باشگاه کوهنوردی آکو یزد

درود
تکرار برنامه
شهر همیشه بهار 👈 چابهار

بازدیدها :
🌴بازار های قدیم و منطقه آزاد
🌴کویر نوردی وسط دریا (ساحل تنگ😍 )
🌴دیدار از دریا بزرگ و دریای کوچک و سواحل مکران
🌴ساحل صخره ای پزم
🌴گل افشان
🌴کوه های مریخی یا مینیاتوری
🌴خلیج گواتر ، جنگل حرا
🌴هیجان دیدار با دلفینها
🌴دریاچه صورتی(لیپار)
🌴خرید از بازار استوک ورزشی کنارک
🌴ساحل و اسکله بریس😍

🔺زمان رفت : دوشنبه ۸ بهمن ساعت ۱۵
🔺برگشت:جمعه ۱۲ بهمن (غروب یزدیم)

اتوبوس اسکانیا ،مجوز،بیمه،لیدر،اقامت ، وعده های صبحانه، یک وعده ناهار
هزینه ۳۸۵۰
جهت ثبت نام پیام به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه این هفته
تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۲۸

🔺تیم ۱
👈ارتفاعات شیرکوه (آمادگی خشچال)
حرکت :جمعه ساعت ۵:۳۰
برگشت :ساعت ۱۶

🔺تیم ۲
👈آبشار یخی دشتک
حرکت: جمعه ساعت ۶:۴۰
برگشت: ساعت ۱۵

هزینه ۱۶۵
وسیله نقلیه :مینی بوس
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود 💐

⚜️ باشگاه کوهنوردی آکو برگزار میکند

📆 ۴ الی ۶ بهمن‌ماه

📌 تیم یک :
🔺 تنگه شوتاریکو
🔻 آبشار و چشمه اُدبه
🔺 ساحل زیارت

🔻 تنگه فنی درزو
🔺 آبشار درزو

هزینه تیم یک : ۳۱۰۰
(مربی ، تمامی تجهیزات لازم ، اقامت ، نیسان)

📌 تیم دو :
🔺 تنگه شوتاریکو
🔻 آبشار و چشمه اُدبه
🔺 ساحل زیارت

🔻 گردنه‌عشاق
🔺 ساحل نیرم
🔻 بازار مغدان
🔺 ساحل مکسر

هزینه تیم دو : ۱۸۰۰

حرکت : پنج‌شنبه ۴ بهمن‌ماه
برگشت : شنبه ۶ بهمن‌ماه
ساعت حرکت : ۱۷

⭕️ شرط ثبت‌نام در تیم یک حضور در یکی از برنامه‌های دره‌نوردی و ارائه مدرک به سرپرست‌ برنامه می‌باشد

⭕️ ظرفیت تیم یک فقط ۱۵ نفر می‌باشد

🔻 مهلت ثبت‌نام تا ۳۰ ام دی‌ماه

🔺 جهت ثبت‌نام ارسال مشخصات به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰

@akoyazd

✅گزارش صعود به قله تفتان

.
✅منطقه:(بام استان سیستان و بلوچستان)
کوه تفتان در جنوب شرق ایران ، و در۵۰ کیلومتری شمال شرقی شهر خاش واقع شده است.

✅جبهه صعود :از  اردوگاه اموزش و پرورش  دره گل و جبهه غربی
✅سرپرست برنامه :حمید حیدری
✅تعدادصعود کنندگان :(۱۴)
✅درجه سختی :  سنگین
✅دما هوا پایین کوه منفی ۸ درجه
✅پوشش انتن تلفن همراه: اکثر مسیر انتن دارد
✅ارتفاع شروع:۲۵۰۰
✅ارتفاع بلند ترین قله تفتان:(۴۰۵۰)
✅کوه تفتان دارای دو قله است نر کوه و ماده کوه.
قله آتشفشانی آن ماده کوه نام دارد که در فاصله ۳۸۰ کیلومتری خط مستقیم شمال دریای مکران واقع شده‌است و فاصله مستقیم آن تا زاهدان ۱۰۰ کیلومتر است. از سه دهانه آتشفشانی این قله همواره بخار گوگرد خارج می‌شود. در ورودی حفره‌های آتشفشانی تخته‌های گوگردی خالص به وفور دیده می‌شوند .
ولی قله مرتفع‌تر نرکوه نام دارد .
نزدیکترین شهر به کوه تفتان نوک‌آباد است.
با توجه به سابقه فوران این آتشفشان در ۶٬۹۵۰ سال پیش، و عدم فعالیت مواد مذاب در حال حاضر، این آتشفشان، جزو آتشفشان‌های نیمه‌فعال طبقه‌بندی می‌شود.
مسیرهای صعود :
۱-مسیر پناهگاه در جبهه غربی.
۲- روستای ترشاب از سمت شرقی.
۳-روستای نمونه گردشگری تمین در شمال و دو راهی سنگان.
۴- روستای خنجک در سمت شمال شرقی.
مسیر رایج صعود:
اردوگاه آموزش و پرورش، پناهگاه صبح، یال غربی، قله
دسترسی به آب :
وجود رودخانه و چشمه در مسیر فقط پناهگاه
۱-اردوگاه دره گل در ارتفاع حدود ۲۵۰۰متری.
۲-پناهگاه قدیم صبح.
۳-پناهگاه تازه ساخت صبح که با هماهنگی هیات کوهنوردی استان قابل استفاده می باشد‌.
نزدیک ترین مرکز درمانی :
شبکه بهداشت و درمان شهرستان خاش.
بهترین فصل صعود :
اسفند ماه
علت نامگذاری:
تفتان در زبان پارسی به معنای گرماست. کلمه تفت به معنی گرم و سوزان است.علت آتشفشانی بودن این کوه خروج گاز گوگرداز درون آن می باشد.
پوشش گیاهی :
شامل درختان پسته کوهی، بادام کوهی،گز، سیه چوب ،بنه، ارژن، آویشن، پونه، بومادران، ریواس، کاکوتی، گون، خارگلک، گرمونه، کاینی.
گوناگونی جانوری :
روباه، شغال و گرگ بخشی از پوشش جانوری منطقه را تشکیل می دهند.


