Здоровье из Японии @zdorovyeja Channel on Telegram

Здоровье из Японии

29 Dec, 09:00

Хотите изменить свою жизнь
к лучшему 🥕

Возможно, сейчас Вы недовольны своими отношениями с партнером, ребенком, родственниками, а также хотите понять:

🥕Свое предназначение и найти смысл жизни;
🥕Как улучшить свое финансовое положение;
🥕Свои скрытые таланты и как их раскрыть;
🥕Узнать о слабых звеньях своего здоровья;
🥕Как достичь того, о чем давно мечтаешь;
🥕Разобраться со всеми проблемами;
🥕Найти выход из самых сложных ситуаций;

А, может, просто хотите быть по настоящему счастливыми и начать новую жизнь, полную гармонии и позитива🥕

Разобраться во всем этом поможет нумерологический разбор «Матрицы Судьбы» по Вашей дате рождения.

Тогда пора сказать СТОП всем неудачам и начать действовать🥕

Пробуй сейчас, чтобы не жалеть потом🥕

☺️

☺️@numerologi9

423

Здоровье из Японии

29 Dec, 07:00

Тренировка для внутренней части бедра👍

845

Здоровье из Японии

28 Dec, 18:10

Тренировка с резинками для красивых ножек🔥

1,763

Здоровье из Японии

28 Dec, 14:01

Тренировка для красивых ножек!❤️

2,193

Здоровье из Японии

28 Dec, 11:00

Самые полезные позы йоги для похудения🔥

2,321

Здоровье из Японии

28 Dec, 09:01

Всем привет ! ☀️
Одежда с Wildberries в едином стиле для всей семьи👨‍👩‍👧 Подпишитесь и выделяйтесь из толпы 😎

2,554

Здоровье из Японии

28 Dec, 07:01

Убираем висящий жир раз и навсегда 👍

2,695

Здоровье из Японии

27 Dec, 18:01

🪙

TreasureNFT — это первая в мире зашифрованная интегрированная торговая площадка NFT, основанная на алгоритмической торговле.

🚀Присоединяйся к команде и отправляйся в путешествие

1️⃣Регистрируйся

🖥

https://treasurenft.xyz/#/uc/register/?inviteCode=UV0H47

2️⃣

Скачивай приложение ⬇️
🤖 Play Store：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wanda.treasurenft

3️⃣

Вноси депозит

👛

Нужна будет помощь с внесением , пиши админу https://t.me/nfttrea 📩

4️⃣

Соверши первую покупку🛒 и продажу💱
Вам не надо будет ничего делать🏖 , анализировать NFT🖼 и.т.д. Программа все сделает за Вас, вам нужно лишь подтвердить покупку и продажу🛒 Это лучшая работа в мире⛏
( см. урок 3 видео, будут вопросы пиши📩 )

✔️Готово, ты в команде🏆

⚠️

Не забывай заходить в приложение один раз в день для совершения транзакции

2,859

Здоровье из Японии

27 Dec, 17:01

Худые бедра и стройные ноги🔥

2,808

Здоровье из Японии

27 Dec, 14:02

Упражнения для упругой попы!❤️

2,808

Здоровье из Японии

27 Dec, 11:00

Убираем низ живота 👍

3,046

Здоровье из Японии

27 Dec, 09:00

Найден КАНАЛ с самыми вкусными рецептами!👩‍🍳

ГУРМАН – место, где собраны самые лучшие пошаговые рецепты для праздничного стола и на каждый день!

Здесь ты точно начнешь готовить 🙌

Подписывайся -https://t.me/tgkulinarka

3,033

Здоровье из Японии

27 Dec, 07:00

Упражнение для растяжки ног.🔥

3,001

Здоровье из Японии

26 Dec, 17:15

УБИРАЕМ СКЛАДКИ НА БОКАХ❤️

3,162

Здоровье из Японии

26 Dec, 14:01

Тренировка для похудения👍

3,175

Здоровье из Японии

26 Dec, 12:00

⚡️Тип женщины, за которую будут убивать

Ранимая, беззащитная, но в то же время женственная — 87% мужчин покоряются за секунду!

Она мгновенно приковывает к себе взгляды. И дело не только во внешности, а в нечто большем:

В канале "Даш, закрой Гештальт!" про ту самую магию, заставляющую мужское сердце биться чаще.

Нет не прекрасных женщин — есть только женщины, не знающие, что они прекрасны.
@dashaberg

3,156

Здоровье из Японии

26 Dec, 11:04

Убираем животик в домашних условиях 🔥

3,005

Здоровье из Японии

26 Dec, 07:01

Расслабление спины👍

3,162

Здоровье из Японии

25 Dec, 15:20

Берите в копилочку это упражнение❤️

3,128

Здоровье из Японии

25 Dec, 11:02

СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА👍

3,163

Здоровье из Японии

25 Dec, 09:09

VPN перестал работать для ютуба, а купить премку из РФ не получается?

Загружай и слушай любимые подкасты и музыку с ютабчика в новом боте - @downYTaudiobot

Это бесплатно, пользуйся 👋

3,082

Здоровье из Японии

25 Dec, 07:00

Пятнадцать минут в день для красивых ягодиц🔥

3,029

Здоровье из Японии

24 Dec, 17:59

Избавляемся от плоскостопия!❤️

3,000

Здоровье из Японии

24 Dec, 15:00

Жил по привычке — Умер не приходя в сознание

Люди, в основной своей массе, живут и действуют автоматически, бессознательно. Дом, работа, диван и далее по кругу.

✔️ как не проспать жизнь и счастье
✔️ стать неуязвимым к манипуляциям
✔️ научиться пофигизму и забить на свои страхи
✔️ быть осознанным здесь и сейчас
✔️ освободиться от депрессий и страданий

Обо всём этом на авторском канале Картина Мира

3,141

Здоровье из Японии

24 Dec, 14:01

Работаем над талией!👍

3,077

Здоровье из Японии

24 Dec, 12:01

ДОЖДАЛИСЬ!!! 🎉WILDBERRIES🎉Проводит акцию к новому году!

Татьяна Бакальчук спрятала среди товаров, билеты на розыгрыш покупки вашей корзины! 🧺
Канал Хотелки на WB нашел способ по которому можно найти все билеты 🎫
Корзина на любую сумму ☺️

😍

🥰

Ссылка действует 24ч 👇

https://t.me/+l9s7t4oQcjw2ODVi

3,063

Здоровье из Японии

24 Dec, 11:03

10 ТОЧЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ❤️

2,969

Здоровье из Японии

24 Dec, 09:00

Дала денег в долг подруге и не знаю как спросить их назад, чтобы не обидеть...🤷‍♀ мы подскажем!

Скоро праздники, а меня депрессия накрывает...😔 что делать?

Встреча с новым человеком и вы чувствуете, как оба испытываете дискомфорт? 👀 - не проблема!

Как замотивировать себя на успех в делах, если всё валится из рук и ничего не хочется?

🤦‍♂️

Психиатр на удалёнке, канал где каждый день мы стараемся замотивировать Вас на достижение успеха в жизни, на гармонию в отношениях и просто придать Вам хорошее настроение! 💆

Рекомендую подписаться 👇👇

2,998

Здоровье из Японии

24 Dec, 07:00

Плоский живот 👍

2,925

Здоровье из Японии

23 Dec, 17:08

Отличная тренировка на всё тело! 🔥

3,021

Здоровье из Японии

23 Dec, 14:00

Кардио❤️

3,158

Здоровье из Японии

23 Dec, 11:00

Тренировка для плоского живота👍

2,831

Здоровье из Японии

23 Dec, 09:00

📚 Читайте, чтобы понимать себя лучше.

Если вы подписаны на наш канал, значит, вы цените саморазвитие и глубокое понимание себя. От глубокой психологии до вдохновляющих историй – погрузитесь в мир литературы и откройте для себя новые грани!

Исследуйте свой внутренний мир с помощью замечательного литературного канала - Из книг.

2,822

Здоровье из Японии

23 Dec, 07:01

Тренировка табата❤️

2,976

Здоровье из Японии

22 Dec, 19:03

Супep упрaжнения для вcего тeла! Выжигaeм жиp!👍

2,929

Здоровье из Японии

22 Dec, 16:07

‼️ Морщины уйдут всего за 2 применения, средство о котором молчат врачи, доступно в каждой аптеке, всего за 89 рублей.

