https://www.instagram.com/reel/DCEau6Zo14I/?igsh=MWg1eGIzbXU5cTQwNw==
بزن رو لینک وارد شو و ببین
بزن رو لینک وارد شو و ببین
تغذیــه ذهــنی
@zahrasalmanpor52
ارتباط با ادمین👇
https://t.me/zahrasalmanpor5
تغذیــه ذهــنی (Persian)
زندگی یک مسیر پر از چالش‌ها و فشارهای مختلف است که بر ذهن ما تأثیر می‌گذارد. اما چگونه میتوانیم ذهن خود را تقویت کرده و با این مواجهات بهتر کنار بیاییم؟ جواب این سوالات را می‌توانید در کانال تلگرامی "تغذیــه ذهــنی" پیدا کنید. در این کانال، با نام کاربری "zahrasalmanpor52"، زهرا سلمانپور به عنوان ادمین، با شما در مورد تغذیه ذهنی و روش‌های بهبود آن به اشتراک می‌گذارد. او به عنوان یک متخصص در زمینه مدیریت استرس و افزایش تمرکز، نکات و مهارت‌های مورد نیاز برای داشتن یک ذهن سالم را به شما آموزش می‌دهد. با پیوستن به این کانال، شما می‌توانید از مقالات، نکات کاربردی، تمرین‌ها و موارد دیگری که برای بهبود تغذیه ذهنی شما مفید است، بهره‌مند شوید. همچنین، امکان بحث و گفتگو با دیگر اعضای کانال و حتی ادمین وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا در مسیر بهبود ذهنیتان پیشرفت کنید. اگر شما هم از دنبال کردن یک زندگی سالم و خوشحالی به دنبال هستید و می‌خواهید راه‌هایی برای بهبود تغذیه ذهنی خود بیاموزید، حتما این کانال را به لیست کانال‌های خود اضافه کنید. با زهرا سلمانپور و دیگر اعضای کانال، یادگیری و به اشتراک گذاشتن تجربیات خود را آغاز کنید و بهترین نسخه خودتان را پیدا کنید.
تغذیــه ذهــنی
05 Nov, 10:22
🔹سلام دوست خوبم
🔷خبر خوش اینکه برات یه دوره رایگان لاغری طراحی کردم که میتونی مهمترین موانع چاقی رو بشناسی و برطرفش کنی
این کانال داخل ایتا هست اگر نتونستی وارد بشی کافیه شماره 09356129123 رو در گوشیت ذخیره کنی و تو ایتا به من پیام بدی
✅بزن رو لینک وارد شو و فایلها رو با دقت گوش کن👇
https://eitaa.com/tagzei_zehny
✅یادت باشه بدون فیلتر شکن وارد بشی
🔷خبر خوش اینکه برات یه دوره رایگان لاغری طراحی کردم که میتونی مهمترین موانع چاقی رو بشناسی و برطرفش کنی
این کانال داخل ایتا هست اگر نتونستی وارد بشی کافیه شماره 09356129123 رو در گوشیت ذخیره کنی و تو ایتا به من پیام بدی
✅بزن رو لینک وارد شو و فایلها رو با دقت گوش کن👇
https://eitaa.com/tagzei_zehny
✅یادت باشه بدون فیلتر شکن وارد بشی
تغذیــه ذهــنی
28 Oct, 17:44
هیچ وزنه‌ای سنگین‌تر از بلند کردن خودت
تو روزهایی که خسته‌ای نیست
دمت‌گرم که بلند میشی
و دمت‌گرم که ادامه میدی🫂❤️🩹
رفیق عزیز من❤️❤️❤️
تو روزهایی که خسته‌ای نیست
دمت‌گرم که بلند میشی
و دمت‌گرم که ادامه میدی🫂❤️🩹
رفیق عزیز من❤️❤️❤️
تغذیــه ذهــنی
14 Oct, 03:42
خدايا شكر از وجود استاد بزرگوارم 😘😘🙏🌹استاد عزيزم از صميم قلبم دوستتون دارم خداقوت فرشته مهربونم 😘😘🙏🌹
تغذیــه ذهــنی
14 Oct, 03:42
اينم بزرگترين معجزه زندگي من كه مديون استاد بزرگوارم هستم واقعا شما فرشته نجات ماهستيد كه از جانب خداوند براي ما ارسال شديد 😘اميدوارم هميشه بدرخشيد 😘🌹🙏
تغذیــه ذهــنی
03 Oct, 09:00
کافیه بخوای 😍
کافیه اراده کنی💪
کافیه شروع کنی👍
کافیه قدم برداری🏃🏾♀️➡️
کافیه بجنگی🤺
بعد میشی همون آدمی که میخوای🥰
و میرسی به همون چیزی که میخوای😉
اگه هدفتو دوست داری پس یه قدم بردار و خودت رو تو مسیرش قرار بده❤️
نگو نمیشه
نگو محاله
نگو نمیتونم
بگو👇👇
میخوام
میتونم
حتماًمیشه
✅خودتو باور داشته باش
🔗عضویت در کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
کافیه اراده کنی💪
کافیه شروع کنی👍
کافیه قدم برداری🏃🏾♀️➡️
کافیه بجنگی🤺
بعد میشی همون آدمی که میخوای🥰
و میرسی به همون چیزی که میخوای😉
اگه هدفتو دوست داری پس یه قدم بردار و خودت رو تو مسیرش قرار بده❤️
نگو نمیشه
نگو محاله
نگو نمیتونم
بگو👇👇
میخوام
میتونم
حتماًمیشه
✅خودتو باور داشته باش
🔗عضویت در کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
تغذیــه ذهــنی
22 Aug, 18:57
❤️ تو، توی تولدت هیچ نقشی نداشتی
🤲 الهی هزار سال عمر کنی، اما بعد از هزار سال توی مرگت هم نقشی نخواهی داشت
ولی بین زندگی تا مرگت، یه قصه طولانیه که نقش اولش خودتی و خودت
همه چیزشو بی نقص بساز
هر روز که از خواب پا میشی، فکر کن ۱۸ سالته
همونطور پر انرژی و با انگیزه
https://t.me/zahrasalmanpor52
🤲 الهی هزار سال عمر کنی، اما بعد از هزار سال توی مرگت هم نقشی نخواهی داشت
ولی بین زندگی تا مرگت، یه قصه طولانیه که نقش اولش خودتی و خودت
همه چیزشو بی نقص بساز
هر روز که از خواب پا میشی، فکر کن ۱۸ سالته
همونطور پر انرژی و با انگیزه
https://t.me/zahrasalmanpor52
تغذیــه ذهــنی
03 Aug, 09:25
✅نکته‌های تغذیه‌ای برای سلامتی و طول عمر بیشتر
✅نکات تغذیه‌ای برای تغذیه سالم: پیروی از این نکات تغذیه‌ای به فرد کمک می‌کند تا انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشد.
