Понятный нутрициолог / Гвозденко Лена

Что губит наш иммунитет👇

Одна из причин:
это осенью и зимой сидеть дома, то есть мало двигаться и много кушать особенно сладко-жирной пищи.

Тогда наша лимфа начинает загрязняться, в ней появляется много токсинов. А лимфа как и кишечник отвечает на наш иммунитет.

Так и получается, что вместо устранения инфекций она постоянно занимается «очищением» от токсинов, которые мы сами организуем.

Решение:
- одеваться теплее, выходить из дома, больше гулять, кататься на коньках, лыжах, найти больше движения по настроению.

- не забывать принимать витамины, минералы и натуральные травы вместо антибиотиков для укрепления иммунитета

А вы что думаете об этом? Замечали когда нибудь связь?)

Булки для стройной фигурки за 20 минут

Помним, рецепт классной фигуры не в том, чтобы вообще НЕ есть выпечку, а знать ИЗ ЧЕГО ее готовить. Весь секрет в ингредиентах, которые дают телу пользу, а не вред. И тогда можно не отказываться от любимых блюд👌

Вариант замены хлеба из магазина -
НУТОВЫЕ БУЛОЧКИ 🥯

Ингредиенты:

👉Нутовая мука – 70 г;
👉Рисовая мука – 70 г;
👉 Мука зелёной гречки – 70 г;
👉 Тапиоковый крахмал – 2 ст. л;
👉 Псиллиум – 2 ст. л;
Подсластитель трегалоза (2 ст. л. по желанию)
👉 Разрыхлитель, соль;
👉 Вода 180-200мл. (зависит от муки)
👉 Уксус яблочный 1 ч. л;

Готовим в 4 шага:

▪️Хорошенько смешиваем все сухие ингредиенты
▪️Добавляем уксус в воду, соединяем с мукой
▪️Даём постоять около 15-ти минут, и затем мокрыми руками лепим булочки, по желанию можно посыпать кунжутом
▪️Выпекаем при 180 градусах 40 минут.

Готовые булки можно разрезать пополам, смазать сливочным маслом или паштетом. Сверху огурка или помидорка. Вот вам и бутербродики для всей семьи😋

Ну как вам рецепт ребята?) Давайте так, если хотите получать больше простых рецептов ставим палец 👍под этим постом, чтоб я знала, что это для вас актуально)

Как принимать витамин С, чтобы быстро избавиться от простуды

Дозировки:
👉Для профилактики организму нужно 500 мг в день
👉Но осенью и во время простуды нужна не профилактическая дозировка, а 2-5 раз больше

За один прием организм не может усвоить более 1000 мг поэтому:
👉Оптимально осенью и зимой пить по 500 мг 2 раза в день
👉Если вы заболели орви, орз, гриппом, короной и пр. оптимально принимать по 1000 мг 4-5 раз в день
👉Принимать витамин С долгого высвобождения, он заключен в микрокапсулы и работает в течении всего дня, 10-12 часов до вечера, то есть его пить часто не надо. Такой например есть в NSP

А вы как пьете витамин С в сезон простуд?)

Неочевидная причина прыщей

У меня пол лица было в прыщах месяц назад, раскошмарило знатно, но я нашла причину неожиданную причину.

Оказывается дело было в том, что мне не подошла умывалка, даже несмотря на то, что она была эко.

Я начала пользоваться скрабом с абрикосовой косточкой и кремом с кислотами, посмотрите на результат, просто идеальная кожа, я в шоке. Про скраб писала здесь https://t.me/gvozdenkolena_ntr/4733

Кто захочет узнать, что купить пишите в комментах «скраб» пришлю ссылки)

Как с утра избавиться от отеков лица

Один из способов это массажировать места с большим количеством лимфоузлов.

Чтобы водичка уходила с лица, нужно не лицо массажировать, а шею и грудь. Так, воде будет куда стекать. В ином случае, сколько лицо не три, лимфе уйти будет не куда.

Я начинаю зарядку именно с протирания ушей, шеи и грудной клетки. На это уходит 3 минуты, глаза прям открываются. Можно в душе делать, если времени нет.

Можно ли пить беременным хлорофилл, коллаген и травы для печени.

