منشورات Зинаида Руденко على Telegram

https://vk.com/video176351428_456245233?access_key=11188af78d4497c0ca
Всем привет, мои дорогие!
Этот клип снимался в легендарном тренажерном зале нашей Федерации - Федерации Бодибилдинга РФ 🇷🇺- «Топ Джим» С-Петербург - все мы были на тренировке и в гостях у знаменитого спортсмена и тренера чемпионов Станислава Шах-Назарова 🤗

Всем привет, мои дорогие!
Вы часто спрашиваете о совместимости наших продуктов между собой. Отвечаю: ВСЕ они прекрасно совместимы и дополняют друг друга, а комбинировать их надо вместе в зависимости от ваших целей - в приоритете красота и чистота кожи, или боретесь с выпадением волос, или худеете, или удерживаете вес, или собираетесь в отпуск и опасаетесь пигментации и обгорания на солнце, или лечите ноги-руки после травмы (это я сейчас 😜- разрыв правой икроножной - просто неудачно упала), или профилактируете или лечите воспаления суставов, или еще что-то - у всех, как говорится, свой геморрой 😜🤗
НЕ НАДО принимать вместе только наши КАПСУЛЫ 💊 и Комплекс с коллагеном МАРАКУЙЯ - оба эти комплекса содержат 100% дозировку по Витаминам группы В, которые считаются аллергенными. Во избежание передозировки мы и не рекомендуем совмещать эти 2 продукта. Но ☝️при сильном алиментарном дефиците этих витаминов, который бывает на диете с низкой калорийностью (1200-1300 ккал), и это возможно.
Лично я пью то одно, то другое - чередую в зависимости от надобности на данный момент - на фото в моих руках оба наших замечательных комплекса 🤗

Вы опять спрашиваете про супы - и я вас понимаю. Нам же с детства мозги промывают: - Суп надо есть!
- Без супа будет язва!
- Суп -полезен!
- Горячее надо есть!
- Лучше съесть суп, чем второе!
И т д, и т п.
Отвечаю так: все зависит от ваших целей - именно из них и надо исходить. По поводу полезности всех супов подряд - очень спорно , потому что они все очень разные по составу.
Борщ - это самый полезный суп - безусловно! Как источник клетчатки, витамина С и минеральных веществ. Но вот, например, моно-крем-супы - это редкостная бесполезица. Кто мешает вам съесть тыкву кусками в тушеном виде? Зачем взрослому человеку с зубами пищу перетирать? 😜
Никакой пользы в этом НЕТ - только вред. И еще - если в супе нет овощей - типа, рис-макароны-томат-паста - то что это за углеводный микс? А мясо где? А овощи? Зачем этой крахмальной жижей желудок растягивать? Чтобы потом он был ведерного размера? Или что?

Когда-то я написала на эту тему большую статью для журнала «Железный мир» - и лучше и полнее мне уже не сказать. Эту статью опубликовали штук 10 разных пабликов.
Например, здесь - Читайте по ссылке
https://vk.com/wall-60913182_682

Поэтому - надо исходить из дохода, условий жизни и необходимости. Если живем благополучно, то особой необходимости в супе нет. Горячая еда тоже НЕ полезна - полезна теплая. Жидкая пища тоже НЕ полезна - полезна кашеобразная, которую мы превратили в кашицу своими зубами . Именно на нее идеи максимальное отделение желудочного и кишечного сока, а значит , именно такая пища будет наилучшим образом переварена и усвоена.
Некоторым мужчинам нравятся супы, но именно суп растягивает им желудок и часто провоцирует изжогу. Потому что после супа идет второе , а потом десерт или компот - и вот желудок, как ведро 🪣, диафрагма выпирает, дышать после еды тяжело , калорий углеводных наели много, а сами только от стоянки к дому ходим и от дома к стоянке 🤗- вот и лишний вес.

Отвечаю далее:
4- 🌞безопасно готовить - это тушить или варить - выложила свой суп , который можно варить из голеней, кусков мяса индейки или кусочков куриных грудок
5- 🌸Родинки удаляла год назад в «Нео-мед» СПб - лазером много маленьких за один раз, а до этого - 3 крупных у дерматолога -онколога в центре «Ремиссия» на Петроградской стороне (она одну срезала и отправила на гистологию - остался шрам, поэтому больше я так делать точно не буду - жечь все лазером и делу конец 😜) .
6- 🌞вздутие от протеинов может быть, если в составе несколько белков - особенно, если это белки бобовых - они содержат ингибитор трипсина, поэтому могут вызывать вздутие и газообразование . Гороховые протеины вообще часто вызывают «пуки» - это нормально, потому что соевый изолят хорошо очищают от всего остального, кроме белка (90% белка), а гороховый белок содержит только 70% белка, а остальное - углеводы, клетчатка, жиры.

