجتمع بعملٍ آخر.

6⃣ توفير الجهد والتعب ؛ فعندما يتعاون أفراد المجتمع على أمر ما فإنّ جهده سيتوزّع عليهم جميعاً ، أمّا إن قام به شخص واحد فسيتحمّل كلّ المجهود والتعب وحده ، ومع ذلك قد لا يُتقنه بسبب قلّة النصائح.

7⃣ القضاء على ظاهرة الأنانية بين المجتمع والتي لها أثر سلبي على الفرد نفسه وعلى أفراد مجتمعه.

8⃣ انتعاش المجتمع مادياً ، وجعله ذا اقتصادٍ قويّ ، وينتج ذلك من التعاون التجاري بين الأفراد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

246

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 Nov, 13:14

#التعاون

يُعرف التعاون حسب علم الاجتماع بأنّه آلية متميّزة يتشارك بها عدد من الأفراد من أجل الحصول على نتيجةٍ مشتركةٍ وفعّالة وإيجابية وهذا التعاون يشمل جميع مجالات الحياة ؛ حيث يجب التعاون سياسياً واقتصادياً وثقافياً وعلمياً وعملياً ، فذلك يزيد من قوة المجتمع ويجعله في قمة عالية من الأخلاق.

منذ القدم كانت هنالك الكثير من أقاويل الحكماء التي تحثّ على التعاون ؛ فقال وايت آيزنهاور : "يمكن للقوة فقط أن تتعاون ، أمّا الضعف فلا يسعه إلا أن يتوسل".

أمّا دينياً فقد حثَّ الرسول محمّد صلّى الله عليه وسلم على التعاون بين المسلمين ، وذكر ذلك في الكثير من أحاديثه النبوية.

ينقسم التعاون لنوعين :

الأول : التعاون المباشر والذي يتمّ بين الأفراد وجهاً لوجه ، أمّا الثاني : فهو التعاون غير المباشر والذي يتم عبر تقديم المنتجات والأدوات المختلفة لأفراد المجتمع.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

218

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov, 08:12

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

17

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov, 07:10

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

23

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 Nov, 11:30

تابع.علاج.الغضب.tt

8⃣ معرفة أن رد الغضب من علامات المتقين :

وهؤلاء الذين مدحهم الله في كتابه ، وأثنى عليهم رسوله ، صلى الله عليه وسلم ، وأعدت لهم جنات عرضها السماوات والأرض ، ومن صفاتهم أنهم : { ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين } ، وهؤلاء الذين ذكر الله من حسن أخلاقهم وجميل صفاتهم وأفعالهم ، ماتشرئبّ الأعناق وتتطلع النفوس للحوق بهم ، ومن أخلاقهم أنهم : { إذا ما غضبوا هم يغفرون } .

9⃣ التذكر عند التذكير :

الغضب أمر من طبيعة النفس يتفاوت فيه الناس ، وقد يكون من العسير على المرء أن لا يغضب ، لكن الصدّيقين إذا غضبوا فذكروا بالله ذكروا الله ووقفوا عند حدوده ، وهذا مثالهم .

هكذا يكون المسلم ، وليس مثل ذلك المنافق الخبيث الذي لما غضب أخبروه بحديث النبي صلى الله عليه وسلم وقال له أحد الصحابة تعوذ بالله من الشيطان ، فقال لمن ذكره : أترى بي بأس أمجنون أنا ؟ اذهب. [رواه البخاري]. نعوذ بالله من الخذلان .

🔟 معرفة مساوئ الغضب :

وهي كثيرة ، مجملها الإضرار بالنفس والآخرين ، فينطلق اللسان بالشتم والسب والفحش وتنطلق اليد بالبطش بغير حساب ، وقد يحصل أدنى من هذا فيكسر ويجرح ، فإذا هرب المغضوب عليه عاد الغاضب على نفسه ، فربما مزق ثوبه ، أو لطم خده ، وربما سقط صريعاً أو أغمي عليه ، وكذلك قد يكسر الأواني ويحطم المتاع .

🚫ومن أعظم الأمور السيئة التي تنتج عن الغضب وتسبب الويلات الاجتماعية وانفصام عرى الأسرة وتحطم كيانها ، هو الطلاق . واسأل أكثر الذين يطلقون نساءهم كيف طلقوا ومتى ، فسينبئونك : لقد كانت لحظة غضب .

⁉️فينتج عن ذلك تشريد الأولاد ، والندم والخيبة ، والعيش المرّ ، وكله بسبب الغضب . ولو أنهم ذكروا الله ورجعوا إلى أنفسهم ، وكظموا غيظهم واستعاذوا بالله من الشيطان ما وقع الذي وقع ولكن مخالفة الشريعة لا تنتج إلا الخسارة .

🚫وما يحدث من الأضرار الجسدية بسبب الغضب أمر عظيم كما يصف الأطباء كتجلّط الدم ، وارتفاع الضغط ، وزيادة ضربات القلب ، وتسارع معدل التنفس ، وهذا قد يؤدي إلى سكته مميتة أو مرض السكري وغيره . نسأل الله العافية .

11- تأمل الغاضب نفسه لحظة الغضب :

لو قدر لغاضب أن ينظر إلى صورته في المرآة حين غضبه لكره نفسه ومنظره ، فلو رأى تغير لونه وشدة رعدته ، وارتجاف أطرافه ، وتغير خلقته ، وانقلاب سحنته ، واحمرار وجهه ، وجحوظ عينيه وخروج حركاته عن الترتيب وأنه يتصرف مثل المجانين لأنف من نفسه ، واشمأز من هيئته ومعلوم أن قبح الباطن أعظم من قبح الظاهر ، فما أفرح الشيطان بشخص هذا حاله ! نعوذ بالله من الشيطان والخذلان .

12- #الدعاء :

هذا سلاح المؤمن دائماً يطلب من ربه أن يخلصه من الشرور والآفات والأخلاق الرديئة ، ويتعوذ بالله أن يتردى في هاوية الكفر أو الظلم بسبب الغضب ، ولأن من الثلاث المنجيات : العدل في الرضا والغضب . (صحيح الجامع).

وكان من دعائه عليه الصلاة والسلام : ( اللهم بعلمك الغيب وقدرتك على الخلق أحيني ما علمت الحياة خيراً لي ، وتوفني إذا علمت الوفاة خيراً لي ، اللهم وأسألك خشيتك في الغيب والشهادة ، وأسألك كلمة الإخلاص في الرضا والغضب ، وأسألك القصد في الفقر والغنى وأسألك نعيماً لا ينفد ، وقرة عين لا تنقطع ، وأسألك الرضا بعد القضاء ، وأسألك برد العيش بعد الموت ، أسألك لذة النظر إلى وجهك والشوق إلى لقائك ، في غير ضراء مضرّ ة ولا فتنة مضلّة الله زينا بزينة الإيمان واجعلنا هداة مهتدين) . والحمد لله رب العالمين.

https://islamqa.info/ar/answers/658/

150

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 Nov, 11:29

#علاج_الغضب

📩 #السؤال :

كيف يمكن أن يتحكم الإنسان في أعصابه؟ إنني متضايق جداً وحين أغضب أترك المكان وقد تلوت بعض الأذكار وقلت (لا حول ولا قوة إلا بالله) ولكن لا فائدة. فما الحل؟.

📋 #الجواب :

⁉️الغضب نزغة من نزغات الشيطان ، يقع بسببه من السيئات والمصائب مالا يعلمه إلا الله ، ولذلك جاء في الشريعة ذكرُ واسع لهذا الخلق الذميم ، وورد في السنة النبوية علاجات للتخلص من هذا الداء وللحدّ من آثاره ، فمن ذلك :

1⃣ الاستعاذة بالله من الشيطان :

▪️عن سليمان بن صرد قال : كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم ، ورجلان يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه وانتفخت أوداجه ( عروق من العنق ) فقال النبي صلى الله عليه وسلم : (إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد ، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد). رواه البخاري ومسلم.

▪️وقال صلى الله عليه وسلم : (إذا غضب الرجل فقال : أعوذ بالله ، سكن غضبه). [صحيح الجامع الصغير] رقم 695 .

2⃣ #السكوت :

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) [صحيح الجامع]. وذلك أن الغضبان يخرج عن طوره وشعوره غالباً فيتلفظ بكلمات قد يكون فيها كفر والعياذ بالله أو لعن أو طلاق يهدم بيته ، أو سب وشتم - يجلب له عداوة الآخرين . فبالجملة : السكوت هو الحل لتلافي كل ذلك .

3⃣ #السكون :

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .

✅ ومن فوائد هذا التوجيه النبوي منع الغاضب من التصرفات الهوجاء لأنه قد يضرب أو يؤذي بل قد يقتل وربما أتلف مالاً ونحوه ، ولأجل ذلك إذا قعد كان أبعد عن الهيجان والثوران ، وإذا اضطجع صار أبعد ما يمكن عن التصرفات الطائشة والأفعال المؤذية .

💠 قال العلامة الخطابي - رحمه الله - : ( القائم متهيء للحركة والبطش والقاعد دونه في هذا المعنى ، والمضطجع ممنوع منهما ، فيشبه أن يكون النبي صلى الله عليه وسلم إنما أمره بالقعود والاضطجاع لئلا يبدر منه في حال قيامه وقعوده بادرة يندم عليها فيما بعد . والله أعلم . سنن أبي داود .

4⃣ حفظ وصية رسول الله صلى الله عليه وسلم :

عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني قال : لا تغضب . فردّد ذلك مراراً ، قال : لا تغضب) رواه البخاري .

5⃣ ( لا تغضب ولك الجنة ) [صحيح الجامع].

🔹إن تذكر ما أعد الله للمتقين الذين يتجنبون أسباب الغضب ويجاهدون أنفسهم في كبته ورده لهو من أعظم ما يعين على إطفاء نار الغضب ، ومما ورد من الأجر العظيم في ذلك قوله صلى الله عليه وسلم ومن كظم غيظاً ، ولو شاء أن يمضيه أمضاه ، ملأ الله قلبه رضاً يوم القيامة). [صحيح الجامع].

☑️ وأجر عظيم آخر في قوله عليه الصلاة والسلام : ( من كظم غيظاً وهو قادر على أن ينفذه ، دعاه الله عز وجل على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ماشاء ). [صحيح الجامع].

6⃣ معرفة الرتبة العالية والميزة المتقدمة لمن ملك نفسه :

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ( ليس الشديد بالصرعة ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) متفق عليه.

▪️وكلما انفعلت النفس واشتد الأمر كان كظم الغيظ أعلى في الرتبة . قال عليه الصلاة والسلام : ( الصرعة كل الصرعة الذي يغضب فيشتد غضبه ويحمر وجهه ، ويقشعر شعره فيصرع غضبه ). [صحيح الجامع].

وينتهز عليه الصلاة والسلام الفرصة في حادثة أمام الصحابة ليوضّح هذا الأمر ، فعن أنس أن النبي صلى الله عليه وسلم مرّ بقوم يصطرعون ، فقال : ماهذا ؟ قالوا : فلان الصريع ما يصارع أحداً إلا صرعه قال : (أفلا أدلكم على من هو أشد منه؟ رجلٌ ظلمه رجلٌ فكظم غيظه فغلبه وغلب شيطانه وغلب شيطان صاحبه). رواه البزار ، قال ابن حجر بإسناد حسن . [الفتح 10/519] .

7⃣ التأسي بهديه صلى الله عليه وسلم في الغضب :

وهذه السمة من أخلاقه صلى الله عليه وسلم ، وهو أسوتنا وقدوتنا ، واضحة في أحاديث كثيرة ، ومن أبرزها : عن أنس رضي الله عنه قال : كنت أمشي مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ، وعليه بُرد نجراني غليظ الحاشية ، فأدركه أعرابي فجبذه بردائه جبذة شديدة ، فنظرت إلى صفحة عاتق النبي صلى الله عليه وسلم ( ما بين العنق والكتف ) وقد أثرت بها حاشية البرد ، ثم قال : يا محمد ، مُر لي من مال الله الذي عندك ، فالتفت إليه صلى الله عليه وسلم فضحك ، ثم أمر له بعطاء. [متفق عليه].

ومن التأسي بالنبي صلى الله عليه وسلم أن نجعل غضبنا لله ، وإذا انتهكت محارم الله ، وهذا هو الغضب المحمود فقد غضب صلى الله عليه وسلم لما أخبروه عن الإمام الذي يُنفر الناس من الصلاة بطول قراءته ، وغضب لما كلمه أسامة في شأن المخزومية التي سرقت ، وقال : أتشفع في حد من حدود الله ؟ وغضب لما سُئل عن أشياء كرهها ، وغير ذلك.

#يتبع_هنا 👇

https://islamqa.info/ar/answers/658/

109

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 Nov, 11:27

أضرار.الغضب.الزائد.tt

¤ حدوث ضيق في التنفس ، وأحياناً انقطاع مؤقّت في أخذ النفس ، أو تزايد سرعة الأنفاس ، مما قد يؤدي للاختناق أحياناً.

¤ ارتفاع ضغط الدم لدرجةٍ كبيرة ، مما يسبب ضغطاً على جدران الشرايين والأوردة ، وزيادة تدفقه للعضلات بقوة كبيرة ، مما يؤدي لإنهاك القوى ، والتسبب بتأثيرات سلبية على الجسم.

¤ في بعض حالات الغضب الزائد تتحرك أعضاء الجسم بشكلٍ لا إرادي ، مع فقدان السيطرة على حركات الجسم ، خصوصاً اليدين والقدمين والرأس ، مما يسبب إصابات عديدة ، مثل الجروح والخدوش والكسور.

¤ تشتت الأفكار وضياعها ، وفقدان السيطرة على النفس ، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء.

¤ الشعور بالإرهاق الجسدي الكبير ، وتعرض القوى للإنهاك البدني والنفسي.

¤ الإصابة بعددٍ من الأمراض العضوية ، مثل الإصابة بقرحة المعدة ، والاثني عشر ، وارتفاع نسبة السكر في الدم لمستوياتٍ عاليةٍ.

¤ تفكك الأسرة ، وحدوث العديد من المشاكل ، سواء كان مع الأم ، أم الأب ، أم الزوج والزوجة والأبناء ، وقد يسبب حدوث انفصال ، أو اعتداءات جسدية ، مما يفاقم الأمر سوءاً.

¤ زيادة احتمالية الإصابة بالجلطات الدموية ، والسكتات الدماغية ، والمرور بنوبات فقدان للوعي.

¤ استنفاذ العواطف والمشاعر والقوى في شيءٍ لا فائدة منه أبداً.

¤ حدوث قطيعة كبيرة في العلاقات الاجتماعية مع الآخرين ، وفقدان القدرة على التواصل.

¤ التفوّه بالكلمات الجارحة أمام الآخرين ، والتسبب بالحزن لهم ، وإحراجهم ، وما يرافق هذا من ندمٍ شديدٍ فيما بعد.

¤ حدوث مشاكل عمليّة مع الرؤساء والمرؤوسين ، قد تؤدي لفقدان الوظيفة ، أو عدم سير العمل بشكلٍ تام ، وحدوث تأخر في عملية الإنتاج.

¤ فقدان الطاقة الروحانية ، والشعور بضعف الهمة ، والشعور الكبير بالذنب وتأنيب الضمير.

¤ ارتفاع درجة حرارة الجسم.

¤ الجفاف الشديد في الحلق.

¤ التلعثم في الكلام ، وعدم القدرة على قول كلمات مترابطة ومنطقية.

¤ الشعور بالحزن الشديد بعد انتهاء نوبة الغضب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

106

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 Nov, 11:27

#الغضب_الزائد

يتمثّل الغضب الزائد بالانفعال الشديد ، والمبالغة في العصبيّة ، والتصرف بطريقة عشوائية مصاحبة لحدوث التغيرات الجسديّة والنفسية ، وتغيرات في الشكل الخارجي للشخص ، ويكون مرافقاً في العادة للصراخ بصوتٍ عالٍ ، واحمرار الوجه ، وزيادة تعرق الجسم ، وجحوظ العينين ، وضيق البؤبؤ ، بالإضافة للكثير من الأضرار التي تصيب الجسد.

#والغضب آفة نفسية جسدية ، يجب التخلص منها ، ومحاولة السيطرة عليها ، فكما وصفه الرسول عليه الصلاة والسلام بأنه من الشيطان ، لذلك فإن الشيطان يسيطر على الشخص الغاضب ، كما أن العديد من الأحاديث النبوية الشريفة نهى فيها الرسول عليه الصلاة والسلام عن الغضب ، وكان يوصي أصحابه دائماً بتجنّبه ، والتروي ، وأخذ الأمور ببساطة واسترخاء وهدوء

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

129

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Nov, 11:57

📮 #استشارات_نفسية 📨

الناس ينفرون مني لضعف شخصيتي

📬 #السؤال :

أنا فتاة ذات شخصية مُضطربة ، أتأثر بكلام الناس جدًّا ؛ فإذا قال أحدُهم : لستِ جميلة ، فإني أصدِّقه ، كما أني لست مِن المرغوب فيهن لدى صديقاتي ، وكذلك بعض الأقارب.

لا أدري ما سببُ نفور الناس مني؟ هل بسبب شخصيتي؟ أو بسبب عدم اهتمامي بمظهري؟

📓 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الحبيبة ، أهلًا ومرحبًا بكِ معنا في شبكتنا الألوكة ، ويسعدنا التواصُل معكِ في أي وقتٍ.

مما لفتَ نظري أنكِ عبَّرتِ - وبكل صراحةٍ - عن نفسكِ ، وذكرتِ وبدقةٍ مشاعرَكِ التي تشعرين بها ، وهذا يدلُّ على حبِّكِ للوضوح وللصراحة ، وطيبة النفس ، وحماسكِ لتغيير نفسكِ للأفضل ، وهذا أكبر إيجابية لمحتُها في كلامكِ ، وهذا ما يجعل تغييرَكِ لبعض النقاط أسهل ، وأيضًا إضافة بعض الأمور إليها التي تسهِّل لكِ طريق التميز بشخصية إيجابية فعَّالة.

علينا أن نذكِّر أنفسنا أنَّ كلًّا منا له عيوبٌ ، وله مميزاتٌ تختلف عن الآخر ، ولا يوجد أحد كله عيوب فقط ، أو كله مميزات فقط ، وهذا مِنَ الحكمة ، فلا يوجد أحدٌ كاملًا ، كما ترين أنتِ (أنكِ تتمنين أن تكوني مثل الناس) ؛ فيمكن تعديل هذا الهدف إلى شكل آخر ، بأن تتمني أن تكوني شخصيةً مُتميزة بأخلاقها وفعاليتها ، وتقديرها لذاتها ، وذات أهمية في المجتمع ؛ إذًا أنتِ هنا وصلتِ إلى الهدف وهذا يسهِّل عليكِ الباقي - إن شاء الله.

ما بقي إلا وَضْع الأسس التي تساعدكِ على الوصول إلى الهدف المرجوِّ ، وسأذكركِ ببعض النقاط الهامة التي تحتاجينها في طريقكِ للنجاح:

1⃣ لتجعلي هذه القاعدةَ أهم قاعدة ؛ وهي أنَّ الناس تَراكِ بالشخصية التي ترين بها نفسكِ ، فإذا نظرتِ لنفسكِ نظرةَ استحقار فسيحقركِ الآخرون ، وإذا نظرتِ لنفسكِ نظرةً ذات أهمية ، فسينظر بها الناسُ إليكِ ؛ فعليكِ بإقناع نفسكِ بأنكِ ذات قيمة ؛ لكي يرى الناس أنكِ ذات أهمية.

2⃣ عليكِ بالبحث عنْ هواياتكِ ومارسيها ، وتعزيز المواهب التي تزيد مِن ثقتكِ بنفسكِ ؛ لأنكِ تشعرين أنكِ مميَّزة بهذه الموهبة ، وأنك تقدِّمين أشياء ليس كل الناس يستطيعون تقديمها ، وليس أحدٌ منا إلا وله هوايات.

فكِّري إلى أن تَصِلي إلى الهواية الحقيقية ، حتى لو كانتْ مثلًا : ممارسة الرياضة ، أو الرسم ، أو الأعمال اليدوية ، أو تأليف الشعر ، وهكذا.

أيضًا احرصي على التفوُّق الدراسي ، ومساعدة الآخرين ، وعدم البخل بإيضاح المعلومات التي تصعب على بعضهن.

3⃣ أحضري ورقة ، واكتبي فيها ميزاتكِ كلها ، وعلِّقيها أمامكِ ، واكتبي في ورقةٍ أخرى عيوبكِ ، وكل المشاعر السلبية التي تواجهينها من نظرتكِ إلى نفسكِ ، وقومي بتقطيعها ورميها ، ولتقولي في نفسكِ : انتهى عهدُ العيوب، والنظرة السلبية لنفسي ؛ فأنا ذات قيمة ، وسأساعد نفسي لتعزيز إيجابياتي ، والتخلُّص من سلبياتي.

