Вам музыку для настроения, а я прощаюсь до завтра. Всем хорошего вечера! ❤️
#заботаосебе
#заботаосебе
Забота о себе🌱
@zabot_aos
Забота о себе – это источник здоровья, красоты и молодости! Для тебя:
• Тренировки, массажи
• ПП, энергия, танцы
• Йога для лица, красота изнутри
• Реклама, запись: @Dealanna
Права на видео принадлежат авторам
https://www.instagram.com/zabot_aos
Забота о себе (Russian)
Канал "Забота о себе" приглашает тебя на путь к здоровью, красоте и молодости! Здесь ты найдешь все необходимое для улучшения своего благополучия: тренировки, массажи, мотивацию; полезные рецепты правильного питания, энергию и танцы; уроки йоги для лица и советы о том, как быть красивой изнутри. Присоединяйся к нам, чтобы получить вдохновение и поддержку на пути к лучшему себе! Все видео на канале принадлежат их авторам. Для рекламы и сотрудничества пиши: @Dealanna
Забота о себе🌱
09 Jan, 12:43
Новый год - это всегда особенное время, когда все ждут чудес и сюрпризов! В этот день звезды особенно ярко сияют на небосклоне, словно подготавливая нас к предновогоднему вояжу. Мы собрали наряды, купили елку и двинули в путь!
Счастливый случай сопутствовал нам - трасса была почти свободна и мы не беспокоились о пробках и задержках. Сюрприз, который мы приготовили для наших родных и близких удался на все сто процентов - все были счастливы нашему приезду!🤩
Дед Мороз 🎅был в ударе, дети читали стихи и пели песни, а мы с улыбками на лицах обнимались и целовались! Каждый получил подарок, сенсацией стала змея🐍, которая смогла рассмешить и взрослых, и детей.
Новогодний праздник с родными и близкими у самой шикарной елки - что может быть чудеснее!? Мы наслаждались вкусной едой, пузырьками шампанского, веселыми играми и теплой атмосферой, которая царила вокруг.
Ловите моменты счастья, когда можете провести праздник вместе!💞🏠👨👩👧👦
#развлечения
Счастливый случай сопутствовал нам - трасса была почти свободна и мы не беспокоились о пробках и задержках. Сюрприз, который мы приготовили для наших родных и близких удался на все сто процентов - все были счастливы нашему приезду!🤩
Дед Мороз 🎅был в ударе, дети читали стихи и пели песни, а мы с улыбками на лицах обнимались и целовались! Каждый получил подарок, сенсацией стала змея🐍, которая смогла рассмешить и взрослых, и детей.
Новогодний праздник с родными и близкими у самой шикарной елки - что может быть чудеснее!? Мы наслаждались вкусной едой, пузырьками шампанского, веселыми играми и теплой атмосферой, которая царила вокруг.
Ловите моменты счастья, когда можете провести праздник вместе!💞🏠👨👩👧👦
#развлечения
Забота о себе🌱
09 Jan, 07:43
Спаржа пο-кοрейски🥡
📒 Ингредиенты:
▫️Спаржа 300 гр
▫️Лук репчатый 1.5 шт
▫️Перец сладкий 1 шт
▫️Морковь 2 шт
▫️Чеснок 6 зуб
▫️Кинза 1 пучок
▫️Соль 1/2 ч.л либо по вкусу
▫️Перец черный 1 ч.л.
▫️Перец Чили 1 ч.л.
▫️Сахар 2 ч.л.
▫️Масло растительное 70 мл.
▫️Уксус 9% 1.5 ст. л.
#ПП
📒 Ингредиенты:
▫️Спаржа 300 гр
▫️Лук репчатый 1.5 шт
▫️Перец сладкий 1 шт
▫️Морковь 2 шт
▫️Чеснок 6 зуб
▫️Кинза 1 пучок
▫️Соль 1/2 ч.л либо по вкусу
▫️Перец черный 1 ч.л.
▫️Перец Чили 1 ч.л.
▫️Сахар 2 ч.л.
▫️Масло растительное 70 мл.
▫️Уксус 9% 1.5 ст. л.
#ПП
Забота о себе🌱
08 Jan, 14:28
Хочешь добавить в свой танец огонька и зажигать танцпол?
Тогда тебе точно нужен этот туториал по зажигательным движениям ногами!
Несложная, но очень стильная связка
#обучалка
Тогда тебе точно нужен этот туториал по зажигательным движениям ногами!
Несложная, но очень стильная связка
#обучалка
Забота о себе🌱
08 Jan, 11:10
🎉 8 Января
ДЕНЬ ВАННЫ С ПЕНОЙ
✳️ Ежегодно 8 января в мире отмечают необычный и достаточно приятный праздник - "День ванны с пеной". Сегодняшний праздник посвящён искусству наслаждения водными процедурами и созданию атмосферы уюта и гармонии. На самом деле, после суеты новогодних праздников и первых рабочих дней года - это идеальное время для того, чтобы сделать паузу и побаловать себя.
🔺Сегодняшний праздник - это повод напомнить себе, что в суете повседневной жизни важно находить моменты для расслабления и восстановления!
#праздник
ДЕНЬ ВАННЫ С ПЕНОЙ
✳️ Ежегодно 8 января в мире отмечают необычный и достаточно приятный праздник - "День ванны с пеной". Сегодняшний праздник посвящён искусству наслаждения водными процедурами и созданию атмосферы уюта и гармонии. На самом деле, после суеты новогодних праздников и первых рабочих дней года - это идеальное время для того, чтобы сделать паузу и побаловать себя.
🔺Сегодняшний праздник - это повод напомнить себе, что в суете повседневной жизни важно находить моменты для расслабления и восстановления!
#праздник
Забота о себе🌱
08 Jan, 07:43
Сырный суп с креветками.
КБЖУ на 100г: 53/3.5/2.1/5.
- Плавленый сыр - 100г
- Картофель - 210г
- Репчатый лук - 70г
- Морковь- 45 г
- Креветки (у меня очищенные, готовые к употреблению) - 150г
- Вода - 850г
- Подсолнечное масло - 5г
- Зелень, соль, перец - по вкусу
#ПП
КБЖУ на 100г: 53/3.5/2.1/5.
- Плавленый сыр - 100г
- Картофель - 210г
- Репчатый лук - 70г
- Морковь- 45 г
- Креветки (у меня очищенные, готовые к употреблению) - 150г
- Вода - 850г
- Подсолнечное масло - 5г
- Зелень, соль, перец - по вкусу
#ПП
Забота о себе🌱
07 Jan, 14:27
Смотри, как легко и эффективно можно исправить осанку!
Правильная осанка - это не просто красиво, это:
-Увеличение амплитуды движений
-Снижение риска травм
-Повышение уверенности в себе
#тренировкадома
Правильная осанка - это не просто красиво, это:
-Увеличение амплитуды движений
-Снижение риска травм
-Повышение уверенности в себе
#тренировкадома
Забота о себе🌱
07 Jan, 09:07
Что нельзя делать перед массажем?
🚫Есть
Сеанс массажа на полный желудок может доставить вам дискомфорт, поэтому желательно не есть за 1,5 часа до сеанса.
🚫Употреблятьалкогoль
Массаж стимулирует кровообращение, и алкоголь, быстрее попадёт в ткани и мозг - выраженность всех его негативных эффектов усилится.
#массаж
🚫Есть
Сеанс массажа на полный желудок может доставить вам дискомфорт, поэтому желательно не есть за 1,5 часа до сеанса.
🚫Употреблять
Массаж стимулирует кровообращение, и алкоголь, быстрее попадёт в ткани и мозг - выраженность всех его негативных эффектов усилится.
#массаж
Забота о себе🌱
07 Jan, 07:02
☦ 7 Января
РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО
✔️ 7 января православный мир отмечает один из главных и важнейших христианских праздников - Рождество Христово. На Руси верили, что ровно в полночь 7 января Небесные врата раскрываются и на землю сходит Сын Божий. В эту святую ночь перед праведниками приоткрывается завеса искренней радости и сокровищ рая.
🔺С Рождества Христова начинались Святки, которые длились 12 дней. На протяжении этого времени люди веселились, устраивали всеобщие гулянья, ходили в гости и приглашали к себе. Дети наряжались и ходили колядовать по дворам, девушки гадали на свою будущую судьбу и встречу с суженым.
🔺Рождество связано с множеством обрядов и традиций, направленных на укрепление семьи, благополучие и защиту от бед. Этот величайший праздник строго запрещалось встречать в старой или нечистой одежде, иначе не избежать голода в доме. К 7 января готовили самые красивые новые одежды, приговаривая «На Святвечер рубаха хоть плохонька, да беленька, на Рождество - хоть сурова, но нова».
🔺В день Рождества Христова строго запрещалось браниться и выяснять отношения. Считалось, что ссора 7 января приведет к постоянным скандалам и разладу в семье.
#праздник
РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО
✔️ 7 января православный мир отмечает один из главных и важнейших христианских праздников - Рождество Христово. На Руси верили, что ровно в полночь 7 января Небесные врата раскрываются и на землю сходит Сын Божий. В эту святую ночь перед праведниками приоткрывается завеса искренней радости и сокровищ рая.
🔺С Рождества Христова начинались Святки, которые длились 12 дней. На протяжении этого времени люди веселились, устраивали всеобщие гулянья, ходили в гости и приглашали к себе. Дети наряжались и ходили колядовать по дворам, девушки гадали на свою будущую судьбу и встречу с суженым.
🔺Рождество связано с множеством обрядов и традиций, направленных на укрепление семьи, благополучие и защиту от бед. Этот величайший праздник строго запрещалось встречать в старой или нечистой одежде, иначе не избежать голода в доме. К 7 января готовили самые красивые новые одежды, приговаривая «На Святвечер рубаха хоть плохонька, да беленька, на Рождество - хоть сурова, но нова».
🔺В день Рождества Христова строго запрещалось браниться и выяснять отношения. Считалось, что ссора 7 января приведет к постоянным скандалам и разладу в семье.
#праздник
Забота о себе🌱
06 Jan, 14:47
Отличная гимнастика на каждый день!
Укрепляем мышцы ног, рук, живота и спины!
Каждое упражнение повторяем по 5-10 раз на обе стороны
#тренировкадома
Укрепляем мышцы ног, рук, живота и спины!
Каждое упражнение повторяем по 5-10 раз на обе стороны
#тренировкадома
Забота о себе🌱
06 Jan, 11:47
📌 Вечером 6 января после появления на небе первой звезды праздничную трапезу начинают сочивом, а затем приступают к рождественскому ужину.
В общей сложности на стол подают 12 блюд, символизирующих число апостолов Иисуса Христа. Среди главных угощений — кутья, узвар. К тому же можно приготовить постные борщ, грибной суп, голубцы, вареники, пирожки, блюда из овощей и обязательно компот из сухофруктов.
#праздник
В общей сложности на стол подают 12 блюд, символизирующих число апостолов Иисуса Христа. Среди главных угощений — кутья, узвар. К тому же можно приготовить постные борщ, грибной суп, голубцы, вареники, пирожки, блюда из овощей и обязательно компот из сухофруктов.
