АкнеSTOP

Образ жизни при СПКЯ, мультифолликулярном яичнике


🍽️ ПИТАНИЕ

2,5 чашки овощей.

2 чашки фруктов. Включите в свой рацион разнообразные красочные продукты и ежедневно чередуйте их.

Сремитесь получать от 20% до 35% ежедневных калорий из жиров, при этом менее 10% калорий приходится на насыщенные жирные кислоты и менее 300 мг холестерина в день. Сосредоточьтесь на потреблении в основном мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, содержащихся в орехах и рыб.

Увеличь потребление каротиноидов: шпинат, петрушка, морковь, кинза, курага, спаржа, персик.

🏃🏻‍♀️ СПОРТ
Ежедневно занимайтесь физической активностью умеренной интенсивности не менее 30 минут с одним днем отдыха для восстановления, или 150 минут в неделю. Если у вас избыточный вес, включите в свой распорядок полчаса быстрой ходьбы и один час занятий йогой, включая специфические для СПКЯ асаны (позы йоги) и пранаяму (дыхательные упражнения, такие как анулом вилом и брахмари).

😩 СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
Ведение дневника: записывайте свои эмоции, чтобы обработать их и высвободить.

Видеодневник: записывайте короткие видеоролики, в которых обсуждаются ваши эмоции. Просмотрите их один раз и удалите, чтобы избежать накопления эмоций. Цель состоит в том, чтобы понять и отпустить эти эмоции.

Достаточный сон имеет решающее значение для эффективного управления СПКЯ. Минимум 8-10 часов, ложимся не позже 12 часов ночи.

🔟 ноября в 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣ (по Тбилиси)
Вебинар PROАкне
Мы поговорим об:

Возможно ли вылечить акне?
Причины возникновения?
Виды и степени, как правильно определять?

Как научиться подбирать уход, на что обратить внимание?
Что такое тип кожи и базовый уход?
Каких составов избегать?
Что такое комедогенные препараты?
Как подобрать тональный крем?
Как избежать рецидивов и постоянных воспалений?


🔥Всего 100 мест

Ссылка на регистрацию
⬇️
https://9a6434f.mywebinar.com/vzls-elcx-jrdm-pebg

Беременность и акне
Беременность влияет на высыпания непредсказуемым образом. В то время как большинство женщин испытывают улучшение во время беременности, другие испытывают вспышки акне или даже первый эпизод заболевания. Это связано с тем, что сальные железы становятся более активными во второй половине беременности, особенно в третьем триместре.

Женщины, которые имеют следующие факторы риска, могут быть более склонны к сильным акне во время беременности:
• Молодой возраст: тяжелые акне могут быть более вероятны у беременных женщин моложе 25 лет.
• Первая беременность: Женщины, которые впервые беременны, могут с большей вероятностью развить тяжелые прыщи.
• Нерегулярные месячные: Женщины, у которых были нерегулярные менструальные циклы до беременности, могут с большей вероятностью развить сильные прыщи во время беременности.
• Синдром поликистоза яичников (СПКЯ): Женщины с СПКЯ могут быть более склонны к сильным акне во время беременности.
• Избыточный вес: избыточный вес может предрасполагать беременных женщин к сильным акне.
• Низкий вес плода: Беременные женщины, носящие плод с недостаточным весом, могут быть более склонны к сильным прыщам.
• Ожидание девочки: Женщины, беременные девочкой, могут с большей вероятностью развить сильные акне.

Лечение во время беременности затруднено по следующим причинам:
• Существует мало научных доказательств безопасности различных лекарств от акне во время беременности, потому что по этическим причинам клинические исследования не проводятся на беременных женщинах.
• Некоторые рецептурные лекарства от акне, такие как изотретиноин, антиандрогены, антибиотики, небезопасны для беременных женщин, потому что они могут нанести вред плоду.
• Врачи с осторожностью назначают беременным женщинам другие лекарства, такие как ретиноиды (третиноин, адапален и тазаротен).

Из-за потенциального риска лекарств от прыщей для плода, некоторые исследователи рекомендуют стремиться к улучшению симптомов, а не к очищению кожи во время беременности.

Альтернативные варианты лечения акне во время беременности
Альтернативные методы лечения акне во время беременности включают:
• Светотерапия
• Лазерная терапия

Светотерапия - это несколько перспективное средство от акне, которое может быть безопаснее использовать во время беременности. Идея заключается в том, что бактерии угревой сыпи поглощают свет, что вызывает химические реакции, которые в конечном итоге убивают бактерии. Существует несколько видов светотерапии, в том числе:
• Синий свет
• Красный свет
• Синий + красный свет.
Исследование:
A 2006 study in the Journal of Cosmetic and Laser Therapy found that a combination of blue and red light therapy reduced acne lesions by 46% after four weeks and by 81% after 12 weeks.

Лазерная терапия - это еще одно несколько перспективное лечение для беременных женщин, которые борются с акне. Несколько исследований показали, что лазерное лечение эффективно при лечении акне, при этом участники исследования испытали широкий спектр улучшения (36% - 83%) симптомов акне. Однако, как и светотерапия, одна только лазерная терапия не полностью очищает прыщи.
Лазерная терапия в целом безопасна. Тем не менее, важно отметить, что не было исследований, посвященных конкретно безопасности или эффективности лазера у беременных пациенток.