4⃣ ضَعي لنفسكِ أهدافًا على المدى البعيد والقريب ، ولتعلقيها أيضًا في غرفتكِ ، ولتسعي لتحقيقها ؛ فهذا يشعر الإنسان بأنه ذو قيمةٍ ، ولتقومي أيضًا ببعض الأعمال التطوعية ؛ فهي تساعد النفس على النهوض معنويًّا.

5⃣ حاولي البحث عن نقاط ضعفكِ وقوِّميها ، أو عن عدم كفاءتكِ في أمرٍ ما ، وزيدي من كفاءته عن طريق التعليم ، تعلمي "الكروشيه" مثلًا إذا لم تكوني تعلمين طريقته ، تعلمي الحاسوب ، تعلمي اللغة الإنجليزية ، تعلَّمي الطبخ ، والهدف أنكِ تزيدين من المعرفة والعمل.

6⃣ عليكِ بالاهتمام بشكلكِ الخارجي مِن نظافة وملبس ، تعلَّمي فنَّ الأناقة ، ولباقة الحديث ، حتى لو مِن خلال الإنترنت ، ولتبدئي التدريب في أناسٍ لا يعرفونك ، أو مجتمع جديد ؛ لكيلا تشعري بالحرَج.

7⃣ ابحثي عن الشخصية الناجحة ، حتى لو كانت أكبر منكِ ، ولتقتربي منها لتساعدكِ على التفوُّق والنهوض بشخصيتكِ للأفضل ، ودَعِي عنكِ تعليقات الناس التافهة ، ولتحدِّدي علاقاتكِ بالأصدقاء ليُضِيفوا لشخصيتك الجديد من الإيجابيات.

8⃣ عليكِ بالابتسامة ؛ فهي تقرِّب قلوب الناس مِن بعضها ، وتزيد من الودِّ والحب ، وابتعدي عن التكبر أو الإقلال مِن شأن الآخرين الأقل منكِ ، أو أسلوب التهكُّم من أي فعلٍ أو أخطاء ساهية مِن الآخرين ، أيضًا عليكِ بتوطيد العَلاقة الأسرية وعَلاقة الأقارب ، والسؤال عنهم ، والتودُّد لكل صغيرٍ وكبيرٍ باعتدال.

9⃣ وأخيرًا أنصحكِ بالتقرُّب إلى اللهِ ؛ فهذا يزيد المرء ثقة بنفسه ، ويقينًا بالله ، ويوسع له الرزقَ ، ويجلب له البركة ، ويقذف في قلوب الآخرين حبَّه ، وأنصحك بالصبر وعدم الاستسلام لوساوس الشيطان ؛ فكم مِن أناسٍ حاولوا تطوير أنفسهم مِن السلب إلى الإيجاب مرورًا بالصعاب ، ولكن تحدَّوها ، فعليكِ بتحدي نفسكِ والآخرين بالشخصيةِ التي تحلمين أن تصلي إليها ، وفَّقكِ الله.

أ / #أسماء_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/47896/#ixzz5wlcJd2nt

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

227

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Nov, 11:56

3⃣ #الاعتناء_بالنفس :

يمكن للشخص أن يحاول السيطرة على ردة فعله تجاه ضغوطات الحياة من خلال اتباع بعض الخطوات ، كالآتي :

¤ ممارسة التمارين الرياضية : تعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر والقلق ؛ إذ إنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يسمى بهرمون السعادة أيضاً.

¤ الاهتمام بالوجبات اليومية : يؤثر التوتر والضغط على شهية شخص بشكل عام ، ولذلك فعليه الانتباه بأن يتناول الوجبات اليومية بانتظام.

¤ النوم الكافي : يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم كل يوم ، لكي يعمل الجسم على إصلاح نفسه بنفسه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

156

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Nov, 11:56

2⃣ #التحلي_بالهدوء :

يجب التحلي بالهدوئ عند مواجهة الضغوطات ؛ فعند مواجهة الضغط النفسي يشعر الإنسان بالإرهاق الجسدي ، ويدفعه ذلك إلى التصرف بعاطفية أو انفعالية ، كما يؤدي الضغظ النفسي إلى أن يكون أكثر عرضة للأمراض الجسدية ، ويمكن اتباع آليات معينة تساعد على التحلي بالهدوء ، ومنها :

#الاسترخاء : يمكن الاسترخاء من خلال شد وإرخاء عضلات الجسم ؛ فيمكن للشخص أن يبدأ بعضلة واحدة ابتداء من القدم ومن ثم تدريجياً إلى الأعلى.

#تمارين_التمدد : تساعد تمارين التمدد على تخفيف الضغط النفسي.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

161

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Nov, 11:55

كيفية التعامل مع ضغوط الحياة

1⃣ تحديد مصدر الضغط :

تعد أول خطوة للتعامل مع ضغوطات الحياة هي تحديد سببها ؛ فأحياناً يكون من السهل التخلص من الضغط عندما يغير الإنسان وظيفته ، أو يسكن في مكان جديد ، أو عندما ينهي علاقة معينة ، وأحياناً أخرى يجب على الشخص تقييم أفكاره ، ومشاعره ، وعاداته ، وسلوكياته التي قد تشكل مصدراً للضغط ؛ ومن الجدير بالذكر أنه من الطرق التي قد تساعد على تحديد مصدر الضغط هي الاحتفاظ بدفتر ليقوم فيها الشخص بتحديد مسبب الضغط ، وكيفية الشعور به جسدياً أو نفسياً ، وكيفية التصرف في تلك اللحظة ، والأمور التي يمكن القيام بها لتحسين النفسية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

173

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Nov, 11:26

موضوع.علم.النّفس.tt

يختصّ علم النّفس بموضوعٍ واحدٍ وهو دراسة نفسيّة الإنسان وخباياها الدّاخلية ، ومحاولة تفسير سلوكيّاتها وردود أفعالها في مواقف مختلفةٍ ، وتكوين تصوّرٍ كاملٍ عن الحالة النّفسيّة التي يتمتّع بها الفرد ، واكتشاف خصائصها العامّة وصفاتها ، فعلم النّفس لا يبحث في دراسة النفس كما يُفهم من العنوان بل يدرس الإنسان ككل ، وبالتالي يمكن تناول موضوع علم النّفس من عدّة نواحي منها:

1⃣ #النشاط_العقلي :

فالعقل هو أساس تكامل الإنسان ، وهو العامل الرئيسي في تفاعله مع محيطه ، ولا يقتصر اهتمام علم النّفس على دراسة العقل وحده ، بل يبحث في تأثيره وقيادته للجسم ، وتشاركه مع العوامل الفسيولوجية والاجتماعية.

2⃣ #العمليات_النفسية :

العمليات النفسية أو بمعناها الآخر السلوك وهو أساس الظواهر االنفسية ، وينشأ السلوك عن وظائف العقل العليا المتمثلة بعمليات الإحساس والإدراك ، والانتباه ، والتفكير ، والتخيّل ، وردود الأفعال الانفعالية ، والكلام ، وغيره.

3⃣ #الشخصية :

والشخصية هي الخصائص السلوكية والاتجاهات والمعتقدات الانفعالية والعاطفية ، والتفاعل الاجتماعي ، وما تندمج به هذه الخصائص كوحدة واحدة من بنية الإنسان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

242

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Nov, 11:26

ميادين.علم.النفس.tt

تتعدد ميادين علم النفس وتختلف كلاً منها عن الأخرى ، وتتمثل هذه الميادين في :

1⃣ علم.النفس.العام.tt

وهو المدخل الأساسي لكافة علوم النفس ، ويهتم بدراسة المبادئ والقوانين التي تختص بسلوك الإنسان البالغ والعاقل ، ويستخلص الأسس السيكولوجية العامة لتصرّفات الإنسان.

2⃣ علم.النفس.الفسيولوجي.tt

ويهتم هذا العلم بدراسة الأسس الفسيولوجية لسلوك الإنسان ، المتمثلة في الجهاز العصبي ومهامه ، ومحاولة فهم كيفية حدوث الإحساس ، وانتقال التيار العصبي داخل الأعصاب ، وكيفيّة سيطرة المخ على الإحساس وأداء الفرد ، بالإضافة إلى كيفية تأثير الغدد الصماء على السلوك.

3⃣ علم.النفس.الفارقي.tt

وهو العلم الذي يدرس الفروقات بين الأفراد ، والمجتمعات ، والأعراق ، والأجناس ، ومعرفة أسباب هذه الفروقات ، وكيفية تكوينها ، والعوامل التي تؤثر فيها ، علماً بأنّ هذا العلم يتبع بعض المعايير لقياس نسبة الذكاء والقدرات الذهنية.

4⃣ علم.نفس.الطفل.tt

يهتم بدراسة مراحل نمو الطفل المختلفة ، والخصائص التي تميزها ، والعوامل التي تؤثر في عملية النمو ، وبالتالي تساهم هذه الدراسة بتوفير المعلومات التي تسهل على الوالدين طرق التعامل مع أطفالهم ، من حيث توجيههم ، وتربيتهم ، وفهم سلوكياتهم.

5⃣ علم.النفس.الاجتماعي.tt

يُعنى بدراسة علاقة الأفراد بالجماعة ، بالإضافة إلى علاقة الجماعات ببعضها البعض ، من حيث تنشئة الفرد الاجتماعية ، وتأثير الأنظمة الاجتماعية والثقافات المحيطة به ، وفي توجهاته ، ومعتقداته ، وكذلك يهتم في دراسة الرأي العام ، ونفسية الجماعة.

6⃣ علم.النفس.التطبيقي.tt

يهتم بدراسة تطبيق قوانين علم النفس في مجالات الحياة المختلفة ، حيث ينقسم هذا العلم إلى ستة علوم ، هي علم النفس الصناعي ، والحربي ، والجنائي ، والتجاري ، والاكلينكي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

194

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Nov, 01:11

📌حكم الاقدام على معصية مع نية
التوبة بعد فعلها وارتكبها؟ 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻

💦الأدعية الواردة عند نزول المطر 💦
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/583
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻
📮نصيحــــــــة لمن ابتلي
👈🏻 بمشاهدة الحرام👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
......
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

1

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Nov, 01:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Nov, 00:31

✒️

فوائد وفرائد في حفظ القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚تفسير السعدي pdf ملون
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

👨‍👦👨‍👦الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚موسوعة التاريخ الإسلامي لكل العصور
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📓أفضل الطرق في حفظ ومراجعة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

1

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Nov, 23:40

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

11

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Nov, 13:58

📮 #استشارات_نفسية ✉️

لماذا يقطع الناس تواصلهم معي؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا فتاة أشعُر أني مُملة ؛ ذلك أني أتعرَّف على أناسٍ ، وأُحس أنهم معجبون بي ، ومع الوقت أكتشف أنهم يَشعرون بالملل من طريقتي في الحوار والتعامل ، ومِن ثَمَّ يبدأ حديثُهم معي يقل تدريجيًّا ، علمًا بأني أراهم يتحدثون مع أناس آخرين بمنتهى السعادة وعدم الملل!

كنت في البداية ألقي باللوم عليهم ، لكن تَكرار الأمر نفسه مع أشخاص كثيرين خلال سنوات انهارتْ علاقتي معهم ، وليس بيننا أيُّ تواصل ، جعلني أُلقي باللوم على نفسي , وأحيانًا يتواصل معي بعضُ الناس ، لكني أكون منزعجةً منهم ؛ لأنه ليس عندي ما أقوله لهم! وسؤالي هو : لماذا يقطع الناس تواصُلَهم معي فجأةً؟ ولماذا أجدهم مستمتعين مع أناسٍ آخرين؟ جزيتم خيرًا.

📒 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، حياكِ الله بُنيتي الكريمة ومرحبًا بكِ في شبكة الألوكة ، سائلين الله عز وجل أن يرزقكِ صحبة الخير ومحبةَ أهل الخير والصلاح.

من المرات النادرة التي يُرفق فيها السائل الردَّ الصريح على استفساره مع سؤاله ، رغم أنني توقَّعته قبل قراءة عبارتكِ : "أكون منزعجةً منهم ؛ لأنه ليس عندي ما أقوله لهم".

من المنطقي أن الناس لن يَميلوا لمن ينزعج من حديثهم ، ومَن ليس لديه ما يتحدث به معهم ، أو على الأقل من لا يُجيد فنَّ الاستماع في حالة لم يجد ما يقوله ، ولن يتمنَّوا التواصل إلا مع من لديه مصلحة ؛ كأن تكون مصلحة مادية أو معنوية ، أو أي نوع من التسلية التي ينجذب البشر بها بعضهم إلى بعض!

أما وقد بدا عليكِ الانزعاج من حديثهم وتواصلهم مع أنكِ تأسفين على فقْده بعد ذلك ، فهذا يعني أن لديكِ مشكلة بالفعل عليكِ أن تبحثي عنها في ذاتكِ ؛ لتتعرفي أكثر على ما تريدينه وما يُريحكِ بوجه عام ؛ فالإنسان يفكر فيما يُريده وما يجد فيه سعادته قبل أن يُفكر فيمن حوله من الناس ولو كانوا ممن يهتم لأمرهم ، ويَحزن لفقدهم ، ويسعَد بقربهم.

دعينا بُنيتي نكون أكثر صراحة مع أنفسنا عند التفكير العملي في حل الأمور التي تؤرِّقنا :

ما الذي نفعله للناس ؛ لكي ننتظر منهم أن يتمنَّوا بقاءنا ويسعدوا بصحبتنا؟ هل قدَّمنا لهم ما يجعلنا نستنكر هروبهم وتفضيلهم غيرَنا علينا؟

أليس من حقِّهم أن يؤثروا البقاء مع مَن يقدِّم لهم الدعم المعنوي ، ويحقِّق لهم ما ترجوه كل نفس بشرية من استشعار الاهتمام ، وبعض الحرص والمودة ، ومن يقدِّم لهم ما يتمناه كل بشر في صديقه؟!

العلاقات الإنسانية ليست على ذلك القدر من التعقيد ، وإنما قد تفرض عليها الحياة الاجتماعية بعض الأمور التي يصعب شرحُها ، ولكن قد يقرِّب المسافات أن يُحسن المرء وضْع نفسه مكان الشخص الآخر الذي يستنكر منه فعلًا ما ، أو يرفض سلوكًا معينًا.

أنصحكِ بوجه عام أن تتعلمي كيف تسعدين نفسكِ وتتقبَّلين عيوبكِ ، مع العمل على إصلاحها من أجل نفسكِ أولًا ، ثم من أجل من تحبين.

تأمَّلي حالَكِ مع الناس ، راجعي مواقفكِ وحديثكِ وردود أفعالكِ من باب الاستفادة وليس لجلد الذات.

حاولي أن يكون لكِ زمالة وليس صداقة، فكثيرًا ما تكفي الزمالة الأشخاص الذين يميلون إلى الهدوء ، وينزعجون من أحاديث الناس ، ويرونها ثرثرةً لا فائدة منها ؛ وذلك عن طريق الاشتراك في دار تحفيظ ، أو الالتحاق بعمل مناسب ، أو دراسة من خلال بعض الدورات العلمية أو التربوية.

يحب الناس غالبًا الشخص البسيط الهيِّن الليِّن الذي يتجاوز عن الزلات ويتغاضى عن الهفوات ، الذي لا يكثر من تحليل المواقف ويعاتب ، ولا يضع العلاقات في إطار ضيق ، ولا يُكثر من وضع الحدود والقيود في التعامل ، فتنازلي ويسِّري وتغاضِي.

اجعلي لكِ أنشطة مختلفة تفتح ذهنكِ ، وتجعل منكِ شخصية لديها ما تتحدث به ، وما تستطيع به التأقلم مع أنواع وطبقات مختلفة من الناس ؛ ليتسع نطاق معارفكِ ، ولا يقتصر على طبقة علمية أو اجتماعية معينة.

أخيرًا ، أسأل الله لكِ التوفيق والسداد ، وأن يجعل لكِ القبول عند الناس ، وأن يرزقكِ الصحبة الصالحة الطيبة ، ولا تنسَي الإكثار من ذكر الله والتسبيح ، فمن أكثر من ذكر الله جعل الله غناه في قلبه ، وفتح عليه من أبواب الخير الكثير ، والله الموفِّق ، وهو الهادي إلى سواء السبيل.

ا/ مروة يوسف عاشور

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/135618/#ixzz5wlbaHzQ7

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

102

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Nov, 13:57

5⃣ نمّي قدرتك على التحمل :

تعتبر القدرة على التحمل أحد أهم الأساسيات في بناء شخصية قوية ، فحينما تكون قادراً على تحمل العقبات وكل ما يعترض طريقك من مصاعب وأن تحافظ على هدوئك دائماً ، ستلاحظ أن شخصيتك تزداد قوة أمام الغير ، وستشعر براحة لا مثيل لها نظراً لقدرتك على ضبط انفعالاتك.

6⃣ ركّز على قوة الرسالة الإيحائية في بناء الشخصية :

تعتبر الرسائل الإيحائية كل ما تُحدث عقلك الباطني به حول أمر ما يدور في داخلك ، وبمساعدة الرسائل الإيحائية تقوم بإخراج ما بداخلك إلى أرض الواقع بصورة أكثر ثقة وقوة ، ولابد لك من أن تأخذ بعين الاعتبار أنّ عقلك الباطن يقوم بتخزين كل ما تحدث نفسك به سواء كانت أمور سلبية أو إيجابية ، وأنّه يميل إلى تخزين السلبية منها بصورة أكبر والتي تشكل عقبات دائمة في طريقك تمنعك من تحقيق مبتغاك وتزرع بداخلك هاجسا من الخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

75

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Nov, 13:56

3⃣ ازرع في داخلك الإرادة الحيّة :

اجعل دائما ارادتك حية ، فالإرادة الحية تيقظ في داخلك الرغبة المستمرة في التغيير نحو الأفضل ، وتعتبر غذاء الروح إن سئمت أو كلَّتْ ، فستجد نفسك في كل مرة تفشل تبدأ من جديد بهمة ونشاط أكبر.

4⃣ عوّد نفسك على المثابرة والإصرار :

من المعروف أن من يعود نفسه على المثابرة والإصرار غالباً ما يصل إلى مراده ، فاستعمل ذكاءك ومواهبك للمثابرة وتحقيق نجاح يجعل البشرية تشير إلى اسمك وتذكر مآثرك بعد رحيلك.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

78

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Nov, 13:56

كيف.تثبت.شخصيتك؟.tt

1⃣ ضع هدفًا نصب عينيك :

حاول دائما أن تترفع عن الأمور الثانوية ، واجعل صوب عينيك هدفك السامي والذي تسعى دوماً لتحقيقه ، وتذكر دورك الرئيسي في الحياة والذي خلقك الله تعالى من أجله ، فلا تغرق نفسك في تفاصيل الحياة العبثية ، والتي ستشعرك بعد فترة وجيزة بالروتين ، فتفقد حماسك للحياة وبالتالي هدفك الذي تعيش من أجله.

2⃣ تحمل مسؤولية نفسك :

كثيراً ما يشترك الأفراد بصفات ، ومن هذه الصفات التي يشتركون فيها أنّهم يتحملون المسؤولية تجاه ذواتهم ، وكمسؤول عن ذاتك عليك اتخاذ الطريق الصحيح الذي ينتهي بك إلى إصلاح نفسك ، والحفاظ على شخصية لبقة تكون محطّ أنظار الجميع ، كما عليك تغيير كل ما هو سلبي في شخصيتك ، وتقود نفسك باتجاه التطور.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

90

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Nov, 11:33

📮 #استشارات_نفسية ✉️

خطيبي انطوائي فهل أتركه؟

📬 #السؤال :

السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ خُطِبت لرجلٍ محترمٍ ، طيِّب وخَلُوق ، وهذا بشهادة الجميع الذين يعرفونه ؛ لأنني لم أكنْ أعرفه ، ولكن بسماعي لأخلاقه تحمَّستُ وقَبِلتُ ، وكان أبوه هو الذي اختارني له.

بعد الخِطْبة لاحظتُ عليه أنه قليل الكلام ، أو بالأحرى لا يتكلم إلا إذا تكلَّمتُ معه ، وبعد أسبوع أو شهر عندما سألتُه عن السبب ، لم يكنْ ردُّه مُقنعًا لي ، وأشعر بأنه يتحاشَى الدخول في حوارات معي!

أصبحتُ في حَيْرةٍ مِن أمري ، أخاف مِن ذلك ، علمًا بأنني متحرِّجة ، وأخاف أن يكونَ بعد الزواج على هذا الحال ؛ لأنني أُريد أن أدخلَ معه في نقاشٍ عن العمل ؛ وأتمنى أن يكونَ ردُّه إيجابيًّا.

هو راضٍ بهذا الوضْع ، حتى إني أصبحتُ أنا الأخرى لا أتكلَّم معه ؛ خوفًا مِن أن أجرحَ شعوره ، أو يظن بي سوءًا.

