Анна Курманова | йога-наставник

Городской йога ретрит с баней и промасливанием - есть одно место, пишите куратору: https://t.me/yakimka_english_yoga

🔥 Друзья, сегодня рубрика вопрос-ответ

Задавайте мне вопрос в комментариях к этому сообщению, а я отвечу вам голосовым сообщением!

Поехали!⤵️

Навык быть счастливым
Что же это такое?

Делитесь в комментариях, а что для вас навык быть счастливым.

Мы в 30 лет выглядим моложе, чем наши родители в этом же возрасте

Почему?
Стандарты изменились.

▪️Современный культ молодости и красоты заставляет заниматься собой.
Появилось больше возможностей, информации об этом, да и зарабатываем мы больше. Поэтому у многих в расписании есть регулярно йога, тренажерка, танцы, выделено время на косметолога-ногти-ресницы.

На долю наших родителей выпали нелегкие испытания. Заботиться о себе им было просто некогда.

Попробуй прокорми семью, когда продукты по карточкам, а зарплату не платят. Состояние неопределенности, опасности провоцирует высокий уровень кортизола, отсюда болезни, и страхи, и старость.
Жизненные трудности добавляют возраста.

Нам уже не приходится часами ждать автобуса зимой на остановках, обветривая лицо. Тяжелые сумки с продуктами не таскаем, сутуля спину – есть доставка. Современные более строгие нормы экологии теперь берегут организмы от выбросов и грязи, а значит иммунную систему от износа.

Мама моей подруги в 90-е ездила с Урала в Москву делать пластическую операцию. Она вставала в очередь, копила деньги. Она была «ненормальная» для своего времени, слишком прогрессивная. А сейчас посмотрите, сколько вокруг салонов красоты. Вспомните, сколько косметики и кремиков было у вашей мамы, и сравните со своим гигантским арсеналом в ванной.

▪️Мы сейчас более тщательно следим за питанием, стараемся вести здоровый образ жизни, отказываемся от вредных привычек. У наших родителей на это не было ни времени, ни возможностей. Гораздо больший процент бюджета мы тратим на уход за собой. А родители с трудом выкраивали на сапоги и на море.

▪️Даже место жительства влияет на молодость. Женщина в 30 лет из города выглядит молодо и ухожено. У нее есть время и возможности нанести масочку и расслабить жевательные мышцы.
Женщине 30 лет из деревни не до этого. Там тяжелый физический труд с утра до вечера, поэтому она и выглядит гораздо старше. В таких условиях старение ускоряется из-за износа организма.

Конечно, везде есть исключения, но в общей массе это так.

Целитель - это тот, от общения с которым человеку сразу же становится легче.
Через месяц я еду в Индию помогать своему учителю Саджи проводить курс по йога-терапии. Это будут уникальные, редкие специалисты на планете Земля.
Такие, которые способны своим присутствием, добрым словом, прикосновением, а также правильно подобранной программой восстановления, питания, дыхания, упражнениями, восстановить здоровье физическое, психическое, ментальное и эмоциональное.
И в этом я вижу свою миссию - чтобы таких специалистов становилось все больше.

▪️Кстати, вчера проводила персональное занятие. Пришла женщина 76 лет, у которой болел тазобедренный сустав, колено, пятка. Я ее осмотрела, протестировали направление подвижности, осмотрела ее суставы.
- Так больно?
- Нет
Меняем положение тела.
- А так больно?
- Нет.
И в конце она сказала:
- Да у меня что-то вообще ничего не болит!
Я только улыбнулась и поблагодарила своих учителей, потому что через них идет вот эта волна исцеления просто в присутствии терапевта. Неважное, рядышком или онлайн. Это, ребята, работает.
И те редкие, уникальные специалисты, которые появятся в мире уже через два месяца, к ним можно будет просто записываться в очередь.

На курс могут попасть не все, а только инструктора йоги или врачи со стажем 7+ лет практики.

Завтра последний день, когда можно присоединиться.
Следующий курс через 5 лет.

Ждешь чуда или действуешь сейчас?

Как летняя резина в первый снег способствует прогрессу в йоге

🔥Дарю годовой абонемент в мой онлайн-клуб йоги и йогатерапии

Именно так! В преддверии дня Рождения клуба я готова дарить такие щедрые подарки. Счастливчика выберу сама - среди ответов на вопрос: "Почему тебе важно оказаться в клубе?"

