الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence @adhambakere Channel on Telegram

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

@adhambakere


قناة تنشر محتوى عن الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence (Arabic)

هل تبحث عن قناة تقدم لك محتوى مفيد عن الذكاء العاطفي؟ إذاً، قد وجدت المكان المناسب! قناة "الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence" هي المصدر المثالي لك للتعرف على مفهوم الذكاء العاطفي وكيفية تطبيقه في حياتك اليومية. يدير هذه القناة المستخدم @adhambakere، وتهدف إلى نشر المعرفة والوعي حول أهمية الذكاء العاطفي في النجاح الشخصي والمهني. سواء كنت تبحث عن نصائح لتعزيز تفاعلاتك مع الآخرين، أو ترغب في فهم كيفية التحكم في العواطف الخاصة بك بشكل أفضل، ستجد كل ما تحتاجه على هذه القناة. انضم إلينا اليوم لتحظى بفرصة تحسين نفسك وتحقيق أهدافك بفاعلية أكبر من خلال الذكاء العاطفي!

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

04 Jan, 20:06


مثلث التعاطف .. و الدوائر العصبية الخاصة بالعقل الحكيم .. الاقتتال على النت

ملاحظة : قلت أنو الدماغ يقرأ بشكل لا واعي خلال الاجتماع
أخطأت و قصدي هو مزج الواعي مع اللاواعي

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

04 Jan, 12:38


بعد ما تقروا شوفوا إذا بتقدروا تحددوا أنتو من أي نوع  ..

قسم دين برنيت التعاطف لنوعين :
1. تعاطف شعوري
2. تعاطف واعي

التعاطف الشعوري هو متل لما تشوف شي مشهد بفرّح فتنبسط تلقائياً، أو تسمع شي قصة بتزعل فتصير تعابير وجهك تلقائياً حزينة

التعاطف الواعي هو قدرتك على أنو تحط حالك محل الشخص الي عم يحكيلك و تخبرو أفكار (بقلك عنها: كأنك قاعد بعقلي)

قال ..

في ناس عندها التعاطف الشعوري أكتر من التعاطف الواعي ، هدول بتلاقيهن متفاعلين معك كل الحديث و أنت عم تحكي عن شغلك الي كرهانو، بس بالأخير بيجو بيسألوك: "طيب استقيل!" و انت أكيد جاي عبالك هالخيار قبل و مستبعدو 😐💁🏻‍♀️

في ناس عندها تعاطف واعي أكتر من الشعوري، بتكون عم تحكيلن حديث بضلو كل الحديث قاعدين ببرود، وبأقل تفاعل بتشوفو بحياتك، بس بالأخير بخبرك حل بناسب مشكلتك وتفكيرك بشكل كبير وبتضلك تشكرو عليه كل القعدة 😎

من أي نوع حسيتو حالكن؟
أو عندكن التنين؟
أو ولا واحد؟ 😆

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

03 Jan, 15:41


كيف بتتعامل قشرتنا المنطقية الواعية مع ردات فعلنا السريعة ونحنا معصبين أو منفعلين؟

قريت اليوم جملة معبرة جداً و حبيت شاركها هون 👀

قال :
"الأمر أشبه برجلٍ حكيم منطقي يحاول إقناع رجال الإطفاء الغاضبين أنّ حفيده أطلق جرس الإنذار عن طريق الخطأ" 💁🏻‍♀️

اللطيف دين برنيت ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

31 Dec, 21:02


Happy new year 🎉❤️
وكلّ الحب إلكن جميعاً ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

29 Dec, 07:03


تخيلوا انو التعليم العاطفي من الأهل لأولادن بيبدا من عمر الشهرين ..
بقدملنا الذكاء العاطفي سيناريوهين حلوين :

طفل بعمر الشهرين يبكي طلباً للرضاعة، تأخذه أمه و تحاول تهدئته و ترضعه بينما هي تنظر إليه بمحبة و حنان. 

طفل آخر بعمر الشهرين يبكي طلباً للرضاعة، تأخذه أمه و هي متوترة و تبدأ بالصراخ : "هل ستستمر بالبكاء هكذا؟ لقد طفح الكيل معك ، الآن تريد أن ترضع؟" و تستمر و هي تنظر أمامها بعيداً عن عيني طفلها و تتذكر مشاكلها في العمل و غيرها
(ذكرتني بجارتنا الي بتضل تصرخ على بنتها الي بعمر 5 شهور ، من يومين كانت عم تبهدلها لأنو عم تبكي! عم تقلها : "اخرسي بقا صرعتيني")☹️

المهم هي المرحلة بالذات هي أساس التعلم العاطفي، ومع استمرار هي الرسائل بين الطفل و أهلو:

الطفل الأول رح يصير عندو ثقة بحالو ، بصير يعبر عن احتياجاتو براحة ، و عندو ثقة انو رح يتم الاهتمام بطلبو ..

الطفل التاني رح يصير عندو قلة ثقة بحالو ، قلة تقدير لنفسو ،و اعتقاد انو ما بيستاهل المحبة ولا المساعدة ..