Меня зовут Алексей, и я работаю врачом более 20 лет. Я устал смотреть на то, как мои коллеги обманом назначают ерунду, которая прикрывает проблему, а не борется с ней.

В своем блоге я рассказываю всем о дешевых средствах, которые могут заменить всю аптечку и решат любую проблему со здоровьем:

❗️Надежный способ разогнать метаболизм - за 10 дней -8 кг [читать]

❗️Выводим камни из почек, проверенный рецепт [подробнее]

❗️Эта мазь съедает ногтевой грибок до самого корня [узнать]

❗️Родинки, папилломы, прыщи , наросты, на коже ИСПАРЯТСЯ, запишите этот [рецепт]

❗️Способ убивающий 99% вредителей в организме [рецепт]

❗️Сложная мазь, от боли в суставах [подробнее]

❗️Отёков на лице не будет! Как вывести 98% лишней воды из организма [читать]

Подпишись на канал, я помогу сохранить здоровье на долгие годы: 👉 https://t.me/+3EYQGxYC84MxNDUy

3,045

Здоровье из Японии

22 Dec, 15:01

Упражнения на пресс❤️

3,093

Здоровье из Японии

22 Dec, 11:03

Тренировка для топки жира👍

2,930

Здоровье из Японии

22 Dec, 09:02

💗

ДЕШЕВЛЕ НЕ НАЙТИ!!!

💗

Котятки, специально для вас нашла канал с самыми дешёвыми и милыми вещами для дома и школы, а так же одеждой:

Топ — 437₽
Свитер — 490₽
Блузки — 529₽
Платья — 599₽
Свитшот — 399₽
Кардиган — 450₽
Рубашки — 655₽
Толстовка — 630₽
Кроссовки — 690₽

Милые вещи — от 77₽
Товары для школы — от 39₽
Шикарная косметика — от 205₽

🌟

Забирай артикулы тут, пока всё не разобрали!

🌟

2,976

Здоровье из Японии

22 Dec, 07:02

Упражнения для красивых ягодиц🔥

2,911

Здоровье из Японии

21 Dec, 14:00

Интересные упражнения, которые задействуют сразу бедра, ягодицы и пресс❤️

3,162

Здоровье из Японии

06 Dec, 17:00

Комплекс упражнений на растяжку икроножных мышц

Лучше всего поддерживают икры в тонусе упражнения на растяжку. Икроножная мышца задействована во всех видах вертикального движения (ходьба, бег, прыжки, приседания), поэтому от ее здоровья и силы зависят успехи и достижения.🔥

1,382

Здоровье из Японии

06 Dec, 14:00

5 упражнени от которых ваши ягодицы будут гореть!
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
На данную тренировку не понадобится много времени и ее можно выполнить в любом месте даже без инвентаря!
Выполняйте каждое упражнение друг за другом со 100-процентным усилием в течение 30 сек.
Затем следует 30-секундный отдых.👍

1,586

Здоровье из Японии

06 Dec, 12:01

Кофе, кино, работа переводчиком, 4 собаки, 3 кота и вязание сумок – все это в одной жизни!

Наталья совмещает, казалось бы, несовместимое, успевает все среди рабочего цейтнота и четвероногих друзей. И остается при этом жизнерадостной и полной энергии. Она делится полезными советами, рассказывает о психологии в моде, стиле, своей жизни. И, конечно же, о своих классных вязаных сумках. На ее примере я поняла, что вязаные аксессуары – это совершенно актуальная история. Для этого не надо быть бабушкой. Бабушки сейчас все в интернетах сидят. А вязание может стать частью гармоничной и счастливой жизни

1,783

Здоровье из Японии

06 Dec, 11:15

Прокачай свои ножки дома❤️

1,816

Здоровье из Японии

06 Dec, 09:01

🎤Милые женщины, хватит страдать и жить чужими установками и мечтами. Предлагаю подписаться на канал «Анна Крол про отношения» и найти там ответы, на интересующие вас вопросы.

Анна — психолог с 20-ти летним стажем. Ее призвание — помогать людям правильно выстраивать отношения с близкими, поднимать самооценку, налаживать коммуникацию, легко проживать любые кризисы. Провела более 5000 консультаций и имеет сотни довольных клиентов.

В своей практике Анна использует разные методы:

☑️Арт- терапия;
☑️Метафорические карты;
☑️Песочная терапия;
☑️Расстановки по Хеллингеру;
☑️Эмоционально-образная терапия.

⏺️Подписывайтесь на канал https://t.me/+1cqUIFPJRplmYmNi, там найдете много полезной информации. А еще каждого нового подписчика ждет подарок - бесплатная диагностика.

2,008

Здоровье из Японии

06 Dec, 07:10

Подтягиваем обвисшие руки без инвентаря!
Пожалуй, самая нелюбимая тренировка у женщин — это тренировка рук. Одни боятся перекачать, вторые просто игнорируют, ибо накачанная попа и плоский живот важнее. Однако не забывайте, что красивые руки делают фигуру стройнее и привлекательнее h
Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, отдых между упражнениями - 15-20 сек.
Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами 1 минута.🔥

2,282

Здоровье из Японии

05 Dec, 14:02

7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний

Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод «прокачать» ягодицы — людям с больными коленями не рекомендуется их выполнять с большим весом. Но существует много вариантов тренировок, которые могут заменить приседания без ущерба для ваших результатов.👍

2,914

Здоровье из Японии

05 Dec, 11:05

Прожигаем бёдра!
Пульсирующие выпады - 12 раз на каждую ногу, 3 подхода
Приседания сумо - 12 раз, 3 подхода
Боковые выпады + приседания с узкой постановкой ног - 10 раз на каждую ногу, 3 подхода
Выпады реверанс - 12 раз на каждую ногу, 3 подхода🔥

3,064

Здоровье из Японии

05 Dec, 07:00

Одно из самых проблемных мест -спина!

Сегодня упражнения для мышц спины
Сохраняйте, выполняйте, не ленитесь сделать спину красивой!
Ну, а кроме того, это отличные упражнения для осанки. Особенно тем, кто много сидит.
3-4 подхода по 15 повторений.❤️

2,965

Здоровье из Японии

04 Dec, 17:01

Интересные упражнения, которые задействуют сразу все мышцы

Попробуйте включить их в свою тренировку, если вам надоели однообразные упражнения
Выполняем каждое упражнение 12-15 раз, 3 подхода👍

3,061

Здоровье из Японии

04 Dec, 15:00

Хотите счастья? Забудьте о поисках.
Счастья нет в будущем.

Не ждите когда женитесь, разведетесь, когда родятся дети, когда уйдете на пенсию. Не ждите вечера пятницы, весны, осени. Счастье — это не конечный пункт путешествия, а само путешествие.

Самая ужасная ошибка, это гнаться за целями, не замечая, как мимо вас проносится ваша жизнь.

Живите и чувствуйте здесь и сейчас - счастье живет только в настоящем. Осознавайте каждый миг свои эмоции, своё тело и свою жизнь.

На канале Картина Мира вы узнаете что такое осознанность, откуда берутся эмоции и как не проспать всю жизнь. Заходите, вас ждут неожиданные и необходимые знания.

Подписаться: https://t.me/+fzAgMfb2g1cwMmUy

3,041

Здоровье из Японии

04 Dec, 14:20

Подтягиваем ягодицы и ножки с этой тренировкой!
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, друг за другом в интенсивность темпе.
Всего делаем 3-4 круга
В углу показан более облегчённый вариант выполнения.
Не забываем про разминку перед тренировкой
Если упражнения даются вам легко, используйте дополнительные утяжелители🔥

2,853

Здоровье из Японии

04 Dec, 12:00

Тобой помыкают 8 из 10 знакомых, а ты этого даже не подозреваешь

Продолжишь бездействовать — рискуешь стать куколкой в чужих руках. Но как перевести ситуацию в свою пользу?