المهم أنني أصبحتُ في حيرةٍ ، وعندما أخبرتُ أبي عن الأمر ، وأنني سوف أنهي الخِطْبة ؛ قال لي : إنَّ مُطالبتَك له بأن يتكلَّم معكِ أمرٌ غير مقبول شرعًا!

فكيف لي أن أعرفَ أن هذا البرود سوف يتغيَّر بعد الزواج؟ مع العلم بأنه لا يتكلَّم أو يُناقش!

أرجو أن تفيدوني في أمري.

📜 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أهلًا بك ومرحبًا أختي في قسم استشارات الألوكة ، وبعدُ :

فبدايةً لا أُخفِي عنك - أختي - أن التحاورَ جميل في الحياة الزوجية ، وهو يبعث على الأُلْفَة بين الزوجين ، خصوصًا إذا كان التحاوُر عن موضوعاتٍ ثقافية وحياتيةٍ ، وتبادُل للخبرات والمعلومات ، لكن الزواج لن يتوقَّف على هذا الأمر فقط ، فالمُعامَلةُ والمواقفُ العملية هي الأساس ، وكم مِن رجلٍ لا يعرف إلا الكلامَ الجميل المنمَّق ، وعند الشدائدِ والمواقف لا وجود له! وكم مِن زوجٍ صامتٍ ، ولكنه موجودٌ ، يُشعر زوجتَه وأولاده بالأمان ، ويُغدق عليهم الحبَّ والحنان ، بتصرفاتٍ وأفعالٍ تكون أبلغ من قواميس اللغات كلها! والزوجةُ لا تريد مِن زوجها أكثر مِن حبِّه وحنانِه واهتمامه بها ومِن إشعارها بالأمان في كنفِه ؛ لذا فرَجُلُ المواقف أفضلُ ألف مرة مِن رجل الكلمات المنمَّقة والكلام المغلَّف بعبارات الهُيام ، والأفضلُ مِن هذا كله أن يجتمعَ في الرجلِ الكلامُ والمواقف ، ولكن ليس كلُّ ما يتمنَّاه المرء يُدركه ، والكمالُ لله وحده ، وعلينا ألَّا نطلبَ الكمال في الأشخاص ؛ فلا أحد كامل.

واعلمي - أختي - أن الزواجَ لا يقوم على الكلام وكثرته ، رغم أهميته ، لكنه يقوم على الدِّين والأخلاق ، وحديثُ رسولنا الكريم - صلوات الله وسلامه عليه - منهجٌ لنا ، وقَبَس نهتدي به في اختيار الزوج ؛ حيثُ قال - صلى الله عليه وسلم -: ((إذا أتاكم مَن ترضَوْن دينه وخُلُقه فزوِّجوه)) ، ولم يتطرقْ إلى كلامه أو صمتِه.

واعلمي أيضًا ، أنَّ الكثير مِن الناس لا يتكلَّمون في كلِّ الأمور ، وقد يكون خاطبك مِن هؤلاء ، فإن لم يكنْ له معرفةٌ ودرايةٌ بالأمر لا يخوض فيه ، وإن تطرَّق الموضوعُ إلى عمله واهتماماته أفاض وأسهب ، وهذا سيتوقف على ذكائك وفطنتك أنتِ ومدى نجابتك ، وكيف تجعلين ما تحبين الخوض فيه من اهتمامات زوجك المستقبلي.

وهناك أيضًا بعضُ الرجال الذين يمنعهم الخجلُ مِن الكلام ، ومتى زال الخجل تكلَّموا ، وإن كان خاطبك من هؤلاء ؛ فهو سيحتاج مدةً ليعتادَ عليك ، والحياءُ ليس عيبًا في الرجل ، ولا يُقلِّل مِن قيمته ومكانته ، فسيدنا عثمان - رضي الله عنه - اشتهر بحيائه.

وقد يكون خاطبك - وقد اقترحك عليه أبوه - يشعر بضيقٍ مِن هذا ، خصوصًا إن أقبل على الخِطْبة طاعةً لوالده ، دون رغبةٍ منه وإرادة ، فإن كان الأمرُ كذلك فسيحتاج منك صبرًا ورويَّةً ، فهو بحاجة ليُدرِك أن والده على حقٍّ في اختياره لك ، وأنك تتمتعين بصفاتٍ أرادها الأبُ أن تكونَ في زوجة ابنه ، وهو لن يختارَ لولده إلا الأفضل والأحسن.

وفي جميع الأحوال أقول لك أختي : تروِّي في حكمِك على خاطبك ، ولا تتسرَّعي في فسخ الخطبة ، وأعطي لنفسِك وله فرصةً أطول ، ضعيه فيها وتصرُّفاته تحت المِجْهر ، ثم قرِّري بعد ذلك ما تُريدين فعله.

وعليك اللجوء الدائم إلى الله تعالى ، واسأليه أن ينيرَ طريقك ، ويُرشدك إلى الصواب دائمًا. أسأل الله تعالى لك التوفيق

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ / سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/56774/#ixzz5vOaTaKii

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

190

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Nov, 11:32

3⃣ المحاولة مرارًا وتكرارًا :

يستمر المتفائلون عادة بالمحاولة حتى حل المشكلة ، وأشارت الدراسات إلى أن الصبر والتحمل في الحياة يقودان إلى نجاح أكبر في المدرسة ، والعديد من الامتيازات الأخرى ؛ لأن المثابرة والعمل الجاد والشاق توصل الإنسان في النهاية إلى طريقه ، وبالتالي تزداد ثقة هذا الإنسان بنفسه ، ويُصبح أكثر تفاؤلاً وسعادة ، ورضى عن النفس.

4⃣ مساعدة الآخرين على التفاؤل والتفكير بإيجابية :

يجب على الإنسان أن يعطي الآخرين ردود فعل إيجابية اتّجاه ما يقومون به من أعمال حتى لو كانت سيئة ؛ فمهما كان هذا العمل سيئاً فلا بد أن يضم جانباً إيجابياً يساعد إيجاده على إعطاء نظرة متفائلة لهذا العمل ، ومنح المنجز له الكثير من التشجيع لمواصلته وإكماله.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

148

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Nov, 11:31

كيف تكون متفائلًا وإيجابيًّا؟

1⃣ اختيار الأصدقاء المتفائلين :

يجب على الشخص قضاء الوقت مع أكثر أصدقائه تفاؤلاً ، كما يجب عليه البحث عن أصدقاء جدد عند عدم امتلاك أصدقاء متفائلين ؛ حيث تساعد إحاطة النّفس بالأشخاص المتفائلين على التفاؤل بالحياة ، كما أنّ قضاء الوقت مع الأطفال المبتسمين يساعد أيضاً على التفاؤل.

2⃣ كتابة قائمة الأفكار السّلبيّة وتحليلها :

يمكن أن يكتب الإنسان قائمة بالأفكار السلبية التي تخطر له ، ثم كتابة قائمة بالأمور التي تدعم هذه الأفكار السلبية، وقائمة أخرى بالأمور التي تعاكس هذه الأفكار ، وبالتالي يصبح الإنسان أكثر قدرة على مقاومة الأفكار السلبية ، واتّباع الأفكار المعاكسة لها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

145

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Nov, 11:30

النظرة الإيجابية للحياة

يجب أن تكون نظرة الفرد للحياة إيجابية ، كما يجب عليه عدم السّماح للظّروف السّلبية بالسّيطرة على تفكيره وعواطفه ، وقد أثبتت الدراسات في مختلف العلوم أن التفاؤل يؤثر على طريقة الحياة بأكملها وليس على طريقة التفكير فقط ، ولا بدّ أن يكون الإنسان ممتناً لكل شيء جيد وجميل حصل معه في حياته ، وكلما كان الإنسان أكثر إدراكاً لمشاعره وأفكاره السّلبيّة ، أصبح أكثر تحولاً إلى التفكير الإيجابي بشكل دائم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

154

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Nov, 04:15

📌كيف أصل الى مرتبــــة التدبـــــر،
والتأثــــــــر بآيات القــــــــــرآن،
وأكون مطبق للآيات في حياتي كلها ⁉️
👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻

💦الأدعية الواردة عند نزول المطر 💦
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/583
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

📮القــــرآن نعيم من الله لمن يتلوه
آنــــاء الليل وأطراف النهــــــــار
👈🏻15وصية لقــارئ القـــــرآن 👇🏻👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
......
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

3

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Nov, 04:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

3

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Nov, 02:41

✒️

فوائد وفرائد في حفظ القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚تفسير السعدي pdf ملون
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

👨‍👦👨‍👦الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚موسوعة التاريخ الإسلامي لكل العصور
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📓أفضل الطرق في حفظ ومراجعة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

6

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov, 18:02

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

78

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov, 11:58

2⃣ #قانون_التوقع :

هو الذي يهتم بالتوقّعات أي أن ما يتوقع الإنسان حدوثه ، يعتبر عاملاً من العوامل المحفّزة لسلوكه للاتجاه نحوهُ ، لذلك يسعى علم نفس النجاح لدراسة كافة التوقّعات الإنسانية التي يربطها الأفراد بتحقيق النجاح ، فمثلاً : يتوقع الطالب في المدرسة أنّ زيادة عدد ساعات دراسته لمادة معينة يساهم في زيادة علامته النهائيّة فيها ، ويحتمل هذا التوقع نتيجتين ، وهما : الأولى النجاح ، والثانية الفشل ، لذلك يعتمد قانون التوقع على فكرة وضع سقف محدد للتوقعات ، يساهم في الوصول إلى النجاح المتوقع ، بناءً على السلوك الذي تم اعتماده مسبقاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

111

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov, 11:57

قوانين علم نفس النجاح

يعتمد علم نفس النجاح على مجموعة من القوانين المهمة ، والتي تساعد على توضيحه للأشخاص الذين يريدون التعرف عليه ، وهي :

1⃣ #قانون_التحكم :

هو الذي يعتمد على التحكّم بالسلوك البشري من أجل تحقيق النجاح ، واهتم علم نفس النجاح بدراسة مقدار الطاقة المؤثرة في الإنسان ، من أجل القيام بالأعمال التي تساهم في توجيه سلوكه الفردي في النشاط الذي ينفذه ، ويقسم علم نفس النجاح الأفراد بناءً على قانون التحكم إلى قسمين ، وهما :

▪️أفراد يتحكمون بالعوامل المحيطة بهم ، والتي تساعدهم على تحقيق النجاح.

▪️أفراد يعتبرون الصدفة ، والحظوظ عوامل مؤثرة ، ومساهمة في تحقيق النجاح.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

99

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov, 11:56

#علامات_النجاح

هي مجموعة من العلامات التي ترتبط بتحقيق النجاح ، ويعمل علم النفس على دراستها ، وقد وضع المحاضر الجامعي براين تريسي الأساسات الأولى لدراسة علم النجاح ، ومنها استنتج ست علامات للنجاح ، وهي :

¤ راحة البال ، والشعور بالسكينة.

¤ تحقيق مستوى طاقة مناسب.

¤ التعامل مع الناس بأسلوب جيد ، والحرص على بناء علاقات طيّبة معهم.

¤ عدم الحاجة للمال ، بمعنى الاكتفاء بقيمة الدخل.

¤ وضع أهداف مبنيّة على مجموعة من القيم.

¤ العمل على تحقيق الذات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

107

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov, 11:56

علم.نفس.النجاح.tt

هو من أحد مجالات علم النفس ، والذي يهتم بدراسة الطرق التي تؤدي إلى النجاح ، ويُعرف أيضاً بأنّه : مجموعة من الدراسات العلميّة ، التي تهتم بالتعرف على كيفيّة تعامل الأفراد مع الفرص المتاحة لهم ، من أجل الوصول لتحقيق النجاح فيها ، ولا توجد العديد من الدراسات التي اهتمّت بعلم نفس النجاح ؛ بسبب ربطهِ مع السلوك البشري كموجهٍ للأفراد حتى يتمكنوا من تحقيق النجاح ، عن طريق دراسة الوسائل المؤدّية له ، والظروف التي تؤثر فيه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

112

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Nov, 14:13

📮 #استشارات_نفسية 📨

تغير حالي وأصبحت منطويا

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في الثلاثين مِن عمري ، محافظٌ على صلاتي وعباداتي ، ولا أتعاطى أيَّ مُحرَّم ، متزوج ولديَّ أطفال ولله الحمد.

مشكلتي أنني منذ مدةٍ وأنا أشعر بعدم الرغبة في عَمَلِ أي شيء ، وأتكاسَل عن عَمَل الأمور البسيطة ، فضلًا عن المهامِّ الكُبرى ؛ مما يُؤدِّي إلى وُجود ضغوطٍ عمليةٍ كبيرة عليَّ ، وتأجيل الأعمال وعدم إنجازها في الوقت المحدَّد لها.

أيضًا أصبحتُ انطوائيًّا بصورةٍ ملحوظة ، وهذه مشكلتي الكُبرى ، ولا أُحبُّ الاختلاط بالناس أو التواصُل معهم إلا على مَضَضٍ ، وقد أظلُّ على انفرادٍ لفتراتٍ طويلة ، حتى إنني أشعر بعدم رغبةٍ في فَتْح رسائل الهاتف فضلًا عن الرد عليها!

يَنتابني كثيرٌ مِن القلَق والخوف إذا فتحتُ تطبيقات التواصُل دون أن أعرفَ سببَ أو مصدر هذا الخوف!

كذلك أَتَهَرَّب مِن حضور أماكن التجمُّعات والعزاء أو الحفلات ، وأكره مجرد التفكير في حُضورها.

قرأتُ كثيرًا من الاستشارات لأصلَ لحلٍّ لمشكلتي ؛ فوجدتني أُشخِّص نفسي بـ(اكتئاب ورُهاب اجتماعي) ، وقررتُ أن أتناولَ أدوية ، لكن ترددتُ لخوفي مِن الآثار الجانبية للأدوية!

أحتاج نصائحكم وتشخيص حالتي ، وجزاكم الله خيرًا

📋 #الجواب :

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات ، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

أخي الكريم ، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

تشخيص الحالة هو : اكتئاب ، وهذا يَرجِع إلى الروتين اليومي ، وضغوط العمل.

#العلاج : المعرفي السُّلوكي.

• عليك تحليل الأفكار السلبية التي تُبعدك عن أصدقائك ، ومحاولة استبدال أفكار إيجابية بها ، كما يجب أن تكونَ لديك قناعات بأنك تستطيع أنْ تخرجَ مِن دائرة الانطواء ، وأنَّ ما تُعاني منه مِن انطواء ليس مبررًا ، وسببُه الحقيقيُّ هو الروتين اليومي ، وليس هناك أسباب أخرى!

• يجب أن تَتَحَدَّى الأفكارَ الخاطئة التي تُسَيْطِر على ذهنك عند مقابلة أصدقائك ، وهي عدم الرغبة في مقابلتهم ، أو الرد عليهم في الهاتف.

• يجب أن تعلمَ أن الاقترابَ مِن الآخرين مِن الأشياء التي تُسعد الإنسان ؛ حيث تقوم بالفضفضة ، والمشاركة الوجدانية ، وإخراج ما في داخلك مِن هُمومٍ ومشاعر مَكبوتة ؛ حيث يقوم الأصدقاءُ المقربون بمساعدتك في تقديم الدعم والمعونة والمشورة إليك.

• يُفَضَّل أن تكونَ أنت البادئ في الحديث ، فمثلًا تبدأ حديثك بالإعجاب بصفة جميلةٍ في أحد أصدقائك ، وتكون هذه بداية الحوار ؛ مما يجعل الطرفَ الآخر يَسْتَرْسِل ويَسْتَحْسِن الحوار معك.

• يجب عليك الاستمرار في مُمارسة الرياضة ؛ لأنها تُحسن المزاج ، وترفع الثقة بالنفس ، مع الاستمرار في أداء الصلاة في جماعة ، والمحافظة على أذكار الصباح والمساء ، والمداوَمة على قراءة القرآن الكريم.

والله هو الشافي

أ / #سلامة_شباط

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/125055/#ixzz5vOWYdBUq

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

217

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Nov, 14:10

3⃣ تطوير مهارات جديدة :

ينبغي على الشخص المتميز أن يكون قادراً على تقديم المساعدة بأي موقف ، لهذا ينصح بتعلم أكبر قدر الممكن من المهارات ، بحيث تشمل تصميم المواقع على الشبكة الإلكترونية وحتى خياطة الملابس ، كما يجب البحث بنشاط عن الأفكار والخبرات الجديدة ، التي ستساهم في تغيير طريقة التفكير ، وطريقة الشعور أيضاً ، والإخراط مع الأخرين في محادثات ذات معنى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

162

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Nov, 14:09

2⃣ فهم مشاعر الآخرين :

يجب على الشخص الذي يرغب بأن يكون مميزاً، فهم مشاعر الآخرين بطريقة صحيحة تماماً ، فعندما يتحدث الآخرين عن مشاكلهم ، وحياتهم الخاصة وأسرارها ، ينبغي أن يكون هناك فهم تام لهذه المشاعر ، وتجنب الحكم على الآخرين من مظهرهم الخارجي ، أو الطريقة التي يتكلمون بها ، فأحياناً قد يقول شخص ما أنه بخير ، ولكن في الحقيقة هناك أمر ما يجري في حياتهم ، والذي من الممكن معرفته من خلال نبرة صوتهم ، وتعابير وجههم، لهذا يجب الاستماع جيداً ، وإعطائهم الفرصة للحديث عن مشاعرهم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

158

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Nov, 14:08

كيف تصبح شخصا متميزا؟

1⃣ معاملة الآخرين بلطف :

عادةً ما يعامل الشخص المميز الأشخاص الجدد اللذين يلتقي بهم ، أو الأشخاص الذين يعرفهم مسبقاً مثل الأصدقاء والزملاء ، بلطف وابتسامة ، من دون أن يكون هناك سبباً لذلك ، وإنما لأهمية التعامل بدون سلبية مع الأخرين ، وعدم إشعارهم بأنهم أقل أهمية ، كما ينصح بعدم مصاحبة الأشخاص السلبيين ، والغير مهذبين لمجرد كونهم أقوياء ، فهم أشخاص يعانون من مشاكل بالشخصية ينبغي معالجتها، ولذلك فإن التحلي بالطيبة والإيجابية ، تجعل الشخص مميزاً وفريداً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

169

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Nov, 06:12

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

7

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Nov, 13:22

🔴🔴معقولة عندك تـليغـرام ؟ وماعندك هاي القناه👇🏼👇🏼👇🏼

https://t.me/joinchat/AAAAAEd2JL-rlt6vulvD3Q

121

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Nov, 11:44

📬 #استشارات_نفسية ✉️

القلق من المستقبل

📩 #السؤال :

مرحبًا ، أنا فتاة عَزْباء ، تربَّيت في بيئة قاسية جدًّا ، وهذا أثَّر في نفسي كثيرًا ، أحس بعدم الأمان والفراغ العاطفي ، وعندما أتحدَّث مع أحدٍ ويقوم برَفْع صوته ، أو ينتقدني بأمرٍ ما ، أحس بالخوف ، ولا أعرف كيف أُجيب ، لَدَي قلقٌ من المستقبل وقد سَيْطر عليّ بشكلٍ كبير.

أريد أن أتخلَّص من هذا القلق ، وأريد أن تكون شخصيَّتي قويَّة ، أتحدَّث كما أريد دون أن أخشى أحدًا ، ساعدوني أرجوكم.

📄 #الجواب :

معظم ما يعتري الإنسان من مشكلات ، لا يكون له يدٌ فيها ، بل غيره كان السبب في ظهور هذه المشكلة لَدَيه ، لكن من أرْوَع ما يتميَّز به الإنسان أنه لا يستسلم لها ، وأنه يَسعى لحلِّها ، أو التخلُّص منها قَدْر استطاعته ، طالبًا من الله العونَ والتسديد ، ساعيًا في خُطوات جادَّة نحو التغيير.

وذلك ما أعجَبني فيك أُختي الحبيبة ؛ فبداية التغيير هو إدراك المشكلة والبحث عن حلٍّ لها.

القلق والخوف إنِ استسلمنا لهما ، فإنهما يؤدِّيان إلى المعاناة والألَم النفسي والجسدي ، وإلى عدم الاستمتاع بالحياة اليوميَّة ، وإلى تحديد النشاطات وتضييقها ، وأيضًا فإنهما يستهلكان طاقة الإنسان النفسيَّة الداخلية ، ويَجعلانه أقلَّ فاعلية ، وأقلَّ إنتاجًا في مختلف المجالات.

لذلك ؛ أرجو أن تستفيدي من تلك النصائح التي ستُفيدك - بإذن الله -:

1- التمرين الذهني :

مَرِّني ذهنَكِ على التركيز على الحاضر ؛ للتخلُّص من أفكار الماضي المؤلمة، وهواجس المستقبل الغامضة.

2- التفاؤل ؛ فإنه من الإيمان ، وبالتفاؤل تُبنَى النفوس ، وإذا تفاءَلْتِ بالخير تُوَفَّقي له ؛ كما جاء في الحِكم : تفاءَلوا بالخير تَجدوه.