Уверена, пока вы пишите свою историю, прочувствуете терапевтический эффект от диалога с собой. А вы знаете, как я рекомендую устраивать подобные писанки. Потому пишите щедро и с честностью к себе. А я с трепетом прочитаю каждый ответ под этим постом.

Ещё 2 подарка разыграю случайным образом:

✅ Абонемент в йога-клуб на 3 месяца

✅ Индивидуальный разбор, где я подсвечу ваши сильные стороны, подскажу в каком направлении двигаться, дам рекомендации и отвечу на все ваши вопросы

И ещё одна приятная новость: без подарков никто не останется. Всех, кто примет участие, приглашу на свой закрытый мастермайнд

Итак, повторю условия участия в розыгрыше:

1. Быть подписанным на мой Telegram-канал и пригласить подписаться 2х друзей.
2. Под постом в комментариях написать сочинение "Почему мне важно оказаться в йога-клубе".

И важное замечание:
участвуют только те, кто никогда в клубе не был.

Итоги подведу в День
Рождения - 24 октября.
Всем удачи!

Исследования - как медитация влияет на наш мозг?

Люди реагируют на медитацию по-разному: одни расслабляются, другие — концентрируются.
Так говорится в исследовании Центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ.

Показатели активности мозга меняются не только во время медитации, но и на ее разных этапах. На то, как мы входим в медитативное состояние может влиять наша врожденная предрасположенность.

Другое исследование,показало, что у людей, увеличилось количество серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга после 2х месяцев медитации.

Одна из функций гиппокампа – регуляция эмоций.
Плотность вещества в гиппокампе падает у больных депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.
Таким образом, можно сделать вывод, что при регулярной практике медитации человек меньше подвержен стрессу и способен лучше контролировать свои эмоции.

Задняя поясная кора участвует в формировании автобиографических воспоминаний (например, о семье и друзьях). Также эта область связана с сетью пассивного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN).

Пассивный режим работы — когда человек не занят решением конкретной задачи, а бездействует – отдыхает или мечтает. Этот режим работы мозга может участвовать в разработке планов на будущее или процессах самосознания, а также помогать нам выполнять задачи, доведенные до автоматизма.

▪️Максимальный эффект на уровне изменений в мозге человек получает при регулярной практике медитации.

А какие изменения происходят у вас, когда вы регулярно практикуете медитацию? Давайте тоже поисследуем.

Такого я ещё не делала!

Совсем скоро состоится
день Рождения моего онлайн-клуба йоги и йогатерапии.
И для меня это всегда одно из самых приятных событий года.

Клуб - это непросто 85 человек занимающихся вместе йогой.
Это пространство духовного и личностного роста, пронизанное теплотой сердец каждого его участника.
Это - настоящая семья. Семья, где есть взаимная поддержка, понимание, сочувствие и опора.

▪️Вот уже 4 года мы вместе на пути здорового образа жизни, духовного развития и материального процветания. И эту дату точно стоит отметить.

Моя команда уже готовит праздничную программу. Ну а я готовлюсь не только принимать поздравления, но и дарить подарки, в том числе и вам. Таких, каких ещё здесь не было. Они точно вас приятно удивят.

На днях всё расскажу, следите за новостями!

▪️Очень важно — находить баланс между своими «Машей» и «Медведем».

А у вас получается?

Когда я ездила в Москву, побывала в доме-музее Булгакова и встретилась там с настоящим котом Бегемотом 🐈‍⬛

Это кот породы Мейн-кун и он там служит. Котом он себя не считает, к людям относится презрительно. Вес у котика 13 килограмм, возраст 6,5 лет.

У меня был культурный шок, когда я увидела кошачий лоток в женском туалете. Я пришла на рецепцию с вопросом:
«Да как так-то?»

Мне сказали:
«Мы ему открыли оба клозета. И он выбрал женский.»

Видимо, мужчина знает, где о нем больше позаботятся…

И да, я ему открыла дверь. Он туда зашел с видом такого кота, что он привык, что перед ним открывают двери. В общем, избалованная скотина.

▪️В доме Булгакова я купила прекрасное издание
«Мастера и Маргариты», которое давно искала.
*это моя любимая книга и я ее перечитывала много-много раз.

Я захотела именно купить издание, чтобы было приятно брать в руки, потому что еще много раз я буду перечитывать эту уникальную, бесценную и вдохновляющую вещь.

▪️Из разных вариантов изданий я выбрала то самое, где есть подпись кота Бегемота.

Уже предвкушаю, как буду смаковать чтение…