Publicaciones de Telegram de Alenami_между нами

с первых дней 🤰и до сих пор продолжаю заниматься и естественно за питанием слежу - это помогает мне просто замечательно чувствовать себя, сохранить здоровье и свое тело

на видео фрагмент сегодняшней тренировки. с 38 недели у меня только растяжки с упором на тазобедренные суставы

ПДР у меня был 20 ноября и я до сих пор не родила. удивительно, что даже нет предвестников - прекрасен себя чувствую.

актуальная форма на 40 неделе

Не не не
Я еще не родила

Поздравляю с рождением сыночка!!!!🥰🥰🥰🥰

всю беременность ждала скорпиона, но малыш все таки решил родиться стрельцом 🏹

актуальная форма
за 39 недель беременности + 5,5 кг

последние денечки таким составом
/ сегодня уже 39 недель и 3 дня

на память о моей красивой беременности. еще раз убеждаюсь, что все в наших руках и грамотные регулярные действия в сторону тела всегда дают результат

финишная прямая
мои заметки на 38 неделе беременности

животик после 35 недели стал стремительно расти, но мне он не мешает выполнять свои базовые потребности.
сынок стал менее активным, его движения очень нежные.

моих движений стало меньше, но тренировки по прежнему регулярно присутствуют, потому что именно благодаря им я чувствую силу в теле и отсутствие напряжения.
особое внимание уделяю упражнениям на раскрытие таза

по анализам гемоглобин 130, ферритин 31 и это без приема препаратов железа, только на питании. такие показатели были в октябре и я решила дополнительно подпитать себя железом в профилактической дозировке 17 мг. выбрала железо от бренда supermins

с 36 недели добавила в схему добавок масло примулы вечерней, которое способствует размягчению шейки матки, а это профилактика разрывов

судорог ног, как в первую беременность (это было ужасно) у меня нет, потому что на постоянной основе всю беременность принимаю магний в дозировке 400 мг

со сном тоже проблем нет.
в течении дня устаю и засыпаю за минуту в 23:00-23:30 и сплю всю ночь до 6:30-7:00.
могу 1 раз сбегать в туалет (в первую беременость по 5 раз могла).
делюсь лайфхаком: после 6 вечера я очень мало пью. объем 2 литра распределяю до вечера

активно изучаю информацию по выстраиванию семейных правил с двумя детьми, но об этом отдельно попозже расскажу, так как уже собрала много информации

оцениваю свою беременность на 5+, как и мой врач гинеколог

сегодня была еще одна беременная фотосессия
следующая фотосессия будет уже в новом составе