گزارش صعود
تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۱۲ ساعت ۱۷ از ترمینال یزد به سمت زاهدان حرکت کردیم و به علت بارش باران و برف با تاخیر ساعت ۹/۵ صبح پنج شنبه ۱۳ دیماه  رسیدیم زاهدان
به سمت بازار چهارراه رسولی  خرید و صرف ناهار.
ساعت ۱۳ حرکت کردیم به سمت روستای دره گل و ساعت ۱۶ رسیدیم در ارودگاه اموزش پرورش بعد از تعویض لباس و کوله بستن جهت صعود ساعت ۱۷ استارت زدیم از یال به سمت پناهگاه صبح در  مسیر برف روز قبل بود ساعت ۲۱ رسیدیم پناهگاه بعد از صرف شام و استراحت
جمعه تاریخ ۱۰/۱۴ساعت ۴:۳۰ بیدار باش و ساعت ۵:۱۵ حرکت به سمت قله ساعت ۸:۴۵ رسیدیم قله
تفتان سرعت باد  ۵۰ کیلومتر در ساعت
و دمای هوا منفی ۲۳ درجه
بعد از عکس گرفتن گروهی و تکی
ساعت ۹ به سمت پناهگاه حرکت کردیم و ساعت ۱۰:۴۵ رسیدیم
بعد از جمع کردن کوله ها ساعت ۱۱:۱۵به سمت اردوگاه اموزش پرورش حرکت و ساعت ۱۴ رسیدیم و سوار ون شدیم به سمت ترمینال اتوبوس ساعت ۱۷ رسیدیم و حرکت به سمت یزد ساعت ۵ صبح روز شنبه  رسیدیم  ترمینال یزد
و پایان برنامه تفتان

درود
برنامه این هفته
تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۲۱
 
👈طبیعت دره گاهان تفت

حرکت :جمعه ساعت ۷ صبح
برگشت :ساعت ۱۴


هزینه ۱۶۵
وسیله نقلیه :مینی بوس
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

راه‌کارهای مقابله با سردردهای ناشی از برودت هوا

فصل زمستان و حکومت هوای سرد و خشک در اغلب روزها در مناطق کوهستای و بویژه در ارتفاعات می‌تواند عوارض گوناگونی برای ورزشکارانی که در چنین محیطی فعالیت می‌کنند به همراه داشته باشد.
یکی از این عوارض #سردردهای ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد و خشک می‌باشد.

صرف نظر از اینکه سردرد بصورت مستقل می‌تواند یکی از علائم بیماری حاد ارتفاع (AMS) باشد اما در موارد دیگر نیز کاهش درجه حرارات  می‌تواند یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی باشد. در نتیجه به برخی راه‌کار‌های بسیار ساده در خصوص پیش‌گیری و درمان چنین سردرد‌هایی اشاره می‌کنیم.

تغذیه مناسب
تحقیقات بیانگر این نکته بوده‌اند که استفاده از سبزیجات تازه و میوه‌ها در رژیم غذایی، می‌تواند نقش مهمی در پیش‌گیری از بروز سردرد و بویژه سردردهای میگرنی داشته باشد. مصرف سوپ گرم همراه با مواد پروتئینی، مانند سوپ مرغ، می‌تواند موجب بهبود وضعیت سینوس‌ها در چنین حالتی و در نتیجه کاهش احتمال ایجاد سردردهای سینوسی شود.

بنابراین شما می‌توانید از سوپ گرم بعنوان یک وعده غذایی مناسب در کوهستان و بویژه در فصل سرما استفاده کنید.

هیدراته بودن بدن
در حدود سه‌چهارم مغز از آب تشکیل شده است، زمانی که سطح آب بدن کاهش می‌یابد افزایش میزان "هیستامین" در مغز باعث ایجاد حس درد و خستگی می‌شود که در این حالت شما احساس سردرد و خستگی می‌کنید.

در نتیجه هیدراته بودن بدن علاوه بر تاثیر مثبتی که بر عملکرد عضلات یک کوه‌نورد دارد می‌تواند عاملی جهت پیش‌گیری از تولید هیستامین و ایجاد سردرد در این شرایط باشد.
توجه داشته باشید که در فصل برودت و سرما به بهانه اینکه احساس تشنگی نمی‌کنید نباید از نوشیدن آب کافی در طول اجرا برنامه خودداری کنید.

استراحت کافی
متاسفانه برخی کوه‌نوردان شب قبل از اجرای برنامه خواب و استراحت مناسب و کافی ندارند؛ همچنین استراحت و خواب مناسب پس از اجرای یک برنامه کوه‌نوردی بسیار حائز اهمیت است.

استراحت کافی و مغز و ذهنی آرام نقش مهمی در پیش‌گیری از بروز سردرد در ورزشکاران دارد.

عدم وابستگی و سوء‌مصرف داروها
استفاده بیش از حد از داروهای ضد التهاب و مُسکن‌ها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. تحقیقات و گزارشات حاکی از این مطلب می‌باشند که مصرف بیش از دو بار داروهای کاهش‌دهنده سردرد در طول هفته ممکن است در طی مدت زمان طولانی شما را دچار وابستگی دارویی و البته کاهش پاسخگویی بدن به این داروها کند که خود منجر به مصرف بیش از پیش دارو‌ها در روزهای بعدی می‌شود.

در نتیجه استفاده از راه‌کارهای جایگزین و پیش‌گیری کننده از بروز سردرد در سرما، مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه مناسب و استفاده از پوشش و لباس مناسب راه‌های منطقی‌تری محسوب می‌شوند.

عکسهایی از قله سرد و برفی تفتان تاریخ ۱۴ دیماه ۱۴۰۳
باشگاه کوهنوردی آکو یزد
@akoyazd

درود
برنامه‌های زمستان باشگاه کوهنوردی آکو یزد
@akoyazd
۱۲ تا ۱۴ دی
صعود به قله تفتان و خرید بازار زاهدان

۲۵ تا ۲۸ دی
سفر به هندوستان ایران ، چابهار

۴ تا ۶ بهمن
تیم ۱ »» تنگه فنی درزو ، پیمایش شوتاریکو و اُدبه ،ساحل زیارت
تیم ۲ »» پیمایش سواحل پارسیان

۹ تا ۱۲ بهمن
صعود زمستانی قله خشچال (قزوین)

۱۷ تا ۱۹ بهمن
تیم ۱ »» جنگل برفی لیه و ییلاق اولسبلنگاه
تیم ۲ »» قله شاه معلم (گیلان)

۲ تا ۴ اسفند
تیم ۱ »» تنگه فنی بوچیر ، غار‌گیری‌کنار ، ساحل تبن و پنجره‌خلیج‌فارس
تیم ۲ »» پیمایش سواحل پارسیان

۸ تا ۱۰ اسفند
صعود قله بیرمی (بوشهر)

۱۶ تا ۱۷ اسفند
روستای جهانی اصفهک و ازمیغان طبس
@akoyazd
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
👈برنامه‌های یک روزه داخل استان و خارج استان
(کرمان ، فارس ، اصفهان) هفتگی اعلام خواهد شد.
👈برای شرکت در صعودهای خارج استان ، شرکت در آمادگی قبل از صعود الزامیست.
👈داشتن بیمه ورزشی در تمام برنامه‌ها الزامیست.
@akoyazd

درود
سفربه هندوستان ایران
شهر همیشه بهار 👈 چابهار

بازدیدها :
🌴بازار های قدیم و منطقه آزاد
🌴کویر نوردی وسط دریا (ساحل تنگ😍 )
🌴دیدار از دریا بزرگ و دریای کوچک و سواحل مکران
🌴ساحل صخره ای پزم
🌴گل افشان
🌴کوه های مریخی یا مینیاتوری
🌴خلیج گواتر ، جنگل حرا
🌴هیجان دیدار با دلفینها
🌴دریاچه صورتی(لیپار)
🌴خرید از بازار استوک ورزشی کنارک
🌴ساحل و اسکله بریس😍

🔺زمان رفت : ۲۴ دیماه ساعت ۱۶
🔺برگشت: ۲۸ دیماه اخر شب

اتوبوس ،مجوز،بیمه،لیدر
۳شب  اقامت و ۴ وعده صبحانه
هزینه ۳۷۰۰
جهت ثبت نام پیام به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
نتایج مسابقه یلدایی

🥇 خانم مهرابی با ۱۱۳ رای

🥈خانم ایزدی با ۹۲ رای

🥉خانم یزدی با ۸۷ رای

با باشگاه آکو همیشه در اوج باشید ...

