Health_and_beauty_coach

⚡️ «Девушка получила отёк Квинке из-за дубайского шоколада»: Модный шоколад за пять тысяч рублей может оказаться смертельно опасен.

«Пострадавшая рассказала, что решила попробовать шоколад. Почти сразу после первого укуса сладости она почувствовала зуд в области рта, но не придала этому серьёзное значение. Спустя время, по словам девушки, у неё возникли приступ удушья, кашель и зуд по всему телу. Веки глаз отекли, и она стала терять сознание. Девушку спасла тётя, которая вовремя вызвала бригаду скорой помощи. Врачи быстро приехали и поставили уколы с антигистаминными препаратами. Спустя время её отпустило.
Она уверена, что причина такой реакции организма — фисташковая паста в составе десерта, которая очень аллергенна.

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⭐️«Исследование показало, что если вы будете лежать в постели, то риск развития деменции может снизиться более чем на 70 процентов»: Выходной день «в постельном режиме» избавит от риска деменции в старости.

«Дополнительный сон или просто «отдых в постельном режиме» в выходные может снизить риск ухудшения когнитивных функций на 74%. Продолжительный отдых в кровати может способствовать восстановлению нейронных связей и уменьшению воспалительных процессов, связанных с ухудшением когнитивных функций. Анализ показал, что около половины участвующих в эксперименте старались компенсировать недостаток сна и отдыха на выходных, что, как оказалось, снижало риск когнитивных нарушений на 74%»

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

- Метилакрилаты:
основной компонент материалов, которые используются для акрилового наращивания ногтей.
Он может вызвать сильнейшую аллергию.

-Дибутилфталат (DBF):
Действие этого химического соединения на организм человека связано с нанесением вреда его репродуктивной способности. В США, ряд крупных косметических компаний (L'OREAL, REVLON) показательно обязались исключить дибутилфталат из перечня компонентов своей косметической продукции.

-Эпоксидные смолы:
вызывают у человека различные заболевания кожи, причём как при непосредственном контакте с ними, так и при воздействии пыли. Эти заболевания могут проявляться в виде зудящих красных или бурых пятен, папулезно-везикулярной сыпи, экзематозного дерматита, иногда в виде мокнущей экземы, а так же отёков, особенно кожи лица.

-Кремнезём:
Он же диоксид кремния-вещество, которое способно со временем разрушать тонкую оболочку органов дыхания и кожного покрова.

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье.

Генрих Гейне

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

В среднем на сон у человека уходит около 8 часов, за который мышцы теряют тонус и часть влаги.

Потягивания помогают нам восстановить мышечный тонус, стимулируя кровоток в сосудах, пробуждая мозг и нервную систему, а также ускоряя обмен веществ.
А чтобы мы не забывали это делать каждое утро, природой задумано так, чтобы потягивание было связано с центром удовольствия.

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜ ОСЕННИЕ НУТРИЦЕВТИКИ

🔸Витамин C — наш лучший друг в борьбе с простудами.
Натуральный, в виде аскорбата кальция, а не просто аскорбиновая кислота

🔸Витамин D3
В период когда солнце уже только за деньги, солнечный свет принимаем из баночки! Это самый иммуностимулирующий витамин, а организм начинает вырабатывать его в меньших количествах и без нутрицевтиков содержание в крови может упасть до критического уровня.

🔸Омега-3
Здоровые жиры для здоровье сердца и иммунитета.

🔸Пробиотики
Регенерирует слизистые оболочки и восстановливает микрофлору, тем самым способствуя здоровью ЖКТ.

🔸Цинк хелат
Идеальный помощник для борьбы с вирусными инфекциями.

🔸Эхинацея — оказывает иммуномодулирующий, противовоспалительный эффекты.

🔸Магний — идеальный помощник в период повышенных стрессов и осенней хандры необходим каждому!

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

Наглядная комбинация продуктов в том количестве, которое позволит вам набрать суточную норму клетчатки:

На фото:
Перец сладкий - 80г
Петрушка свежая - 15г
Яблоко - 185г
Гречневая крупа - 80г
Руккола - 30г
Брокколи - 125г
Укроп - 15г
Тыквенные семечки, сушеные - 15г
Семена чиа, сушеные - 15г
Пекинская капуста - 125г

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜Какой сахар полезен организму

Нам необходима пища в первую очередь для того, чтобы насыщать организм питательными веществами

Рафинированный сахар не только НЕ насыщает, но и беспощадно «съедает» запасы витаминов и минералов: кальция, магния, железа, цинка, которые тратятся на его усвоение

Избыток сахара
▪подавляет иммунную систему
▪ухудшает пищеварение
▪негативно отражается на  работе гормональной системы
▪портит нашу красоту,
▪способствует преждевременному старению организма
▪может вызывать депрессию и постоянное чувство усталости

С промышленным сахаром вроде понятно, а что насчет фруктозы?

