Школа здорового взрослого

@healthyadultlife


Привет, дорогой человек 🧡

Тут мы бережно, с опорой на науку и практику развиваем психологическую грамотность, чтобы приближаться к той самой жизни, которую хотим прожить!

Курсы навыков коммуникации и регуляции эмоций: https://healthyadult.life

Школа здорового взрослого

20 Oct, 08:33


Целительная работа группы или как я плакала после курса 2 часа

Привет всем! Это Алёна. В сентябре закончился первый поток базового тарифа курса коммуникации, который я вела. Хочу поделиться его выводами и процессом.

Переживаний было много

🔸У нас меньше практики и я не успею поделиться с участниками всей пользой.

🔸Нельзя ударить в грязь лицом: всегда надо быть сильным и стойким экспертом, знать ответы на все вопросы.

🔸У меня нет громкого имени, которому можно доверять и тп.


Думаю, у ребят было не меньше тревог

🔸А вдруг и этот курс мне не поможет?

🔸Это так сложно! Я никогда не смогу стать ассертивным и использовать эти навыки.

🔸Другие способнее, чем я. У них всё быстро получается и жизнь меняется. Я другой.

И занятие за занятием, сообщение за сообщением мы разбивали сомнения о теорию курса, эмпатию и открытость друга друга.


Чему меня научила моя группа?

1⃣Мы можем быть безусловно добрыми к чужим людям

Как говорится, мы не знали друг друга до этого лета:) Но будто прошли огонь, воду и 1000 конфликтов вместе. Ребята были безусловно принимающими, поддерживающими, вовлечёнными. Хотя никто их об этом не просил.

И каждый «заражался» добротой друг друга, поддержка не заканчивалась никогда. Можно было привнести любую сложность.

Прошёл месяц, а мы до сих пор переписываемся в чате и ребята договариваются о встречах

2⃣Поменяться может каждый

Участники были мотивированы. У каждого была причина, проблема, которую хотелось решить. Но у их окружения — нет.

Какое счастье было слышать, что близкие ребят начали вести себя с ними иначе. Кто-то вместе с семьёй делал домашки. А конфликты, которым не суждено было разрешиться, сдвинулись с мёртвой точки 😢

3⃣Нужно делиться во что бы то ни стало

У меня есть некие привелегии — знания об ассертивности и психологии, умение публично выступать, быть поддерживающим слушателем.

Мне кажется, нельзя это скрывать. Ведь такие навыки помогают миру быть чуть добрее, расслабленнее, опираться на полезные ценности. И это видно по результатам нашей группы.

Даже если мне страшно, думаю, что никому не нужен курс — надо продолжать. Иначе ничего не изменится.


С такими мыслями я сидела после последнего созвона. И плакала. Потому что мы сделали это! Каждому из нас стало немного лучше. И плачу сейчас, потому что мы можем это продолжить.

Приглашаю вас в свою группу с 28 октября открывать новые грани общения, поддержки и самоощущения в этой подчас непростой реальности!

P.S. Видео-приглашение в комментах к посту

#магия_группы_ШЗВ

Школа здорового взрослого

18 Oct, 05:23


Как образ жизни влияет на мозг

Знаете этот момент, когда ложишься спать поздно, понимаешь, что завтра будешь плохо соображать, но думаешь: «Ну, ничего, зато на следующий день отосплюсь»?


Так вот, новое исследование из мира нейронауки говорит, что не тут-то было…

Ученые из финских Университетов Аалто и Оулу провели редкое длительное исследование: в течение пяти месяцев они следили за мозговой и поведенческой активностью одного человека, используя сканирование мозга, данные со специальных устройств и смартфонов.

Это интересно, потому что обычно нейроисследования проводятся в лабораторных условиях в короткие сроки, что не очень отражает реалии повседневной жизни.


👇 Что выяснили

Наш мозг не всегда реагирует на повседневную жизнь мгновенными, изолированными всплесками реакций.

Вместо этого активность мозга развивается в течение многих дней в ответ на режим сна, физическую активность, настроение и частоту дыхания.


Причем исследователи выделили две модели реагирования: краткосрочную волну (до семи дней) и долгосрочную волну (до пятнадцати дней).

➡️ Первая отражает быструю реакцию, например, когда концентрация снижается из-за плохого сна, но потом быстро восстанавливается.
➡️ Длительная волна действует более постепенно и продолжительно, особенно в областях, связанных с вниманием и памятью.


⚡️ Это говорит о том, что даже тренировка или бессоная ночь на прошлой неделе могут повлиять на наш мозг — а значит, и на внимание, мышление и память — в течение следующей недели.


Еще из интересного

🔸 Даже едва заметные изменения в настроении и частоте сердечных сокращений оставляли неизгладимый след в течение пятнадцати дней.

🔸 А физическая активность положительно влияла на взаимосвязь областей мозга, воздействуя на память и когнитивную гибкость. Подробнее о влиянии физ. активностей на психику мы писали в материале «Продаем мозгу спорт».

🔸 А ещё такое отслеживание изменений в мозге в режиме реального времени может помочь обнаружить неврологические заболевания на ранней стадии.


В общем, хоть и изучали пока одного человека, всё равно круто! Авторы надеются, что их новаторский подход вдохновит на более масштабные исследования о мозге и повседневной жизни.


👀 А пока люди науки занимаются своими научными делами, мы с вами можем уже сейчас мотивировать себя лишний раз не вовлекаться в срач в интернете, не жертвовать сном и не пропускать прогулку, зная, что так мы помогаем себе не только прямо сейчас, но и в ближайшие недели.

И поддерживать себя, когда кажется, что тормозим/грустим беспричинно.
Возможно мозг еще перерабатывает опыт недельной давности ❤️


Как вам новость? Подозревали, что одна бессонная ночь может влиять на нас еще пару недель?

Школа здорового взрослого

16 Oct, 12:35


Друзья, в кружочке делюсь тем, что «life happens», группы на курс коммуникации в этот раз набираются хуже обычного

А курс то просто золотой!

Так что прошу вас поделиться с теми, кому группа может быть актуальна! ❤️❤️


И приглашаю интересующихся записаться на бесплатную 20-минутную встречу, где можно познакомиться, задать любые вопросы и понять, насколько вам к нам!

На встречу со мной тут 👈

На встречу с ведущей базового тарифа Алёной тут 👈

Школа здорового взрослого

10 Oct, 15:31


Залетайте на праздничный эфир уже через 30 минут! 🕊

➡️ Подключиться

Школа здорового взрослого

10 Oct, 08:49


Сегодня Всемирный день ментального здоровья

Друзья, поздравляем вас с этим прекрасным праздником и желаем всего самого хорошего: сострадательного отношения к себе и больше приятных переживаний!

Поставщик открыток — бабушка Ани, делитесь в комментариях, что присылают вам ваши близкие 😁


И напоминаем, что сегодня в 19:00 по Москве встречаемся на праздничком эфире! Будем практиковать фокус на приятном, подключайтесь к Zoom по ссылке 🧡