درود
🔺برنامه خارج استان این هفته
👈 جزیره قشم
جزئیات در پیامهای قبل
@akoyazd

🔺برنامه های داخل استان
تیم ۲👇
ارتفاعات برفخونه (آمادگی تفتان)

  تیم ۳
👈طبیعت طزرجان (دره لاکوچک)

حرکت :جمعه ساعت ۶
برگشت :ساعت ۱۵
هزینه ۱۶۵
وسیله نقلیه :مینی بوس
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه این هفته
تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۷
🔺تیم ۳
 
👈طبیعت طزرجان (دره لاکوچک)

حرکت :جمعه ساعت ۶
برگشت :ساعت ۱۵


هزینه ۱۶۵
وسیله نقلیه :مینی بوس
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

زمان برگزاری مسابقه یلدایی
فردا دوشنبه ۳ دی ساعت ۱۰ صبح به مدت ۲۴ ساعت در 👇
اینستای باشگاه به آدرس 👇
@akoyazd

عکسی برنده میشه ک بیشترین رای بیاره

درود
برنامه این هفته
تیم ۱
      👈 جزیره زیبای قشم
پیمایش ساحل شنی
بازدید ازجزیره هنگام و دلفین‌ها 😍
دره زیبای چاه کوه
بازارهای قشم و درگهان
جزیره ناز
جنگل حرا

حرکت سه شنبه ۴ دی ساعت ۱۸
برگشت جمعه ۷  دی آخر شب
(هزینه ۱۹۸۰  کمپ ساحلی )
(هزینه با وعده های غذایی واقامت ۳۸۰۰)

جهت ثبت‌نام ارسال مشخصات به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه این هفته
تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۷
🔺تیم ۲
  آمادگی قله تفتان
👈ارتفاعات برفخونه

حرکت :جمعه ساعت ۶
برگشت :ساعت ۱۵


هزینه ۱۶۵
وسیله نقلیه :مینی بوس
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
          "مسابقه مسابقه "
🔹پویش یلدایی🍉🍉
همنوردان عزیز میتونید از جمع یلداییتون عکس بفرستید و با بیشترین رای برنده مسابقه ما باشید

آدرس ارسال عکس @YaldaiAko

👈جوایز مسابقه
نفر اول   ۱۰/۰۰۰/۰۰۰ ریال وجه  💵نقد

نفر دوم  ۷/۰۰۰/۰۰۰ ریال
نفر سوم ۵/۰۰۰/۰۰۰ ریال
(کمک هزینه سفر خارج استان )

🔺مهلت ارسال عکس تا شنبه ساعت ۱۶
🔺هر نفر فقط یک عکس
@akoyazd

درود 💐

⚜️ باشگاه کوهنوردی آکو برگزار میکند

🎒 صعود به قله تفتان (طرح سیمرغ)

✔️ خرید از بازار رسولی زاهدان

📆 ۱۲ الی ۱۴ دی‌ماه

حرکت : چهارشنبه ۱۲ دی‌ماه
برگشت : جمعه ۱۴ دی‌ماه
ساعت حرکت : ۱۷
هزینه : ۱۵۹۰

🔻 مهلت ثبت‌نام تا ۷ ام دی‌ماه

🔺 جهت ثبت‌نام ارسال مشخصات به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰

@akoyazd

♦️یلدا؛
شب یَلدا یا شب چلّه یکی از جشن‌های ایرانی است. در این جشن، طی شدن بلندترین شب سال و به دنبال آن بلندتر شدن طول روزها در نیم‌کرهٔ شمالی، که مصادف با انقلاب زمستانی است، گرامی داشته می‌شود. شب چله از غروب آفتاب ۳۰ آذر (آخرین روز پاییز) آغاز می‌شود و تا طلوع آفتاب ۱ دی (نخستین روز زمستان) ادامه می‌یابد. خانواده‌های ایرانی معمولاً در این شب، انواع میوه‌ها و رایج‌تر از همه هندوانه و انار و خرمالو را مهیا و دور هم میل می‌کنند. شاهنامه‌خوانی و قصه‌گویی بزرگان خانواده برای دیگر اعضای خانواده و همچنین فال‌گیری با دیوان حافظ نیز رایج است. شب چله در نیم کرهٔ جنوبی برخلاف نیم‌کرهٔ شمالی کوتاه‌ترین شب سال است.

مفهوم یلدا؛                
یلدا از دو بخش "یل" به اضافه "دا" تشکیل شده است
یل +  دا =  یلدا
در زبان لری که از بازمانده های زبان هخامنشیان است یل را به معنای بزرگ و بلند دانند و به مادر دا  گویند (به مادر دی هم می گویند)
مادر= دا = دی

هخامنشیان اعتقاد داشتند که شب اول زمستان دانه های گیاهان در زیر خاک جوانه میزنند و شروع به روییدن می کنند و به همین سبب  اولین ماه زمستان را دی می گویند.

پس یلدا به معنی رویش و زایش می باشد
یلدا = رویش بزرگ
      
شب یلدای خوبی را برای همه ایرانیان آرزو می کنیم.

🍉🍇🍉

@akoyazd

🔺بدلیل سرد شدن هوا و پناه گرفتن خفاش ها در غارها برنامه غار تغییر کرده و در فصل بهار برگزار خواهد شد
عزیزانیکه ثبت نام کردن در جریان باشند.

