ПУТЬ МАСТЕРСТВА с Вероникой Абрамовой

⏺ Окружение: как люди вокруг нас формируют нашу жизнь? 🌟

Вы задумывались, как сильно ваше окружение влияет на то, кем вы становитесь? Наши друзья, коллеги, близкие люди — это не просто фон, это настоящие "формирователи" нашего поведения, привычек и даже успеха. Давайте посмотрим на это с научной точки зрения. 🔬

🔍 Научные факты: почему окружение так важно?

1️⃣ Вы — это среднее из пяти людей
Мотивационный спикер Джим Рон сказал: *"Вы — это среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите больше всего времени"*. Современные исследования подтверждают это: наше окружение задаёт нормы, которые мы принимаем как свои. Если рядом успешные и позитивные люди, мы начинаем стремиться к тому же.

2️⃣ Зеркальные нейроны: мы "заражаемся" эмоциями и привычками
В 1996 году учёные открыли зеркальные нейроны. Это клетки в нашем мозге, которые активируются, когда мы наблюдаем за другими. Это объясняет, почему позитивное окружение поднимает настроение, а токсичное может "заражать" негативом.

3️⃣ Социальные связи и привычки
Исследование Христакиса и Фаулера (2007) показало, что привычки распространяются через социальные сети. Например, если ваш друг начнёт заниматься спортом, вероятность, что вы тоже начнёте, увеличивается на 57%!

4️⃣ Окружение снижает или повышает стресс
Йельское исследование (2015) доказало: поддерживающая и позитивная среда помогает справляться со стрессом, улучшает креативность и общий настрой.

💡 Как использовать силу окружения для роста?

➡️ Анализируйте окружение
Посмотрите, кто вас окружает. Эти люди вдохновляют или тормозят? Поддерживают или критикуют?

➡️ Выбирайте окружение осознанно
Ищите тех, кто мотивирует, делится опытом, вдохновляет на новые высоты. Это может быть как живое общение, так и окружение через книги, подкасты, блоги.

➡️ Будьте примером для других
Создавайте свою "экосистему" — поддерживайте и вдохновляйте людей вокруг. Ваше настроение и энергия тоже могут менять жизни.

💬 А как ваше окружение влияет на вас? Замечали ли Вы, как меняетесь рядом с разными людьми? Делитесь мыслями в комментариях! 🌿

Ставьте:
💯 - да, люди вокруг меняют
🔥 - да, есть такие, кто тянет в вниз пока
🙏 - люблю, когда вы предлагаете факты

ПУТЬ МАСТЕРСТВА с бизнес-психологом Вероникой Абрамовой

⏺Когда дел слишком много: осмысленная активность как способ восстановить баланс

Замечали, как часто нагружаете себя множеством дел, будто доказываете свою ценность через результаты? Я — да. Для этого даже есть термин: "ургентная аддикция" — стремление быть постоянно занятым, словно в аврале. [пост про ургентную аддикцию перейти]

🌀 В какой-то момент я осознала: привычка быть "суперпродуктивной" — это не просто про желание что-то сделать, это про глубокую потребность подтверждать свою значимость. Если я остановлюсь, если перестану двигаться на максималках — как тогда проявится моя ценность? ... что, конечно же, не имеет смысла...моя ценность "ценна и без этого"

Но вот парадокс: когда ты понимаешь, что за этой привычкой больше нет смысла [отработал ее в терапии], она всё равно продолжает работать. Это словно тень, от которой не так просто избавиться. Идея, которую нужно "спустить" на уровень действий. Научить себя теперь так жить

🔍 Что делать, когда привычка нагружать себя остаётся?
Я нашла интересное понятие: осмысленная активность. Это не про отказ от дел. Это про то, чтобы каждая задача приносила смысл, энергию и результат.

✨ Что такое осмысленная активность?

1️⃣ Это действия, которые соответствуют вашим настоящим ценностям, а не чужим ожиданиям.

2️⃣ Это выбор дел, которые не истощают, а наполняют энергией. Даже рутина

3️⃣ Это умение расставлять приоритеты так, чтобы ваши усилия вели к важным результатам.

💡 Практика: как перейти к осмысленной активности?
- Остановитесь и задайте себе вопрос: «Почему я это делаю?»
- Разделите список задач на те, которые действительно важны, и те, которые можно отложить или делегировать.
- Начните день с одного действия, которое имеет для вас смысл.
Если пока нельзя делегировать [нет ресурса] - просто примите временность этого....

🌀 Жизнь — это не бесконечный марафон. Это череда решений и выборов. Мы можем продолжать гнаться за результатами, а можем осознанно выбирать то, что важно именно для нас

💬 А как вы находите баланс между делами и отдыхом? Делитесь мыслями в комментариях, мне будет интересно услышать ваши истории.
Ставьте
🔥 - "зашло"
❤️ - было полезно

⏺Жизнь в новом 2025 году продолжает начинаться...как войти в ритм и двигаться вперёд
Праздники позади, и с ними лёгкость и ощущение времени, которое принадлежит только нам. Но что делать, если новая неделя начинается с усталости, прокрастинации и нежелания двигаться?

Задайте себе вопрос: с чего начать?

🔍 Начните с малого.

Каждое утро — это шанс сделать шаг, пусть даже самый маленький. Это не про «прыжок в новый год», а про честный диалог с собой: *«Что я могу сделать сейчас?»*

1️⃣ Один шаг — одно дело.
Напишите три простых задачи: позвонить, ответить на письмо, налить воды. Сделайте одну. Ощущение завершённости даст силы для следующей.

2️⃣ Перестаньте требовать слишком многого.
Идеальный график не работает в первый рабочий день. Начните с «почувствовать себя». Может быть, прогуляться или сделать чашку любимого кофе.

💬 *Мир движется только потому, что кто-то делает маленькие шаги. Вы один из них. Позвольте себе начать медленно, но с удовольствием.*

‼️ А как вы входите в ритм? Делитесь своими лайфхаками в комментариях — вдохновим друг друга!

🔥 Тест пройден? Результаты на подходе! 🔥

Друзья, спасибо за вашу активность! По результатам тестов и этапам мастерства я готовлю эфир, где разберём всё по полочкам. Даже если ваш ответ оказался не совсем однозначным — всё станет ясно!

А пока у меня к вам важная просьба: помогите с выбором названия канала!

У меня есть сомнения и я хочу спросить ваше мнение. Выбирала между двумя вариантами в итоге:
1️⃣ ПСИХОЛОГИЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
2️⃣ ПУТЬ МАСТЕРСТВА
.....???

🤔 Как думаете, какое название больше отражает суть канала?
Или, может быть, у вас есть свой вариант?

🌀 О чём этот канал:
- Про наши возможности, внутренние ресурсы, потенциал, про барьеры, которые мешают всему этому проявиться
- Про то, как соединить осознанность и действия, предлагая миру свои ценности
- Про путь к гармонии, успеху, признанию и изобилию
- Про навыки как внешние так и внутренние, которые помогут всего этого достичь

💡 Пишите в комментариях, какое название вам ближе 1 или 2. Или предложите свой вариант!
Кто знает, может, именно вы станете автором нового названия канала? 🚀

✨ Спасибо за вашу помощь

⏺🔍 На каком этапе вашего успеха вы "застряли"?

Каждый из нас хочет двигаться вперёд, достигать целей, получать желаемое и чувствовать себя мастером [хозяином] своей жизни. Но иногда кажется, что что-то идёт не так: деньги не идут, вдохновение пропало, а цели с "хотелками" остаются только на бумаге и в воображении.

Пройдите тест и узнайте, на каком этапе вы сейчас находитесь!
*А заодно получите ценные подсказки, как двигаться дальше.*

📝 ТЕСТ: Понять себя за 2 минуты!

Ответьте на 5 вопросов и определите, где вы сейчас.

1️⃣ Как вы себя чувствуете сейчас?
- A. Полный хаос, не понимаю, с чего начать.
- B. Есть первые успехи, но страшно двигаться дальше.
- C. Я хочу расти, но боюсь перегореть.
- D. Кажется, я всё делаю правильно, но чувствую, что топчусь на месте.
- E. Моя карьера взлетела, но денег всё равно не хватает.

2️⃣ Как вы относитесь к деньгам?
- A. Деньги? Какие деньги?
- B. Деньги появляются, но их хватает только на самое необходимое.
- C. Я хочу больше, но боюсь, что не справлюсь.
- D. Деньги есть, но я не успеваю ими наслаждаться.
- E. У меня много денег, но счастья это не прибавляет.

3️⃣ Что вас больше всего беспокоит?
- A. Непонимание, чем я хочу заниматься.
- B. Неуверенность в себе, страх ошибок.
- C. Выгорание, усталость от постоянных задач.
- D. Нехватка времени или энергии.
- E. Желание большего, но без плана, как это сделать.

4️⃣ Как вы реагируете на успехи других?
- A. Завидую, но молча.
- B. Радуюсь за них, но думаю: "Почему не я?"
- C. Думаю, что мне до этого далеко.
- D. Успехи вдохновляют, но не всегда понятно, что делать.
- E. Чувствую себя недостаточно успешным рядом с ними.

5️⃣ Что вам сейчас нужно больше всего?
- A. Найти своё дело и начать.
- B. Больше уверенности и первых клиентов.
- C. Поддержка и новые ресурсы.
- D. Время для себя и своих идей.
- E. План, как перейти на следующий уровень.

‼️ А теперь посчитайте какая буква у вас сама преобладающая и смотрите ответ ⬇️
- Больше A: Вы на этапе поиска своей экспертности. Это нормально! Важно понять свои сильные стороны.
- Больше B: Вы на начальном уровне. Это время первых шагов и первых успехов. Не бойтесь ошибок!
- Больше C: Вы на этапе развития. Важно сохранить баланс и не перегореть.
- Больше D: Вы в процессе масштабирования. Дайте себе немного времени, чтобы отдохнуть и наладить процессы.
- Больше E: Вы укрепляете свой бренд. Поздравляем! Но не забывайте, что деньги — это инструмент, а не конечная цель.

✨ Узнали себя?
Напишите в комментариях, какой этап у вас сейчас и какие возникают вопросы, ставьте 🙏👍❤️
А если хотите двигаться быстрее приходите на ближайший эфир в этом канале, где я покажу вам подробную схему и дам рекомендации - как продвинуться дальше на пути вашего мастерства. Анонс будет позде

ПУТЬ МАСТЕРСТВА
-----
Блог бизнес-психолога Уверенность внутри – результаты снаружи

⏺Друзья!!! Мы просто вмещаем сразу два формата...теперь.. и внутренний и внешний. Это для тех, кому печально в чате😁

Channel name was changed to «ПУТЬ МАСТЕРСТВА с Вероникой Абрамовой»

Channel photo updated

➡️"Я запутался в своих целях и не знаю, как двигаться вперёд."
➡️"У меня есть амбиции, но я чувствую себя перегруженным и не понимаю, с чего начать."
➡️"Мне нужно что-то, что даст ощутимые результаты, но без давления и хаоса."
➡️"Хочу раскрыть свой потенциал, но не хватает уверенности и структуры."

Было такое? Моих клиентов очень часто посещают такие мысли, а вас? Ставьте ❣️посту, если так было

Это не просто слова в голове. Так проявляются "запертые" таланты и творческий поток, мучая своего носителя, у которого всегда сохраняется доминанта, что не сделано, что-то важное

Как будто мастерство тоскует по своей реализации. Кстати, деньги и признание - это видимая часть реализации мастерства

🎯 Мастерство — это действие, в котором мы проявляем свои осознанные и принятые ценности.
Если осознанность — это внутренний свет, который освещает путь, то мастерство — это движение по этому пути. Это способность:
- Превратить идеи в результаты.
- Увидеть ценность в том, что у вас уже есть (и будет)
- Упаковать свои знания в продукт для людей.
- Построить систему мастерства, которая работает на вас.