Диетическое ограничение.
Здоровое питание - это всегда хорошая идея, особенно во время беременности. Питание с большим количеством разноцветных фруктов и овощей, омега-3 жиров и цельных, необработанных продуктов, может привести к уменьшению симптомов акне. Тем не менее, ограничение калорий или радикальные изменения в рационе питания во время беременности может вызвать проблемы и не рекомендуется.

Количество средств лечения акне, доступных беременным женщинам, ограничено, и доказательств безопасности многих методов лечения во время беременности до сих пор отсутствуют. Поэтому, если вы хотите лечить прыщи во время беременности, обязательно обратитесь к врачу.

Рубцы постакне

Статистика 📈
Особенности возникновения
Степени
Виды

Подкаст на эту тему
⬇️⬇️⬇️

Волшебный витамин Д


Команда ученых из Индонезии выяснили, что местное лечение витамином D в течение 8 недель уменьшает степень тяжести акне.

Себоциты (клетки, которые производят сальный секрет) являются клетками-мишенями для витамина D. Ранее проведенные эксперименты на животных показали, что витамин D при местном применении дает мощный эффект растворения комедонов, за счет воздействия на себоциты. Чтобы оценить его влияние на человеческую кожу, ученые из
Индонезии и провели двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование с двумя группами пациентов. 

Большую часть составили женщины (71,8%) в возрасте 18–50 лет. Одной группе в течение 8 недель два раза в день на лицо наносили витамин D 50 мкг, другой — плацебо. Все пациенты получали адапален 0,1% для наружного применения в качестве стандартного лечения акне, другой терапии не было. 

Для контроля результатов еженедельно собирали клинические данные, фотографии лица для оценки состояния кожи.

При еженедельном наблюдении в обеих группах выявили тенденцию к снижению тяжести акне. Более выраженный эффект показало лечение витамином D. Примечательно, что в конце исследования ни у кого из пациентов не диагностировали тяжелую форму вульгарных угрей. Однако при местном применении витамина D воспалительных элементов стало значительно меньше, чем при использовании плацебо.

🔍Исследование показало, что местное лечение акне витамином D снижает степень выраженности заболевания. Ученые предположили, что антикомедогенный эффект обеспечивается за счет снижения уровня IL-1β. Использование витамина D в качестве лечения можно рассматривать как вспомогательную терапию при акне.

POV: крем один из немногих вариантов, который я нашла со своим микро исследованием (кто найдет, попробует, напишите).

Перешли это видео кому это будет полезно 🙌🏼

Очень давно я решалась на оффлайн мероприятие данного формата. Но не хочу, чтоб это было дорого! Хочу чтоб каждый имел возможность прийти и послушать.
Поэтому пока, предварительно, вы можете записаться по ссылке в шапке профиля. После того, как мы соберем 40 человек, я смогу анонсировать дату.

Здоровая кожа - это и есть красота!
К сожалению, никто нас не учил и не учит как правильно ухаживать за кожей. Как быть с акне? Как помочь себе морально? Все это я хочу обсудить с вами в живом формате, в Батуми🫶🏼

Ссылка на регистрацию ⬇️⬇️⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSde-2vaxy6pcgW8d7XzfwSZm41kUk0ZXlgwDbrLbjkUf4CuQQ/viewform?usp=sharing

Кожа - самый большой орган человеческого тела, защищающий от воздействия внешней среды. Ее вес у взрослого достигает 10 кг, а площадь от 1,5 до 2 квадратных метров.

Кожа выполняет не только барьерную, дыхательную, выделительную функции, но и является «домом» для живых организмов, которые объединяют особым термином «микробиом».
Основную часть микробиома составляют бактерии, грибы, клещи и некоторое количество вирусов. Микроорганизмы живут в симбиозе (дружно с нами), обеспечивая защиту от патогенной флоры, поддерживая местный иммунитет и здоровье кожи в целом.

Микробиом - чрезвычайно динамичная система, значительно отличающаяся у разных людей и даже у одного человека в течение жизни.
У плода кожа стерильна. Через несколько минут после рождения заселяется микроорганизмами матери и зависит от способа родоразрешения (естественные роды или кесарево сечение). Колонизация микробиоты продолжается весь период детского и подросткового возраста. На здоровой коже взрослого человека состав и соотношение микроорганизмов более-менее стабилен, но несколько различается на разных участках тела.

В настоящее время роль С.аспе в патогенезе угревой болезни претерпевает изменения. Имеет значение не столько количественное преобладание С.аспе, а дисбаланс различных подтипов данной бактерии при дисбиозе микробиома кожи.

Последние исследования показывают значительную роль в патогенезе акне
Staphylococcus epidermidis, живущего на
уровне рогового слоя. S. Epidermidis способен подавлять рост C.acnes. и повышать местный иммунитет кожи.

У пациентов с акне бактерии часто образуют биопленки в сально-волосяном фолликуле, что уменьшает эффективность назначаемых пациентам препаратов.
Биопленка представляет из себя конгломерат микроорганизмов, плотно прикрепленных друг к другу.