Заказ пишите прямо здесь в комментариях или в группе по ссылке https://t.me/PROFPOLZA
Зинаида Руденко Telegram 帖子
Учу и мотивирую питаться рационально! 👌телеведущая (соведущая «ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР» ТВЦЕНТР), гл. технолог пищевого пр-ва с 1997, спортивный диетолог, судья-комментатор ФББР, разряды по пауэрлифтингу и становой тяге (WRPF и IPL)
1,550 订阅者
541 张照片
106 个视频
最后更新于 01.03.2025 06:28
Зинаида Руденко 在 Telegram 上分享的最新内容
Всем привет, наши дорогие!
У нас для вас ЛИМИТИРОВАННАЯ партия нашего Комплекса с Коллагеном-гидролизатом, Аминокислотами, Витаминами группы В, Антиоксидантами и Хондропротекторами, включая гиалуроновую кислоту -
вкус КЛУБНИКА 🍓🍓🍓
Вкус новый, а цена старая - 2550 руб!🔥
С 10 марта - 2850 руб 🤗
Натуральный, приятный вкус и аромат клубники - пить очень приятно! 😋🥰 Хочется пить еще и еще, но нужна всего 1 мерная ложка в день! И все необходимые компоненты для вашей кожи, волос и ногтей - у вас в кармане!
Чуть-чуть поторопитесь - и успеете подарить на 8 марта себе и своим родным ПОЛЕЗНЫЙ, вкусный и эффективный подарок 🎁!
Прекрасно дарить - и даже конфеты с шампанским 🥂- но это подарок на 1 раз - выпил, скушал - и потом забыл или вообще мучаешься совестью и отеками 😜
А от наших подарков вы станете только здоровее, красивее и стройнее - волосистее и ногтистее 🤗😜
Пишите заказ прямо сюда - в группу - мы с Ольгой отвечаем лично, помощников нет 🤗
PS: коллаген и все компоненты - 100% Halal
У нас для вас ЛИМИТИРОВАННАЯ партия нашего Комплекса с Коллагеном-гидролизатом, Аминокислотами, Витаминами группы В, Антиоксидантами и Хондропротекторами, включая гиалуроновую кислоту -
вкус КЛУБНИКА 🍓🍓🍓
Вкус новый, а цена старая - 2550 руб!
С 10 марта - 2850 руб 🤗
Натуральный, приятный вкус и аромат клубники - пить очень приятно! 😋🥰 Хочется пить еще и еще, но нужна всего 1 мерная ложка в день! И все необходимые компоненты для вашей кожи, волос и ногтей - у вас в кармане!
Чуть-чуть поторопитесь - и успеете подарить на 8 марта себе и своим родным ПОЛЕЗНЫЙ, вкусный и эффективный подарок 🎁!
Прекрасно дарить - и даже конфеты с шампанским 🥂- но это подарок на 1 раз - выпил, скушал - и потом забыл или вообще мучаешься совестью и отеками 😜
А от наших подарков вы станете только здоровее, красивее и стройнее - волосистее и ногтистее 🤗😜
Пишите заказ прямо сюда - в группу - мы с Ольгой отвечаем лично, помощников нет 🤗
PS: коллаген и все компоненты - 100% Halal
Опасные продукты с точки зрения «легко и незаметно съела мало, а калорий много»:
1 - ☝️семечки жареные - 600 ккал/ 100 г - т е крайне калорийны! 🔥
Очень хорошо усваиваются (т к они жареные) - и я лично знаю 2-х человек , НЕ склонных к полноте, которые именно на семечках перед телевизором по вечерам наели по 10-15 кг.
2- ☝️любые орехи! Многие обманываются , думают, что раз орехи ПОЛЕЗНЫ, то можно себя не сдерживать - есть по 100 г в день и более. А это 500-600 ккал на 100 г - треть или половина женской нормы калорий в день
3- ☝️сухарики - просто сухой хлеб и обжаренные в масле - они легкие (5% влаги), но калорийные - 330-360-400 и более ккал на 100 г.
СОВЕТ: 1- ☝️прекратите делить продукты на ПОЛЕЗНЫЕ и ВРЕДНЫЕ и думать, что если продукт кто-то назвал ПОЛЕЗНЫМ, то его можно есть столько, сколько влезет 😜
2- ☝️все эти продукты сначала взвесить на домашних весах - 30 г и менее в день - а потом уже их есть 🤗👌
1 - ☝️семечки жареные - 600 ккал/ 100 г - т е крайне калорийны! 🔥
Очень хорошо усваиваются (т к они жареные) - и я лично знаю 2-х человек , НЕ склонных к полноте, которые именно на семечках перед телевизором по вечерам наели по 10-15 кг.