💡 И вот что я поняла за 15 лет работы с клиентами и 25 лет в бизнесе - только совмещение осознанности и действий даёт настоящие изменения - [работа изнутри и снаружи]

Как это работает?

1️⃣ Осознанность помогает справляться с внутренними страхами и блоками.
Вы понимаете, почему не начинаете, что мешает двигаться вперёд, и как это преодолеть.

2️⃣ Мастерство переводит внутренние изменения во внешние результаты.
Вы начинаете действовать, пробовать новое, зарабатывать и видеть, как растёте.

🌀 Эти два элемента всегда идут вместе. Мастерство без осознанности — это выгорание. Осознанность без мастерства — это застой. Вместе они создают гармонию.

‼️ Вот об этом теперь этот канал ПУТЬ МАСТЕРСТВА - об способах осознания и принятия нашей ценности, о проявлении ее изнутри и снаружи. А, для этого нам понадобиться и психологические навыки и...предпринимательские навыки - коммуникации, продажи, упаковки в ценность, управление временем и пр.

Следите за новыми постами, чтобы узнать, как двигаться от осознанности к мастерству, сохраняя баланс между внутренним и внешним.

❤️ В ближайших выпусках:

- Тест "На каком этапе мастерства вы "застряли"?"
- Причем тут деньги? Как путь мастерства помогает получать признание и деньги?
- Эфир на канале "Этапы мастерства". Как осознать свой и продвинуться к признанию и финансовому успеху
- Как на этом пути может помочь искусственный интеллект и я со своим опытом и научными наработками


‼️ Что вы чувствуете прямо сейчас, читая этот текст, какие вопросы возникают? Поделитесь в комментариях. Поставьте

👍 - если ждете продолжения
❤️ - если в предвкушении
🔥 - просто))) с новым годом

А, я поменяю аватарку 🐈 и название канала

⏺Я летала "зайцем" на самолете - это правда 💯 Неожиданно?

Пришло время раскрыть карты [читайте карточки]!
Недавно я поделилась 10 фактами обо себе, и три из них были вымышленными. Спасибо всем, кто участвовал в игре — ваши догадки были очень интересными!

Теперь давайте разберёмся, что правда, а что вымысел➡️ смотрите карточки к этому посту

➡️В следующем посте⬇️ раскрою замысел новой концепции канала и представлю новое название - впереди тесты, эфир (расскажу как именно вам ТУТ будет полезно) и много всего интересного. Не переключайтесь

💬 Как вам результаты? Совпали ли ваши догадки с реальностью? Напишите в комментариях, 🐈 что вас удивило больше всего! И, конечно ставьте ваши реакции, если вам было "как-то" - мне это приятно

⏺Новый год — это не только время начинаний, но и отличный момент для обновления и знакомства.

Мой канал начинает двигаться в новом направлении, и я подумала: а давайте познакомимся поближе... по-новому?

Для кого-то из вас я уже давно знакома, но в жизни, как и в бизнесе, важно помнить: новые перспективы начинаются с нового взгляда. Поэтому я решила рассказать вам несколько интересных (и, возможно, ‼️неожиданных) фактов обо мне.

🐈Играем в угадайку!?

Вот 10 фактов обо мне — угадайте, какие из них правда, а какие три 🐱придуманы:

1️⃣ В 21 год я стала директором медицинской компании.
2️⃣ Я работала в команде одного из действующих министров нашей страны
3️⃣ У меня 25 лет опыта в бизнесе
4️⃣ 15 лет опыта в психологии – психолог, коуч ICF и бизнес-тренер ICBT, преподаватель психологии
5️⃣ Я соединила психологию и искусственный интеллект и сократила сроки терапии в 2-3 раза - пишу научную работу
6️⃣ У меня есть диплом по специальности «продвинутая лепка снежных баб»
7️⃣ Я участвовала в проекте "Давай поженимся".
8️⃣ Я веду бизнес в 7 странах мира
9️⃣ Я не умею плавать.
🔟 Я летала "зайцем" в самолете

Как думаете, какие 3 факта 🐈НЕправда? 😉 Напишите свои догадки в комментариях, и переходите ➡️ [тут раскрывается вся правда]

"Назначьте" свой год каким-то. .... свои слова тоже напишу в комментариях

⏺🎉 С Новым годом, друзья!
Поздравляю всех с прошедшими и предстоящими праздниками!

Новый год — это всегда больше, чем просто календарные даты. Это время надежд, планов и больших мечтаний.

Вы ведь тоже думали об этом, правда? Представляли, как всё изменится, как вы станете более уверенными, счастливыми, успешными. Но давайте честно: как часто эти мечты остаются просто мыслями?

Мне кажется, причина в том, что нам часто чего-то не хватает. Мы можем быть невероятно осознанными, понимать себя и мир вокруг. Но если нет твёрдой основы — уверенности в своей ценности, финансовой стабильности, работы или чёткого плана — вдохновение легко превращается в разочарование.

Почему так происходит?

Когда ваша энергия и талант не находят реализации, они начинают словно "застаиваться". Эти неиспользованные ресурсы внутри нас создают неприятные чувства:
🌀Зависть,
🌀Сожаление,
🌀Неудовлетворённость.

Знакомо? Если вы ощущали это, поставьте "+" в чате.

В этом году я хочу говорить о том, как осознанность может стать основой реальных достижений

Мы будем говорить о том, как:
✔️ Как преодолевать внутренние барьеры и страхи и начать действовать
✔️ Как перевести свои знания, навыки, качества в стабильный доход
✔️ Как создать свою работающую систему для роста и успеха.

Пусть 2025 год станет годом уверенности, действий и достижений.
Давайте начнём не с мечтаний, а с твёрдого намерения воплощать свои цели в реальность в этом году

Готовы к переменам? Выбирайте слово каким хотите видеть этот год (картинка ниже⬇️), и давайте двигаться вместе! ✨

🐈 Жизнь — это возможность создавать смысл 🌟

..... наткнулась на мысль Ошо:
"Жизнь сама по себе не имеет смысла. Жизнь — это возможность создать смысл."

И знаете, сейчас я готова согласиться. Я пробовала:... и плыть по течению, и "сворачивать" горы (.. 😂и шею с амбициями об горы), и ощущала утрату смысла. Но что-то меня всегда вытягивало обратно — работа с собой, мыслями, клиентами... какой то внутренний наблюдатель живёт во мне с детства

💡 Смысла нет — его создаёшь, находишь
Когда мы сталкиваемся с невозможным, мы приунываем. Но именно в эти моменты я вижу, что жизнь — это не готовая истина, а чистый лист. Это возможность. Возможность познавать себя, окружение и создавать что-то новое. Искать свои смысла в игре жизни, где возможности переплетаются с преградами (наверное, это и есть те причинно-следственные моменты последствий прошлых выборов - наверное, это и есть карма)

🌌 Мы — частички большого целого, мы создаём этот мир.

Кстати, за это чуваки нобелевскую премию получили в 22 году (квантовая запутанность, слышали?) И в этом у нас безграничные возможности на передовом крае мысли, мы мыслями создаём и познаем этот мир... Мне кажется мир сам так себя познает. Оч логично подходит под нобелевскую тему

Что думаете? Делитесь своими размышлениями в комментариях, мне очень интересно. 💬

⏺ Взгляд в прошлое через технологии: как я увидела себя маленькой 🌟

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами настоящим восторгом. Знаете, иногда технологии дают нам невероятные возможности — такие, о которых даже мечтать было сложно.

Мой брат, большой поклонник технологий, «оживил» мою детскую фотографию с помощью искусственного интеллекта. Представьте, я смотрю на своё маленькое лицо, и мама говорит: «Это ты, и ты так на себя похожа!»

✨ Это удивительное чувство — видеть себя с новой стороны. Особенно если вы, как и я, любите размышлять о прошлом, своих корнях и той маленькой версии себя, что живёт внутри нас.

Кстати, как психолог, не могу не заметить: работа с фотографиями из детства — это мощный инструмент для изучения внутреннего ребёнка. Если вам интересно, могу рассказать об этом подробнее.

А пока просто делюсь радостью и вдохновением! Искусственный интеллект — это не только о технологиях, но и о том, как увидеть и почувствовать что-то новое.

🎥 Смотрите видео ⬆️
И как вам? Напишите, было бы интересно взглянуть на себя глазами технологий?

——————————
ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Какие мнения насчет украшения ёлки?

❤️ — пора!
👍 — а у меня уже давно стоит наряженная
😁 — рано ещё...
😎 — я вообще ёлку не наряжаю

Любовь к себе - это путь... смотрите видео

⏺Три простых шага к позитивному мышлению! 🌟💭

Хотите научиться мыслить позитивно и улучшить качество своей жизни? Попробуйте эти три простых, но эффективных шага:

1️⃣ Следите за негативной предвзятостью
Поймайте себя в моменте, когда мысли уводят вас в сторону тревог, сомнений или страхов. Наш мозг любит подкидывать худшие сценарии — остановите его!

2️⃣ Переключайтесь на приятное
Как только вы осознали негативные мысли, замените их позитивными. Вспомните моменты, за которые вы благодарны: здоровье, близкие, достижения, любимая работа или даже ваше утреннее кофе. Это мгновенно наполняет энергией. ☕✨

3️⃣ Удерживайте позитив
Всего 15 секунд на позитивной мысли помогут укрепить новую установку в вашем сознании. Делайте это регулярно, и позитив станет вашим привычным состоянием. 🌸

💡 Простой совет: Сделайте это упражнение прямо сейчас. Напишите в комментариях 1–2 вещи, за которые вы благодарны!

⏺ Ургентная аддикция: когда спешка становится зависимостью ⏱️🔥

Постоянно чувствуете нехватку времени? Не можете расслабиться, если ничего срочного не происходит? Возможно, вы столкнулись с ургентной аддикцией — формой нехимической зависимости, которая диктует необходимость быть занятым 24/7.

🔍 Признаки ургентной аддикции:

1️⃣ Постоянное ощущение нехватки времени.
2️⃣ Невозможность расслабиться из-за внутреннего напряжения.
3️⃣ Зависимость от аврального режима и срочных дел.

✨ Почему это происходит?
Ургентная аддикция формируется из-за психологической потребности в ощущении значимости через занятость и активность. Внутренний голос твердит: "Если я занят, значит, я важен". Однако такая гонка часто приводит к истощению и эмоциональному выгоранию.

‼️ Внимание: Постоянное желание зарабатывать деньги может быть частью трудоголизма, но это не то же самое, что ургентная аддикция.

💬 А вы замечали за собой стремление всегда быть занятым? Напишите в комментариях, как справляетесь с ощущением нехватки времени.

Невозможное - это не приговор.
Это вызов.
Это шанс проявить себя.

🌟 Друзья, давайте пошалим!

Сегодня у нас лёгкая и весёлая игра. Первые три слова, которые вы увидите, – это то, что вас ждёт в 2025 году! 🎉

✨ Всё просто: посмотрите на слова и поделитесь своими результатами в чате. Кто знает, может, это знак? 😉

Давайте немного расслабимся и поиграем! 🎡

⏺Секрет продуктивности: 3 привычки для успеха 🌟

Почему одни люди успевают больше, чем другие?