لهيك لما نحنا نشتغل على حالنا مو بس كرمالنا ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

27 Dec, 20:20


هل أخبركم بشيء؟

في البداية ربّما سيلهمك أحدهم ، لكن هذا لا يكفي
يجب أن تقرر أنك ستبدأ ..
أعرف أنّه صعبٌ
تتمسّك بقوة في هذا المكان
لا، لا يمكنكَ فعلها
لا داعٍ لكلٍّ هذا العذاب
ماذا لو ندمت؟
ابقَ مكانك

عاد الإلهام .. عادت الفكرة 
ترخِ يديك
عدّة محاولات
بدأت تحلم
محاولاتٌ أكثر
تتعرّف إلى الحياة التي تريد أن تعيشها .. مَن فيها؟ .. من أنت؟ .. ماذا تعمل ؟ كيف تعيش؟ ..
يبدو صعباً .. مؤلماً .. غريباً .. مخيفاً .. مجهولاً ..
لكنك تشعر ربما بالقوة؟ بشيء من الاستقلالية؟
أنت حرٌّ .. شعورٌ لا يمكن وصفه
لتكمل إذاً أنا أؤمن بك
يمكنك أن تسترح .. تفهم ..
لكن استمر
و ستنجو ☀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

24 Dec, 06:34


اعلم يا صديقي أنّك إذا التقيتَ في طريقك أحد المتعافين الناجين فإن لكَ قدراً كبيراً من الحظ..

واعلم أنّك عندما تنظر إليه وهو معافى و سالم ..
فإنك تنظر إلى المشهد الأخير فقط من معركة خاضها و ذاق فيها كل أنواع الألم و الخوف و العذاب ..

والآن ..
هو الملهم الأول الذي يأخذك من يدك لكي تصنع طريقك الخاص مثله و تصل إلى ما وصل عليه
فتنجو ☀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

23 Dec, 16:53


إننا لا نعلم من نحن ...إلا عندما نستمع لانفسنا و نحن نروي قصة حياتنا لشخص نثق به .

الوعي الذاتي مشوار عظيم .. هو الخطوة الأولى إلى أرض النجاح .

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

23 Dec, 10:18


الذكاء العاطفي دانييل غولمان

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

23 Dec, 10:15


الذكاء العاطفي
ترافيس و جين

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

22 Dec, 20:55


فكرة صغيرة بتلت دقايق 😅

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

20 Dec, 18:28


ربما نحن بحاجة إلى المزيد من المحبة والتقبّل ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

16 Dec, 14:49


قد يساعد في هذه المرحلة :

اجلس مع نفسك ..
أعد تعريف دورك في المجتمع والهدف منه ..

تذكر أن ما تفعله اليوم يقرر مستقبلك لاحقاً ..
وتذكر أن تعمل بحب .. وربما تدرس بحب .. وأن تنجز حتى مهامك الصغيرة بحب ..

ألا ترغب في أن تكون إنساناً مفيداً نافعاً في مجالك أيّاً كان وقد فُتِحت لك اليوم صفحةٌ جديدة؟

أما عن بعض من اقتراحات الذكاء العاطفي :

أن نتفهم من حولنا قدر الإمكان ونمتص غضبهم و نعي خوفهم وقلقهم ..

أن نركّز على أنّ الهدف من عملنا مع الجماعة هو نجاح هذا العمل بشكل أكاديمي وبأفضل صورة وبضمير حيّ ..

من الذكاء أيضاً أن نتفائل و نعمل بما نملكه من الأدوات لنستمر بالعمل .. بالدراسة .. بواجباتنا أياً تكن ❤️🙆🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

14 Dec, 14:35


الوضع إسعافي ..

متابعين هي القناة ..
أغلبكن بعرفوا و حاكين أو حتى متابع بوستاتو

بإمكانكم أن تكونوا داعمين نفسسين لمن حولكم .. أنا متأكد ..

فلا تقصروا .. أنتو عندكم خبرة بالتعامل مع مشاعركم و مشاعر يللي حواليكن

و برد بقول قوموا من ورا أجهزتكن .. البلد بحاجتكن .

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

04 Dec, 14:57


لا ذكاء عاطفي للحاقدين
لن يصلوا السلام
و لن يعرفوا الحياة ..


كل حاقد .. يحمل الضغينة .. هو أسير مشاعره .. و لن ينجح هؤلاء في نهاية المطاف .. سيموتون غارقين بجهل عواطفهم .. و عدم فهم ذاتهم .

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

28 Nov, 14:00


كونكم آباء أذكياء عاطفياً، فذلك له ثمن مذهل ..
الي هو ..
رح تنتجوا شخصيات عندا الصفات التالية:
مشبعة بالحب و العاطفة

أقل توتر
(حتى هرمونات التوتر عندن اقل)

أكثر قدرة على معالجة عواطفن الخاصة

قادرة على التخفيف من حجم منغصات الحياة

شخصيات أكثر شعبية و محبوبة

لديهم انتباه عالي

بالتالي رح نتجاوز الذكاء العاطفي و نوصل ل IQ و قدرات معرفية أفضل عند هدول الناس ❤️

رح تلاحظوا بوستات اكتر عن هالموضوع هالفترة لسبب بسيط..
اني وصلت بالقراءة لهون 💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

27 Nov, 20:35


الاسرة هي المدرسة الاولى للتعلم العاطفي..