#праздник
Забота о себе🌱
05 Jan, 14:38
МФР МАССАЖ С АКЦЕНТОМ
НА НОГИ 👣
План:
✔️20 повторов
✔️10 на каждую сторону (если упр одностороннее)
✔️4 круга
✔️отдых и переход между упражнениями 10 сек между кругом 1 минута
✔️темп умеренный
#тренировкадома
НА НОГИ 👣
План:
✔️20 повторов
✔️10 на каждую сторону (если упр одностороннее)
✔️4 круга
✔️отдых и переход между упражнениями 10 сек между кругом 1 минута
✔️темп умеренный
#тренировкадома
Забота о себе🌱
05 Jan, 09:42
Учимся планировать дела, слушая гормоны 🗓
Англоязычные заголовки все чаще призывают объединить менструальный и рабочий календари. Зачем? Чтобы гормональные изменения в течение месяца не становились неожиданностью и помогали все успевать. Мы узнали у врача-гинеколога Ады Уруймаговы, как правильно использовать такую систему. Передаем слово Аде.
Менструальный цикл состоит из 2 фаз: фолликулярной (с первого дня менструации до овуляции) и лютеиновой (с момента овуляции до первого дня следующей менструации). «Дирижерами» изменения эмоционального фона, когнитивных функций и уровня энергии в течение цикла являются женские половые гормоны, а именно эстроген и прогестерон.
1️⃣В раннюю фолликулярную фазу (первые 5-7 дней, это время менструации) концентрация эстрогена и прогестерона минимальна. Вы можете испытывать спад энергии. Дайте себе возможность расслабиться, отпустить негативные мысли и эмоции, проанализируйте события предыдущих дней. Можно выполнять несложные физические упражнения для верхней части тела. Приветствуются прогулки и йога.
2️⃣Поздняя фолликулярная фаза (8-14 день цикла). В этот период уровень эстрогена начинает расти. Мышление приобретает аналитический характер, ясность. Вы ощущаете свою уверенность. Подходящий период для начала новых проектов на работе, освоения навыков, составления планов.
3️⃣Период овуляции (14-16 день цикла). Уровень эстрогена достигает своего пика. В этот период ваша энергичность, привлекательность, общительность на максимуме. Идеальное время для вербального общения, переговоров, презентаций и принятия решений.
4️⃣Лютеиновая фаза (17-28 день цикла). Концентрация эстрогена вновь снижается, а прогестерон начинает повышаться. Вы не так реактивны, как в первую половину цикла, — а значит, в этот период можно воплощать запланированное в первую фазу. Вы сконцентрированы, ориентированы на выполнение задач и завершение проектов.
#фитсовет
Англоязычные заголовки все чаще призывают объединить менструальный и рабочий календари. Зачем? Чтобы гормональные изменения в течение месяца не становились неожиданностью и помогали все успевать. Мы узнали у врача-гинеколога Ады Уруймаговы, как правильно использовать такую систему. Передаем слово Аде.
Менструальный цикл состоит из 2 фаз: фолликулярной (с первого дня менструации до овуляции) и лютеиновой (с момента овуляции до первого дня следующей менструации). «Дирижерами» изменения эмоционального фона, когнитивных функций и уровня энергии в течение цикла являются женские половые гормоны, а именно эстроген и прогестерон.
1️⃣В раннюю фолликулярную фазу (первые 5-7 дней, это время менструации) концентрация эстрогена и прогестерона минимальна. Вы можете испытывать спад энергии. Дайте себе возможность расслабиться, отпустить негативные мысли и эмоции, проанализируйте события предыдущих дней. Можно выполнять несложные физические упражнения для верхней части тела. Приветствуются прогулки и йога.
2️⃣Поздняя фолликулярная фаза (8-14 день цикла). В этот период уровень эстрогена начинает расти. Мышление приобретает аналитический характер, ясность. Вы ощущаете свою уверенность. Подходящий период для начала новых проектов на работе, освоения навыков, составления планов.
3️⃣Период овуляции (14-16 день цикла). Уровень эстрогена достигает своего пика. В этот период ваша энергичность, привлекательность, общительность на максимуме. Идеальное время для вербального общения, переговоров, презентаций и принятия решений.
4️⃣Лютеиновая фаза (17-28 день цикла). Концентрация эстрогена вновь снижается, а прогестерон начинает повышаться. Вы не так реактивны, как в первую половину цикла, — а значит, в этот период можно воплощать запланированное в первую фазу. Вы сконцентрированы, ориентированы на выполнение задач и завершение проектов.
#фитсовет
Забота о себе🌱
04 Jan, 14:47
Гибкий позвоночник - ключ к потрясающему танцу!
Ты замечал, как танцоры грациозно изгибаются, будто их позвоночник состоит из резины?
Это не магия, а результат усилий и внимания к гибкости
#тренировкадома
Ты замечал, как танцоры грациозно изгибаются, будто их позвоночник состоит из резины?
Это не магия, а результат усилий и внимания к гибкости
#тренировкадома
Забота о себе🌱
03 Jan, 11:07
Впервые побывала на пижамной вечеринке. Здесь было все идеально продумано от миленьких шапочек под приборы и составления карты желаний до шоу деда мороза! Большое спасибо энергичной заводной ведущей за конкурсы и диджею за настроение, чудесный живой концерт от Ивы на высшем уровне! На этой вечеринке я познакомилась с новыми людьми, получила массу положительных эмоций, подарков и улыбок. Атмосфера была очень непринужденной и комфортной, мы все почувствовали себя как в детстве - танцевали и пели, словно никто не смотрел на нас.
Я желаю всем здоровья, счастья, любви и исполнения всех желаний. Пусть 2025 Новый год принесет мир и благополучие всем нам. Спасибо за такой замечательный вечер, который запомнится надолго!
#развлечения
Я желаю всем здоровья, счастья, любви и исполнения всех желаний. Пусть 2025 Новый год принесет мир и благополучие всем нам. Спасибо за такой замечательный вечер, который запомнится надолго!
#развлечения
Забота о себе🌱
03 Jan, 08:49
На самом деле семечки очень калорийны
✔️ 100 граммов очищенных семечек (полный стакан) содержат 520 килокалорий, что эквивалентно тарелке борща и котлете.
✔️ Однако, стоит отметить, что семена подсолнечника превосходят этот обед по количеству полезных микроэлементов.
#фитсовет
✔️ 100 граммов очищенных семечек (полный стакан) содержат 520 килокалорий, что эквивалентно тарелке борща и котлете.
✔️ Однако, стоит отметить, что семена подсолнечника превосходят этот обед по количеству полезных микроэлементов.
#фитсовет
Забота о себе🌱
02 Jan, 14:37
МФР-тренировка от отёков после праздников
МФР - это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
#тренировкадома
МФР - это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
01 Jan, 14:48
Хочешь стать красивее и подтянутее, как настоящая звезда танца?
Тогда тебе точно понадобятся эти эффективные WOW-упражнения!
#тренировкадома
Тогда тебе точно понадобятся эти эффективные WOW-упражнения!
#тренировкадома
Забота о себе🌱
01 Jan, 10:35
ЛОБ БЕЗ МОРЩИН И БОТОКСА
Зона лба является одной из самых проблемных зон, так как она напрямую задействована от мимики
❤️🔥Расслабьте эту зону и разгладите морщины
Смотрите технику выполнения в видео 👆🏻
#тренировкайога
Зона лба является одной из самых проблемных зон, так как она напрямую задействована от мимики
❤️🔥Расслабьте эту зону и разгладите морщины
Смотрите технику выполнения в видео 👆🏻
#тренировкайога
Забота о себе🌱
31 Dec, 14:40
Гороскоп на 2025 год.
Желаю все счастливо встретить Новый год в кругу близких и родных!🎄
#заботаосебе
Желаю все счастливо встретить Новый год в кругу близких и родных!🎄
#заботаосебе
Забота о себе🌱
26 Dec, 14:35
Эффективные упражнения с фитнес роллом
Фитнес-ролл — это отличный инструмент для укрепления мышц, улучшения гибкости и осанки.
#тренировкадома
Фитнес-ролл — это отличный инструмент для укрепления мышц, улучшения гибкости и осанки.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
26 Dec, 11:20
🎄Если вы заглядываете в социальные сети, то наверняка заметили: в этом году елки выглядят как подарки.
Огромные банты захватили новогодний декор — от маленьких квартир до роскошных особняков. Как повторить, чтобы не выглядело дешево:
🎀Нейтральные оттенки делают елку стильной и не спорят с остальным декором;
🎀Бант должен быть пропорционален размеру елки;
🎀Стоимость качественной ленты начинается от 1000 рублей за метр;
🎀Тренд легко повторить своими руками.
Главное правило — размер. Бант должен быть заметным, но не поглощать елку целиком. Для елки высотой 1,8-2 метра понадобится лента шириной 10-15 см и длиной около 3 метров.
Материал тоже важен. Лучше всего бархатная лента, плотный атлас, лента с проволочным краем.
💫Ещё один тренд - бусы!
В последнее время одними из наиболее популярных елочных украшений считаются разноцветные стеклянные бусы. В России елочные бусы особенную популярность приобрели в 60-е годы ХХ столетия. Потом их популярность стала постепенно угасать. Но сейчас мода снова возвращается, поэтому если хочется современности, то на Новый год без праздничных бус не обойтись.
Развешивать бусы нужно непосредственно вокруг ствола и в горизонтальном направлении. Можно использовать бусы разного цвета.
Также всегда актуальны:
🎄Натуральные материалы - деревянные игрушки, шишки, сушеные апельсины и корица. Они создают уютную атмосферу и наполняют дом праздничными ароматами.
Кстати про ароматы - еловые ветки пахнут не очень долго, так что чтобы наверняка наслаждаться ароматом хвои купите диффузор с хвойным ароматом.
🎄Монохромные решения - елки, украшенные в одном цвете разных оттенков и фактур, выглядят особенно стильно. Популярны белый, золотой и глубокий зеленый.
🎄Винтажный декор - старинные и состаренные игрушки добавляют елке характер и уникальность.
🌲Ну и сразу о елках. Какую ставите - живую или искусственную?
Если живую - ловите карту елочных базаров в Подмосковье.
#дискавери
Огромные банты захватили новогодний декор — от маленьких квартир до роскошных особняков. Как повторить, чтобы не выглядело дешево:
🎀Нейтральные оттенки делают елку стильной и не спорят с остальным декором;
🎀Бант должен быть пропорционален размеру елки;
🎀Стоимость качественной ленты начинается от 1000 рублей за метр;
🎀Тренд легко повторить своими руками.
Главное правило — размер. Бант должен быть заметным, но не поглощать елку целиком. Для елки высотой 1,8-2 метра понадобится лента шириной 10-15 см и длиной около 3 метров.
Материал тоже важен. Лучше всего бархатная лента, плотный атлас, лента с проволочным краем.
💫Ещё один тренд - бусы!
В последнее время одними из наиболее популярных елочных украшений считаются разноцветные стеклянные бусы. В России елочные бусы особенную популярность приобрели в 60-е годы ХХ столетия. Потом их популярность стала постепенно угасать. Но сейчас мода снова возвращается, поэтому если хочется современности, то на Новый год без праздничных бус не обойтись.
Развешивать бусы нужно непосредственно вокруг ствола и в горизонтальном направлении. Можно использовать бусы разного цвета.
Также всегда актуальны:
🎄Натуральные материалы - деревянные игрушки, шишки, сушеные апельсины и корица. Они создают уютную атмосферу и наполняют дом праздничными ароматами.
Кстати про ароматы - еловые ветки пахнут не очень долго, так что чтобы наверняка наслаждаться ароматом хвои купите диффузор с хвойным ароматом.
🎄Монохромные решения - елки, украшенные в одном цвете разных оттенков и фактур, выглядят особенно стильно. Популярны белый, золотой и глубокий зеленый.
🎄Винтажный декор - старинные и состаренные игрушки добавляют елке характер и уникальность.