2- ☝️любые орехи! Многие обманываются , думают, что раз орехи ПОЛЕЗНЫ, то можно себя не сдерживать - есть по 100 г в день и более. А это 500-600 ккал на 100 г - треть или половина женской нормы калорий в день
3- ☝️сухарики - просто сухой хлеб и обжаренные в масле - они легкие (5% влаги), но калорийные - 330-360-400 и более ккал на 100 г.
СОВЕТ: 1- ☝️прекратите делить продукты на ПОЛЕЗНЫЕ и ВРЕДНЫЕ и думать, что если продукт кто-то назвал ПОЛЕЗНЫМ, то его можно есть столько, сколько влезет 😜
2- ☝️все эти продукты сначала взвесить на домашних весах - 30 г и менее в день - а потом уже их есть 🤗👌
Меня поражает моя сестра - Елена Мишурина - КМС по плаванию и МС по бодибилдингу- даже в США , в условиях дефицита времени и денег, она водит обоих сыновей на спортивные секции с 3-х лет - тратит на это почти все свои заработанные деньги + ей приходится изворачиваться и выкраивать на это время в перерывах между работой, и там это, действительно, ОЧЕНЬ дорого - мы начали совсем по-другому относится к доступности спорта в нашей стране, потому что цены в Америке на детский спорт - просто КОСМОС 😜
Муж не поддерживает эту ее одержимость - в его семье никто не занимался спортом с детства 🤷♀️, и в результате у всех в зрелом возрасте был или есть лишний вес.
Что касается меня, то у меня отец занимался боксом (КМС) и атлетической гимнастикой, мама - художественной гимнастикой, а я в детстве - балетом, легкой атлетикой, спортивными бальными танцами. Бывший муж много лет занимался хоккеем - и его ежедневно возил на тренировки отец - в любой мороз, уставший после работы, на общественном транспорте.
Мои бабушка и дедушка обоим своим дочерям - моей маме Татьяне и моей тете Аленке - регулярно по мере их роста покупали коньки и беговые лыжи и сами ходили
с ними на катки и гоняли на лыжах зимой в выходные дни.
Моими первыми лыжами и были как раз мамины лыжи - старые деревянные, с кожаными ремешками и палками из бамбука. Отец научил меня в 3 года кататься на 4-х колесных роликах 🛼 - я часто падала, разбивала в кровь колени, шла домой - ревела и опять вставала на коньки 😜. В 6 лет отец научил меня кататься на обычных коньках - и я каталась настолько хорошо, что меня хотели взять в школу фигурного катания, но я не захотела сама - мне нравились танцы 🤗. Он же поставил меня на лыжи, и я тогда не знала , что беговые лыжи - для бега по лыжне 😜- потому что мы с папой катались на них с небольших гор 😜. Я падала - сильно ушибалась, помню, что плакала иногда- вставала и лезла на гору опять , пока не спускалась без падений.
Моя дочь занималась эстрадным танцем с 3-х лет , художественной гимнастикой с 7-ми лет , немного баскетболом и синхронным плаванием (3-4-5 лет) - и это тоже требовало от меня времени, сил, денег , а весной и осенью и всех моих выходных дней 😜
Когда в 14 лет она заявила, что бросает гимнастику, ревела не она, а я 😌- осознала, как много времени-сил ушло на это. Но , безусловно, не впустую 🤗☝️
Да - были травмы - и они точно будут. На фото - мой племенник с переломом пальца от футбола. Многие родители именно за-за страха травм не отдают своих детей заниматься спортом. Но ведь и в обычной жизни мы ломаем руки-ноги, рвем связки и повреждаем спину - у обычных людей самое частое недомогание - боли в слабой спине от грыж и протрузий, что заставляет их таскаться без конца по массажистам.
А чтобы мои посты были не просто ярмаркой тщеславия, прошу всех родителей- не ленитесь водить детей на любые доступные кружки и спортивные секции - это вклад в более благополучное и здоровое будущее ваших детей 🤗. Все написанное - правда 🤗
Пишите, чем занимались вы сами в детстве и чем занимаются ваши дети 🤗
Муж не поддерживает эту ее одержимость - в его семье никто не занимался спортом с детства 🤷♀️, и в результате у всех в зрелом возрасте был или есть лишний вес.