كيف يعني ؟
يعني هي البتعلم ولادا..
كيف يشعروا
كيف لازم تكون ردة فعلن عهالمشاعر
كيف الآخرين بحسوا تجاهن
كيف يقرؤوا مشاعر غيرن
وكيف يعبرو عن مشاعرن أياً كانت

طيب كيف بيتعلموا الأطفال كل هاد ؟
قال من خلال تعامل الأبوين مع بعضن و تعاملن تنيناتن معو

وقال التعلم العاطفي ال بتتولاه الأسرة كيف ما كان يكون سواء كان تعاطف أو قسوة أو عدم اكتراث بالمرة رح يكون إله تأثير عميق باقي الأثر في حياة الأبناء ويحدد مسار حياتن 💁🏻‍♀️


لهيك بليز إذا الي عم يقرؤوا أهل أو رح يصيروا أهل..
حاولوا تكونوا المدرسة الاولى للتعلم العاطفي عند طفلكن الي رح يشكركن عليها كل عمرو 🙏🏻😐

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

24 Nov, 19:52


وجدوا أنّ المعالجة النفسية المرافقة للعلاج الطبي للمريض عطت نتائج أفضل بكتير من علاج المرض لوحدو طبعاً ..

و لاحظوا نسبة شفاء عالية عند النساء المصابات بسرطان الثدي الي كانوا يروحوا ويجتمعوا مع نساء أخريات و يشاركوهن همومن و يحكو عن مخاوفن و أكتر بكتير من النساء الي ما كانت تمارس هيك نشاط ولا تحكي مخاوفها 🙏🏻

في دكتور قال مرة : (يجب أن يكون كل مريض سرطان في مجموعة مثل هذه المجموعات)

كمان ..
قال لو كانت هي الطريقة النفسية (دواء) لكانت شركات الأدوية عملت معارك لتنتج هيك شي 🤷🏻‍♀️👀

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

22 Nov, 06:39


وقت نكون متدايقين .. مضغوطين .. بقلنا الذكاء العاطفي انو من الأفضل النا ان نلجأ للأصدقاء وللناس من حولنا ..
التحدث عن حالك و عن مشاكلك مع الأشخاص المقربين وطلب المساعدة منن بساعدك كتير

الكتابة كمان كانت حل جيد لكتير ناس

لا بأس في الوحدة الي أنت رضيان عنها واخترت تعيشها ومبسوط
ولكن لما بتحس بالوحدة والعزلة وانت حزين .. تحدث ولا تبقَ صامتاً

وهون بيجي دور اختيار الأشخاص المناسبين

يقول السايكولوجست "جون كاشيويو" :
"إن العلاقات اليومية مع الناس هي أهم العلاقات في حياة الإنسان وكلما زادت أهمية هذه العلاقات في حياتك زادت أهميتها على الصحة"

بالمختصر اعرف لمين عم تحكي 💁🏻‍♀️

كلنا منحب نكون سند لحالنا و قادرين نتحمل الضغوط لوحدنا ، بس كمان كلنا منحتاج نشكي ويمكن نعترف بمخاوفنا و آلامنا ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

18 Nov, 17:32


https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScUFb2d2k_du8W4IUDlxHc2pos8skFWJ2quXtjMTp-nkgXY0g/viewform?usp=sf_link&fbclid=IwY2xjawGoWW1leHRuA2FlbQIxMQABHWhRirG1QWXpY1ElVKXnOkcwXfCqVR9EaicswYrD1KSltCHF29IMlqDnnw_aem_-0kDUCsilBa23TMi8Jpdmg

استبيان لصديقتنا من طلاب الصيدلة

عن اضطراب ما بعد الصدمة يا ريت نساعدا

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

17 Nov, 16:55


مو عن طريق الصدفة، ولا لأنو حظك سيء بتصير كل علل الدنيا فيك وبتمرض وقت يكون عندك شي مهم متل امتحان .. شي مقابلة ..

بس ..  التوتر المستمر --> بضعف جهازك المناعي --> سهولة الإصابة بنزلات البرد وصعوبة مقاومتها .. 💁🏻‍♀️💔

لهيك منحاول نسترخي .. 👀❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

15 Nov, 19:59


》 يا ويلكم بالألفين و خمسمية

هي فعلنا التعليقات هون

ارجو تكون لفائدة ..

و تذكرو انو الذكاء العاطفي

منهج لشفاء المرضى
و منهج لتفوق الناس الطبيعين

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

13 Nov, 21:07


》 اليوم طلعت بالميكرو و حامل غراض
و الشنتا ع ظهري ...

و تعبان ...

ما انتبهت أصلا ع وجوه الركاب و لا شكالن

طلعت بعدي ست ٤٥ لل ٤٨ سنة مو اكتر

بصوت عالي

" وك ريتو ألف صحة "

شدتني الجملة ..

طلعت حواليي و از طفل

تيابو كلا زيت و شحم .. معتر .. باين طالع ع شغلو
عم ياكل سندويشة .. شكلا شغل بيت

اديه لطيفة هالمرة .. و اديه الفرق بين طلعتي و طلعتا .. كيف انتبهت و لاطفت
و حسستو للطفل انو منشاف و انو اي بتتمنالو الصحة .. و انها مهتمة بتفصيل ما عم يعملو ...