Возможно, весь секрет в небольших привычках, которые настраивают нас на результат. Вот три простых способа повысить свою продуктивность.

1️⃣ Чек-листы для важных задач
Чек-лист помогает держать фокус на главном. Составьте утром список из 3–5 задач, которые точно нужно выполнить. Это сэкономит ваше время и убережет от отвлечений.

2️⃣ Определяйте цель перед началом
Чётко понимая, зачем вы беретесь за задачу, вы сразу видите конечный результат. Это помогает не тратить время на второстепенные действия и держит в тонусе.

3️⃣ Избавляйтесь от лишнего
Окружение и люди могут «красть» нашу энергию. Уберите лишние вещи и избегайте непродуктивных разговоров. Удивитесь, насколько это повышает эффективность.

‼️ А какие привычки помогают вам в работе?

Поделитесь своими секретами продуктивности — обсудим полезные лайфхаки!

У Telegram большое обновление — разработчики добавили нейросети

Что появилось нового:

➡️ ИИ помогает искать стикеры: вводит любой запрос и получаем стикеры на тему. Если у вас премиум — фича работает еще и с эмодзи;
➡️ В историях можно собрать коллажи: загружаем до шести фото сразу и заливаем в сторис;
➡️ Подписывать медиа сверху стало проще: добавили кнопку «Перенести подпись наверх» в редакторе;
➡️ Разработчики смогут заработать на мини-приложениях: в мессенджере появились партнерские программы.

⏺"Зефирный эксперимент: сила терпения и успех 🍬"

🔍 Научный факт: В конце 1960-х психолог Уолтер Мишел провёл «зефирный эксперимент» в Стэнфорде. Детям предложили выбор: съесть одно лакомство сразу или подождать 15 минут и получить в два раза больше. Спустя 10 лет учёные увидели, что дети, которые могли ждать, добились большего в жизни. Эксперимент показал: умение откладывать удовольствие важно для успеха.

🧠 Что это значит?
Исследование подчеркивает ценность самоконтроля. Терпение помогает принимать осознанные решения, улучшает продуктивность и управляемость эмоциями.

‼️ Как использовать?
💬 Тренируйте самоконтроль: откладывайте ответы и маленькие удовольствия.
💬Делайте шаги к цели: разделяйте большие цели на мелкие задачи и идите шаг за шагом.

🗄 А что помогает вам держаться? Поделитесь своим опытом в комментариях!

😊😊😊😊😊Почему важные мысли приходят... на ходу? 🚶‍♀️🧠

Бывало ли у вас, что серьёзный разговор или сложная задача заставляют встать и начать ходить кругами?

👍Я — из тех, кто просто не может не ходить, когда мозг работает на полную!
👍Каждый день я наматываю 10 000 шагов не ради тренировки, а потому что именно в движении рождаются лучшие идеи.

🎧 В новом подкасте (всего 4 минуты!) я исследую эту удивительную связь между ходьбой, креативностью и работой мозга.

Узнайте:

☺️Почему движения стимулируют мозговую активность.
☺️Как использовать этот эффект для вашего креатива и здоровья.


💡 Переходите к подкасту и попробуйте применить этот простой трюк в своей жизни!

Переходите к подкасту😊

⏺Окситоцин: гормон, который делает нас ближе и счастливее 💞✨

Как объяснить наше стремление к близости, доверие и нежность в отношениях? У этого есть не только психологическое, но и биохимическое объяснение. Окситоцин, известный как "гормон любви", играет ключевую роль в формировании наших социальных связей и укреплении привязанности.

🔬 Научный факт: Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе и выделяется через заднюю долю гипофиза. Этот гормон активно участвует в процессах, которые формируют социальные связи, усиливают материнскую привязанность и укрепляют доверие между людьми (Rosenberg, M., 2003, Nonviolent Communication).

🧠 Как окситоцин влияет на нас?

1. Укрепление социальных связей 🤝
Исследования показывают, что повышенный уровень окситоцина у новоиспечённых пар помогает формировать и укреплять их эмоциональную близость, делая связь более крепкой и устойчивой.


2. Материнский инстинкт 👩‍👦
После родов уровень окситоцина у женщин возрастает, способствуя формированию крепкой эмоциональной связи между матерью и ребёнком.


3. Снижение стресса и доверие 🌿
Окситоцин помогает уменьшить уровень стресса и повышает доверие. Поэтому он так важен для установления доброжелательной атмосферы и облегчения общения.


💬 Как использовать этот факт в жизни?

😊 Зная о роли окситоцина, мы можем больше ценить моменты близости и доверия — они делают нас не просто счастливыми, но и физически здоровыми.
😊Поддерживайте контакт с близкими: объятия, совместное время, искренние разговоры — всё это усиливает нашу эмоциональную привязанность и снижает стресс.

Чувствуете ли вы действие «гормона любви» в своих отношениях?

Какие моменты помогают вам почувствовать близость и доверие к людям?


👇 Поделитесь своими мыслями в комментариях — нам интересно ваше мнение!

⏺ Осознанность и мозг: как практика mindfulness помогает регулировать эмоции 🧘‍♀️🧠

🔍 Научный факт:
Исследования с использованием МРТ показали, что практика осознанности (mindfulness) помогает мозгу лучше справляться с эмоциями. Научные данные свидетельствуют, что у людей, занимающихся mindfulness, наблюдается повышенная активность в префронтальной коре мозга — области, отвечающей за контроль эмоций. В то же время активность амигдалы, зоны, связанной со страхом и стрессом, снижается (Hölzel et al., 2011). Эти изменения усиливают спокойную реакцию на стресс и способствуют более осознанной регуляции эмоций.

🧠 Что это значит для нас?
Практика осознанности может укрепить наши эмоциональные «щиты», позволяя воспринимать и регулировать внутренние переживания с большей легкостью. Чем чаще мы обращаем внимание на текущий момент, тем эффективнее наш мозг учится обрабатывать стресс и сохранять внутреннее равновесие. Представьте, что ваш мозг укрепляется как мышца — с каждым осознанным моментом повышается наша способность не «застревать» в негативных эмоциях и быстрее восстанавливаться после стресса.

‼️ Как использовать?
1. Выделяйте 5 минут на осознанное дыхание каждый день — это первый шаг к снижению стресса. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Даже несколько минут помогут почувствовать себя спокойнее.

2. Практикуйте «паузы осознанности» — когда почувствуете, что эмоции берут верх, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Направьте внимание на то, что вы чувствуете, без оценки и осуждения.

3. Наблюдайте за эмоциями, а не погружайтесь в них. Это позволяет отделить свои чувства от реакции на них, что постепенно уменьшает интенсивность негативных эмоций.

🔄 А вы уже практикуете осознанность? Какие изменения замечаете в себе? Делитесь своим опытом в комментариях!

🔗 🌸 Посмотреть отзывы об авторе — [ссылка на канал с отзывами]
📌 🧭 Навигация по основным темам — [ссылка на навигацию]

🧘‍♀️ Дышим правильно: как активность ноздрей влияет на наше здоровье и энергию

Когда мы обращаем внимание на дыхание, это может показаться простым наблюдением. Но древние учения, такие как йога и аюрведа, утверждают: активность правой или левой ноздри может влиять на настроение, уровень энергии и даже на то, как наш организм переваривает пищу. ✨

Как это работает?

Наше тело регулярно переключается между активностью правой и левой ноздри, что связано с изменением симпатического и парасимпатического тонуса. Вот что это значит для нас:

1️⃣ Левая ноздря активна (Ида) 🌙
Когда дышим преимущественно левой ноздрей, активируется "лунная" энергия — состояние покоя, расслабления и восстановления. Сейчас идеальное время для медитации или отдыха. А вот плотную пищу лучше отложить на потом: тело больше настроено на релакс, чем на переваривание.

2️⃣ Правая ноздря активна (Пингала) ☀️
Это «солнечная» энергия — бодрость, активность, готовность к действию. Когда активна правая ноздря, организм готов к перевариванию пищи и физической активности. Это отличное время для плотного приёма пищи, работы или тренировок.

🔬 Научный взгляд на древние учения

Современные исследования показывают, что каждые несколько часов активная ноздря меняется. Это носовой цикл, и он регулируется вегетативной нервной системой. Вдох через правую ноздрю стимулирует левое полушарие мозга, связанное с логикой, а вдох через левую ноздрю активизирует правое полушарие, отвечающее за интуицию и творчество. 🧠

Как использовать это знание?

➡️ Наблюдайте за дыханием: заметьте, какая ноздря у вас активна, и подстраивайте свой режим активности или отдыха под это состояние. ➡️ Практикуйте осознанное дыхание: попробуйте отследить, как ваше тело и ум реагируют на смену активной ноздри.

Попробуйте, и вы увидите, как это простое знание поможет лучше понимать себя и свой организм! 💫

А как у вас? Задумывались ли вы, что дыхание может влиять на настроение и самочувствие? Понаблюдайте за собой сегодня — заметили ли изменения? 👇

⏺Воображение сильнее знаний: почему важно мечтать? 🌌💡

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Воображение важнее знаний». Ведь знание — это то, что уже есть, а воображение открывает двери к новому.

🔍 Почему это важно?
1️⃣Воображение помогает находить нестандартные решения.
2️⃣ Расширяет границы привычного мышления.
3️⃣Даёт силу мечтать и расти.

‼️ Как развивать?

Давайте себе время фантазировать и представлять невозможное.

Пробуйте воплотить необычные идеи в жизнь.


💬 Как воображение помогает вам в жизни? Поделитесь мыслями!

#воображение #креативность #саморазвитие #мотивация #Эйнштейн

⏺Как справляться с негативными мыслями: команда «СТОП», которая реально работает 🛑✨

Иногда наши мысли начинают работать против нас, вызывая волну тревоги и негатива. Что делать? Попробуйте простую, но действенную технику «СТОП», которая помогает вернуть контроль над эмоциями и прервать поток нежелательных мыслей.

🔍 Научный факт:
Эта техника, основанная на когнитивно-поведенческой терапии, позволяет прервать автоматические негативные реакции. Мысленная или вслух произнесённая команда «СТОП» создаёт паузу для анализа и помогает выбрать более рациональную реакцию (Wells, 1997). Это помогает уменьшить тревожность и усилить самоконтроль.

🧠 Что это значит для нас?
Команда «СТОП» позволяет осознать, что негативные мысли — это лишь реакции, которые можно контролировать. Простая пауза и осознанный взгляд на ситуацию помогут вам изменить фокус и взять себя в руки.

‼️ Как использовать команду «СТОП»?

Произнесите «СТОП» мысленно или вслух. Это прервёт негативные мысли.
Сделайте вдох и смените фокус внимания — например, вспомните что-то приятное или сосредоточьтесь на моменте.
Спросите себя: «Помогут ли мне эти мысли или только усилят негатив?» Это поможет выбрать более конструктивное мышление.
🔄 А что помогает вам справляться с негативом? Делитесь своим опытом!


#остановканегатива #эмоциональныйинтеллект #осознанность #метод_стоп #когнитивные_техники

⏺🎙 Ловушка обесценивания: почему мы не видим своей ценности? Мой инсайт от ваших "домашек"

🔇 7 min

Хочу с вами поделиться моими инсайтами от проверки домашних заданий участников интенсива ДЕНЬГИ ЕСТЬ.

Вы когда-нибудь думали, что то, что вы делаете легко, не может стоить дорого? «Ну это же просто, я же это умею!» — звучит знакомо? Именно так выглядит ловушка обесценивания, которая мешает расти, зарабатывать и ценить свой труд.