3- ابْحَثي عن أمورٍ تتميزين بها ، وابدَئي في تنميتها ؛ فإن الإنسان تُبنَى ثقته بنفسه من خلال نظرته هو لنفسه أوَّلاً.

4- ابْحَثي دائمًا عن الإبداع ، وابتكار كل ما هو جديد ، وفي كل موقف ضَعي لَمْسَتكِ التي تُميِّزك.

5- اختاري الأصدقاء الذين لَدَيهم طموحات ، ويعيشون لأهداف ، وابْتَعدي عن أصدقاء الفراغ واللاهُويَّة.

6- اجْلِسي مع نفسك ، تخيَّلي موقفًا تودِّين أن تشاركي فيه برأيك ، وتدرَّبي عليه في خيالك عدة مرات قبل أن تواجِهيه ، تخيَّلي كيف تتمنَّين أن تكون شخصيَّتك ، واسْعَي لتنفيذ ذلك في الخيال ؛ فذلك يسهل تغيُّره في الواقع.

7- تابعي نفسك دائمًا ، اقرئي كثيرًا في كُتب تغيير الذات ، وتحديد الأهداف ، وبناء الشخصية.

إذا حاوَلتِ وشعرتِ بعجزٍ عن التغيير ، فأنْصَحكِ بمراجعة مُرشد نفسي.

وفَّقكِ الله وأعانَكِ.

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/34505/#ixzz5um33u7HU

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

142

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Nov, 11:43

أهميّة.الاتصال.الفعَّال.tt

للاتصال الفعّال أهميّة كبيرة ، منها :

1⃣ يُعزى النّجاح بحسب بعضِ الدّراسات بنسبة 85% منه إلى مهارات الاتصال والتواصل ، و 15% إلى إتقان مهارات العمل ، ولأجلِ ذلك ارتبط نجاح المرء في حياته بمقدار تمكّنه من مهارات الاتصال الفعّال.

2⃣ تسيير سلوك الأفراد وتوجيهها نحو الأمور المرغوب فيها.

3⃣ المواءمة والتقريب بين وجهات النّظر والمفاهيم والأفكار وتوحيد أساليب العمل.

4⃣ الحصول على المعلومات والبيانات المطلوبة وتحويلها لمراكز اتخاذ القرارات.

5⃣ توصيل أفكار ووجهات نظر الأفراد إلى جهات اتّخاذ القرارات ؛ ممّا يؤدّي إلى الربط بين أفكار الأفراد ومراكز صنع السياسات والقرارات ؛ ممّا يُحقّق المشاركة والانسجام.

6⃣ إكساب الفرد صفة الهدوء والتأنّي وسعة الصدر ؛ ممّا يقوده إلى أن يكون حكيماً في إطلاق قراراته وأحكامه.

7⃣ اتّخاذ قرارات صحيحة وإطلاق أحكام ملائمة وسليمة دون أن يكون هُناك تعصّب أو إجبار في الرأي.

8⃣ العملُ على نجاحِ العلاقات سواء أكانت على مستوى العائلة أو العمل أو غيرها.

9⃣ العمل على إكساب الفرد مهاراتٍ مهمّة كالاستماع للطرف الآخر بمصداقية وحيادية ؛ ممّا يجعل منه مؤثّراً وقائداً ناجحاً.

🔟 العمل على تقليل الخلافات والمشاكل وزيادة الصداقات في بيئة الفرد ؛ لأنّ سوء الاتصال مع الناس هو ما يسبب الخلافات ، والاتصال الفعال هو ما يُنجِح العلاقات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

117

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Nov, 11:42

#الاتصال_الفعال

#تعريف_الاتصال :

يُعرّف الاتصالُ بأنّه أيّ تفاعلٍ بين شخصين أو جهتين مختلفتين لأجلِ إيصال معلوماتٍ أو أفكارٍ أو عواطفَ مُحدّدة ، أو لتغيير المواقف وتحريك الجهات الأخرى تجاه تنفيذ حاجةٍ ما.

تعريف.الاتصال.الفعَّال.tt

هو الاتصال القادر على إيصال أي رسالة أو معلومة أو طلب أو أمر ذي هدفٍ وغاية بشكلٍ سَلِسٍ وبسيط ؛ بحيث يتمكّن كلا الطرفين من استيعاب الرسالة وتقبُّل كل ما يصدر عن الطرف الآخر من أفعالٍ أو أقوالٍ لأجلِ الهدفِ الذي جاءَ لأجله هذا الاتصال ، وهو اتّصال يتميّز بأنّه مريحٌ ومُجدٍ لكلّ من الطرفين ، ويُساهم في تقويض جميع العقبات والحواجز بينهما ؛ لكونه لا يتمُّ إلا في أجواء من التصالحِ والتفاهم ، ويتطلّب جهد كلّ من الطرفين في إنجاحه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

124

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Nov, 11:42

#مهارات_الاتصال

يُقرّ عُلماء الاجتماعِ أنّ الإنسانَ اجتماعيُّ بطبعه ، خُلقَ وهو لا يقوى على العيش دون جماعةٍ وبيئة ، يحتاجهم ويحتاجونه ، وهو في هذه البيئة والاجتماعِ له حقوقٌ وحاجات وعليه واجباتٌ ، وتتطلّب الحياة منه في جميع حالاتها التفاعل والتواصل مع من حوله ، ومن هُنا برزت أهميّة الاتصال بين النّاس بمختلفِ علاقاتهم مع بعضهم ؛ بين الزوج وزوجته ، والوالدين وأطفالهم ، بين المدير وموظفيه ، الموظفين وزملائهم ، وغير ذلك ، وهي طريقة للتعبير عن المشاعر والحاجات والخواطر ، كما برزت المشاكل الناتجة عن سوء الاتصال على جميع المستويات ؛ لذلك ، ما هو الاتصال ؟ وما هو الاتصال الفّعال؟ وما أدواته وأشكاله

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

131

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Oct, 12:02

📮 #استشارات_نفسية ✉️

أسلوبي جارح مع أسرتي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي مع أسرتي ، أو بالأحرى أنا مشكلةُ أسرتي - كما يقولون ؛ فسلوكي معهم خَشِنٌ ومستفِزٌّ ، وصراحتي جَارِحة كثيرًا ، أحاول أن أصحِّح أخطائي ، لكنني لم أنجح ؛ لأنهم لا يعطونني فرصة للبَرْهَنة على ذلك ، فأصبحتُ أسوأ ، أريد أن أُحسِن التعاملَ مع الآخرين ، وقول الكلمات الجميلة.

أرجوكم أرشدوني ، وشكرًا جزيلًا.

📄 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

شعرتُ في رسالتكِ برغبتكِ الحقيقية في تغيير نفسكِ ، فبحثُكِ وسؤالكِ عن مشكلتكِ وتحديد النقاط التي تُضايِقُ أهلكِ منكِ واستيعابها ، هي بداية حلِّ كل مشكلة ، وهي أصعب خطوة ؛ فقد تخطَّيتِها ، فأثقُ في قدرتك بعون الله - تعالى - على تخطِّي الباقي.

سأرشدُك لبعض الأمور التي لا بد أن تراعيها :

1- استعيني بالله - تعالى - أولًا ، واطلبي منه أن يُرشِدكِ للطريق الصحيح الذي تتغيرين به ، وأن يرزقكِ برَّ والديكِ ؛ فهما بابان مفتوحان نحو الجنة ، وهما نعمةٌ قد حُرِم منها الكثير - حفظهما الله لك.

2- ثقي أنَّ مَن حولكِ لن يستوعبوا تغييركِ فجأة ، فلا يُصِبْكِ الإحباط وتستسلمي ، بل إن الطريق طويلٌ ، ويحتاج لصبرٍ واستعانة بالله ، ولا تتعجَّلي النتيجة ، فأنتِ بحاجة إلى تدريباتٍ وأيام لتتغيري ، وليس مِن موقف.

3- ابدئي يومَكِ بكتابة شيءٍ جديد ستتعاملين به مع أهلكِ والمحيطين ، من خلال الأمور التي تعلمين أنها ستسعدهم ، أو الابتعاد عن أشياء تضايقهم ، وجدِّدي ذلك كل يوم ، ومن الممكن أن تستمرَّ محاولاتكِ لتغيير صفةٍ معيَّنة فترة أطول عن غيرها ، وكل ذلك يعود لصبركِ وعزيمتكِ ؛ ﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ﴾ [الرعد: 11].

4- الزَمي الابتسامةَ ؛ فتبسُّمُك في وجْهِ أخيكِ صدقةٌ ، فستؤجرين عليها ، ولها مفعولٌ رائعٌ في إسعاد مَنْ حولكِ.

5- أَقنِعي نفسكِ بأنكِ محبوبة ، وأنكِ تتصرَّفين بسلوكيات رائعةٍ ، وضَعِي تلك الصورةَ التي تتمنَّين أن تكوني بها نُصْبَ عينيكِ ، وستتعاملين بها مع الوقت.

6- تهادوا تحابُّوا ؛ فالهَدِيَّةُ لها تأثيرٌ عميقٌ في قلوب الناس ، أَحضِري لوالديكِ هديةً ، واكتُبِي عليها بعضَ كلمات الحبِّ والامتنان لهما ، وكذلك صديقاتكِ وإخوتكِ.

7- دائمًا أحْسِني الظنَّ بالناس ؛ فهذا هو سُلوك المسلم ، ينظر إلى أفضل ما في الناس ، ويترك السيِّئ لحساب الله ، الذي يحاسب الناس وليس نحن!

8- فكِّري في الكلمة قبل أن تتلفَّظي بها ، إذا كانتْ ستضايق مَن أمامكِ ، فلا تَنطِقيها ؛ فالناس مثلُكِ يحبُّون الكلام الجميل ، ويَمِيلُون للشخص الذي يُرِيحهم ، لا الشخص الذي يُؤذِيهم بكلامه الجارح ، حتى لو كان صوابًا ؛ فقد قال - تعالى -: ﴿ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ ﴾ [آل عمران: 159].

9- ادعي الله - تعالى - دائمًا : (اللهم كما حسَّنتَ خَلْقي فحسِّن خُلُقي) ، وتذكَّري أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان خلقُه القرآنَ.

10- امدحي مَن حولكِ دائمًا بعبارات التشجيع على أية أمور تعجبكِ فيهم.

11- اهتمِّي بمَن حولكِ ، واسأليهم عن حالهم ، واهتمِّي بما يهتمُّون به ، وباركي مناسباتهم.

12- تذكَّري دائمًا أنَّ كلَّ إنسانٍ هو الذي يَفرِض على الآخرين كيف يتعامَلون معه ، مِن خلال احترامه لهم ، ومعاملته الطيِّبة لهم.

13- ثقي أنَّ الله لا يُضِيع أجْرَ مَن أحْسَن عَمَلًا ، وأنَّ كلَّ عملٍ يقوم به الإنسانُ ليُسْعِدَ به الآخرين ، يكون في ميزان حسناته ، ويرفع من درجاته.

14- بِرِّي والديكِ ، وقولي : ﴿ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا ﴾ [الإسراء: 24] ، وتذكَّري أن رضاهما مِن رضا الله - عز وجل - فلا تنامي إلا وقد رَضُوا عنكِ.

15- ساعدي الآخرين بما يحتاجون مِن مساعدة ؛ ((والله في عَوْن العبدِ ، ما دام العبدُ في عون أخيه)) ؛ المساعدة سواء كانتْ صغيرة أم كبيرة ؛ فهي تقرِّب الناسَ ، وتزيد من المحبَّةِ والمودَّةِ ، وتذكَّري الذي طاف بالكعبة وقد حمل والدتَه على ظَهْرِه ، ثم سأل : هل وفَّيْتُها حقها؟! فقال له ابنُ عمر : ولا طَلْقة مِن طلقاتها! يقصد حين ولدتْك وتعبتْ فيك.

وفقكِ الله - تعالى - وسدَّد خطاكِ

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/60139/#ixzz5ulyjBhOH

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Oct, 12:01

#أهمية_الاستشارة

أهمية الاستشارة تكمن في أنّها توسّع تفكير الإنسان وترفعه إلى الكمال ، وتعمل وبشكلٍ كبير جداً على أن تصقل شخصيّته ، وعلى أن تضع بصره على نقاط لم يستطع هو نفسه رؤيتها بسبب سيطرة تفكير آني ولحظي على تفكيره ممّا غيّر من اتّجاه تفكيره وأبعده عن النقطة الّتي اتّضحت له عندما استشار إنساناً آخراً.

#والاستشارة أيضاً قد تريح الإنسان في حال كان رأيه خاطئاً ؛ لأنّه سوف يبرئ نفسه من تهمة التقصير الّتي كانت ستجعله يندم وبشكل كبير جداً على كلّ لحظة لم يعطِ فيها الموضوع حقّه.

ونشير إلى أنّ الاستشارة لم تكن يوماً ما ترفاً وإنّما ضرورة ، لأنّه لو عدنا إلى ما ذكرناه عن أنّ الناس يشكّلون في مجموعهم جسداً واحداً وكبيراً وأنّ الإنسان ما هو إلّا جزء من هذا الجسد ، من هنا نجد أنّ الإنسان محتاج وبشكل كبير جداً لباقي الأجزاء ، فمجموع الآراء تعطي رأياً أقرب إلى الصحّة ؛ لأنّ كلّ إنسان قادر على أن يرى ما لا يراه غيره من الناس ممّا سيعمل على تكوين الصورة الكاملة الحسنة والجيّدة التي ستوصله إلى القرار الصحيح والصائب في نهاية المطاف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

176

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Oct, 12:00

#الاستشارة

من أبرز مظاهر التّعاون بين البشر هي عمليّة استشارة الآخرين في الأمور المختلفة سواء العامّة أو الخاصة ، بحكم أنّهم يمتلكون خبرة في مجال الاستشارة أكثر من باقي الناس ممّا سيعطي خبرةً جيّدة عن هذا الموضوع ؛ بحيث تساعد هذه الخبرة في اتّخاذ القرار المناسب والصحيح.

تعني الاستشارة عمليّة أخذ الآراء من المختصّين أو من ذوي الخبرة الحياتيّة ممّا سيؤدّي إلى الوصول إلى القرار الصائب وبأفضل صورة.

وإنّ استشارة الآخرين في الأمور المختلفة أمر حثّت عليه كافّة الحركات الإصلاحيّة لأهميّتها ، وهي أمر مارسه المصلحون وبدرجة كبيرة جداً كونهم يمثّلون القدوة لمختلف أصناف الناس ، ولهذا السبب فإنّ الإنسان يتوجّب عليه أن يكون دائم الاستشارة لغيره من الناس وخاصّةً من ذوي العقول الراجحة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

193

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 Oct, 11:48

📮 #استشارات_نفسية ✉️

كيف أتخلص من التوتر والهواجس؟

📬 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا إنسانٌ خجول ، لا أحتكُّ كثيرًا بالناس ، كلامي قليل ، حساس ، أُجرَح بسهولة ، ضعيف الشخصيَّة ، لكن لا أعرف اليأس.

مع بداية هذا العام أتتني هواجسُ وأفكار تزعجني كثيرًا ، كأن أكره صديقًا أو أحسده ، رغم أنني لا أحمل أي مشاعر سيئة تجاهه ، فمثلًا : كنتُ أحمل أثقالًا مع صديق لي ، ثم انقطعتُ ، وقابلتُه بعد مدة من الزمن فسلمتُ عليه ، ووجدتُ له بنية قويةً ، فشعرتُ بتغيُّر لون وجهي ؛ وذلك لأن فكرة دارتْ في رأسي تخبرني : أني أحسده ، أو أغير منه! ونتيجة لذلك أجد نفسي مُتلعثمًا في الكلام ، متوتِّرًا ، لكني أجاهد نفسي حتى أظلَّ متَّزنًا.

بدأتُ أقلق من هذه الحالة التي تنتابني ، فأرشدوني للصواب ، جزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أهلًا ومرحبًا بك في شبكة الألوكة ، فرَّج الله عنك كربك ، وأذهب عنك همك.

الحياءُ خصلةٌ نبيلة ، وخُلُقٌ عظيم ، ينبغي أن يتخلَّق به كلُّ إنسان مؤمن بالله حق الإيمان ، قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((الحياء من الإيمان ، والإيمان في الجنة ، والبذاء من الجفاء ، والجفاء في النار)) ؛ رواه الترمذي ، وصححه الألباني.

فالحياءُ مختلفٌ عن الخجل الذي هو خصلة منبوذة ، يُفضي إلى الخوف والرهبة ، والاضطرابات النفسية والعصبية ، ويمنع من التواصل مع الغير وبناء الصداقات.

أخي الكريم ، كل شخصٍ له سمات يتميَّز بها عن غيره ، ويتفرَّد بها ، فتقبَّل ذاتك كما هي ، واحترِمْها كما هي ، ولا تُقَلِّل مِنْ شأنها ، فتعتقد أن الآخرين أفضل منك ، أو أقل منك ، مقارنتُك نفسك بغيرك قد تكون إهانةً لذاتك ، التي كرَّمها اللهُ ، فأنت تختلف وتتميَّز عن كلِّ شخصٍ.

تصوُّرك أن الآخرين يتفوَّقون عليك ، أو يتميَّزون عليك خطأ ؛ فالتميُّز يكون ببذل الجهد والاصرار ؛ للوصول إلى الطموح المنشود.

المعادلةُ سهلةٌ : صديقك أصبحتْ لديه عضلاتٌ ؛ لأنه تابَع التمرين ، وأنت انقطعتَ عن التمرين ، فلم تصل إلى النتيجة المنشودة ، ما وصل إليه صديقُك ستصل إليه بمزيد من الجهد.

وأنت شابٌّ لا تعرف اليأس كما ذكرتَ ، غير أنك محتاجٌ إلى زيادة ثقتك في نفسك ، وتطوير مهاراتك الاجتماعيَّة ، ومما يُساعدك على ذلك :

¤ أن تتعلمَ كيف تُصافح الآخرين ، وترحبَ بهم إن كانوا أهل بيتك ، أو من خارج بيتك ، وتعوَّد أن تبتسمَ في وُجُوههم ؛ فالتبَسُّم في وُجُوه الناس صدقةٌ ، والناسُ يقبلون على الشخص البَشوش كثير الابتسامة.

¤ عَرِّض نفسك لمواقفَ اجتماعيةٍ تجد فيها رهبةً وخوفًا ، وقُل لنفسك : أنا لست مراقبًا ، ولا أحد يعرف ما أفكِّر فيه ، لماذا أقلق من الناس؟ لماذا أخجل؟

¤ اجعل لنفسك قدوةً تتمثَّل في كلامِه ، وفي خطواته في الحياة ، وحاول أن تكونَ مثله ، بل أفضل.

¤ مارِسْ أنواع الرِّياضات المختلفة ؛ كرفع الأثقال ، كما كنتَ تفعل ، أو رياضة السباحة أو غيرها.

¤ التحقْ بدورات في فَهْم الذات ، وتطوير الذات.

¤ حضور حلقات التجويد وتلاوة القرآن فيه الخيرُ الكثير ، وسوف تتعرَّف إلى إخوة في أجواء إيمانيَّة طيبة ، لن يتجرأ منهم أحد على الاستخفاف بك ، أو التقليل من شأنك.

¤ واظبْ على صلاة الجماعة ، وكنْ في الصف الأول ، تعوَّد أن تكونَ في المقدِّمة دائمًا ، في الصلاة ، وفي #الحياة ، وإن أخفقتَ أحيانًا فكلُّ الناس يخفقون ، وكلُّ ناجح جرَّب الفشل والإخفاق أحيانًا ، لا تنظر أنك أقل شأنًا من الآخرين ، وتأكَّد أنه لا أحد يعرف ما يدور في ذهنك مِن أفكار وتخيُّلات.

كل ما سبق سوف يُطوِّر مِن قدراتك ، ويُزيل الحواجز التي تقف أمام تواصُلك مع الآخرين - بإذن الله.

أ / #أسماء_حما

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/44350/#ixzz5uK8JAFu1

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

275

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 Oct, 11:47

5⃣ تذكر.مواقف.الثقة.tt

يجب أن يستذكر الشخص عند تعرّضه لبعض مواقف الخيانة وقلة الوفاء ، مواقف الوفاء بالوعد كي يعرف ويتذكر بأنّ الوفاء ما زال موجوداً حتى لو خان البعض، فلا داعٍ لافتراض الأسوء دائماً.

6⃣ إعطاء.فرص.للآخرين.tt

تنتهي العلاقات التي تقوم على عدم الثقة وزعزعتها غالباً بالانفصال. ويرجع السبب في ذلك إلى قلة الثقة التي يعطيها الشخص للآخرين بسبب تعرّضه للخيانة من قبل شخص ما ، وهذا السلوك غير صحيح ومرفوض تماماً ، حيث لا يجوز أن يتحمل الأشخاص نتيجة أخطاء غيرهم ويعاقبون على ما لم يفعلون ، كما يجب أن تُعطَى لهم نفس فرص الثقة التي أُعطيت لغيرهم ؛ لمنحهم الشعور بالطمأنينة والراحة وبالتالي نجاح العلاقة واستمراريتها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

203

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 Oct, 11:47

3⃣ #الصراحة :

يخطئ بعض الأشخاص اتجاه بعضهم البعض دون قصد أحياناً ، لهذا من الضروري التحدّث في حال حصول موقف تظهر فيه خيانة الشخص المقابل بصراحة مطلقة ؛ ليسمح له بتبرير موقفه ، وتصحيح خطئه.