ما احلاهن هدول الناس .. و ما أحزنني ع أنو ما عندي هي الخبرة اني انتبه اكتر و لاطف طفل متل هيك

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

08 Nov, 15:42


إذا لـم نـشـكــر اللـطــفاء ..

و نقـدر الطـيبــين...

و نـمــدح من يـــمد يـد العـون...

... نبــدي إعـجــابــنا بالأخيـار

فهـذا يعـني أنـنا نصـنـع مـسـتـقـبل بـدونهم .

و في حـال فـعـلنا .. عـندها و ربـما فقـط عنــدها

يمـكـننا أن نـسـتبــشر و نقـول " الأيـام المـشــرقة بـاتت قـريـبة "

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

08 Nov, 07:59


كمان ..

بالمختصر الغضب (أكتر من باقي الانفعالات) واستمرارو وعواقبو رح يأثروا كتير ععمل قلبك وممكن إذا كنت حدا بعصب بشكل دائم يصير ضعف بوظائف القلب عندك 🫀

سو انتبه عحالك وحاول ما تعصب ❤️💁🏻‍♀️
(خصوصاً يوم الجمعة)

من الذكاء العاطفي.. دانييل غولمان

بس يوم الجمعة من عندي

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

08 Nov, 05:13


تذكير صباحي عاجل: 🌤️

الانفعال.. التوتر.. القلق.. كل ذلك يبطئ من عمل الجهاز المناعي في تلك اللحظات ..
و إذا كان التوتر مستمراً وقوياً  ومكثفاً فقد يصبح التأثير طويل الأمد ..

لهيك ريلاكس كل ما بتقدر ..
صحتك أهم 💆🏻‍♀️
+ بونجور ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

31 Oct, 16:43


عم نحضر ستاج بالمشفى
وإجو مرضى بدنا نستجوبن ونفحصن

الدكتور عم يقول: "طبعا لما بدنا نفحص مريض بدنا نفحصو كلو من راسو ل رجليه و منفحص الآفات بكل جسمو"

المريض واقف و عم يسمع حكي الدكتور
(ولاحظت عكذا مريض نفس القصة)
كل ما حدا منن يسمع هي الجملة تلاقيه ارتعب و نظر هي النظرة كأنو عم يقول "بدي انفحص هيك قدام هدول!"
و في منن حسيتن عم يقولوا "طلعوني من هون"

أكيد نحنا بالدرس السريري ما منفحص بشكل مفصّل كامل جسم المريض.. منفحص بس الشي الي ممكن نشوفو ومناخد أذنو طبعاً

بس هالشي ما ذكروه بعض الدكاترة لهيك كانوا يرتعبو المرضى

علق دانييل بكتابو أنو الأطباء بكتير حالات بيتجاهلو الحالة العاطفية الي بكون فيها المريض ☹️

و برأيو : "الرعاية الطبية الحديثة ينقصها الذكاء العاطفي في معظم الأحيان"👌🏻❤️

وذكر مثال عن المريض الي صفن و ارتعب وما فكر إلا بالسرطان لما قلو الدكتور روح اعمل "تحليل بول وفحص خلوي و...)

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

26 Oct, 17:56


إذا بدك تنجح بالشغل مع مجموعتك
وتكونوا مجموعة متميزة
شغلها ظريف

بقلكن الذكاء العاطفي..

الفكرة الأولى: "شغلكن سوا هو الي رح يجيب النتيجة الأفضل... مو شغل واحد لحالو"

والفكرة الثانية: وصلو لنتيجة أنو "التوافق بين أفراد المجموعة" هو أهم بكتير من كم الذكاء و المهارة و الخبرة الي عندن

وسماها "القدرة على خلق التوافق"
يعني كمان بدها جهد وتعلّم
يعني بدها ذكاء عاطفي

بالمختصر..
اعملوا مجموعة فيها جو من الراحة و التقبل و التفاهم
بعيداً عن المنافسات و والانتقادات والكراهية
وحاولوا بذكاء تعرفوا كل حدا فيكن وين موهبتو؟ شو بحب يعمل؟ بشو بأبدع؟
عهالأساس قسموا المهام
وبس .. 💁🏻‍♀️🥰

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

20 Oct, 17:57


أصل التعصب.. كيف يصبح الإنسان متعصباً ؟

دانييل غولمان : "يدفع الإنسان ثمن ولائه لجماعةٍ ما كراهية فطرية نحو جماعة أخرى"

وخصوصا إذا كانو هالجماعات في خلاف تاريخي قديم طويل بيناتن

هاد التعصب و هي الكراهية هي كمان نوع من التعليم العاطفي الي بتمارسو الجماعات من الطفولة

بس الغريب أنو حتى الشباب الي فكرت بعقلا و أنو مو منطق أكره حدا بسبب انتماؤه أو طائفته أو ..
هدول العقول المفكرة عالرغم من تقويم أفكارن إلا أنن لما راقبوا حالن وجدوا أنو مشاعر الكره أو النفور الي تربو عليها ما راحت تماماً