Как пить хлорофилл во время беременности и на ГВ

Слушать здесь👆

#беременность

Да можно, как и коллаген и все витамины и многие травы, которые в описании написаны как «противопоказание» из-за отсутствия оплаты компаниями за статус «можно беременным»

Хлорофилл можно и нужно беременным, помогает от токсикоза, предотвращает образование камней в желчном. Его пьют мои клиенты, сотни женщин и я буду пить ❤️

Подскажите, А беременным вообще можно хлорофилл? ❤️

КАК СОВМЕЩАТЬ ДОБАВКИ

Что нужно знать о совместимости:

👉Есть элементы, которые хорошо сочетаются и усиливаю действие друг друга. Например железо + витамин С

👉А есть элементы, которые мешают усвоению друг друга. Например железо + цинк

👉Но бывает что в комплексе можно увидеть элементы мешающие усвоению друг друга

Давайте в примере:

🌱Витамин Д и А, медь и цинк считаются конкурентами, но вы можете увидеть комплексы с витаминном Д и А, медью и цинком вместе.

Такой комплекс будет оказывать мягкое действие и плавно, без возможных негативных последствий повышать оба элемента сразу.


Как я рекомендую разносить самые популярные сочетания:

- Витамин Д с утра, вит А вечером
- Медь с утра после завтрака, цинк после ужина
- Мультикомплекс с витаминами на завтрак. На обед железо+С+медь. На ужин цинк+магний
- С утра до завтрака коллаген + витамин С + хлорофилл


Отдельный прием витаминов более эффективен, но если нет возможности или не удобно это делать, то не заморачивайтесь сильно. Лучше принимать добавки, чем вообще не принимать.

Я например 80% добавок пью до завтрака, то что можно на голодный желудок. И остальное после завтрака, потому что днём чаще всего я не дома и не успеваю выпить.


А вы пьете комплексы или разделяете добавки по дню? Поделитесь опытом🙂

Я сделала удобную табличку, в которую вы всегда сможете подсмотреть когда нужно принимать добавки или проверить их на совместимость👆

✈️пересылайте друзьям, что бы они получали максимальный результат от приема❤️

#бады #добавки

Мне пишет лаборант - моя подписчица.

Врачей не обучают видеть глубокие связи в организме. Из обучают снимать симптомы.

Существуют миллионы исследований о том, как дефициты витаминов пагубно влияют на организм. Стоит просто набрать запрос в гугл - пальчиками.

И мы найдем кучи статей на официальных источниках: PubMed, киберленинка. На худой конец посмотреть выступления TED, послушать профессоров, биохимиков, биологов, ученых. Эти базовые знания дают в государственных университетах РУДН, Сеченова, выпускают биохимиков, нутрициологов. ГОСУДАРСТВЕННЫХ. То есть не из головы придуманы, а на ГОС уровне.

Наша профессор Ольга Ольга Громова одна из первых рассказала и доказала, на сколько важны витамины Б, что их можно принимать при онкологии. И как раз дефицитное и истощенное состояние к этому и ведет. https://www.youtube.com/watch?v=rmobwk077fw&list=PLDJDAXLtwaUPm2kgEl5CVKZr4P-piGcrW

Владимир Дадали Абдулаевич - доктор химических наук, профессор мед. универа Мечникова. Обоятельный дедушка, который рассказывал как в 60 лет поедая антиоксидант Q10 поднялся на эльбрус. 60 ЛЕТ! ЭЛЬБРУС. 😑 https://www.youtube.com/watch?v=00aSHFnd-Ik

Анатолий Викторович Скальный — советский и российский учёный, доктор медицинских наук, профессор. Вице-президент Института микроэлементов ЮНЕСКО. 
Основатель научной школы биоэлементологии, автор книги «Микроэлементы». Жизнь посвятил изучению микроэлементов и разбирается в этом как Боженька. https://www.youtube.com/watch?v=f2S6U4uJDkQ


А потом я слышу от докозательных врачей: коллаген не работает, это фигня, кушайте больше курицы… Ну как можно мыслить так узколобо. Реально же тысячи ученых, сотни компаний, миллионы людей по всему миру, которые себе кожу и суставы восстановили - идиоты. Просто из воздуха результаты получили, на ды ша ли.

Короче, это не «не работает», это просто кому-то в лом все почитать, изучить. Проще плыть по течению, повторять как копипаст одно и тоже.

Мои мысли про добавки и бады

Я постоянно в инете слышу одну и ту же шарманку. Что как минимум добавки не работают и нет достаточно исследований или как максимум они могут быть опасны.

Ребята, ну камон, когда уже закончится этот копипаст?
Для меня честно, это какое-то отсутствие логического мышления, особенно когда это говорят врачи.

