Екатерина Железняк | Преподаватель счастья

Ты думаешь, что любовь надо заслужить.

Что если ты будешь хорошей, удобной, внимательной, доброй, заботливой – тебя будут любить.

Ты думаешь, что если ты будешь делать для своих детей всё, они будут благодарны и вести себя так, как тебе нужно.

Что если ты будешь хорошей дочерью, то мама наконец-то скажет: «Ты у меня самая лучшая» и перестанет критиковать,манипулировать чувством долга или вины.

Ты думаешь, что чтобы тебя ценили, ты должна поставить себя на последнее место.

А потом ты удивляешься…

Почему тобой пренебрегают?

Почему мужчина воспринимает тебя как «само собой разумеющееся»?

Почему дети позволяют себе с тобой так разговаривать?

Почему мама продолжает тебя контролировать?

Ответ прост.

Ты собой пренебрегаешь – и люди делают то же самое.

Ты ставишь себя на последнее место – и они ставят тебя на последнее место.

Ты выбираешь удобство для всех – и они выбирают удобство для себя, а не для тебя.

В это воскресенье – практикум «Встреча с собой».

Мы будем возвращать тебе тебя.

Меньше теории – больше практики.
Каждое упражнение – онлайн, прямо здесь и сейчас.
Без «я потом», без «у меня нет времени», без «сегодня никак, сегодня небо тяжелое».

Программа и регистрация по ссылке:
👉 https://zheleznyakkkk.ru/web_selfmeeting

💋 Екатерина Железняк

- Как получать комплименты от мужа, если он их не делает?

- Как себя вести, когда мужчина отменяет свидание?

- Техника "Склейка реальности". Делюсь секретом

💋 Екатерина Железняк

#эфирЖелезняк

Помните анекдот:
"- Как похудеть?
- Сейчас расскажу.
- Рассказать и я могу, а похудеть как?"

Часто мы знаем что нужно делать и чего делать не нужно. Но между «знать» и «делать» — огромная пропасть. Знания без практики — это просто информация. Даже самые крутые техники, самые правильные слова не работают, если ты их не применяешь.

Многие из нас знают, что утренние странички работают, у кого-то из нас желаемое исполняется дословно, но многие просто перестают их вести. Даже после получения результата.

Мы знаем, что регулярное употребления алкоголя делает нас отечными, вялыми, депрессивными. Но продолжаем пить свой бокальчик на ночь.

Знаем, что даже небольшая утренняя зарядка дает хорошие результаты, и тело становится красивым, а самочувствие значительно улучшается...
Но что? Правильно, не находим и пяти минут в день для того, чтобы эту зарядку сделать.

А некоторые умоляют своего эндокринолога еще прописать ему звездный препарат для похудения. Они не знают про побочки? Что эффект временный? Знают. Но не хотят настраивать режим питания, разбираться с психосоматическими причинами.

Зная нашу эту особенность, я поняла, что хочу не просто вебинар, а практикум.
Осознания сами по себе — уже половина дела, но за каждым импульсом «хочу!» и «поняла!» должно быть действие.

Обладатели творческой профессии знают, что если пришла идея, ее нужно записать, а если есть возможность, лучше начать ее воплощать. Вот на этом первоначальном импульсе.

Это я и буду использовать.
Рассказала, дала упражнение, и тут же, не отходя от экранов, выполнили, разобрали.
Потому что осознание — это важно, но только действия приведут к желаемым изменениям и результатам.

Именно поэтому я решила провести практикум «Встреча с собой».
Встреча состоится в это воскресенье, 2 февоаля.
Мы не просто поговорим.
Никаких «я посмотрю, а потом сделаю».
Никаких «ну потом я обязательно всё доделаю».

Мы будем садиться и делать. Онлайн. В моменте.

Не откладывать.
Не сомневаться.
Не искать «правильного времени».

Просто брать и делать.

Что тебе понадобится?
1. Блокнот.
2. Ручка.

А настроение? Мы создадим его вместе.

Регистрация уже открыта!
👉 https://zheleznyakkkk.ru/web_selfmeeting

💋 Екатерина Железняк

А ты помнишь, чего хочешь на самом деле?

Когда ты последний раз делала что-то для себя? Не потому что «надо», не потому что «ждут», а просто для себя?

Мы так стараемся. Быть хорошей мамой, хорошей женой, хорошей сотрудницей. Кажется, что если остановиться, то все рухнет. Но где во всем этом ты? Когда ты в последний раз слышала себя?

Ты иногда ловишь себя на мысли: «А чего я вообще хочу? Это точно мне нужно?» Эти вопросы приходят, но мы их тут же отодвигаем. Не до них.

«Встреча с собой» — это не просто вебинар. Это практикум. Это время для тебя. Чтобы услышать себя. Чтобы вернуться к себе.

Чтобы что? Чтобы перестать жить на автопилоте. Чтобы вспомнить, кто ты без всех этих «должна» и «надо». Чтобы перестать бояться опираться на себя.

В это воскресенье мы встретимся в прямом эфире. Будет 4 часа практики. Не разговоров, не записей на потом, а действий. Мы будем работать здесь и сейчас. Вместе. В уютной компании, где тебе будет легко и безопасно.

Ты готова? Услышать себя. Вернуть себя. Тогда регистрируйся на практикум:
👉 https://zheleznyakkkk.ru/web_selfmeeting

Жду тебя.

💋 Екатерина Железняк

Что бы ты сделала, если бы любила себя?

На вебинаре «Я достойна» я задала девочкам вопрос: «Что бы ты сделала, если бы любила себя?»
И знаешь, я никогда не думала, что этот вопрос может быть настолько сложным. Узнать себя и полюбить — оказывается, это целая наука.

Для этого я предложила одно упражнение. Очень простое, но невероятно глубокое. Представь, что у тебя роман… с собой.

Что делает влюбленный человек? Он дарит цветы. Так почему бы не подарить их себе? Прямо сейчас, без повода. Просто потому что ты есть.

Что делает влюбленный? Везет туда, где красиво. Возьми и свози себя за город. Прогуляйся по парку. А может, загляни в книжный магазин — там всегда уютно и вдохновляюще.

А дома? Накрой на стол. Застели скатерть, расставь свечи, зажги их. Пусть это будет твой ужин с собой. Вкусный, красивый. Для тебя.

Приведи в порядок свой гардероб. Посмотри на свою одежду — нравится ли она тебе? А косметика? А нижнее белье? Если что-то уже не радует — смени это. Сделай так, чтобы все вокруг вызывало у тебя улыбку.

Своди себя в театр. В музей. Удиви себя. Узнай себя заново. Ты не представляешь, какая ты на самом деле.

И вот еще. Празднуй свои успехи. Даже самые маленькие. Купила новую книгу — это праздник. Успела сделать важное дело — отметь это. Завари себе любимый чай, завернись в плед, включи фильм или музыку. Это так просто, но такие моменты меняют всё.

И самое главное: устраивай себе сюрпризы. Ты заслуживаешь этого. Ты достойна.

Попробуй. Одна неделя. Один шаг в день. И ты увидишь, как начнешь чувствовать себя иначе. Потому что любовь к себе — это не что-то большое и сложное. Это маленькие, простые шаги, которые ты делаешь для себя.

Про принятие себя, про любовь к другим и про счастье ❤️ #эфирЖелезняк

«Хочу как у Лены и Олега»

Ты тоже замечала, как это бывает? Смотришь на отношения друзей и думаешь: «Вот бы и у нас так. Как у Лены с Олегом. Чтобы было тепло, легко и красиво». Женщины идут к своим мужчинам и говорят: «Хочу, чтобы ты вёл себя, как Олег». И начинается… Сравнения, обиды, недопонимания. А всё потому, что мы видим только внешнюю сторону. Мы смотрим на готовый результат, но не понимаем, что стоит за этим.

А что делает Лена?

Мы часто задаём вопросы: «Почему он не как Олег? Почему он не делает то, что делает Олег?». Но почти никогда не спрашиваем у Лены: «Что ты делала, чтобы он стал таким? Чтобы он хотел заботиться, любить, слушать тебя?»

Да, Олег покупает Лене цветы просто так, потому что ему хочется видеть её улыбку. Он пишет ей добрые сообщения в течение дня, напоминает, как она прекрасна. Когда она говорит о своих мечтах, он слушает её с вниманием и поддерживает. Он всегда помнит, что у неё особая любовь к чаю с жасмином, и покупает его, даже если заезжает в магазин за чем-то другим. Все вокруг видят только это: заботу, внимание, нежность. И думают, что он такой сам по себе.

Но за этим стоит Лена. Её умение вдохновлять. Её слова благодарности за самые, казалось бы, мелкие вещи. Её умение не зацикливаться на недостатках, а замечать достоинства. Это не всегда просто, но она научилась этому, потому что их счастье для неё важно.

А если о нас?

Когда меня спрашивают, почему Господин С. ведёт себя со мной так, а не иначе, я всегда улыбаюсь. Потому что никто не видит, как много я вкладываю в наши отношения. Да, у нас есть счастье. Но за этим счастьем — моё внимание, поддержка и умение дать ему быть самим собой.

Иногда кажется, что проще обидеться, чем поговорить. Проще накричать, чем спокойно объяснить. Но я всегда помню, что за каждым словом, которое я говорю Господину С., стоит наше общее завтра. Это не про то, чтобы быть идеальной. Это про то, чтобы быть настоящей.

И знаете, это так важно — говорить не только про то, чего ты хочешь, но и про то, что ты готова отдать. Господин С. знает, что я вижу в нём больше, чем кто-либо другой. И эта вера даёт ему силы делать для меня всё, что я вижу в идеальных парах.

Не сравнивай, а смотри в глубину

Если ты смотришь на отношения друзей и думаешь: «Я хочу как у них», — не бойся копнуть глубже. Спроси себя: «Что я могу сделать для нас? Что я могу дать, чтобы это счастье стало частью моей жизни?»

И знай: за каждой красивой картинкой всегда скрывается большая, но такая важная работа. Потому что настоящая любовь — это не только про то, как вас любят, но и про то, как любите вы.

Как часто мы ловим себя на мысли: “А что подумают люди?”
Иногда даже самое простое решение кажется тяжёлым, потому что где-то на заднем фоне звучит голос: “А вдруг осудят? А вдруг не поймут? А вдруг подумают, что я эгоистка?”

Сегодня мне прислали в Директ одну мысль, от которой мурашки. И я не могу не поделиться с вами.
“Когда нас не станет, эти люди даже не узнают, что мы жили так, как им хотелось, как было угодно им, а не нам.”

Вы только вдумайтесь. Они не узнают.
Но ведь это наша жизнь. Каждый наш шаг, каждое наше решение — это только наше.
И если мы всё время подстраиваемся, живём для других, стараемся угодить и быть “правильными”, — где в этом всём остаёмся мы?

Давайте честно: люди всё равно найдут, за что осудить.
Купила яркое платье? “Ну всё, привлекает внимание.”
Не купила? “Она вообще как серая мышь.”
Решила сделать карьеру? “Наверное, детей не хочет.”
Сидишь дома с детьми? “Ну вот, упустила себя.”

А теперь вопрос: что вы действительно хотите?
Не они. Не мама. Не соседка из соседнего подъезда. А вы.

Сегодня я хочу напомнить вам — и себе тоже — важную вещь: никто не проживёт нашу жизнь за нас.
И если завтра вы оглянетесь назад, то что бы вы хотели увидеть? Жизнь, полную своих желаний, ошибок, побед? Или жизнь, которую кто-то написал за вас?

Так что давайте будем смелыми.
Жить так, как хочется нам. Рисковать. Выбирать. Ошибаться.
Не потому, что это кому-то угодно, а потому, что так угодно нам.

Пусть этот пост станет напоминанием: вы имеете право на свою жизнь. И никто не имеет права диктовать вам, как её проживать.

Живите для себя, родные. Потому что это ваша история. И только вы решаете, какой ей быть.

Мне тут недавно задали вопрос: «Что делать, чтобы муж меньше сидел в телефоне?» Я сначала пошутила: «Предложи ему что-то поинтереснее телефона», — но потом вспомнила свою историю.