قال في  جماعة جنوبيين قالوا :
"على الرغم من وصولنا إلى مرحلة لا نشعر فيها بالتعصب تجاه السود في عقلنا، لكننا نشعر بالغثيان عندما نصافح السود"
لقد ظلوا محتفظين بهذه المشاعر مما تعلموه في أسرهم وهم أطفال

بالنهاية بما أنو عم نحكي ذكاء عاطفي ، وبما أنو التعصب بكل أنواعه يتنافى مع الذكاء العاطفي قولاً واحداً 💁🏻‍♀️

قال أكتر شي ممكن يساعد بتجاوز هي المشاعر بالذات هو العمل الجماعي في إطار من المساواة لتحقيق هدف واحد..
مثلا بدنا نفوز بهالمباراة أو بدنا نقدم أحلى مشروع تخرج .. أو ..

معاً بمختلف الأعراق.. هدف مشترك.. وطبعاً هالشي أفضل لو يتطبق بالمجتمعات من الطفولة.. رح تكون النتائج أجمل ❤️
وبتعاملك مع الآخر ربما تقدر تغيرلو نظرته و مشاعرو أيضا تجاهك ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

14 Oct, 04:53


أسلوب جميل لتعاتب شريكك بطريقة ذكية عاطفياً ..

بطريقة اسمها (XYZ)

رح نفصّل
X لما عملت كذا
Y خليتني حس بهالشعور
Z  كنت بتمنى لو عملت كذا

وهيك بهالترتيب ببلش الحوار ..
مثلا مثلا..
بدل ما يقلا لحبيبتو: عفكرة آخر فترة كتير متغيرة وصايرة وحدة أنانية ما بتفكري إلا بحالك وبطلعاتك

أحسن يقول: لما ما رديتي عليي(x) ، قلقت و عصبت. (y) ، تمنيت لو لما شفتي اتصالي بعتيلي رسالة طمنتيني ٱنك وصلتي (z)

وباختصار .. حاول قدر الإمكان تجنب هذه الأخطاء :
توجيه الشتائم
الإهانات
الاتهامات
التنمر
التبرير لنفي المسؤولية
توجيه النقد
التهديد

سيكون التعاطف الموقف القوي الذي سيمنع حدوث النزاع والصراع، وسيساعدك ما يلي:

احترم وجهة النظر الأخرى
تحمل المسؤولية
اعتذر
قدّر شريكك
امدحه

بقلنا دانييل آخر شي أن الموضوع بحاجة تدريب بدءاً بمواقف صغيرة خفيفة لحتى نقدر نسيطر عردات فعلنا بالمواقف المشحونة الساخنة 💁🏻‍♀️

خبركن بسر؟!
هالأسلوب بحاول أتعامل فيه حتى مع أهلي و أخواتي (الموضوع صعب لأنن أكتر عالم متعوين نحكم عليهن ونظلمن) بس عظيم لتفادي المشاحنات و تحقيق الهدف المرجو من خلق خلاف ما
👀♥️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

10 Oct, 06:03


ماذا عن الأفكار ؟!


"هذه أفكارك لكنها ليست بالضرورة الحقيقة"

"لا تصدق أفكارك دوماً"

في شي اسمو "الأفكار المسمومة"

أفكار بتجي من طريقة تفكيرنا بشكل أساسي و الي بتحدد اتجاه هالأفكار .. يا تشاؤمية يا تفاؤلية

شوفو هالمثال الجميل من "الذكاء العاطفي" الي بوضّح الفرق بين التنين :

المثال عن تفكير زوجة بزوجها بعد خلاف ما:

الموقف 1 :
"شو أنو حدا أناني ما بفكر إلا بحالو ، ولا بيتذكر أني موجودة وعندي مشاعر ، رح يضل هيك وبعمرو ما حيتغير"

الموقف 2 :
" صحيح انو نسيني هالمرة بس الله يعينو خصوصا آخر فترة انضغط بالشغل كتير ، بالنهاية ما بنكر مبادراتو اللطيفة تجاهي من قبل"

هي مو مجرد أفكار و بتروح..  إذا علقت هي الفكرة رح تأثر على نظرتك و حكمك على شريكك أو الشخص الي معك

لذلك انتبه من الاول كيف عم تفكر؟ كيف عم تقارب الامور؟
هل يا ترى عم تنسى كتير شغلات منيحة و تركز بس عالسيء ؟
هل عم تفسر أمور عكيفك؟

بقلنا دانييل بما معناه :

"الموقف 2" لن يقلل من قيمة الزوج أو من قيمة المؤسسة الزوجية..

بل على العكس..
هذا الموقف يُرجع الخلاف إلى ظروف مؤقتة يمر بها الزوجان ويمكن أن تتغير..

فنرى في الموقف الأول: تشاؤم ينتج عنه ضيق مستمر


أما الثاني فهو موقف مخفف 💆🏻‍♀️❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

07 Oct, 11:56


اضرب او اهرب ..