درود
برنامه این هفته باشگاه
طبیعت پاییزی بنادک سادات و پیمایش دره لاسوته
حرکت :جمعه ساعت ۶ صبح
برگشت :ساعت ۱۴

سطح برنامه : سبک

هزینه ۱۶۵
وسیله نقلیه :مینی بوس
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

مناظر برفی زیبا از برنامه مازیچال هفته گذشته

درود

باشگاه کوه نوردی آکو یزد برگزار می کند

🖼جنگلنوردی یک روزه روستای ویسر تا دریاچه فراخین  و آبشار دارنو

جاذبه ها:
🔰لذت پیمایش در جنگل رنگارنگ
🔰چشمه و دریاچه فراخین
🔰آبشار دارنو
🔰باغ گیاه شناسی نوشهر
🔰گشت زنی در بازار سنتی نوشهر
🔰کمپ ساحلی کنار دریا

سطح برنامه: سبک

🔔تاریخ رفت : چهارشنبه ۷ آذر ساعت ۱۸
تاریخ برگشت جمعه ۹ آذر ، آخر شب

هزینه ۲۴۸۰
 اتوبوس، مینی بوس،نیسان،صبحانه
بیمه
👈 (برای عزیزانی که چادر ندارن اقامتگاه گرفته و هزینه ۳۰۰ اضافه میشه )
جهت پرداخت :
5859837006068312
بنام باشگاه کوهنوردی آکو یزد

ثبت‌نام :از طریق ارسال مشخصات به
09135215020
@akoyazd

عکسهایی از برنامه هفته گذشته پیمایش مازیچال به دراسرا

🔴 تاریخ برنامه دریاچه میانشه (چورت) با دریاچه فراخین جابجا شده
دوستان دقت کنند ...

درود

باشگاه کوه نوردی آکو یزد برگزار می کند

📤پیمایش یک روزه روستای میانشه(چورت) تا دریاچه چورت

🍁بازدید از بهترین لوکیشن پاییزی
🍁لذت عکاسی در دل جنگل رنگارنگ
🍁کمپ کنار دریاچه

سطح برنامه: سبک

↔️رفت / برگشت : 
🔔تاریخ رفت : چهارشنبه ۱۴ آذر ساعت ۱۹
تاریخ برگشت جمعه ۱۶ آذر ، آخر شب

هزینه ۲۲۶۰
 اتوبوس
نیسان،صبحانه ،بیمه
     
جهت پرداخت :
5859837006068312
بنام باشگاه کوهنوردی آکو یزد

ثبت‌نام :از طریق ارسال مشخصات به
09135215020
@akoyazd

درود

باشگاه کوه نوردی آکو یزد برگزار می کند

🖼جنگلنوردی یک روزه روستای ویسر تا دریاچه فراخین  و آبشار دارنو

جاذبه ها:
🔰لذت پیمایش در جنگل رنگارنگ
🔰چشمه و دریاچه فراخین
🔰آبشار دارنو
🔰باغ گیاه شناسی نوشهر
🔰گشت زنی در بازار سنتی نوشهر
🔰کمپ ساحلی کنار دریا

سطح برنامه: سبک

🔔تاریخ رفت : چهارشنبه ۷ آذر ساعت ۱۸
تاریخ برگشت جمعه ۹ آذر ، آخر شب

هزینه ۲۴۸۰
 اتوبوس، مینی بوس،نیسان،صبحانه
بیمه
👈 (برای عزیزانی که چادر ندارن اقامتگاه گرفته و هزینه ۳۰۰ اضافه میشه )
جهت پرداخت :
5859837006068312
بنام باشگاه کوهنوردی آکو یزد

ثبت‌نام :از طریق ارسال مشخصات به
09135215020
@akoyazd

درود
برنامه این هفته
آخرین شبخوابی کویر در سال ۱۴۰۳
👈بازهم کویر زیبای زرین
🔺 سُر خوردن از رمل
🔺پیمایش در شب
🔺پیمایش روی ریگهای زرین
🔺شب نشینی کنار آتیش همراه با موسیقی
🔺کمپ در کپرهای کویری
⬅️رفت: پنجشنبه ساعت ۱۷
➡️برگشت: جمعه ساعت ۱۳
شام ، صبحانه، نیسان سواری هم داریم
🔸هزینه ۲۳۰ با سواری
🔸با سواری دیگران ۱۰۰ تومان اضافه میشه
وسایل مورد نیاز، پتو ، زیرانداز، لباس گرم، کلاه افتابی، ضدآفتاب، کفش ورزشی،
مهلت ثبت نام تا چهارشنبه شب
جهت ثبت نام ارسال مشخصات با پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود

باشگاه کوه نوردی آکو یزد برگزار می کند

📤پیمایش یک روزه روستای میانشه(چورت) تا دریاچه چورت

🍁بازدید از بهترین لوکیشن پاییزی
🍁لذت عکاسی در دل جنگل رنگارنگ
🍁کمپ کنار دریاچه

سطح برنامه: سبک

↔️رفت / برگشت : 
🔔تاریخ رفت : چهارشنبه ۷ آذر ساعت ۱۹
تاریخ برگشت جمعه ۹ آذر ، آخر شب

هزینه ۲۲۶۰
 اتوبوس
نیسان،صبحانه ،بیمه
     
جهت پرداخت :
5859837006068312
بنام باشگاه کوهنوردی آکو یزد

ثبت‌نام :از طریق ارسال مشخصات به
09135215020
@akoyazd

درود
جنگل نوردی 
        مازیچال به دراسرا
(پیمایش ۱۷کیلومتر یک روزه و با کوله سبک انجام خواهد شد)
شبخوابی کنار ساحل
روز دوم ،غار دانیال

حرکت :چهارشنبه  ۲۳ آبان ساعت ۱۶
برگشت:جمعه ۲۵ آبان آخر شب

♦️ظرفیت تکمیل شد

اتوبوس ، نیسان
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

🔹کارت بیمه ورزشی

کلیه ورزشکارانی که در رشته های مختلف ورزشی فعالیت دارند «باید» نسبت به دریافت کارت بیمه ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی اقدام نمایند، شما با داشتن این کارت می توانید از خدمات درمانی و تعهدات بیمه ای در مورد حوادث ورزشی بهره مند شوید، مدت اعتبار این کارت یکسال از زمان صدور و برای کلیه رشته های ورزشی معتبر می باشد.

لینک عضویت و دریافت بیمه ورزشی بصورت اینترنتی
https://athlete.ifsm.ir/Login

@akoyazd

درود
زمان مناسب برای دیدن پاییز رویایی
        تاریخ ۲۲ الی ۲۵ آبان

🍁طبیعت زیبای گیلان 🍁

  ✅اولسبلنگاه
✅سورتمه تالش
✅ابشار ویسادار
✅ساحل گیسوم
✅ماسال
✅ماسوله
✅بازار رشت
✅قلعه رودخان

🍁🍂🍁

⬅️حرکت :سه شنبه ۸/۲۲ ساعت۱۷
➡️برگشت :جمعه آخر شب

سطح برنامه :سبک 
🆗 صبحانه
🆗ناهار
🆗شام
🆗ترانسفر محلی
🆗اتوبوس VIP
🆗بیمه
🆗اقامت

سرمایه گذاری با بهترین قیمت 🥰 ۵۹۵۰ ت

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂
جهت ثبت نام ارسال مشخصات کامل کارت ملی( با پیامک)  به  روابط عمومی باشگاه
09135215020

@akoyazd

برنامه این هفته باشگاه ، کویرزیبای زرین را از دست ندید

#هشدار به کوهنوردان:

موقع صاعقه مراقب تلفن همراه خود باشید، اگر نمیخواهید گوشی را خاموش کنید آنتن آن را قطع کنید(در حالت پرواز قرار دهید)،
✍زیرا خطر فقط در آنتن گوشی شماست که میتواند موجب برخورد صاعقه با شما گردد  و گرنه کارکردن با سایر پوشه های گوشی مثل گالری، بازی ها، موزیک و غیره مانعی ندارد.