В этом подкасте:
💡 Почему нам кажется, что наша работа ничего не стоит.
💡 Как сформировалась привычка обесценивать свои усилия.
💡 Что делать, чтобы наконец поверить в свою ценность и начать двигаться вперёд.

🌟 Это глубокий и откровенный разговор, который откроет глаза на ваши скрытые блоки.

🎧 Слушайте сейчас, и, возможно, вы найдёте свой ключ к финансовой свободе.

⏺🍁🍂🍂🍂🍂 Когда разочарование становится новой точкой роста

Привет, друзья! 🌱 Знаете, все говорят, что наши неудачи — это просто уроки, и от них якобы только "становишься сильнее". Но пока не пройдешь через это сам, сложно принять идею, что в разочаровании может быть что-то полезное.

❤️Как я влипла, но потом оказалось, что нет

И вот я решила поделиться своей историей о том, как одно партнёрство, от которого я ждала успеха, обернулось совсем не тем, что я ожидала... Этот опыт сначала казался полным провалом, но в итоге помог мне понять свои ценности и принципы. Так родился мой "Кодекс партнёрства" — то, на чем я теперь строю любые деловые и личные отношения.

➡️Как вы считаете, можно ли превратить неудачу в рост?
➡️А вы когда-нибудь оказывались в похожей ситуации, когда ожидания не оправдались, но взамен вы получили что-то более ценное?

Делитесь своим опытом — возможно, ваш путь поддержит кого-то на этом же этапе.

Полную статью с моими размышлениями, выводами и тем самым "Кодексом" можно почитать на Дзене.

➡️Переходите по ссылке ниже и, возможно, найдёте там что-то для себя.👇

📝 Читать статью на Дзене
——————————
♾ ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ Отзывы об авторе
——————————

#партнёрство #личныйрост #урокиизошибок #ценности #психология

🐈🔥 "Деньги есть" — это реально!

Первый день нашего интенсива позади, и я в полном восторге от того, что происходит в чате! 🤩 Участники уже исследовали свои ресурсы и делятся невероятными инсайтами.

💬 Движуха в чате:
Мы видим, что у каждого из нас есть возможности, которыми мы не пользуемся. И теперь самый острый вопрос: почему?
- Почему у меня есть ресурсы, но они лежат мёртвым грузом?
- Почему я не беру то, что мне доступно?
Эти вопросы — наш ключ к переменам, и мы уже начинаем находить ответы.

✨ Как и обещала, мы уже получаем первые ВАУ-эффекты!
Каждый шаг открывает новое видение: мы осознаём, что деньги и ресурсы реально есть. Осталось понять, как их направить на то, что действительно важно.

📌 Присоединяйтесь, пока всё в разгаре!
Вы всё ещё можете успеть в нашу волну инсайтов и осознаний. Всё только начинается!

🔗 [Ссылка на оплату участия] - цена "смешная"

Я буду ждать вас на следующем этапе, чтобы продолжить наше путешествие к осознанию и изобилию.

🐈Техника «переключения внимания» 💡
В стрессовой ситуации намеренно направьте внимание на что-то другое, например, на дыхание или окружающие звуки. Это даст мозгу передышку и поможет легче вернуться к задаче.
_Проект: КОГНИТИВНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ_

⏺Как события направляют нашу жизнь: осознанность в действии 🌟

👉 Каждый день нас окружают события, но лишь некоторые из них становятся поворотными моментами, меняющими нашу жизнь. Мы называем их направляющими событиями. Они учат, проверяют и заставляют задуматься.


🧠 Что делают направляющие события?

1️⃣ Проверяют нашу готовность к переменам.
Они требуют выбора: остаться в зоне комфорта или рискнуть. Эти моменты определяют, в каком направлении пойдёт наша жизнь.

2️⃣ Меняют нашу судьбу.
Даже если изначально события кажутся негативными, они могут привести нас туда, где мы должны быть.

3️⃣ Раскрывают нас самих.
В трудностях проявляется наша сила, настойчивость и способность к росту.


🎯 Как реагировать на такие события?

Мы не можем их контролировать, но можем осознанно выбирать реакцию. Примем ли мы вызов или откажемся от него? В этом выбор за нами.

‼️ Попробуйте упражнение:

1️⃣Вспомните три события, которые изменили вашу жизнь.

2️⃣Какие эмоции вы испытали в момент их наступления?

3️⃣Как эти события сформировали вас и вашу судьбу?


🗄Поделитесь своими выводами: какие решения стали для вас судьбоносными? Возможно, вы вдохновите других на переосмысление своих историй! 🌟

#осознанность #психология #жизненныевыборы #рост #события

⏺🆕🆕🆕Итоги недели: салфетки, деньги, тесты и немного личного! 💭

Здравствуйте, дорогие друзья!

Прошлая неделя на канале была насыщенной и, как мне кажется, особенной.
Мы с вами говорили о многом, размышляли, исследовали, делились опытом.

Если вы что-то пропустили, этот дайджест поможет вам наверстать!

➡️ Салфетка и деньги: история об экономии ресурсов
Мы начали неделю с подкаста, где я делилась размышлениями о том, почему мы иногда так неохотно используем то, что уже есть. Казалось бы, почему просто не взять салфетку и не использовать её? Но за этим стоит целая система ограничений и убеждений. [Ссылка на подкаст] Почему нельзя дать салфетке засохнуть? А то денег не будет!

➡️ Сказка о деньгах: что они любят и не любят
Это история о том, как важно понимать свою разрешительную систему, ценить возможности и не бояться тратить ресурсы на своё развитие. Хотите узнать, о чём «мечтают» деньги? [Ссылка на сказку]

➡️ Тест: есть ли у вас признаки депрессивных установок?
Моя любимая когнитивно-поведенческая терапия подсказала идею простого теста от Аарона Бека. Три фактора, которые могут помочь распознать депрессивные мысли. Пройти его всё ещё можно здесь: [Ссылка на тест]

➡️ Когда задача кажется непреодолимой: наука и техника маленьких шагов
В одном из постов мы обсудили, как иногда маленькие шаги помогают преодолеть даже самые сложные задачи. Я рассказала о концепции самоэффективности Альберта Бандуры и предложила технику 5 минут для начала. Практично и научно! [Читать пост]

Личное: месяц без сериалов и новые увлечения
Прошёл ровно месяц моего своеобразного «поста» — отказа от сериалов. Это был не самый лёгкий, но очень полезный эксперимент. Я рассказала о том, как это повлияло на моё восприятие времени, и поделилась своим новым увлечением — кропотливой работой над картинами. [Мои мысли об этом]

➡️ Воспоминания о Гонконге: что изменилось за год
Соцсети напомнили, что ровно год назад я была в Гонконге. Тогда я не планировала возвращаться домой, мечтала путешествовать, но жизнь повернула иначе. Каково это — вернуться к себе? Размышления здесь: [Ссылка на пост]

➡️Интенсив «Деньги есть» — стартуем завтра!
На этой неделе я объявила о своём трёхдневном практикуме «Деньги есть», где мы разберёмся, почему у кого-то есть деньги, а у кого-то их нет. Вы ещё можете успеть присоединиться: сегодня последний день регистрации! Подробнее об интенсиве здесь: [Ссылка]

Спасибо, что вы со мной!
Каждое ваше мнение, каждая обратная связь вдохновляют меня. Делитесь в комментариях, что из этой недели было для вас особенно полезным или интересным.

✨ С уважением и теплом,
Вероника Абрамова

#дайджест #осознанность #психология #деньги #личныйрост

⏺[Личное] Коротко о том, что происходило со мной в последний год...

О чем я там:

- как я научилась видеть 👀 людей насквозь по протекции Юры колдуна в молодости
- как подружила(сь) КПТ-подход и искусственный интеллект
... и что из этого вышло.

Подборка из "нельзяграмма", смотреть последовательно одно за другим как сторис, чтобы понять логику

Мой инста..м - опять стала его вести [перейти]

💰 ДЕНЬГИ ЕСТЬ ♾[узнать подробности]

⏺🐈😊😊😊😊 Когда задача кажется непреодолимой… 🧱✨

Так часто мы сталкиваемся с ощущением, что какая-то цель или задача слишком сложна. Однако, большая задача — это просто много маленьких шагов. Мы можем разбить её на части, взять «по кирпичику», и начните двигаться вперёд.

🔍 Научный факт:
Концепция самоэффективности, предложенная Альбертом Бандурой в 1977 году, показывает, что уверенность в способности справляться с задачами напрямую влияет на наши результаты. Осознание маленьких достижений укрепляет мотивацию и помогает достичь цели даже в сложных обстоятельствах.

😊 Если како-то объем работы кажется пугающим, начните с одного небольшого действия. Иногда всё дело в вашей разрешительной системе — вы даже не представляете, сколько возможностей перед вами открывается, если убрать внутренние барьеры.

✨ Вывод:
Многое из того, что кажется невозможным, становится реальностью, если действовать постепенно. Маленькие шаги создают большие перемены.

А как вы справляетесь с такими задачами? Делитесь своим опытом в комментариях! 🗨

💰 ДЕНЬГИ ЕСТЬ 🗄 [узнать подробности]
😊😊😊😊
#мотивация #психология #самоэффективность #финансы #развитие

⏺💕💕💕💕: Есть ли у вас признаки депрессивных установок? 🧠

Когнитивная триада депрессии, разработанная Аароном Беком (КПТ), помогает распознавать установки, которые часто ограничивают нас и мешают чувствовать себя полноценными и уверенными. Пройдите мини-тест, чтобы понять, присутствуют ли у вас такие мысли — возможно, это первый шаг к работе над своим состоянием и возможностями!

Оцените каждое утверждение по шкале от 0 до 10, где 0 — не чувствуете этого вообще, а 10 — это чувство сильно выражено.

Вопросы:

1️⃣Окружающий мир: Насколько вам кажется, что мир вокруг несправедлив или враждебен?
(0 — нет чувства, 10 — чувство выражено очень сильно)

2️⃣Будущее: Кажется ли вам, что будущее безнадёжно и ничего изменить нельзя?
(0 — нет чувства, 10 — чувство выражено очень сильно)

3️⃣Восприятие себя: Чувствуете ли вы, что вам не хватает важных качеств или что вы недостаточно хороши?
(0 — нет чувства, 10 — чувство выражено очень сильно)

⬅️Результаты:

➡️Высокие баллы (7–10): Могут указывать на глубокие внутренние барьеры, которые влияют на ваше восприятие возможностей. Такие установки могут ограничивать не только ваш эмоциональный фон, но и чувство уверенности в том, что вы достойны большего.
➡️Средние баллы (4–6): Возможно, у вас есть скрытые убеждения, которые ограничивают ваши ощущения безопасности и устойчивости. Осознать их — первый шаг к тому, чтобы научиться разрешать себе больше, будь то в отношениях, работе или самореализации.
➡️Низкие баллы (0–3): Поздравляем, вероятно, депрессивные установки не ограничивают ваши действия и чувства. Однако если в определённых сферах вы всё же ощущаете барьеры — например, в финансовых возможностях или самовыражении, это может быть сигналом, что стоит изучить свою внутреннюю «разрешительную» систему.

Ограничивающие убеждения, как правило, связаны с представлением, что чего-то «не получится» или «не дано», — такие установки могут сужать наши возможности и мешать видеть пути к успеху.