1️⃣در هر وعده‌ی غذایی از پروتئین استفاده کنید: گنجاندن مقداری پروتئین در هر وعده‌ی غذایی می‌تواند به تعادل قند خون کمک کند.
2️⃣ماهی چرب بخورید: بر اساس تحقیقات، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب برای سیگنال‌دهی سلولی، بیان ژن و رشد مغز و چشم ضروری هستند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.
3️⃣غلات کامل بخورید:غلات کامل حاوی مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B، آهن و فیبر هستند. این مواد مغذی برای عملکردهای بدن ضروری هستند که شامل حمل اکسیژن در خون، تنظیم سیستم ایمنی و متعادل کردن قند خون می‌شود.
4️⃣رنگین کمان بخورید: ضرب‌المثل "رنگین کمان بخور" به مردم یادآوری می‌کند که میوه‌ها و سبزی‌های با رنگ‌های مختلف بخورند. تغییر رنگ غذاهای گیاهی به این معنی است که فرد از آنتی‌اکسیدان‌های فراوان را دریافت می‌کند که برای سلامتی مفید هستند
🔗عضویت در کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
✅نکات تغذیه‌ای برای تغذیه سالم: پیروی از این نکات تغذیه‌ای به فرد کمک می‌کند تا انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشد.
1️⃣در هر وعده‌ی غذایی از پروتئین استفاده کنید: گنجاندن مقداری پروتئین در هر وعده‌ی غذایی می‌تواند به تعادل قند خون کمک کند.
2️⃣ماهی چرب بخورید: بر اساس تحقیقات، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب برای سیگنال‌دهی سلولی، بیان ژن و رشد مغز و چشم ضروری هستند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.
3️⃣غلات کامل بخورید:غلات کامل حاوی مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B، آهن و فیبر هستند. این مواد مغذی برای عملکردهای بدن ضروری هستند که شامل حمل اکسیژن در خون، تنظیم سیستم ایمنی و متعادل کردن قند خون می‌شود.
4️⃣رنگین کمان بخورید: ضرب‌المثل "رنگین کمان بخور" به مردم یادآوری می‌کند که میوه‌ها و سبزی‌های با رنگ‌های مختلف بخورند. تغییر رنگ غذاهای گیاهی به این معنی است که فرد از آنتی‌اکسیدان‌های فراوان را دریافت می‌کند که برای سلامتی مفید هستند
🔗عضویت در کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
تغذیــه ذهــنی
03 Aug, 03:16
هر روز صبح رو با این آهنگ شروع کن
❤️💚❤️💚❤️💚❤️
https://t.me/be_your_best_self_zahra
❤️💚❤️💚❤️💚❤️
https://t.me/be_your_best_self_zahra
تغذیــه ذهــنی
17 Jul, 02:49
ما میتوانیم!
يه روش عجيب براي خوشحالي!!!!!♥️💫
با اینکار میتوانیم خندیدن را شروع کنیم💫♥️
🔗 کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
يه روش عجيب براي خوشحالي!!!!!♥️💫
با اینکار میتوانیم خندیدن را شروع کنیم💫♥️
🔗 کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
تغذیــه ذهــنی
15 Jul, 20:21
چرا شکمم چاق میشه❣
به دلایل👇
1⃣خوردن غذاهای بی‌کیفیت
2⃣استرس زیاد و پرخوری عصبی
3⃣ بی‌تحرکی
4⃣خوردن زیاد نان و برنج
5️⃣مقاومت به انسولین
6️⃣خواب ناکافی و نامنظم
7️⃣استرس و اضطراب
🔗 کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
به دلایل👇
1⃣خوردن غذاهای بی‌کیفیت
2⃣استرس زیاد و پرخوری عصبی
3⃣ بی‌تحرکی
4⃣خوردن زیاد نان و برنج
5️⃣مقاومت به انسولین
6️⃣خواب ناکافی و نامنظم
7️⃣استرس و اضطراب
🔗 کانال "تغذیه ذهنی"
https://t.me/zahrasalmanpor52
2,437
subscribers
3
photos
3
videos