Мы с мужем живем на два города, и когда бываем в Питере, почти всегда обедаем или ужинаем в ресторане. Это уже традиция. И раньше у него была такая привычка: как только сделает заказ, сразу садится в телефон. Ну, логично — он ведь почти всегда за рулем, времени ответить на сообщения у него нет, и вот, пока ждем еду, он “догоняет” пропущенные дела.

Меня это особо не раздражало. Ну, сидит он в телефоне — а я? Что мне мешает заняться чем-то своим? Но потом я подумала: а почему бы не попробовать сделать это время чуть более… нашим? И придумала маленький трюк.

Я стала брать с собой книгу. Сижу за столом, он достает телефон, а я так же достаю свою книгу. И, главное, начинаю читать очень увлеченно. Где-то подчёркиваю, где-то улыбаюсь, где-то даже легонько киваю головой, мол, «Ох, какая мысль, просто не оторваться!».

А когда книгу вдруг забывала (иногда специально), я делала лёгкий драматичный вздох и говорила: «Эх, жаль, книгу дома забыла…» Всё это без претензий, без намёков. Просто так, как будто это обычное дело.

И знаете, что случилось? Сейчас он в ресторане больше в телефон не садится. Мы просто сидим, общаемся, смеёмся. Книга, конечно, лежит рядом, но она уже больше как талисман. Закрытая.

Почему это работает?

Когда мы говорим: «Опять ты в телефоне», это вызывает только раздражение. А когда мы молча увлечены чем-то своим, да ещё с таким видом, что это явно интереснее всего на свете — это привлекает. Мы же все хотим быть важнее чего-то или кого-то другого. Вот муж и выбирает: жена с книгой лучше любого экрана.

Лайфхак для вас

Если вас раздражает, что ваш муж в телефоне, попробуйте подойти к этому с юмором и лёгкостью. Возьмите книгу, журнал, блокнот — и покажите, что вы не зависите от его внимания, но будете рады, если он к вам присоединится.

Не обязательно книга! Это может быть что угодно, что вызывает интерес или уважение. Напоминайте, что вы — человек, в которого можно влюбляться снова и снова. Даже за одним столом в ресторане.

И помните: любовь — это не только про то, чтобы замечать недостатки. Это про то, чтобы находить способы быть рядом, даже в мелочах.

Ну что, попробуете? Или у вас есть свои маленькие хитрости? Делитесь, мне очень интересно!

✨ Курс «Я достойна» – начало вашей новой жизни! ✨

Перед Новым годом мы запустили этот курс впервые, и он стал настоящим прорывом! Участницы не только раскрыли свою внутреннюю силу, но и научились чувствовать себя по-настоящему любимыми, уверенными и счастливыми. Мы создали пространство, где каждая женщина вспомнила: она достойна всего самого лучшего!

Но это было только начало.

Курс – не просто 7 дней, наполненных полезными практиками и осознаниями. Это отправная точка к безусловной любви к себе, к гармоничным отношениям и реализации своих мечт.

🌟 Что вас ждет на курсе?
• Практики, которые научат ценить себя и своё время.
• Упражнения для повышения самооценки.
• Мягкое, но мощное пробуждение любви к себе.

И всё это всего за 2900 рублей.

💡 Готовы сделать шаг навстречу своему счастью? Тогда не откладывайте – регистрируйтесь по ссылке в https://zheleznyakkkk.ru/web_worthy и присоединяйтесь к нашему сообществу ♥️

❤️ Помните, вы уже достойны любви, счастья и успеха. Пришло время это принять!

Программа самоликвидации или что делать, если трактор заменил твою работу

Встречаешься с мыслью, что вокруг всё меняется, а ты — как старый телевизор с крутилками, не в тренде? Я за последние пару недель была точно таким телевизором. Разговор с сыном оставил меня задумчивой. История про трактор, заменяющий 50 работников, просто застряла у меня в голове. «Что же делают остальные 49?» — спросила я его. И знаете, что он ответил? «Они самоликвидируются». Словно включается какая-то программа: когда система видит, что ты больше не нужен, она тихонько помогает тебе исчезнуть.

И да, это не совсем о тракторах. И даже не об искусственном интеллекте. Это о нас.

Когда программа включается

Ты чувствуешь это, когда теряешь смысл. Новый год прошёл, рабочие цели не вдохновляют, а вместо планов — одна мысль: “Зачем вообще стараться, если ничего не меняется?” Вот и начинаешь уходить в привычки. Кто-то в сериалы. Кто-то — в алкоголь. А кто-то просто живёт на автопилоте, как будто жмёт кнопку «выход».

Почему так?

Человек создан, чтобы быть нужным. Природа не терпит пустоты. Когда мы теряем ощущение своей значимости, подсознание шепчет: “А может, мы лишние?”. Это больно. И кажется, что проще отключиться, чем искать ответы.

Но тут есть хитрость. Программа самоликвидации — не баг. Это встроенный механизм. И он включается лишь тогда, когда ты сам выбираешь не бороться.

Как переписать программу

Мысль номер один: ты нужен. Всегда. Даже если тебе кажется, что твой “трактор” уже на месте и он делает всё быстрее и лучше. У нас есть выбор: стать зрителем или найти ту самую новую роль.

И знаете, иногда бороться не надо одному. Иногда важно просто сказать себе: “Я попробую”. Пусть шаги будут маленькими, но они есть.

Простая техника для перезагрузки

Если ты чувствуешь, что “всё пропало”, сделай одно простое упражнение:
1. Возьми лист бумаги.
2. Напиши: “Если бы меня уволил трактор, я бы…” — и добавь три вещи, которые ты мог бы делать.
3. Прочитай это. Ты удивишься, как быстро мозг начнёт искать новые ответы.

Остаться или уйти?

Все мы боимся стать ненужными. Но мир всегда оставляет место тем, кто не сдаётся. Даже если ты сейчас на самом дне — подними голову. Ты точно знаешь, где твой свет. И я обещаю, что там, за горизонтом, есть твои люди, твоё место и твоя цель.

А что делать с трактором?
Пусть пашет. А ты выбирай: либо сесть за его руль и стать тем, кто управляет переменами, либо строить свои планы на новом поле, где твоё место никто не займёт. Выбор за тобой.

Мужчины похожи на цветы. В одних руках они расцветают, становятся крепкими, радостными, уверенными, даже если начинали с «полумертвого состояния». В других же увядают, несмотря на видимую заботу.

Почему так? Как одна женщина способна вдохновить мужчину, а другая – невольно лишить его внутреннего сияния? В чем секрет этого «женского сада»?

Тайна успешного сада

Представьте себе цветок. Он может быть слабым или пересохшим, но попадая в правильные условия – достаточный полив, солнце и питательная почва – он оживает. Здесь и скрыта ключевая идея: цветы реагируют на энергию садовника.

Что делает «идеальный садовник»:
• Она излучает уверенность и спокойствие. Мужчина чувствует, что рядом с ней он может быть собой, без страха осуждения.
• Женщина вдохновляет, но не принуждает. Она задает позитивный ритм, а мужчина сам стремится соответствовать.
• Она сама «цветет», наполняя себя энергией. Ведь истощенный садовник не способен заботиться о саде.

Почему же некоторые цветы чахнут?

Есть женщины, которые, пытаясь дать все необходимое, забывают о важном – об атмосфере любви и принятия. Уход за цветами не сводится только к поливу и удобрениям. Если садовник нервничает, обвиняет или требует, почва становится «ядовитой».

Ошибки, которые приводят к увяданию:
• Ожидания вместо принятия. Женщина ожидает, что мужчина будет определенным образом «расцветать», но не замечает его реальных качеств.
• Критика и недовольство. Даже самые здоровые цветы начинают терять энергию, если к ним постоянно предъявляют претензии.
• Эмоциональный дефицит. Если женщина сама лишена внутреннего ресурса, ее сад начинает увядать.

Как стать той, с которой мужчины «цветут»?

Работа над собой. Счастливая женщина, уверенная в своих силах, автоматически «подсвечивает» мужчину рядом. Умение быть довольной жизнью – магнит для позитивных перемен.
Поддержка вместо контроля. Мужчина не нуждается в том, чтобы его «спасали», но он всегда откликнется на искреннюю веру в него.
Энергия принятия. Мужчины чувствуют, когда их уважают такими, какие они есть. Это главное удобрение для их роста.

Помните, что мужчина – как цветок, отразит то, что вы даете. Заботьтесь о своей энергии, и ваш «сад» зацветет, радуя вас яркими красками и гармонией!

Люди, которые принимают твою доброту за слабость. Я долго думала о том, что же делать, если ты вкладываешься в человека — эмоционально, материально, энергетически, — а в итоге получаешь удар в спину. Почему так происходит, особенно с теми, к кому ты привязываешься? И главное, как поступать в таких ситуациях? Это такой закон? Тогда чему он нас учит?

Вот что я поняла.

Почему это происходит?

Когда мы привязываемся к людям, мы вкладываем в них часть себя. И это не всегда остаётся без последствий. Некоторые люди, получая твою помощь и поддержку, воспринимают её как должное. А когда они достигают нового уровня, благодаря твоему участию, их эго раздувается так сильно, что они начинают игнорировать тот факт, что ты была частью их пути.

Иногда это происходит из-за их внутреннего конфликта. Признать твою роль для них означает признать, что они не справились бы самостоятельно, а это удар по их самооценке. Вместо благодарности они выбирают обесценивание, чтобы не чувствовать себя в долгу.

Что делать с такими людьми?
1. Дистанция. Твоя доброта не должна быть поводом для манипуляций. Если человек обесценивает твоё участие, это сигнал, что нужно сократить контакт.
2. Закрой ресурс. Помощь и поддержка — это ресурс, и если он не ценится, тебе нужно его сохранить для себя и тех, кто действительно его заслуживает.
3. Не переубеждая. Человек не готов признать твою роль? Это его урок, не твой. Не трать энергию на доказательства — вместо этого инвестируй её в себя.

Почему это касается только “твоих” людей?

Когда ты эмоционально привязываешься к кому-то, ты становишься уязвимой. Ты позволяешь этим людям видеть больше, чем остальным. И когда они ведут себя неподобающим образом, это ранит сильнее, потому что ты ожидала другого.

Но вот что важно: это не значит, что твоя доброта — это слабость. Это твоя сила. Просто учись распределять её разумно.

Как изменить сценарий?
1. Делай добро без ожиданий. Не жди, что твоя доброта будет оценена. Делай, потому что это часть твоей натуры, а не ради реакции.
2. Проверь свои границы. Иногда мы сами создаём условия, при которых люди привыкают к излишней заботе. Учись говорить “нет”.
3. Работа над собой. А ещё, возможно, это родовая программа. Но это уже тема для другой статьи.

Мой вывод

Это не закон природы, что доброта — это лошизм. Это просто урок, который ты можешь использовать для своего роста. Ты не обязана терпеть токсичное поведение. Ты имеешь право защищать свою энергию и выбирать, кому её отдавать.

Любовь есть

Когда-то я перестала верить в любовь. Знаете, ту самую, настоящую, про которую пишут в книгах. Ощущение было такое, будто любовь — это как эльфы или феи: красиво, волшебно, но в жизни такого не бывает.

А потом я случайно оказалась в гостях у одной пары. Они были взрослыми, с морщинками у глаз и седыми волосами, но такими счастливыми. Они просто разговаривали, смеялись, делились чем-то своим. Я наблюдала за ними и не могла избавиться от ощущения, что вижу это впервые. Это было что-то невероятно важное. Возможно, самое важное в моей жизни.

И знаете, что я почувствовала? «Я тоже так хочу». Это было как гром среди ясного неба. Я даже на секунду остановилась. А ещё подумала: почему я перестала верить? Ведь любовь есть. Вот она — прямо передо мной.

Этот момент был, наверное, самым важным в том году. Он перевернул мою жизнь. Потому что я поняла: мечтать о любви — это нормально. Верить в неё — важно. Любовь существует, даже если ты её пока не встретила.

⚪️ Как избавиться от привычки сравнивать себя с другими?