📅 На 3-дневном интесиве ДЕНЬГИ ЕСТЬ, мы вместе разберём вашу систему убеждений, которая, возможно, удерживает вас от новых достижений. Узнаете, как «разрешить» себе больше, чтобы расширить свои возможности в жизни.

💰 ДЕНЬГИ ЕСТЬ 🗄 [узнать подробности]

#психология #самопознание #эмоциональноездоровье #депрессия #когнитивныенавыки #тест

⏺🍁[Личное] Ровно год назад в это время я была в Гонконге - инста... напомнил... проездом из Китая...

В Китае такоооой "железный занавес" ..В ВИДЕО как раз радуюсь, что у меня все заработало)))) без "махровых" VPN....

Дальше мой путь лежал в абсолютную СВОБОДУ в Тайланд.... и меня там ожидало много всего интересного)))

...кстати..через месяц улетаю в Улан-Удэ.. Любите путешествовать? Ставьте 👍

Я - очень люблю...путешествия, а еще ... людей и искусственный интеллект)

ДЕНЬГИ ЕСТЬ - старт 18.11.24
Вход: условно бесплатный и платный
—————-
⬅️О чем думают деньги? [Слушать это подкаст]
⬅️Почему нельзя дать салфетке засохнуть, а то денег не будет? [слушать это подкаст]
⬅️Что такое деньги с психологической, экономической, духовной стороны [читать]

⏺🆕🆕🆕💸 Почему у кого-то деньги всегда есть, а у кого-то их вечно не хватает?

Этот вопрос волнует многих. Ведь кажется, что деньги просто неравномерно распределяются: кто-то легко привлекает их в свою жизнь, а кто-то постоянно ощущает их нехватку. Но если взглянуть глубже, причина скрывается не только в усилиях и удаче.

Давайте рассмотрим, почему деньги приходят в жизнь некоторых людей и избегают других.

📌 Психология денег
Наши убеждения и самооценка напрямую влияют на то, сколько денег мы привлекаем. С детства мы слышим: «Чтобы заработать, нужно жертвовать собой», или «богатство — это не для всех». Такие мысли, оставаясь в подсознании, ограничивают нас - В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ - 🏃‍♂️ просто что-то не делаем. Осознав свои внутренние установки, мы сможем изменить финансовую реальность. Это не волшебство

🛠 Социальные установки и привычки
Наша культура и семья формируют наше отношение к деньгам. Одни считают, что деньги — это зло, другие — что они легко приходят и уходят. Но привычки, усвоенные в прошлом, не всегда служат нам сегодня. Осознав эти установки, мы можем выбрать собственный путь обращения с финансами.

✨ Духовный аспект
Во многих культурах деньги рассматриваются как энергия. Если мы относимся к ним с уважением и видим в них инструмент для реализации целей, деньги начинают работать на нас. Научиться гармонично взаимодействовать с деньгами — значит создать крепкую основу для уверенного будущего.

📈 Личные действия и экономика
С экономической точки зрения деньги приходят туда, где есть ресурсы и знания, позволяющие ими правильно распоряжаться Финансовая грамотность — важная основа, которая помогает сохранить и приумножить средства. И даже простые шаги могут сделать финансовую стабильность более доступной.

Как изменить своё отношение к деньгам и открыть им двери в свою жизнь? 🐈Как осознать свою РЕАЛЬНУЮ финансовую картину - вот, прям, ИНСАЙТ у вас будет!

На нашем интенсиве «ДЕНЬГИ ЕСТЬ» с 19 по 21 ноября мы разберём, как изменить внутренние установки и создать финансовую уверенность!

➡️ПОДРОБНЕЕ о мероприятии смотрите 🐈 ➡️ ТУТ

💬 Присоединяйтесь к нашему интенсиву и получите инструменты для достижения стабильного дохода.

➡️Напишите в комментариях «Хочу» или пишите в личку, чтобы зарегистрироваться!

⏺🐈 Готовы к финансовой уверенности? Стартуем интенсив «ДЕНЬГИ ЕСТЬ»! 💸

✨ Здравствуйте и процветайте, подписчики моего канала...с радостью хочу рассказать вам о том, что

с 19 по 21 ноября я проведу СПРИНТ-практикум «ДЕНЬГИ ЕСТЬ: 3 шага к финансовой уверенности» — быстрый и эффективный путь к финансовой стабильности на основе проверенной, научной методики, работающей уже 60 лет.

Что будет на интенсиве?

➡️1-й день: Почему мы не позволяем себе иметь деньги?
— "Разрыв шаблона", разбираем, как внутренние установки и ограничения мешают финансовому успеху. Будет оч крутой тест жизни, показывающий реальную ситуацию, которая может вас удивить и\или стать точкой старта

➡️2-й день: Как убрать финансовые блоки?
— Внедрим практики для проработки убеждений, страхов и их преодоления.

➡️3-й день: Старт к финансовой уверенности
— Конкретные шаги к финансовой свободе - как план.

✨ Что вас ждет?
- Практический контент, который легко встроить в график жизни
- Один эфир: разбор установок и страхов с примерами реальных кейсов
- Закрытый чат для участников — поддержка, ответы и мотивация на всех этапах

🎁 Бонусы и подарки:
Каждый участник получит PDF-гайд с ключевыми инсайтами интенсива и шанс выиграть ценные призы - личную консультацию и...что-то там еще!

💰 Стоимость участия:
➡️ До 16 ноября — 690 руб. (далее цена увеличится в 2 раза!)
➡️ Бесплатно — приведите друга или сделай репост в сториз поста в своих соц. Сетях (от 200 подписчиков)

Интересно? Пишите➡️ "ДА" в комментариях или в личку @slimline23 - отправлю вам инструкцию

#деньги #изобилие #кпт #установки

⏺🐈 [Личное] Новое увлечение вместо «переедания» сериальчиками 🎨

Сегодня начинаю новую картину — мелкую, кропотливую, но я и рада! Это увлечение придумала для себя как замену вечернему «перееданию» сериалами.

Вот уже почти три недели, как сериалы полностью исключены. Ломало первые полторы недели, пока не адаптировалась. Оказалось, что от них была сильная вторичная выгода : так я переключалась и отключала мысли о..... ну, вы понимаете. Проблема на все времена - ❤️ХЛЕБА и ЗРЕЛИЩ

Скажем честно, привычка была не самой страшной, точно не калечила печень, но пожирала время. А время — наш самый ценный ресурс. И я решила попробовать месяц без сериалов, чтобы вернуть баланс.

Как вам такой эксперимент? Как относитесь к идее устраивать себе «перезагрузки» от привычек? 😄

Ваши реакции бесценны 👍👌❣️
#осознанность #психология #саморазвитие
——————————
♾ ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ Отзывы об авторе
——————————

⏺Для тех, кто напрягся? Быстрая техника от спецслужб для расслабления 🧘‍♀️

Когда стресс захлёстывает, есть способ быстро вернуть спокойствие.

🔍 В ролике — проверенная техника самоуспокоения в любом месте

♾ Смотрите, чтобы взять себя под контроль в любой ситуации!

Тайминг: 4 min

⏺🐈Немного обо мне и об этом канале

Здравствуйте и процветайте! Я Вероника Абрамова - автор этого канала, а, так же психолог, преподаватель психологии, психодиетолог (с 2010 года), предприниматель и исследователь жизни...

❕ Нас стало больше и мне хочется рассказать немного о себе, о своих мотивах и о том, чем я вдохновляюсь в своей работ

➡️Этот канал — больше чем просто место для публикаций, размещение мыслей и идей осознанности.
➡️Это пространство доверия и поддержки, где мы вместе можем найти ответы на сложные вопросы, сможем понять себя и и раскрыть внутреннюю силу.

🔝Я верю, что каждый из нас уникален, красив и интересен.

🏃‍♂️И да, мне правда хочется, чтобы как можно больше людей жили той жизнью, которую они хотят, а не той, на которую согласились из-за сомнений или неуверенности в себе.🐈🔝

🌟 Отзывы — важная часть пути трансформаций. Они показывают реальные результаты и дают понимание, что мы идем верной дорогой. ➡️Я собрала их в отдельный канал, где вы можете увидеть, через какие изменения прошли люди, кто обрёл себя и справился с трудностями.

🔗 🌸 Посмотреть отзывы об авторе — [ссылка на канал с отзывами]
📌 🧭 Навигация по основным темам — [ссылка на навигацию]

Надеюсь, что здесь вам будет уютно и полезно. Спасибо, что вы с нами 🌺. И если захотите, оставляйте свои впечатления в комментариях — возможно, именно ваша история станет важной поддержкой для кого-то другого 💫

⏺🍃🍂 🍁🍁🍁🍁Осенняя поддержка для настроения и энергии "изнутри и снаружи"! 🍂

Итак, лень, усталость, апатию...обсудили в этом посте

А теперь давайте поговорим о том, как можно справиться с этим состоянием и помочь себе почувствовать себя лучше простыми способами.
✨✨✨Помните, что даже небольшие шаги могут значительно повлиять на ваше самочувствие и настроение (научный факт).

🐈Немного нутрициологии для поддержки от психодиетолога
Когда организму не хватает определённых питательных веществ, это может отражаться и на настроении, и на энергии.❕Всё-таки "психология живет на биологии"❕ ....нашем случае, часто не хватает "осенних" витаминов и минералов — тех самых, которые влияют на эмоциональный фон и стрессоустойчивость.

Что может помочь?

➡️ Витамины группы B — поддерживают нервную систему и помогают справляться со стрессом.
➡️Магний — незаменим для расслабления и борьбы с тревожностью.
➡️Омега-3 — поддерживают мозг и помогают улучшить настроение.

В следующих постах мы обсудим нутрициологические лайфхаки и рецепты для осени. Давайте наполним организм всем, что поможет вернуть энергию и спокойствие.

А пока — как у вас с настроением? Что больше всего на него влияет?

Делитесь в комментариях, и давайте вдохновлять друг друга на осознанный подход к самочувствию!

#зож #диетология #питание #здоровье
——————————
♾ ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ Отзывы об авторе
——————————

⏺🐾 Нейросеть попросили показать, как выглядит выгорание... и результат говорит сам за себя 🐾

Смотрите видео, а я пока расскажу

Что такое выгорание? Это не просто усталость. Это состояние глубокого истощения, при котором пропадает мотивация, появляется злость и раздражение. Когда ваш «внутренний котик» нуждается в отдыхе и/или пересмотре мотивов к действию или с чем-то сильно не согласен (и с этим что то надо делать) - самое время остановиться и позаботиться о себе. 🧘‍♀️

Делитесь в комментариях: что помогает вам возвращать энергию, мотивацию и обходить сопротивления? А, я как то уже рассказывала о своих [читать пост]👇
——————————
♾ ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ Отзывы об авторе
——————————

#выгорание #психология #самопомощь #энергия

⏺🐈😮😱 Мир кукол и людей: тайные нити наших историй

Вчера в Краснодаре прошёл "Балл кукол" — волшебное событие, которое открывает двери в удивительные, почти скрытые миры. [⬇️Смотрите подборку — это стоит увидеть!⬆️]

✨Разглядывая кукол, я всматривалась в их создателей.

Каких только "миров" не существует вокруг нас... Каждый человек живёт в своём, часто уникальном.
Эти люди живут в мире кукол — создают их образы, отливают и запекают кукольные лица, где-то неизбежно повторяя свои черты. Заказывают кружева из прошлого века, чтобы сшить наряды своим творениям, с такой любовью прорабатывают детали, добавляя даже варикоз на ножки и пыль под ногти.