بنقاشك مع شريكك
صرنا نعرف انو ما بصير ننفعل ونعصب و نصرخ

بس في شي أقسى من هيك.. بتعرف شو هو؟

هو الهروب او تجميد النقاش و إغلاقه بدون ما نوصل لحلول

انسحابك من النقاش بيعطي شعور بالنفور وبالتباعد وبالتعالي على شريكك
وكأنك بنيت حاجز بينك وبينو وما عد بدك تتواصل معو

ومع الوقت رح تتدمر العلاقة بالتدريج بسبب كمية الخلافات الي ما تم حلها و الي عم تتراكم

بقول دانييل: وهكذا يصبح التعبير الجاف رد فعل ثابت يؤدي إلى تدمير العلاقة بين الطرفين إذ يقضي تماماً على كل إمكانية لحل الخلاف بينهما ☹️

لذلك قال اتفقوا عأسلوب معين تناقشوا فيه كل مشكلة بيناتكن وكلو بينحل ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

04 Oct, 08:34


مبارح جارتنا تركت بنتا الصغيرة عنا

من دون ما انتبه عليها هي مسكت علبة الكحول وبدها ترش منها و شكلا كتير حابة تبخ عإيديها

قام أنا فورا سحبتا من إيدا قلتلا: لا هي ممنوع

هي طبعا زعلت و عصبت و نزلت راسا عالأرض
فتذكرت طبق متل ما قال دانييل أنو أفضل طريقة لتتعامل مع مشاعر الأطفال وغيرن هي:
انو تعرفن عمشاعرن و تسميهن لحتى هو يفهم انو هاد شعورو

وبعدا تحاول تلاقيلو سبب يقنعو أو تلهيه بشي تاني بعيد عن سبب غضبه

فسألتا : عصبتي مني لأني أخدتا ما؟
قالتلي: اي (و هي عابسة)

قلتلا زعلانة مني؟
رجعت عبست وهزت براسا

إجيت قعدت شرحتلا ليش أخدتو منها :
(ما لازم ترشي عإيديكي لأنو بينزع الإيدين، ليكي كيف صارو ايديي أنا منو خشنين ، أما انتي ايديكي نعومين و حلوين فمشان ما تنزعيهن)

هون هي تطلعت عايديها وصارت تلمسن و انبسطت فيهن
قال وصارت تجاكرني أنها أحلى

وضحكت فضحكتلا (ع مبدأ التوافق تبع دانييل الي منأكد فيه على شعور الطفل😅)

رجعت سألتا لساتك زعلانة مني؟
قالتلي لا 😌


على ما ييدو it works ..
أو صدفة زبطت معي؟ 🤷🏻‍♀️😅

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

02 Oct, 09:22


نحن ننقل المشاعر لبعضنا البعض كما لو أنها فيروسات اجتماعية..

الانفعالات تنتقل سريعاً بالعدوى ..

هذا التبادل الشعوري العاطفي يحدث من دون أن ندركه حسياً سواء تركَنا بحالةٍ سيئة مسمومة أم بحالة جيدة منعشة للنفس .. (تذكر شعورك جيداً حين قال لك مشرفك أحسنت عملاً ، و تذكره حين لم يجب على سؤالك في الاجتماع) 💁🏻‍♀️

دانييل غولمان ❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

30 Sep, 19:08


نحنا تم تعليمنا من أهالينا أنو ما نعبر عن مشاعرنا متل ما هي بكل الظروف (وغالباً رح ننقلو لأطفالنا)

وهالشي تبعاً للمواقف والأحداث الي بتصير قدامنا ..

فعلمونا مثلاً بمواقف نخفي شعورنا أو نعبر عنّو بشكل أقل، متل لما جدك يحكي شي فكرة أو يقرر شي وما يعجبكن انت وولاد عمك، تعلّمتو أنو لازم تحترمو كل شي بقولو وتخفو شعور الضيق و الانزعاج ..
(بالمختصر إذا كان شعورك بيجرح الآخر حاول اخفيه أو خفف منو )

في مواقف بالعكس..  تعلّمنا انو نبالغ بالتعبير عن مشاعرنا، متل لمّا تجي أمِّك بدها تعبرلِك عن انزعاجا من مياعتِك بالقعدة بتصير تقلدِك بشكل مبالغ جداً

كمان.. في مواقف تعلّمنا أنو نظهر عكس الشعور ، مثلا بالبلاد الآسيوية اذا كان الجواب "لا" على سؤال معين بدل على عدم تهذيب ، بجاوبو "نعم" و مع تأكيد، متل لما حدا يسألك، أكيد مبسوط بشغلك صح؟ بتقلو "اي كتير" بينما انت كرهان حالك، وهو غالباً رح يفهم عليك
لأنو .. ( ارجع اقرأ أول سطر) 💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

29 Sep, 17:41


الانفتاح صعب ..

و بدو جهد ..

مو تعلم الذكاء العاطفي او ضبطت انفعالاتي

او صرت لطيف و كيوت ..

خلص مشي حالي

كما أن كل ولادة صعبة و فيها ألم .

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

26 Sep, 19:47


على سبيل الذكاء العاطفي

التعاطف يتطلب قدراً كافياً من الهدوء والتقبّل لكي تصل الإشارة الذكية المُرسَلة من الشخص الآخر .. فيحاكيها المخ العاطفي للشخص المتلقي ..