Любимые, как часто мы заглядываем в чужие жизни и думаем: «Почему у них все так легко, а у меня нет?»

Каждый день соцсети подкидывают нам «идеальные» картинки. Вот у «дочери маминой подруги» высокооплачиваемая работа, а вы пашете на износ за копейки. У подружки длинные ресницы и классный парень, а у вас очередной неудачный роман. Ваши друзья путешествуют, коллеги покупают машины и квартиры, а бывшие одноклассники демонстрируют счастливые семейные фото.

И тут в голове зазвучали старые знакомые:
«Я неудачница!»
«Если я не такая, как они, то меня не будут любить…»
«Мне никогда не везет!»

Знакомо? Эти мысли словно цепи, которые тянут нас вниз. Вместо того чтобы радоваться своим успехам и маленьким победам, мы зацикливаемся на своих «недостатках» и сравнениях с другими.

Но есть важная истина, любимые: вы достойны быть счастливой просто потому, что вы этого хотите. Без сравнений, без сомнений, без оглядки на чужую жизнь.

Если вам близки эти чувства и вы хотите раз и навсегда отказаться от этой привычки, приглашаю на курс «Я достойна: Перезагрузка отношений с собой».

Там мы разберем:
• Как перестать жить через призму чужих успехов.
• Как поверить в свою ценность и принять себя.
• Как строить отношения с собой, которые сделают вас счастливой.

Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям. Вы — это вы, и этого достаточно! Переходите по ссылке: https://zheleznyakkkk.ru/web_worthy и сделайте шаг к себе настоящей.

Как восстановить самооценку и обрести уверенность в себе?

Ты знаешь, что уверенность — это не просто полезное качество, это твоя опора, твоя сила. Уверенная женщина может всё: подняться по карьерной лестнице, наладить отношения с коллегами, завоевать доверие людей, создать гармоничные отношения. Но что происходит, когда эта уверенность начинает шататься? Когда ты вдруг забываешь, чего ты достойна, и начинаешь довольствоваться малым?

Почему мы теряем уверенность?

Послушай, дорогая. Мы так часто забрасываем свои мечты и желания в тёмный уголок. Туда, где они пылятся, как старые ёлочные игрушки. А вместо этого «обвешиваем» себя ненужными вещами:
• Извинениями: «Прости, что побеспокоила…», даже если ты права.
• Компромиссами: «Ну ладно, это не так уж важно», хотя тебе больно отступать.
• Неумением принимать комплименты: «Ой, да что ты, это платье старое…».
• Страхом говорить “нет”: ты соглашаешься, даже если внутри всё кричит “Не хочу!”

И вот, в какой-то момент ты замечаешь, что твоя самооценка уже не просто пошатнулась, а валяется где-то под ногами.

Уверенность на работе: ты правда довольна?

Ты мечтаешь о высокой зарплате, о лёгкости и уважении, правда? Ты хочешь, чтобы коллеги слушали тебя, а начальство ценило твой вклад. Но вот вопрос: ты готова озвучить свои желания? Готова ли ты прийти и сказать: «Я достойна большего!»?

Или страх, что тебя не поймут, заставляет тебя молчать? Боишься быть высмеянной? Знаешь, что тогда происходит? Ты принимаешь условия, которые тебе навязывают. И довольствуешься малым. А потом смотришь на других, у кого получилось, и спрашиваешь: «Почему у меня нет того же?»

Уверенность в отношениях: почему ты выбираешь меньшее?

Давай поговорим о самом болезненном. Ты хочешь счастливые, гармоничные отношения, правда? Но вот что происходит: низкая самооценка шепчет тебе, что ты не заслуживаешь чего-то большого. Она запрещает тебе мечтать о достойном мужчине. Она подталкивает тебя к мысли: «Бери, что дают».

Ты остаёшься в отношениях, где тебе больно. Где тебя не ценят. Или вообще боишься строить отношения, думая: «А вдруг я опять не справлюсь?» Но послушай: это не твоя вина. Это только следствие того, что ты забыла, кто ты и чего достойна.

Как восстановить уверенность в себе?

Теперь самое главное. Уверенность — это не то, что у тебя либо есть, либо нет. Это то, что ты можешь вернуть. Вот с чего можно начать:
1. Начни замечать свои достоинства.
Возьми листок бумаги и напиши всё, что у тебя хорошо получается. Не скромничай. Даже если это мелочи. Ты умеешь поддерживать друзей? Ты умеешь слушать? Ты отлично справляешься с задачами? Это всё важно.
2. Учись говорить “нет”.
Ты не обязана соглашаться на всё. Не обязана оправдываться, если не хочешь что-то делать. Начни с простого: мягкое, но твёрдое «Нет, спасибо».
3. Прими комплименты.
Когда тебе говорят: «Ты сегодня прекрасно выглядишь», не спеши отмахиваться. Просто скажи: «Спасибо». Видишь, как это просто?
4. Дай себе право на большее.
Ты заслуживаешь любви, уважения, радости. Ты имеешь право мечтать о лучшей работе, о достойном мужчине, о жизни, которая тебе по душе. Не соглашайся на меньшее, чем ты хочешь.

Я приглашаю тебя на новый курс “Я достойна!”

Если ты чувствуешь, что настало время вернуть свою уверенность и начать жить так, как ты мечтаешь, я приглашаю тебя на мой новый курс “Я достойна!”. Это программа, которая поможет тебе:
• Осознать свою ценность.
• Научиться отстаивать свои границы.
• Перестать довольствоваться малым.
• Стать женщиной, которая знает, чего она хочет, и уверенно идёт к своим целям.

⚡ Вебинар состоится 29.12 в 17:00 Регистрация уже открыта! Ты можешь записаться по ссылке: https://zheleznyakkkk.ru/web_worthy

Ты достойна большего

Послушай, дорогая. Уверенность в себе — это твоя основа. Это не про громкие слова и агрессивность, это про внутренний свет, который ты несёшь. И если ты однажды почувствовала, что этот свет угасает, знай: ты всегда можешь его зажечь снова.

Ты можешь больше, чем ты думаешь. Ты можешь быть сильной, уверенной, любимой.

Любимые!

Я подготовила новый вебинар. 💌 Он тоже про любовь и про отношения. Только на этот раз — про отношения с самой собой.

Это вебинар про то, как перестать быть строгой к себе, принять себя настоящую и услышать свои истинные желания.
Про то, как начать заботиться о себе, как о самом близком и любимом человеке.

"Я достойна: Перезагрузка отношений с собой" — это для тех, кто готов сделать шаг к себе.
✨ Полюбить себя не за достижения или идеальность, а за то, какая вы есть — с вашими чувствами, ошибками, мечтами.
✨ Перестать зависеть от чужого мнения и начать чувствовать внутреннюю опору.
✨ Заботиться о себе с нежностью, без чувства вины.

Мы поговорим о том, как найти связь с собой, отпустить сомнения и стать своей главной поддержкой.

Этот вебинар — возможность создать для себя пространство заботы и принятия. Мы не будем ничего менять. Мы будем возвращать. Возвращать ту связь с собой, которая всегда была, но, возможно, затерялась среди забот и ожиданий. 💕

Дата проведения: 29 декабря 2024 в 17:00.

Будет легко и по-настоящему. Как будто мы собрались на уютный разговор с близкой подругой, где можно быть самой собой.

Записаться можно здесь:
https://zheleznyakkkk.ru/web_worthy

Я с нетерпением жду вас. Помните, что вы достойны любви. Особенно своей. ❤️

Всегда ваша,
Екатерина Железняк

Марк Гангор. Мозг мужчины и женщины.

Почему он — не репетиция

Бывало у вас такое чувство, что до этого момента всё в жизни было лишь подготовкой? Все прошлые отношения, встречи, разочарования, всё — как будто шаги на пути к чему-то большему? А потом вдруг встречается он. И внутри загораются огоньки, как тревожная сигнализация: «Внимание! Это оно! Это не репетиция».

Когда мужчина не «тот самый», мы как будто позволяем себе всё. Не стесняемся эмоций, можем злиться, бросать, делать глупости. Ведь подсознание шепчет: «Это временно. Это просто урок». С этим ты училась терпению. С другим — бороться за себя. А с третьим — отпускать. И, возможно, это было больно. Возможно, тебе казалось, что каждый раз сердце разрывалось на кусочки. Но всё это было не зря.

Каждый из них словно готовил тебя. Учил, чтобы в тот самый момент, когда появится он, ты смогла узнать его. Узнать и понять: это не игра. Это не случайность. Это что-то настоящее. И теперь нельзя просто так взять и махнуть рукой. Теперь ты не можешь позволить себе лёгкости. Потому что всё внутри тебя — от сердца до разума — говорит: «Соберись. Теперь всё по-настоящему».

Почему тебе так больно?

Это нормально. Ты вдруг понимаешь, что теперь всё иначе. Ты больше не львёнок, который играет в траве, покусывает, обижается, потом забывает. Теперь ты взрослая львица, которая должна охотиться, думать, действовать. Ты видишь в нём что-то, что раньше тебе не встречалось. Ты понимаешь: с этим человеком нельзя ошибиться.

И именно поэтому тебя «колбасит». Ты злишься на него, на себя, на всё вокруг. Но это не потому, что что-то идёт не так. Это потому, что всё идёт так, как должно. Этот огонь в твоей душе — знак. Знак, что пришло время перестать играть.

Всё, что было до этого

Все те мужчины, с которыми ты была, не пришли в твою жизнь случайно. Каждый оставил тебе что-то: урок, опыт, понимание. И пусть тебе казалось, что всё это было впустую, — это не так. Каждый из них помог тебе подготовиться. Теперь ты знаешь, как не хочешь. Теперь ты чувствуешь, что готова.

И когда ты встречаешь того самого, весь мир будто шепчет: «Это он. Включайся. Прислушивайся. Действуй».

Это ваш момент

Ты можешь бояться. Это нормально. Можешь злиться. Это тоже нормально. Но знай: ты уже готова. Ты прошла через репетиции. Теперь перед тобой — сцена. Всё, что было раньше, сделало тебя такой, какая ты есть сейчас. Настоящей. И готовой любить. Настоящего.

Так что перестань сомневаться. Доверься своим огонькам внутри. Они никогда не обманывают.

💋 Екатерина Железняк

Расти над моментальными реакциями. Как управлять эмоциями и разрешать конфликты

Бывало такое: тебе сказали что-то обидное, и в голове за секунду уже три варианта мести? Или, наоборот, замолчала, потому что не нашла нужных слов? А потом весь день крутишь диалог, думая, что надо было ответить. Это моментальная реакция — наша встроенная защита от угроз. Вот только в жизни она чаще вредит, чем помогает.

Почему мы так реагируем?
Эмоции — это автоматический отклик. Чувствуешь угрозу — защищаешься. Но проблема в том, что моментальные эмоции часто кричат громче здравого смысла. Вместо того чтобы разобраться в ситуации, мы либо нападаем, либо убегаем. В итоге — конфликт. Иногда с окружающими, а иногда и с самой собой.

Шаг 1. Ставь паузу
Ты не робот. У тебя есть право на паузу. Не обязательно тут же отвечать или принимать решение. Глубокий вдох, три секунды молчания — и твои эмоции перестают быть хозяевами положения. Попробуй заменить:
• Взрыв — на «я хочу подумать».
• Сарказм — на «я тебя услышала, дай мне минуту».

Ты не проиграешь, если остановишься. Наоборот, покажешь, что управляешь собой.

Шаг 2. Смотри шире
В момент ссоры кажется, что тебя обидели специально. Но что, если человек сам не в ресурсе? Устал, боится, не понимает. Попробуй посмотреть на ситуацию его глазами.
Вопросы, которые я люблю задавать себе:
• «Что на самом деле сейчас происходит?»
• «Могу ли я быть мягче, чтобы получить нужный результат?»

Шаг 3. Разрешай, а не затягивай
Одна из главных ошибок — замалчивать конфликты. Это как поставить кастрюлю на плиту, закрыть крышкой и включить максимум. Рано или поздно «вскипит». Поэтому — говори. Только не обвинениями, а через «я-сообщения».
• Вместо: «Ты всегда меня игнорируешь!»
• Скажи: «Мне было бы приятно, если бы ты обратил внимание на мои слова».