Ну то есть витамины и травы из аптеки конечно работают, но стоит им называться БАД… Так у людей агрессия и пена изо рта появляется, с какой силой они хотят доказать, что это не работает.

Я только не пойму для чего? Какая преследуется цель? На благо людей отгородить их ото зла или какие-то свои придуманные цели?

Впрочем я убедилась и не раз, что человек услышит ровно то, что он хочет услышать.

Эффективные формы витамина C чтобы получить максимальный результат:

1) Аскорбиновая кислота. Самый мощный и быстрый эффект для повышения иммунитета и усвоения железа особенно если она усилена биофлованоидами.

Не рекомендуется на голодный желудок и если есть камни в почках.

Вариант НСП длительного высвобождения, работает 10 часов Для 30% скидки в комментах пишите «витамин».

2) Аскорбат кальция. Биодоступная форма, работает хорошо, но противопоказан если есть камни в почках и др. органах. Промокод Gvozdenko даст скидку.

3) Аскорбат натрия. Биодоступная форма, можно на голодный желудок и если есть камни в почках. Промокод Gvozdenko даст скидку.

4) Липосомальная форма. Когда витамин заключен в специально жирную оболочку которая быстрее проникает в клетку. Работает быстро, но и цена в 2-3 раза больше.

Поделитесь пьёте ли вы Витамин С регулярно или только когда болеете?

Мощный витамин от простуды этой осенью💪

Дефицит этого витамины встречается у 80% жителей России. И вы убедились в этом посчитав свои симптомы ЗДЕСЬ.

Он ВСЕГДА стоит у меня дома, я его пью с коллагеном, с железом, он спасает меня и мужа как только мы заболеваем.

Это самый знаменитый в мире антиоксидант - витамин С!

Антиоксиданты - это вещества препятствующие старению организма и онкологии, нейтрализующие свободные радикалы и повышающие иммунитет.

Витамин С очень важен для нашего организма несет огромную пользу!👇👇👇

💥Укрепляет иммунитет. Помогает бороться с простудой, вирусами, аллергией и любым воспалением

💥Дает энергию и восстанавливает работу гормонов! Так как жизненно необходим для работы надпочечников и щитовидной железы. И без них энергия и сон у нас 🦥 Статья

💥Убирает сухость, дряблость кожи, восстанавливает сосуды при варикозе и сетках, продлевает молодость, так как без него не может синтезироваться прочный коллаген

💥 Помогает усваиваться железу, меди в организме. Влияет на повышение ферритина и устранение анемии Статья

💥 Помогает снижать плохой холестерин

💥 Ускоряет регенерацию, заживление тканей, ран, порезов, зуда, экзем, дерматита

💥Улучшает настроение , так как влияет на производство серотонина и дофамина

💥 Улучшает очищение печени от токсинов, так как необходим печени для детоксикации

Пик его приходится как раз сейчас - осенью и зимой и вот почему:

▪️К сожалению наш организм (и морских свинок🐹) не может сам синтезировать Витамин С в отличие от всех остальных животных, мы можем получить его ТОЛЬКО из еды

▪️При употреблении алкоголя и курения мы теряем витамин С в ускоренном режиме

▪️Он очень капризный. Лимоны и картошка в коробке при контакте с кислородом за сезон теряет 70% витамина С поэтому из продуктов достать лечебную дозировку невозможно


Так сколько нужно его в день:

1) Минимум 500мг витамина С для взрослого человека.
2) Во время простуды дозировка увеличивается в 2-6 раз. 1000-6000мг.

Важно:
Он должен поступать ежедневно в нас, так как не накапливается в крови. Вспомните моряков, которые лишались этих продуктов и заболевали цингой

Самодиагностика🥸 давайте посчитаем, сколько симптомов дефицита витамина С вы найдете у себя👇👇👇

📍 Частые простудные заболевания более 2 раз в год. Долгое выздоровление более недели

📍Быстрое возникновение синяков

📍Медленное заживление порезов и царапин

📍Сухость кожи, быстрое появление морщин

📍Кровоточивые десна, расшатаные зубы

📍Часто появляется кровь из носа

📍Вялость, снижение мышечного тонуса

📍Выпадение волос

📍Раздражительность

📍Депрессивное состояние

📍Фолликулярный гиперкератоз, гусиная кожа на руках (так же симптом дефицита витамина А)

📍Темные круги вокруг глаз(повышенная капилярная проницаемость)

📍Мелкие кровоизлияния под кожей

📍 Одышка или затрудненное дыхание

Напишите в комментариях сколько насчитали?👇✒️