هذا يعني أنّ المخ العاطفي الخاص بك في حال قادك إلى الغضب، سيغدو لديك قليلاً أو قد لا يتوفّر أبداً القدر الكافي من التعاطف 💁🏻‍♀️

دانييل غولمان ❤️❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

23 Sep, 14:25


العيلة الصغيرة الكيوت بالسيارة

الأب عم يسوق و الأم بالمقعد الأمامي و ابنهن جود (ذو الأربع سنوات) واقف ورا و مقرب بحيث يكون بين أمو و أبوه و أختو الكبيرة شام قاعدة جنبو

شام (معصبة): شو هالعالم التافهة

جود بيصفن شوي وبقول لأبوه : بابا هي شام حكت كلام مو حلو ، قالت "تافهة"

الأب برد ع ابنو: اي بابا لأنو هي أختك تافهة

هون جود برد بكل براءة: لا بابا.. شام مو هيك .. هي بس قالت كلمة 🥺



الطفل جود قدر يعرف أول شي أنو أختو غلطت وتاني شي التعاطف الي عندو خلاه يحس أنو أختو انظلمت ويدافع عنها ❤️❤️

ونحن هنا نتحدث عن:
#التعاطف_عند_الأطفال 💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

20 Sep, 06:22


صباح التفاؤل ☀️

تعالو لخبركن الخلطة السحرية للمتفائلين بالحياة:

حين يفشل هؤلاء الأشخاص المتفائلون، يرجعون فشلهم إلى شيء أو عادة أو عامل يمكن تغييره
فتراهم يطلبون المساعدة
يطلبون نصيحة
يبحثون عن المشكلة ويسعون لحلها
وهذا يمنحهم النجاح في المرة القادمة..

أما الأشخاص العاجزون عن التفاؤل
فتراهم يرجعون أسباب فشلهم إلى صفات فيهم لا يمكن تغييرها
يلومون أنفسهم عليها
"أنا فاشل.. لن أستطيع بعد.."
وهذا ما يولد عندهم الشعور بالعجز والشعور بالإخفاق الدائم

برأي العالم السيكولوجي (سليجمان) أنو اختبارات القبول بالجامعات والكليات بتحدد الموهبة و القدرات الذهنية للطالب فقط.. أما المقابلات الشخصية فهي الي بتكشف مين الي بيستسلم، و مين الي عندو القدرة ليستمر رغم كل الإحباط (يعني المتفائل)
فهو بشوف أنو المهارتين سوا هنن الي بحددو الإنجاز الفعلي
وبس💁🏻‍♀️ ☕️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

18 Sep, 18:34


القلق .. التوتر .. الغضب . الاكتئاب
كلها انفعالات مسيطرة بمقدورها أن تشلّ مهاراتك في التعلم والتفكير.. وتسحق قدراتك الذهنية بكل سهولة...

لذلك انتبه إلى نفسك ..

انتبه.. كيف تتعامل مع الخسائر.. مع الفشل..

هل يبقى بإمكانك رؤية الأمل الذي سيقودك للأمام و يعيد إليك الثقة بنفسك لتبدأ من جديد؟

أم أنه لا يمكنك استخدام الأمل في مثل هذه المواقف، تستسلم و تتوقف عن المحاولات؟

قال في دراسة قارنت بين مجموعتين من الطلاب متكافئتين في القدرات الذهنية بس : المجموعة الأولى واسعي الأمل و المجموعة التانية منخفضي الأمل ، وجدوا أنو الأمل هو أفضل عامل محدد لتفوق المجموعة الأولى على التانية 👀

وهذا دليل آخر على أهمية الملكات العاطفية إلى جانب القدرات الذهنية في النجاح.. 💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

17 Sep, 11:44


لأنو انفعالاتنا هي الي بتحركنا ..👀

لما بتجوع.. بتقوم بتاكل
لما بتمل من الشي العم تعملو.. بتتركو و بتعمل شي تاني
لما بتشتاق لحدا.. بتروح وبتحاكيه


لكن في شي اسمو (التحكم بالانفعالات) و اللي بخلي حياتنا تمشي أحسن شوي

يعني مو زابطة كل ما تجوع بالمحاضرة تقوم وتقطع المحاضرة لتاكل
و إذا مثلا كنت طالب جامعة فما رح تتخرج إذا كل ما مليت من المحاضرة الي بإيدك تتركا وتقوم
مو معقول كمان كل ما تشتقلا تحاكيها وأنتو تاركين من سنة

الخبر الحلو أنو دانييل بضل يأكدلنا أنو :

المهارات العاطفية مثل التحكم بالانفعال وتفهم موقف اجتماعي هي مهارات يمكن تعلمها واكتسابها 💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

15 Sep, 20:17


مكتئب أم قلق؟؟

الكائن الحزين المكتئب بكون بمود منخفض ورح يبقى فيه طول مانو قاعد ما عم يتحرك.. لهيك منقلّه يعمل تمارين رياضية وفعاليات بتحركه متل السباحة أو الجري مثلا ليعدّل مزاجه وينسى أفكاره الحزينة 🏃🏻‍♀️🤸

الكائن القَلِق بكون دماغه بحالة استثارة عالية وفايت بحلقة مفرغة مزعجة من أفكاره المقلق.. لهيك منقله يعمل تمارين استرخاء متل اليوغا ليهدئ دماغه ويروق 🧘🏻‍♀️

بفسر دانييل هالشي:
"إن كل أسلوب سيعمل على كسر حلقة الاكتئاب أو القلق، لأنه ينقل المخ إلى مستوى من النشاط يتعارض مع الحالة الانفعالية  التي كانت تسيطر على المريض قبل ممارسة هذا الأسلوب"

خطر على بالي سؤال و أنا عم أقرأ : طيب إذا كان هالكائن مكتئب وقلقان شو بيعمل؟ 🙃

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

14 Sep, 10:10


لنتحدث عن القلق قليلاً ..