✨Я бродила среди рядов и думала.... о том, как сильно люблю❣️ постигать «кружево» внутренних миров людей. Люблю❣️, словно на ощупь, распутывать их причудливые причинно-следственные связи, как запутанную нить… Люблю❣️ наблюдать, как, распутав узлы, человек словно зажигает внутри себя солнце и начинает светиться заново.✨

Не всегда так бывает. Иногда люди предпочитают держаться за свои мрачные уголки и не хотят их отпускать, хотя мир давно ждёт их с открытыми объятиями, но они не верят.... Ну, что ж - это их выбор, ведь каждый сам создаёт свои миры.

🔸А, в каком мире живете вы?
🔸Нравится ли вам всматриваться в миры других людей или больше предпочитаете свой?

💖Поделитесь в комментариях, интересно услышать ваши истории.
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Отзывы об авторе
——————————
#психология #любовьксебе #осознанность #инсайтнедели #страхи #культура #волшебство #чувства #вкусжизни #что_то_красивое #что_то_про_психологию

⏺🐈🆕🆕🆕Если вы считаете, что у вас не получится - это так и есть, но не потому что так и есть, а потому что вы в это верите
❕В продолжение позавчерашнего поста [читать]

🔭 Научный факт: Феномен когнитивной предвзятости подтверждения, предложенный Питером Уотсоном в 1960 году, показывает, что мы склонны искать и интерпретировать информацию так, чтобы она подкрепляла наши убеждения.

🐱Это значит, что человек, верящий в свою некомпетентность, будет замечать и подчеркивать свои ошибки, а достижения просто пропускать мимо — тем самым снижая свою самооценку.🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

‼️ Как использовать?

➡️ Осознайте эту предвзятость: если вы чувствуете, что склонны больше фокусироваться на неудачах, попробуйте следить за тем, как реагируете на успехи. Признайте себе свои достижения — это тоже правда о вас!

➡️ Пересматривайте убеждения: начните фиксировать даже небольшие положительные моменты, чтобы видеть более полную картину.

➡️Попробуйте начать сегодня: отслеживайте не только ошибки, но и успехи. Делитесь результатами, как изменилась ваша самооценка! 💪👍🔥❤️

🔄 Почему родился этот пост (Жмите ТУТ Расскажу)

——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Отзывы об авторе
——————————

#вкусжизни #наука
#обучение #КПТ #КогнитивныйИнтеллект #научныйфакт

⏺❌🍂🍂🍂🍂Осенняя хандра или ...?🍁
Середина осени, и с ней к нам, как по расписанию, приходит этот знакомый «осенний» настрой: мотивация куда-то улетучивается, настроение падает, а мысль «лежать бы и ничего не делать» становится особенно привлекательной. У меня почти всегда так, поэтому и живу на юге🙈

❔ И вот тут в голове возникает вопрос: это просто лень? Или, может, накопившаяся усталость? А вдруг настоящая апатия?

Разберёмся, как понять, что происходит:

😑Лень говорит нам, что, может, стоит пересмотреть, куда мы тратим свои силы.
🐈Усталость намекает, что давно пора остановиться и отдохнуть.
😐Апатия — это сигнал, что психике нужна серьёзная поддержка, ведь никакие мелочи уже не радуют.

Так что это у вас? Поняли, какой из сигналов подаёт ваше состояние? Давайте обсудим, какие техники помогают вам находить силы и возвращать себе интерес к жизни. Кстати, есть ещё биохимия тела, зная нутрициологические фишки можно себе помочь. Обсудим это следующем посте? А, пока опрос, заполните?

⏺🙁 Мы, вообще, когда-нибудь похудеем?..

В июле 2023 года Европейское агентство по лекарственным средствам вынесло свое заявление, которое, прямо скажем, может пошатнуть позиции новых препаратов для похудения. Речь идет о всем известном Оземпике (семаглутид) и его новом конкуренте — Мунджаро (тирзепатид). Эти препараты быстро завоевали популярность благодаря эффекту снижения веса. Но что-то пошло не так...

‼️‼️‼️ Оказалось, что у этой «волшебной пилюли» есть обратная сторона. Агентство официально проводит проверку случаев, когда у людей на фоне приема этих препаратов появились суицидальные мысли и даже самоповреждения. Вроде бы, аж 150 человек пожаловались на такие состояния. Представьте! Люди, которые хотели обрести здоровье и гармонию, столкнулись с серьёзными психологическими рисками.

Мы ведь всегда хотим верить в магию быстрых решений, правда? Но вот он, трезвый взгляд на реальность: каждая таблетка может нести последствия, которые не всегда видны сразу.

➡️Портал медицинских новостей Medscape опубликовал краткий, научно-популярный обзор данных о связи суицидальности с приемом Оземпика: https://psyandneuro.ru/stati/ozempic-and-suicide/

❓ Что вы думаете об этом?

⏺🐈РАСШИФРОВКА
(начало тест тут)

➡️Вариант 1:

О, сегодня время ценить и наслаждаться! Эта карта великолепного изобилия и плодов, которые вы взрастили своими искусными руками. Настройтесь на момент, когда вы можете увидеть свои достижения и не спеша насладиться каждым из них. Порадуйте себя, позволив момент роскоши, даже если это просто кусочек тёмного шоколада или минутка в уютном кресле с любимой книгой. Сегодня ваш день славы - смакуйте каждое мгновение!

➡️Вариант 2:

Колесница шепчет о движении вперёд с грацией, достоинством и смелостью! Ваша задача — устремиться к новым горизонтам, беря под контроль всё и вся! Направьте фокус на свои главные цели, выберите направление и двигайтесь с уверенностью королевы (короля), которая (ый) знает, куда ведут её дела. Сегодня настал день, когда ни одна преграда не устоит перед вашей решимостью. Слушайте внутренний голос лидера, о, вы — сияющий свет пути!

➡️Вариант 3:

- Эта карта приглашает вас к светлому взору на будущее! Станьте как великолепный стратег, что наблюдает за просторами перед ним, предвкушая победы. Это день для планирования, вдохновения и подготовки к великим деяниям! Взгляд ваш должен быть устремлён вдаль, к тому, что только начинается, к возможностям, что ждут. Почувствуйте, как за плечами развивается плащ вдохновения, и дайте своим мечтам взлететь над горизонтом!

Пусть ваш путь будет полон уверенности, благодарности и видения нового!

👁‍🗨 Начало теста тут

⏺🐈Как вернуть ощущение контроля, когда кажется, что всё идёт впустую?

🔭 Научный факт: В 1967 году психолог Мартин Селигман доказал, что повторяющиеся неудачи приводят к «выученной беспомощности» — потере веры в свои силы. Но даже маленькие достижимые шаги возвращают уверенность. Вначале он выяснил это на животных, потом на людях

‼️ Как использовать?

➡️Чтобы вернуть веру в свои действия и в достижимость цели - измените фокус. Например, придумайте три простых действия, которые вы можете выполнить прямо сейчас для того, чтобы продвинуться к цели.
➡️Выполните их и отметьте, как изменилось ваше состояние.

Попробуйте прямо сейчас! Делитесь, как вам эта практика 💪👍👎❤️🔥

🔄 Почему родился этот пост (Жмите ТУТ Расскажу)

——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#вкусжизни #наука
#обучение #КПТ #КогнитивныйИнтеллект

⏺⚡️ 🆕🆕🆕Маленькая подборка: трансов и визуализаций для многих жизненных ситуаций

Привет, мои дорогие! 😊 Не так давно мы начали интересное погружение в тему медитаций, транс-практик и визуализаций. Как эти практики могут помочь на разных уровнях жизни? - - читайте ТУТ.

Сохраняйте подборку и начинайте знакомство с собой! Названия кликабельны

👁‍🗨 Как легко избавиться от тревожных мыслей
Обычные беспокойства можно отпустить в любой момент дня! Эту короткую транс-визуализацию легко делать на ходу, чтобы быстро вернуть себе спокойствие и равновесие.

👁‍🗨 Транс-визуализация: Гармонизация изобилия, самоценности и отношений
Эта практика поможет навести порядок внутри, ощутить себя более целостно и гармонично. Рекомендую проводить наедине, потому что могут подняться мощные эмоции.

👁‍🗨 Транс визуализация «Внутренний ребенок»
Здесь мы встречаемся с одной из самых нежных частей себя. Это путешествие к себе, к принятию и истинной самоценности. Познакомьтесь с этой частью своего внутреннего мира.

👁‍🗨 Как разорвать эмоциональные связи
Чувствуете, что застряли в эмоционально тяжелых отношениях? Эта практика поможет забрать свою энергию и отпустить то, что больше не приносит радости.

👁‍🗨 А если еще не пробовали транс-тест «Кто Я?», то начинайте прямо с него! Это не просто транс - это тест, где можно узнать себя. останутся вопросы - задавайте

Сохраняйте подборку, делитесь в комментариях, какие практики откликаются больше, и напишите, что еще было бы интересно узнать.

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————
#транс#медитация #визуализация #отношения #кризис #стресс

⏺❤️🆕🆕🆕Медитация, транс или визуализация? Разбираемся вместе!"

Вот правильные ответы на сегодняшнюю викторину! Если вы ошиблись, не переживайте — сейчас расскажем, в чем отличия.

✨Медитация: Практика, направленная на расслабление, улучшение концентрации и развитие осознанности.
✨Транс: Состояние глубокого погружения в подсознание, часто используется для работы с глубинными установками.
⚡️Визуализация: Ментальная практика, когда мы создаём ясные образы целей или состояний, которых хотим достичь.

——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#психология #транс #визуализация #саморазвитие #медитация

👁‍🗨 ❔🐈💕💕💕💕 на осознанность: медитации, транс или визуализация?"
———————————-
Как думаете, чем отличаются медитация, транс и визуализация? Проверьте свои знания в нашем небольшом тесте!"

Выбирайте свой ответ, а вечером разберемся поподробнее

#тест #психология

⏺🐈Транс-визуализация: «Гармонизация изобилия, самоценности и отношений» 🌟

🔇 тайминг: 26 минут

⚡️ Как её выполнять:

✨ Найди тихое, уединённое место, где вас никто не потревожит, используйте наушники, чтобы создать уединённое пространство
✨ Расположитесь, чтобы было максимально комфортно и включайте аудио
✨Следуй за визуализацией

🧘‍♀️ Проводить лучше в уединении, без отвлекающих факторов. Это не динамическая медитация, так что уделите время только себе — полностью расслабься, погружаясь в ощущения.

⏺🐈🆕🆕🆕Транс-визуализация: «Гармонизация изобилия, самоценности и отношений» 🌟

✨ Хочется сбалансировать внутренний мир? Почувствовать больше уверенности, изобилия и наладить отношения с собой и окружающими?

Этот транс поможет восстановить гармонию в трёх ключевых аспектах жизни: изобилие, самоценность и отношения.

❗️Почему это работает? Потому что через визуализацию и дыхание ты мягко "распутываешь" внутренние блоки, растворяя напряжение, тревогу или сомнения. Потоки энергии помогают тебе осознать свою ценность, открыть пространство для изобилия и гармонии в отношениях. Это не просто расслабление — это глубокая работа с собой.

📩 Если хотите, чтобы таких практик становилось больше на этом канале - ставьте реакции ❤️🔥👍 - и я с удовольствием поделюсь. Всегда рада вашим комментариям

——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#психология #транс #визуализация #саморазвитие #медитация #отзыв

⏺🐈 💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Каждое малейшее улучшение в нашей жизни бесценно!