یک گوشی دوسیمکارته با آنتن روشن، مانند یک دکل 40 متری از فولاد میماند که شما را به شدت در خطر صاعقه زدگی قرار میدهد.

@akoyazd

درود
این هوای پاییزی جون میده زیر درختای رنگارنگ قدم بزنی ...
برنامه های هفته آینده باشگاه را از دست ندید

تیم ۱
👈جنگل نوردی مازیچال به دراسرا

تیم ۲
👈گیلان و مکانهای فوق العادش

برای اطلاعات بیشتر چنتا پیام به قبل برگردید...

برنامه این هفته باشگاه کوهنوردی آکو یزد

🔸شبخوابی در کویری بی نظیر (زرین 😃) متفاوت از هفته قبل

حرکت پنجشنبه ۱۷ آبان ساعت ۱۳:۴۵ از دروازه قران
برگشت : جمعه۱۸ آبان ساعت ۱۳ یزدیم
👈 ناهار وشام پنجشنبه  و صبحانه جمعه با باشگاه
شب نشینی و رصد ستارگان
سیب و بلال آتیشی میچسبه
دیدن غروب و طلوع خورشید در کویر

وسایل لازم : کیسه خواب یا پتو، لباس گرم ، هدلایت یا چراغ قوه ، کلاه آفتابی، ضدآفتاب، زیرانداز،کفش ورزشی، اب ۲ لیتر، تنقلات


دوستانیکه با اتوبوس میان
هزینه ۶۵۰
و با سواری ۳۵۰
وسایل با نیسان حمل خواهد شد

🔻اخرین مهلت ثبت نام چهارشنبه شب
(بدلیل تدارک وعده های غذایی)

جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

💢 تغذيه مناسب برای برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

هر كوهنوردی كه بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌كند می‌داند كه یك كوهنوردی سنگین یك روزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌كند.
برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عضلانی به یك برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعود نیازمندید.

🔸 شب قبل از صعود

اگر خودتون را برای یك برنامه یك روزه كوهنوردی آماده می كنید بهتر است كه شب قبل از برنامه‌‌ وعده شام تا حد زیادی بر پایه مواد غذایی كربوهیدرات‌ دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات و میوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد.
این رژیم غذایی به شما كمك می‌كند كه كیگوژن ماهیچه‌ هایتان كه منبع اصلی سوخت‌ و ساز در فعالیت های شدید ورزشی است تامین شود. حدود 65 درصد كالری مورد نیاز بر اساس سوخت و ساز بدن باید از كربوهیدارت تامین شود. برخی پروتئینهای بدون چربی مانند سینه‌مرغ و برخی چربی های غیر اشتباع و سالم مانند روغن زیتون دارای مواد مغذی است كه بهتراست در وعده شام شما باشد.

🔹 خوراكیهای پیشنهادی شب قبل از صعود:

۱. ماكارونی گندم كامل بهمراه گوشت قرمز و سس قرمز و سبزیجات
۲. برنج قهوه‌ای، مرغ و سبزیجات
۳. پوره سیب زمینی، نان سبوس دار و سبزیجات.

🔸 صبحانه روز صعود:

حدود یك الی دو ساعت قبل از آغاز فعالیت كوهنوردی صبحانه‌ای با انرژی حدود 4000 كیلوكالری میل كنید. این صبحانه بهتر است كه شامل كربوهیدرات هایی باشد كه به راحتی هضم شوند و همچنین دو فنجان نوشیدنی كه بهتر است قهوه باشد.
از خوردن مواد غذایی با فیبر بالا و چرب و با پروتئین زیاد اجتناب كنید چرا كه این مواد خیلی سریع از سیستم گوارش خارج شده و منجر به این میشود كه شما خیلی زود در حین فعالیت نیازمند قضای حاجت شوید.

🔹 خواركیهای پیشنهادی صبحانه روز صعود:

۱. بلغور جو دوسر بهمراه عسل و گردو و زغال اخته.
۲. كیك و آبمیوه و توت فرنگی.
۳. ماست و میوه خشك و شیرینی كشمشی.

🔸 حین صعود:

هنگام صعود فعالیت شدید بدنی شما باعث می‌شود كه ذخیره سوخت عضلات شکم ته بكشد. برای جلوگیری از این امر به ازای هر ساعت فعالیت 30 تا 60 گرم كربوهیدرات با قابلیت هضم سریع را میل كنید. در انتخاب خوراكی هایتان علاوه بر ارزش غذایی به فاكتور كم حجم بودن و قابلیت حمل و نگهداری آسان نیز توجه كنید.
یك كوهنورد نباید خود را مثل یك زندانی از خوراكی‌ها و مواد مغذی محروم كند و باید همیشه در كوله خود به اندازه كافی خوراكی همراه داشته باشد.

🔹خوراكی‌های پیشنهادی حین صعود:

۱. معجونی از عسل و  تكه‌ های موز.
۲. میوه‌های خشك مثل: زردآلود، انجیر و خرما،
كراكر با كره، سیب و بادام
۳. هرنوع ماده غذایی دارای انرژی كه حداقل 50 درصد كالری آن از كربوهیدرات تهیه شده باشد (1 گرم كربوهیدارت 4 گرم انرژی دارد)

🔸 نوشیدنی‌ها:

كم‌ آبی باعث بی‌حالی و همچنین بهم زدن تمركز و تنظیم زمان می‌شود. با كاهش دو درصدی وزن بدن به علت كمبود آب، عملكرد كوهنورد دچار مشكل شود.
توصیه میشود كه آب یا هر نوشیدنی مناسب دیگر را بصورت اندك اندك و مداوم بنوشید. نوشیدن 300 سی سی مایعات در هر نیم ساعت برنامه توصیه می‌شود كه مقدار مصرف روزانه برای یك فعالیت كوهنوردی 8 ساعته چیزی بالغ بر 3 لیتر می‌شود.
در مواقعی كه هوا گرم است و تعرق زیاد انجام میشود نوشیدنی خود را با قدری نمك خوراكی حل كنید.

