د.أسامة الجامع @a_l_j_a_m

د.أسامة الجامع

21 Nov, 10:54

‏مرحلة العشرينات هي مرحلة الارتباك وشيئًا من الألم، لا بأس عليك، اصبر فسيتضح دورك، اصبر وستحين فرصة، اصبر وسيتغير حالك، ولا ترتكب حماقة فتخسر كل شيء، فما أنت عليه الآن مؤقت، وكم من شاب وشابة ظن أن فرصه انتهت فلم يلبث حتى تحسنت أحواله وسطع نجمه وانقلب حاله ووفقه ربه، لا تيأس، فهي مرحلة لابد من المرور بها وهي مرحلة البوصلة الضائعة فمآلها إلى استقرار.
‎اسامه_الجامع#

153

د.أسامة الجامع

21 Nov, 07:46

من العادات التي تزيد الحالة سوءًا عند حدوث مشكلة أو همّ، الاستلقاء على السرير والتفكير، وتعرف التفكير العقيم عندما تجده يقودك لمزيد من التفكير.
السرير للنوم وليس للتفكير، قم من سريرك وخذ ورقة وقلم واكتب المشكلة، واكتب الحلول والبدائل، نفّذ خطوات صغيرة وليس بالضرورة حلولًا شاملة، واستعن بمختص لو أردت.
‎اسامه_الجامع#

211

د.أسامة الجامع

21 Nov, 03:18

عادات سلبيتان لمواجهة الضغوط، النوم لساعات طويلة، والافراط بأكل الطعام، يريد الانسان أن يهرب من واقعه فيضع نهمه في الطعام، أو يعيش عالم الأحلام.
وعادتان إيجابيتان لمواجهة الضغوط، الحركة بالرياضة، وتفريغ الضغوط بالكتابة.
‎اسامه_الجامع#

312

د.أسامة الجامع

21 Nov, 02:50

صباح الخير.

اتجه للحلول وليس أن تبقى في المشكلة.

‎اسامه_الجامع#

271

د.أسامة الجامع

20 Nov, 14:09

تحتاج أن تخصص يومًا في الأسبوع تعيش فيه عالمك الخاص، يوم خالٍ من الارتباطات، يوم مقدس، تسترخي فيه، تمارس هواياتك فيه، تخطط له، تحجزه لنفسك، يوم تحميه ولا تعطيه أحد، يوم تستمتع فيه بكل لحظة، يوم لا يعلم عنه أحد خارج دائرتك الخاصة، فإن تعذر عليك يوم كامل فأقلها فترة زمنية داخل اليوم تخصصها لنفسك وتغلق فيها هاتفك.
‎اسامه_الجامع#

397

د.أسامة الجامع

20 Nov, 03:27

إن كل جديد هو فرصة للتعلم، فرصة لكسب الخبرة، لا تستسلم لمخاوفك وتبتعد، اقترب، تعلم، اقبل، أقدم، تقبل الارتباك، وأعط مساحة للوقت أن يأخذ مجراه لتصل للتأقلم، لا بأس أن تخاف، ولا تستعجل في الانسحاب.
‎اسامه_الجامع#

487

د.أسامة الجامع

20 Nov, 03:25

صباح الخير.

استمتع بماهو موجود، ولا تركز فقط على ماهو مفقود.

‎اسامه_الجامع#

442

د.أسامة الجامع

19 Nov, 10:39

إذا شعرت بالاستياء من تصرف أحد المقربين فاحذر من تصرفين خاطئين:

- الأول ردة الفعل الفورية:
لا تفعلها حيث ستكون متأثر عاطفيًا وربما تندم تريّث قليلًا وأعط مجال للتفكير.

- الثاني التأخر في الحديث عن المشكلة:
تمضي الأيام والأسابيع ويبدأ لديك حديث نفس مزعج ويومي عن الحدث فتتصاعد مشاعرك السلبية وبتعكر مزاجك.

اقتراحي لك أن تصبر يومًا واحدًا حتى تهدأ ثم تتحدث مع الطرف الآخر عن مشاعرك وما في خاطرك بهدوء وتستوضح منه دون اتهام، لا تستعمل الهاتف ولا الرسائل النصية بل تحدث مع الآخر مباشرة، ركز على الفعل وليس الشخص، لتصفو النفوس سريعًا.

‎اسامه_الجامع#

470

د.أسامة الجامع

19 Nov, 07:26

‏(عندما تتغير أفكارك فإن العالم حولك يتغير).

في الحقيقة العالم هو نفسه لم يتغير ولكن نظرتك تجاهه هي التي تغيرت، ويحصل ذلك بتغيير الصحبة، بكثرة القراءة، بكثرة التجارب، وجميع ما سبق يوسع مدارك عقلك. البقاء كما أنت لا يساعد على تحسين مزاجك أو تطوّر وضعك.
‎اسامه_الجامع#

370

د.أسامة الجامع

19 Nov, 04:12

لا يوجد أضرّ على الفرد من حديث النفس الملح عن الماضي لحوادث سابقة (لماذا فعلت/ليتني فعلت) فقد وجد العلماء أنها تفرز مشاعر سلبية، فالانشغال بالماضي وحديث النفس حوله عادة عقيمة ومؤلمة ومضيعة للوقت الحاضر، من طرق التعامل معه:
أولًا: عليك أن تدرك أنك تفعلها.
ثانيًا: لا تكملها بل مارس ما يشغل بالك، الفراغ يزيدها.
ثالثًا: تحدث بها، فكتمانها يزيد من نشاطها داخل نفسك.
رابعًا: قم بتأجيل البدء بها مثل أن تقول سأقوم بالتفكير بما حدث لي بالماضي غدًا وتحدد ساعة محددة.
وأخيرًا سامح نفسك فما حدث بالماضي له عدة عوامل أدّت إليه وليس أنت الملام.
‎اسامه_الجامع#

439

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع (Arabic)

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

د.أسامة الجامع

4,997

220

363

Best Similar Channel

Random Similar Channel