Postagens do Canal Психология с Настей Тутик

ЧТО ЭТО ЗА ОСНОВЫ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ?!

Не переживайте, во всем разберемся, всё расскажу 👌

Приходите в среду 5 марта в 11.00 мск на бесплатный эфир

❗️1️⃣2️⃣ ФАКТОРОВ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ❗️

где я последовательно расскажу о каждом из 12 базовых психологических навыков

Этот эфир я планировала провести в рамках Клуба «Основы ментального здоровья», который стартует 10 марта.

НО…

в марте КЛУБУ ❤️ ❤️❤️❤️❤️

Поэтому мы решили пригласить всех желающих, и сделать первый вводный эфир Клуба открытым для всех🔥🔥

Будет Тест - драйв нашего клуба.
Единственное ограничение — в zoom только 100 мест. Кто успеет — тот успеет.

Запись этого эфира будет доступна:

💌 в течение 5 дней - тем, кто зарегистрируется на эфир

💌 навсегда — тем, кто станет участником Клуба «Основы ментального здоровья»

На эфире расскажу:
✅ Без каких 12 базовых навыков психологическое здоровье невозможно
✅ Что вас ждёт в новом сезоне Клуба, какие ещё "плюшки" мы придумали 🔥

🤍 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ЭФИР, чтобы получить ссылку на эфир через бота-помощника

⬇️⬇️⬇️⬇️
https://mnlp.cc/mini?domain=tutiknastyabot&id=28

Если возникнут сложности или вопросы - пишите Насте Молчановой
https://t.me/anastasiya_molchan

Как вам идея эфира? Будете смотреть онлайн или в записи?

Откуда берется это сезонное обострение? И что обостряется?

Обостряются проявления психических нарушений, если они есть. А если нет нарушений, то обострятся чувствительность, реактивность, снижается управляемость поведением.

Почему это происходит?

При смене времен года меняется и продолжительность светового дня. Солнечный свет очень сильно влияет на работу нервной системы, стимулируя выработку нейромедиаторов.

Осенью, когда световой день сокращается, мы недополучаем нужные вещества, что может приводить к подавленным состояниям, депрессии, усталости, апатии.

А весной наоборот. В норме человек чувствует приподнятое настроение и прилив сил. Но часто истощение психики или продолжительное воздействие стрессовых факторов дают другой эффект:

▪️повышенное нервное напряжение
▪️двигательное беспокойство
▪️обостренная чувствительность
▪️приступы тревоги и паники
▪️резкие перепады настроения

Знакомая история? Замечали за собой?

Что же делать? Как себе помочь?

– соблюдать информационную гигиену (сократить и фильтровать контент, который вы потребляете)
– заботиться о своем физическом состоянии (сон, питание, свежий воздух, правильная физическая нагрузка)
❗️не пропустить в понедельник открытие продаж нового сезона психологического Клуба «Основы ментального здоровья»

*спасибо, что помогли с выбором названия 🥰

У меня в лесу 🤣

Очень надеюсь, что шашлыки ускорят приход лета и отодвинут сезонное обострение 🤪

💧Ребят, ну что, как проходит ваш первый весенний день?

В новом сезоне Клуба мы подробно исследуем базовые психологические навыки, из которых складывается ментальное здоровье.

Кто уже ждет старта?

🌎 🌎 🌎

Интересные факты о ментальном здоровье в мире

▪️По данным ВОЗ в 2019 году каждый 8й житель планеты имел ментальные расстройства

▪️Каждый второй житель планеты в своей жизни столкнется с ментальными проблемами, скорее всего это будет повышенная тревожность или депрессия

▪️В Мексике, Австралии, Бельгии, Канаде, Франции и США депрессию в последние несколько лет диагностируют вдвое чаще обычного. А в России, по последним данным, в состоянии глубокой депрессии находятся порядка 15 млн человек

▪️За последние годы глобальное потребление антидепрессантов возросло в среднем в 2,5 раза

▪️На решение вопросов по охране психического здоровья граждан страны тратят лишь 2% своего бюджета

▪️При этом кризис ментального здоровья обходится мировой экономике в 1 трлн долларов

▪️В развитых странах только каждый 5-ый пациент с ментальными проблемами обращается за лечением. В развивающихся странах — каждый 27-ой

▪️В России хуже всего дела с психологическим здоровьем обстоят на Чукотке (там больше всего обращений), лучше всего - в Чечне. Хотя, возможно, это значит, что на Камчатке внимательнее всего относятся к своему ментальному здоровью, а в Чечне - наоборот.

Как вам статистика?

💡💡💡

Психологическое здоровье — основа общего благополучия человека.

Оно влияет на
– мышление,
– эмоции,
– поведение,
определяя, как мы справляемся со стрессом, взаимодействуем с другими и принимаем решения.

Ментальное здоровье непосредственно влияет на:

➡️ личное благополучие
Когда мы психологически здоровы, мы можем наслаждаться жизнью, быть довольными собой и устанавливать глубокие отношения с другими.
А психологические проблемы могут серьезно понизить качество жизни.

➡️ социальную функциональность
Это включает в себя способность быть эффективным и адекватным членом общества, успешно справляться с повседневными задачами и вносить вклад.

➡️ физическое состояние
Исследования показывают, что психологические проблемы часто увеличивают риск развития физических заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета и т.д.)

➡️ экономическую продуктивность
Иначе говоря, на способность зарабатывать, продуктивность в работе.

Психологическое здоровье влияет на каждый аспект жизни, от личных отношений до профессиональной эффективности.

Если бы эти четыре сферы были кусками пирога, разрезанного на 4 части, какая была бы самой «погрызанной» 😜?

Давайте разберемся с тем, что такое

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это

— состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. 

Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими.

Как вы оценили бы свое ментальное здоровье по шкале от 0 до 10, где 10 абсолютно здоров?

❓ВОПРОС❓

Что вы думаете про такую ситуацию? У моей племянницы, 11 лет в течение нескольких лет появился такой симптом, она не может носить одежду на поясе, что-то как не приятно, может и боли, но характер болей, возможно, не большой, по крайней мере она не очень может сформулировать, что именно не так. Присутствует и небольшая тошнота. По анализам по определенным параметрам есть нарушения со стороны жкт. И мне, например, кажется, что все таки проблемы физического характера. Но, при этом, например, гастероэнтеролог говорит, что это не связано с жкт и советует обратиться к психологу. Возможно, со стороны психики тоже есть над чем поработать. Т.к есть какие-то страхи, например, уезжают родители или уходят куда-то. Возможно, в школе, одна из преподавателей повышает голос. Дома со старшим братом - подростком не все гладко, т.к 3 ребенка, живут в одной комнате. Какое у вас мнение по поводу этой ситуации? И вот интересно, если в такой ситуации идут в личную работу - это работа с ребенком или взрослыми ?

❓ВОПРОС❓

Чтобы попасть на личную консультацию нужно подготовить конкретную жалобу? Короче говоря, как подготовиться? 😁