Мои дорогие!
Нечаянно только что удалила ваши комментарии- так быстро удаляет ТГ, что не успела даже глазом моргнуть 🤷‍♀️Хотела поменять фото - и вот так получилось.
Пожалуйста, не переживайте! 🙏 Спасибо за вашу активность - и я почти всем уже успела ответить.
Дублирую здесь ваши вопросы, чтобы вы понимали, что я все читаю и не игнорирую вас!
1- 🌞Про Лактозу , недостаточность лактазы и Безлактозное молоко сниму ролик 🤗
2-🌞где я покупаю курицу , индейку: в «7 шагов» у дома или в Окей - смотрю , что есть по акции 😜 или просто симпатичное - голени без кожи «Куромяки», куриные грудки без кожи «Приосколье» или другие, фарш индейки, мясо индейки азу, стейки из мяса индейки «Краснобор» или другие бренды - не привязана к бренду , а фарш говяжий 7.5% жира беру «Самсон»
3- 🌞Спортивное питание покупаю только наше, RPS Nutrition - а его можно купить в нашем интернет-магазине, на Озоне, на WB, в Атлетике, у наших партнеров

Всем привет, мои дорогие! 🌞
Напишите несколько тем или вопросов, которые хотите со мной обсудить - уже и не знаю, о чем вам глаголить 🤗
Я-то все это знаю, и мне кажется, что и все знают 😜- а потом от подруги узнаю, что она думала, что Картофель - это быстрые углеводы , и его категорически нельзя на похудении 🤷‍♀️ Это я так - к примеру.
А вообще часто думаю о том, что я посвятила физике и высшей математике несколько лет своей жизни (физ-мат гимназия и 2,5 первых курса ВУЗА)- и многие так же. А вот о том, из чего состоит наша пища , и что нам нужно ежедневно положить себе в рот нам никто в школе не рассказывал 😌.
Поэтому потом и получается - пишу прямо из своей жизни или жизни своих подруг:
1- 😌Мужчина 45 лет с лишним весом: Мамино варенье не может быть вредным! Оно же натуральное!
2- 😌 Женщина 37 лет с лишним весом: Как же можно есть так много яиц? Это же холестерин! Это же сердце посадит!
3- 😌 Мужчина 40-45 лет: Как же можно магазинную курицу покупать - там же столько гормонов! Там столько добавок! Один каррагинан чего стоит!
4- 😌 Многие: А как же без сахара? Глюкоза очень мозгу нужна!
ФАКТЫ: Глюкоза нужна мозгу - но не обязательно именно из сахарозы. Мозг 🧠 получает ее из чего-угодно - из аминокислот (белков), например. Печень преобразует аминокислоты в глюкозу - и этот процесс называется Глюконеогенез. Ведь и до нас, современных людей с доступным сахаром, все не сплошь дураки были 😜- и Ломоносов из деревни, выросший вообще без сахара и основавший первый Российский Университет (сахар тогда вообще не производили), и Ньютон, и Коперник, и Авиценна, и многие другие - они родились и выросли без доступных сладких продуктов в изобилии - даже мед тогда 🍯 был дорогой и не у всех.
ФАКТ 2:
Итак: ☝️вопрошаю у общественности: 🤗о чем мне вам еще рассказать, мои дорогие? Что еще не понятно? Где пробелы?

Комплекс Lady Beauty с аминокислотами и витаминами группы В - для роста ногтей, волос и ресниц, а также для красоты и чистоты вашей кожи 🌸👌🌸 - 60 капсул на 1 месяц применения.
Я сама с дочерью за 2 года выпила уже более 20 банок - пьем почти непрерывно - то по 1 капсуле в день (это поддержание) , то по две (летом или в отпуске , чтобы не пигментироваться и не сгореть) вот честно, мои дорогие! Зато и проблем с ресницами и волосами, Слава Богу, нет!🙏
Если вам не помогли другие комплексы, то пробуйте наш - он на 100% эффективен 👌

Всем привет, мои дорогие!
В ответ на ваши вопросы о минеральных водах решила протестировать несколько вод - см фото. Не все из них годятся для ежедневного питья без ограничений по количеству и здоровью, но пока нам с дочерью очень понравилась Prolom (Сербия) - она низкой минерализации, очень вкусная и пьется очень легко - я лично чуть всю бутылку не выпила сразу 😜🤗
Все честно пишу. Про остальные расскажу дальше. Некоторые очень сильно слабят - мне это не нужно, а вот многим девочкам, страдающим запорами, очень нужно 🤗
Если вам актуальна эта тема, то пишите в комментариях 🤗🌸
Купила все на сайте с доставкой:
https://t.me/minervoda

Если вам было интересно и полезно прочитать мою рецензию на фильм «Моди: на крыльях безумия», 2024 , то ставьте лайки - напишу свое мнение о «Плохой девочке» («Хорошая девочка» - в оригинале) 🤗

СОВЕТ: Смотрите «Модильяни» от 2004 года Майка Девиса - это во всех отношениях КЛАСС 👌🔥, а на «Моди» от Джонни Депа время-деньги не тратьте - честно 🤗
PS: я вообще не фанат Депа: по мне - так он - классический паяц, т е клоун, а глубины в его игре просто нет. Как и в его режиссуре - по крайней мере, на данный момент 🤗🤷‍♀️