Эмоции — это навык
Реагировать можно по-разному. Можно как маленький ребенок, который обиделся и бросил игрушку. А можно как взрослая, уверенная женщина, которая видит конфликт как возможность для роста.

Управлять эмоциями — не значит подавлять их. Это значит понимать себя, слышать свои потребности и правильно их выражать.

💋 Екатерина Железняк

Ещё один отзыв ученицы. Горжусь!

«Катя!!! Я такая счастливая!
Я тебе так сильно благодарна.
Я ударилась в 46 секретов и утренние страницы. Начала строго контролировать, что я говорю, прямо язык себе прикусывала, когда хотелось что-то ляпнуть привычное. Он начал меняться, я его таким вообще никогда в жизни не видела. Я не могла его полгода уговорить сходить со мной в театр. Времени у него не было.

Тут сам купил билеты на концерт классической музыки и сказал, что заметил, что в кинотеатре идёт Мастер и Маргарита.
Ласковый, открытый. Перестала пытаться разглядеть у него в телефоне с кем у него переписки.
Прямо осекаю себя и отхожу.
Говорю себе "не моё дело, у нас и так все замечательно, зачем искать дерьмо в раю". Секс каждый день.

Вчера ездили в баню к друзьям, там все с женами и девушками. Девчата завели песню о том, что их мужчины не помогают им по дому, не дарят цветы и все в таком духе.

Я единственная не участвовала в этом и сказала, что мне в радость делать все по дому и справедливости ради, я вообще не задумываюсь о том, откуда у нас в холодильнике появляются продукты и это исключительно его заслуга. Я увидела, как были расстроены другие мужчины претензиями своих женщин и каким довольным был мой. Это такое счастье и самое главное это так просто.

Если бы не ты, я бы все уже давно испортила. У меня нет слов, чтобы передать, как сильно я благодарна. Я даже ещё не все курсы изучила, а уже такие изменения. Вспоминаю какой я была совсем недавно и даже не хочется верить, что это была я, настолько я была токсичной, думая, что на самом деле я хорошая».

💋 Екатерина Железняк

Получила отзыв от ученицы:

«Катя, спасибо Миру за Вас! Это кажется невероятным, когда, казалось бы всё рушится и рассыпается, но ты берёшь себя в руки и действуешь. И весь мир вокруг как будто начинает способствовать тому, чтобы повернуться к тебе своей самой лучшей стороной. Мне, наверное, не хватит и нескольких отзывов, чтобы описать весь восторг от Вас, Ваших курсов и вебинаров😍 Я с Вами с 2021 года, всегда, когда в отношениях с мужем меня начинает заносить и хочется поистерить, слушаю эфиры, и мозг встаёт на место. Еще недавно писала о том, что мой муж решил от меня уйти, вёл себя странно, то приходил, то уходил, не ночевал дома, пил и говорил, что "хочет сдох..ть", перед его глазами будто была пелена, он ничего не слышал и не видел. Я писала УС, что у него ясный и чистый разум, что у него грандиозные планы на наше совместное будущее.

Две недели спустя узнала случайно о сопернице, и вместо того, чтобы закатить скандал, взяла ключи от машины, наушники, сказала, что пошла гулять, уехала на другой конец района, чтобы ноги пешком не привели обратно домой. Купила курс "Он мой", и с 8 до 11 вечера наматывала круги по району, слушая и внимая каждое слово в вебинаре, выбирая по таймингу нужные для меня в этот момент темы. Решила, что он мой не смотря ни на что. Приехала домой в двенадцатом часу ночи в хорошем (игривом) настроении и с 2 бутылками шампанского, он спросил, что это было, я ответила, что просто ездила за шампанским, а его не было по всему городу. Пришлось искать. Он посмеялся, но сказал, что завтра всё равно соберёт вещи и уйдёт. Я ответила, что это его право. Потом мы распили шампанское и я спросила его: "знаешь, чего я больше всего боюсь? Что, если когда-нибудь у меня появится другой мужчина и у него будет маленький .... " 😄 Он ответил, что за этим я могу приходить к нему, когда захочу. А потом сам спросил: "А можно когда у меня будет другая женщина, то я за с...ом буду ходить к тебе? " Я ответила, конечно, я буду твоей любовницей. На что он ответил, что я лучшая жена😀 Это был один из самых прекрасных вечеров вдвоём с мужем за несколько последних месяцев! А могла бы поругаться с ним, истерить, выгнать к той девушке, и она бы получила его тепленького, готового.

Но это не хэппи-энд. На следующий день черт меня дёрнул сказать ему про неё, он ушёл к ней в ночь. Я решила, что стоит сделать шаг назад и выдохнуть, собрала его вещи и, когда он утром вернулся домой, спокойно сказала, чтобы он забрал свои вещи, пока дети спят и ничего не видят. Он уехал. В этот день у меня на какое-то мгновение опустились руки. Но в голове все равно была несгибаемая уверенность, что он мой. Я была спокойна. Через сутки он позвал меня съездить на выходные к нашим друзьям, я согласилась. Он приехал за мной и детьми, был без кольца. В голове так и крутилась мысль что-нибудь этакое ему сказать, но силой воли заставила себя промолчать, вела себя с ним легко, вежливо и игриво. "Стерву" я купила ещё 2 года назад, но как ей пользоваться и правильно применять, поняла только сейчас. И вместе с 46 секретами, это кайф! Выходные вместе были великолепны! После этого муж стал проводить свои вечера дома, через несколько дней спросил, может ли он привезти вещи домой. Подруги в голос твердят, не подпускай его, пусть поймёт, что виноват, а я не хочу его игнорить в ущерб себе. Мне нравится наш флирт, обнимашки и с.кс" Зачем я буду лишать себя этого? 😀

Самое интересное, что, благодаря вам, я ни разу не задала себе вопрос "За что?" Благодарю Мир за все уроки и опыт, что он даёт. Ведь мы становимся лучше в такие моменты, если правильно их интерпретируем и переживаем с достоинством и силой. Вместо того, чтобы плакать в ванной, берём ваши инструменты и действуем. Мой муж снова дарит мне цветы, сегодня купил новый телефон. Я продолжаю писать УС, без них начало дня совсем не то😀 Воду наговариваю похоже на всю жидкость подряд уже не осознанно 😄

Спасибо Вам за Ваш труд, спасибо Миру за Вас!

Простите за большое количество букв, но так хотелось поделиться, на сколько ваши уроки могут быть полезными и делать людей счастливыми❤️»

💋 Екатерина Железняк

Третий лишний. Или почему мужчины изменяют? 💔

Запомните: любовница, как интерьерная картина, появляется там, где нужно «прикрыть дыру в стене».

Только семейные проблемы подталкивают мужчину к интрижке на стороне.

На этапе пробуксовки семейных отношений мужчина скрывается от эмоционального напряжения на работе. Он стремится вытеснить бытовую рутину новыми делами, заказами, проектами… Ведь туда, где раньше были яркие романтические эмоции, пришли однообразие и скука брака.
Секс нужно постоянно выпрашивать или получать его по купонам на день рождения, а самооценку бесконечно повышать, чтобы не услышать женское «А ведь мама мне говорила…».

С любовницей всё гораздо проще.

С ней как в отеле «всё включено»: поддержка, восхищение, значимость, доступ к красивому телу…
Те потребности, которые раньше закрывала любимая женщина, теперь перешли к той, что смогла договориться со своей совестью.

Как поступать в этом случае, женщина решает только сама.

Кто-то прощает, закрывает глаза. Они это объясняют тем, что «Мне не важно, где он и с кем, главное, что он всё равно вернётся домой».
Другие бьют посуду, рвут на себе волосы, режут его рубашки… Проклинают изменника и ту легкодоступную суку.

Как избавиться от соперницы, стать единственной женщиной в жизни мужчины, перестать бояться измен и притягивать их в свои отношения, я рассказываю в курсе «Он мой». До 1 декабря его можно забрать со скидкой 50%.

👉ВЫБРАТЬ КУРСЫ СО СКИДКОЙ!

- Та самая пятница!

- Чего нельзя делать до конца декабря?

- Техника «25 конвертов»

#эфирЖелезняк

💥Вы этого ждали целый год!💥

Чёрная пятница уже началась! Не упусти свой шанс в этом году!

Навык построения и поддержания качественных отношений - это умение, которое каждый из нас может развить. Для этого достаточно соблюдать важные правила и рабочие техники, которыми я делюсь в своих курсах.

Только в ноябре со скидкой до 50% обучайтесь тому, как:
• построить новые отношения;
• сохранить и реанимировать текущие отношения;
• выгодно отличаться от других женщин;
• выполнять рабочие техники на любовь и деньги.

В современном мире многие сталкиваются с проблемами в отношениях из-за ревности, недопонимания и высоких требований к партнёру.
Программы курсов составлены таким образом, что на понятных наглядных примерах вы легко сможете найти общий язык с мужчиной, разрешать конфликты и выстроить счастливый гармоничный союз.

👉ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 50%!

Доброта — это лошизм?

Слышали такое? Это выражение звучит как вызов всем, кто верит в искренность и желание помогать другим. Давайте разберёмся, где проходит грань между добротой и тем, чтобы позволять собой пользоваться.

Отношения мужчины и женщины

Когда речь идёт о паре, доброта часто воспринимается как слабость. Например, женщина терпит отсутствие внимания или заботы от партнёра, потому что боится показаться слишком строгой или требовательной. Но что это даёт? Если ваша доброта позволяет мужчине избегать ответственности и не давать вам ничего взамен, это не доброта, а самообман.

Помните: доброта не должна исключать ваших границ. Если вы вдохновляете партнёра (как я часто говорю, нажимаете «правильные кнопочки»), это делает его лучше, а вас –счастливее. Если же вы терпите его бездействие, это уже не доброта — это удобство для него, но не для вас.

Друзья и подруги

В дружбе тоже часто путают доброту с готовностью терпеть всё, что угодно. Например, подруга постоянно жалуется, выгружает на вас свои проблемы, но стоит вам попросить помощи — она пропадает. Это не дружба. Это использование.

Настоящая доброта — это когда вы готовы поддержать, но не в ущерб себе. Не бойтесь говорить «нет», если чувствуете, что баланс нарушен. Друзья, которые ценят вас, поймут.

Начальник и подчинённый

На работе доброта тоже воспринимается по-разному. Если начальник слишком мягок, сотрудники могут начать злоупотреблять этим, игнорировать указания или перекладывать на него свою ответственность. Но настоящий лидер умеет быть добрым и принципиальным одновременно. Это человек, который поддерживает, но не позволяет садиться себе на голову.

Как отличить доброту от слабости?

1. У вас есть границы. Вы помогаете, только если это не вредит вам.
2. Вы чувствуете баланс. Если чувствуете, что вами пользуются, — это уже не доброта.
3. Вы умеете говорить «нет». И не чувствуете себя виноватой за это.
4. Вы цените себя. Помогать можно, только если внутри есть ресурс.

Вывод. Доброта — это не слабость, если она подкреплена уважением к себе. Но если доброта превращается в жертвенность и игнорирование собственных потребностей, вы рискуете превратить её в «лошизм». Будьте добры, но с умом. Ведь доброта строит мосты только с теми, кто готов пройти по ним навстречу.

💋 Екатерина Железняк

Как справиться с тревогой: две крутые техники от Джулии Кэмерон и Татьяны Петерсон

Сегодня хочу поделиться двумя шикарными техниками, которые помогут вам не только справляться с тревогой, но и вернуться к себе любимой. Одна — от Джулии Кэмерон, другая — от Татьяны Петерсон. Каждая по-своему интересная, а вместе они — просто мощнейший инструмент, чтобы убрать из жизни лишний стресс.

Техника от Джулии Кэмерон: «Банка идей»

Джулия Кэмерон — автор знаменитой книги «Путь художника», — изобрела эту технику для творческих людей, но, спойлер: она отлично работает и для успокоения ума! Суть проста: создаём «банк» идей или вдохновения, который будет под рукой в любой момент.