Разберёмся откуда мы получаем фруктозу
🔸 естественные источники - овощи, фрукты, ягоды
🔸 искусственные - сахарозаменители, фастфуд, сиропы, газировка, выпечка, различные сладости
🔸 столовый сахар, который на 50% состоит из глюкозы и на 50% - из фруктозы.
⠀
Глюкоза является простым источником энергии, она «понятна» для нашего организма. А вот с фруктозой все немного сложнее, так как потребностей в ней наш организм не испытывает, да и возможности по её расщеплению - ограничены

Фруктоза - вредно или нет?
🔸Фруктоза из естественных источников - НЕ вредна, потому что фрукты и овощи:
▫содержат очень мало фруктозы и получить её избыток практически невозможно - для этого нужно съесть ну ОЧЕНЬ-очень много
▫содержат много растительных волокон (клетчатки), которые позволяют усваивать сахара из фруктов без резких скачков сахара в крови
▫содержат полезные макро- и микроэлементы

Сахарозаменители
Фруктоза в чистом виде - ВРЕДНА и НЕ является здоровой альтернативой столовому сахару

Почему?
▫ее легко переесть - 1 ч.л. содержит ~8г фруктозы, для сравнения - 100г абрикосов содержит 0,8г
Конечно, чайные ложки проконтролировать вы сможете, а вот количество фруктозы в покупных изделиях - вряд ли

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜Салат из свёклы с тыквой и сыром

⭐️Ингредиенты:
Рукола 50-60 гр.
Тыква
Свекла
Сыр
Заправка:
Оливковое масло 2 ст.л.
Бальзамический уксус 1-2 ч.л.
Мед 1 ч.л.
Соль 1/2 ч.л.
Лимонный сок 1-2 ч.л.

⭐️Приготовление:
1. Готовим и свеклу любым удобным способом, запекаем тыкву. Я запекаю в духовке при 180°С нарезанную тыкву около 30 минут. Готовую тыкву очень легко очистить от кожуры. Свеклу запекаю завернутую в фольгу или пекарскую бумагу(в 2 слоя) чуть больше часа. Время запекания свеклы зависит от ее размера. Готовые овощи прекрасно хранятся в холодильнике в течении 3-4 дней.
2. Овощи остужаем, чистим, нарезаем.
3. Для заправки смешиваем все ингредиенты.
4. Выкладываем рукколу на тарелку, сверху нарезаные овощи и сыр, поливаем заправкой.

✨Приятного аппетита!💫

💎⚜Лучшие рецепты⚜💎

⚜ Свёкла - полезнейший продукт

🔸Свекла очень питательна и богата необходимыми витаминами, минералами и растительными соединениями.

🔸Свекла особенно богата фолиевой кислотой, содержит большое количество марганца, в ней много меди.

🔸Один из немногих овощей содержащих беталаины, они предают свекле яркий цвет.
Считается, что они защищают клетки от окислительного стресса, помогают уменьшить воспаление, вызванное инфекцией и поддерживают процесс детоксикации.

🔸В свекле мало жира и калорий, но много воды и клетчатки.

⚡️Ее нельзя варить в соленой воде, так она теряет свои питательные свойства и вкус.

Свекла :
• способствует выведению холестерина
• укрепляет стенки капилляров
• помогает избавиться от запоров
• улучшает обмен веществ
• помогает в борьбе с анемией

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

Самая полезная каша на завтрак — овсянка. Она полезна для ЖКТ, снижает риск онкологических болезней и укрепляет работу иммунной системы.



⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜ Что поможет пережить осень без болезней

В период простуд и гриппа очень важно помогать организму и давать ему все необходимые макро- и микро-элементы.