Я - психолог и манипулятор со стажем 20 лет открываю свой закрытый канал «Тайны Дзена», в котором рассказываю:

>> Как правильно и остроумно отвечать на оскорбления [3 тактики]
>> 5 слов, от которых человек сразу закроет рот [узнать]
>> Причины, из-за которых ты не сможешь управлять людьми [читать]

Подписывайся, впускаю 25 человек и закрываю канал: @Тайны Дзена

2,918

Здоровье из Японии

04 Dec, 11:01

Растяжка для спины поможет улучшить осанку и снять боли в спине

Выполняйте каждое упражнение 20-30 секунд
Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно.
Растяжка не должна вызывать боль
Если у вас уже есть какие-то заболевания спины, лучше заниматься по специально разработанному для вас курсу.👍

2,833

Здоровье из Японии

04 Dec, 07:05

Каждое упражнение выполняем по 1 минуте
1. Статичный присед, поднимаем носочки
2. Планка
3. Ягодичный мостик
4. Скалолаз
5. Мишка косолапый
6. Выпады
Попробуй без отдыха между упражнениями. Не получится, тогда дай отдышаться себе и продолжай.
4-6 кругов.🔥

2,718

Здоровье из Японии

03 Dec, 18:05

Убираем бока и живот!
Выполняем каждое упражнение 15-20 раз, с минимальным отдыхом между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30-60 сек.
И помним, что только качая пресс убрать живот и бока нельзя - никак! Висящий живот - это жир, который НЕ убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.👍

3,027

Здоровье из Японии

03 Dec, 14:01

Убираем жир на внутренней поверхности бедра! 7 простых, но эффективных упражнений
без оборудования.
И готовимся весной надеть короткие юбки и сводить мужчин с ума своими стройными и изящными ножками!🔥

2,909

Здоровье из Японии

03 Dec, 12:00

ностальгия.
я ненавижу это чувство.
ты помнишь и скучаешь по определенным моментам, событиям, людям, по эмоциям и чувствам, которые испытывал тогда.. скучаешь, и ничего не можешь с этим поделать. прошлого не вернуть, и все, что у тебя есть - это воспоминания, которые ты любишь и бережно хранишь.

Психология не для всех🤍

2,670

Здоровье из Японии

26 Nov, 15:02

Эффeктивнaя пpoкaчка вaших ягoдиц❤️

1,008

Здоровье из Японии

26 Nov, 12:00

🤬

Забей на стеснительность!

97% людей страдают от низкой самооценки и не могут дать отпор агрессору.

Не будь в их числе, заходи на канал PsychoHead | Психология где ты за 5 минут в день научишься грамотно отвечать недоброжелателям, а также:

— посылать навязчивых людей без мата и агрессии

— воспитать в себе силу воли

— не вестись на уловки манипуляторов

1,408

Здоровье из Японии

26 Nov, 11:00

Отличные упражнения для ног👍

1,492

Здоровье из Японии

26 Nov, 09:00

ТЫ НА ПРИЦЕЛЕ

Пока ты думаешь, что в безопасности, тебя могут убить в любую секунду. Подписчики моего канала знают всю правду.

Также здесь уже разобрали:

– Почему тебе врут [2 признака]

– Как взглядом сломать человека [Метод бойцов]

– 7 способов подчинить любого [Статья]

Ещё 12 человек впущу бесплатно – @ВСТУПИТЬ

1,754

Здоровье из Японии

26 Nov, 07:01

Тpeниpoвка котopaя пpoкачает всё вaше тeло👍

1,951

Здоровье из Японии

25 Nov, 18:10

Сyпеp трeниpoвка с рeзинкoй❤️

2,636

Здоровье из Японии

25 Nov, 15:01

Прокачайся на максимум в сексе с каналом 💪 69 Фактов: Искусство Удовольствия

Горячий контент, полезные советы истории в сексе- все в одном канале 🔞

2,782

Здоровье из Японии

25 Nov, 14:10

8 мегаэффективных упражнений на пресс👍

2,847

Здоровье из Японии

25 Nov, 12:10

Вам подарок от администратора!

Вы стали одним из пяти счастливчиков, которые выиграли купон на 5000 рублей на любой товар от Wildberries и Ozon! 🛍

Получите свой в закрепе здесь:
https://t.me/+aQBERO2qqqkyMDAy

2,772

Здоровье из Японии

25 Nov, 11:00

Хочешь сделать бёдра стройными и улучшить форму ягодиц?!

Выполняем:
15 движений в каждом упр.
отдых 10 сек
2,3 круга🔥

2,838

Здоровье из Японии

25 Nov, 09:01

⭐️ Узнайте, что предсказывает ваш гороскоп на эту неделю! Вы не поверите, что ждет именно вас! ⭐️

🔥

Судьба на кону! Каждый знак зодиака скрывает уникальные тайны, которые могут изменить вашу жизнь. Откройте для себя, какие шокирующие события произойдут в вашей жизни на этой неделе и как использовать астрологические советы для достижения успеха!

💫

Овны, готовьтесь к неожиданным встречам! Тельцы, ваши финансовые дела наконец-то наладятся! Близнецы, откройте глаза на свою любовь!

👉 Не упустите шанс узнать, как звезды влияют на вашу судьбу. Читайте наш гороскоп и будьте готовы к переменам!

УЗНАТЬ ГОРОСКОП

2,928

Здоровье из Японии

25 Nov, 07:00

Девять суперских упражнений, чтобы скинуть вес!
Второе упражнение вообще огонь👍

2,995

Здоровье из Японии

24 Nov, 17:10

Тренировка с резинкой с акцентом на ягодицы
Выполняйте каждое упражнение 4 подхода по 20 раз❤️

3,092

Здоровье из Японии

24 Nov, 15:02

🎄 Новогодние блюда без хлопот? Легко!

Не знаете, чем удивить гостей за праздничным столом? На канале Кулинарный бум вы найдёте всё, чтобы сделать ваш Новый год незабываемым! 🌟

✨ Быстрые и вкусные рецепты, которые украсят любой стол.
✨ Красивые блюда, от которых ваши гости будут в восторге.
✨ Простые инструкции, доступные даже новичкам.

Подписывайтесь и готовьте с удовольствием! Пусть ваш праздник будет самым ярким! 🎅
https://t.me/+M-Nq4gSz2H1lMjZi

3,022

Здоровье из Японии

24 Nov, 12:10

Тренировка на сочные ягодицы👍

3,120

Здоровье из Японии

24 Nov, 09:01

Тот самый психолог, который поддержит вас

3,123

Здоровье из Японии

24 Nov, 07:00

Пpoкачивaeм идеальнoе тeло вceго зa мecяц❤️

3,002

Здоровье из Японии

23 Nov, 15:02

Канал психолога с опытом работы более 12 лет.

🕊️Подкасты на важные темы

🕊️Разбор актуальных тем про отношения

🕊️Ответы на вопросы

🕊️Истории про психотерапию, духовные практики, медитацию и путешествия ПО ССЫЛКЕ

3,112

Здоровье из Японии

23 Nov, 14:30

Йога для ленивых

Всего 11 простых упражнений и 33 минуты времени!
Выполняем:
1. Каждое упр по 60 сек
2. Всего 3 круга
3. Пьём водичку в перерывах

3,126

Здоровье из Японии

23 Nov, 12:00

🌹 Когда женщина счастлива, самореализована и уверена в себе, тогда не только мужчины, а весь мир у ее ног! И она делает этот мир таким же прекрасным как она сама!
🍒 Но что бы, все это случилось, женщина должна быть здоровой. Поэтому, милые женщины, любите и цените себя всегда и не забывайте о себе и о своем здоровье.
🍎 И самый первый шаг, который вы можете сделать к своему здоровью - это правильно выстроить свой образ жизни и питание!
Приглашаю вас на очень позитивный и полезный канал от нутрициолога ГАРМОНИЯ ЗДОРОВЬЯ
ЗДЕСЬ вы найдете много легких рецептов, интересную информацию о питании, нутрицевтиках, гормонах и еще много важных женских тем!