4⃣ #النوايا_الحسنة :

يجدر بالإنسان أن يعطي كلّ شخص يعرفه فرصة الوثوق به ، مع افتراض حسن النية اتجاهه ؛ وذلك لأنّ أطباع الناس تختلف من شخص لآخر ، وخيانة أحدهم وتصرفاته بطريقة مخيبة للآمال لا يعني أنّ جميع الناس ستخون ، وتخيّب الآمال.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

213

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 Oct, 01:13

[#شمال_غزة_يباد_ويهجر_قسراً_تحت_وطأة_السلاح]
إلى الله المشتكى يامن تخليتم عن اخوانكم وأبناء جلدتكم من أجل فتات زائل لكم الدنيا وعند الله تجتمع الخصوم

😱من موانع استجابة الدعاء
https://t.me/rajhihafr/1090

🔻🔻🔻🔻
200 علامة تعرف بها الساحر، الدجال،
الرمَّال، الكَاهِن، العيَّاف، العرَّاف،
المنجِّم، المشعوذ 🔮👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

👍🏻 قصص ومواقــــــف
👍🏻 طـــرائف وظـــرائف
👍🏻 لطائــــف وفوائـــــد
👍🏻 ومضـــــات ومقالات
انضم واكتشف بنفسك جمال القنوات👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
......
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

3

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 Oct, 01:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

3

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 Oct, 00:31

✒️

فوائد وفرائد في حفظ القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚تفسير السعدي pdf ملون
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

👨‍👦👨‍👦الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚موسوعة التاريخ الإسلامي لكل العصور
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📓أفضل الطرق في حفظ ومراجعة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 Oct, 13:48

📮 #استشارات_نفسية ✉️

التوتر وعدم الرضا عن النفس

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ لم أتم العشرين من عمري ، أشعر بالتوتر وعدم القدرة على اتخاذ القرار ، وعدم الرضا عن النفس ، علاوة على الخوف مِن الآخرين والحزن المستمر ، ولا أعلم لذلك سببًا ، فأرجو أن تدلوني على حلٍّ لهذه المشكلة التي أرقتْ حياتي. وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب :

نشكر لك أخي الكريم ثقتك في شبكة الألوكة ، ونتمنى أن نكونَ عند حسن ظنك بنا ، وأن نكون لك خير مُعين بعد الله في تجاوُز مشكلتك.

أخي الكريم ، استشارتُك مختصرة جدًّا ، ولا يمكن تشخيصُ حالتك بشكل دقيق ، وبناءً على هذه المعلومات البسيطة فقد تكون تعاني مِن مرض العُصاب النفسي ، وهو اضطراب وظيفيٌّ في الشخصية يجعل حياة الإنسان أقل سعادة ، وقد تُعاني مِن الخجل الاجتماعي.

وعلى كلٍّ سأذكُر لك بعض النصائح التي ستساعدك على تجاوُز مشكلتك:

• حافِظْ على قراءة القرآن الكريم بشكلٍ مستمرٍّ ، ولو كان قليلاً.

• أكْثِرْ مِن ذِكْر الله بالتسبيح والتهليل والاستغفار.

• استمعْ في اليوتيوب إلى مَقاطِع الاسترخاء ؛ فهي مساعدة على تحسين حالتك.

• تدرَّبْ على مقابلة ومواجهة الآخرين ، والتحدث إليهم بشجاعة.

• التحق بدورات عن فنِّ الإلقاء ومهارات التواصل مع الآخرين.

• اشتَرِكْ في الأندية الرياضية ؛ وكوِّنْ صداقات في الجامعة والنادي.

• حاولْ أن تساعدَ نفسك على اتخاذ القرارات البسيطة في البداية ، إلى أن تتعوَّد ، وبعد ذلك تستطيع أن تتخذ القرارات الصعبة.

• شارِكْ في أعمالٍ تطوُّعيةٍ اجتماعية في الجامعة أو خارج الجامعة.

• إذا لم تستطعْ بعد ذلك تجاوُز هذه المشكلة ، فأنصحك أن تعرضَ نفسك على طبيبٍ نفسيٍّ.

وختامًا أسأل الله العلي العظيمَ أن يَشْرَحَ صدرك ، وأن يُجلي حزنك وأن يُوفقك في الدنيا والآخرة.

أ / #عزيزة_الدويرج

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/85673/#ixzz5uK7Pzl4q

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

87

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 Oct, 13:43

4⃣ #تغيير_البيئة :

يجب أن يحرص الشخص على تغيير الظروف والبيئة المحيطة به من أجل أن يتخلّص من المشاكل والصعاب والوضع غير المرغوب فيه ، فالمشاكل غالباً ما تأتي من الظروف السلبيّة والمحيط السلبيّ للإنسان ، كما أنّ الطبيعة الإنسانيّة تحتاج بالفطرة إلى النمو والتطور والتغيير المستمر ، حيث يؤدي الروتين طويل الأمد إلى الشعور بالملل واليأس ، وتجدر الإشارة هنا إلى ضرورة أن يعرف الشخص أن كلّ شيء في الحياة يحدث لسبب ، حتى لو كان هذا الشيء سلبياً وغير جيد ، فبالنهاية ستكون العواقب جيدة له ولحياته.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

79

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 Oct, 13:42

3⃣ تنفيذ.الحل.ومتابعته.tt

تكمن الخطوة الأهمّ في التخلّص من المشاكل بتنفيذ الحلول المخطّط لها وتطبيقها على أرض الواقع ، عن طريق الاستعانة بالآخرين وبجهودهم ، لضمان عدم حدوث أيّ تغييرات في الخطة الموضوعة لإيجاد الحلول ، كما يمكن أخذ وجهة نظر طرف آخر في عملية تنفيذ حل المشكلة ، لضمان دقة سير عملية الإصلاح وحلّ المشكلة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

83

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 Oct, 13:42

2⃣ #إيجاد_حلول :

يجب أن يحرص الشخص على التعامل مع المشاكل وإيجاد الحلول لها وعدم تهميشها على الفور ، ويكون ذلك من خلال التفكير العميق بالعواقب التي ستنتج عن عدم حلّ هذه المشكلة ، ففي حال كانت العواقب وخيمة ، يجب أن يجد حلاً فورياً لها ، أمّا في حال اكتشف أنّ هذه المشكلة لا تستدعي كلّ هذا القلق ، فيمكن أن ينتقل للمشاكل الأكثر تعقيداً لإيجاد الحلول واتّخاذ القرار.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

85

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 Oct, 13:41

كيف تتخلص من مشكلة؟

1⃣ #تحديد_المشكلة :

وتحليلها تكمن الخطوة الأولى في التخلّص من المشاكل بتحديد ومعرفة المشكلة والتركيز عليها ، لذا يجب أن يحرص الشخص على البحث عن المشكلة ، وسببها ، وعدم تجنبها أو المماطلة بها ، ومن ثمّ يقوم بتدوين وكتابة المشكلة أو المشاكل على ورقة من أجل تحديدها ومعرفة أين تكمن الصعاب التي يواجهها ، وبعد ذلك ينتقل إلى الخطوة اللاحقة التي تتضمّن تحليل المشكلة ومعرفة أسبابها وتفاصيلها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

99

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 Oct, 22:28

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

191

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 Oct, 11:27

#تحفيز_الذاكرة

يمكن الحفاظ على النشاط العقلي لدى الإنسان وذلك باستخدام النشاطات المختلفة التي تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز والمحافظة على الدماغ من التعرض لنسيان الأفكار ، على سبيل المثال يمكن حل الكلمات المتقاطعة أو لعب بعض الألعاب ، كما يمكن أخذ طرق بديلة أثناء القيادة بهدف تحفيز العقل على التذكر والتركيز ، بالإضافة لإمكانية تجربة بعض النشاطات الأخرى مثل المشاركة في المنظمات المجتمعية أو التطوع فيها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

301

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 Oct, 11:26

تنظيم المعلومات في الدماغ

يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها تنظيم المعلومات المختلفة في الدماغ وهي :

1⃣ عدم التركيز في التفاصيل حيث إن كثرة دخول المعلومات يجعل العقل يصبح مشوشاً.

2⃣ تقسيم المعلومات لأشياء صغيرة جداً حيث أن ذلك يساعد على استدعائها عند اللزوم وتذكر الأشياء الهامة منها.

3⃣ التمسك بفكرة وجود قصة ، حيث إنها تساعد على رسم بعض الصور الواضحة في المخيلة مما يساهم في ترتيب الأفكار والبيانات لكونها منظمة وتشتمل على بداية ووسط ونهاية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

232

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 Oct, 11:26

خطوات.ترتيب.الأفكار.tt

يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها القيام بترتيب الأفكار وتقوية ذاكرة الإنسان ومنها :

1⃣ الحفاظ على جهاز الكمبيوتر موجوداً مع الشخص في كل الأوقات ؛ وذلك بهدف القيام بتدوين الأفكار قبل اختفائها بغض النظر عن محل تواجد الشخص.

2⃣ كتابة نص ، يمكن لكثرة تحرك الشخص وتنقله أن تؤدي لتشتت الأفكار ، لذا فمن المفضل له أن يقوم بإرسال رسالة سريعة تحمل النقاط الرئيسية من أفكاره بهدف تسهيل استرجاعها.

3⃣ الاتصال بصديق ، يمكن أن يقوم الشخص بإجراء مكالمة قصيرة على الطريق مع صديق له لإخباره عن أفكاره وذلك بهدف زيادة التركيز ، حيث أن طرح الفكرة بصوت عالي يقلل من احتمالية تعرضها للنسيان ، كما يمكن للصديق القيام بالتذكير في وقت لاحق.

4⃣ إرسال رسالة عبر بريد الإلكتروني الخاص ، يمكن أن يقوم الشخص بإرسال رسالة لنفسه عبر البريد الإلكتروني حتى يتمكن من استرجاع المعلومات فور وصوله للمنزل.

5⃣ الاحتفاظ بقلم وورقة على طاولة السرير ، قد تعترض بعض الأحلام الرائعة للشخص خلال نومه ، لذا يمكن تسجيلها لاستخدامها كنوع من الإلهام في العالم الحقيقي.

6⃣ تجميع الأفكار في مكان واحد ، يجب العمل على تجميع كل الأفكار في مكان واحد بغض النظر عن الطريقة المستخدمة لذلك ، حيث يساعد تجميع النقاط الخمس الأولى في الاحتفاظ بالفكرة العابرة قبل ذهابها بعيداً.

7⃣ تنظيم الأفكار حسب الموضوع ، يمكن تجميع الافكار بطريقة منطقية بحيث يمكن توزيعها حسب الموضوع باستخدام الفئات المختلفة ، على سبيل المثال أسماء كتب ، أماكن للزيارة ، إلى غيرها من الأمور المختلفة.

8⃣ حذف الأفكار السخيفة ، يتوجب على الشخص أن يقوم بحذف الأفكار السخيفة وغير ذات القيمة من عقله ، حيث أن البعض منها قد يبدو رائعاً في حين ما وسخيفاً في حين آخر.

9⃣ جعل الأفكار قابلة للتنفيذ ، يمكن العمل على تنظيم الأفكار من خلال جعلها قابلة للتطبيق في الحياة.

🔟 تعزيز الصحة ، يفضل أن يهتم الإنسان بصحته الجسدية من خلال ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الفواكه والخضار ، حيث إن كل هذه الأمور تساعد على الاحتفاظ بالمعلومات بسهولة أكبر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

181

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Oct, 19:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

22

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Oct, 13:54

نصائح لعدم الاهتمام بكلام الناس

يوجد عدّة طرق يمكن للإنسان التركيز عليها حتّى لا يهتم بكلام وتفكير الآخرين حوله ، ومنها ما يأتي :

¤ يحق للناس التفكير في حياتهم وفي أيّ شيءٍ يريدونه ، لكن لا يحق لهم التفكير بالاختيارات الخاصة بالشخص ؛ لأنّه هو من يعيش حياته.

¤ يجهل الناس عادةً ما هو الأفضل بالنسبة للشخص ، لأنّه هو الوحيد الذي مرت عليه الكثير من التجارب ، وتطلب ذلك منه التعلم من هذه الاختيارات والقرارات وتحمل مسؤولية نتائجها.

¤ يختلف الصواب من شخص لآخر كما يختلف الخطأ أيضاً بين الأشخاص ، قد يكون الشيء السيئ بالنسبة لإنسان ما شيئاً رائعاً للآخر.

¤ يحدّ الاهتمام بكلام الناس من القيام بما هو صحيح ، ومن تحقيق الأحلام الخاصة.

¤ يتحمل الإنسان وحده نتيجة قراراته ففي النهاية هو من يكون مضطراً للتعايش معها.

¤ تتغير أفكار الناس دائماً تبعاً لتغير الظروف ، وهذا يعني أنّه حتّى لو فكر الناس بشكل سيئ في وقت ما ، قد يقومون بتغيير طريقة تفكيرهم في المستقبل القريب.

¤ تشكل الحياة رحلةً قصيرةً ، فيجب أن لا ينفقها الشخص في القلق بشأن آراء الناس.

¤ يحصد الشخص ما يزرعه من خلال التعامل مع الناس بصورة طيبة ، ولكن دون محاولة إثارة إعجابهم بشكلٍ دائم الأمر الذي يؤدي في النهاية لعدم الاكتراث من طرفهم.

¤ يصعب على أيّ شخص أن يرضي جميع الأشخاص طوال الوقت وأن يرقى لمستوى توقعات الجميع ، لذا لا يجب عليه إرهاق نفسه للوصول لذلك ، عليه أن يهتم بنفسه فقط.

📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

124

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Oct, 13:53

أهمّيّة العمل في حياة الفرد

¤ تحقيق الذات للفرد ، فيصبح الفرد قادر على اختيار طبيعة العمل الذي يحبّه ، ويصبح قادراً على مواجهة المجتمع ، ويصبح قادراً على إعطاء رأيه في أمور المجتمع ككلّ ، فالشخص الذي لا يعمل يكون دائم الانطواء ، ودائم الخوف من نظرات المجتمع.

¤ تحقيق دخل ماديّ ، فالمال من المقومات الأساسيّة التي يحتاجها الفرد لسدّ متطلباته ومتطلبات عائلته ، ويصبح بإمكان الفرد الإدّخار للمستقبل الذي لا يعلم ماذا سيحصل به.

¤ إعطاء الطاقة والحيويّة للفرد ، فالفرد العامل دائم الطاقة ومتجدّد النشاط ، فهو دائم البحث عن لقمة عيشه ، ودائم التغيير في نمط عمله ، والعمل على تطويره.

¤ يصبح الفرد شخصاً محبوباً اجتماعيّاً ، بحيث ينشئ علاقات وصداقات من خلال تعرّفه على زملائه في العمل ، أو عن طريق الأشخاص الذين يتعرّف بهم أثناء فترة العمل من مراجعين أو من زبائن.

¤ يصبح الفرد ملتزماً أخلاقيّاً ، لأنّ العمل يعمل على تهذيب النفس و يجعلها أكثر التزاماً.

¤ إكساب الفرد المزيد من الانضباط والمزيد من الصدق ، فيصبح الشخص ملتزم بمواعيده لأنّ الالتزام يحقّق المزيد من الترقيات في العمل ، على عكس الشخص غير الملتزم في المواعيد فيكون فرد فوضويّ وغير مبال ، فلذلك الفرد الملتزم بمواعيده في مجال عملة يصبح ملتزم في المواعيد في المجالات الأخرى ، وكذلك الأمر بالنسبة للصدق.

¤ إدراك معنى الحياة ، فيصبح الفرد يعرف قيمة الحياة وأن هنالك أشياء جميلة في هذا الكون ، أمّا بالنسبة للفرد غير العامل فإنه يكره الحياة وتنحصر حياته في النوم والطعام ولا شيء آخر.

¤ ارتقاء المجتمع وذلك بأنّ أفراده أشخاص عاملين طموحين قادرين على إنجاز متطلباتهم.

¤ إكساب الفرد الخبرة والمعرفة ، فمن خلال عمله يتعرّف على أشخاص يكسبونه المزيد من المعلومات التي تعود عليه بالنفع ، فيصبح بينهم تبادل معلومات وأيضاً تبادل خبرات ، فتعمّ الفائدة على جميع الأفراد.

📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

76

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Oct, 13:53

#العمل

العمل هو مجهود حركيّ إراديّ وواعي يقوم به الفرد وذلك لإنتاج هدف معيّن قد يكون لمصلحة الفرد نفسه أو لمصلحة المجتمع ، ودائماً يوجد اختلاف في العمل من فرد لآخر فلكلّ فرد طاقته وقدرته المحدّدة التي تًحدّد طبيعة العمل الذي سيقوم به ، فالعمل يجب أن يتناسب مع القدرة الجسديّة والعقليّة الخاصّة بكلّ فرد ، وقد يكون أحد أسباب العمل للفرد هو تحصيل قوته وقوت عائلته ، لذلك الفرد الذي لا يعمل يُعتبر غير فعال ويُعتبر عالة على المجتمع ، ولا تعود فائدة العمل على الفرد فقط وإنّما على المجتمع بأكمله فمن فوائد العمل أنّه يعمل على ازدهار المجتمع ، ويجعل المجتمع قويّاً بأفراده غير محتاج إلى المجتمعات الأخرى لكي تقدّم له المساعدة.

📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

54

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Oct, 02:18

[#شمال_غزة_يباد_ويهجر_قسراً_تحت_وطأة_السلاح]
إلى الله المشتكى يامن تخليتم عن اخوانكم وأبناء جلدتكم من أجل فتات زائل لكم الدنيا وعند الله تجتمع الخصوم

😱من موانع استجابة الدعاء
https://t.me/rajhihafr/1090

🔻🔻🔻🔻
📬نصائح هامة تساعد في حل مشكلة
👈🏻 الشـــــك بين الزوجيــــن 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

✅ سبــع يجري أجرهن للعبد
بعد موته في قبــــره.. 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
......
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

184

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 Oct, 00:31

✒️

فوائد وفرائد في حفظ القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚تفسير السعدي pdf ملون
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

👨‍👦👨‍👦الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚موسوعة التاريخ الإسلامي لكل العصور
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📓أفضل الطرق في حفظ ومراجعة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

69

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 Oct, 12:23

تابع / لا.أفهم.نفسي.tt

2⃣

📄 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الابن الفاضل ، البشرُ مختلفون ، وهذا أمرٌ طبيعيٌّ ، ولا يمكن أن تستقيم الحياة إذا تشابَه الجميع ، وفي طبائع البشر يُصنَّف الناس من حيث التواصُل مع الآخرين إلى نمطين : نمط اجتماعي ، ونمط ذاتي أو انطوائي.

الشخص الاجتماعي نراه مُنفتِحًا على الآخرين ، ويتواصل معهم بسهولة، ويستمتع حين يكون معهم، أمَّا النمط الذاتي فهو نمطٌ يتَّسِم بالهدوء والخصوصية الشديدة، وتواصُله مع الآخرين محدودٌ، ويستمتع بالحياة أكثر حين يكون وحيدًا أو مع أُناسٍ مُعيَّنين، فهل هذا يَعيب النمط الذاتي، أو ذاك يُميِّز النمط الاجتماعي؟!

إطلاقًا، فهذه طبائع لا تُقلِّل مِن شأنكَ، ولا تضعكَ في موقفٍ تقلق بشأنه على نفسِك، فالنمط الذاتي يا بُني به مميزات هائلة، ويتميَّز أيضًا في أعمال لا يستطيع النمط الاجتماعي التميُّز والتألُّق فيها، وهذه طبيعة الحياة؛ فقد وهَب الله لكل نمطٍ قدراتٍ تُميِّزه عن غيره، وأنت مع أنك انطوائي، فإنك تتميَّز بميزة رائعة، وهي القدرة على التفاعُل مع الآخرين عند الضرورة، ومراعاة مشاعرهم أيضًا، فهذا يُحسَبُ لكَ لا عليكَ؛ لذلك عليكَ أن تتقبَّل نفسكَ كما هي، وأن تُدرك أنَّ ما أنت عليه لا يُعدُّ عيبًا بأي حالٍ من الأحوال، ولكن عليكَ أن تضع في اعتبارك أنكَ تحتاج إلى شيء من التواصُل غير المرهق لأعصابك؛ حتى تستقيم حياتُكَ، وتكون متوازنةً، فنحن لا غنى لنا بأي حالٍ من الأحوال عن التواصُل مع مَنْ حولنا، فكيف يُمكن أن يَحدث ذلك دون أن تَضغَط على نفسكَ؟!