🔸 بعد از صعود:
بعد از پایان فعالیت سنگین روزانه بدنتان آماده می‌شود كه فرآیند ریكاروی خود را آغاز كند.
وعده غذایی مناسب برای ریكاوری باید تركیبی باشد از كربوهیدراتهای قوی و پروتئین.
كربوهیدرات و پروتئین به اتفاق قادر خواهند بود كه منابع صرف شده انرژی را دوباره پرنموده و بافتهای عضلانی خسته و فرسوده را ترمیم كند.
همچنین نوشیدن حداقل 2 لیوان آب یا برخی نوشیدنی‌ های مناسب مثل شیر نارگیل یا شیر توصیه میشود.

🔹خواركهای پیشنهادی پس از صعود:

۱. ساندویج تخم‌مرغ بهمراه سس، سالاد و میوه
۲. تركیب جادویی شیر، ماست، عسل و میوه
۳. خوراك گوشت و لوبیا و نان سبوس دار
@akoyazd

درود
باشگاه کوهنوردی آکو یزد برگزار می کند

جنگل نوردی پاییزی
        مازیچال به دراسرا
(پیمایش ۱۷کیلومتر یک روزه و با کوله سبک انجام خواهد شد)
شبخوابی بصورت کمپ چادر بعداز پیمایش
روز دوم ،غار دانیال

حرکت :چهارشنبه  ۲۳ آبان ساعت ۱۶
برگشت:جمعه ۲۵ آبان آخر شب

هزینه ۲۲۲۰
اتوبوس ، نیسان
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه این هفته باشگاه
دره نازی سخوید
حرکت :جمعه ساعت ۶ صبح
برگشت :ساعت ۱۵

سطح برنامه : سبک
هزینه ۱۶۵
لوازم مورد نیاز
صبحانه،ناهار،لباس گرم ، کلاه آفتابی، تنقلات،

جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
زمان مناسب برای دیدن پاییز رویایی
        تاریخ ۲۲ الی ۲۵ آبان

تیم ۲👇
🍁طبیعت زیبای گیلان 🍁

  ✅اولسبلنگاه
✅سورتمه تالش
✅ابشار ویسادار
✅ساحل گیسوم
✅ماسال
✅ماسوله
✅بازار رشت
✅قلعه رودخان

🍁🍂🍁

⬅️حرکت :سه شنبه ۸/۲۲ ساعت۱۷
➡️برگشت :جمعه آخر شب

سطح برنامه :سبک 
🆗 صبحانه
🆗ناهار
🆗شام
🆗ترانسفر محلی
🆗اتوبوس VIP
🆗بیمه
🆗اقامت

سرمایه گذاری با بهترین قیمت 🥰 ۵۹۵۰ ت

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂
جهت ثبت نام ارسال مشخصات کامل کارت ملی( با پیامک)  به  روابط عمومی باشگاه
09135215020

@akoyazd

برنامه این هفته باشگاه
تیم ۲
دره نازی سخوید
حرکت :جمعه ساعت ۶ صبح
برگشت :ساعت ۱۵

سطح برنامه : سبک
هزینه ۱۶۵
لوازم مورد نیاز
صبحانه،ناهار،لباس گرم ، کلاه آفتابی، تنقلات،

جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه این هفته باشگاه آکو
تیم ۱👇
✅پیمایش مسیر زیبا و رویایی 👇
                    خلخال به اسالم 😍
🍁🍂🍁🍂
🔸بازدید از آبشار دریابن
🔸شب خوابی در روستای ناو
🔸دریا وساحل زیبای اسالم
پیمایش جنگل زیبای پاییزی

⬅️حرکت :سه شنبه ۸ آبان ساعت ۱۷
➡️برگشت :جمعه آخر شب

سطح برنامه :نیمه سنگین

🔹کوله های سنگین توسط ماشین حمل خواهد شد ..🛻

هزینه برنامه:  ۲۹۵۰
(اتوبوس اسکانیا، نیسان، صبحانه، بیمه،  اقامت)
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂
جهت ثبت نام ارسال مشخصات کامل کارت ملی( با پیامک)  به  روابط عمومی باشگاه
09135215020

@akoyazd

درود
این هفته 👇
میریم به کویر زرین
شب خوابی و پیمایش

حرکت: پنجشنبه ساعت ۱۷
برگشت :جمعه عصر

هزینه ۴۶۰
اتوبوس ، شام ،صبحانه،
🔸شب نشینی کنار آتیش گرم آکو رو از دست ندید

وسایل مورد نیاز
کیسه خواب یا پتوی گرم
لباس گرم، لباس آستین بلند ، کلاه آفتابی ، ضدآفتاب، تنقلات، آب ۲لیتر

جهت ثبت نام ارسال مشخصات با پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
آخر هفته هوا سرد میشه
      👈  کویر خیییلی  میچسبه ...

میریم به قشنگترین کویر ایران
♦️تیم ۱
پیمایش از کویر مغستان ب کویر زرین
۳۰کیلومتر در ۲روز
(با حضور تیم پشتیبان )
حرکت :چهارشنبه ساعت ۱۸
برگشت : جمعه عصر
〰〰〰〰〰〰〰
♦️تیم ۲
شب خوابی در کویر زرین و پیمایش ۱۵ کیلومتر
تیم ۳
شب خوابی درکویر زرین و پیمایش سبک

حرکت: پنجشنبه ساعت ۱۸
برگشت :جمعه عصر

هزینه ۴۶۰
اتوبوس ، شام ،صبحانه،
دوستانیکه قصد دارن با شخصی بیان حتما اعلام کنند( هزینه اتوبوس کم میشه)


🔸شب نشینی کنار آتیش گرم آکو رو از دست ندید

وسایل مورد نیاز
کیسه خواب یا پتوی گرم
لباس گرم، لباس آستین بلند ، کلاه آفتابی ، ضدآفتاب، تنقلات، آب ۲لیتر

جهت ثبت نام ارسال مشخصات با پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
@akoyazd

جنگلنوردی پاییزی را با ما تجربه کنید
تاریخ ۸ الی ۱۱ آبان ۱۴۰۳
✅پیمایش مسیر زیبا و رویایی 👇
                    خلخال به اسالم 😍
🍁🍂🍁🍂
🔸بازدید از آبشار دریابن
🔸شب خوابی در روستای ناو
🔸ساحل زیبای اسالم
🔹 پیمایش از خلخال به لاکه تاشون
(۳۰کیلومتر در دو روز )

⬅️حرکت :سه شنبه ۸ آبان ساعت ۱۷
➡️برگشت :جمعه شب

سطح برنامه :نیمه سنگین

🔹کوله های سنگین توسط ماشین حمل خواهد شد ..🛻

هزینه برنامه: ۲۹۵۰
(اتوبوس اسکانیا، نیسان، صبحانه، بیمه، اقامت)
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂
جهت ثبت نام ارسال مشخصات کامل کارت ملی( با پیامک) به  روابط عمومی باشگاه
09135215020


واریز به بانک تجارت.         2008234917               
5859837006068312
بنام باشگاه کوهنوردی آکو یزد
@akoyazd

درود
آخر هفته هوا سرد میشه
👈 کویر خیییلی میچسبه ...