❤️ Присоединиться. https://t.me/+JrzIUHLbyXE2MGU6

3,041

Здоровье из Японии

22 Nov, 07:00

Это просто находка🔥

535

Здоровье из Японии

21 Nov, 18:10

Пресс в огне после этой тренировки
Идеальный пресс - это дефицит калорий и регулярные упражнения️
Каждое упражнение выполняем по 8-10 раз, в 3 подхода 🔥

1,457

Здоровье из Японии

21 Nov, 15:05

Диета "7 СТАКАНОВ " - оставила диетологов без работы! Уже через сменила размер одежды

Меню диеты
7:00 — ложку меда смешать с …
Прочитать полностью…

1,776

Здоровье из Японии

21 Nov, 14:21

Пpoкaчивaeм пoпу и нoжки👍

1,883

Здоровье из Японии

21 Nov, 12:02

1. Как обращаться с нарциссом... читать далее...
2. Кто такие токсические дарители... читать далее...
3. Синдром соседа по комнате это... читать далее...
4. Как перестать осуждать других... читать далее...
5. Почему люди становятся гостерами... читать далее...

Читай полезные заметки опытного психолога и управляй своими отношениями

Не забудь подписаться

2,015

Здоровье из Японии

21 Nov, 11:30

Это связка упражнений поможет сжигать больше калорий🔥

2,089

Здоровье из Японии

21 Nov, 09:00

🪬

👼

Готовы принять мир таким, каким не ожидали?

✨Мудрость Души - канал, который откроет вам многие тайны и поможет жить счастливее, успешнее и лучше!

👌Многие как обычно покрутят носом, потому что не верят - и пропустят, но те самые, ведомые душой, единицы - выберут для себя другой путь!

✨

Мы познакомим вас с такими вещами, как:

✨

Духовность

✨

Энергетика

✨

Эзотерика

✨

Причины жизненных проблем и их решения

✨

Как перестать страдать от проблем

✨

И многое другое...

‼️Обязательно подпишитесь,
чтобы открыть для себя новые знания: https://t.me/spirit_path

✨

2,229

Здоровье из Японии

21 Nov, 07:10

Упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку
Выполняйте каждое упражнение 12-15 раз, в 2-3 подхода
Если упражнения с собственным весом даются вам уже легко, то возьмите в руки по небольшой гантеле👍

2,342

Здоровье из Японии

20 Nov, 18:45

Ловите огненную тренировку на все тело
Если у вас мало времени на тренировки, то выполняйте комплексы сразу на все тело. Эти тренировки позволяют вам задействовать все основные группы мышц, помогая предотвратить мышечный дисбаланс!
Каждое упражнение выполняем в 3-4 подхода по 10-15 повторов.
Отдых между подходами 30 сек.
Вы можете регулировать количество рекомендуемых подходов и повторов, в зависимости от вашей физической подготовки!
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко, но и вы должны выполнить заданное количество раз без нарушения техники!👍

2,920

Здоровье из Японии

20 Nov, 15:00

🍀

Как выглядеть моложе?

🍀

В разных странах женщины используют разные способы, чтобы сохранить молодость и привлекательность. Некоторые пытаются скрыть морщинки косметикой или инъекциями. Однако в Японии и Корее женщины научились сохранять молодость изнутри с помощью вещества под названием глутатион. 🌿

💥Сегодня, красота «по-японски» доступна и нам в России.
«ГлатиЛайт» - молекула молодости и красоты!

➕Замедляет возрастные изменения
➕Сохраняет эластичность и упругость кожи
➕Улучшает работу печени и детоксикацию
➕Укрепляет стенки сосудов

https://t.me/+N11MnxX-KlsxMTNi
БАД. Не является лекарственным средством.

2,944

Здоровье из Японии

20 Nov, 14:00

Отличнaя дoмашняя трeниpoвка для ваc❤️

2,895

Здоровье из Японии

20 Nov, 12:00

Проверь своего партнера в Глазе Бога🔎

Кнопка | ПРОВЕРИТЬ🔎 - https://t.me/The_Eye_ofGod7_bot

2,823

Здоровье из Японии

20 Nov, 11:02

Тотальная прокачка пресса
Каждое упражнение по 20-25 раз, 2 подхода👍

2,822

Здоровье из Японии

20 Nov, 07:10

Округляем ягодицы!
Природа не наградила вас упругой и округлой попой? Не расстраивайтесь. Обрести желаемые формы можно даже в домашних условиях!
Данные упражнения придадут ягодицам упругость и даже немного увеличат их в объеме, если постепенно наращивать нагрузку.
Выполняйте 15-20 повторений на 3-4 подхода❤️

2,716

Здоровье из Японии

19 Nov, 18:10

Отличнaя тpeниpoвка для вaшиx ног и ягoдиц👍

2,985

Здоровье из Японии

19 Nov, 14:00

Рекомендуем к выполнению❤️

2,949

Здоровье из Японии

19 Nov, 12:01

🌟 Раскройте свою женскую силу и достигните невероятных результатов! 🌟

Вы готовы трансформировать свою жизнь и стать более уверенной в себе? Присоединяйтесь к моему каналу "Твой внутренний мир", где мы поможем вам достичь поставленных целей и реализовать свои мечты! 💖

✨ Что вы получите, подписавшись на канал?
- Уверенность в себе: Эффективные практики и упражнения, которые помогут развить внутреннюю силу и уверенность.
- Лучшую связь с телом: Техники для раскрытия сексуальности и осознанности своего тела, которые повысят вашу самооценку.
- Позитивные изменения: Практические советы по психологии и саморазвитию, которые ведут к реальным результатам в личной жизни и карьере.
- Поддержка сообщества: Обмен опытом и вдохновение от женщин, которые уже достигли результатов и готовы делиться своим путём.

🔥 Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!
Подписывайтесь на мой канал "Твой внутренний мир" и начните своё путешествие к уверенности, счастью и гармонии. Вы заслуили на это!

👉 Вместе мы сможем больше! 💪💖 ПОДПИШИСЬ

#ЖенскаяСила #Уверенность #Преобразование #Поддержка

3,087

Здоровье из Японии

19 Nov, 11:00

Качаем ягодицы!
Инвентарь: новички могут выполнить тренировку БЕЗ утяжелителя; подготовленные - гантеля либо бутылки с водой (вес регулирует самостоятельно в зависимости от уровня физической подготовки)
Время работы: 20 минут
Выполняем 3-4 круга, отдых между кругами по 30 секунд:
Боковой выпад + выпад назад - 4х16
Прыжки в приседе - 4х16
Выпад на месте - 4х20 (на каждую сторону)
Мёртвая тяга - 4х20❤️

3,045

Здоровье из Японии

19 Nov, 09:00

Секреты КРАСИВОЙ и УБЕДИТЕЛЬНОЙ речи

Автор канала Речевой лидер (с 20-тилетним стажем) предлагает проверенные методики по РАЗВИТИЮ РЕЧИ и УВЕРЕННОСТИ в себе.

Читая канал регулярно и упражняясь посильно, ВЫ:

🟢Преодолеете скованность и зажатость,
🟢Избавитесь от речевых недостатков, устраните монотонность,
🟢Узнаете как приобрести классную дикцию, овладеть мастерством публичных выступлений,
🟢Узнаете приёмы "захвата" и поддержания внимания, о том, как стать хорошим собеседником...

И наконец, заметно улучшите ИМИДЖ❗️

"Работая над речью, вы работаете над СТЕРЖНЕМ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ", - утверждают психологи.

Присоединяйтесь!