🌲Ну и сразу о елках. Какую ставите - живую или искусственную?
Если живую - ловите карту елочных базаров в Подмосковье.
#дискавери
Забота о себе🌱
25 Dec, 14:29
Фитнес-тренировка для начинающих с опорой на стену - что поможет и поддерживать равновесие, и правильно отстраивать себя.
2-3 подхода всего, 30 сек отдых между подходами.
#тренировкадома
2-3 подхода всего, 30 сек отдых между подходами.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
25 Dec, 12:29
❤️🔥В клубе DUPLEX прошел долгожданный для подруги и меня концерт Севака🫶Несмотря на проблемы с микрофоном и очень долгое ожидание артиста, зал с первой песней взорвался и поддержал певца.
Ожидаемо, зал был полон девушек всех возрастов, которые восхищенно пели и танцевали под каждую песню. Но не только они были в восторге - рядом со мной был парень, который знал тексты всех песен наизусть! Это было удивительно и доказывало, что музыка Севака действительно проникает в сердца людей. Слова его песен полны глубокого смысла и заставляют задуматься о жизни и любви.💞 Было заметно, что Севак ценит своих поклонников и старается подарить незабываемый вечер.
Если вы не были на концертах Севака, то вам точно стоит заценить его самим! Севак - это не просто певец, это настоящий артист, который умеет донести до слушателей свои эмоции и чувства.
#развлечения
Ожидаемо, зал был полон девушек всех возрастов, которые восхищенно пели и танцевали под каждую песню. Но не только они были в восторге - рядом со мной был парень, который знал тексты всех песен наизусть! Это было удивительно и доказывало, что музыка Севака действительно проникает в сердца людей. Слова его песен полны глубокого смысла и заставляют задуматься о жизни и любви.💞 Было заметно, что Севак ценит своих поклонников и старается подарить незабываемый вечер.
Если вы не были на концертах Севака, то вам точно стоит заценить его самим! Севак - это не просто певец, это настоящий артист, который умеет донести до слушателей свои эмоции и чувства.
#развлечения
Забота о себе🌱
24 Dec, 14:35
Упражнение, которое поможет облегчить боль в пояснице!
#тренировкадома
#тренировкадома
Забота о себе🌱
24 Dec, 11:32
Кольца Венеры. Избавляемся при помощи ЭТОЙ аппликации!
Кольца Венеры — это горизонтальные морщины на шее, которые визуально прибавляют возраст.
Возможные причины появления колец Венеры⤵️⤵️⤵️
✔️ укорочение шеи;
✔️ изменение осанки;
✔️ отёки и лишний вес.
❗️Важно помнить, что проблему проще предупредить, чем потом с ней бороться.☝🏻
Мало кто видел кольца Венеры на шее у балерин или актрис. Тому есть простое объяснение: эти дамы привыкли высоко держать подбородок, не опускать голову вниз и спать на правильной, невысокой, подушке. Кроме осанки также необходимо уделять внимание нежной коже шеи.
Эта аппликация поможет избавиться от колец Венеры в кратчайшие сроки.
✂️Все нюансы нарезки и нанесения в видео.
✔️Применяйте и делитесь видео с подругой.
#бьютисовет
Кольца Венеры — это горизонтальные морщины на шее, которые визуально прибавляют возраст.
Возможные причины появления колец Венеры⤵️⤵️⤵️
✔️ укорочение шеи;
✔️ изменение осанки;
✔️ отёки и лишний вес.
❗️Важно помнить, что проблему проще предупредить, чем потом с ней бороться.☝🏻
Мало кто видел кольца Венеры на шее у балерин или актрис. Тому есть простое объяснение: эти дамы привыкли высоко держать подбородок, не опускать голову вниз и спать на правильной, невысокой, подушке. Кроме осанки также необходимо уделять внимание нежной коже шеи.
Эта аппликация поможет избавиться от колец Венеры в кратчайшие сроки.
✂️Все нюансы нарезки и нанесения в видео.
✔️Применяйте и делитесь видео с подругой.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
24 Dec, 09:19
ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ КОЖИ ШЕИ
1️⃣Постоянные нагрузки на шейный отдел позвоночника
Мы киваем, наклоняем голову, поворачиваем и вытягиваем шею — так что кожа и мышцы в этой зоне практически не отдыхают, постоянно растягиваясь и скручиваясь. И если мышцы справляются с нагрузкой, то кожа со временем теряет упругость.
2️⃣Использование смартфонов и планшетов
Исследования ученых уже доказали, что слишком частое использование смартфонов и планшетов для проверки почты и переписки в соцсетях приводит к потере тонуса шеи. Во время просмотра гаджета мы опускаем голову (и в такой позе можем находиться часами), провоцируя появление морщин не только в области глаз (гусиные лапки), но и шеи.
3️⃣Привычка сидеть в одной позе
За деформацию кожи отвечает не только пристрастие к гаджетам. Морщины и складки на шее возникают, когда мы долго сидим, наклонив голову, — при чтении, письме, во время приема пищи и т.д.
#бьютисовет
1️⃣Постоянные нагрузки на шейный отдел позвоночника
Мы киваем, наклоняем голову, поворачиваем и вытягиваем шею — так что кожа и мышцы в этой зоне практически не отдыхают, постоянно растягиваясь и скручиваясь. И если мышцы справляются с нагрузкой, то кожа со временем теряет упругость.
2️⃣Использование смартфонов и планшетов
Исследования ученых уже доказали, что слишком частое использование смартфонов и планшетов для проверки почты и переписки в соцсетях приводит к потере тонуса шеи. Во время просмотра гаджета мы опускаем голову (и в такой позе можем находиться часами), провоцируя появление морщин не только в области глаз (гусиные лапки), но и шеи.
3️⃣Привычка сидеть в одной позе
За деформацию кожи отвечает не только пристрастие к гаджетам. Морщины и складки на шее возникают, когда мы долго сидим, наклонив голову, — при чтении, письме, во время приема пищи и т.д.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
24 Dec, 07:40
СОЧНАЯ ТОМАТНАЯ ГАЛЕТА 🍅
ИНГРЕДИЕНТЫ:
тесто
🧈 сливочное масло 180 г
🧈 холодная вода 5 ст.л.
🧈 щепотка соли
🧈 мука 300 г
начинка
🍅 томаты
🍅 сыр сиртаки
🍅 базилик / микрозелень
🍅 прошутто
АЛГОРИТМ:
1. для приготовления теста для основы галеты измельчить в блендере в мелкую крошку ледяное сливочное масло с мукой и солью
2. добавить в полученной крошке воду и вымешать руками тесто до образования плотного однородного кома теста
3. упаковать тесто в пищевую пленку и охладить в холодильнике в течение минимум 1-2 часов
4. раскатать тесто на пергаментной бумаге в тонкий пласт и выложить на противень
5. смазать середину основы сыром и выложить томаты, нарезанные тонкими слайсами
6. завернуть края теста, как бы упаковывая начинку
7. выпекать галету при 180с в течение 1 часа
8. взбрызнуть готовую галету оливковым маслом и выложить на нее базилик, микрозелень и прошутто (по желанию)
Время собирать урожай и накрывать стол🍽
#ПП
ИНГРЕДИЕНТЫ:
тесто
🧈 сливочное масло 180 г
🧈 холодная вода 5 ст.л.
🧈 щепотка соли
🧈 мука 300 г
начинка
🍅 томаты
🍅 сыр сиртаки
🍅 базилик / микрозелень
🍅 прошутто
АЛГОРИТМ:
1. для приготовления теста для основы галеты измельчить в блендере в мелкую крошку ледяное сливочное масло с мукой и солью
2. добавить в полученной крошке воду и вымешать руками тесто до образования плотного однородного кома теста
3. упаковать тесто в пищевую пленку и охладить в холодильнике в течение минимум 1-2 часов
4. раскатать тесто на пергаментной бумаге в тонкий пласт и выложить на противень
5. смазать середину основы сыром и выложить томаты, нарезанные тонкими слайсами
6. завернуть края теста, как бы упаковывая начинку
7. выпекать галету при 180с в течение 1 часа
8. взбрызнуть готовую галету оливковым маслом и выложить на нее базилик, микрозелень и прошутто (по желанию)
Время собирать урожай и накрывать стол
#ПП
Забота о себе🌱
23 Dec, 08:24
Его совершенно точно можно сравнить с массажем - укрепляет мышцы, поднимает уровень энергии и помогает лучше подготовиться ко дню любой сложности.
Через несколько дней увеличивай длительность подхода.
Главное, голову не мочи, так как из-за разницы температур может скакнуть артериальное давление.
Никакие энергетики не справятся с «бодрением» и поднятием жизненного тонуса лучше, поверь мне!
#фитсовет
Забота о себе🌱
23 Dec, 07:55
Вафли из кабачка🧇
Кабачок 1 шт
Сыр 100 гр
Мука 100 гр
Яйца 2 шт
Сметана 3 ст. л.
Соль по вкусу
Растительно масло сливочное ч.л.
Кабачок натереть на крупной терке, сыр тоже натереть. Смешать с остальными ингредиентами, перемешать до однородной массы (мука идёт последняя, предварительно просеять). Выпекать в вафельнице около 15 минут.
Приятного аппетита
#ПП
Кабачок 1 шт
Сыр 100 гр
Мука 100 гр
Яйца 2 шт
Сметана 3 ст. л.
Соль по вкусу
Растительно масло сливочное ч.л.
Кабачок натереть на крупной терке, сыр тоже натереть. Смешать с остальными ингредиентами, перемешать до однородной массы (мука идёт последняя, предварительно просеять). Выпекать в вафельнице около 15 минут.
Приятного аппетита
#ПП
Забота о себе🌱
22 Dec, 09:55
Как сделать кожу сияющей без косметологов?
1️⃣Не ежедневный, но регулярный пилинг
Залог сияющей кожи – регулярная эксфолиация. Но не ежедневная. Пилинг – это глубокое очищение, которое необходимо нашей коже, чтобы дышать. Удаляя с ее поверхности мертвые частицы клеток, мы тем самым выравниваем тон, возвращаем сияние и облегчаем проникновение полезных ингредиентов косметики.
Вариантов пилинга много: механический (скраб), аппаратный (ультразвук) и химический (кислоты или энзимы). Последний среди косметологов считается наиболее щадящим, но при этом эффективным.
2️⃣Три этапа ухода за кожей
Важнейшие этапы ухода за кожей – очищение, тонизирование и увлажнение. Это базовый домашний уход, с которого нужно начинать.
Причем все средства должны быть подобраны тщательно, с учетом потребностей именно твоей кожи.
Вот минимальный набор, который должен быть у каждой: продукт для демакияжа (гидрофильное масло или мицеллярная вода), очищающий гель или пенка, тоник и увлажняющий крем. К нему можно добавить сыворотку и ночной крем.
3️⃣Массаж лица для улучшения микроциркуляции
О плюсах массажа для лица, кажется, слышали все, но мы напомним. Динамичные нажатия на кожу активируют в ней микроциркуляцию – кровь приливает к клеткам кожи, и та получает усиленное питание и приток кислорода. Именно поэтому после массажа лицо сияет и выглядит более отдохнувшим.
Можно использовать для этого роликовый массажер. Достаточно вечером положить его в морозильную камеру, а утром получить идеальное средство для снятия отеков и сияния кожи.
4️⃣Поддержание водного баланса
Водный баланс в организме человека влияет на работу всех органов, в том числе кожи. Его нарушение приводит не только к сухости эпидермиса, но и к отекам. Поэтому ежедневно нужно выпивать достаточное количество чистой воды – около двух литров(но рассчитывать нужно индивидуально по весу).