Что касается меня, то у меня отец занимался боксом (КМС) и атлетической гимнастикой, мама - художественной гимнастикой, а я в детстве - балетом, легкой атлетикой, спортивными бальными танцами. Бывший муж много лет занимался хоккеем - и его ежедневно возил на тренировки отец - в любой мороз, уставший после работы, на общественном транспорте.
Мои бабушка и дедушка обоим своим дочерям - моей маме Татьяне и моей тете Аленке - регулярно по мере их роста покупали коньки и беговые лыжи и сами ходили
с ними на катки и гоняли на лыжах зимой в выходные дни.
Моими первыми лыжами и были как раз мамины лыжи - старые деревянные, с кожаными ремешками и палками из бамбука. Отец научил меня в 3 года кататься на 4-х колесных роликах 🛼 - я часто падала, разбивала в кровь колени, шла домой - ревела и опять вставала на коньки 😜. В 6 лет отец научил меня кататься на обычных коньках - и я каталась настолько хорошо, что меня хотели взять в школу фигурного катания, но я не захотела сама - мне нравились танцы 🤗. Он же поставил меня на лыжи, и я тогда не знала , что беговые лыжи - для бега по лыжне 😜- потому что мы с папой катались на них с небольших гор 😜. Я падала - сильно ушибалась, помню, что плакала иногда- вставала и лезла на гору опять , пока не спускалась без падений.
Моя дочь занималась эстрадным танцем с 3-х лет , художественной гимнастикой с 7-ми лет , немного баскетболом и синхронным плаванием (3-4-5 лет) - и это тоже требовало от меня времени, сил, денег , а весной и осенью и всех моих выходных дней 😜
Когда в 14 лет она заявила, что бросает гимнастику, ревела не она, а я 😌- осознала, как много времени-сил ушло на это. Но , безусловно, не впустую 🤗☝️
Да - были травмы - и они точно будут. На фото - мой племенник с переломом пальца от футбола. Многие родители именно за-за страха травм не отдают своих детей заниматься спортом. Но ведь и в обычной жизни мы ломаем руки-ноги, рвем связки и повреждаем спину - у обычных людей самое частое недомогание - боли в слабой спине от грыж и протрузий, что заставляет их таскаться без конца по массажистам.
А чтобы мои посты были не просто ярмаркой тщеславия, прошу всех родителей- не ленитесь водить детей на любые доступные кружки и спортивные секции - это вклад в более благополучное и здоровое будущее ваших детей 🤗. Все написанное - правда 🤗
Пишите, чем занимались вы сами в детстве и чем занимаются ваши дети 🤗
Всем привет, мои дорогие!
Мне не нравится, когда диетологи все время говорят «это исключаем», «это убираем», «это не едим». Природа не терпит пустоты , и если вы вовремя не подстелите себе соломку, то вы однозначно упадете больно - сорветесь на что-то , что вы исключили. ☝️При исключении чего-то , нужно сразу же вводить в рацион ЗАМЕНУ.
Часто сладкое для полных людей - это глоток удовольствия, порция кишечного счастья - гормона Серотонина, потому что в своей обыденной жизни они страдают от монотонности, отсутствия ярких событий, живут без хобби и простейшей физической культуры. ☝️Поэтому и не получают другие гормоны счастья-радости-удовлетворения - эндорфины, дофамин и окситоцин. ☝️Если вы нацелены на похудение навсегда, а не на время, то придется менять не только свое питание, но и свой образ жизни - а это всегда очень трудно, болезненно, тяжело - вот прямо со скрипом 😜
Часто у полных людей НИКТО в семье не занимается спортом - даже детей не отдают на спортивные секции - то ли лень водить, то ли не привыкли на это тратить деньги.
И поменять себя - нужны ежедневные усилия и ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ🤗 Поэтому худеть в группе намного проще, чем по одиночке - не случайно, так популярны всевозможные марафоны похудения и группы - вместе всегда проще, бодрее и веселее!
Этим постом рассуждения на тему «Как похудеть НАВСЕГДА, а не на время» я не прекращаю - долго писать - рука устает 😜
Итак, кто страдает на диете без сладкого, еще раз напишу ПРАКТИЧЕСКИЕ рекомендации, многократно проверенные на себе и моих подопечных:
1- ☝️напиток «Притти Вуман» с сублимированной клубникой - с тремя факторами стройности, один из которых - пиколинат хрома - снижает тягу к сладкому: пить хотя бы 1 раз в день 1 мерную ложку - он на фото выше (это 1 порция),
2- ☝️сахарозаменители PROFPOLZA - пьем сладкий чай или кофе ☕️ хотя бы 1 раз в день , и на время диеты лучше использовать ароматизированный чай
3- ☝️жевательная резинка без сахара - на фото моя любимая (вкус у нее карамельно-ванильный) - жуем только 10 мин до исчезновения сладости и только ПОСЛЕ еды, если нет гастритов, язвенной болезни, воспалительных заболеваний полости рта.