2,855

Здоровье из Японии

19 Nov, 07:01

Тренировка на пресс за 20 минут
Огненная и эффективная тренировка на пресс, можно выполнять как дома, так в зале.
Все упражнения выполняем в 3 подхода по 15-20 раз, между подходами 60 сек отдыхаем❤️

2,857

Здоровье из Японии

18 Nov, 20:10

Это упpажнeниe зaмeняeт пoхoд в зал🔥

2,791

Здоровье из Японии

18 Nov, 17:15

С огромным трепетом хочется рассказывать о местах, созданных с душой и любовью 🧵

Антикварная и винтажная посуда дарит эстетическое удовольствие, историю и красоту 🥑

В этом маленьком но очень уютном магазинчике решили, что красиво и атмосферно может вкушать каждый 🍽️

🫙

🥣

У ребят закупаются звезды, а цены при этом ниже рыночной 🤩

Кружечки, сервизы, столовые приборы, кувшинчики, вазочки, блюдца, статуэтки и многое другое для создания «тепла» в доме 🏡

🪧 ЗДЕСЬ

Поддержите ребят подпиской

Новинки практически каждый день, только идеальное состояние 🤩

Отправляют по всей 🇷🇺

3,058

Здоровье из Японии

18 Nov, 16:00

Ловите огненную тренировку на все тело
Если у вас мало времени на тренировки, то выполняйте комплексы сразу на все тело.️ Эти тренировки позволяют вам задействовать все основные группы мышц, помогая предотвратить мышечный дисбаланс!
Выполняем 3-4 круга по 40 сек каждое упражнение.
Отдых между упражнениями 20 сек, между кругами 1-2 минуты.❤️

2,828

Здоровье из Японии

18 Nov, 14:21

Сжигаем лишние килограмы!
Натягиваем лосины и готовимся хорошенько вспотеть
Каждое упражнение выполняем в интенсивном темпе в течение 25-30 сек, отдых между ними 10-20 сек.
Таких делаем 3-4 круга, на сколько хватит сил!
Между кругами отдых 1 минута.
Кардио:
Сжигает калории;
Повышает выносливость;
Ускоряет обменные процессы;
Увеличивает силу легких;
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
Повышает иммунитет;
Снимает стресс и психологическое напряжение;
Запомни: ты худеешь только от дефицита калорий. Именно тренировки дают их дополнительный расход, тем самым помогая создать необходимый для сжигания жира дефицит.
Это значит, что с регулярными тренировками похудеть будет проще. Так что ноги в руки и бегом на тренировку! ❤️

2,973

Здоровье из Японии

18 Nov, 12:01

Зачем покупать технику за 50-100 тысяч рублей, если можно законно покупать конфискат со скидкой до 95%?

Это не шутка. Банки каждый день отторгают тысячи новых товаров у «проблемных клиентов» через суд, а потом продают за бесценок.

Где покупать? В официальном каталоге конфискованных вещей — IMore ✅

Новейшая продукция Apple, Samsung, Sony и других известных брендов за копейки.

Сохраните и экономьте сотни тысяч рублей на покупках — @IMore

2,929

Здоровье из Японии

18 Nov, 11:00

Как быстро убрать "валики" с подмышек ❤️

2,948

Здоровье из Японии

18 Nov, 09:00

Эстетика и стиль в каждом кадре.
Смотрим сериалы и иногда чувствуем себя немножечко Кэрри. Или Мирандой. А может самой настоящей Самантой!
Было? Вот вы с кем себя ассоциировали?

Так же и с настроением. Пойми наконец: кто ты, что больше всего любишь и ценишь. И жизнь вдруг заиграет новыми красками! Как раз об этом канал

Закалённая стилем

Там всегда можно найти идеи для любого настроения:

- Уютные оттенки для осеннего

- Пальто-ёлка для новогоднего

- Фотоидеи для атмосферной съемки

- для солнечного настроения

- Что то на релаксе

А какое оно у вас сегодня?

3,026

Здоровье из Японии

18 Nov, 07:01

Округляем ягодицы🔥

2,828

Здоровье из Японии

07 Nov, 14:01

3 эффективных упражнения, которые помогут улучшить осанку и уменьшить боли в спине
Регулярное выполнение такой растяжки положительно скажется:
на вашей осанке и внешнем виде спины
на самочувствии, продуктивности и качестве сна
Важно знать, что выполнение упражнений не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений – делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.
Комплекс лучше выполнять после силовой тренировки, когда мышцы хорошо разогреты! Если начинаете без предварительной тренировки, то обязательно разогрейтесь: бег, прыжки на месте, скакалка, суставная гимнастика.👍

188

Здоровье из Японии

07 Nov, 12:01

✨ Хочешь готовить как
настоящий шеф-повар?

Тогда тебе точно к нам! 😉

В нашем канале ты найдешь:

🥰Проверенные рецепты вкусных блюд, которые покорят твое сердце

👍 Доступные идеи, без заумных ингредиентов и сложных технологий

🎥 Видео-рецепты, по которым готовить легко и удобно

Подписывайся прямо сейчас и радуй себя кулинарными шедеврами! 🤩

758

Здоровье из Японии

07 Nov, 11:30

Тренировка для красоты и здоровья мышц спины
Можно делать как дома так и в зале, весь инвентарь взаимозаменяем.
Тяга резинки к поясу в наклоне
Тяга в планке (чтобы усложнить - гантели в руки; облегчить - делать с коленей)
Тяга к поясу со статичным удержанием (тянем гантели по очереди, затем вместе)
Имитация вертикальной тяги лёжа на животе (можно добавить фитнес-резинку)
Полу-лодочка с поворотами (у кого грыжи-протрузии мпд - не делаем)
️Во всех упражнениях на спину важно сводить лопатки, а не просто тянуть руками, сгибая локти. Учимся чувствовать работу мышц спины.
Видео ускорено, делать нужно медленно.❤️

886

Здоровье из Японии

07 Nov, 09:00

Устала от тревог и неопределенности? Не знаешь как найти себя во времена перемен?

Путь к Истинному ❤️ — авторский канал, где мы поможем тебе найти ответы на самые сокровенные вопросы нашей Души, а также расскажем о том, где и как обрести энергию в непростое время.

У нас ты узнаешь:
😀Как преобразовать свою Истинную суть в физическом теле?
😀Как взглянуть на значимые вещи под правильным ракурсом?
😀Как обрести покой Души и найти цели в жизни?

Подпишись на наш канал и начни свой путь к себе уже сегодня: @путь_к_истинному

1,210

Здоровье из Японии

07 Nov, 07:00

Подборка упражнений для правильной осанки. Ваша спина будет не только красивой, но и здоровой
Выполняйте каждое упражнение 10-15 раз
Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно.
Упражнения не должны вызывать боль
Можно выполнять в любое время дня как чувствуете усталость и напряжение в спине🔥

1,327

Здоровье из Японии

06 Nov, 17:10

Лeгкая тpeнировка кoторая пoможeт вам пoxудеть в нoгах👍

2,266

Здоровье из Японии

06 Nov, 14:48

💼 Не жги себя до выгорания, жги со смыслом!

✨ Чтобы изменить свою жизнь, не нужно ждать идеального момента или списка правил, достаточно начать с малого. Канал Жги или Живи подскажет, как именно.

💬 Почему мы так часто прокрастинируем, теряем время и боимся сказать «нет»? Осознанный подход к себе — не роскошь, а необходимость. На Жги или Живи ты найдешь:

📌 Как поставить личные границы и не чувствовать вины.
📌 Полезные привычки для продуктивности и саморазвития.
📌 Советы по финансовой грамотности, которые сделают твой кошелек крепче.
📌 Уверенные шаги к цели и радость от их достижения.

🔥 Канал о том, как «жечь» не себя, а жизнь! Подписывайся, и начинай путь к лучшему себе уже сегодня 👉

https://t.me/+pMTJi3aezTxlMGVk

2,483

Здоровье из Японии

06 Nov, 12:10

Упражнение на мышцы таза
Ямки на ягодицах уйдут. Делать 3 подхода по 15-20 раз.🔥

2,533

Здоровье из Японии

06 Nov, 09:01

Это не просто одни из лучших в своём деле.
Тут - люди делают вещи !

Обычные ножи тоже хороши, но вот эти...эти дарят самому себе, эти покупают друзьям (С)
Действительно индивидуальный подход к каждому ножу, а не просто шаблонные, рекламные слова.

Эти ребята буквально живут своим делом и знают о нём всё.
Крайне серьёзный подход к производству, на всем пути от дизайна до реализации.

Наши, российские оружейных дел мастера - лучшие, так было и так будет.

2,823

Здоровье из Японии

06 Nov, 07:01

Это кapдио отлично пoдойдет для нoвичкoв❤️

2,802

Здоровье из Японии

05 Nov, 17:40

Вот отличная тренировка для ягодиц и бедер. Можно упражняться и без резинки, но с резинкой будет эффективнее👍

3,113

Здоровье из Японии

05 Nov, 15:00

Уверенность и здоровая самооценка.

Как и большинство людей я сталкивалась с проблемами низкой самооценки и неуверенностью, испытывала постоянные сомнения в своих способностях, страх совершить ошибку и проявить себя.