Если тебе сложно контролировать потребление жидкости самостоятельно, скачай приложение, которое будет отслеживать уровень воды в твоем организме.
5️⃣Тканевая маска для мгновенного эффекта
Пожалуй, самый быстрый способ сделать кожу сияющей – тканевая маска. Она начинает работать мгновенно, а эффект держится целый день. Поэтому визажисты так любят дать моделям посидеть 10–15 минут в маске или патчах, прежде чем приступать к макияжу.
Осенью лучше всего использовать продукты для восстановления. Кожа постоянно подвергается воздействию сухого воздуха, поэтому ее липидный барьер страдает. Восстановить его могут средства с церамидами, липидами и маслами.
#бьютисовет
1️⃣Не ежедневный, но регулярный пилинг
Залог сияющей кожи – регулярная эксфолиация. Но не ежедневная. Пилинг – это глубокое очищение, которое необходимо нашей коже, чтобы дышать. Удаляя с ее поверхности мертвые частицы клеток, мы тем самым выравниваем тон, возвращаем сияние и облегчаем проникновение полезных ингредиентов косметики.
Вариантов пилинга много: механический (скраб), аппаратный (ультразвук) и химический (кислоты или энзимы). Последний среди косметологов считается наиболее щадящим, но при этом эффективным.
2️⃣Три этапа ухода за кожей
Важнейшие этапы ухода за кожей – очищение, тонизирование и увлажнение. Это базовый домашний уход, с которого нужно начинать.
Причем все средства должны быть подобраны тщательно, с учетом потребностей именно твоей кожи.
Вот минимальный набор, который должен быть у каждой: продукт для демакияжа (гидрофильное масло или мицеллярная вода), очищающий гель или пенка, тоник и увлажняющий крем. К нему можно добавить сыворотку и ночной крем.
3️⃣Массаж лица для улучшения микроциркуляции
О плюсах массажа для лица, кажется, слышали все, но мы напомним. Динамичные нажатия на кожу активируют в ней микроциркуляцию – кровь приливает к клеткам кожи, и та получает усиленное питание и приток кислорода. Именно поэтому после массажа лицо сияет и выглядит более отдохнувшим.
Можно использовать для этого роликовый массажер. Достаточно вечером положить его в морозильную камеру, а утром получить идеальное средство для снятия отеков и сияния кожи.
4️⃣Поддержание водного баланса
Водный баланс в организме человека влияет на работу всех органов, в том числе кожи. Его нарушение приводит не только к сухости эпидермиса, но и к отекам. Поэтому ежедневно нужно выпивать достаточное количество чистой воды – около двух литров(но рассчитывать нужно индивидуально по весу).
Если тебе сложно контролировать потребление жидкости самостоятельно, скачай приложение, которое будет отслеживать уровень воды в твоем организме.
5️⃣Тканевая маска для мгновенного эффекта
Пожалуй, самый быстрый способ сделать кожу сияющей – тканевая маска. Она начинает работать мгновенно, а эффект держится целый день. Поэтому визажисты так любят дать моделям посидеть 10–15 минут в маске или патчах, прежде чем приступать к макияжу.
Осенью лучше всего использовать продукты для восстановления. Кожа постоянно подвергается воздействию сухого воздуха, поэтому ее липидный барьер страдает. Восстановить его могут средства с церамидами, липидами и маслами.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
22 Dec, 07:18
Тартин с авокадо и яйцом🤍
Главная фишка - это авокадо с довольно большим количеством лимонного сока, в нём чувствовалась явная кислинка и маринованный лук.
Способ приготовления:
- спелый авокадо размять вилкой, добавить половинку лимонного сока, соль, перец
- тартин поджарить на сухой сковороде, слегка натереть чесноком (не переживайте сушняка не будет, запаха тоже)
- Выкладываем авокадо (весь, его должно быть много)
- Сверху маринованный лук и яйцо с жидким центром
- Посыпаем хлопьями острого перца, соль/чёрный перец
- Подаю с лососем, можно добавить ещё и зелень
#ПП
Главная фишка - это авокадо с довольно большим количеством лимонного сока, в нём чувствовалась явная кислинка и маринованный лук.
Способ приготовления:
- спелый авокадо размять вилкой, добавить половинку лимонного сока, соль, перец
- тартин поджарить на сухой сковороде, слегка натереть чесноком (не переживайте сушняка не будет, запаха тоже)
- Выкладываем авокадо (весь, его должно быть много)
- Сверху маринованный лук и яйцо с жидким центром
- Посыпаем хлопьями острого перца, соль/чёрный перец
- Подаю с лососем, можно добавить ещё и зелень
#ПП
Забота о себе🌱
21 Dec, 14:31
Тест на ассиметрию тела
Асимметрия тела - это частое явление, и оно часто является проблемой.
#тренировкадома
Асимметрия тела - это частое явление, и оно часто является проблемой.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
06 Dec, 11:03
Собрались на выставку «Поехали 2024» и «Вездеходер» чтобы открыть для себя новые возможности для активного отдыха и путешествий. Здесь все необходимое для комфортного и захватывающего путешествия: вездеходы, внедорожники, лодки, экипировка, аксессуары, современные технологии, уникальные маршруты и советы от опытных путешественников.
Познакомились с новыми людьми, получили заряд положительных эмоций и вдохновение для своих будущих приключений, послушали лекцию об исследованиях самых отдалённых и необычных мест на карте России(остров Онекотан) и пообщались с российскими производителями (water based lodges-сап-борды, JSL JETBOARD - электросерфы). «Поехали 2024» - это место, где рождаются новые идеи и мечты о путешествиях становятся реальностью.😍
#развлечения
Познакомились с новыми людьми, получили заряд положительных эмоций и вдохновение для своих будущих приключений, послушали лекцию об исследованиях самых отдалённых и необычных мест на карте России(остров Онекотан) и пообщались с российскими производителями (water based lodges-сап-борды, JSL JETBOARD - электросерфы). «Поехали 2024» - это место, где рождаются новые идеи и мечты о путешествиях становятся реальностью.😍
#развлечения
Забота о себе🌱
06 Dec, 06:54
Каналы о здоровье и стройности для уютного декабря☕️
🎄 Могу себе позволить
Канал про то, как позволить себе жить и кайфовать: без вины и сожалений.
🎄 Твой полезный рацион
Секреты красоты и здоровья от нутрициолога.
🎄 Психотерапевт Олеся Капля
Про силу, возможности и процветание каждой женщины.
🎄 Мадам Пэпэшка
Готовые рационы, рецепты с кбжу, тренировки дома.
🎄 Любя меняем себя
ПП рецепты на каждый день. Меню с КБЖУ на 7 дней в закрепе!
🎄 Салаты I Вкусно
Рецепты салатов, закусок, бутербродов на Новый Год, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
🎄 Жирок, пока!
Худеем без вреда и с улыбкой! Пп-рецепты, рационы, упражнения, мотивация.
🎄 Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой
Вас ждут вкусные рецепты и, конечно же, десерты без вреда для фигуры.
🎄 У Надежды
Зимний огород на стеллаже в квартире, вкусные ПП рецепты, домашний хлеб на закваске.
🎄 Стройность без диеты
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом.
🎄 Мадам безешка
Вкусные, простые и полезные десерты с КБЖУ без вреда для фигуры.
Больше ЗОЖ каналов❤️ ⏩ ЗДЕСЬ
📍 Добавить свой канал в Подборку
Канал про то, как позволить себе жить и кайфовать: без вины и сожалений.
Секреты красоты и здоровья от нутрициолога.
Про силу, возможности и процветание каждой женщины.
Готовые рационы, рецепты с кбжу, тренировки дома.
ПП рецепты на каждый день. Меню с КБЖУ на 7 дней в закрепе!
Рецепты салатов, закусок, бутербродов на Новый Год, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
Худеем без вреда и с улыбкой! Пп-рецепты, рационы, упражнения, мотивация.
Вас ждут вкусные рецепты и, конечно же, десерты без вреда для фигуры.
Зимний огород на стеллаже в квартире, вкусные ПП рецепты, домашний хлеб на закваске.
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом.
Вкусные, простые и полезные десерты с КБЖУ без вреда для фигуры.
Больше ЗОЖ каналов
Забота о себе🌱
05 Dec, 14:40
Упражнение для растяжки всего тела
Найдите время, чтобы опробовать его — результат вас удивит!
#тренировкадома
Найдите время, чтобы опробовать его — результат вас удивит!
#тренировкадома
Забота о себе🌱
05 Dec, 11:20
Восемь важных правил массажа лица!
1️⃣Выполнять процедуру лучше в вечернее время – это выведет лишние отеки и подготовит кожу к ночной регенерации.
2️⃣Перед сеансом нужно очистить лицо пенкой или мягким пилингом.
3️⃣Начинать массаж стоит с трех-четырех минут, постепенно увеличивая время до получаса.
4️⃣Процедура требует регулярного выполнения – только тогда будет видимый результат.
5️⃣Массаж нужно проводить с использованием нежирного некомедогенного масла, например оливкового, авокадо или виноградных косточек.
6️⃣Выполнять процедуру нужно только по массажным линиям.
7️⃣Не стоит излишне растягивать кожу или давить на нее, это травмирует тонкие ткани лица и может привести к обратному эффекту.
8️⃣В совокупности с массажем нужно использовать и качественный домашний уход – такой дуэт вдвойне будет помогать коже.
#массаж
1️⃣Выполнять процедуру лучше в вечернее время – это выведет лишние отеки и подготовит кожу к ночной регенерации.
2️⃣Перед сеансом нужно очистить лицо пенкой или мягким пилингом.
3️⃣Начинать массаж стоит с трех-четырех минут, постепенно увеличивая время до получаса.
4️⃣Процедура требует регулярного выполнения – только тогда будет видимый результат.
5️⃣Массаж нужно проводить с использованием нежирного некомедогенного масла, например оливкового, авокадо или виноградных косточек.
6️⃣Выполнять процедуру нужно только по массажным линиям.
7️⃣Не стоит излишне растягивать кожу или давить на нее, это травмирует тонкие ткани лица и может привести к обратному эффекту.
8️⃣В совокупности с массажем нужно использовать и качественный домашний уход – такой дуэт вдвойне будет помогать коже.
#массаж
Забота о себе🌱
05 Dec, 09:05
Специи: не просто вкус, а здоровье!
Мы привыкли использовать специи, чтобы сделать блюда ароматнее и вкуснее
Но знали ли вы, что они еще и кладезь полезных веществ?
#фитсовет
Мы привыкли использовать специи, чтобы сделать блюда ароматнее и вкуснее
Но знали ли вы, что они еще и кладезь полезных веществ?
#фитсовет
Забота о себе🌱
04 Dec, 14:35
Эффективная замена
Очень классные упражнения в этом сете, поэтому рекомендую его всем, кто работает над собой
#тренировкадома
Очень классные упражнения в этом сете, поэтому рекомендую его всем, кто работает над собой
#тренировкадома
Забота о себе🌱
04 Dec, 11:35
Город преобразился к новому году! Улицы изыскано украшены, особенно центр, где магазины сияют и манят своими яркими витринами, а воздух пропитан запахом мандаринов,
небольшой снежок добавляет волшебства в эту красоту. И вот, наслаждаясь прогулкой по центру, я вспомнила, что еще не достала свою елку к празднику. Пришлось срочно ехать в магазин, чтобы купить новые елочные украшения и огонечки.