"هي تاني يوم ما بنام بالليل..شو بكون عم يصير هلا بخلايا دماغي يلي بحاجة للنوم أكتر من اي شي بهالفترة؟! كيف بدي أدرس هلا طيب؟  أكيد ما رح أتذكر شي ولا رح ركز بما أني مو نايم الليل ...أصلاً ما فيني نام وضيع الوقت دوبني خلص مادة بكرا .. طيب كيف بدي أستوعب؟ أنا لازم لازم نام .. بكرا كيف رح قدّم لا نوم ولا دراسة، خلص أحسن شي بلا ما روح بكرا عالامتحان"

تحدث مثل هذه الحوارات عند مرضى القلق المعمم و هذا مثال عن تصاعد القلق خلال دقائق حتى وصوله إلى اتخاذ قرار كارثي وغير منطقي (ما رح قدم بكرا)

علماً أنه قد يكون تحضير هذا الكائِن القَلِق يكفيه لأن يخرج بنتائج جيدة جداً وربما ممتازة من امتحانه
💔

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

11 Sep, 08:12


يوم الجمعة فايق الصبح و العيلة مجتمعة بقوم أخوك الصغير وهو مارر من جنبك بصير يغني بأدنك الغنية الي بتكرها (يعني.. من باب المزح) بتقوم أنت بتعيط: خلص اسكت!
بقوم بكفي بالغنية الي بتستفزك كتير و بصير يضحك
انت هون بتعصب أكتر : خراس لا بقا تسمعني صوتك 😑
ما بيسكت، بكفيلك عالمقطع التاني ...

بتقوم ماسك أي شي بإيدك وسافقو فيه


موقف بسيط من الحياة اليومية بصير كتير  وبدل قدي صعب نتحكم بردات فعلنا السريعة (الي بيتولاها الحوفي)

بهي المواقف الصغيرة دماغك بتوصلو فكرة انو حدا عم يهددو و أنو كرامتو بخطر...

بتجي عزيزتنا اللوزة المنفعلة بتعطيك كل القوة والاستعداد لـ  (إما تضرب أو تهرب) و هيك بتبدأ نوبة الغضب و كل ما غذيتا أكتر بتزيد وبتزيد لحتى توصل لمرحلة أنك تضرب أخوك مثلا بس لأنو عم يغني غنية ما بتحبا

طبعاً طبعاً بهي الحالة رح تلاقي كتير مبررات بريئة وطيبة ومقنعة لإلك متل :

"أنا أكبر منو ما بيسمع كلمتي!"
"هو بيعرف أني بكره الغنية وعم بعمل هيك قصداً"
"شايفني فايق مو رايقلو"

ولكن عزيزي هاد كلو ما ببرر سلوكك الغاضب للأسف

أنت فكرت بكيفية الانتقام ورد الثأر.. بس هل يا ترى فكرت بنتائج هالسلوك الغاضب ؟؟

♨️من السهل أن نغضب ..
و الٱكثر سهولة أن نستجرّ الأسباب التي تجعلنا غاضبين والتي تبدو لنا مبررات مقنعة مما يعزز الوهم بقوتنا و ييسّر لنا أن نؤذي الآخر
لكن المعرفة المهدئة قبل انفلات غضبك ستساهم في نتائج أفضل بكثير لك أولا وللآخر
,💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

10 Sep, 15:41


في أشخاص لازم نذكرن ونقلن:
"خفف عن نفسك"

فن التخفيف عن النفس هو مهارة حياتية أساسية

دانييل غولمان❤️

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

09 Sep, 18:35


مفتاح سعادتنا العاطفية يكمن في ضبط النفس ..
وهذا لا يعني أن نكبت مشاعرنا وعواطفنا..
هذا معناه أن نحاول أن تكون انفعالاتنا متناسبة مع كل ظرف ..

ونحن هنا لا نتحدث عن السعادة طوال الوقت💁🏻‍♀️

الذكاء العاطفي-دانييل غولمان 1995

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

08 Sep, 10:06


Channel photo updated

الذكاء العاطفي _ Emotional intelligence

07 Sep, 09:48


بناء على ذلك ...

ابتكر الطبيب "بيتر سيفنيوس" مصطلح: Alexi thymia  أي مرض "العجز عن التعبير عن النفس" عام 1972

يقول دانييل: مريض "العجز عن التعبير عن المشاعر" من النادر أن يبكي، لكنّه إذا بكى تنهمر دموعه بغزارة.