Прекрасно знаю, как это состояние мешает и негативно сказывается на всех сферах жизни:

- отсутствие профессиональных успехов и мотивации;

- конфликты и недоверие в семье, сложные отношения с партнером, друзьями;

- препятствие для саморазвития и достижения целей.

Чтобы преодолеть сомнения и страхи, я прошла личную терапию и разработала план работы по устойчивой здоровой самооценке и уверенности.

Как заботливый психолог, я помогу вам построить здоровое отношение к себе, повысить самооценку и достичь желаемых результатов.

Подписывайся на мой канал,
пиши мне слово «разбор» ➡️@Ivanova_Alyona и я проведу бесплатную 20-минутную сессию, где мы разберем конкретно твою ситуацию и способы ее решения.

3,155

Здоровье из Японии

05 Nov, 14:34

Совмещаем домашние дела и тренировку❤️

2,947

Здоровье из Японии

05 Nov, 11:00

Розгоняем метаболизм и убираем жирок!
Встаём с дивана и сжигаем лишние калории!
Каждое упражнение выполняем в интенсивном темпе в течение 45 сек, отдых между ними 15 сек.
Таких делаем 4-5 кругов, между кругами отдых 1 минута.👍

3,218

Здоровье из Японии

05 Nov, 09:01

4 знака зодиака С особыми способностями:
провидцы среди нас
➡️Больше интересно тут⬅️
Способность предвидеть будущее всегда была одним из самых загадочных и притягательных даров. Многие люди стремятся заглянуть за завесу времени, чтобы узнать, что их ждет впереди. В астрологии существует мнение, что некоторые знаки зодиака обладают особой интуицией и даром предвидения. Эти люди часто чувствуют, что происходит вокруг них, и могут предугадывать события, которые еще не произошли.
⬇️Перейти на канал⬇️
@astro5124

3,119

Здоровье из Японии

05 Nov, 07:00

Убираем бока и живот!
Выполняем каждое упражнение в течение 30 сек, с отдыхом между упражнениями 10 сек.
Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами 30-60 сек.❤️

3,248

Здоровье из Японии

04 Nov, 17:10

Скажи нет отёкам на ногах👍

3,457

Здоровье из Японии

04 Nov, 14:01

Эти упражнения укрепят вашу спинку и выровняют осанку!🔥

3,325

Здоровье из Японии

04 Nov, 12:00

⚡️В России открыли базу горных отелей, где в течение 14 дней можно отдыхать бесплатно

В целях развития внутреннего туризма постоянно создаются бесплатные туристические зоны, но ими пользуются от силы 3-4% граждан.

Чтобы каждый россиянин смог позволить себе достойный отдых, в телеграме появился канал Лапки Туриста, где публикуют самые необычные направления и
маршруты для любителей туризма и путешествий!

На канале Лапки Туриста мы подробно расскажем про новые направления для путешествий и необычные предложения:

- Мистическая Россия: Аркаим, Медвежья гряда, Золотые пляжи
- Как провести месяц в Национальном заповеднике абсолютно бесплатно

- Отдых на Байкале в обмен на видеосъемку

Путешествия, которые вы будете помнить долго.

3,223

Здоровье из Японии

04 Nov, 11:10

Прорабoтай свои ляхи! Будь в фopме!❤️

3,153

Здоровье из Японии

02 Nov, 07:01

Эта тренировка отлично прокачает вашу попу и ножки❤️

697

Здоровье из Японии

01 Nov, 18:02

Эти упpaжнeния укpeпят ваши мышцы тaза👍

1,621

Здоровье из Японии

01 Nov, 14:00

Ловите взрывную тренировку на все тело
Выполняем в умеренном темпе
40 сек каждое упражнение, 20 сек отдых между упражнениями, 3-4 круга.
Данную тренировку можно выполнить в домашних условиях без дополнительного инвентаря
Вы можете регулировать количество рекомендуемых подходов и повторов, в зависимости от вашей физической подготовки!👍

2,062

Здоровье из Японии

01 Nov, 12:00

🔥 😵‍💫КОРТИЗОЛ 🔥 😵‍💫

Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его считают гомоном стресса, но он также является и гормоном энергии и бодрости.

Подробнее на 👉 канале у Алины Морозовой

2,293

Здоровье из Японии

01 Nov, 11:01

Кардио тренировка без прыжков!
Такая тренировка особенно подойдет тем, кому противопоказаны прыжки или просто их не любит.
А так же для тех, кто не может шуметь дома, поэтому занятия с прыжками исключены
Перед тренировкой выполните обязательно разминку!
Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между упражнениями 10-30 сек (до восстановления дыхания).
Всего делаем таких 4-5 кругов!❤️

2,369

Здоровье из Японии

01 Nov, 07:15

Укрепляем спину и плечи!
Многие девушки боятся уделять чрезмерное внимание мышцам плечевого пояса. Не переживайте, стать качком без строгого спортивного режима и усиленного питания не получится)
Упражнения для девушек рассчитаны именно на укрепление мышц и помогут смоделировать красивую линию плеч, подчеркнуть область декольте.
Добавляйте этот комплекс упражнений 2 раза в неделю в свою тренировку, если хотите проработать эту зону.
Выполняйте упражнения неспеша и без рывков, чтобы мышцы качественно проработались.
Каждое упражнение в 3 подхода по 10-12 раз.
Вес гантелей подбирайте такой, чтобы последние повторы каждого упражнения давались вам не легко.
Новичкам можно взять бутылки с водой или песком.❤️

2,523

Здоровье из Японии

31 Oct, 17:02

Сушим внутреннюю часть бедер h
Обязательно делаем разминку перед тренировкой и растяжку после.
tВыполняем каждое упражнение 3 подхода 15 раз. Отдых между упражнениями 1 мин, отдых между кругами 1-3 мин🔥

3,041

Здоровье из Японии

31 Oct, 15:00

Выбираем себе ПП ужин

1. Куриная грудка + гречка с сыром + кукуруза и помидорка

2. Брокколи
-Яичница из 2 яиц
-Тост с творожным сыром, авокадо и помидорками
-Кукуруза
Читать дальше

3,059

Здоровье из Японии

31 Oct, 14:01

Отличный комплекс упражнений для вашего пресса🔥

3,158

Здоровье из Японии

31 Oct, 11:00

Упражнения помогут избавится от складок и обвисшего жира в области бюстгальтера!❤️

2,967

Здоровье из Японии

31 Oct, 09:01

🤔 Если раньше вы часами ломали голову над тем, что приготовить, то теперь вы можете просто пользоваться этим каналом!

👩‍🍳 Вкусный стол 🍽 - это сборник быстрых блюд, которые можно приготовить буквально из того что есть в холодильнике.

Вкусно и полезно – пальчики оближешь! 🤤
Присоединяйтесь 👇❤️

https://t.me/+dZQwZkYbOSYxNDQy

2,964

Здоровье из Японии

31 Oct, 07:02

Простое, но эффективное упражнение на ягодицы👍

3,098

Здоровье из Японии

30 Oct, 17:01

Ловите огненную тренировку на все тело
Если у вас мало времени на тренировки, то выполняйте комплексы сразу на все тело.️ Эти тренировки позволяют вам задействовать все основные группы мышц, помогая предотвратить мышечный дисбаланс!
Выполняем 3-4 круга по 40 сек каждое упражнение.
Отдых между упражнениями 20 сек, между кругами 1-2 минуты.🔥

3,258

Здоровье из Японии

30 Oct, 15:01

Как покупать дорогие вещи за копейки?

Хитрые уже давно берут товары на валдбериз и озон по скидкам 90-95%

И нет, это не сказки, а обычные акции с канала Бюджетный Бум

Сегодняшние бешеные скидки:
➜ Игровые наушники за 599₽
➜ Детектор скрытых камер для путешествий за 196₽
➜ Набор пижамы с шортами за 1000₽

Подписывайтесь, если любите экономить: @budgetbooom

3,129

Здоровье из Японии

30 Oct, 14:11

Тренировка, которая проработает сразу все проблемные зоны
В домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря. Если заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались раньше.
Но помним, что ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий, если имеется лишний жирок!
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 60 секунд:
Каждое упражнение выполняем 12-15 раз, отдых между упражнениями 20 сек.❤️

3,098

Здоровье из Японии

30 Oct, 12:00

Совет на 2025 год – изучите свою дату рождения

Ведь это не просто цифры в календаре, а код, в котором заложены большие деньги, счастливая семья и крепкое здоровье.