في البداية حاوِل أن تتحدَّث مع نفسكَ بصوتٍ عالٍ من حينٍ لآخر، ولكن في أمور إيجابيةٍ لا تحمِل داخلها التشاؤم أو القلَق ، ثم حاول أن تقترب أكثر من صديقكَ المقرَّب ، وتُوسِّع دائرة الحوار معه؛ فهذا يفتح لك باب المقدرة على التفاعُل مع المقرَّبين بشكلٍ أفضلَ.

حين تتحدَّث مع الآخرين لا تنظر في عيونهم مباشرةً ؛ حتى لا يصيبك ذلك بالتوتُّر المضاعف، واجعَل جلساتك في البداية مع الآخرين قليلة ووقتها محدودًا، ثم زِدْ في هذا الوقت تدريجيًّا.

بالنسبة إلى الأفكار التي تأتيك، اعلم أن بعضها ناتجٌ من الضغط النفسي الذي تضع فيه نفسكَ بنفسك، واللوم الذي تَلومه لنفسكَ، والبعض الآخر يرجع إلى طبيعة هذا النمط الذي يتعامل مع الحياة والأحداث من خلال عالَمه الداخلي وأفكاره الداخلية، والبعض الآخر له علاقة بالمرحلة العمرية التي تمرُّ بها، فلا تقلق بشأنها، وفي الوقت نفسه لا تستسلم لها، ولا تَسمح لنفسكَ بالاسترسال فيها، وحاول أن تخرُج من دائرة هذه الأفكار كلَّما حاصَرتك ؛ سواء بالقراءة في كُتبك المفضَّلة، أو بممارسة نشاط تُفضِّله ، كذلك عليك الاستعانة بالدعاء كثيرًا، وردِّد دائمًا : "اللهمَّ إني أعُوذ بكَ من الهمِّ والحَزَن ، وأعُوذُ بكَ من العَجز والكَسَل ، وأعُوذ بكَ من غَلَبة الدَّيْن وقَهْرِ الرجال".

كذلك ادعُ الله بهذا الدعاء الرائع، واجعله صديقًا لكَ في كل صلاة وفي كل سجود : "يا حيُّ يا قيُّومُ ، برحمتِكَ أَستغيث ، أَصلِحْ لي شأني كلَّه ، ولا تَكِلْني إلى نفسي طَرْفةَ عينٍ".

أمَّا بخصوص أنك لا تُحبُّ الوقوف أمام الجمهور ، وتحبُّ أن تكون خلف الأضواء ، فهذا شيء طبيعي لدى الكثيرين من أصحاب النمط الذاتي ، فلا تقلق ، ولا تُكلِّف نفسك فوق طاقتها ، واخترْ حاليًّا الأنشطة الفردية ، حتى تنتهي مرحلة المراهقة المتأخِّرة لديك التي تؤثِّر في رؤيتك للأمور ، وتَجعل منكَ شخصًا حسَّاسًا قَلِقًا ، وبعدها ستجد نفسك بإذن الله قد بدأتَ تتأقلم مع من حولك شيئًا ما، واعلَم أنه ليس مطلوبًا من الجميع أن يُواجهوا الجمهور، وأن يكونوا تحت الأضواء.

أما بخصوص عدم قدرتك على التعبير عمَّا تشعُر به، فيُمكنك في البداية أن تلجأَ إلى الكتابة ، وتحاول أن تكتب خواطرك ، وتُعبِّر عمَّا تشعُر به مِن خلالها ، ويُمكنكَ كذلك أن تُشارك في المنتديات المفيدة ؛ فإن التواصُل فيها غير مباشر ، فيكون في ذلك تدريبٌ لك على التعبير عن ذاتك وعن أفكارك ، وعمَّا تشعُر به ، ومع الوقت - وباستخدام هذه الطريقة - ستتمكَّن من التعبير عن ذاتكَ بمنتهى السهولة.

وأخيرًا تذكَّر أنَّ ما أنت فيه ليس بمشكلةٍ إطلاقًا ، ولكنه نمطٌ طبيعيٌّ مُغلَّف بمزيدٍ من الحساسية ؛ فدعكَ من كل هذه الأفكار التي تُصوِّر لك أنك تُعاني مشكلةً لا تستطيع بسببها فهم نفسك!

استعنْ بالله يا بُني، وتقبَّل ذاتكَ كما هي، وحاول أن تُعدِّل بعض الأمور في شخصيتك بشكلٍ تدريجيٍّ ، وتعمَّق في القراءة ؛ لأنها ستزيد مِن خبراتك ، وتُوسِّع آفاقك ، وتُعمِّق مِن رؤيتك.

تقرَّب إلى الله ، وادْعُه أن يَرزقكَ السلام النفسيَّ ، وستكون حياتُكَ على ما يرام بإذن الله

أ / #رضا_الجنيدي

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/124695/#ixzz5u7nM67v2

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

209

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 Oct, 12:21

📮 #استشارات_نفسية ✉️

لا.أفهم.نفسي.tt

📬 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

أنا شاب جامعي ، عندي مشكلة في فَهْم نفسي ، أرى كثيرًا من التناقضات بيني وبين نفسي وبين المحيطين بي ، ومن ذلك أني لا أُحب التحدث مع الناس ، ولا أُحب العلاقات الاجتماعية ، في الوقت الذي إذا جاء إليَّ أحدٌ يريد التحدُّث معي ، أُحدِّثُه ولا أُمانع ؛ لأني أرى أنه من الواجب أن أتحدَّث معه ، وكذا الحال في التواصل مع الأهل ، وأخشى أن يَغضَبَ مني أحدٌ إذا لم أتواصل معه.

دائمًا أَجِدُني أُؤنِّب نفسي ، وأُخطط لموتِها ، وقد وصلتُ إلى أني لا أَستيقظ من نومي إلا وأنا أَحلُم أني مُتُّ ، وإذا جلستُ وحدي أتحدَّث مع نفسي ، فمشكلاتي كثيرة ، وقد أصحبتُ أتخيَّل نفسي كأني جمادٌ أو حيوان.

إذا تَحدثتُ مع شخصٍ في موضوع معين ، وكان له رأي عكس رأيي ، فلا أُحاول الدفاع عن رأيي ؛ لأن إذا دافعتُ طال الحديثُ ، وأنا أُريده ألا يَطولَ.

أجد صعوبةً في التعبير عن شعوري ووصفِ ما أُريد ، ولا أستطيع أن أشعُر الشعور المناسب لكلِّ موقفٍ ، وأَكره الأمور التي تتعلق بالأعمال الاجتماعية والتطوعية ؛ لأني لا أُحب الظهور وأُفضِّل البقاء خلفَ الأضواء.

أُريد فَهْمَ نفسي وتحديدَ مشكلتي وما أُعانيه

📔 #الجواب : 👇

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

157

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 Oct, 12:21

أهمية التخطيط في الحياة الشخصية

يعتبر التخطيط أمراً ضرورياً لتنظيم الوقت واستغلاله قدر المستطاع ، بالإضافة لأهميته في عمل مسار واضح للشخص ليوازن بين الجوانب المختلفة في حياته ، وهذه بعض الأمور التي توضح أهمية التخطيط لتحقيق النجاح في الحياة :

1⃣ تقليل الإرهاق : يقلل التخطيط من الإرهاق والتعب بشكل كبير ، حيث أنه يمنح الشخص الراحة لمعرفته ما عليه فعله في يومه ويكون على معرفة واضحة بأهدافه والأوقات التي من الممكن أن تتحقق فيها.

2⃣ تخطي العقبات : يجعل التخطيط الشخص مستعداً لمواجهة العقبات التي قد تظهر في حياته ، بالإضافة إلى زيادة قابليته للتأقلم مع الظروف المختلفة وتخطي العقبات.

3⃣ التقييم الذاتي : التخطيط للأنشطة بشكل يومي أو أسبوعي يجعل الشخص قادراً على تقييم آداءه تجاه الأهداف التي تم وضعها.

📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

171

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 Oct, 12:20

#مفهوم_التخطيط

التخطيط هو وظيفة إدارية تنطوي على إعداد واحدة أو أكثر من الخطط التفصيلية لتحقيق التوازن المثالي بين المتطلبات والموارد المتاحة ، ويتم في هذه العملية وضع هدف أو مجموعة من الأهداف ، بالإضافة لوضع الاستراتيجيات لتحقيقها ووضع تسلسل للخطوات ، ويعد التخطيط أيضاً عبارة عن اتخاذ القرار للطريقة التي سيتم بها القيام بفعلٍ ما.

📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

191

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Oct, 21:15

[#شمال_غزة_يباد_ويهجر_قسراً_تحت_وطأة_السلاح]
إلى الله المشتكى يامن تخليتم عن اخوانكم وأبناء جلدتكم من أجل فتات زائل لكم الدنيا وعند الله تجتمع الخصوم

😱من موانع استجابة الدعاء
https://t.me/rajhihafr/1090

🔻🔻🔻🔻
❌مشكلات تهدد الحياة الزوجية
👈🏻 وتهدد بوقوع الطـــــلاق 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

👌🏻خذ بالك من القاتل الصامت‼️
لتعرف ما هـو تابع هنـــــا 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
......
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

3

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Oct, 21:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

5

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Oct, 20:31

✒️

فوائد وفرائد في حفظ القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚تفسير السعدي pdf ملون
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

👨‍👦👨‍👦الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚موسوعة التاريخ الإسلامي لكل العصور
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📓أفضل الطرق في حفظ ومراجعة القرآن
https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

4

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Oct, 11:55

#تابع / حاولت تطوير نفسي لكني فشلت

2⃣

📄 #الجواب :

الحمد لله ، والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ، وعلى آله وصحبه أجمعين ، وبعد :

أُخيتي ، أُحب أن أشكر ثقتك في شبكة الألوكة ، وأودُّ أن أثني على أسلوبك في الكتابة الذي يدلُّ عن شخصية مثقفة واعية ومدركة.

في البداية أودُّ أن أوضِّح لكِ أمرًا وهو : أن الخجل والتوتر ليس غريبًا علينا كبشرٍ ، لكنه ليس طبيعةً في فطرتنا التي فطرنا الله عليها.

الإنسان منذ لحظة ولادته يَتَنَفَّس بلا تفكير ، ويبحث عن غذائه من ثدي أمه بلا تردُّد ، ويحاول المناغاة وبعدها الكلام دون الالتفات إلى رأي الناس فيه أو انتقاداتهم ، ويتعلم المشي بالرغم من عثراته المتكررة والموجعة أحيانًا بكلِّ عزمٍ وإصرارٍ وسعادةٍ ؛ لأنه لا يُفكِّر في : ماذا قال الناس عني؟

الثقةُ بالنفس فطرةٌ ، فلا تُحاولي أن تتقبَّلي نفسك على اعوجاجها ؛ لأن نفسَك لن تقبل ذلك مهما أوهمتِها بالرِّضا.

أُخيتي ، خالقُك هو اللهُ تعالى ، فلا تخشَي شيئًا سواه ؛ فأمرُك كلُّه بيدِه سبحانه ، والبشرُ ليسوا ملائكةً ، ولا يملكون مِن الأمر شيئًا ، فلا تُعظِّميهم ولا تُضخمي مكانتهم في داخلك ، فلا يوجد شخصٌ مثالي ، لكن يوجد أشخاص واثقون بأنفسهم ، فكوني منهم.

أطلقي سراح شخصيتك ، وتحرِّري مِن عبودية خوفك من الناس ومحاولة إرضائهم ؛ لأنك بذلك تصنعين قُيودًا تُكبِّلك لتحقيق ذاتك وأهدافك.

وهناك نقاطٌ أتمنَّى أن تُركِّزي عليها :

• أولًا : اجعلي تغييرَ شخصيتك قرارًا وهدفًا واضحًا أمامك.

• ثانيًا : كوني متفائلةً وتوكَّلي على الله حقَّ التوكُّل.

• ثالثًا : تذكَّري نقاط قوتك ، وتجاهلي نقاطَ ضعفك ، وأزيحي الكسل ، وقومي بعمل جدولٍ لأعمالك وإنجاز مهامك التي تجدين فيها شغفك ، والتزمي بها دونَ تسويفٍ أو أعذارٍ.

• رابعًا : القراءة ؛ ففيها فسحةٌ للعقل ، والاطلاع والاستماع لمحتوياتٍ تهتم بتطوير الذات ، وحبذا لو التحقتِ بدورات مباشرةٍ ، أو عن بُعدٍ ، أو مشاهدة المُسجَّل منها ، وستجدينها في المواقع الإلكترونية ، مع الحرص على التحرِّي عن المدرِّب ؛ حتى تستقي العلم والمنفعة بشكل صحيح.

• خامسًا : قوي علاقتك بالله ، وتذكَّري أن ثقتَك بنفسك تعتمد على ثقتك بالله سبحانه وتعالى ؛ فهو ناصرُك ولا حول ولا قوة لكِ إلا به ، فلا تخشي أحدًا سواه.

• سادسًا : اصرفي التفكير عن كيفية إرضاء الناس ؛ لأنها غاية لا تُدرَك ، وعامليهم بقِيَمِك وأخلاقك ، ولتعلمي أن التغيير سنة الحياة ، والتميُّز هبة مِن الرحمن ، فلا تخشي التغيير خوفًا مِن انتقاد المجتمع أو عدم رضاهم ، ولا تُقلِّلي مِن شأنك من أجلهم ، وتذكَّري أنَّ الله سبحانه وتعالى ميَّز رسولَنا الكريم واصطفاه بالرسالة ، وكان يسعى للتغيير بمجتمعه فيما يُرضي الله ، ومع ذلك لم يَحْظَ برضا ولا بحبِّ وقَبول الجميع ، وهو خيرُ مَن نقتدي به عليه الصلاة والسلام!

• سابعًا : التوقف فورًا عن لوم الذات ؛ فاللومُ كصفةٍ لا بأس بها ، بل هي مَطلبٌ ، وتدل على ضمير حيٍّ ، لكن إن تجاوزتْ حدَّها أصبحتْ مُهلكةً لصاحبها ؛ فأي خطأٍ تقترفينه حاولي معالجته وتحسينه فقط بلا مبالغة ، فلا تُعظِّمي أخطاءك ؛ مثلًا : إذا أخفقتِ في الكلام ، أو سكبتِ العصير ، أو تعثرتِ في خطواتك ، ماذا سيحدث حينها؟

#الجواب : لا شيء ؛ فكلُّها أشياء اعتاد الجميع حُدُوثها ، فلا تُكلِّفي نفسك فوق طاقتها.

• ثامنًا : التدريب ؛ درِّبي نفسك على الحديث مع غيرك في الاجتماعات ، وابدئي بمن هم أصغر سنًّا ، أو بمن هم خجولين ، أو بمَن لديهم قاسمٌ مشترك معك.

● تدرَّبي على النظر في عين مَن يُسلِّم عليك ، وابتسمي واكتفي بالشكر لكلِّ مَن يُثني عليك.

● تنفَّسي بهدوءٍ ، ولا تَتَعَجَّلي في الكلام ، بل انتقلي بين كل كلمة وأخرى بهدوءٍ.

• تاسعًا : حاولي الدخول في تجمُّعات جديدةٍ إذا أمكن ، وتعرفي إلى أشخاصٍ جدد بعيدًا عن التجمُّعات التي اعتدتِ الذهاب إليها ؛ فهذا سيُساعدك كثيرًا في هذه المرحلة ، وإن لم تستطيعي فلا بأسَ ، وركِّزي على ما سبق.

أُخيتي ، إنَّ لنفسك عليك حقًّا ، والله سيُحاسبك عليها ، فاهتمي بنفسك وأحبِّيها ، وحاولي أن تبحثي عن مواطن سعادتك بداخلك ، والتماس النِّعم بالتفاصيل الصغيرة التي أنعم اللهُ عليك بها ، ولا تجعلي مشكلاتك تُوقفُ حياتك ، فهي بسيطةٌ لكنها تحتاج تغيُّر مفاهيم وبعض تدريبٍ.

ابحثي عن ذاتك بنجاحك ، وبتحقيق أهدافك فيما يُرضي الله سبحانه وتعالى

أسأل الله العليَّ العظيم أن يَزيدَك مِن فضلِه ، ويُحقِّق لكِ مُبتغاك ، إنه على كل شيء قدير

أ / #أمل_السويداء

https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/123571/#ixzz5tkVqQzf6

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

310

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 Oct, 11:53

📩 #استشارات_نفسية

حاولت تطوير نفسي لكني فشلت

1⃣

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة جامعية ، لديَّ مشكلة قلبتْ حياتي ، وهي : الخجل والهدوء المبالغ فيه ؛ فلا أستطيع أن أردَّ على من حولي بشكل سليم ؛ فإما أن أردَّ بصورة خاطئةٍ ، وإما أن أسكت من التوتُّر.

لستُ راضيةً عن شخصيتي ، ولا أستطع تقبُّلها ، وأنتقد نفسي دائمًا ، وأسأل نفسي : لماذا فعلت كذلك؟ لماذا لم أقُلْ كذا؟

أركِّز دائمًا في تصرفاتي زيادةً عن اللزوم ، خوفًا مِن أجرح أحدًا أو أُضايقه ، وأفسِّر كل تصرُّف أتصرفه بصورةٍ خاطئة ، بالرغم مِن ذلك فأنا حساسة جدًّا ، ولا أستطيع أن أحبس دموعي إذا سمعت أي كلام ينتقدني.

حاولتُ كسر هذا الحاجز ، والتصرف على طبيعتي ، لكنني لم أستطع ، وأعود في النهاية إلى غرفتي محبطةً يائسةً ، وجميع مَن حولي يستمتعون بوقتهم إلا أنا!

ليس لدي ثقةٌ في نفسي ، ولا في شكلي ، ولا تصرُّفاتي ، ومع أني حاولتُ أن أثقَ بنفسي داخليًّا وخارجيًّا ، لكنني فشلتُ أيضًا ، وغير مقتنعة بكلِّ ما أفعل لذاتي!

لديَّ العديد مِن المواهب ، لكنني لا أستغل أيًّا منها لممارستها ، مثل : الرسم ، والطبخ ، والقراءة ، والرياضة ، وأخاف أن تتدهور شخصيتي أكثر وأكثر.

فأخبِروني كيف أُطوِّر من شخصيتي؟

📄 #الجواب : 👇

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

258

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Oct, 14:25

😱من موانع استجابة الدعاء
https://t.me/rajhihafr/1090
🔻🔻🔻🔻
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

✅كيفية دعـــــاء الولد الصالح
👈🏻لوالديه بعد وفاتهما 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

🔻🔻🔻🔻
......
💔يا أمة الميار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد
.....
🔻🔻🔻🔻

📸 وفي الأرض جمال يروي العيون الظامئة.
👈🏻شاهد جمال وسحر الطبيعة 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[https://t.me/lestat_alsalam]

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

4

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Oct, 14:15

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Oct, 14:08

✒️

فوائد وفرائد في حفظ القرآن
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

📚تفسير السعدي pdf ملون
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

👨‍👦👨‍👦الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

📚موسوعة التاريخ الإسلامي لكل العصور
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

📓أفضل الطرق في حفظ ومراجعة القرآن
https://t.me/addlist/i1ORxYSqNFMyMWQ0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

4

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Oct, 13:41

📮 #استشارات_نفسية ✉️

علاج الخجل والخوف الزائد

📬 #السؤال :

مرحبًا ، عمري 18 سنة ، أواجه مشكلةً في الخجل والخوف الزائد عن حدِّه الطبيعي ، فأنا أرتعدُ خوفًا ، وأسمع خفقاتِ قلبي تتزايد ، فكيف أتخلَّص من هذه المشكلة؟

📋 #الجواب :

الأخ الفاضل ، السلام عليكم ورحمة الله.
مرحبًا بك في موقع (الألوكة) ، وأهلاً وسهلاً.

قرأتُ رسالتَك المختصرة ، وكنتُ أتمنَّى أن تُحدِّثَني أكثرَ عن هذه المشكلة ؛ حتى أفيدَك بشكل مركَّز ، لكن سأقتصر هنا على نقطتَين مهمَّتَين :

أولاً : الخجلُ الزائد قد يَحدُث في مواقفَ معيَّنة عند لقاء شخصٍ ما ، أو عندَ الدخول على مجموعة كبيرة من الناس ، أو عندَ الأكْل أمامَ الناس ، أو غير ذلك ، ويختفي في غيرِ هذه المواقف ، وهذا ما نُسمِّيه بـ(الرهاب الاجتماعي) ، يُرافِق هذا الخوفَ أعراضٌ جسديَّة تُشبه التي ذكرتَها.

إذا كنتَ تتحدَّث عن مثل هذه الحالة ، فعِلاجُها يتطلَّب أمرين :

#الأول : علاجٌ دوائيٌّ يُقرِّره الطبيبُ النفسي الذي يُشخِّص الحالة ، وهناك عدد من الأدوية الرائعة التي تُعطي مفعولاً جيِّدًا دون أن تُسبِّب أعراضًا جانبية مهمَّة.

