Искусство Селф-коучинга🌿 टेलीग्राम पोस्ट

🎤 В этом выпуске мы вместе с автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым обсуждаем один из самых частых и мешающих страхов в современном мире — страх самопроявления.

В эпизоде обсуждаем стратегии, которые помогают проявляться без самосаботажа, справляться с критикой и укреплять уверенность в себе в процессе.

В эпизоде вы узнаете:

❓ Откуда берётся страх самопроявления?

❓ Как мышление нас буквально подставляет: когнитивные искажения, перфекционизм, самореализующиеся пророчества;

❓ 5 главных ловушек поведения, которые стоят на пути смелой самореализации;

❓ Как перестать бояться критики и чужого мнения;

✅ Практика: что делать уже сегодня, чтобы начать проявляться так, как вы действительно хотите.

Этот выпуск — настоящий гид по страху проявления и тому, как трансформировать его в смелый прогресс.

"Самое страшное, что может случиться — это если у вас вообще не будет хейта" продолжение в эпизоде!

Подкаст Егора "Чай с психологом"
Сайт Егора
Инстаграм* Егора

*Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали?

Сегодня мы разберем реальную причину изнеможения, и это не про списки дел и количество отпусков за последнее время.

Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг.

👉 Вы узнаете:

✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость;

✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления;

✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач;

✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы;

✔️ Чистосердечное признание мамы 4-х, которое может стать неожиданным напоминанием😉

🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению.

Хотите открыть для себя новую систему вместо выгорания и усталости? Тогда до встречи в эпизоде! 🚀✨

💔 Как разлюбить человека, с которым нет будущего?

Вы когда-нибудь замечали, как трудно отпустить даже те отношения, которые не делают вас счастливыми? Почему нас притягивают недоступные, нестабильные партнёры? Как работает эта «химия» влюблённости, и можно ли её перехитрить?

‼️ В новом выпуске подкаста “Чай с психологом” мы разбираемся, как эмоции и биология управляют нашим выбором — и главное, как вернуть себе контроль.

У меня в гостях Алена Борьессон, ведущая популярного подкаста “Искусство селф-коучинга”, автор книги “Не учи меня жить”.

🎧 Слушать выпуск! 🎧

​Практика, которая:

🔹 поможет вернуть мотивацию;

🔹 напомнит, что ваши цели ближе, чем кажется;

🔹 и наполнит вас энергией двигаться вперед.

Это техника, к которой я сама обращалась несколько раз только на этой неделе, и я почти уверена, что она станет для вас супер ценной, когда вы чувствуете усталость или начинаете сомневаться в себе.

Обратите внимание, что эта практика-медитация пробудет на подкасте «Искусство селф-коучинга» совсем недолго, но будет жить на подкасте "Медитации для вашей реальной жизни", поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять и, конечно, не пропустить все то, что нас ждет впереди🤍

Приятного прослушивания!

​Друзья, я счастлива рассказать вам о совершенно новом подкасте "Медитации для вашей реальной жизни":

Каждая практика этого подкаста создана так, чтобы вы могли применяли ее сразу в процессе прослушивания! — Нужно преодолеть прокрастинацию или синдром самозванца? Cправиться с перегруженностью или просто дать себе чуть больше спокойствия и уверенности?

"Медитации для вашей реальной жизни" теперь будут здесь и для вас.

🎧 Первые 4 медитации выйдут на новом подкасте уже совсем скоро, поэтому подписывайтесь на новый подкаст здесь, чтобы не пропустить - https://podcast.ru/1794386620

PS: конечно, основной подкаст продолжает функционировать в своем основном режиме и впереди вас ждет еще больше эффективных и научно-обоснованных техник селф-коучинга!

А пока, чтобы показать наглядно, как это будет, иметь под рукой новый подкаст "Медитации искусства селф-коучинга" приглашаю вас проделать первую медитацию, чтобы справиться с сильным желаем съесть что-то вкусненькое (когда мы на самом деле не хотим) и другими импульсами!

В Медитации помимо прочего используется научно-обоснованная техника работы с сильными желаниями: Surfing the urge.

Источник: Bowen, S., & Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of addictive behaviors : journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 666–671. https://doi.org/10.1037/a0017127

Приятного прослушивания и практики!

​Рабочие конфликты, раздражающие коллеги, непонимание и эмоциональное выгорание — это может влиять на вас и вашу работу намного больше, чем хотелось бы.

Но если бы у вас был инструмент, который помогал бы не только выжить на работе, но и наконец-то найти на ней спокойствие + профессиональную реализацию вашего потенциала!?

Хорошая новость - он уже здесь.

📌 Из эпизода вы узнаете:

🔹 Как вернуть себе силу и перестать отдавать ее раздражающему коллеге.

🔹 Простой, но мощный лайфхак, который изменит ваше восприятие сложных коллег и рабочих ситуаций.

🔹 Вопросы, которые важно себе задать, чтобы реализовать свои интересы на этом конкретном рабочем месте.

И многое другое!

Довольно зависеть от токсичных коллег, измените рабочую динамику для себя, потому что вы этого действительно заслуживаете.

Приятного прослушивания!

​Ограниченная запись в Селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG открыта и закроется, как только места закончатся, не пропустите!

Возможно, вы поставили амбициозные цель на 2025, но ваш мозг сразу (или в процессе) стал предлагать вам список причин, почему это не получится…

«Я не знаю. как», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это просто невозможно».

Этот эпизод – для вас, если вам кажется, что у вас не хватает знаний, опыта или возможностей для достижения вашей мечты (я докажу, что это не так) или вы просто не знаете, с чего начать.

После эпизода вы будете знать:

🔹 Почему ваш мозг автоматически предлагает мысли о том, что достичь цели невозможно (и что с этим делать).

🔹 Как распознать мысли, которые удерживают в состоянии «до», и трансформировать их в стратегии движения к вашему «после».

🔹 Что делать, если кажется, что у вас нет времени, денег или нужных знаний.

🔹 Как создать «Карту к мечте» и превратить препятствия в конкретные шаги.

Отличного прослушивания!

Лимитированное открытие Комьюнити DREAMBIG (дальше запись будет закрыта)

*да, с персональным планом лично от меня - Алена Б.

Такая вдохновляющая обратная связь от прекрасной участницы Комьюнити Лии🤍

Let’s go 2025!🎉🎉🎉

Секретное открытие 🤫