Как это работает?
1. Берём банку, коробочку, красивую шкатулку или даже файл в телефоне. Главное, чтобы вам нравилось её открывать. Назовите её как угодно: «Мой ресурс», «Банка спокойствия» или даже «Антистресс на вынос».
2. Заполняем её маленькими записочками или заметками с любыми мыслями, которые делают вам хорошо. Это может быть:
• Напоминание о том, как вы гуляли с собакой.
• Фраза: «Это тоже пройдёт».
• Идеи, которые вдохновляют: «Сделать кофе с пенкой», «Пойти в парк», «Посмотреть любимый фильм».
3. Когда тревога начинает захватывать, просто достаёте одну записку. Это помогает отвлечься и переключить фокус на что-то приятное.

Зачем это нужно?

Наш мозг обожает драматизировать, особенно в тревожные моменты. «Банка идей» работает как кнопка «стоп», напоминая, что даже посреди бури у вас есть моменты тишины и радости. А если накатит сильная тревога, доставайте по нескольку записок сразу! Чем больше, тем лучше.

Техника от Татьяны Петерсон: «Банка спокойствия»

Татьяна Петерсон, автор книги «Внутреннее спокойствие», использует похожую идею, но со своей изюминкой. Её «Банка спокойствия» — это больше про осознанность и замедление. Она рекомендует записывать не просто приятные мысли, а темы для размышлений, которые уводят от тревоги.

Что делаем?
1. Опять-таки, создаём банку (да, вы теперь фанат банок, но выживаем как можем!). В этот раз заполняем её не только позитивными мыслями, но и идеями, которые вас отвлекут от дурных мыслей.
2. Примеры, что туда записать:
• «Мои любимые блюда» — вспоминаем, как вы уплетали пасту в отпуске.
• «Города, которые хочу посетить» — ну здравствуй, Париж!
• «Моя мечта в детстве» — а вдруг вы вспомните, что хотели стать космонавтом?
3. Когда тревога стучится в дверь, вы просто тянете одну из записок. Это заставляет вас переключиться на позитивные или отвлекающие мысли.

А ещё это реально весело.

Представьте: вы в состоянии «кошмар-кошмар», достаёте записку, а там «Пицца с четырьмя сырами». Улыбка гарантирована!

Почему это работает?

Идея в том, что тревога — это в основном про зацикливание. Мы начинаем гонять одну и ту же мысль, пока не чувствуем, будто нас накрыло волной. Эти техники — отличный способ переключить внимание и дать своему мозгу паузу.

Не ждите, пока тревога захватит вас в кольцо. Сделайте банку сегодня, наполните её разными записками, и когда придёт сложный момент, вы будете готовы. А если не готовы возиться с физической банкой, делайте заметки в телефоне или в блокноте. Главное — пользуйтесь этим инструментом!

Девочки, помните: вы — хозяйки своего внутреннего мира. Немного дисциплины, пара забавных записок — и вот она, магия спокойствия.

#НовыеТехникиЖелезняк
@zheleznyakkkk

- О чём мы договаривались с мужем до брака?

- Как распределить мужские и женские обязанности по дому?

- Как принять жизнь мужчины, которая была до?

#эфирЖелезняк

Ещё один взгляд на манипуляцию. Увидела эту теорию у Алеси Казанцевой и пришла в восторг!

В животном мире это обычная практика: чтобы получить желаемое, животное предлагает что-то взамен. Например, обезьяна может делиться бананом, чтобы наладить отношения в стае, или кошка “подлизывается” к хозяину, чтобы получить вкусняшку.

Потрясающая Алеся Казанцева подчёркивает, что честная манипуляция — это не попытка кого-то использовать, а умение создать взаимовыгодный обмен. Ведь, согласитесь, приятно давать что-то, зная, что это оценят или вернут чем-то полезным.

Если мы перенесём эту идею на человеческие отношения, то умение “манипулировать” так, чтобы партнёру тоже было хорошо, становится искусством. Например, вместо того, чтобы требовать что-то в ультимативной форме, мы можем предложить что-то взамен: “Давай ты сегодня заберёшь детей из школы, а я приготовлю вкусный ужин”. Это гораздо эффективнее, чем “Ты обязан, потому что я сказала!”.

Ключ здесь — в честности и взаимной выгоде. Если мы берём из природы эту модель поведения, то важно помнить: любая “манипуляция” должна быть прозрачной и направленной на укрепление отношений, а не на эксплуатацию. В противном случае, мы рискуем получить несчастного, раздражительного партнёра.

Так что “давайте манипулировать” — звучит жестковато, но если это манипуляция с открытыми картами, где обе стороны довольны, почему бы и нет?

@zheleznyakkkk

7 пунктов достойного мужчины

«Я его слепила из того, что было!»
Прежде чем начинать «лепить» из своего избранника мужчину-«заводы-пароходы», проверь, есть ли у него потенциал к росту, богатству, развитию и идеальной семейной жизни, соответствует ли он следующим пунктам:

Он:
1) Из благополучной семьи. У него хорошая генетика.
2) Энергичный, а не ленивый.
3) Неконфликтный, чуть что в драку не лезет. Легко находит общий язык с людьми. Умеет договариваться.
4) Везучий, фартовый, позитивный.
5) Любит свою работу / бизнес / дело.
6) Твои / его знакомые / родные / друзья хорошего мнения о нём.
7) Амбициозен, стремится к лучшей жизни.

Если твой любимый не соответствует одному или нескольким пунктам, не расстраивайся!
Плюс по каждому пункту – облегчает тебе задачу.
Минус - усложняет её.

Вебинар «7 признаков достойного мужчины» доступен по ссылке:

👉 https://www.youtube.com/live/aK5hv6sIKY8?si=QqWvtht1Rz2Ief5H

@zheleznyakkkk

🔥 Как реагировать на жалобы подруг?
🔥 Как помочь мужу пережить расставание с любовницей?
🔥 Можно ли перекормить мужчину комплиментами?
🔥 Как принять свой возраст?

Третий выпуск рубрики "Кресло ответов" уже доступен в формате подкаста!

И на платформе VK Video по ссылке:
👉 https://vk.com/video-109644768_456240507

#креслоответов
@zheleznyakkkk

Как перестать ревновать?

Как не думать про розового слона? Подумай о белой обезьяне!
Временами, ревность окутывает нас с головы до ног. Сложно заниматься привычными делами, сложно думать, сложно даже дышать. И в таком состоянии мы способны натворить немало бед. Испортить жизнь себе, своему любимому мужчине и, как следствие, испортить отношения. Возможно ли обойти ревность десятой, а лучше двадцатой дорогой? Да!

Первое правило Безупречной гласит о том, что уверенная в себе женщина не требует верности и, следовательно, никогда не ревнует.
Долгое время я просто давала это правило, как аксиому, однако никак не могла объяснить его так, чтобы дошло, хотя занимаюсь вопросами взаимоотношений мужчины и женщины с 13ти лет.

И вот, спасибо Господину Миру, пришёл ко мне инсайт! Ловите, делюсь. Когда мы на эмоциях, то автоматически подключаемся к всеобщему Источнику, к общему Разуму. Эмоции служат сильнейшим проводником от “Я” к Господину Миру и обратно в виде реализованного события. Как, например, когда мы нажимаем клавишу на клавиатуре ноутбука, сигнал от нашего нажатия (от Я) идёт в центр обработки команд компьютера (Господин Мир) и возвращается в виде текста на экране (реализованное событие). Что характерно - компьютеру всё равно, какую информацию вводить, он просто откликается на наши действия с клавиатурой.

Вот почему в сердцах сказанные слова, гадкие и ужасные, особенно произнесенные женщиной в направлении своего мужчины, так хорошо и быстро сбываются.

Та же история повторяется с ревностью. Когда мы крутим в голове мысли о том, что “Мой мужик мне изменяет! Он наверняка с ней! У них всё наладится!”, окрашивая всю эту песню эмоциями, то считайте, что вы прямиком записываете данную информацию на “монитор” вашей жизни.
Или же, если у мужа появилась новая симпатичная коллега на работе, а вы мысленно уже нарисовали во всех красках их страстный секс на рабочем столе, то я вас поздравляю - на тонком плане вы подали им идею. И тут уже речь не о том, что вы предвидели это событие, а о том, что вы сами же его и создали.

Отсюда вытекает закономерное решение: если вам не нужен розовый слон (измены вашего мужчины), то думаем о белой обезьяне (ваши счастливые взаимоотношения). И туда направляем свою энергию.

Говоря простым языком, как только накатывают мысли о ревности и прочих непотребствах, УСИЛИЕМ ВОЛИ переключаемся на другой канал: взяла поприседала, спела песню, пошла нарисовала картину, сварила борщ, подумала о том, какая ты прекрасная и замечательная, сходила в спа, села вышивать, шить или вязать. В общем всё, что угодно в позитивном ключе.

Ключевой момент здесь - сознательное усилие воли. Не зависание в состоянии страданий и жертвы, а именно переключение, перенаправление потока энергии от разрушения к созиданию. Хотим того или нет, но мы творцы, так почему бы не творить то, что желанно именно для нас, а не кого-то другого?

@zheleznyakkkk

Как выбраться из внутреннего тупика с помощью свободного письма?

Иногда мы чувствуем себя запертыми в своих мыслях, как будто застряли в лабиринте. В такие моменты обычные методы не помогают: ни размышления, ни разговоры с другими, ни даже отвлечение. Здесь на помощь может прийти техника свободного письма — способ дать мыслям вырваться на свободу и понять, что на самом деле нас беспокоит.

Свободное письмо — это техника, позволяющая мозгу освободиться от накопившегося хаоса. Когда мы пишем всё, что приходит в голову, без попыток придать этому форму или структуру, наш внутренний цензор отключается, а мысли начинают течь свободно. Этот метод помогает «вытряхнуть» из головы всё ненужное и застоявшееся, давая место для новых идей и решений.

Пошаговая инструкция по технике свободного письма

1. Подготовьте пространство и время. Найдите место, где вас никто не потревожит хотя бы 10–15 минут. Возьмите блокнот или откройте пустой файл на компьютере, сделайте всё, чтобы почувствовать себя комфортно.

2. Задайте начальную тему (если хотите). Можно начать с вопроса, который вас беспокоит, например, «Почему я застрял?», «Что меня тревожит?» или «Чего я хочу?». Это не обязательное условие, просто дополнительный шаг для тех, кто не знает, с чего начать.

3. Пишите без остановки. Начинайте писать всё, что приходит в голову, не заботясь о смысле, логике или красоте текста. Не пытайтесь анализировать или выбирать слова. Если вам кажется, что вы пишете бессмысленную чепуху, — это абсолютно нормально! Важно просто дать мыслям поток.

4. Не редактируйте и не перечитывайте. Ваши мысли могут казаться беспорядочными, хаотичными или даже повторяющимися, но это не имеет значения. Пишите всё подряд и не возвращайтесь, чтобы исправить написанное. Отпустите контроль.

5. Продолжайте писать, пока не почувствуете облегчение. Обычно это занимает от 10 до 15 минут. Старайтесь писать, пока не почувствуете, что поток начинает иссякать, и ваши мысли становятся легче. Это знак, что вы освободились от части накопленного напряжения.

6. Отложите запись и сделайте паузу. После завершения фрирайта не возвращайтесь к тексту сразу. Дайте себе время, чтобы осознать процесс, почувствовать изменения в своём состоянии. Если через несколько часов или на следующий день вам захочется, можете перечитать записи.

7. Анализируйте (если чувствуете готовность). Перечитав записи спустя время, можно обнаружить в них что-то новое: идеи, скрытые желания или даже простые истины, которые раньше были спрятаны за хаосом мыслей. Но если вам не захочется анализировать — это тоже нормально. Сама практика помогает освободить голову для свежих идей.

Почему эта техника так полезна?

Свободное письмо позволяет нам освободиться от внутреннего давления. Когда мы видим мысли на бумаге, они теряют свою остроту, пугающий или запутанный оттенок. Часто оказывается, что то, что казалось труднорешимой проблемой, становится понятным и разрешимым. А иногда мы просто понимаем, что с нами всё в порядке, и это снимает огромное напряжение.

Эта техника помогает не только разгрузить ум, но и обрести внутреннее спокойствие, даёт возможность взглянуть на себя и свою жизнь под другим углом. Свободное письмо подходит для всех, кто чувствует себя застрявшим или перегруженным, и хочет найти способ вернуться к внутренней гармонии.

#НовыеТехникиЖелезняк
@zheleznyakkkk

Прямой эфир на вершине Эльбруса🏔

#эфирЖелезняк

Представь себе мир, в котором все говорят только правду.

«Я не люблю тебя, но мне с тобой комфортно»
«Вы поработаете у нас, ЗП вырастет, но совсем на чуть-чуть, и вы будете продолжать работать у нас за копейки»
«Когда я заработаю достаточно денег, я уйду от тебя»
«Я брошу тебя, как только встречу того самого (ту самую)»
«Я люблю тебя»
«Ты нужна мне»
«Ты мне нравишься»
«Я никогда не уйду от жены и детей»
«Я всегда хотел уйти от жены, но не к такой как ты, поэтому поищу ещё»
«Я беден, но притворяюсь, потому что когда ты влюбишься, тебе будет уже всё равно»
«Ты набрала немного, пожалуйста, позанимайся, или сядь на диету, ты скоро совсем перестанешь меня привлекать»

Мир, в котором не надо было бы читать между строк.
В котором ты выбираешь сам, исходя из настоящих данных.
Что выберешь?

@zheleznyakkkk

Метод "Переписывание истории"

Этот метод помогает изменить восприятие обидной ситуации.

Закрой глаза и мысленно вернись в ту ситуацию, где произошло событие, вызвавшее обиду.

Теперь представь, что ты можешь «переписать» этот момент.

Визуализируй, как ситуация могла бы сложиться иначе:

Как человек, который тебя обидел, осознаёт свою ошибку, извиняется,
а ты чувствуешь себя услышанной и понятой.

Или мама, вместо того, чтобы кричать на тебя в присутствии одноклассников, подошла и обняла тебя.

Или папа не дёрнул тебя за руку и сказал: «Никакой куклы!», а улыбнулся со словами: «Да и бог с ним! Ты этого заслуживаешь, девочка моя!», покупает тебе куклу и обнимает тебя.

Когда ты рассталась с мальчиком, а мама, вместо того, чтобы кричать: "Я так и знала, я же тебе говорила!", просто тебя обняла и сказала: "Красавица моя, у тебя ещё столько этих женихов будет!"

Постарайся почувствовать облегчение, как если бы ситуация действительно произошла так, как ты её сейчас «переписываешь».

Это поможет создать новый эмоциональный отклик на то, что произошло, и уменьшить внутреннее напряжение.

#НовыеТехникиЖелезняк
@zheleznyakkkk

Если это сделает тебя счастливым, то остальное не имеет значения.

Так много в этой фразе любви.
Свободы.
Проводи со мной время, когда ты этого хочешь, а не потому что должен.
Тогда я всегда буду знать, что любима.
Целуй меня, когда тебя тянет, а не от того, что так принято, и я всегда буду знать, что желанна.
Прошу тебя, никогда и ничего не делай для меня из благодарности.
Только когда самому захочется.

май, 2020 г.


@zheleznyakkkk

- «Свекровь не даёт жизни, критикует, осуждает!»

- Что сделать, чтобы побудить мужчину съехаться?

- Как снизить значимость и обмануть Вселенную?

#эфирЖелезняк

Милая, тебе никто ничего не должен!

В 1966 инвестиционный аналитик Гарри Браун на Рождество написал своей 9-летней дочери письмо, которое до сих пор цитируют. Он объяснил девочке, что ничего в этом мире — даже любовь — нельзя воспринимать, как данное.

«Привет, милая.

Сейчас Рождество, и у меня обычная проблема — какой подарок тебе выбрать. Я знаю, что тебя радует — книжки, игры, платья. Но я очень себялюбив. Я хочу подарить тебе что-то такое, что останется с тобой дольше, чем на несколько дней или даже лет. Я хочу подарить тебе нечто, что будет напоминать тебе обо мне каждое Рождество. И, знаешь, мне кажется я выбрал подарок. Я подарю тебе одну простую правду, которую мне пришлось усваивать много лет. Если ты поймёшь её сейчас, ты обогатишь свою жизнь сотнями разных способов и это оградит тебя от массы проблем в будущем.

Так вот: тебе никто ничего не должен.

Это значит, что никто не живёт для тебя, дитя моё. Потому что никто не является тобой. Каждый человек живёт для себя самого. Единственное, что он может почувствовать — это своё собственное счастье. Если ты поймёшь, что никто не должен организовывать тебе счастье, ты освободишься от ожидания невозможного.

Это значит, что никто не обязан тебя любить. Если кто-то тебя любит — значит в тебе есть что-то такое особенное, что делает его счастливым. Выясни, что это, постарайся сделать это сильнее, и тогда тебя будут любить ещё больше.

Когда люди что-то делают для тебя, это происходит только потому, что они сами хотят это сделать. Потому что в тебе есть что-то важное для них — что-то, что вызывает у них желание понравиться тебе. Но вовсе не потому, что они тебе должны. Если твои друзья хотят быть с тобой, это происходит не из чувства долга.

Никто не должен тебя уважать. И некоторые люди не будут к тебе добры. Но в тот момент, когда ты усвоишь, что никто не обязан делать тебе добро, и что кто-то может быть с тобой недобр, ты научишься таких людей избегать. Потому что ты им тоже ничего не должна...»

Я так впечатлилась этим письмом, что планирую его распечатать и перечитывать каждое Рождество.
Для тех, у кого есть такое же желание, прикрепляю полную версию в формате документа.❤️

@zheleznyakkkk

Техника «Разрыв якоря»

Эта техника — быстрый способ освободиться от неприятных эмоций и вернуть себе спокойствие.

1. Вспомни ситуацию, которая вызывает у тебя сильные негативные чувства — обиду, боль. Закрой глаза, прочувствуй это состояние.

2. Теперь представь, что это чувство — якорь, который тянет тебя вниз. Прямо видишь, как он цепляется за тебя и не даёт двигаться.

3. Сделай глубокий вдох. На выдохе мысленно разорви этот якорь! Представь, как он исчезает, рвётся, уходит прочь.

4. Почувствовала лёгкость? Наполни себя этим ощущением свободы и внутреннего покоя. Позволь себе раствориться в этом.

5. Повтори несколько раз, пока облегчение не станет по-настоящему твоим.

Технику «Разрыв якоря» используют в ситуациях, когда нужно быстро избавиться от сильных негативных эмоций или переключиться на позитивное состояние.

Обида и боль — если чувствуешь, что тебя переполняет обида на кого-то или боль от неприятной ситуации, техника поможет отпустить эти чувства и вернуться к спокойствию.
Страх и тревога — перед важной встречей, выступлением или любым событием, вызывающим волнение, «Разрыв якоря» помогает нейтрализовать негатив и сосредоточиться на положительных ощущениях.
Переживание прошлого опыта — если всплывают неприятные воспоминания, которые заставляют снова и снова испытывать боль, техника помогает «разорвать» эту связь и почувствовать себя свободнее.
Раздражение и злость — когда тебя кто-то выбивает из колеи и ты не хочешь зацикливаться на раздражении, «Разрыв якоря» помогает сбросить груз и переключиться на позитив.

Эта техника — инструмент для тех случаев, когда нужно быстро вернуться в состояние покоя и внутреннего равновесия, не позволяя негативу брать верх.

#НовыеТехникиЖелезняк
@zheleznyakkkk

💬200 примеров готовых сообщений.
Как заинтересовать мужчину в переписке.

@zheleznyakkkk

Отзыв ученицы до мурашек:

«Катя, я наконец то дошла до обратной связи Вам❤️✨
Я очень благодарна Господину Миру, что он дал мне Вас как моего наставника и учителя, я с Вами 24/7, слушаю эфиры, они стоят у меня на репите, как только в мою голову идут плохие мысли, ухожу в минус, включаю Вас, это очень отрезвляет и вводит в рамки
😁❤️
С любимым раньше были сложные отношения, он у меня раненый от прошлых отношений, холодный, не верит в любовь, «отрицалово» в отношениях это его любимое состояние, а я наоборот девочка которая никогда не была в отношениях, верующая в любовь, семью, верность❤️✨
Местами его поведение не понимала, то он был нежный, ласковый, то когда переходила его границы, он включал «отрицалово» и из-за этого была война, сходились и расходились 1000 раз, говорил ничего не будет между нами, уходил, на все равно возвращался ко мне, чудил знатно перед возвращением, я в эти моменты отпускала руки на денек, но потом приходила в себя включала Стерву, 46 секретов, выполняла весь Хард 13, отпускала маятник и все налаживалось 🥳😄
Сейчас я иду по 46 секретам, отношения наладились, вот уже 3 месяца мы живем душа в душу, ссор нет, я даю ему свободу, сама занимаюсь собой, своими делами, не делаю из него целую вселенную, все в меру, а он меняется, «отрицалова» все меньше, стал заботливым, нежным, внимательным, проводит со мной все выходные, его границы пересекаю нежно, аккуратно
И я все так же продолжаю писать 10 целей, утренние страницы, прописи реальности это все работает, самое главное когда начинает сбываться, никому не рассказывать, даже подругам, сдержать себя конечно сложно в такие моменты, и хочется всему миру рассказать, бывает утром написала, а в обед уже это случилось, и ты в полнейшем шокевосторге😅✨❤️
Еще хочу приобрести НКП, что бы этого отрицальщика приручить полностью, с Вами это у меня получится, я уверена😄
Я Вас люблю безгранично, жду новые курсы, новые прямые эфиры❤️»

@zheleznyakkkk

Знаете, есть такие фильмы, берём простушку-замухрышку и превращаем её в принцессу.

ВЖУХ! Макияж, гардероб, ремонт в убитой двушке. Вот эти изменения.
И кажется, что теперь она всегда будет такой….

А потом я поняла.

Мало просто поменять женщине причёску. Мало научить её наносить макияж. И даже сменить ей весь гардероб. Потому что, знаешь, что? Волосы надо укладывать, одежду регулярно отдавать в химчистку, а хороший макияж и вовсе занимает час в день.

А ремонт…. Это или есть в человеке, или этого нет.
Еще чуть-чуть и квартира снова превратится в коровник, если изначально не было желания жить в чистоте.

Если женщина от природы ленится, если в ней не заложена природная аккуратность, если она не хочет прикладывать усилия — ничего не выйдет. Макияж сотрётся, волосы взлохматятся, а платье будет пылиться в шкафу или лежать на дне бельевой корзины.
Потому что снаружи можно поправить многое. Но если нет последовательности, терпения, желания — всё это не сработает.

Можно вытрясти девушку из деревни, но деревню из неё вытрясти нельзя. Слышала такое? Это про то, что внешние изменения не значат ничего без внутренних. Ни деньги, ни наряды, ни волшебные таблетки не поменяют человека. Никто не сделает это за тебя. Понимаешь?

@zheleznyakkkk

Я люблю талантливых людей. Тех, кто не просто знает, что у них есть талант, а тех, кто его развивает. Тех, кто понимает: это дар. Кто умеет расставлять приоритеты.

Для кого снять рассвет важнее, чем вымыть посуду. Написать статью — правильнее, чем приготовить ужин. Кто в выходные будет писать картину, а не драить дом. Потому что вдохновение — оно не ждёт, пока ты вычистишь всю квартиру.

Я обожаю талантливых людей. Это мастера своего дела. Люди, которые делают то, что у них получается лучше всего. И за процессом их работы можно наблюдать часами. Это похоже на волшебство. Как будто что-то невидимое ведёт их рукой, превращая идею в реальность. Их мастерство — это не просто талант, это годы упорного труда, развития и постоянного движения вперёд.

В таких людях есть что-то волшебное. Какая-то внутренняя энергия, которая идёт откуда-то изнутри и заряжает всё вокруг. С ними рядом чувствуешь, как и твой собственный мир начинает оживать. Они видят то, что мы привыкли не замечать. Они слышат тишину и могут рассказать о ней так, что ты её наконец услышишь.

Им не важны правила. Они живут по своим внутренним законам. У них нет «надо». У них есть «хочу». И это главное. Потому что они понимают: если сейчас не сделают то, что горит внутри, потом уже не будет так же. И правильно делают.

Такие люди могут ночью вскочить с кровати, чтобы записать мысль или набросать эскиз. Они забывают про сериалы, про бессмысленные разговоры по телефону, про всё, что могло бы отвлечь их от главного. Потому что они *в процессе*. И это лучший процесс в мире.

Я не раз говорила, что прокрастинация, болтовня, пустые развлечения — это всё важно. Но не важнее того, что идёт изнутри. Талант — это то, что не терпит отлагательств. И если вдруг захочется снять рассвет, написать книгу или сделать что-то такое, от чего сердце начинает биться чаще — сделайте это. Всё остальное подождёт.

Талантливые люди знают, что вдохновение нельзя упустить. Они могут пропустить встречу с друзьями, забыть про новости, но зато создадут что-то, что будет жить долго. Возможно, дольше их самих.

И именно за это я их люблю. За то, что они выбирают творчество. За то, что они знают, как важно идти за своим внутренним огнём. За то, что они делают наш мир интереснее.

P.S.: за кадром стояла «не фотограф» с многолетним стажем. Месяц. От знакомства с камерой до этого снимка. Всего месяц.

Я обожаю талантливых людей.

@zheleznyakkkk

Почему нас так тянет к «дикому»?

Да, с теми, кто легко поддаётся, всё как-то просто. Ну да, он милый, заботливый, постоянно рядом... Но быстро превращается в нечто вроде плюшевой игрушки: трогательно, но скучно.

А вот «дикий» — совсем другое дело. Этот мужчина — словно редкий зверь, которого не так легко приручить. Его не так просто поймать, и поэтому он сразу занимает особое место в твоём списке желаний. Он флиртует, как будто между вами что-то есть, ты уже почти уверена, что это отношения. Но на следующий день он пропадает — отвечает холодно или вообще игнорирует.

Что делает большинство женщин? Они хватаются за телефон: звонки, сообщения, попытки выяснить отношения. И чем больше усилий — тем быстрее он исчезает. Ошибка, как говорится, типичная.

Но знаешь, что делает опытная охотница? Она не рвётся его догнать. Она знает себе цену, сохраняет спокойствие и добавляет чуть-чуть здорового эгоизма. Пара лёгких слов, комплимент не в лоб, но так, чтобы зацепило. И вот уже он возвращается сам. А главное её «оружие» — это не преследование, а умение держать мужчину на «коротком поводке».

Всё это и многое другое ты узнаешь на курсе «На коротком поводке». Мы не будем бегать за бывшими, мы научимся их привлекать так, чтобы они из рук наших ели.

@zheleznyakkkk

Техника «Письмо прощения»

Второй техникой из серии «До Нового года осталось…» я решила взять эту.

Обида – это как невидимый груз, который мы носим с собой, часто не осознавая, насколько сильно он мешает нам жить. Когда мы обижаемся, наш разум и сердце заполняются негативными эмоциями: болью, гневом, разочарованием. И всё это словно токсин отравляет каждый день нашей жизни. Мы можем даже не замечать, как этот груз мешает нам радоваться, строить отношения, достигать целей. Обида связывает нас с прошлым, заставляя переживать старые раны снова и снова.

Но что с этим делать? Многие не понимают, как отпустить обиду, считая, что это что-то внешнее, что должно измениться, чтобы стало легче. На самом деле, сила в нас самих.

Один из самых мощных инструментов для освобождения от обиды – это упражнение «Письмо прощения».

Возьми лист бумаги и напиши письмо человеку, который тебя обидел. В этом письме ты должна выплеснуть все свои эмоции – гнев, боль, разочарование, всё, что тебя гложет. Не нужно фильтровать мысли, просто выражай всё, что сидит внутри. Напиши так, как будто этот человек перед тобой, и ты говоришь ему всё, что накипело.

Когда закончишь писать, представь, что этот человек действительно сидит напротив, и прочти это письмо вслух. Если не хочешь вслух, то хотя бы про себя.

Когда все эмоции выплеснуты, важно завершить письмо словами прощения: «Я выбираю тебя простить, потому что хочу освободить себя от этой боли». Это ключевая фраза, которая даст тебе внутреннюю свободу.

Важно понимать, что это письмо не нужно отправлять. Оно предназначено исключительно для тебя, для проработки твоих эмоций.

Цель этого упражнения – не исправить обидчика, а освободить себя от груза, который тянет назад. Только прощая, мы можем двигаться вперёд и начать жить в гармонии с собой.

@zheleznyakkkk

💬 Что мы приносим в отношения? Или как построить союз, который выдержит любые испытания.

Каждая из нас хочет чувствовать себя нужной и важной в отношениях. Но крепкий союз — это не сказочный домик, где «заходите все, кто хотите». Это серьёзное, осознанное решение двух взрослых людей вложиться в строительство «дома мечты» с нуля.

🛠 Как это работает?
Каждый из вас ежемесячно вносит в этот союз: внимание, время, заботу, любовь и поддержку. Это как совместный проект, где вы вдвоём строите фундамент своих отношений.

Но бывает так, что вместо кирпичиков любви и понимания мы тащим из прошлого весь хлам: нереализованные мечты о счастье, накопившееся разочарование в личной жизни, комплексы, желание захватить всё внимание партнёра.

Представь, что твоя прекрасная мечта о гармонии начинает рушиться из-за этих «пыльных» претензий, старой ревности и обид, которые ты приносишь с собой. Вместо уютного дома у вас получается лачуга, которую сдувает первый порыв ветра… И это не злой волк виноват, а отсутствие навыка строить счастливые отношения и нежелание отпускать старые страхи и обиды.

Но! У меня есть для тебя проверенный материал — курс «46 секретов идеальных отношений». Это не просто слова, это пошаговая инструкция, как построить прочный союз, который будет стоять как крепость, несмотря ни на что.❤️

@zheleznyakkkk

Когда-то я решила провести эксперимент. Если вы со мной долго, то знаете, как я люблю ставить над собой эксперименты.

Я хотела научиться перестать раздражаться на любимого человека. Усилием воли сделать это не получалось. Ведь раздражение, гнев, злость, обида - это наши естественные реакции на его поступки и поведение.

Тогда я решила попробовать любить человека как саму себя, относиться к нему как к себе.

Вы можете себя обмануть?
Вы можете себе навредить? Пожелать себе зла? Отомстить себе?

Каждый раз, когда Господин С. делал то, что могло вывести меня из себя, я представляла себя на его месте и задавала себе вопрос: почему Я ТАК ПОСТУПИЛА, что заставило меня так сделать?
И тут же понимала. И любое раздражение испарялось как по волшебству!

Дело в том, что себя мы судим лояльным судом, словно любящий родитель нерадивое дитя. А к другим у нас повышенные требования. НКВДэшник в период репрессий - человек виновен без суда и следствия.

Я задержалась - я стояла в пробке, не могла найти ключи, вылила на себя кофе и мне пришлось переодеваться. А если задержался другой, то ОН ТОЧНО сделал это НАРОЧНО! И разве нельзя было выехать пораньше!?

Я передумала ехать на встречу с нашими друзьями - у меня просто появились другие планы, я не так выгляжу, не так чувствую себя, а если передумал он, то «КАК он мог? Мы же за неделю договаривались и вообще, так СО МНОЙ поступать нельзя».

Я была в магазине и не купила то, единственное, что он просил - ну, забыла, ну, с кем не бывает. Но если забыл ОН, то это точно от того, что он меня не любит, не ценит, и всячески пытается мне это показать.
Понимаете теперь?

Что вышло из этого эксперимента?

Я приняла человека таким, какой он есть, я с пониманием отнеслась к его слабостям и несовершенствам, а в ответ… в ответ человек принял меня такую, какая я есть. Любит меня с моими достоинствами, а мои недостатки находит миленькими, и не считает, что я что-то должна в себе менять.
Мир - зеркало.

@zheleznyakkkk

Почему мужчины охладевают?

Мужчина по своей природе — охотник. Он любит загадки, тянется к тому, что его интригует, что пробуждает азарт.

Женщина с многогранным внутренним миром — это не просто книга, это целая вселенная, которую хочется исследовать, каждый раз заново открывать.

Сколько бы раз ты ни перелистывал её страницы, сюжет остаётся непредсказуемым. Мужчина не устаёт стремиться к ней, потому что с каждой новой главой она раскрывается с новой стороны.

Но что происходит, если ты — давно прочитанная книга? Всё понятно, скучно, ясно заранее. Мужчина теряет интерес, его внимание ускользает.
Если же ты — книга с непредсказуемой обложкой и сюжетом, от которого перехватывает дыхание... Уффф! Интерес зажигается с новой силой.

Важная грань здесь — не превращать загадочность в барьер, не превращаться в «головоломку» без решения.

Пассивная агрессия и игра в недосягаемость — это не то, что стимулирует интерес, это то, что отбивает желание даже попытаться.

Как оставаться желанной загадкой, но не превращаться в неприступную крепость? Этот вопрос я подробно раскрываю в своём курсе «На коротком поводке».

@zheleznyakkkk

Happy wife, happy life.
Счастливая жена - счастливая жизнь!

Вооружились мужчины девизом и побежали делать своих женщин счастливыми. Ведь хочешь счастливую жизнь, сделай счастливой жену свою сначала.

И цветы, и сумочку, и даже полочку, которую она просила, прибили.
И за город отвезли, и даже в ресторан.
И у большинства всё как по маслу пошло. И работа наладилась, и деньги рекой, и всё как в сказках. Она хохочет и радуется, а он всё выше по карьерной лестнице поднимается.

Но были ещё и те, которые сколько ни старались, жена всё не улыбалась, а только ещё больше раздражалась и ворчала.
Цветы - не те. Украшения - лучше бы деньгами подарил - никакого чувства прекрасного. Деньгами даёт - мало, или фантазии нет совсем. Откупаешься.
А полочку - так это вообще! Полочку год просила. Уже всё! Уже не надо.

Я это к чему… Прежде чем пытаться сделать жену счастливой, возможно, лучше узнать, а способна ли она на это в принципе? Может ли она быть счастливой? Естественное это для неё состояние, или счастье - это короткие мгновения в мире боли, грусти и печали?

Наоборот это, кстати, тоже работает.

@zheleznyakkkk

-Что делать, если мужчина не верит, что ты можешь измениться?

-Как вывести обманщика на чистую воду?

Прогулка по озеру в прямом эфире ❤️

#эфирЖелезняк

⚪️ РЕВНОСТЬ. РЕВНОСТЬ. РЕВНОСТЬ.

Даже в мире, где мы можем наслаждаться электромобилями и пить соевое молоко, люди всё ещё сталкиваются с ревностью. Этот инстинкт, уходящий корнями в наше желание защитить своё, никуда не делся.

Ревность – одно из тех чувств, которое разрушает обоих партнёров. Оно приносит с собой:

- Тревогу,
- Волнение,
- Гнев.

Все эти эмоции неизбежно ведут к ссорам, непониманию и даже разрыву отношений.

Но вот что интересно: существует мнение, что мужчины ревнуют, потому что любят себя, а женщины – потому что не любят себя. Давайте попробуем разобраться, почему так.

Мужская ревность – это страх оказаться уязвлённым и униженным. Мужчина по своей природе – завоеватель. Для него важно установить своё лидерство, «водрузить флаг» на осаждённую крепость, которой в данном случае является его женщина. И если мужчина ревнует, то чаще всего это вопрос его неуверенности в своей силе, харизме и мужской состоятельности.

А вот **женская ревность**… Здесь всё немного сложнее. Её корни кроются в неуверенности в себе, низкой самооценке и страхе потерять мужчину. Ревнующая женщина начинает пытаться контролировать отношения, надеясь таким образом удержать партнёра.