Хочу поделиться с вами важным наблюдением — как сильно могут помочь даже самые маленькие изменения в нашем состоянии. Вот один из отзывов (см. скрины) о том, как работают трансы и визуализации. 🐈

🔺Когда нам удаётся хотя бы на немного намеренно улучшить своё состояние, это имеет огромную ценность. Ведь даже небольшое эмоциональное облегчение возвращает нам контроль над своим состоянием.

Мы больше не чувствуем себя беспомощными, и, благодаря этому, можем двигаться дальше по эмоциональной шкале, приближаясь к состояниям радости и вдохновения. А ведь это возможно даже тогда, когда казалось, что нас затянула тоска или уныние.🔺

Трансы и визуализации помогают менять наше вибрационное и психологическое состояние буквально за несколько минут (без заедания, алкоголя и прочих компенсаций...)!

💥 Анонс:
Скоро я запускаю новую транс-визуализацию, которая поможет вам легко выйти из состояния грусти и вернуться к радости и вдохновению и даже обрести больше. Подробности совсем скоро!

📩 Если хотите, чтобы таких практик становилось больше на этом канале - ставьте реакции ❤️🔥👍 - и я с удовольствием поделюсь. Всегда рада вашим комментариям

——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#психология #транс #визуализация #саморазвитие #медитация #отзыв

⏺👋🆕🆕🆕 Почему отец так важен для ребёнка?

Отцы играют особую и незаменимую роль в жизни ребёнка — и это не просто слова. Исследования показывают, что участие отца оказывает мощное влияние на развитие ребёнка, особенно в восьми ключевых областях.

➡️ Вот как это работает:

1️⃣ Эмоциональная поддержка. Дети, которые проводят время с отцами, лучше понимают свои эмоции и учатся управлять ими.
2️⃣ Социализация. Отец помогает ребёнку адаптироваться к жизни в обществе, учит, как строить отношения с окружающими и решать конфликты.
3️⃣ Физическое развитие. Активные игры с папой стимулируют развитие моторики и поддерживают здоровье.
4️⃣Самостоятельность. Отцы часто вдохновляют на самостоятельные решения и укрепляют уверенность ребёнка.
5️⃣ Самооценка. Исследования показывают, что дети, активно взаимодействующие с отцом, реже страдают от тревожности и больше верят в себя.

✨✨✨ Отцы, ваши усилия бесценны — вы не просто вливаете уверенность в своих детей, вы даёте им старт для успешной и счастливой жизни.

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#отцы #родительство #дети #психология #самооценка

⏺🐈💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️сегодня день отца Кстати, к вопросу об... "осознать себя семьянином"

20 октября, в России отмечается День отца. Основная идея праздника — повышение значимости института семьи и, конечно же, отцовства.

Позвоним папе? Ну, или вспомним....😇

⏺‼️🆕🆕🆕Например, О'кей осознать себя "семьянином", когда ты всю жизнь был "карьеристом". Ярлыки только ограничивают нас и не дают быть собой

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————
#психология #самопринятие

⏺ Как легко избавиться от тревожных мыслей: быстрая медитация для каждого дня

Недавно я писала пост и статью о "мерцающих" мыслях — тех, которые вдруг появляются и не дают покоя, заставляя нас тревожиться. Есть ещё один способ быстро вернуть себе контроль и спокойствие.

🔺Делюсь с вами медитацией, которая поможет мягко отпустить негатив и переключиться на позитивное состояние.🔺

‼️ Когда её использовать?

1. Утром, если день начался с тяжёлых мыслей или тревоги.
2. В течение дня, когда негативные мысли начинают "мерцать".
3. Во время прогулки — чтобы очистить голову.
4. Когда чувствуете усталость и перегруз — это ваш способ вернуться в ресурс.

🐈 Подготовка:
- Найдите 20 минут для себя. Желательно подготовить наушники, чтобы создать полное погружение.

Эта медитация — простой способ справиться с тяжёлыми мыслями и вернуть ясность ума.

🧘‍♀️ Попробуйте прямо сейчас!
P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————
#психология #самопринятие #медитация #транс #транс #медитация #кризис #перфекционизм #сопротивлениепеременам #намерение
#паническиеатаки

⏺❤️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️..... интересная мысль.... пожалуй, соглашусь....когда слушаю человека...всегда хочу закрыть глаза, чтобы услышать

⏺‼️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ Маленькие мерцания бессмысленности

Привет, друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами очень важной темой, которая касается каждого из нас... и нашей самооценки и самоценности тоже.

➡️🐈Навязчивые, тревожные мысли могут буквально разрушить наш день. Мы можем назначить наше день прекрасным, а можем наоборот. Мы говорили об этом в посте пару дней назад

🐾А что, если я скажу вам, что с этим можно справиться... и не обязательно страдать? 🎯

На днях в ботаническом саду мне пришла идея для статьи - 🐱 про маленькие мерцания бессмысленности - дурацкие мысли, которые точно нужно оставлять БЕЗ ВНИМАНИЯ

Переходите к статье в которой я расскажу, как с помощью когнитивных техник можно научиться отпускать тревожные мысли и укрепить свою самооценку. ‼️ В конце очень практичная практика

Читайте и напишите, что вы об этом думаете! 👇

🐈 Ссылка на статью

Поделитесь своим опытом в комментариях!

#инсайтнедели #эмоциональный_интеллект #ментальноездоровье #осознанность #самопознание #психология

❔❔❔🆕🆕🆕 ❔ Как вы оцениваете свою самооценку? Как часто чувствуете, что зависите от мнений окружающих?

Многие из нас сталкиваются с этой проблемой. Бывает ли у вас такое, что страх неудачи или критика мешает двигаться вперёд? Например, кажется, что всё делают лучше, а вы остаетесь в стороне...ну, хоть капельку...?

‼️‼️‼️ Поделитесь своими мыслями: как вы с этим справляетесь?

🔺Ответы могут быть самыми разными, и порой главное — просто осознать, что у многих такие же переживания. Мы можем многое изменить, если начнем с осознания своих мыслей и восприятия себя.🔺

➡️ 🐈Проголосуйте в опросе или напишите в комментариях. Очень интересно узнать ваш опыт!

P.S. ставьте 🔥, если хотите продолжения
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#самооценка #эмоциональный_интеллект #осознанность #самоценность

⏺🆕🆕🆕❤️ Как управлять своим днём: техника сегментации — ключ к осознанной жизни

Привет, мои дорогие! 😊 Сегодня хочу отвлечься от теории поколений и рассказать вам про один потрясающий метод, который буквально переворачивает представление о том, как можно управлять своим днём и своими эмоциями.

☄️Это — сегментация дня.

И, честно говоря, как только я узнала об этой технике, начала применять её сразу и с огромным удовольствием!

➡️Что такое сегментация дня?

🧩 Сегментация дня — это когда мы делим свой день на отдельные маленькие "отрезки" или "сегменты". Каждый из них начинается с осознанного намерения. Например, вы проснулись утром — это уже новый сегмент. Едете на работу? Вот ещё один сегмент. И вот что здесь важно: перед началом каждого сегмента вы задаёте себе намерение. Например, "Я хочу чувствовать спокойствие и радость" или "Сегодня я буду суперэффективной".

➡️ Как это работает?

1. Начало с чистого листа
Каждая новая задача или встреча — это как маленький "рестарт". Не важно, как сложилось ваше утро или прошла встреча, каждый следующий сегмент — это возможность перезагрузиться.
_Пример:_ "Моё намерение — спокойно и уверенно провести важное совещание".

2. Переключение фокуса
Когда мы начинаем каждый сегмент дня с новым намерением, мы как будто переключаемся между задачами, не застревая в прошлом. Это особенно ценно, если утром было неудачное начало дня — новый сегмент даёт вам возможность всё изменить.

3. Внимание к настоящему моменту
Сегментация помогает сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Это отличная возможность не зависать в мыслях о прошлом или будущем, а быть в моменте и получать удовольствие от того, что делаешь. Пример: "Моё намерение — спокойно отдохнуть вечером в кругу семьи".

➡️ Почему это работает?

Теперь важная часть: почему сегментация так полезна. Да, это не просто эзотерика или модная фишка, этот метод действительно работает и с научной точки зрения!

1. Фокус внимания. Когда мы сознательно задаём намерение перед началом действия, наш мозг автоматически настраивается на выполнение цели. Это помогает нам лучше управлять своими эмоциями и не отвлекаться на ненужные мысли.

2. Практика осознанности. Сегментация — это способ тренировки mindfulness, что, по данным исследований, помогает улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса.

3. Саморегуляция эмоций. Сегментация помогает не зависать в негативных состояниях, а сознательно переключаться на позитивные. Это ключ к тому, чтобы не терять равновесие и оставаться в ресурсе весь день.

⚡️Если говорить про историю, сегментация дня тесно связана с концепцией Закона Притяжения, который активно продвигает Абрахам Хикс. Но я люблю подходить ко всему сбалансированно: да, это идея пришла из эзотерики, но в психологии она тоже отлично работает!

Если вам эта тема интересна, и вы хотите углубиться в неё — ставьте 💡 и пишите в комментариях! Я с удовольствием поделюсь более подробными рекомендациями и научными обоснованиями, как это работает в нашей повседневной жизни.

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#осознанность #сегментация #управлениеэмоциями #ментальноездоровье #энергия #ресурс #психология

⏺🫣😏🙈🙉 🔍 Поколение X и их предпочтения в еде в России и СССР

Если вы родились в период с 1964 по 1983 год, то скорее всего у вас есть особое отношение к еде. Поколение Х, выросшее в СССР, пронесло через годы не только ценности независимости и прагматизма, но и своеобразное отношение к питанию, сформированное условиями советской реальности.

🍞 Дефицит и «достать вкусное»
Для поколения Х поход в магазин часто был не про выбор, а про выживание. Советские магазины отличались не изобилием, а очередями. Но это делало вкусные продукты ещё более ценными. «Достать» хороший сыр, колбасу, банку шпрот или заветное варенье — это была почти миссия. И вся семья гордилась, когда удавалось добыть что-то вкусное.

🥘 Консервы и домашние заготовки
Эра консервов! Домашние соленья, варенье и компоты — это то, без чего не обошёлся бы ни один советский погребок. Помните, как в конце лета вся семья занималась закрутками? Это была не просто необходимость, это было своего рода семейное ритуальное действо. В каждой квартире обязательно хранились банки с солёными огурцами, грибами и вареньем из дачных ягод.

🥩 Еда из столовой — соус как спасение
Поколение Х — это ещё и поколение, которое не чуралось еды в столовых. Многие из нас ели в школьных, студенческих и рабочих столовых, где блюда часто были пресными и однообразными. Но был один секрет — соус! Майонез, томатный или горчичный соус спасали любое блюдо. Мы привыкли «доедать», ведь ничего не должно пропадать зря.

🧈 Простота и сытность
Картофель, макароны по-флотски, пельмени, тушенка, и, конечно, хлеб с маслом — это классика еды поколения Х. Простота и сытность были ключевыми факторами. Ведь тогда важно было не только вкусно поесть, но и, что называется, «наесться». Многие блюда, которыми мы питались, были простыми, но питательными, как, например, жареная картошка или суп с мясом.

🎉 Праздники и деликатесы
Помните, как ждали праздники? Новый год или день рождения — это был настоящий гастрономический рай! На столе появлялись редкости: икра, селёдка под шубой, «Оливье», холодец, торт «Наполеон» и бутерброды с красной икрой. Это было время, когда можно было позволить себе настоящее лакомство и побаловать семью.