Как же здорово, создавать атмосферу волшебства и радости. Праздник к нам приходит. Настоящее чудо может произойти в любой момент! 😉
#развлечения
небольшой снежок добавляет волшебства в эту красоту. И вот, наслаждаясь прогулкой по центру, я вспомнила, что еще не достала свою елку к празднику. Пришлось срочно ехать в магазин, чтобы купить новые елочные украшения и огонечки.
Как же здорово, создавать атмосферу волшебства и радости. Праздник к нам приходит. Настоящее чудо может произойти в любой момент! 😉
#развлечения
Забота о себе🌱
04 Dec, 09:20
Хотела похудеть, а в итоге волосы посыпались 🥲
Гормоны щитовидной железы отвечают за скорость обмена веществ.
⚡️Причина повышения гормона ТТГ - дефицит Т4 и Т3, когда тебе требуется больше, чем производит щитовидка.
Вот вы решаете похудеть, нужно увеличить производство гормонов, а материала для того, что бы их синтезировать - нет. Но вы же на силе воли идете на кардио и голодаете.
😿И по этой причине при похудении у вас может быть очень слабенький результат и как побочный эффект- выпадение волос, слабость, апатия, отеки, повышение ТТГ, сухость кожи!
#фитсовет
Гормоны щитовидной железы отвечают за скорость обмена веществ.
⚡️Причина повышения гормона ТТГ - дефицит Т4 и Т3, когда тебе требуется больше, чем производит щитовидка.
Вот вы решаете похудеть, нужно увеличить производство гормонов, а материала для того, что бы их синтезировать - нет. Но вы же на силе воли идете на кардио и голодаете.
😿И по этой причине при похудении у вас может быть очень слабенький результат и как побочный эффект- выпадение волос, слабость, апатия, отеки, повышение ТТГ, сухость кожи!
#фитсовет
Забота о себе🌱
20 Nov, 11:05
Как посещение бани может помочь сохранить молодость и красоту?
1️⃣Очищение кожи.
Высокая температура и пар в бане способствуют интенсивному потоотделению, что помогает вывести токсины и шлаки из организма. Это, в свою очередь улучшает внешний вид кожи и делает её более чистой и свежей.
2️⃣Стимуляция кровообращения.
Улучшенное кровообращение, которое происходит во время посещения бани, способствует лучшему питанию кожи кислородом и питательными веществами. В результате: улучшение цвета лица, уменьшение отёчности и повышение упругости кожи.
3️⃣ Расслабление мышц.
Высокая температура и пар помогают расслабить напряжённые мышцы, снять усталость и стресс. Это приводит к уменьшению морщин, повышению тонуса кожи и общему улучшению внешнего вида.
4️⃣Стимуляция выработки коллагена.
Регулярное посещение бани способствует стимуляции выработки коллагена — важного белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Этот белок предотвращает появление морщин и сохраняет молодость кожи.
5️⃣Снятие стресса.
Баня — это не только физическое, но и эмоциональное расслабление. Она может помочь снять стресс, улучшить настроение и повысить общий уровень энергии.
6️⃣Улучшение обмена веществ.
Баня ускоряет обменные процессы в организме, что может способствовать более эффективному выведению продуктов обмена веществ и улучшению работы внутренних органов.
7️⃣Улучшение кровообращения в коже головы.
Посещение бани способствует улучшению кровообращения в коже головы, что приводит к уменьшению выпадения волос и улучшению их роста.
#бьютисовет
1️⃣Очищение кожи.
Высокая температура и пар в бане способствуют интенсивному потоотделению, что помогает вывести токсины и шлаки из организма. Это, в свою очередь улучшает внешний вид кожи и делает её более чистой и свежей.
2️⃣Стимуляция кровообращения.
Улучшенное кровообращение, которое происходит во время посещения бани, способствует лучшему питанию кожи кислородом и питательными веществами. В результате: улучшение цвета лица, уменьшение отёчности и повышение упругости кожи.
3️⃣ Расслабление мышц.
Высокая температура и пар помогают расслабить напряжённые мышцы, снять усталость и стресс. Это приводит к уменьшению морщин, повышению тонуса кожи и общему улучшению внешнего вида.
4️⃣Стимуляция выработки коллагена.
Регулярное посещение бани способствует стимуляции выработки коллагена — важного белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Этот белок предотвращает появление морщин и сохраняет молодость кожи.
5️⃣Снятие стресса.
Баня — это не только физическое, но и эмоциональное расслабление. Она может помочь снять стресс, улучшить настроение и повысить общий уровень энергии.
6️⃣Улучшение обмена веществ.
Баня ускоряет обменные процессы в организме, что может способствовать более эффективному выведению продуктов обмена веществ и улучшению работы внутренних органов.
7️⃣Улучшение кровообращения в коже головы.
Посещение бани способствует улучшению кровообращения в коже головы, что приводит к уменьшению выпадения волос и улучшению их роста.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
20 Nov, 07:25
ОВСЯНКА С КАМАМБЕРОМ И МАКОМ
Овсянка с камамбером – слегка соленая за счет сыра и одновременно сладкая а ещё очень сытная, что идеально подходит для завтрака😊
Для 1 порции нам понадобится:
•Овсянка(геркулес) — 40 грамм (1/2 стакана)
•Молоко — 1/2 стакана
•Мак — 5 грамм
•Камамбер — 40 грамм
•Мед — 1 чайная ложка
•Инжир — 1 штука
•Соль — по вкусу
Калорий в 1 порции – 438🔥
Способ приготовления:
Отварить овсянку на воде 1 к 1 до полуготовности. Как только вода испарится, влить молоко и варить до загустения. Вся варка занимает около 20-25 минут.
После добавить мелко нарезанный камамбер, мак и мед и еще немного уварить пока не расплавится сыр.
Выложить кашу в тарелку, украсить парой кусочков сыра и сезонными фруктами.
Приятного аппетита!
#ПП
Овсянка с камамбером – слегка соленая за счет сыра и одновременно сладкая а ещё очень сытная, что идеально подходит для завтрака😊
Для 1 порции нам понадобится:
•Овсянка(геркулес) — 40 грамм (1/2 стакана)
•Молоко — 1/2 стакана
•Мак — 5 грамм
•Камамбер — 40 грамм
•Мед — 1 чайная ложка
•Инжир — 1 штука
•Соль — по вкусу
Калорий в 1 порции – 438🔥
Способ приготовления:
Отварить овсянку на воде 1 к 1 до полуготовности. Как только вода испарится, влить молоко и варить до загустения. Вся варка занимает около 20-25 минут.
После добавить мелко нарезанный камамбер, мак и мед и еще немного уварить пока не расплавится сыр.
Выложить кашу в тарелку, украсить парой кусочков сыра и сезонными фруктами.
Приятного аппетита!
#ПП
Забота о себе🌱
19 Nov, 14:50
Хочешь четкие силуэты и тонкую талию?
Это упражнение для тебя!
#тренировкадома
Это упражнение для тебя!
#тренировкадома
Забота о себе🌱
19 Nov, 09:00
КАКИМ ПРИВЫЧКАМ ЛЕДИ СЛЕДУЕТ ДОМА?
⠀
1️⃣ Пить воду не из пластиковой бутылки, а из стакана.
⠀
Даже не из чашки, ведь чашка – это посуда для чая и кофе, а для воды купите красивый графин и прозрачные стаканы. Во-первых, вам будет приятнее и легче следить за водным балансом, во-вторых, просто посмотрите в зеркале, как вы выглядите, когда пьете воду из бутылки, и из стакана. Разница очевидна.
⠀
2️⃣ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БУМАЖНЫМИ САЛФЕТКАМИ.
⠀
Если у вас по всей квартире находятся рулоны туалетной бумаги, замените их на коробочки с бумажными салфетками, они вам всё равно понадобятся и не только на кухне. Верх элегантности – хоть иногда сервировать стол текстильными салфетками.
⠀
3️⃣ ИСКУССТВЕННЫЕ ЦВЕТЫ.
⠀
Декорировать стол искусственными цветами уместно только в знак траура. Так же в интерьере дома живые цветы гораздо выигрышнее. В идеале обновлять цветы каждую неделю. Если нет возможности покупать свежесрезанные – пусть это будут комнатные, практичный вариант – суккуленты. Поверьте, деньги, затраченные на такое изящное украшение, будут поднимать вам настроение еще очень долго.
⠀
4️⃣КАК ВЫ СИДИТЕ?
⠀
Дом создан для отдыха – безусловно. Но если вы начнете наблюдать за своими привычными позами, вы поймете, почему у вас болит шея и зажата челюсть. Одно время я работала за ноутбуком, сидя на диване, корпусом и локтем опираясь на левый подлокотник. Мой массажист сразу заметил, что одно плечо сильно косит влево, вся причина в неосознанных позах. Приучайте себя наблюдать за тем, в какой позе вы едите, сидите в телефоне, готовите есть.
⠀
5️⃣Пользоваться посудой вместо одноразовых упаковок.
⠀
Переливайте молоко в кувшин, сметану, варенье, мармелад – в красивое блюдце. Постарайтесь сделать ваши повседневные привычки красивыми настолько, чтобы увидев, как элегантно сочетаются по цвету свечи с текстильными салфетками, а молоко в кувшине отражает свет огня, вам не хотелось тут же фотографировать это для инстаграма, а просто наслаждаться привычной красотой.
⠀
6️⃣ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КРОВАТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА.
⠀
Это только в фильмах выглядит мило и уютно: смотреть сериалы на кровати с тарелкой мороженого. 🍦
#дискавери
⠀
1️⃣ Пить воду не из пластиковой бутылки, а из стакана.
⠀
Даже не из чашки, ведь чашка – это посуда для чая и кофе, а для воды купите красивый графин и прозрачные стаканы. Во-первых, вам будет приятнее и легче следить за водным балансом, во-вторых, просто посмотрите в зеркале, как вы выглядите, когда пьете воду из бутылки, и из стакана. Разница очевидна.
⠀
2️⃣ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БУМАЖНЫМИ САЛФЕТКАМИ.
⠀
Если у вас по всей квартире находятся рулоны туалетной бумаги, замените их на коробочки с бумажными салфетками, они вам всё равно понадобятся и не только на кухне. Верх элегантности – хоть иногда сервировать стол текстильными салфетками.
⠀
3️⃣ ИСКУССТВЕННЫЕ ЦВЕТЫ.
⠀
Декорировать стол искусственными цветами уместно только в знак траура. Так же в интерьере дома живые цветы гораздо выигрышнее. В идеале обновлять цветы каждую неделю. Если нет возможности покупать свежесрезанные – пусть это будут комнатные, практичный вариант – суккуленты. Поверьте, деньги, затраченные на такое изящное украшение, будут поднимать вам настроение еще очень долго.
⠀
4️⃣КАК ВЫ СИДИТЕ?
⠀
Дом создан для отдыха – безусловно. Но если вы начнете наблюдать за своими привычными позами, вы поймете, почему у вас болит шея и зажата челюсть. Одно время я работала за ноутбуком, сидя на диване, корпусом и локтем опираясь на левый подлокотник. Мой массажист сразу заметил, что одно плечо сильно косит влево, вся причина в неосознанных позах. Приучайте себя наблюдать за тем, в какой позе вы едите, сидите в телефоне, готовите есть.
⠀
5️⃣Пользоваться посудой вместо одноразовых упаковок.