Главное — правильно его расшифровать.

В блоге Код Судьбы вы можете сделать разбор собственного кода и получить ответы на многие вопросы, которые позволят выйти на новый уровень дохода!

Коды Судьбы работают независимо от статуса, специальности и возраста.

Давайте переведем их в сильнейшие ресурсы денег и любви — https://t.me/+sbqm79QCVdplOTMy

3,120

Здоровье из Японии

30 Oct, 11:00

Тренировка на пресс
Ваши любимые тренировки на пресс! Несколько минут поработали и мышцы в тонусе
Тренировка:
3-4 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение в течение 30 сек
Отдых между подходами 30-60 сек

3,090

Здоровье из Японии

30 Oct, 07:00

Тотальная прокачка пресса, которая займет не больше 10 минут
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, одно за другим. Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами не более 1 минута
Не забываем про разминку до тренировки👍

3,169

Здоровье из Японии

29 Oct, 17:02

Круговая на все тело👍

3,233

Здоровье из Японии

27 Oct, 17:29

Вариант тренировки с подушкой🔥

296

Здоровье из Японии

27 Oct, 15:18

Тебе необходимо быть одной...

Если ты хочешь стать лучше, то тебе необходимо иногда побыть одной, и поразмыслить какие моменты в жизни тебе стоит изменить

А чтобы понять что не так в твоей жизни, подписывайся на канал Психология роста

Он рассказывает:
—Как справиться со своими негативными мыслями;
—Чего стоит избегать в жизни;
—Как обрести мотивацию для движения вперёд.

Подписывайся — стань уже лучшей версией себя!

@Психология роста l Саморазвитие

810

Здоровье из Японии

27 Oct, 14:00

4 упражнения для пресса от «ангелов» Victoria's Secret👍

932

Здоровье из Японии

27 Oct, 11:00

Как убрать ушки на бедрах❤️

1,430

Здоровье из Японии

27 Oct, 09:01

Как поддержать иммунитет?

Все смотрю, как люди скупают комплексы витаминов по разной стоимости. Но самые классные витамины и антиоксиданты находятся в еде.

☀️

Витамин С, взрослым нужно всего 100 мг для поддержания суточной нормы. Это 1/2 красного перца, апельсины, мандарины, черная смородина, облепиха, капуста. Лучше употреблять в свежем виде. Помните, что витамин С разрушается при 60 градусах.

☀️

Витамин D, сейчас его относят даже больше к про гормону. 4 капли в день или 2000 единиц в день никому не помешают. Из еды ищите его в продуктах животного происхождения — яйцах, сыре, молоке, печени и жирной рыбе.

☀️

Селен и цинк — это минералы, входят в состав более 100 ферментов. Ферменты нужны…

Продолжение читай в канале Елизаветы.

Она нутрициолог с фармацевтическим образованием. Знает все о еде и лекарствах. А еще при подписке будет подарок 🎁

1,625

Здоровье из Японии

27 Oct, 07:01

Избавляемся от сутулости
делаем красивую спинку❤️

1,853

Здоровье из Японии

26 Oct, 17:01

Тренировка на все тело для начинающих🔥

2,675

Здоровье из Японии

26 Oct, 15:00

Мне было лет 11-12. Дело было на даче, родители оставили меня ночевать с тётей, им нужно было вернуться в город. Мы насмотрелись страшилок на ночь, напились сладкой газировки, наелись арбуза, и, довольные, решили ложиться спать. Вскоре арбуз и газировка дали о себе знать.
Первой встала я, и, чтобы не разбудить тётю, на цыпочках пошла к выходу из дома (туалет находится на улице). Открыла дверь, вышла в сад и онемела. На дорожке к туалету стояла девушка в длинном белом платье, она будто светилась изнутри при луне. Минуту я стояла не в силах пошевелиться и слушала, как бешено колотится мое сердце. Я молча наблюдала, как это привидение медленно идёт по дорожке.
Неожиданно у меня появились силы, и я завизжала от страха, что было мочи. Привидение заорало в ответ. Залаяли собаки в садах, соседи побежали включать фонари, и тут я поняла, что привидением была моя тётя, которая тихонько…

2,874

Здоровье из Японии

26 Oct, 14:00

Подготовка к шпагату👍

2,840

Здоровье из Японии

26 Oct, 12:00

🥳День Рождения OZON!🥳
Дарим подарки каждому!🎁
🔥Сертификат 3000₽🤑
Или промокод 3500/3550
Забери свой подарок✅
https://ld-ozon.ru/bonus

Акция действует включительно (30.12.2025)
действует для пользователей ozon без ограничений

2,991

Здоровье из Японии

26 Oct, 11:06

Быстрая кардио тренировка❤️

2,996

Здоровье из Японии

26 Oct, 09:00

Кефирная диета на неделю: минус 5 кг на весах

- 5,3 см в талии
- 4 см в бедрах
- 3,1 см в руках

День 1
- 1,5 л кефира, 5 отварных яиц, 3 …
…открыть полностью

3,002

Здоровье из Японии

26 Oct, 07:01

Тренировка для красивых ножек и упругих ягодиц

каждое выполняем по 20-40 повторений в 4 подхода в зависимости от уровня подготовки.👍

2,907

Здоровье из Японии

25 Oct, 17:00

Упражнения для красивого пресса
Каждое упражнение делаем друг за другом без отдыха по 12-15 повторений, Всего 3-4 круга🔥

3,176

Здоровье из Японии

25 Oct, 15:01

Приветствую вас, Я Николай Трихминов, бизнес-психолог, коуч.
Разработчик и автор индивидуальных программ для повышения дохода.

С кем я работаю? - с предпринимателями и экспертами .
Которые хотят:
· Увеличить доходы
· Поднять уровень энергии
· Удвоить свою эффективность
· Убрать свой саботаж, лень
· Вернуть радость и интерес к жизни

Как я это делаю:
Через раскрытие потенциала и сильных сторон. Проработку блоков и проработку самосаботажа. Так как они мешают пониманию, что делать и как, и отвлекают от важных задач.. Убираем внутренние конфликты, которые сжирают вас изнутри. Всё это питается вами и вашей энергией, так откуда вам взять силы на желанные изменения?

Главными результатами работы со мной являются:
Увеличение доходов
Возвращается удовольствие и желание жить и творить, воплощать свои замыслы, без пинков и насилия над собой.
Повышение энергии и как следствие повышение ясности ума и эффективности.

Приглашаю вас записаться ко мне на БЕСПЛАТНУЮ консультацию https://t.me/start_na_million_bot

3,126

Здоровье из Японии

25 Oct, 11:05

Ягодицы против бедер!
Эти упражнения не изолируют определенную мышцу. Они будут работать как на ягодицы, так и на бедра. НО, меняя вариацию выполнения каждого упражнения, вы можете сделать больше или меньше упор для группы мышц, в зависимости от ваших целей!❤️

3,040

Здоровье из Японии

25 Oct, 09:02

Сегодня вышел новый выпуск подкаста "Фрейд, прости!"

Коллектив + травма= Коллективная травма.

Подписаться на подкаст и слушать можно ⤵️

Яндексмузыка 📱
ВК 📱
Ютуб 📱
Телеграмм📱

#психология #подкаст #травма

3,140

Здоровье из Японии

25 Oct, 07:01

Идеальный пресс за 10 минут
Ваши любимые тренировки на пресс! Если у вас есть лишний жирок в области живота, без дефицита калорий заветные кубики вы не увидите. Но это не повод не тренироваться, все мышцы нужно поддерживать в тонусе.
А крепкие мышцы кора - это так же залог красивой осанки!
Тренировка:
3-4 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение в течение 30 сек
Отдых между подходами 30-60 сек👍

3,092

Здоровье из Японии

24 Oct, 17:30

Как убрать бока, и сделать бёдра стройными!?
4 обязательных пункта для жиросжигания:
1. Норма КБЖУ с учетом ваших данных
2. Восстановление (сон, отдых, и умение расслабляться)
3. Питьевой режим
4. Тренировки или физическая активность- ходьба, плавание, танцы и тд. Выбирайте ту активность, которая приносит вам реальное удовольствие.
Сделайте 4 круга по 20 раз каждое упражнение👍

3,198

Здоровье из Японии

24 Oct, 15:31

‼️ГАДАЛКА ДИАНА‼️

Рада приветствовать каждого! Представляю вам гадание на ОДИН ВОПРОС БЕСПЛАТНЫЙ!

