Как убрать живот после 40 лет?
Часто в период постепенных гормональных изменений у женщин появляется проблема выступающего живота, который, как кажется, никак не получается убрать. Я в последний год-два также стала замечать у себя эту проблему. Постепенно мне удалось с ней справиться. Не на 100% пока, но я ощущаю, что могу в большой степени контролировать ситуацию.
Это проблема редко имеет только одну причину.
Я рекомендую вам обратить внимание на следующие моменты:
- количество и качество еды, особенно в вечернее время. Старайтесь употреблять меньше продуктов, вызывающих газообразование. Путем наблюдения вам нужно понять, что именно у вас вызывает вздутие.
- пейте достаточное количество воды, особенно в жару. Не обязательно 1,5-2 литра. Но не забывайте пить!
- старайтесь двигаться каждый день. Лучше ходить, исключить активное кардио
- силовые упражнения очень помогают увеличить общий расход энергии и снимать отечность. Добавляйте их в свои тренировки
- старайтесь работать со стрессом, если он у вас есть. Вам помогут медитации и практики йоги
- следите за качеством и количеством сна
- помните, что периодически у женщин вздутие почти неизбежно (в период перед и во время цикла) и отнеситесь к этому спокойно ☺️
Я понимаю, что список очень большой. Нужно время и наблюдательность, чтобы понять как влияют эти факторы на вас лично и научиться их мягко регулировать. Но результат обязательно будет!
P.S. Само собой, если проблема также состоит в избыточном весе, то питание на фоне тренировок лучше сделать с небольшим дефицитом калорий 👍💪🏻
Друзья, жду вас на моей программе Силовые тренировки и йога для женского здоровья! ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👆 ВЫШЕ