میریم به قشنگترین کویر ایران
♦️تیم ۱
پیمایش از کویر مغستان ب کویر زرین
۳۰کیلومتر
حرکت :چهارشنبه ساعت ۱۸
برگشت : جمعه عصر
〰〰〰〰〰〰〰
♦️تیم ۲
شب خوابی در کویر زرین و پیمایش ۱۵ کیلومتر
تیم ۳
شب خوابی درکویر زرین و پیمایش سبک

حرکت: پنجشنبه ساعت ۱۸
برگشت :جمعه عصر
🔸شب نشینی کنار آتیش گرم آکو رو از دست ندید
جهت ثبت نام ارسال مشخصات با پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

فوایدکوهنوردی 🗻🗻⛰⛰

@akoyazd
1- آرامش روحی

قرار گرفتن در دل طبیعت و فراموش کردن مشکلات زندگی عادی یکی از جذابیت های کوهنوردی است. زیبایی و سکوتی که طبیعت به انسان هدیه می کند باعث آرامش روحی و برطرف شدن تنش های روزمره از ذهن می شود. پیشروی به سوی قله باعث می شود گرفتاری ها هر لحظه کوچکتر و فرصت ها بزرگتر به نظر برسند.

2- افزایش اعتماد به نفس

به پایان رساندن کوهنوردی یعنی رسیدن به هدف، مواجه شدن با ترس ها و غلبه بر رقیب قدرتمندی مثل طبیعت. همه اینها در انتها حس پیروزی را در فرد ایجاد می کنند.
3- خواب راحت

کوهنوردی به تنظیم ریتم های طبیعی بدن کمک می کند و باعث خواب راحت تر می شود.

4- کاهش وزن
کوهنوردی منظم در کنار یک برنامه صحیح غذایی می تواند یکی از موثرترین راه های لاغری باشد چون باعث می شود چربی بسوزانید.

5- تقویت دستگاه تنفسی
هنگام کوهنوردی، نیاز فراوان بدن به اکسیژن باعث افزایش زیاد تبادلات ریوی می شود. این مسئله به صورت نفس های عمیق و افزایش تعداد ضربان قلب ظاهر می شود که حجم و ظرفیت شش ها را بالا می برد.

6- تنظیم فشار خون
کوهنوردی آرام و طولانی موجب اتساع رگ های خونی و باعث کاهش مقاومت رگ ها و کاهش فشار خون می شود.

7- پیشگیری از پوکی استخوان
کوهنوردی آرام و طولانی یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش تراکم استخوانی است.

8- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
با کوهنوردی، گوارش آسان تر و اشتها بیشتر می شود. همچنین کوهنوردی از تجمع مواد زائد در بدن جلوگیری می کند. به افرادی که دچار یبوست هستند توصیه می شود با برنامه منظم کوهنوردی آرام و طولانی خود را از این ناراحتی خلاص کنند
@akoyazd

حفظ آب بدن:

در محیط هایی با ارتفاع زیاد بدن به سادگی کم آب می شود. کم آبی بدن خطر یخ زدگی را افزایش می دهد و همچنین خستگی را بیشتر می کند، کم آبی می تواند عواقبی همچون اختلال در تصمیم گیری و بی حسی بر اثر کمبود اکسیژن را داشته باشد. نیاز بدن به مایعات در ارتفاع  بسیار زیاد است، اغلب بیش از 4 لیتر آب در روز باید مصرف شود. ارتفاع، آب بدن را از ریه ها به دلیل هوای سرد و خشک افزایش می دهد. از دست دادن آب در ادرار نیز افزایش می یابد زیرا ارتفاع و سرما اثر دیورتیک (ادرارآور) دارد. تعریق نیز به از دست دادن آب می افزاید. پس هر سه ساعت حداقل 1 لیتر آب بنوشید. بهتر است  در بطری نوشیدنی ورزشی که به همراه دارید کمی نمک و آب بریزید، و به یاد داشته باشید بر روی برچسب نوشیدنی ورزشی که برای صعود خود انتخاب می کنید حتماً سدیم نوشته شده باشد (مصرف سدیم بسیار مهم است). همچنین می توانید با افزودن 1/2 قاشق چایخوری نمک دریا، سه قاشق غذاخوری شکر یا عسل و یک و نیم فنجان آب لیمو یا پرتقال تازه به یک چهارم لیوان آب، نوشیدنی ورزشی خود را تهیه کنید.

@akoyazd

درود
برنامه این هفته باشگاه آکو
           هامانه (خضراباد)
سطح برنامه : سبک
تاریخ برگزاری: جمعه ۲۷مهر
حرکت: ساعت ۶صبح  از میدان امام حسین
برگشت: جمعه ساعت ۱۵
هزینه ۱۶۵
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه هفته آینده باشگاه آکو
تیم ۱ 👇
کویرنوردی از کویر مغستان به زرین (۳۵ کیلومتر )
2شب کمپ
حرکت: چهارشنبه ۲ آبان ساعت ۱۷
برگشت: عصر جمعه
تیم ۲ 👇
کویر نوردی در کویر زرین (۱۵ کیلومتر)
سطح برنامه : نیمه سنگین
حرکت: پنجشنبه ۳ آبان ساعت ۱۸
برگشت: عصر جمعه
تیم ۳ 👇
شب‌خوابی در کویر زرین و پیمایش سبک
حرکت :پنجشنبه ساعت ۱۸
برگشت : عصر جمعه
سطح :سبک ،خانوادگی

🔹هزینه برنامه ها  نسبت به وسیله نقلیه بعدا به ثبت نام شدگان اعلام خواهد شد
🔸جهت ثبت نام :پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

درود
برنامه این هفته باشگاه آکو

    ✅      تیم ۱
جنگل نوردی
✨ از جهان نما تا آبشار بهشت باران و
جنگل شصت کلا(۲۵کیلومتر)

🏕  محل کمپ آبشار بهشت باران

سطح برنامه :نیمه سنگین
    
      ✅    تیم ۲
طبیعت جهان نما و دیدن اقیانوس ابر
کمپ و پیمایش آبشار کبودبال

سطح برنامه :سبک

حرکت :چهارشنبه ۲۵ مهر ساعت ۱۸
برگشت: جمعه اخر شب

💰 هزینه : ۲۱۵۰ ت
(اتوبوس، پاترول.صبحانه.بیمه)