⠀
Переливайте молоко в кувшин, сметану, варенье, мармелад – в красивое блюдце. Постарайтесь сделать ваши повседневные привычки красивыми настолько, чтобы увидев, как элегантно сочетаются по цвету свечи с текстильными салфетками, а молоко в кувшине отражает свет огня, вам не хотелось тут же фотографировать это для инстаграма, а просто наслаждаться привычной красотой.
⠀
6️⃣ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КРОВАТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА.
⠀
Это только в фильмах выглядит мило и уютно: смотреть сериалы на кровати с тарелкой мороженого. 🍦
#дискавери
Забота о себе🌱
19 Nov, 07:20
КУРИНЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ на 100гр: 167/11/9/8
🫔куриное филе- 200гр
🫔твор сыр- 160гр
🫔сыр- 90гр
🫔помидор- 2шт
🫔сливки- 2стл
🫔сметана- 2стл
🫔укроп, петрушка
🫔чеснок- 1-2зубч
🫔соль, перец
🫔лаваш- 100гр
🫔желток- 1шт
✅куриное филе отварить, нарезать на кубики
✅в миске смешать твор сыр, 50гр тёртого сыра и сливки
✅добавить рубленную зелень, помидоры, куриное филе, чеснок, соль, перец
✅все перемешать
✅разложить лаваш, смазать сметаной, посыпать тертым сыром, выложить начинку
✅свернуть в рулет как на видео
✅смазать желтком и отправить в разогретую до 180град духовку на 25мин
#ПП
КБЖУ на 100гр: 167/11/9/8
🫔куриное филе- 200гр
🫔твор сыр- 160гр
🫔сыр- 90гр
🫔помидор- 2шт
🫔сливки- 2стл
🫔сметана- 2стл
🫔укроп, петрушка
🫔чеснок- 1-2зубч
🫔соль, перец
🫔лаваш- 100гр
🫔желток- 1шт
✅куриное филе отварить, нарезать на кубики
✅в миске смешать твор сыр, 50гр тёртого сыра и сливки
✅добавить рубленную зелень, помидоры, куриное филе, чеснок, соль, перец
✅все перемешать
✅разложить лаваш, смазать сметаной, посыпать тертым сыром, выложить начинку
✅свернуть в рулет как на видео
✅смазать желтком и отправить в разогретую до 180град духовку на 25мин
#ПП
Забота о себе🌱
18 Nov, 14:45
Высокие ноги и невероятная гибкость - твоя новая реальность!
Хочешь, чтобы твои ноги поднимались высоко, а движения были плавными и грациозными?
В этом видео мы покажем тебе секреты, как развивать гибкость и научиться высоко поднимать ноги в танце!
#тренировкадома
Хочешь, чтобы твои ноги поднимались высоко, а движения были плавными и грациозными?
В этом видео мы покажем тебе секреты, как развивать гибкость и научиться высоко поднимать ноги в танце!
#тренировкадома
Забота о себе🌱
18 Nov, 11:15
Мне порекомендовали мьюзикл Анна Каренина в Театре оперетты, как выяснилось, этот мьюзикл уже второй год держит рекорд по посещению и многие мои знакомые уже посмотрели его.
Музыкальный стиль ближе к рок-опере, что придало ему особую динамичность и энергию. Но, конечно же, не только музыка делает этот спектакль таким привлекательным. Постановка света и звука заслуживает отдельного восхищения - она настолько высокого уровня, что просто не остается слов для похвалы. Использование передовых технологий, таких как мобильные ЖК панели, лазерные и кинопроекции на экранах заднего плана и на тонком полотне перед сценой, а также наличие реальных бутафорских предметов, создают невероятную атмосферу и позволяют перенестись в любое место и время - будь то снег, пшеничные поля, бальные залы, написание письма, вокзал или железнодорожные пути. Супердекорации позволили показать не только Москву и Санкт-Петербург, но и деревню, и театр, и паровоз.
Как и в любом мюзикле, особое впечатление оставляет исполнение актеров. Я ожидала Гусеву, но Каренину играла Ольга Беляева, а роль Вронского исполнял Сергей Ли. Оба актера обладают прекрасными и сильными голосами, и я считаю, что нам повезло! Костюмы и антураж также заслуживают отдельного упоминания - они великолепны и точно передают атмосферу того времени.
В целом, мюзикл "Анна Каренина" действительно смотрится на одном дыхании - действие зрелищное и яркое, а голоса исполнителей просто волшебные. Я осталась очень довольна своим вечером в Театре оперетты и с уверенностью могу рекомендовать этот мьюзикл всем, кто любит красивую музыку и захватывающие спектакли. Не упустите возможность окунуться в мир Анны Карениной и насладиться этим потрясающим искусством!
#развлечения
Музыкальный стиль ближе к рок-опере, что придало ему особую динамичность и энергию. Но, конечно же, не только музыка делает этот спектакль таким привлекательным. Постановка света и звука заслуживает отдельного восхищения - она настолько высокого уровня, что просто не остается слов для похвалы. Использование передовых технологий, таких как мобильные ЖК панели, лазерные и кинопроекции на экранах заднего плана и на тонком полотне перед сценой, а также наличие реальных бутафорских предметов, создают невероятную атмосферу и позволяют перенестись в любое место и время - будь то снег, пшеничные поля, бальные залы, написание письма, вокзал или железнодорожные пути. Супердекорации позволили показать не только Москву и Санкт-Петербург, но и деревню, и театр, и паровоз.
Как и в любом мюзикле, особое впечатление оставляет исполнение актеров. Я ожидала Гусеву, но Каренину играла Ольга Беляева, а роль Вронского исполнял Сергей Ли. Оба актера обладают прекрасными и сильными голосами, и я считаю, что нам повезло! Костюмы и антураж также заслуживают отдельного упоминания - они великолепны и точно передают атмосферу того времени.
В целом, мюзикл "Анна Каренина" действительно смотрится на одном дыхании - действие зрелищное и яркое, а голоса исполнителей просто волшебные. Я осталась очень довольна своим вечером в Театре оперетты и с уверенностью могу рекомендовать этот мьюзикл всем, кто любит красивую музыку и захватывающие спектакли. Не упустите возможность окунуться в мир Анны Карениной и насладиться этим потрясающим искусством!
#развлечения
Забота о себе🌱
17 Nov, 12:31
Попали по приглашению на съемки полуфинала Лиги городов, где соревновались команды Артема Калайджана за право выйти в финал.
В этот раз, прибыв на место съемок, попали в самое закулисье Главкино: длинные коридоры, украшенные банерами «Кино в люди», камеры, большие экраны, гримерка для участников, вип-комнаты, все вокруг было наполнено атмосферой волнения. Жюри со всей строгостью выбирали и только одна из шести команд смогла пройти в финал.
Уверена, что финал будет еще более захватывающим и напряженным. Желаю удачи всем участникам и с нетерпением жду финальной игры!
#развлечения
В этот раз, прибыв на место съемок, попали в самое закулисье Главкино: длинные коридоры, украшенные банерами «Кино в люди», камеры, большие экраны, гримерка для участников, вип-комнаты, все вокруг было наполнено атмосферой волнения. Жюри со всей строгостью выбирали и только одна из шести команд смогла пройти в финал.
Уверена, что финал будет еще более захватывающим и напряженным. Желаю удачи всем участникам и с нетерпением жду финальной игры!
#развлечения
Забота о себе🌱
17 Nov, 09:01
Какие проблемы с кожей может решить желтый пилинг?💛
Бери на заметку!
#бьютисовет
Бери на заметку!
#бьютисовет
Забота о себе🌱
17 Nov, 07:50
ГУАКАМОЛЕ
🥑авокадо- 1шт
🥑помидор- 1шт
🥑кедровые орехи- 30гр
🥑оливк масло- 1стл
🥑лим сок- 1чл
🥑соевый соус- 1чл
✅Авокадо и помидор нарезать на квадратики, добавить все оставшиеся ингредиенты и перемешать
✅Еще для любителей можно добавить зеленые оливки, которые нужно мелко порезать, будет более глубокий и терпкий вкус
#ПП
🥑авокадо- 1шт
🥑помидор- 1шт
🥑кедровые орехи- 30гр
🥑оливк масло- 1стл
🥑лим сок- 1чл
🥑соевый соус- 1чл
✅Авокадо и помидор нарезать на квадратики, добавить все оставшиеся ингредиенты и перемешать
✅Еще для любителей можно добавить зеленые оливки, которые нужно мелко порезать, будет более глубокий и терпкий вкус
#ПП
Забота о себе🌱
16 Nov, 14:31
Хочешь танцевать как звезда Зумбы?
Тогда смотри это видео!
В нем собраны 4 самых популярных движения, которые легко освоить даже новичку
#тренировкадома
Тогда смотри это видео!
В нем собраны 4 самых популярных движения, которые легко освоить даже новичку
#тренировкадома
Забота о себе🌱
16 Nov, 09:15
Субботняя тренировка для лица
Сегодня предлагаю потренировать лицо! А точнее — сделать массаж. Чтобы кожа была молодой, упругой, красивой! Главное — нанесите перед этим на лицо масло или сыворотку.
#тренировкайога
Сегодня предлагаю потренировать лицо! А точнее — сделать массаж. Чтобы кожа была молодой, упругой, красивой! Главное — нанесите перед этим на лицо масло или сыворотку.
#тренировкайога
Забота о себе🌱
16 Nov, 07:49
РУЛЕТИКИ ИЗ КУРИЦЫ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
🍗Грудка куриная-1шт
🍗Творожный сыр-70г
🍗Вяленые томаты-30г
🍗Соль, специи-по вкусу
✅ Разрезаем грудку вдоль и отбиваем молотком
✅ Томаты режем на кусочки и смешиваем с творожным сыром
✅ Намазываем на куриное филе, заворачиваем в рулет
✅ Смазываем маслом, посыпаем солью и специями
✅ Ставим в разогретую до 200град духовку на 20-25мин
#ПП
🍗Грудка куриная-1шт
🍗Творожный сыр-70г
🍗Вяленые томаты-30г
🍗Соль, специи-по вкусу
#ПП
Забота о себе🌱
15 Nov, 09:15
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ МОРЩИН В ОБЛАСТИ ДЕКОЛЬТЕ
Грустный факт: от морщин в области декольте не застрахован никто. Но есть и хорошие новости — отсрочить момент их появления вполне возможно. Прежде чем браться за дело, давайте разберёмся, почему они появляются.
⏺️Нарушение осанки: чем слабее мышечный каркас, тем больше мы сутулимся, неправильно держим шею. Первыми появляются морщины на шее, а вслед за ними — на ослабленной зоне груди.
⏺️Ультрафиолет: мы давно знаем, что от фотостарения защищает солнцезащитный крем. А теперь внимание: как часто вы его наносите на шею и область груди? Подозреваю, что реже чем на лицо. Отсюда потеря упругости, морщинки в зоне декольте и т. д.
⏺️Любовь к гаджетам: когда мы склоняем голову к смартфону или компьютеру, на шее образуются складки, а кожа декольте постепенно теряет упругость.
⏺️Неправильный или недостаточный уход: при недостатке увлажнения область декольте может запросто стать сухой и чувствительной.
#бьютисовет
Грустный факт: от морщин в области декольте не застрахован никто. Но есть и хорошие новости — отсрочить момент их появления вполне возможно. Прежде чем браться за дело, давайте разберёмся, почему они появляются.
⏺️Нарушение осанки: чем слабее мышечный каркас, тем больше мы сутулимся, неправильно держим шею. Первыми появляются морщины на шее, а вслед за ними — на ослабленной зоне груди.
