Мастер - Йога

erid: LjN8KESzy

🌿🧘‍♀️ Откройте для себя «Адвокат Тишины» — защитника вашего внутреннего покоя!

Устали от внешних раздражителей, мешающих сосредоточиться на практике йоги и медитации? «Адвокат Тишины» поможет вернуть тишину и сосредоточиться на самом важном — на себе!

В нашем канале вы узнаете:

🌊 о методах звукоизоляции, которые помогут избавиться от неприемлемого шума и создать идеальное пространство для практики.

🧠 Как шум влияет на ваше здоровье и практику йоги — от нарушенного сна до стресса.

✨ Как создать тихую и гармоничную атмосферу для медитации и занятий йогой — практические советы для вашего личного пространства.

Каждый заслуживает внутреннего покоя — подписывайтесь на «Адвокат Тишины» и восстановите баланс в своей жизни! 🌿🕉

👉 «Адвокат Тишины» — ваш путь к гармонии и благополучию!

Ещё два случайных факта о йоге:

1. Обычно учителя йоги не являются психологами или психотерапевтами, поэтому вы легко можете подружиться со своим преподавателем.

2. Так же большинство учителей йоги не имеют квалификации диетолога, поэтому за советами по питанию лучше обращаться к профильным специалистам.

🔥 - дружите с преподавателем!
❤️ - следите за питанием!

Источник: Мастер - Йога

Ананда Баласана: помогает убрать боль и напряжение в пояснице

Лягте на спину. Согните колени и поднесите их к груди. Раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница прижаты к полу.

Удерживайте прямой угол в коленях. Руками толкайте стопы вниз. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в позе комфортное время. Мягко перекатывайтесь справа налево.

Источник: Мастер - Йога

👐 Приглашаем 7 женщин на бесплатное обучение практикам Рейки.

Рейки –  японская духовная практика. 

Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Нужно Рейки, и все придет в баланс.

❤️ Изучайте практики Рейки в течение 5 дней. За это время вы получите:

– 10+ мощных техник;
– диагностика 8 сфер жизни;
– сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»;

После обучения вы пройдете инициацию на 24 часа. Станете практиком Рейки, сможете практиковать и получить результаты.

Забирайте уроки здесь: КЛИК  

#реклама
О рекламодателе

Буддистская притча «Мораль»

Ученики часто спорили о том, что такое добро и что такое зло. Иногда ответ был очевиден, иногда нет.

Если Мастеру и случалось присутствовать при этих спорах, он не принимал в них никакого участия.

Но однажды его всё-таки спросили:

— Правильно ли убить того, кто хочет убить меня? Или неправильно?

— Откуда мне знать? — прозвучало в ответ.

Ученики были шокированы:

— Как же тогда отличить добро от зла?

Мастер ответил:

— Следует ещё при жизни умереть для себя. Умереть полностью, тотально. А затем поступайте так, как считаете нужным - все ваши действия будут правильными.

Источник: Мастер - Йога

Дандасана: вытягивает заднюю поверхность ног и улучшает осанку

Сядьте на коврик. Выпрямите ноги, соедините их вместе. Помогите себе ладонями «расправить» ягодицы, выводя их из-под себя, почувствуйте опору на седалищных костях, ощутите тонус ягодичных мышц.

Поместите ладони с двух сторон от ягодиц на поверхность коврика пальцами в сторону стоп и, отталкиваясь ими от коврика, вытяните спину по всей длине, старайтесь держать корпус перпендикулярно полу.

Уведите плечи назад и вниз, расслабьте их. Удерживайте мышцы живота в лёгком тонусе. Направьте пальцы стоп на себя, представляя, что подошвы стоп опираются в «невидимую» стену, почувствуйте опору на пятках.

Выполните «коленный» замок, активируя мышцы вокруг коленного сустава, подтягивая коленную чашечку. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьте мышцы лица. Направьте взгляд вперёд или закройте глаза, дышите ровно.

Источник: Мастер - Йога

🧘‍♀️ Паривритта Триконасана: укрепляет спину и позвоночник

Встаньте в Тадасану. С выдохом расставьте стопы в стороны на расстояние 120 см. Руки в стороны параллельно полу. Левая стопа внутрь на 60 градусов, правая наружу на 90 градусов. Пятки на одной линии.

С выдохом развернитесь вправо, выравнивая подвздошные кости так, чтобы они находились на одинаковом расстоянии от поперечного края коврика.

Разворачивайте левую сторону таза вправо. С выдохом разверните корпус глубже вправо, наклонитесь над правой ногой. Левую руку на пол. Вытяните правую руку вверх так, чтобы она была на одной линии с левой.

Следите за тем, чтобы тело от таза и до головы вытягивалось в одну линию. Начните скручиваться от позвоночника. Поднимите взгляд вверх.

Пребывайте в асане некоторое время. На выдохе прекратите скручивание, на вдохе поднимите корпус в вертикальное положение.

Повторите асану на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

Сампаттасана: тонизирует мышцы ног, рук, живота, позвоночник и шею

Лягте на пол животом вниз. Соедините ступни вместе. Положите ладони на пол на уровне головы, широко расставив пальцы. Прижмите предплечья к корпусу. Согните руки в локтях на 90 градусов.

Упираясь пальцами ног и предплечьями рук в пол, приподнимите корпус. Перенесите вес тела в руки и пальцы ног, опуститесь в упор лёжа на локтях. Локти расположите на ширине плеч.

Плечи располагаются строго перпендикулярно полу. Ноги держите вместе и прямыми. Расслабьте шею, не зажимайте её. Взгляд опустите вниз перед собой.

Тело должно быть в тонусе и образовывать одну прямую линию от пяток до макушки. Мышцы живота втянуты, пресс напряжён. Держите поясницу ровно.

Не округляйте и не прогибайте позвоночник. Находитесь в асане некоторое время. Сделайте несколько вдохов и выдохов и опуститесь на пол.

Источник: Мастер - Йога

Два случайных факта о йоге:

1. За 2007 год в США зарегистрировали 5.500 травм, связанных с йогой. Например, в том же году травм от бокса было более 17.000.

2. Владение сложными асанами не делает вас более духовным, просветлённым, приятным или каким либо другим человеком. Вы изначально замечательны и полноценны!

👍🏻 - ждёте новые факты!

Источник: Мастер - Йога

🧘‍♀️ Паршва Бакасана: укрепляет запястья и руки в целом

Сядьте в корточки, упритесь ладонями в пол возле таза. Поверните корпус вправо и заведите левый локоть за правое бедро. Прижмите ладони к полу, расположите руки на ширине плеч.

Сохраняйте скрутку и удерживайте корпус перпендикулярно тазу. Поднимитесь на носки и потянитесь вперёд макушкой, переводя вес тела в руки. Удерживайте грудную клетку параллельно полу.

Постепенно поднимайте стопы над полом. Держите колени плотно сжатыми. Удерживайте баланс. Сделайте несколько полных дыханий. Вернитесь в исходное положение.

Повторите асану на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога