💥 Туяна
Бросила, когда заболела Ковидом, почти месяц провела в больнице. Вышла и не стала курить. Потом иногда хотелось, но помогали леденцы с ментолом. Главное для преодоления тяги к курению - переключиться. Хочется курить несколько минут, правда несколько раз в день.
Ещё важно пережить острый период, у каждого он разный. Нужно, как не ужасно звучит, понять, ЧТО для тебя зависимость: у меня курение – это сходить отдохнуть, занять себя чем-то, потому что реально хочется курить не так часто.
💥 Виктор
Это было на НГ 2011-2012, до этого курил около 5 лет, несколько раз пытался бросить, но неуспешно. С сестрой пошли курить в подъезд в 23:45. Выкинул бычок и с тех пор не курил. Тяга [к курению] была пару недель. Помогли сила воли и характер.
Я долго собирался бросить. Мотивация – это очень важно, важно быть заряженным! И важно окружение. В моем окружении почти никто не курил.
Первое время как вспомнишь про сигареты – так сразу охота курить. Я всегда искал что-то, на что можно отвлечься. Потом понимаешь: раз отвлекся и совсем не хотел курить в это время, а значит и дальше смогу не курить. На вторую неделю уже отпускало. Через месяц стало противно даже. Каждый такой эпизод "отвлечения" или мысли о том, что мне противно, я прогонял несколько раз в голове, чтобы закрепить состояние.
💥 Мария
Курила я 12 лет, и уже не курю 13,5.
Бросила, потому что очень хотела бросить, хотела много лет подряд. И когда у меня это получилось, я была так счастлива, что на этой радости держусь до сих пор. Я четко понимаю, что если зависимость сформировалось, то это навсегда. Когда ты бросишь курить, тебе станет легче, но ни через месяц, через полгода, ни через год ты не почувствуешь себя свободным.
Когда ты бросаешь курить, ты понимаешь, что очень легко сорваться. Я до этого срывалась много раз, как Марк Твен, бросала сто раз.
Мне не помогла ни книга, ни мысль, что это вредно. Еще есть интересная методика – найти себе компанию и бросать курить вместе. Но я такого компаньона не нашла, потому что найти человека, который не просто хочет бросить, а готов для этого что-то делать, очень сложно.
Бросила окончательно под контролем врача, на таблетках. Все сделала по инструкции, выкурила последнюю сигарету, и до сих пор это и есть моя последняя сигарета. Больше ни одной затяжки, ни сигареты, ни кальяна, ничего.
💥 Арсений
Само решилось. Считай ЦУ от Бога. Давно понимал, что курить вредно, и дорого, и неудобно, и нужно бросать. И даже точно был уверен, что однажды брошу, но вот решение это принять никогда не мог. А 9 сентября просто проснулся с мыслью, что больше я не буду курить. Уже 2 месяца не курю.
Курить – это уже рефлекс. Проснулся – закурил. Вышел на улицу – закурил. Поработал немного – закурил. Едешь в машине по трассе, вообще каждые 20 минут куришь, потому что делать нечего. Если айкос какой-нибудь, или вейп, и в телефоне играешь, то вообще куришь без остановки.
Когда невыносимо хотелось курить – читал псалмы. Помогало делиться с друзьями, благо, мне было куда транслировать эмоции и переживания. Плюс поддержка духовных братьев и сестёр в церкви, многие из них в своё время тоже отказались от курения, некоторые даже от наркотиков . Окружение решает. В церкви люди верующие, и они верят в силу каждого, в успех каждого, и в силу принятого решения. Про псалмы не шучу, кстати: когда становилось совсем невыносимо открывал псалом 6, и читал его вслух, при необходимости несколько раз, тоже хорошо помогало.
Самое сложное уже позади, я считаю. После первых двух недель я уже держался чисто на упрямстве, думал: «Зачем я так страдал, если сейчас опять начну?».
Самое сложное – продержаться первые недели, не закурить через месяц-полтора. Потому что ты вроде уже и бросил, вроде и не думаешь об этом, и вдруг резко накатывает. Как будто ты держал щит, а когда показалось, что опасности нет, щит опустил, и опять видишь, как в тебя стрела летит. Вот этот момент важно не пропустить, потом уже совсем легко. Да и кайф такой, когда кто-то просит сигарету, с гордостью (и даже немножко пафосом) отвечать: «Не курю!».