⏺️Ультрафиолет: мы давно знаем, что от фотостарения защищает солнцезащитный крем. А теперь внимание: как часто вы его наносите на шею и область груди? Подозреваю, что реже чем на лицо. Отсюда потеря упругости, морщинки в зоне декольте и т. д.
⏺️Любовь к гаджетам: когда мы склоняем голову к смартфону или компьютеру, на шее образуются складки, а кожа декольте постепенно теряет упругость.
⏺️Неправильный или недостаточный уход: при недостатке увлажнения область декольте может запросто стать сухой и чувствительной.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
15 Nov, 07:28
СМУЗИ С БАНАНОМ И ЧЕРНИКОЙ
КБЖУ на 100гр: 52/2/0.7/8.9
🫐черника- 1/2ст
🍌банан- 1шт
🥛йогурт 3.2%- 1/2ст
💦вода- 50мл
✅банан очистить, нарезать
✅соединить все ингредиенты в чаше блендера и взбить
✅разлить по бокалам
#ПП
КБЖУ на 100гр: 52/2/0.7/8.9
🫐черника- 1/2ст
🍌банан- 1шт
🥛йогурт 3.2%- 1/2ст
💦вода- 50мл
✅банан очистить, нарезать
✅соединить все ингредиенты в чаше блендера и взбить
✅разлить по бокалам
#ПП
Забота о себе🌱
14 Nov, 14:18
Бодренький сет для зарядки
Это для тех, кто мечтает поскорее проснуться и подзарядиться🙂
Вариант выполнения:
⚫️ Захлест на месте 2*30
⚫️ Подъем колена 2*30
⚫️ Присед 2*20
#тренировкадома
Это для тех, кто мечтает поскорее проснуться и подзарядиться
Вариант выполнения:
#тренировкадома
Забота о себе🌱
08 Nov, 14:27
Если у вас сводит ноги, то, возможно, вы заставляете их работать так, как они не привыкли.
Старайтесь больше времени ходить босиком. Ходить дома по полу или в лесу, на даче по земле. Пройдитесь на носках, на пятках, на боковых сторонах стоп. В обуви стопы работают совсем не так, как босиком. Когда стопы двигаются хорошо, то же самое происходит и со всем остальным телом.
В совокупности в стопах находятся:
- 52 кости (почти 1/3 всех костей тела)
- 66 суставов
- 214 связок
- 20 сухожилий
- 38 мышц
- 6 дуг
Неудивительно, что Леонардо да Винчи называл стопы шедевром инженерной мысли и произведением искусства.
#тренировкадома
Старайтесь больше времени ходить босиком. Ходить дома по полу или в лесу, на даче по земле. Пройдитесь на носках, на пятках, на боковых сторонах стоп. В обуви стопы работают совсем не так, как босиком. Когда стопы двигаются хорошо, то же самое происходит и со всем остальным телом.
В совокупности в стопах находятся:
- 52 кости (почти 1/3 всех костей тела)
- 66 суставов
- 214 связок
- 20 сухожилий
- 38 мышц
- 6 дуг
Неудивительно, что Леонардо да Винчи называл стопы шедевром инженерной мысли и произведением искусства.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
08 Nov, 11:05
Чичила́ки - это не только традиционный новогодний символ и украшение в Грузии, но и название грузинского ресторана в Строгино.😉 Сюда мы иногда заходим пообедать и насладиться богатством грузинской кухни. Интерьер ресторана украшают знаменитые мишки Bearbrick, которые стали настоящим феноменом в мире моды и искусства. Каждый из них выпускается ограниченным тиражом, что делает их особенно желанными для коллекционеров. Эти мишки были подарком от Тимати, что придает им еще большую ценность.🤩
Меню ресторана отражает разнообразие и богатство грузинской кухни. Здесь можно попробовать традиционное харчо, изысканные закуски, хачапури и бадриджани, сочные шашлыки и ароматные хинкали, а также разнообразные десерты. Я всего лишь перечисляю , а слюнки и текут😂
Самым впечатляющим блюдом в ресторане являются гигантские чебуреки. Их размер поражает, а вкус просто невозможно описать словами. Мы также попробовали пеновани - это разновидность грузинского хачапури из слоёного бездрожжевого теста, начинка из сыра просто невероятно ароматная. Подача - настоящее грандиозное шоу!
Говорят, что вечером в ресторане можно увидеть выступления грузинских певцов и танцоров. Это еще одна причина заглянуть сюда снова на ужин.
В общем, Чичила́ки - это не просто ресторан, это настоящее путешествие в мир грузинской культуры и кухни. Я с удовольствием возвращаюсь сюда снова и снова, чтобы насладиться вкусом и атмосферой этого уникального места.
#развлечения
Меню ресторана отражает разнообразие и богатство грузинской кухни. Здесь можно попробовать традиционное харчо, изысканные закуски, хачапури и бадриджани, сочные шашлыки и ароматные хинкали, а также разнообразные десерты. Я всего лишь перечисляю , а слюнки и текут😂
Самым впечатляющим блюдом в ресторане являются гигантские чебуреки. Их размер поражает, а вкус просто невозможно описать словами. Мы также попробовали пеновани - это разновидность грузинского хачапури из слоёного бездрожжевого теста, начинка из сыра просто невероятно ароматная. Подача - настоящее грандиозное шоу!
Говорят, что вечером в ресторане можно увидеть выступления грузинских певцов и танцоров. Это еще одна причина заглянуть сюда снова на ужин.
В общем, Чичила́ки - это не просто ресторан, это настоящее путешествие в мир грузинской культуры и кухни. Я с удовольствием возвращаюсь сюда снова и снова, чтобы насладиться вкусом и атмосферой этого уникального места.
#развлечения
Забота о себе🌱
08 Nov, 09:04
ПРИЧИНЫ БЫСТРОГО СТАРЕНИЯ КОЖИ РУК
Старение кожи рук начинается гораздо раньше, чем нам этого хотелось бы, и объясняется несколькими причинами.
✳️Особенности строения
Кожа на руках очень уязвима, поскольку жировая клетчатка на тыльной стороне кистей намного тоньше, чем на остальных участках тела. По этой причине избежать сухости и обезвоженности в этой зоне довольно сложно. Неудивительно, что именно на руках быстрее всего появляется сеточка морщин.
✳️Влияние внешней среды
Нежная, тонкая кожа рук страдает от жары и солнца, мороза и ветра. Всем знакомы цыпки, которые могут появиться после прогулки без перчаток зимой, и чрезмерная сухость после отпуска в жарких странах. Уход за руками летом и зимой должен быть регулярным.
✳️Контакт с бытовой химией
Уборка и мытье посуды без резиновых перчаток — еще один фактор, приближающий старение рук. Да и жесткая водопроводная вода не способствует молодости кожи.
#бьютисовет
Старение кожи рук начинается гораздо раньше, чем нам этого хотелось бы, и объясняется несколькими причинами.
✳️Особенности строения
Кожа на руках очень уязвима, поскольку жировая клетчатка на тыльной стороне кистей намного тоньше, чем на остальных участках тела. По этой причине избежать сухости и обезвоженности в этой зоне довольно сложно. Неудивительно, что именно на руках быстрее всего появляется сеточка морщин.
✳️Влияние внешней среды
Нежная, тонкая кожа рук страдает от жары и солнца, мороза и ветра. Всем знакомы цыпки, которые могут появиться после прогулки без перчаток зимой, и чрезмерная сухость после отпуска в жарких странах. Уход за руками летом и зимой должен быть регулярным.
✳️Контакт с бытовой химией
Уборка и мытье посуды без резиновых перчаток — еще один фактор, приближающий старение рук. Да и жесткая водопроводная вода не способствует молодости кожи.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
07 Nov, 14:37
Если спина болит и плохая осанка, то необходимо сочетание упражнений:
- на развитие мобильности
- укрепление мышечного каркаса
- растяжка
- работа над равновесием, в которой участвуют мышцы спины
Примечание:
Упр. 2: лопатки сближаются и разводятся, локти двигаются вперед-назад
Упр. 3: при наклонах локти остаются на месте
Упр. 5: локти вместе с лопатками двигаются вперед и назад -- по часовой и против часовой стрелки
#тренировкадома
- на развитие мобильности
- укрепление мышечного каркаса
- растяжка
- работа над равновесием, в которой участвуют мышцы спины
Примечание:
Упр. 2: лопатки сближаются и разводятся, локти двигаются вперед-назад
Упр. 3: при наклонах локти остаются на месте
Упр. 5: локти вместе с лопатками двигаются вперед и назад -- по часовой и против часовой стрелки
#тренировкадома
Забота о себе🌱
07 Nov, 11:15
🚀 В Китае начали строительство завода летающих автомобилей XPeng!
Компания XPeng начала возведение первого в мире завода по массовому производству летающих машин AeroHT в Гуанчжоу. Модель представляет собой комбинацию минивэна и гексакоптера: наземный модуль служит для перевозки пассажиров и зарядки летающего аппарата, способного к вертикальному взлету и полетам на малой высоте.
🚁 Пятиметровый минивэн с шестью колесами и гибридной системой питания оснащен вместительным багажником, в котором находится летающий модуль. Этот воздушный модуль — двухместный гексакоптер с 270-градусным обзором, поддерживающий автопилот и ручное управление.
🌐 Уже в ноябре ожидается первый публичный полет AeroHT на авиасалоне в Китае. Завод площадью 180 тысяч кв. м планирует выпускать до 10 тысяч модулей ежегодно, а цена летающего автомобиля составит около 280 тысяч долларов.
#дискавери
Компания XPeng начала возведение первого в мире завода по массовому производству летающих машин AeroHT в Гуанчжоу. Модель представляет собой комбинацию минивэна и гексакоптера: наземный модуль служит для перевозки пассажиров и зарядки летающего аппарата, способного к вертикальному взлету и полетам на малой высоте.
🚁 Пятиметровый минивэн с шестью колесами и гибридной системой питания оснащен вместительным багажником, в котором находится летающий модуль. Этот воздушный модуль — двухместный гексакоптер с 270-градусным обзором, поддерживающий автопилот и ручное управление.
🌐 Уже в ноябре ожидается первый публичный полет AeroHT на авиасалоне в Китае. Завод площадью 180 тысяч кв. м планирует выпускать до 10 тысяч модулей ежегодно, а цена летающего автомобиля составит около 280 тысяч долларов.
#дискавери
Забота о себе🌱
07 Nov, 09:10
Как часто нужно менять вашу бутылочку для фитнеса?
То, без чего невозможно представить многих людей в зале, — бутылочка для воды. Если у вас такая есть, то ответьте мысленно на мой вопрос: когда вы в последний раз её меняли?
А это важно делать! Это место для размножения бактерий. Частота смены питьевой фляги зависит от её материала:
🌟 пластиковые — минимум раз в год
🌟 стеклянные и из нержавеющей стали могут храниться долго.
Однако вне зависимости от материала бутылку надо менять, когда:
➡️появился неприятный запах, от которого не избавиться,
➡️появились сколы, она потрескалась.
#фитсовет
То, без чего невозможно представить многих людей в зале, — бутылочка для воды. Если у вас такая есть, то ответьте мысленно на мой вопрос: когда вы в последний раз её меняли?
А это важно делать! Это место для размножения бактерий. Частота смены питьевой фляги зависит от её материала:
Однако вне зависимости от материала бутылку надо менять, когда:
➡️появился неприятный запах, от которого не избавиться,
➡️появились сколы, она потрескалась.