Полная диагностика на один ваш вопрос!

🔮помощь в любой ситуации-проблеме🔮

Я маг белой магии и уберу любую проблему в вашей жизни!🪬🔮

Жду тебя у себя на раскладе😉🙏🏼

https://t.me/gadaniediana01

3,176

Здоровье из Японии

24 Oct, 14:01

Работаем над проблемными зонами❤️

1,492

Здоровье из Японии

24 Oct, 12:00

Создай стиль, который привлекает клиентов и подчеркивает твою экспертность! ✨🔝

Привет! Я Анжела Мызникова, стилист для экспертов, и я помогу тебе создать запоминающийся образ, который работает на твою репутацию и бизнес. 🚀

Стиль — это не просто одежда. Это твой инструмент влияния, который усиливает первое впечатление и привлекает внимание тех, кто важен для твоего успеха. 🤝

Мы вместе создадим образ, который:

Подчеркнет твою профессиональность и статус 🔥
Выделит тебя среди конкурентов 🏆
Привлечет клиентов, которые будут доверять тебе с первого взгляда 💼
🌟 Бесплатная консультация по стилю 🌟
Узнай, какие образы помогут тебе выделиться на выступлениях, встречах с клиентами и даже в повседневной жизни. Этот стиль будет работать на тебя, пока ты занимаешься бизнесом!

🔗 Подписывайся на канал: https://t.me/myznikovaprostyle
📩 Напиши в ЛС @anzhelamyz слово «ПОДАРОК» и получи бесплатную консультацию. Давай создадим стиль, который будет привлекать больше клиентов и открывать новые возможности для роста! 💫

1,714

Здоровье из Японии

24 Oct, 09:10

Хочешь создать более счастливую версию себя? Улучшить здоровье, похудеть и покорить мир?

Бесплатными рекомендациями в своём канале делится автор социально значимых инициатив по здоровому питанию.

👉 Узнать больше

2,098

Здоровье из Японии

24 Oct, 07:00

Тренировка на верх тела👍

2,251

Здоровье из Японии

23 Oct, 17:01

Укpeпи и пoдтяни свoи плeчи👍

2,921

Здоровье из Японии

23 Oct, 15:01

Часто покупаешь на Wildberries?
Хочешь получить товар за копейки а иногда даже остаться и в плюсе?
Тогда тебе сюда!
Здесь выкладываются различные товары Wildberries за отзыв на которые продавцы платят деньги!
Ты можешь получить товар за копейки или даже бесплатно, В некоторых случаях продавцы платят за отзыв больше чем стоимость самого товара Так что ты даже можешь и заработать
Переходи и подписывайся
Канал
Wildberries получить деньги за отзыв на товар
Создан Для тебя!

3,015

Здоровье из Японии

23 Oct, 14:01

Убираем сутулость спины
Упражнения выполняйте по 10-15 раз
3-4 подхода🔥

2,865

Здоровье из Японии

23 Oct, 11:05

Прожигаем внутреннюю поверхность бёдер!
Внутренняя поверхность бедра - проблема 90% женщин. Это дряблость между наших ног, бугристость, лишний жирок. Все это придает не очень приятные ощущения и внешний вид. Поэтому надо обязательно прорабатывать эту часть.
Здесь всего 4 упражнения, которые помогут сделать ваши ножки более подтянутыми. Выполняем каждое упражнение по 15-20 раз. Сделайте 3-4 круга.
А главное, помните, что не нужно выполнять только эти упражнения. Необходимо будет так же сменить питание, и заниматься на разные группы мышц, подключая эту тренировку. И увидите, как результат вас очень быстро порадует!❤️

3,076

Здоровье из Японии

23 Oct, 07:00

Как подтянуть внутреннюю часть бёдер!
Чтобы получить максимально быстрый и эффективный результат, нужно применять меры в комплексе. Ведь если заниматься спортом, но не придерживаться питания с дефицитом, мышцы будут укрепляться, а жировая прослойка оставаться на месте. И наоборот, если есть полезные продукты, но лениво лежать на диване, вес будет снижаться, а мышцы и кожа начнут обвисать.
Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Количество повторов указано на видео. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Можно использовать утяжелители на ноги.👍

2,888

Здоровье из Японии

22 Oct, 17:01

Округляем ягодицы!
Природа не наградила вас упругой и округлой попой? Не расстраивайтесь. Обрести желаемые формы можно даже в домашних условиях!
Данные упражнения придадут ягодицам упругость и даже немного увеличат их в объеме, если делать с дополнительной нагрузкой.
Выполняем каждое упражнение по 12-15 раз на каждую ногу
Делаем 3-4 подхода каждого упражнения
Отдых между подходами 30-60 сек
Начинающие могут делать без дополнительного инвентаря. Более опытным понадобится резинка или другие утяжелители. Нагрузку подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко!👍

3,046

Здоровье из Японии

22 Oct, 15:00

Получай 3000₽ каждые 24 часа, сдавая в аренду свой Авито аккаунт

Продаём реальные товары, используя ваши аккаунты для большего количество показов. С аккаунтом ничего не произойдёт, плохих отзывов никто не оставит.

Наши отзывы: https://t.me/otziv_viktoriya

Сдать аккаунт в аренду:
@viktoriya_HR21

⭕️Количество мест ограничено⭕️

3,153

Здоровье из Японии

22 Oct, 14:10

Стройные ножки и плоский животик❤️

2,934

Здоровье из Японии

22 Oct, 12:01

ВАШ БИЛЕТ АКТИВИРОВАН, ПРИКЛЮЧЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ!

Привет, меня зовут Тайана Клеева, я автор полезного канала о Деле жизни и раскрытии своего потенциала. И прямо сейчас в моем канале проходит безумно смелый эксперимент, в котором участвуют мои читатели 🤠

Это целая история, которую я придумала специально, чтобы, послушав ее, каждый мог лучше разобраться в себе и получить крутые инсайты о своем предназначении.

Подписывайся на канал, и присоединяйся к нашему приключению вместе с тремя героями из одного вымышленного города… 🏙✨
(ищи пост "сегодня ОСОБЕННЫЙ день" в ЗАКРЕПЕ, это начало)

3,015

Здоровье из Японии

22 Oct, 11:00

Несколько упражнений от холки👍

2,920

Здоровье из Японии

22 Oct, 09:01

Осень ,не благоприятная обстановка в мире - всё раздражает, утром уже усталость и упадок сил.

🌿Лучшее время для перемен и восполнения своих ресурсов.

Уникальный канал создан для людей, которым нужна помощь, поддержка, ответы на свои вопросы и чёткие шаги:

🌿 Что делать со своими негативными эмоциями? Какие ошибки мы совершаем, которые мешают нашему счастью?
🌿 Что делать со своими слабыми сторонами, навязчивыми мыслями, страхами, сомнениями и душевной болью?
🌿 Как прийти из точки А в точку Б?

Подписывайтесь
Хорошие перемены начинаются здесь☀️

3,105

Здоровье из Японии

22 Oct, 07:11

Жир на ногах сгорит, а вместо него останется красивый рельеф
Выполняем 3-4 подхода по 12-15 повторений.👍

3,022

Здоровье из Японии

21 Oct, 17:40

Классные упражнения, которые проработают сразу все проблемные зоны на ногах

Если вы хотите красивые подтянутые ножки, то такие упражнения вам определенно понравятся, попробуйте включить их в свою тренировку
Выполняем каждое упражнение 12-15 раз, отдых между упражнениями 20 сек. Всего делаем 3-4 круга, отдых между кругами 1-2 минуты👍

3,140

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии (Russian)

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии

Здоровье из Японии