➡️Питание поколения Х — это не просто еда, это история выживания, изобретательности и семейных традиций.

А какие блюда из вашего детства остались любимыми и по сей день? Делитесь своими историями в комментариях! 👇

#поколениеX #еда #СССР #ностальгия #советскаякухня #семейныетрадиции #питание #кулинария #советскиестоловые #закрутки #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест

🔍 Кто такие поколение Х в России и СССР?

Привет, дорогие! Сегодня говорим о моём родном поколении — поколении X (1964-1983). Мы выросли в СССР и России в период, когда всё буквально переворачивалось с ног на голову. Холодная война, война в Афганистане, дефицит товаров, потом — перестройка и крах системы. Мы росли, понимая, что мир вокруг неустойчив и часто несправедлив, но именно это закалило нас.

✔️Начало тут

🖥 Наши технологии: от кассетников до первых компьютеров
Мы были первыми, кто крутил плёнку в кассетных плеерах и играл в «Тетрис» на первых советских компьютерах. Это было не просто о гаджетах — это был целый переход в новое цифровое время, и мы были на передовой. Помните, как круто было записывать свои первые миксы на кассеты?

👩‍💼 Жизнь между коллективизмом и индивидуализмом
Нам пришлось жить на разломе двух миров. С одной стороны — воспитание на ценностях коллективизма, с другой — необходимость стоять на собственных ногах, выживать, искать свою дорогу, потому что система вокруг нас рушилась. Мы научились брать ответственность за свою жизнь и решения, потому что рассчитывать приходилось только на себя.

💡 Признаки и стремления в СССР и России
Прагматизм, высшее образование, карьера — всё это было не просто важным, это было единственным способом выжить и добиться чего-то. Мы учились, строили карьеру, работали, чтобы сохранить стабильность в условиях полного хаоса. И в то же время мы осознали, что главное — это баланс между работой и жизнью.

🎶 Символы эпохи
Кассетные плееры, пейджеры, кубик Рубика, первые компьютеры — всё это не просто гаджеты, а символы свободы. Мы были первыми, кто мог наслаждаться музыкой на ходу, носить с собой новости через пейджеры и часами крутить кубик Рубика. Это было нашим маленьким миром независимости.

➡️Мы — поколение, которое прошло через огромные перемены, и именно это дало нам стойкость и прагматичность.

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️И на этом канале нас больше всего, поделитесь комментариями, как вам описание нас, похоже?👇

#поколениеX #психология #осознанность #СССР #ностальгия #работа #технологии #жизненныйбаланс #история #перемены #приспособление #жизнь #теорияпоколений #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест

⏺🫣😏🙈🙉 🔍 Что предпочитали бэби-бумеры в еде? Советские традиции питания

Бэби-бумеры в СССР — это поколение, чьи вкусы формировались в условиях послевоенного восстановления страны. Продукты были на вес золота, а к питанию относились с бережностью и уважением. Какие же блюда были в основе их рациона?

🍞 Простота и сытность
Картофель, хлеб, каши и овощные супы — это базовые продукты, которые питали советских бэби-бумеров. Хлеб был главным спутником каждого приема пищи, а каши — гречка, манка, овсянка — кормили с детства до старости.

🥩 Мясо по талонам
Мясо было редким и дорогим продуктом. Когда удавалось его достать, это был праздник. Готовили пельмени, гуляш, холодец — особенно к торжествам. Мясные блюда символизировали достаток и чаще всего появлялись на праздничных столах.

🍎 Заготовки и сезонные овощи
Советские семьи активно занимались заготовками на зиму. Консервированные огурцы, помидоры, варенье из ягод — всё это наполняло полки кладовых, обеспечивая запас продуктов до следующего урожая. Сезонность играла огромную роль: весной ждали первых овощей, а осенью — сбор урожая яблок.

🍬 Сладости — редкое удовольствие
Конфеты и шоколад были редкостью, их хранили до праздников. В повседневности советские дети лакомились сгущенкой, вареньем и домашней выпечкой — простыми пирожками или булочками. Любимые доступные лакомства — пряники и сахарные конфеты.

🍽 Столовые — вкусно и доступно
Советские столовые оставили у многих теплые воспоминания. Недорогие и сытные блюда — котлеты с картофельным пюре, супы и компоты. Для студентов столовые были спасением: сытно, быстро и недорого.

🥒 Семейные традиции
Семейные рецепты — это основа советского застолья. «Оливье», селедка под шубой, борщ, вареники и пирожки — эти блюда сохраняют свою популярность и до сих пор готовятся на семейных праздниках.

➡️Советская кухня — это про экономичность, уважение к продуктам и семейные традиции. Какие из этих привычек вы сохранили в своей семье? Поделитесь в комментариях как было у вас 👇

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#теорияпоколений #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест

⏺🆕🆕🆕🔍 Кто такие бэби-бумеры в России и Советском Союзе?

Сегодня поговорим о бэби-бумерах — поколении, родившемся с 1944 по 1963 годы.

✔️Начало тут

В России и СССР это время было насыщено грандиозными политическими и социальными событиями: окончание Второй мировой войны, холодная война, начало космической эры, развитие социалистической экономики и образование мощного блока под эгидой СССР.

Это поколение пережило величайшие перемены — от восстановления после войны до покорения космоса. Какие же ценности они несут с собой?

📺 Телевизор и радио — окна в мир
Для бэби-бумеров СССР телевизор и радиоприемник стали важными источниками информации и связи с внешним миром. Через них они узнавали о первых космических достижениях, великих стройках и достижениях державы. Быть в курсе всех событий значило чувствовать себя частью мощного коллектива.

👩‍💼 Эксперты и государство — признанный авторитет
В СССР государство, учёные и специалисты были главными авторитетами. Профессионализм и высокая квалификация стали основой карьеры. Бэби-бумеры следовали решениям авторитетов, уважали коллективный труд и часто принимали решения в интересах общества.

🎶 Коллективизм и общественные мероприятия
Это поколение активно участвовало в общественной жизни — массовые праздники, субботники, концерты. Несмотря на официальную культуру, у бумеров возникали свои увлечения: подпольные рок-концерты и тяга к неофициальной музыке только укрепляли дух свободы и перемен.

⚖️ Ценности: трудолюбие и оптимизм
Советские бэби-бумеры росли на идеалах коллективизма, оптимизма и трудолюбия. Они верили в светлое будущее, ставили на первое место общественные интересы и профессионализм. Это поколение преодолело серьёзные испытания, но сохранило веру в будущее и стабильность, несмотря на трудности.

Это поколение выросло в условиях серьёзных вызовов и больших надежд на лучшее будущее. Их трудолюбие, стойкость и вера в идеалы остаются примером для нас и сегодня.

➡️В нашем чате есть бэби-бумеры. Интересно ваше мнение-так ли это?

#теорияпоколений #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест

⏺🫣😏🙈🙉 🔍 Что предпочитало Молчаливое поколение в еде?

Молчаливое поколение (1923-1943) ценило простоту, экономию и семейные традиции. Время наложило свой отпечаток на их вкусы, и многие привычки питания были продиктованы необходимостью и заботой о ресурсах.

🍲 Экономия и простота
В годы дефицита, картофель, каши, хлеб и супы стали основой рациона. Каждый кусочек еды был на вес золота, и ни грамма не пропадало зря.

🏠 Домашняя еда — душа семьи
Еда, приготовленная дома, всегда была в приоритете. Домашние пироги, варенье, компоты — это было не просто еда, а забота и любовь, заключённые в каждом блюде.

👩‍🍳 Сила традиций
Семейные рецепты, передаваемые из поколения в поколение, символизировали стабильность. Борщ, пельмени, каши — это не просто еда, это семейные корни.

♻️ Ничего лишнего
Никаких отходов. Всё использовалось до последней крошки: супы из костей, пирожки с остатками еды — настоящий рачительный подход!

Для этого поколения еда — это не просто питание. Это уважение к традициям, экономия и забота. Есть чему у них поучиться! 😉

Как думаете, эти традиции живы в наше время? Делитесь мыслями в комментариях! 👇

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#теорияпоколений #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест

⏺🫣😏🙈🙉 👵 Молчаливое поколение (родились с 1923 по 1943 годы - могут варьироваться)

Привет, друзья! 🌸 Сегодня начинаем наше путешествие по теории поколений с Молчаливого поколения. Это те, кто рос в непростые времена, прошёл через войны и серьёзные перемены. Уникальность их взглядов на жизнь сформировалась под воздействием важных исторических событий.

✔️Начало тут

🔑 Основные ценности:
- Преданность и соблюдение правил
- Уважение к должности и статусу 👩‍⚖️
- Терпение и жертвенность
- Экономность и строгое отношение к ресурсам 💰

🎓 Подход к образованию: Классическое, общепрофильное образование, с сильным акцентом на дисциплину и традиции.

🚗 Любимый товар: Автомобиль, как символ статуса и благополучия.
🏠 Стремление: Собственный дом — важный символ успеха.

📜 Способ коммуникации: Письма ✉️ и строго формальные беседы, без лишней суеты.

🎶 Любимый гаджет: Проигрыватель виниловых пластинок — уютные вечера с музыкой.

---

Это поколение отличается уважением к государству и его институтам. Для них важен авторитет и соблюдение правил. Их ценности кажутся старомодными, но именно они позволяли им выживать и преодолевать трудности.

Дальше разберем привычки в питании и потом....следующее поколение — бэби-бумеров. Хотите узнать, как их ценности отличаются от сегодняшних? ➡️Да, и... позвоните родителям или прародителям...время бесценно ...а, когда?

#теорияпоколений #история #молчаливоепоколение #ценности #общение #психология #отношения #телеграм

⏺⚡️ 🆕🆕🆕 Как теория поколений помогает в маркетинге и продажах?

Привет, друзья! 💫 Как и обещала, продолжаем разговор о теории поколений. Сегодня поговорим о том, как это знание может помочь не только в личной жизни, но и в бизнесе, маркетинге и продажах.

✔️Начало тут На картинке общие портреты поколений, смотрите подробности

➡️ Как это работает?

🛒 Продажи и маркетинг
Зная ценности каждого поколения, можно предложить именно то, что им нужно. Например, миллениалы готовы платить за впечатления и эмоции, а зумеры ценят социальную ответственность брендов.

💻 Коммуникации
Каждое поколение предпочитает свои способы общения. Миллениалы любят душевные беседы, а зумеры хотят мгновенной связи через онлайн-чаты и приложения.

---

Завтра начнём разбирать молчаливое поколение — с чего началась современная теория поколений и как общаться с представителями этого поколения.

А как вам удобнее общаться — через мессенджеры или лично?

До завтра,
Ваша Вероника Абрамова 🌸

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#теорияпоколений #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест

⏺‼️ 🫣😏🙈🙉 Современная теория поколений начала формироваться в 1991 году благодаря исследованиям американских социологов Уильяма Штрауса и Нила Хоува. Они изучили различия между поколениями и выявили, что исторические события формируют общие ценности и модели поведения у людей, родившихся в одно время.

Начало тут

На картинке - любимые книги поколений, согасны? Кстати, а какая была ваша любимая книга в детстве и в юности?

P.S. обратная связь в виде 👍👎❤️🔥 приветствуется
——————————
♾ ❤️ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
♾ 🐈 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА - все доступные темы, удобно искать и изучать
♾ ❤️Об авторе
——————————

#теорияпоколений #психология #осознанность #отношения #работа #миссия #цель #самопринятие
#осознанность #инсайтнедели #тест