ثبت‌نام :از طریق پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

دهلیز فراری آلپامایو
دهلیز فراری (Ferrari Route) یکی از معروفترین و چالش برانگیزتریـ مسیرهای صعود قله آلپامایو (Alpamayo) در رشته کوههای آند پرو است. آلپامایو با ارتفاع حدود ۵۹۴۷ متر به دلیل شکل هرمی و زیبا یکی از زیباترین کوههای جهان شناخته میشود و همواره مقصدی محبوب برای کوهنوردان حرفه ای بوده است.
دهلیز فراری به نام کوهنورد معروف ،ایتالیایی کازیمو ،فراری که در دهد ۱۹۷۰ اولین صعود موفق این مسیر را به ثبت رساند، نام گذاری شده است. این دهلیز در سمت جنوب غربی آلپامایو قرار دارد و با شیبهای بسیار تند برفی و یخی و در برخی نقاط با دیوارههای عمودی و تقریبا .. تا ۸۰ درجه مواجه است.
مسیر صعود در دهلیز فراری عمدتاً از یک دهلیز یخی با طول حدود ۴۰۰متر تشکیل شده است که کوهنوردان نیاز به استفاده از تجهیزات یخ نوردی مانند کرامپون و تبریخ .دارند تکنیکهای پیشرفته کوهنوردی و یخ نوردی برای این مسیر ضروری هستند و ریزشهای یخ و برف نیز از خطرات جدی آن محسوب می.شوند این مسیر همچنین به دلیل ارتفاع زیاد و شرایط جوی غیر قابل پیش بینی نیاز به آمادگی فیزیکی و روانی بسیار بالایی دارد.
دهلیز فراری یکی از محبوبترین و فنی ترین مسیرهاست

درود
برنامه این هفته باشگاه
ارتفاعات سانیج
سطح برنامه : سبک
تاریخ برگزاری: جمعه ۲۰ مهر
حرکت: ساعت ۶صبح  از میدان امام حسین
برگشت: جمعه ساعت ۱۵
هزینه ۱۶۵
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd

چند نکته

👈قرص استازولامید (معروف به قرص ارتفاع):
به عنوان داروی پیشگیری از ارتفاع زدگی باید یک روز قبل از صعود شروع شود و تا رسیدن به ارتفاع مورد نظر می تواند ادامه داشته باشد.

استازولامید معمولا به صورت قرص های 250 میلی گرم در بازار ایران موجود است که باید در هر وعده نصف قرص (125 میلی گرم) مصرف شود .

مصرف قرص استازولامید با توجه به مکانیزم اثر، فقط برای پیشگیری از ارتفاع زدگی توصیه میشود.
برای درمان شخص ارتفاع زده، بهترین توصیه توقف در ارتفاع مورد نظر و در صورت عدم بهبود، کاهش سریع ارتفاع است.

👈تغذیه مناسب برای کاهش ارتفاع زدگی:
1- در حین فعالیت شدید مصرف آب به میزان ۱۰۰۰ الی ۷۵۰ سی سی در ساعت توصیه می شود.
2- در ارتفاعات بالا مصرف آب لیمو یا لیمو ترش می تواند از میزان ارتفاع زدگی بکاهد.
3- در هوای گرم و تعریق شدید باید نمک نیز به آب آشامیدنی افزوده شود.
4- مصرف انجیر خشک، کشمش، آلو خشک و خرما در حین صعود مفید است.

👈علائم ارتفاع زدگی:
مهمترین علائم ارتفاع زدگی عبارتند از:
سردرد شدید،
حالت تهوع،
کاهش تمرکز حواس،
احساس خواب آلودگی،
افزایش ضربان قلب،
تنگی نفس و …
در اثر افزایش علائم ارتفاع زدگی شخص از ادامه مسیر بازمانده و سریعا باید ارتفاع کم کند.
اگر عدم تعادل و تلوتلو خوردن در شخص مشاهده شد باید در همان ارتفاع توقف نماید و در صورتی که بهبود مشاهده نشد سریعا ارتفاع کم کنید

@akoyazd

درود
برنامه این هفته 👇
سفر به جاذبهای گردشگری ابرکوه

✅سرو کهن به قدمت ۴۰۰۰سال
✅خانه های تاریخی صولت، آقازاده،قجری
✅خندق سنگی درب قلعه
✅گنبد عالی

حرکت: جمعه ۱۳مهر ساعت ۵.۳۰
میدان امام حسین
برگشت : جمعه شب ساعت ۲۰

💰 هزینه ۴۷۰
اتوبوس .بیمه . صبحانه و نهار (غذای محلی).ورودیه ها

🎒 وسایل لازم :
   زیرانداز.لباس‌ مناسب فصل .عینک و کلاه آفتابی و تنقلات
    
جهت پرداخت :
5859837006068312
بنام باشگاه کوهنوردی آکو یزد

ثبت‌نام :از طریق ارسال مشخصات(پیامک) به
09135215020
@akoyazd

⚫️⚫️

همنورد عزیز امین کشاورز
درگذشت پدربزرگ گرامیتان را به شما و خانواده محترمتان تسلیت عرض نموده برای آن مرحوم علو درجات و برای بازماندگان صبر و شکیبایی از درگاه خداوند خواهانیم.
 ما را در غم خود شریک بدانید
باشگاه کوهنوردی آکو یزد.

کلیپی از برنامه پارسال جهانما 👆
امسال این برنامه زیبا رو از دست ندید

درود

پاییز ۱۴۰۳ با
             باشگاه کوهنوردی آکو یزد

👈۱۳ مهرماه جاذبهای ابرکوه
سروکهن.گنبد عالی.خانه آقازاده

👈۲۵الی ۲۷مهر
تیم ۱🔹 پیمایش  منطقه زیبای جهان نما  به آبشار بهشت باران (گلستان )
تیم ۲🔹 طبیعت جهان نما (سبک خانوادگی)

‌‌〰〰〰〰〰〰〰〰

👈۲الی ۴ آبان
پیمایش کویر مغستان به کویر زرین (یزد)

👈۸الی ۱۱ آبان
پیمایش مسیر جنگلی خلخال به اسالم   (گیلان)

👈۲۳الی ۲۵ آبان
تیم ۱🔹  آبشار لاتون، و اولسبلنگاه و .. طبیعت گیلان   (سبک خانوادگی)
تیم ۲🔹 پیمایش جنگل مازیچال به دراسرام (مازندران )
〰〰〰〰〰〰〰〰
👈۲ آذر 
شب خوابی کویر بافق

👈۷تا ۹ آذر
دریاچه چورت یا میانشه  (مازندران)


👈۱۴ الی  ۱۶ آذر
دریاچه فراخین و آبشار دارنو (مازندران)

توجه :
🔺زمان برنامه ها نسبت به شرایط آب و هوا امکان جابجایی دارد
🔺برنامه های هفتگی داخل یزد اول هفته ها اعلام می شود
@akoyazd

درود
برنامه این هفته باشگاه کوهنوردی آکو

🍁لاسوته به سمت پناهگاه برفخانه🍁
درجه سختی ۲از ۵
تاریخ برگزاری: جمعه ۶مهر
حرکت: ساعت ۵  صبح از میدان امام حسین
برگشت: جمعه ساعت ۱۶
هزینه ۱۳۵
🔺مهلت ثبت نام تا پنجشنبه صبح
جهت ثبت نام پیامک به ۰۹۱۳۵۲۱۵۰۲۰
@akoyazd