Чтобы не выгорать

Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе

Когда мы учимся чему-то новому, это тревожно.

Хотя тревога — это нормально, но попробуйте окружить себя людьми, которые верят в то, что в итоге всё получится.

Это помогает не заражаться чужой тревогой и сомнениями, а чувствовать себя увереннее и верить в свои силы

Реклама про дружбу · Текст клиента

Как найти друзей после 30? Окружение напрямую влияет на качество жизни. Но мы редко осознанно подходим к формированию круга общения, единомышленников и друзей. Как будто это что-то, что должно появиться само.

В июле 2024 я, Аня Вирич, решила создать сообщество «ЛУЧШЕ». Это сообщество объединяет людей с активной жизненной позицией, открытых к общению и новому опыту ✨

Мы не бизнес-клуб и не кружок по достижениям, поэтому в атмосфере сообщества нет давления 👌🏻 Мы за то, чтобы быть собой, классно проводить свободное время, насыщать досуг интересными мероприятиями и находиться в комфортном кругу приятных людей.

📍Каждый месяц мы организуем офлайн- и онлайн-мероприятия в Москве. В октябре вы еще успеваете на встречу с психологом в прямом эфире, фотосессию в студии автопортрета, расслабленный воскресный бранч, экскурсию в Музей русского импрессионизма. А в ноябре будут экскурсии, мастер-классы, встречи-болталки и книжный клуб.

В наше комьюнити легко влиться. Если вам хочется больше времени проводить в теплой поддерживающей атмосфере, вдохновляться, обмениваться жизненным опытом и просто интересно проводить свой досуг — присоединяйтесь! 🤗

Мы будем рады новым участникам и вместе мы можем сделать жизни друг друга ЛУЧШЕ 🫶🏻 Подписывайтесь: @luchshe_community

Помните, что мы работаем, чтобы улучшить качество своей жизни, а не живем ради работы

С наставником любой путь может быть проще. Не бойтесь просить о помощи, когда видите успехи других людей в интересной вам сфере.

Таким образом можно получить не только полезные навыки, но и увидеть, что даже самые опытные люди проходили через те же трудности, что и вы

Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.

Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться

Про СДВГ · Партнёрский пост

Если вы готовы делать что угодно, чтобы не приступать к рабочим задачам, — вымыть всю квартиру, позвонить троюродной бабушке, приготовить кулинарный шедевр — это может быть одним из признаков выгорания.

Еще так может проявляться синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

В этом случае у человека по-другому работает мозг, и ему кратно сложнее себя мотивировать, особенно если надо сделать что-то скучное.

📎 Если вы хотите узнать больше об СДВГ, приходите в канал «Где мое внимание?». Там вы найдете:
— библиотеку материалов об СДВГ на русском;
— помощь, основанную на научных исследованиях;
— онлайн-коворкинг, где можно найти бадди для совместной работы, закоммититься на дела на день, получить поддержку и просто поболтать с единомышленни_цами.

Что читать в канале, если:
🟣 интересно, как выглядит СДВГ-выгорание: СДВГ — это не лень!
🟣 кажется, что СДВГ сейчас у всех: Бум! На СДВГ
🟣 хочется понять, когда нужна помощь: Отвлекаемость или СДВГ
🟣 вам не подходят обычные техники тайм-менеджемнта: Лягушки вредны при СДВГ

Мы верим, что СДВГ — не изъян и не приговор, а особенность работы мозга. И если научиться умело управлять СДВГшным мозгом, мы можем построить ту жизнь, которую хотим прожить.

Подписывайтесь: @pure_cognitions_adhd ❤

Часто мы ведем рабочий и личный календарь по отдельности. Поэтому кажется, что мало успевает сделать.

Помните, личные и бытовые задачи также требуют сил и энергии. Попробуйте вносить в календарь простые бытовые задачи тоже.

Это поможет увидеть, сколько вы всего на самом деле делаете

Иногда после рабочего дня у нас нет сил, но мы не понимаем почему.

Попробуйте в конце дня записать дела, которые вы делали, и подумать, какие дела давали вам силы, а какие — наоборот забирали.

Когда мы знаем, какие задачи требуют усилий, а какие наполняют энергией, это помогает лучше распределять свои силы и время, лучше чувствовать себя и не только продуктивнее работать, но и оставлять силы для остальной жизни вне работы

Если вы сделали что-то, что требовало больших усилий, не скрывайте этого. Попробуйте рассказать про свой опыт достижения и про то, как у вас получалось справляться с трудностями.

Так вы можете помочь другим людям, вдохновить их и подарить им доказательство, что можно найти в себе силы и мотивацию даже в сложных ситуациях

Иногда нам сложно верить комплиментам. Но другие люди часто видят в нас качества, которые мы сами пока не замечаем или не ценим.

Не обязательно сразу верить комплименту. Но попробуйте не обесценивать его, а задуматься: что, если это качество действительно у вас есть?

Часто мы верим, что самокритика помогает поддерживать мотивацию и достигать своих целей. Но жёсткие требования к себе обычно приводят к стрессу, снижают мотивацию и способность справляться с неудачами.

Вместо этого попробуйте относится к себе с добротой и пониманием. Когда мы добры к себе на пути к достижению целей, мы остаемся продуктивными и опираемся на желание лучшего для себя, а не на страх не соответствовать ожиданиям.

Это не делает нас менее целеустремленными. Наоборот — помогает быстрее справляться с ошибками, двигаться вперед с большей уверенностью и с большим удовольствием

Реклама · Текст клиента

Тысячи километров железных дорог, сотни филиалов и миллионы возможностей

Высокая зарплата, социальный пакет и постоянное развитие — РЖД всегда открывает двери для талантливых специалистов.

Компания инвестирует в своих сотрудников, обеспечивая достойные условия труда и карьерный рост. От помощника машиниста до руководителя проекта — каждый работник вносит вклад в развитие транспортной системы страны.

Присоединяйтесь к лучшему работодателю России и стройте свою карьеру вместе с РЖД.

📍 Карьерный портал РЖД team.rzd.ru — место, где собрали вакансии компании и рассказали подробнее о бонусах и поддержке — в разделе Соискателям.

ООО «РЖД — ЦПР» · ИНН 9717045555

Если вам сложно отказывать другим в просьбах — помните, что когда мы говорим «нет» другим людям, мы говорим «да» себе и каким-то более важным для нас штукам

Страх не просто сигнализирует об опасности, но ещё указывает на возможности и ценности.

Когда вы чувствуете страх, спросите у себя: «Я боюсь, но почему-то для меня всё равно важно это сделать. Почему для меня это важно?»

Это помогает понять, какие ценности для нас сильнее страха

Иногда нам кажется, что ещё слишком рано рассказывать про свой опыт. Потому что всегда есть люди, которые знают больше и добились большего.

Помните, что независимо от этапа карьеры, у вас уже есть опыт, который может стать ценным ресурсом для других. Не бойтесь делиться им.

Вы всегда можете привнести что-то новое и помочь увидеть задачу под другим углом. Потому что у всех нас есть свой собственный подход даже к одинаковым задачам

Наша потребность в одобрении и признании от других людей очень сильна. Так эволюционно работает мозг.

Желание нравиться другим людям помогает строить отношения с людьми. Но из-за него можно тревожиться и забывать про свои настоящие желания, стремления и ценности.

Помните, что только вы знаете, что на самом деле вам нужно и что на самом деле лучше для вас