На голодный желудок жевательные резинки НЕ ЖЕВАТЬ!!!
4- ☝️заводим подружек или друзей по похудению или по интересам - обмениваемся опытом, ходим вместе на выставки, в музеи, в кино 🎥- потом гуляем и обсуждаем фильм. Не «тупим» дома у телевизора.
☝️Наверняка, здесь в группе есть люди, которые уже похудели - напишите, что именно вам помогло? Худели в одиночку или в группе? На марафоне? Может, прошли наш Интенсив PROFPOLZA? Жду ваши комментарии! 🤗
Мне не нравится, когда диетологи все время говорят «это исключаем», «это убираем», «это не едим». Природа не терпит пустоты , и если вы вовремя не подстелите себе соломку, то вы однозначно упадете больно - сорветесь на что-то , что вы исключили. ☝️При исключении чего-то , нужно сразу же вводить в рацион ЗАМЕНУ.
Часто сладкое для полных людей - это глоток удовольствия, порция кишечного счастья - гормона Серотонина, потому что в своей обыденной жизни они страдают от монотонности, отсутствия ярких событий, живут без хобби и простейшей физической культуры. ☝️Поэтому и не получают другие гормоны счастья-радости-удовлетворения - эндорфины, дофамин и окситоцин. ☝️Если вы нацелены на похудение навсегда, а не на время, то придется менять не только свое питание, но и свой образ жизни - а это всегда очень трудно, болезненно, тяжело - вот прямо со скрипом 😜
Часто у полных людей НИКТО в семье не занимается спортом - даже детей не отдают на спортивные секции - то ли лень водить, то ли не привыкли на это тратить деньги.
И поменять себя - нужны ежедневные усилия и ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ🤗 Поэтому худеть в группе намного проще, чем по одиночке - не случайно, так популярны всевозможные марафоны похудения и группы - вместе всегда проще, бодрее и веселее!
Этим постом рассуждения на тему «Как похудеть НАВСЕГДА, а не на время» я не прекращаю - долго писать - рука устает 😜
Итак, кто страдает на диете без сладкого, еще раз напишу ПРАКТИЧЕСКИЕ рекомендации, многократно проверенные на себе и моих подопечных:
1- ☝️напиток «Притти Вуман» с сублимированной клубникой - с тремя факторами стройности, один из которых - пиколинат хрома - снижает тягу к сладкому: пить хотя бы 1 раз в день 1 мерную ложку - он на фото выше (это 1 порция),
2- ☝️сахарозаменители PROFPOLZA - пьем сладкий чай или кофе ☕️ хотя бы 1 раз в день , и на время диеты лучше использовать ароматизированный чай
3- ☝️жевательная резинка без сахара - на фото моя любимая (вкус у нее карамельно-ванильный) - жуем только 10 мин до исчезновения сладости и только ПОСЛЕ еды, если нет гастритов, язвенной болезни, воспалительных заболеваний полости рта.
На голодный желудок жевательные резинки НЕ ЖЕВАТЬ!!!
4- ☝️заводим подружек или друзей по похудению или по интересам - обмениваемся опытом, ходим вместе на выставки, в музеи, в кино 🎥- потом гуляем и обсуждаем фильм. Не «тупим» дома у телевизора.
☝️Наверняка, здесь в группе есть люди, которые уже похудели - напишите, что именно вам помогло? Худели в одиночку или в группе? На марафоне? Может, прошли наш Интенсив PROFPOLZA? Жду ваши комментарии! 🤗
Я не морж 😜- не пугайтесь - стою сухая, только из парилки 🤗А вода в бассейнах ОЧЕНЬ теплая 🤗
Есть моржи у нас в группе? Где плаваете? Или , может, поделитесь, куда ходите в баню-СПА? Желательно, со свежим воздухом, а то в закрытых СПА мне очень душно - хлоркой и антисептиками пахнет 😜
Есть моржи у нас в группе? Где плаваете? Или , может, поделитесь, куда ходите в баню-СПА? Желательно, со свежим воздухом, а то в закрытых СПА мне очень душно - хлоркой и антисептиками пахнет 😜