#والثاني : علاجٌ نفسيٌّ يتمُّ على يدِ المعالِج النفسي ، لا أستطيعُ أن أُحدِّد طُرقًا معيَّنة في العلاج النفسي ؛ لأنَّ لكلِّ مريض خطةً تناسبه ، مع أنَّ هناك عددًا من الأفكار والتقنيات التي ستجدُها في (الإنترنت) عامَّة ، وفي هذا الموقع بشكل خاصٍّ حولَ هذا الموضوع ، وقد تكون مفيدة.

ثانيًا : قد يأتي الخوفُ والخجل طوالَ الوقت ، وفي كلِّ مناسبة ، وكأنَّها جزءٌ من الشخصية ، وهنا يجب أن نُقرِّر أمورًا كثيرة ؛ منها:

(أ) كيف ثقتُك بنفسك؟

فالثقة بالنفس مِن الأمور المهمَّة ؛ للتغلُّبِ على الخجل والخوف ، الثقة بالنفس تجعل الشخصَ مطمئنًّا إلى ما يفعل ، وواثقًا من مواقفه ، الثقة بالنفس مِفتاحٌ مهم لتطوير الذات وتنميتها ، وقد تُشكِّل هذه المسألةُ أمرًا جوهريًّا بالنسبة لك ، وتحتاج إلى مراجعة وتركيز.

وهناك العديدُ من المقالات التي اهتمَّت بهذا الموضوع ، وتُعطي فيه تقنيات من المهمِّ تَعلُّمُها.

(ب) مِن الأمور المهمَّة التي أريدك أن تَصرِف انتباهَك لها : مدى اهتمامِك بما يقوله الآخَرون عنك ، أو عمَّا تفعل:

إنَّ الخجول يشغله بشدَّة رأيُ الآخرين وتقييمُهم ، ويُشكِّل ذلك عبئًا وضغطًا نفسيًّا عاليًا ، إنَّ من الصحيح أن ننتبَه لِمَا يقوله الآخرون ؛ فهم مرآةٌ لنا فيمَا نفعل ، لكن في الوقت نفسِه يجب أن نتذكَّر أنَّ رأي الآخرين يشوبه أمورٌ كثيرة تجعل رأيَهم مشوَّهًا ، وغير صحيح ، ومنها : عدمُ معرفتهم بالحقيقة كاملة ، أو التحيُّز ضدَّ أمرٍ ما دون معرفته بشكل كافٍ ، أو التحيُّز لأسباب أو آراء شخصيَّة.

وعلى كلِّ حال يجب أن يصل الشَّخصُ إلى مرحلة مميَّزة ، حيث يكون لديه القدرةُ على سماع رأي الآخرين ، مع فَهْم مقصدِهم ، واكتشاف وجود أيِّ سبب يدفعهم لهذا القول.

(ج) التعامُلُ مع الخطأ أيضًا من التحديات التي قد تواجهُك :

كلنا يخطئ ، فهذه سِمةٌ إنسانيَّة ثابتة ، لكنَّ الخجول يجعل مِن خطئه كارثةً ، يُعاقِب عليها نفسَه مرَّة بعدَ مرَّة.

الوضع المثالي الذي يجب أن نسعى إليه أنا وأنت : هو أن نقومَ بالاعتراف بالخطأِ عندَ وقوعه ، والسَّعيِ لإصلاحه ، دونَ قدر كبير من لَوْمِ النفس ، أو جَلْدِها ؛ إلاَّ بالقدر الذي يَمدُّني بالحذر والقوَّة ؛ لكيلا أقعَ في الخطأ مرَّة أخرى.

ختامًا : لا أدري ، إن كان ما ذكرتُ يُلامِسُ مشكلتَك بشكل مباشر ، أو لا ، أرجو ألاَّ تتردَّد في الكتابة لنا مرَّةً أخرى ، إذا لم نحقِّق الغايةَ المرجُوَّة من الاستشارة.

لك تحياتنا ، وأهلاً بك.

د / #ياسر_بكار

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/14746/#ixzz5tkUC3x4v

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

230

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Oct, 13:40

طرق التخلص من نتف الشعر

¤ التخلص من التوتر ، والانفعالات النفسية العنيفة ، وتجنّب القلق قدر الإمكان ، وأفضل الطرق للراحة والاسترخاء هي تقوية الصلة بالله سبحانه وتعالى ، وأداء الصلاة في وقتها ، والرضى التام بقدر الله.

¤ محاولة الاسترخاء قدر الإمكان ، والبحث عن الراحة النفسية بوسائل متعددة ، مثل ممارسة الهوايات المفضلة.

¤ ممارسة الرياضة ؛ لما لها من أثر فاعل جداً في طرد المشاعر السلبية المُحفّزة لعملية نتف الشعر.

¤ قد يحتاج المصاب بهوس نتف الشعر إلى الخضوع للعلاج النفسي السلوكي من قبل استشاريين ، واختصاصيي النفس. اللجوء للعلاج بعقاقير الاكتئاب ، وأدوية تهدئة الأعصاب إذا لم تنفع وسيلة العلاج النفسي السلوكي ، والتي تُسمّى بأدوية " مثبطات السيروتونين ".

¤ الانخراط بالأعمال المتعددة التي تشغل اليدين والفكر عن القيام بعملية نتف الشعر.

¤ تجنب الأشياء التي تحفز وتثير عادة نتف الشعر ، مثل العصبية ، ومجالسة الأشخاص المستفزين.

¤ محاولة ارتداء طاقية خفيفة تضمّ الشعر ، أو حجاب خفيف حتى في البيت حتّى يتم التخلص من عادة نتف الشعر بشكلٍ نهائي.

¤ طلب الدعم من المقربين ، وطلب التشجيع منهم لترك هذه العادة ، وتقديم الجوائز والهدايا للنفس بمجرّد مرور وقت كافٍ لم يتم فيه ممارسة نتف الشعر ، والدعم الذاتي هو أهم دعم على الإطلاق.

¤ ممارسة التدريب النفسي على ترك هذه العادة ، والتحلي بالصبر والإرادة ، والعزيمة.

¤ ممارسة تمارين التنفس بعمق ، وخصوصاً تمارين الحجاب الحاجز ، التي تساعد على الاسترخاء الذهني ، والجسدي ، وتُحفّز التفكير الإيجابي.

¤ القيام بحركات معينة في العضلات تُعدّ مضادةً لحركة نتف الشعر ، وتعتبر هذه الطريقة من أشهر طرق الأطباء النفسيين في معالجة عادة نتف الشعر ، وتركّز هذه الطريقة على إشغال الكفين بعمل شيء آخر غير نتف الشعر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

182

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 Oct, 13:40

#نتف_الشعر

نتف الشعر ، من العادات السيئة جداً ، والمرتبطة بعدّة اضطرابات نفسية وعضوية. في معظم الأحيان ترتبط عادة نتف الشعر بمرض الوسواس القهري ، وتزيد من حدتها العوامل الوراثية ، والبيئية ، والظروف الاجتماعية ، والتي تعود بآثارٍ سلبية جداً على الشعر ، وتتسبب في تساقطه ، وترك فراغات كثيرة فيه. وتؤدي عادة نتف الشعر أيضاً إلى ضعف بنيته.

تعود أسباب هذه العادة إلى الحالة النفسية إمّا عن طريق التعوّد على هذه العادة ، أو بسبب التوتر الكبير ، والضغط الذي يعاني منه الشخص ، ممّا يجعله ينتف شعره دون أن يشعر بذلك. لا بدّ من التوقف عن هذه العادة السيئة ، وإيجاد حلولٍ مناسبة ، وعلاج يمنع ممارستها ، ويجب أيضاً البدء بعلاج سلوكي فعّال للتخلّص من هذه العادة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

193

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 Oct, 14:09

📬 #استشارات_نفسية 📨

كثرة تفكيري في مشكلات أهلي تؤثر على حياتي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ متزوجةٌ ، انتقلتُ مع زوجي إلى مدينة بعيدةٍ عن أهلي ، وقد كنتُ أنا السندَ والعونَ لهم ، أُحاول تثبيتهم ومساندتهم ، وأن أكون مصدرَ الطاقة الإيجابية لهم ، كما كنتُ أقوم بدور الأم لمدة!

أحمل همَّهم ، ويشغلني التفكير فيهم ، وأخاف كثيرًا على والدتي ووالدي وإخوتي بشكلٍ مبالَغٍ فيه ، وأي مشكلةٍ ولو كانتْ يسيرةً تواجههم أكون منهارةً في منزلي وأبكي ؛ مما يُؤَثِّر عليَّ فترةً طويلةً إلى أن تُحَلَّ مشكلتهم!

المشكلةُ الكبرى أن هذا يؤثِّر على ابني وزوجي وبيتي ، مع أنَّ أي مشكلة أخرى تواجهني شخصيًّا أكون قويةً جدًّا أمامها، وأتصرف معها وأحلها، لكن إذا تعلَّق الموضوع بأهلي ؛ فإني أتعب تعبًا نفسيًّا شديدًا، وأشعر بأنَّ الحياة كئيبةٌ جدًّا ، وأشعُر بالعجز.

أرجو أن ترشدوني وتوجِّهوني للصواب ، وجزاكم الله خيرًا.

📑 #الجواب :

الحمدُ لله ، وبه نستعين

بدايةً أشكر ثقتك في شبكة الألوكة ، وطلبك للاستشارة.

عزيزتي ، هل تتوقعين أن كلَّ مَن تزوَّجَتْ وابتعدتْ عن أهلِها ليستْ مثلك تشتاق لهم وتخاف عليهم؟!

هذا حالُ الكلِّ ، ولأنك - كما قلتِ - كنت ممن يصبّر أهلك ويُساندهم ، فإنك تشعرين بالحزن أكثر عليهم ، وترغبين في مساعدتهم وأنت بعيدة.

السؤال الذي أريدكِ أن تسأليه لنفسك : ماذا يُقَدِّم لهم حزني عليهم؟ وماذا يُقَدِّم لي؟ هل يُسعدهم هذا الحزنُ؟ أليس هذا هو حال الدنيا ؛ اللقاء والفراق؟

تذكَّري نِعَمَ الله عليك ، وأن أهلك على قَيْد الحياة ، وتذكَّري حقوقَ زوجك وابنك ، وكيف يُعَطِّلك هذا الحزنُ على أهلك عن حقوقهم!

حاولي مُساندة أهلك مِن بعيدٍ ، ولا تلومي نفسَك ؛ فهذا أولًا وأخيرًا أمرُ الله - عز وجل - ومهما كان فَثِقي بأنَّ الله يختار لعبده المؤمن دائمًا الخير ، وهي فرصةٌ أن يتدرَّبوا على حلِّ مشاكلهم ، ومساندة بعضهم البعض بدونك ، أو بتوجيهاتٍ بسيطة منك.

عزيزتي ، لن نظلَّ أحياء لمن هم حولنا دائمًا ؛ لذلك لنُعَوِّدهم على الاعتماد على أنفسِهم أكثر ، وربما يكون لديك تضخيمٌ للأمور لأنك بعيدةٌ، وهذا ما يحدُث للكثير، فالأمرُ سهلٌ عليهم ، ولكن أنتِ تعطينه أكثر مِن حجمه ، وهذا واردٌ.

غاليتي ، أخشى أن يأتي يومٌ تندمين فيه على أنك أَضَعْتِ حياتك بالحزن ، وعدم الإنجاز والالتفات إلى الابن والزوج ، فتداركي الأمرَ قبل فواته، واشغَلي نفسَك بالقراءة والاطِّلاع ، وكوِّني علاقاتٍ إيجابيةً مع الآخرين في المنطقة التي تعيشين فيها؛ لأنَّ ذلك سيشغل وقت فراغك ، ولن يبقى لديك وقتٌ للحزن والتفكير.

كما أنَّ مِن أهم ما يعين على التخلُّص مِن هذا الأمر : ترْكَ التفكير فيه ، وقطعَه كلما بدأ ، وعدمَ الاسترسال مع الأفكار.

وأخيرًا أوصيك بألا تنظري لمن هم أحسن منك ، وتفتحي بابًا للمقارنة مع الآخرين.

وذِكْرُ الله يصَفِّي الذهنَ ، ويريحُ النفس، فعوِّدي لسانك وقلبك على الانشغال به ، فمع الاستغفار الفرَجُ ، وبالدعاء تحفظين أهلَك وتساندينهم في مشكلاتهم ؛ لأن الله هو أرحم بهم منك ، وأعلم بما يصلح لهم منك ، فادعي الله دائمًا لهم

د / #رحمة_الغامدي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/75318/#ixzz5tNaJkv6Q

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

310

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 Oct, 14:08

طرق.تنظيم.الوقت.tt

تتوفر العديد من الطرق التي تساهم في تنظيم وإدارة الوقت بفعاليّة ، ومنها :

1⃣ إنشاء خطة يومية بالمهام المطلوبة في اليوم التالي ، وتحديد وقت معين لكل مهمّة والالتزام به ، والحرص على ترك وقت فراغ بين كل مهمتين من 5 إلى 10 دقائق تقريباً ، بهدف المساعدة في إنجاز المهمة السابقة والبدء بالجديدة ، وينصح بإنشاء هذه الخطة في بداية اليوم أو قبل الخلود إلى النوم.

2⃣ التخلص من أي شيء قد يُشتت الانتباه سواءً في العمل أو المنزل ، مما يؤدي إلى إهدار الوقت ؛ كالدردشة ومواقع التواصل الاجتماعي المختلفة.

3⃣ تجنب إعطاء المهام غير المهمة الكثير من الوقت ، وإعطاء الأولوية في الأداء للمهام الضروريّة.

4⃣ ضبط الهاتف قبل ربع ساعة من وقت أداء المهام بهدف التذكير بها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

217

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 Oct, 14:08

فوائد.تنظيم.الوقت.tt

لتنظيم الوقت فوائد عديدة منها ما يظهر مباشرة ، ومنها ما يظهر على المدى البعيد :

¤ الشعور بالتحسن بشكل عام في جميع شؤون الحياة ، فيرى الإنسان بركة الوقت وسعته في التنظيم ، حيث يُنجز ما لديه من أعمال ، وما عليه من واجبات ومسؤوليات.

¤ قضاء وقت أكبر في الترفيه والراحة والتسلية مع العائلة والأصدقاء ، فالتنظيم يزيد من إنتاج الإنسان في وقتٍ أقل ، مما يُساعده على التفرغ للأنشطة الاجتماعية ، فيُروّح عن نفسه وعن الأشخاص المحيطين به.

¤ يجد الإنسان مُتسعاً من الوقت ومدة كافية لتطوير الذات ، وزيادة المهارات الحياتية ؛ فبعد إنجاز ما لديه من أعمال ، يجد الوقت الكافي لقراءة كتابٍ ما، أو حضور دورات تزيد من مهاراته ووعيه.

¤ التنظيم الجيد يُمكّن الإنسان من تحقيق أحلامه وتطلعاته المستقبلية ، والأهداف التي يرجو تحقيقها.

¤ تحسين إنتاجية الفرد والجماعة كماً ونوعاً ؛ فتنظيم الوقت يُتيح للفرد التفكير في جودة ما يُنتِج ، وما يصدر عنه من أعمال تمثل شخصيته وتكون عنوان نجاحه.

¤ التقليل من حجم الأخطاء التي قد يقع فيها الفرد نتيجة العشوائية في العمل والفوضى ؛ فبالتنظيم تتم دراسة كل خطوة من خطوات العمل ، ووضع الاحتمالات الواردة لوجود أي ظرفٍ طارئ يُعرقلُ سير العمل ، أو يبطئ من سرعة إنجازه.

¤ زيادة الدخل المادي والأرباح ؛ وذلك نتيجة لزيادة كمية المادة المنتجة والتفوق في العمل ، وإظهار الجدية في الأداء.

¤ التخفيف من الضغوط النفسيّة والمادية التي تقع على كاهل الفرد ، نتيجة عدم إنهائه للعمل من جهة ، وضغوط الحياة الاجتماعية المختلفة من جهة أخرى.

¤ إنهاء العمل الذي يقع على عاتق الفرد بشكلٍ أسرع ، وبمجهودٍ أقل ، الأمر الذي يُتيح للفرد اغتنام فرصٍ لم تخطر في باله سابقاً ، والتي قد تؤدي إلى تغيُّر جذري في حياته ، وتكون سبباً في نجاحه ، كأن يُفكر في مشاريع جانبيةٍ أخرى ، أو تطوير مستوى العمل الذي يقوم به.

¤ السيطرة على أيام حياة الإنسان بشكلٍ كامل ، فهو يعرف ماذا لديه من أعمال ومخططات ، وفي المقابل ما لديه من فرص راحةٍ يمكن استغلالها ؛ فالتنظيم يضع للإنسان برنامجاً واضحاً لإدارة يومه ، تظهر من خلاله المساحات الشاغرة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

223

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Oct, 13:49

9⃣ تكلم.عن.إنجازك.tt

يجب أن يحاول الإنسان دوماً أن يظهر نفسه أمام الآخرين ، سواء أكان من خلال أعماله التي يقوم بها فتترك أثراً طيباً بين الناس ، أو من خلال الحديث عن أعماله أمامهم ، فلا ضرر أن يحاول الإنسان استعراض مهاراته أمام الآخرين ، حيث إنّ هذه تعتبر محاولة من أجل جعل الناس تنسى هذه العادة السيئة ، وأن ترى الجوانب الخفية الطيبة الموجودة في داخل الإنسان ، وهذا الأمر سوف يساعد الإنسان كثيراً من أجل التخلّص من عاداته السيئة ، وأن يكون إنساناً جديداً مرة أخرى.

ويجب وألّا ييأس الإنسان أبداً فلا يوجد ما يسمى بالمستحيل ، مهما بلغت صعوبة الأمر الذي نواجه فإن التحلي بالعزيمة والإرادة من شأنه أن يساعد الإنسان على الوصول إلى مبتغاه ، وبالتالي فيجب أن يحاول الإنسان جاهداً كسر كل الحواجز التي تعيقه ، والتي تقف حائلاً أمام تحقيق حلمه والوصول إلى مراده ، كما أنّ الإنسان الذي يمتلك العزيمة والإرادة يستطيع الوصول إلى ما يريد دون أن يشعر بالتعب أو اليأس ، وكثير من الأشخاص تمكّنوا من التخلّص من العادات السيئة بمجرد أن تحلّوا بالعزيمة والإرادة ، ولكن الأمر فقط يحتاج إلى الصبر والمثابرة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

334

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Oct, 13:49

7⃣ #تذكر_ولا_تنس :

يجب أن يكون الإنسان دوماً متيقظاً لنفسه ، وذلك حتى لا يغفل الإنسان عن نفسه ويكرر نفس الخطأ مرة أخرى ، وأن يبقي الأمر نصب عينيه ، محاولاً منع نفسه من القيام بمثل هذه العادة السيئة.

8⃣ #كافئ_نفسك :

كأن يقوم الإنسان بعملية تحفيز لنفسه ، مثلاً أن يقوم بتحديد مدة زمنية معينة ولنقل أن تكون ثلاثة أيام متتالية أو أربعة ، وأن يأخذ قراراً أمام عينيه في حالة لم يقم بعمل العادة السيئة التي يقوم بها فسوف يقوم بمكافئة نفسه من خلال القيام بنزهة أو الذهاب في إجازة ، وبعد أن يقضي هذه المدة ، يجب عليه أن يزيد المدة الزمنية لتصل إلى أسبوعان وكلما اجتاز المدة عليه أن يقوم بزيادتها وأن يأخذ من هذه الخطوة عملية تحدي لنفسه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

206

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 Oct, 13:48

5⃣ تعلّم رفض العادة السيئة :

يمكن القول بأن العادات السيئة تكون دخيلة على الإنسان وليست شيئاً متأصلاً فيه، كما أنّ العادة السيئة قد تتواجد في أي شخص مهما بلغ عمره ، أو مستواه الاجتماعي ، هذا كله بالإضافة إلى أن العادات السيئة لا تعرف عمراً معيناً ، ولذلك وجب أن يكون الإنسان سيداً لنفسه ، وألّا ينتظر من الآخرين أن يوجّهوا له النصح ، كما يجب أن يحاول التخلص من العادات السيئة قبل أن يتم انتقاده من قبل الآخرين ، وبالتالي يجب أن يقوم الإنسان في قرارة نفسه بمنع نفسه من فعل مثل هذه العادات السيئة ، وأن يقول لنفسه "لا".

6⃣ استبدل عاداتك القديمة :

يجب أن يحاول الإنسان أن يشغل نفسه عن فعل العادات القديمة التي كان يفعلها ، وذلك من خلال استبدالها بعادات أخرى جديدة ، وأن يحاول ترك كل ما يمكن أن يوصله إلى العادات القديمة القبيحة ، وبالتالي فهو في هذه الحالة كل ما فعله أن قام باستبدال العادات السيئة بأخرى أفضل منها ، وبالتالي فهو لم يتخلص من العادات السيئة وحسب بل شغل نفسه بعادات أخرى حسنة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

183

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Oct, 12:00

📢لكل من ارهقته المعاصي والذنوب
👈🏻كلام خطير ومؤثر👇🏻👇🏻

https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......