Тогда в её арсенале появляются такие действия:

❌ Контроль общения мужчины с другими людьми:
📢 «Не играй с этими мальчиками, они тебя плохому научат: пить или курить!»

❌ Чтение переписок:
📢 «Сам виноват! Ну, вот кто ставит пароль на телефон – год своего рождения?!»

❌ Слежка:
📢 «Парик медсестры с прошлогоднего Хэллоуина отлично подошёл, чтобы смешаться с толпой.»

❌ Обида:
📢 «Не звонил мне в течение всего рабочего дня! Поэтому временно отстраняю тебя от секса.»

❌ Шантаж:
📢 «Если ты не женишься на мне, я уйду!»

❌ Манипуляция:
📢 «Если ты не сделаешь/дашь …, то я с тобой разведусь!»

Всё это – проявления той самой низкой самооценки и неуверенности, которые разрушают отношения.

Как же справиться с этим чувством? Как перестать ревновать и начать по-настоящему любить себя? Об этом вы узнаете в моём курсе «Стерва. Запрещённые приёмы», где мы разберём, как поднять самоценность, избавиться от ревности и стать женщиной, рядом с которой мужчина чувствует себя настоящим героем.

@zheleznyakkkk

Когда в работе у меня заканчиваются аргументы на тему "Почему заходить на территорию партнёра не стоит, а контроль не равно любовь", я обычно отправляю эту потрясающую главу "О любви" Лиз Бурбо.

Я прошу читать её на ночь регулярно до тех пор, пока ученица не примет это.
Прямо так файлом и отправляю. И прошу распечатать. И положить на рабочий стол или на прикроватную тумбочку.

«Любить – это уважать жизненное пространство другого.

Всякий раз, когда мы пытаемся управлять другими, менять или контролировать их привычки, действия, речь, мысли, реакции, мы вторгаемся в их жизненное пространство. Нарушая жизненное пространство другого, ты неизбежно наносишь ущерб и ему, и себе. При взаимопроникновении жизненных пространств люди задыхаются от энергии друг друга…».

Лиз Бурбо, «Слушай своё тело».

Всю главу прикрепила файлом.❤️

@zheleznyakkkk

🍎 Осторожно, мошенники!

Если вам предлагают разместить рекламу в любой моей соцсети - не соглашайтесь!

Я никогда не размещала и не размещаю никакую рекламу ни в Телеграм, ни в других своих аккаунтах.

Когда-то один парень попал в сети настоящей «Снежной Королевы».
Её уверенность и чувство превосходства сделали своё дело — его сердце остыло, а эмоции превратились в пустоту. Никаких порывов, никакой нежности.

Королева контролировала его железной хваткой: проверка телефона, ревность на ровном месте, скандалы и манипуляции — стандартный набор. И парень даже не пытался сбежать.

Сидел, как тот пёс на гвозде — больно, но не настолько, чтобы уйти.

Но однажды его жизнь перевернулась. Появилась другая женщина — та, что не ломала, а лечила. Любила искренне, не требуя взамен. Заботилась, просто потому что могла.

И вот они, чары Снежной Королевы, трещат по швам! Он не только сложил слово «вечность» из осколков своей души, но и начал строить новые, счастливые отношения.

Отношения, которые могут противостоять любым холодам. Потому что любовь — это сила.

И как ни крути, эта сказка — она о том, как каждый из нас может встретить трудности лицом к лицу, вырасти над собой и создать настоящую историю с хэппи-эндом.

Если хочешь узнать, как сделать так, чтобы твой мужчина не замёрз в отношениях и не превратился в безразличного айсберга — лови мою программу «46 секретов идеальных отношений».
Там я по шагам разбираю, как сделать так, чтобы он был вдохновленным, любящим и заботливым — именно таким, как ты хочешь.

Пиши свою сказку, и пусть она будет с хэппи-эндом! ✨

@zheleznyakkkk

Техника "16 ассоциаций". Объясняю на примере ❤️
#эфирЖелезняк

На каких женщинах женятся мужчины?
Как снизить значимость?
Запись прямого эфира ❤️
#эфирЖелезняк

12 недель до Нового года. Ещё есть время улучшить себя. Кто-то приводит в форму тело, кто-то проходит обучение, читает книги.

Я же решила дать 12 новых техник для работы над собой. И так как новую жизнь лучше начинать с понедельника, решила по понедельникам их и давать.
Можете пролистать, прочитать или сделать их со мной. Домашку проверять не буду.
Я же буду делать их и делиться результатами здесь.

Знаете, я люблю различные инструменты для работы с подсознанием.
Есть люди, которые натыкаясь на новую технику или практику, сразу её отметают со словами «Наверное, это не сработает».
Я же говорю: интересно, как она сработает.

Техника 16 ассоциаций создана Юнгом, встретила её у Ситникова.

Я верю в то, что если мне что-то не даётся, если цель никак не достигается, или долго не удаётся получить желаемое, то это только я сама себе мешаю. Запрещаю себе, оттого что боюсь или же не верю в то, что можно достичь этого. Ни мама с папой, ни муж, ни подруги и ни государство. Я. Сама. Своими руками (негативными убеждениями).

И всё это, конечно же, бессознательно. Скрыто.

А эта техника принуждает подсознание проболтаться. Это способ «вытащить» из подсознания скрытые установки, которые влияют на наши мысли, эмоции и поведение.
С помощью этой техники можно понять, какие эмоции и убеждения стоят за теми или иными проблемами в отношениях, деньгах, карьере.

Как только натолкнулась на неё, я тут же схватила подругу, блокноты и ручки, и мы поехали подальше от дома. Туда, где нас не будут отвлекать.
Мы выполняли задание и то и дело вскрикивали: «Да ладно!?», «Так вот оно как!?» и «А это сюда как попало!?»
Говорить и делиться своими результатами смогли только минут через 30.

«Техника 16 ассоциаций»:

1. Определяем тему. Для начала выбираем, с чем будем работать. Это может быть тема денег, любви, уверенности в себе — что угодно, что для вас сейчас актуально. Например, пусть это будет тема «отношений».

2. Задаём ключевое слово или вопрос. Выбираем слово, связанное с этой темой. Если мы взяли «отношения», можно начать со слова «Любовь». Это слово станет нашим «триггером» для ассоциаций.

3. Записываем 16 ассоциаций. Вот тут важно записывать все ассоциации, которые приходят в голову на это слово, и делать это быстро, без размышлений — буквально за 1-2 минуты. Пишем всё, что возникает: образы, слова, эмоции. Например:
- Радость
- Безопасность
- Риск
- Боль
- Свобода
- Страх

4. После того, как записаны 16 ассоциаций, переходим ко второму этапу — соединяем ассоциации попарно. Смотрим на первую и вторую, третью и четвертую, пятую и шестую и так далее. Задача — найти связь между этими парами и записать, что приходит в голову, когда мы соединяем эти два слова. Например:
- 1 и 2: «Радость и безопасность» — ассоциация может быть «доверие».
- 3 и 4: «Риск и боль» — ассоциация может быть «потеря».
- 5 и 6: «Свобода и Страх» — ассоциация может быть «ответственность».

Получившиеся результаты снова соединяем.
16 превращается в 8, 8 в 4, 4 в 2, 2 в одну.

Чаще всего последнее слово или словосочетание и есть ключ к решению вашего вопроса.

А теперь перепишем схему - где заменим все негативные высказывания на позитивные.


Техника «16 ассоциаций» помогает быстро добраться до корня проблемы.

Допустим, вы выбрали слово «Любовь» и записали 16 ассоциаций: «радость», «боль», «поддержка», «страх», «уверенность» и так далее. Потом вы начинаете соединять их: «радость и боль», «поддержка и страх» и так далее. Возможно, на стыке этих слов начнут проявляться такие установки, как «любовь — это боль»

А когда меняешь негативные убеждения на позитивные, уже в процессе чувствуешь какую-то лёгкость.
Забегая вперед скажу, мой вопрос решился через пару недель, всё случилось словно само собой.

Пробуйте, делитесь результатами! Новая техника - в следующий понедельник!)

@zheleznyakkkk

Как мы врём себе, а потом от этого страдаем.
Как ошибки мышления портят нам жизнь.

У нас есть свод таких внутренних законов, по которым мы живём.
Это такие внутренние убеждения.
Они просто есть, и лежат на одной полочке с фактами и истиной.
К примеру: вода мокрая, снег холодный, камень твёрдый, ножом можно порезаться, горячим можно обжечься, все мужчины ленивы, большинство мужчин жадные.
Для нас это как факт.

И даже если на осознании мы вроде как видим ошибку, мол, вот, не все мужчины ленивы, мой дядя вон какой работящий, и муж подруги всё время на работе пропадает, а у знакомого руки золотые…. То на подсознании он прям заламинирован, зацементирован и залит бетоном.
Мы принимаем его за истину и не допускаем, что ошибаемся.

К примеру, убеждение «Все мужчины изменяют» будет выскакивать как чёрт из табакерки в любой, с виду, подходящей ситуации:
Задержался.
Смотрел в телефон и улыбнулся.
Пользуется парфюмом перед выходом.

А иногда паранойя доходит до абсурда и любая особь женского пола попадает под подозрение. Начальница, коллеги, официанты, жены друзей и свободные женщины в компании.

И вот уже носительница этого убеждения борется со всем миром, ревнует ко всем женщинам, запрещает любой контакт, закатывает истерику по поводу общения с коллегами, лазит по телефону, компьютеру, карманам. Обнюхивает машину…
Треплет нерв этому бедолаге, заколебала своих подруг подробными рассказами: «Ага! Задержался! Знаю я, где он задержался! За 20 минут, знаешь, сколько всего можно успеть!? Ну, что я дура что ли!? Ну, что вы молчите!?»

Годами терзает такая девочка всех вокруг и не видит, что прежде всего работать нужно с ошибкой, с поломкой - с её внутренним убеждением.

И в момент, когда возникают первые негативные мысли, задать себе вопрос: Какое убеждение заставило меня так подумать? В чём его ошибка?

И все силы направить на работу с ним. А не на борьбу с несуществующими любовницами, мифическими чудовищами и химерами… пока те не материализовались.

@zheleznyakkkk

Знаешь, как часто я слышу фразу «Хочу настоящую любовь, такую, чтобы дышать одним воздухом, смотреть в одну сторону»?

Миллионы женщин мечтают о том, чтобы найти мужчину, который будет заботиться, поддерживать, понимать. Мы ждем, что кто-то придет и даст нам то, чего мы сами себе дать не можем. Но в этом и кроется весь секрет.

Любовь начинается не тогда, когда встречаешь кого-то. Она начинается тогда, когда ты встречаешься с собой. Когда ты перестаешь искать оправдания, зачем терпишь ненужные отношения, и признаешь — в мире есть тот, кто всегда рядом, кто всегда на твоей стороне. Это ты сама.

Почему мы ждем, что кто-то заполнит пустоту внутри нас? Мы верим, что другой человек принесет счастье, но всё не так просто. Любовь — это не про «найти того самого», любовь — это про «стать той самой» для себя. Уверенной. Спокойной. Ласковой и сильной одновременно. Когда внутри гармония, и мужчина притягивается не для того, чтобы спасти тебя, а чтобы вместе создавать что-то большее.

Понимаешь, когда ты любишь себя, ты перестаешь бояться. Ты не боишься одиночества, не боишься, что тебя не выберут. Ты не боишься даже боли — она становится уроком, а не наказанием. Ты начинаешь воспринимать её как часть пути к себе. И тогда рядом оказывается мужчина, который видит и ценит твою целостность. Не пытается исправить или переделать, не доказывает тебе свою любовь каждый день — потому что ты и так знаешь: достойна самого лучшего.

Любовь — это больше, чем просто «быть с кем-то». Это ежедневное напоминание о том, что ты заслуживаешь счастья, и никто, кроме тебя, не несет ответственности за него. Поэтому, прежде чем искать кого-то, кто наполнит твою жизнь, посмотри внутрь себя. Возможно, ты уже та самая, кто нужна себе прямо сейчас.

@zheleznyakkkk