⭐️ Каши:
гречка, овсянка долгой варки, киноа богаты медленно усваиваемыми углеводами и поддерживают уровень энергии

⭐️ Больше источников витамина С
▫️квашеная капуста
▫️шиповник
▫️чеснок
▫️имбирь
▫️зелень
▫️кимчи

Нутрицевтическая поддержка

⭐️Витамин Д
▫️поддерживает иммунную систему
▫️снижает риск развития простудных заболеваний
▫️улучшает настроение и помогает справляться с признаками осенней меланхолии

⭐️Витамин С
▫️поддерживает иммунитет
▫️защищает от стресса
▫️оказывает противовоспалительный эффект

⭐️Пробиотик
▫️регенерирует слизистые оболочки и восстановливает микрофлору
▫️предупреждают воздействие патогенных и токсических веществ
▫️повышает защитные функции организма

⭐️Куркумин + пиперин — мастхэв для осени
▫️уменьшает воспалительные процессы в организме
▫️повышает антиоксидантную защиту для укрепления иммунитета

⭐️ Сезонные продукты
Обязательно их добавляем в рацион
▫️содержат максимальное количество питательных веществ
▫️ обычно дешевле и легче доступны не требуют долгого хранения и транспортировки

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜ Что хочет наш организм осенью и как ему помочь?

С наступлением осени мы все заметим, что нам как будто бы хочется есть больше и выбирать более теплую пищу. Но несмотря на грядущее уменьшение количества солнечного света и похолодание, сразу начинать налегать на теплое и сытное не стоит

Организму нужны витамины и много овощей, чтобы «зарядиться» перед холодами и усилить свой иммунитет

⚡️Рекомендуется устраивать 2 фруктово-овощных дня в неделю и не есть в эти дни мясо, рыбу, молочные продукты и яйца
Такая растительная диета способствует лучшей работе иммунитета, ведь в эти дни организм по сути «отдыхает», а также облегчению работы выводящих систем организма

Осень — это период ОРВИ, нагрузки на мочевыделительную систему и кишечник и почки

⚡️Осенью в группу риска попадают люди с такими проблемами здоровья:⠀
• заболевания печени;
• мочекаменная болезнь;
• нарушение обменных процессов;
• подагра;
• аллергия;
• анемия (нарушение фильтрации крови);
• нарушение свертываемости крови;
• артериальная гипертензия;
• цистит.
⠀
⭐️Помогайте организму и добавляйте в рацион полезные сезонные продукты

▫️ Овощи
Морковь, тыква, цветная капуста, батат, артишок, свекла, лук, чеснок, болгарский перец, зелень

▫️ Фрукты и ягоды
Авокадо, слива, инжир, яблоки, груши, финики.
⠀
▫️Напитки
Травяные чаи (особенно из чабреца), овощные и теплые смузи, имбирный и ягодный чай, цикорий, ореховое молоко, морсы и компоты


⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜Съедая обед на 600 ккал за 24 минуты, люди чувствуют значительно больше сытости, чем те, кто опустошает тарелку за 6 минут.
Более того, через три часа после приёма пищи медлительные едоки потребляют на 25% меньше калорий в виде снеков.

⚡️Неторопливое и тщательное пережёвывание обеда может не только сократить суточную калорийность рациона, но и увеличить энергозатраты.

⚡️Японские учёные выяснили: если жевать еду по 30 секунд, то после трапезы пищевой термогенез увеличивается на 1,8–4 ккал где‑то на 90 минут.


⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

⚜Кофе с небольшим количеством сахара снижает риск смерти

Такой вывод сделали врачи из Китайского Южного Медицинского Университета на основе британского долгосрочного исследования Биобанка Великобритании в 2009-2018 годах.
В течение периода наблюдения риск смерти был ниже у людей, которые регулярно пили слегка подслащенный кофе.
Учёные объясняют это тем, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе, замедляют гибель клеток.
Учёные предполагают, что умеренное потребление сахара может усилить противовоспалительное действие.

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜

«Новое исследование показало, что тренировки всего 1 или 2 дня в неделю могут снизить риск возникновения более 200 заболеваний»: Тренировки только по выходным снижают риск 264 заболеваний. 

«Люди, которые тренируются в умеренном и интенсивном темпе суммарно в течение 150 минут снизили риск возникновения 264 заболеваний, в отличие от участников, которые вообще не занимались спортом. Регулярное присутствие спорта в жизни человека больше всего влияет на снижение таких патологий как гипертония и диабет. Тренировки по выходным на протяжении шести лет снижали вероятность возникновения этих заболеваний на 23% и 43% соответственно. Если  нет времени на физическую активность по будням, то не будет лишним запланировать тренировку на выходные. У тех, кто тренируется среди недели показатели не сильно отличаются»

⚜ Health_and_beauty_coach ⚜