📝خـطـوات فـي تـرك الـغـيـبـة 👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

💔يا أمة الميار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد
.....
📌 حكم المضاربة في التجارة 💰
https://t.me/rajhihafr/1069

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

3

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Oct, 11:35

📌

ماتحتاجه لحفظ القرآن🔽🔽
https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

🕯روائع كتب المتشابهات في القرآن الكريم🔗
https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

✨أسرار التكرار في القرآن الكريم📖
https://t.me/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[https://t.me/lestat_alsalam]

2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 Oct, 11:10

👁 حكم الكذب خوفًا من العين
https://t.me/Seraj_El7aq/64099

⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
https://t.me/Seraj_El7aq/64316

11

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Oct, 12:30

📮 #استشارات_نفسية ✍

المواقف المحرجة وأثرها النفسي

✉️ #السؤال :

تحية طيبة : أعاني من كثرةِ المواقف المُحرجة يوميًّا مع الآخرين ، وقد اكتشفتُ أنَّها كلها نتيجة سوء تصرُّف مني ، فالسؤالُ : كيف أقلِّل من تعرُّضي لهذه المواقف؟ وكيف أخفِّف من نتاج الألم النفسي عند تذكرها؟

وشكرًا لاهتمامكم ورقيكم

📋 #الجواب :

أخي الكريم ، السلام عليكم ورحمة الله - تعالى - وبركاته.

نرحِّب بك أخي الفاضل ، ونشكر لك رأيَك الكريم ، ونسألُ الله - تعالى - أن يَجعَلَنا عند حُسن ظنِّكم ، وأن يُعينَنا على تقديم العون والنُّصح المرجو ؛ إنَّه - تعالى - سميعٌ مُجيب.

إنَّ التنبُّه إلى أسبابِ المشكلة هو أمرٌ مُهِمٌّ ، وخُطوة أولى في طريق الحل ، كما أنَّ الإقرارَ بالخطأ والاعتراف به شجاعةٌ تُحسب لصاحبها ، وفضيلة حثَّ عليها ديننا الحنيف ، وسِمَة من سِمَات الشخصية السوية ، وأرى - أخي الكريم - أنَّك قد خطوتَ هذه الخطواتِ الإيجابية ، والحمدُ لله تعالى.

في مَقدورك الحدُّ من المواقف المحرجة اليومِيَّة تدريجيًّا ، عن طريق المراجعة الذَّاتِيَّة ، والاستقراء المتعمق للسلوك الفعلي واللفظي ، الذي قمت به في جميعِ ما تذكره من المواقف المحرجة السابقة ، ثُمَّ اعمل على تصنيف أنواعِ هذه السلوكيات ، فقد يدخُل بعضها ضمنَ الغضب السريع ، وقد يكون بعضها ؛ بسبب عدم صياغةِ جمل الحوار بشكلٍ سليم ، أو قد تكون بسبب التسرُّع في إبداء الرأي ، وما إلى ذلك من صفاتٍ تُفصح عنها سلوكيات معينة.

وبعد تحديد واكتشاف تلك الصفات التي تشكل أسبابَ السلوك السلبي ، يُمكنك عندها - أخي الكريم - العمل على تغيير تلك الصِّفات إلى ما يُقابلها من صفاتٍ إيجابية ، مثل : تغيير سِمَة الغضب إلى الحلم ، والتلكُّؤ في صياغةِ الجمل السليمة إلى حُسن الحديث واللباقة ، وتغيير التسرُّع في إبداء الرأي إلى التفكُّر والتأني قبل إطلاق الرأي ... وهكذا.

وكلُّ هذا يأتي بالتعلُّم ، كما أشار نبينا الكريم - عليه الصلاة والسلام - وتؤكد عليه النظرية السلوكية في عِلْمِ النفس ، وبعد أنْ ترصد السلوكَ الخاطئَ تَخيَّل أنَّك تقوم بالسلوك الصحيح (بعد أن تقوم بتحديده) ، ثم كرِّر في مُخيلتك قيامَك بذلك ؛ حَتَّى يتمَّ تبنِّيه في نفسك ، وعندما تقوم بهذا السلوك الإيجابي في المواقف الحقيقية ، اعمل على مُكافأة نفسك بما تهوى مما هو مَقبول وشرعي ، وبذلك تترسخ ذكرى جميلة في ذاكرتك ترفعُ من نظرتك لذاتِك ، وتدفعك إلى تَكرار ذلك في المواقف المشابهة القادمة.

أمَّا عن كيفِيَّة تَخلُّصك من الألم النفسي ، الذي يُسببه تذكرك ومُراجعة الموقف المحرج في نفسك ، فأنصحك - أخي الكريم - أنْ تستحضرَ في نفسك عند مُراجعتك له التفكيرَ في قناعاتٍ حقيقيَّة وواقعية بأَنَّ الخطأ أمرٌ لا يُمكن أن يتجاوزه أيُّ إنسان ، مهما علت مرتبتُه ، وأنَّ إصرارَ المخطئ على تصحيح ما بدر منه هو مصدرُ قوة له ، وهو علاج حقيقي لهذا الألَم النفسي.

فلومُ النفسِ هو أمرٌ مُهِمٌّ في عملية #تصحيح المسار ، لكن (جَلْد الذات) هو أمر لا يأتي بالنفع على صاحبه ، بل يعوقه عن التصحيح السليم ، ويتوافق هذا الرأي تَمامًا مع حديثِ نبينا الكريم محمد - صلى الله تعالى عليه وسلم - حين أكَّد أن كل ابن آدم خطَّاء ، وأنَّ خير الخطائين التوابون.

كما أنصحك - أخي الكريم - حين تَجتاحك موجة الألم النفسي عند تذكُّرك هذه المواقف ، أن تستبدل بتذكُّرك لتفاصيل الموقف المحرج عقدَ العزم على تصحيح سلوكك في المواقف المشابهة القادمة ؛ لتُدْخِلَ إلى نفسك التفاؤل بالغد الذي يُعينك أيضًا على التغيير.

وأخيرًا : أختم - أخي الكريم - بالدُّعاء لله - تعالى - أنْ يُغيِّر حالَك إلى خير حال ، ويصلح شأنك كله ، إنَّه تعالى سميع مجيب

أ / #شروق_الجبوري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/27772/#ixzz5tCmFwzPY

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

168

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 Oct, 12:30

📮 #استشارات_نفسية ✉️

التخلص.من.التأتأة.tt

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أودُّ أن أطرح مشكلتي ، وهي أني طالبة جامعية ، أُعاني من مشكلة التأتأة في نُطق بعض الحروف ، مثل : "ت ك ر ج"، خاصة إذا كانت في بداية الكلمات ، مع العلم أنني لَم أكن أعاني من هذه المشكلة عند طفولتي ، ولكن ظهَرت فجأة في الرابعة عشرة ؛ لذلك أتجنَّب حضور المحاضرات التي تتطلَّب المشاركة من الطلاب في القراءة ، لكن عندما أضطرُّ لحضور المحاضرة ، يكون همي الوحيد كيف سينتهي الدرس دون أن يُطلَب مني المشاركة.

أحيانًا عندما يَحين دوري في الإجابة على السؤال ، أشعر بسرعة نبضات القلب ، وأشعر بالخوف الشديد ، ولا أدري ما يُصيبني في تلك المواقف ، وأعتذر عن الإجابة للمحاضر ، كما أنني أتهرَّب من التحدُّث عبر الهاتف أو الرد على الهاتف ، أمَّا حين قراءتي لنصٍّ معين في البيت ، أو حين تلاوة القرآن ، فإن هذه المشكلة سرعان ما تختفي.

أرجوكم أريد المساعدة ، هل من أدعية تُساعد على التغلب والشفاء من هذه المشكلة؟ أرجو مساعدتكم ، وجزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

الأخت الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله.

مرحبًا بكِ في شبكة الألوكة ، وأهلاً وسهلاً.

ما فَهِمته من سؤالك هو أنَّك تعانين من التأتأه عند القراءة أمام الآخرين ، أو عند الإجابة على سؤال أمام الآخرين ، وتختفي هذه التأتأة عندما تقومين بالقراءة وحدك في البيت.

الحقيقة إذا كان فَهمي صحيحًا ، فهذا قد يدل على إصابتك بمرض نفسي مشهور، هو الرهاب الاجتماعي ، والذي يأتي على شكل مجموعة من الأعراض النفسية والجسديَّة التي تهاجم الإنسان عند وجوده مع الآخرين ، خاصة من الغُرباء ممن لا يَعرفهم ، أو حتى ممن يَعرفهم ، في مثل هذه المواقف يصاب الشخص بأعراض جسديَّة كثيرة ، منها : الشعور بازدياد ضربات القلب والتوتُّر ، والرغبة في الهروب من الموقف ، والشعور بالخوف ، بينما في الواقع تَختفي هذه الأعراض عندما تكونين وحدك ، أو مع أفراد الأسرة.

الرهاب الاجتماعي واحد من الأمراض النفسية المشهورة ، الذي ينتشر بين الناس في مثل عُمرك ، والخبر السار هنا أنَّ علاجه ميسَّر عن طريقتين مهمَّتين :

#الطريقة_الأولى : استخدام العلاج الدوائي ، وهو فعَّال بشكل جيد ، وخاصة بعد تطوير عدد كبيرٍ من الأدوية النفسية الفعَّالة ، التي تعطي نتائج دون أعراض جانبيَّة مهمَّة ، ويتطلَّب الأمر زيارة الطبيب النفسي ؛ للتأكُّد من التشخيص ووَضْع الخطة العلاجيَّة.

#الطريقة_الثانية : هي العلاج النفسي ، ويَلزم أن يتمَّ على يد متخصِّصين في العلاج النفسي ؛ حيث يقوم المعالج بمناقشة الأفكار التي تَخطر على ذِهنك في تلك المواقف ، ثم يُساعدك على الاسترخاء ومقاومة هذه الأفكار وطَرْدها ، وتدريبك على مواجهة هذه المواقف بشكلٍ متدرِّج.

في الواقع كلتا الطريقتين فعَّالتان في علاج مثل هذه الحالة ، وستحصلين على نتائج ممتازة - بمشيئة الله.

ختامًا : الأمر لا يستحقُّ القلق ؛ فعلاجه يسيرٌ ، ويتطلَّب المبادرة منك ، كما أنَّ الدعاء يزوِّد الإنسان بمزيدٍ من الارتياح والثقة.

أسأل الله لكِ التوفيق ، وأهلاً وسهلاً.

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/35702/#ixzz5tGu0VokA

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

133

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Oct, 12:02

طرق.علاجية.أخرى.tt

في حالاتٍ معينةٍ من المرض النفسيّ قد يلجأ الأطباء لاستخدم العلاج عن طريق الشحنات الكهربائيّة ، ولكن هذه الطرق تعتمد على الحالة ولا تُستخدم إلا في المراحل المتطوّرة، كما أن هناك توجّهاً لاستخدام أساليب تكاملية تزيد من فعالية العلاجات ، وتؤثر إيجابيّاً في كثير من حالات المرضى النفسيين ومن الأمثلة عليها :

¤ التأمل والاسترخاء.

¤ استخدام الأعشاب الطبيعيّة.

¤ العلاج بالإبر الصينيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

258

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Oct, 12:01

3⃣ #العلاج_الدوائي

هذه أبرز أدوية علاج الأمراض النفسية :

● الأدوية المضادّة للاكتئاب تُستخدم في علاج الاكتئاب الإكلينيكي وعلاج اضطرابات القلق وغيرها الكثير من الاضطرابات النفسيّة.

● استخدام مضادات القلق لعلاج اضطرابات القلق.

● مضادات الذُّهان ، تُستخدم للاضطراب ثنائيّ القطب.

● مثبّتات المزاج ، والتي تُستخدم لعلاج الأعراض الجانبيّة لمرض الفصام.

● استخدام المنبّهات العصبيّة لعلاج الاضطرابات الذهنيّة.

تُستخدم هذه الأدوية في علاج الكثير من الأمراض النفسيّة غير المشار إليها في الملصق الخارجيّ للدواء ، بمعنى أن هناك ممارسة خارج نطاق ملصقات الأدوية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

203

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Oct, 12:01

2⃣ #العلاج_الاجتماعي :

إنّ العلاج المعنيّ بتنظيم العلاقات الشخصيّة الاجتماعيّة أو ما يسمى "Interpersonal Therapy" يقوم على أن بعض أنواع الأمراض النفسيّة قد تكون بسبب ضغوط العمل أو المشاكل في العلاقات الاجتماعيّة وشخصيّة الفرد ، والهدف من هذا العلاج أن يفهم المريض كيف تؤثر هذه العوامل فيه وكيف أدّت به إلى المرض النفسي ، وما هي وسائل العلاج الممكنة ، وكيف يستطيع المريض تجنّب المواقف التي قد تؤثِّر في صحتّه النفسية في المستقبل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

181

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Oct, 12:00

علاج.الأمراض.النفسية.tt

كثيراً ما يستخدم الأطباء العلاج السلوكيّ المعرفيّ لعلاج الأمراض النفسيّة ، وهناك أيضاً العلاج الجماعيّ وغيرها من أنواع العلاجات النفسية ، وقد تُستخدم هذه العلاجات مع استخدام علاج دوائيّ أو بدونه.

1⃣ العلاج المعرفيّ السلوكيّ :

إن العديد من الأمراض النفسيّة تنتج عن التفكير السلبيّ لدى المريض عن المحيط وعن الحياة وعن صورته عن نفسه ، وفي تفكيره العديد من التشوّهات والأخطاء التقديريّة للأمور ، فيصبح التفكير السيّئ عادة كأي عادة سلبية أخرى ، ويتولى العلاج المعرفي السلوكي تعديل هذه الأفكار ، ويحسّن صورة المريض تجاه نفسه وتجاه الحياة والآخرين عن طريق معالجين مختصين يقومون بجلسات علاجيّة مع المريض حتى يتعافى.

#يتبع

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

198

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Oct, 11:58

تابع / أنواع.الأمراض.النفسية.tt

6⃣ اضطرابات الوسواس القهريّ :

يقوم المريض بالوسواس القهريّ بسلوكياتٍ نمطيّةٍ وطقوسٍ معينةٍ نتيجةً لأفكارٍ قهريةٍ تسيطر عليه ، من الأمثلة عليه وسواس الجراثيم الذي يدفع المريض لغسل اليدين بشكل مبالغ فيه.

7⃣ اضطرابات ما بعد الصدمة :

وتحدث هذه الاضطرابات لبعض الأفراد بعد تعرّضهم لصدماتٍ قويّةٍ ؛ كالتعرّض للاعتداء ، أو لصدمة وفاة شخصٍ عزيزٍ ، ويعاني المريض بهذا الاضطراب من حالةٍ من التفكير المستمرّ بالحدث الذي سبب الصدمة أو بالشعور بتخدّرٍ في المشاعر.

8⃣ اضطرابات الشخصية :

وهو نمطٌ من السلوك سيّئ التكيّف ، وتكون الشخصيّة به غير متوازنة ، ومن الأمثلة عليها اضطراب الشخصيّة الارتيابيّة.

9⃣ اضطرابات الأكل :

غالباً ما تصيب هذه الأمراض المراهقين من الشباب والفتيات ، وبنسبة أكبر للفتيات ، فقد يكون هناك نوع من الشره بدون شعور بالجوع ، أو بالاهتمام بالحمية لإنقاص الوزن بشكل مبالغ فيه ، ويبدأ المريض بفقدان السيطرة على السلوك ، وتظهر على المصاب مظاهر سلوكيّة غير معتادة ، كإخفاء الطعام ، ويصاب بتشوّه واضطراب في مخيّلته عن نفسه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

201

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Oct, 11:57

أنواع.الأمراض.النفسية.tt

هناك العديد من التقسيمات والتصنيفات للأمراض النفسيّة ، منها الاضطرابات التي تندرج تحتها العديد من الأمراض مثل :

1⃣ اضطرابات المزاج :

وتتعلّق هذه الاضطرابات بالحالة العاطفيّة للشخص ويطلق عليها أيضاً الاضطرابات العاطفيّة ، وتتضمن حالات التقلّب بين السعادة المطلقة والحزن المطلق بفاصل زمني قصير ، والحزن أو الفرح المبالغ فيه ، ومن الأمثلة عليها الاضطراب الثنائي القطب.

2⃣ الاضطرابات المفتعلة :

وهي تعمُّد الشخص إظهار نفسه بمظهر المريض للحصول على الدعم والرعاية من الآخرين بدون وجود خللٍ فعليّ لديه.

3⃣ اضطرابات التشنج :

وهي عبارةٌ عن اضطراباتٍ لدى المريض تجعله يصدر حركاتٍ أو أصواتاً فجائيّةً لا يتحكم بها ، ولا يستطيع السيطرة عليها.

4⃣ اضطرابات السيطرة على الانفعالات :

والمصاب باضطراباتٍ كهذه قد يشكّل خطراً على نفسه وعلى المجتمع ، فيسيطر عليه هوسٌ من نوع معين ولا يستطيع التخلّص منه ، ومن الأمثلة عليه هوس إشعال الحرائق أو هوس لعب القمار.

5⃣ اضطرابات التفكير النفسيّة :

وتتعلق هذه الاضطرابات بخللٍ في تفكير الشخص ووعيٍ خاطئٍ للأمور ، ومن الامثلة عليها الأوهام والوساوس التي تسيطر على المريض ويعتقد بأنها صحيحة تماماً وواقعية وهي ليست كذلك حقيقة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

215

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Oct, 11:55

📬 #استشارات_نفسية 📨

ضعف القدرة على التعبير

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة أُعاني مِن ضعفٍ في القدرات الكلامية والتعبيرية والسلوكية ، مع صعوبة في الإجادة في الكلام ؛ بحيث لا أستطيع التعبيرَ عما بداخلي.

كما أني دائمًا صامتة ، وأتجنَّب النظر في عين مَن يَتَكَلَّم معي ، وكذلك أتَجَنَّب حلقات النقاش ، وأتجنَّب الرَّد على الهاتف ، خوفًا مِن الارتباك.

إذا لاحظتُ أن الناس يَرَوْنني أو يَسمعونني أحسُّ برعشةٍ وارتباكٍ وزيادة في دقات القلب مع العرَق الشديد ، وصعوبة في الكلام ، وأشعر دائمًا أني مختلفة عن الناس ، وأني غبيَّة ، رغم تفوقي في المدرسة!

أحيانًا يُصيبني اكتئابٌ شديد ، وتشتُّت في الأفكار ، وضَعْفٌ في التركيز ، مع سرحان وضعف في الاستيعاب!

أصبح لديَّ يقين أني غير مرغوبة في المجتمع ، لدرجة أني أفكِّر أن خطيبي سيتركني لأني غبية.

أرجو مساعدتي وتوجيهي بارك الله فيكم

📄 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

أهلًا وسهلًا بك في استشارات الألوكة ، نسأل الله أن نكونَ عونًا وهديًا لك.

ألحظ مِن طريقة كتابتك أنك واعية وذكية ، وقادرة على توصيف مشكلتك بطريقةٍ سَلِسة مُرتَّبَة ومختصرة.

إذًا مشكلتك هي ضعفُ ثقة فقط ، وعلاجُها سهلٌ مَيسور ، لكنه يحتاج إصرارًا ومتابعةً وصبرًا ؛ فعليك بداية الإكثار مِن القراءة حتى تصِلي لقراءة يومية لا تقل عن ساعة في قراءة القرآن مع قراءة التفسير ، بالإضافة إلى الكتب التي تُعزِّز الثقة بالنفس ؛ ككتب د. إبراهيم الفقي ، وغيره ممن يكتبون بلغةٍ سهلة سلسة ومضمون فعال ، وهي متوفرة على الإنترنت.

اجمَعي حولك صديقات واثقات مُتحدِّثات ؛ فمُعاشَرةُ هؤلاء تُكسبك الثقة والمران ، اكتبي وتخيَّلي أنك تكتبين لشخص ما أو مجموعة ما ، ثم اقرئي ما كتبته بصوتٍ مرتفعٍ ، وتخيَّلي وجود هؤلاء الأشخاص حقيقةً أمامك.

حاولي الالتحاق بدورات أو معاهد الخطابة والقيادة ، ففيها الممارَسة والتطبيق العملي المستمر ، تابعي دراستك فالتعلمُ بابٌ واسعٌ يُعزِّز الثقة ، ويُكسبك المهارات اللازمة للخطابة والحوار والتقديم والبحث.

ولا تنسي طلب العون ابتداءً من الله ؛ فهو الهادي والمعين

وفقك الله

أ / رفيقة فيصل دخان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/118319/#ixzz5tCkqkCoy

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

https://telegram.me/alnafs2

308

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊 (Arabic)

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