#фитсовет
Забота о себе🌱
07 Nov, 07:30
Хочется чего-то новенького? Ловите рецепт: фаршированные перцы в духовке 🫑🌶
Перец разрезаем пополам, достаем все лишнее и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, температура 180 градусов.
Обжариваем лук, добавляем фарш и жарим до готовности. Добавляем к фаршу кукурузу по вкусу, 2 ст.ложки томатной пасты, немного воды, соль, специи и тушим еще 5 минут на медленном огне
Перекладываем начинку в перцы, посыпаем сыром.
Заливаем на дно формы томатную пасту смешанную с водой (пропорции 3 ст ложки на 1 стакан воды).
Отправляем в духовку на 10-12 минут, температура 180 градусов.
#ПП
Перец разрезаем пополам, достаем все лишнее и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, температура 180 градусов.
Обжариваем лук, добавляем фарш и жарим до готовности. Добавляем к фаршу кукурузу по вкусу, 2 ст.ложки томатной пасты, немного воды, соль, специи и тушим еще 5 минут на медленном огне
Перекладываем начинку в перцы, посыпаем сыром.
Заливаем на дно формы томатную пасту смешанную с водой (пропорции 3 ст ложки на 1 стакан воды).
Отправляем в духовку на 10-12 минут, температура 180 градусов.
#ПП
Забота о себе🌱
06 Nov, 14:15
Кардио-йога - тренировка, в которой к асанам добавлены повторяющиеся динамичные движения. Упражнения повторять по 10 раз на каждую сторону.
Кардиотренировки - вид физической активности, выполняемой при повышенном пульсе в определенном диапазоне. Кардиотренинг улучшает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов.
Кардиотренировки известны как хорошая активность для похудения: они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Смысл в том, чтобы организм использовал энергию не из источников быстрого сжигания (гликогена и глюкозы), а из источников медленной энергии. Последние включаются в работу при пульсе 110-130 ударов в минуту, если пульс выше 150 — расходуются углеводы, а не жир. Поэтому для похудения важны нагрузки в среднем темпе, чтобы пульс находился в заданном (рассчитанном именно для вас) диапазоне и не превышал 150 ударов/минуту.
#тренировкадома
Кардиотренировки - вид физической активности, выполняемой при повышенном пульсе в определенном диапазоне. Кардиотренинг улучшает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов.
Кардиотренировки известны как хорошая активность для похудения: они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Смысл в том, чтобы организм использовал энергию не из источников быстрого сжигания (гликогена и глюкозы), а из источников медленной энергии. Последние включаются в работу при пульсе 110-130 ударов в минуту, если пульс выше 150 — расходуются углеводы, а не жир. Поэтому для похудения важны нагрузки в среднем темпе, чтобы пульс находился в заданном (рассчитанном именно для вас) диапазоне и не превышал 150 ударов/минуту.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
06 Nov, 10:02
🥰Девушки, смотрите какие интересные идеи для фото я нашла на канале Женские посиделки❤
А еще здесь очень много полезных лайфхаков для дома и красоты,вкусных и быстрых рецептов и много разных интересных мелочей.
Советую обязательно подписаться👍
Пригодиться всем🤗 Успевайте,ссылка временная👇👇👇
Присоединиться
А еще здесь очень много полезных лайфхаков для дома и красоты,вкусных и быстрых рецептов и много разных интересных мелочей.
Советую обязательно подписаться👍
Пригодиться всем🤗 Успевайте,ссылка временная👇👇👇
Присоединиться
Забота о себе🌱
06 Nov, 09:06
💡 Одна из самых больших и «хитрых» мышц
Трапеция. Слышали про такую мышцу? Знаете что-то о ней?
Все наглядно на картинке ⬆️
Почему же трапеция хитрая?
Она часто является причиной, казалось бы, не связанных между собой болей
Например, болят нижние зубы. Что делать?
Логично пойти к стоматологу, да. Но, возможно, причина в трапеции, представляете? Ещё из-за неё может болеть, к примеру, голова.
❓В чём же «фокус»❓
Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы — при нём в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки (триггерные точки). Они могут никак не проявляться, но стоит их перенапрячь, как тут же возникает боль.
Произойти это может из-за:
⚫️ неудобной позы;
⚫️ резкого движения;
⚫️ перегрузки;
⚫️ состояния голода;
⚫️ переохлаждения;
⚫️ стресса.
#дискавери
Трапеция. Слышали про такую мышцу? Знаете что-то о ней?
Все наглядно на картинке ⬆️
Почему же трапеция хитрая?
Она часто является причиной, казалось бы, не связанных между собой болей
Например, болят нижние зубы. Что делать?
Логично пойти к стоматологу, да. Но, возможно, причина в трапеции, представляете? Ещё из-за неё может болеть, к примеру, голова.
❓В чём же «фокус»❓
Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы — при нём в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки (триггерные точки). Они могут никак не проявляться, но стоит их перенапрячь, как тут же возникает боль.
Произойти это может из-за:
#дискавери
Забота о себе🌱
05 Nov, 14:04
Классическая последовательность базовых асан с акцентом на тазобедренные суставы для начинающих. Повторить и на другую сторону. Каждую позу следует выдерживать от 3х до 8 дыхательных циклов (т.е. полного вдоха и выдоха).
Если что-то выполнять пока трудно, можно делать позы не с полной амплитудой; можно пользоваться пропсами (ремешками, кирпичами для йоги). Лучше всего запомнить последовательность и выполнять в своем темпе, сосредотачиваясь во время практики на внутреннем состоянии, обращая взгляд внутрь себя.
#тренировкадома
Если что-то выполнять пока трудно, можно делать позы не с полной амплитудой; можно пользоваться пропсами (ремешками, кирпичами для йоги). Лучше всего запомнить последовательность и выполнять в своем темпе, сосредотачиваясь во время практики на внутреннем состоянии, обращая взгляд внутрь себя.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
05 Nov, 09:01
ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ПАРФЮМ ВАМ НЕ ПОДХОДИТ
▪️Чувствуете парфюм на себе
Если вы быстро привыкаете к аромату и ощущаете его как часть себя, все нормально. Первый признак того, что выбранные духи — это не ваше, если вы даже через 15-20 минут после нанесения продолжаете их на себя чувствовать. К любому аромату человеческий нос за это время привыкает, а если такого не происходит, значит этот аромат очень скоро начнет вас раздражать и казаться навязчивым.
▪️Вы стали замечать беспричинные головные боли
Наверное, самый простой совет, как понять, что духи не подходят — ориентироваться на самочувствие. На первый взгляд беспричинная мигрень может иметь вполне понятную причину — неподходящий аромат парфюма. Запахи имеют невероятную силу, в том числе они могут вызывать боль в голове. Так что если вы стали замечать за собой такие симптомы, для начала откажитесь от привычных духов.
#бьютисовет
▪️Чувствуете парфюм на себе
Если вы быстро привыкаете к аромату и ощущаете его как часть себя, все нормально. Первый признак того, что выбранные духи — это не ваше, если вы даже через 15-20 минут после нанесения продолжаете их на себя чувствовать. К любому аромату человеческий нос за это время привыкает, а если такого не происходит, значит этот аромат очень скоро начнет вас раздражать и казаться навязчивым.
▪️Вы стали замечать беспричинные головные боли
Наверное, самый простой совет, как понять, что духи не подходят — ориентироваться на самочувствие. На первый взгляд беспричинная мигрень может иметь вполне понятную причину — неподходящий аромат парфюма. Запахи имеют невероятную силу, в том числе они могут вызывать боль в голове. Так что если вы стали замечать за собой такие симптомы, для начала откажитесь от привычных духов.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
05 Nov, 07:55
Хотите улучшить свое здоровье и самочувствие? Эта подборка каналов о ЗОЖ поможет вам разобраться в основах здорового образа жизни, научит правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о своем здоровье.
🍏 СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТЫ
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом
🍏 СЕКРЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА с Екатериной Романовой
🍏 Токарева Мария | Твой тренер - как быть сытой, стройной, здоровой и спортивной
🍏 БЕЗ_ЛЕКАРСТВ - сообщество здоровых и счастливых людей!
-здоровье без химии -рекомендации по здоровому образу жизни и физической активности.
Присоединяйтесь!!!
🍏 Все! Я худею!
Живу, худею и мотивирую вас худеть вместе со мной.
🍏 Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
🍏 ПП_РЕЦЕПТЫ
Правильное питание может быть очень вкусным. Подпишитесь и худейте с удовольствием!
🍏 Контент для медицины с нейросетями
Советы о том, как быстро создавать качественный контент о медицине и здоровье
🍏 Путь к Здоровью Канал посвященный здоровью, где вы найдете полезные советы, рекомендации и информацию о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.
🍏 КОЛЕСО ОБОЗРЕНИЯ Протеиновые десерты. Завтраки и перекусы. Наши путешествия. Праздники. Викторины, опросы, юмор
Забота о себе🌱
05 Nov, 07:23
Томатный суп
Ингредиенты📘
🔹Помидоры (разрезанные пополам) - 8 шт.
🔹Чеснок - 4 зубчика
🔹Белый лук - 1/2 шт.
🔹Бальзамический уксус - 2 ст.л.
🔹Сахар - 1 ст.л.
🔹Жирные сливки - 1 стакан
🔹Овощной бульон - 4 стакана
🔹Сыр пармезан - 1/2 стакана
🔹Соль - 1 ч.л.
🔹Черный перец - 1 ч.л.
Способ приготовления👩🏻🍳
— Разогрейте духовку до 180 градусов. Добавьте оливковое масло и овощи в кастрюлю/блюдо, пригодное для духовки и приправьте солью, перцем, бальзамической глазурью и сахаром. Жарить овощи 20-25 минут.
— Вынуть кастрюлю из духовки и добавить сливки, бульон. Отправить в духовку еще на 15 минут. Достаньте из духовки, используйте погружной блендер и взбейте до однородной массы. Отправьте в духовку еще на 5 минут.
— Вынуть из духовки и посыпать пармезаном и черным перцем. Подавать в миске и добавить по 1 чайной ложки сливок, пармезана и черного перца в каждую миску.
#ПП
Ингредиенты📘
🔹Помидоры (разрезанные пополам) - 8 шт.
🔹Чеснок - 4 зубчика
🔹Белый лук - 1/2 шт.
🔹Бальзамический уксус - 2 ст.л.
🔹Сахар - 1 ст.л.
🔹Жирные сливки - 1 стакан
🔹Овощной бульон - 4 стакана
🔹Сыр пармезан - 1/2 стакана
🔹Соль - 1 ч.л.
🔹Черный перец - 1 ч.л.
Способ приготовления👩🏻🍳
— Разогрейте духовку до 180 градусов. Добавьте оливковое масло и овощи в кастрюлю/блюдо, пригодное для духовки и приправьте солью, перцем, бальзамической глазурью и сахаром. Жарить овощи 20-25 минут.
— Вынуть кастрюлю из духовки и добавить сливки, бульон. Отправить в духовку еще на 15 минут. Достаньте из духовки, используйте погружной блендер и взбейте до однородной массы. Отправьте в духовку еще на 5 минут.
— Вынуть из духовки и посыпать пармезаном и черным перцем. Подавать в миске и добавить по 1 чайной ложки сливок, пармезана и черного перца в каждую миску.
#ПП
Забота о себе🌱
04 Nov, 14:15
Зарядка на каждый день
Хороший комплекс, но я бы не рекомендовала его тем, кто страдает проблемами с давлением.
Всем же остальным можно добавить этот сет в ежедневные упражнения.
#тренировкадома
Хороший комплекс, но я бы не рекомендовала его тем, кто страдает проблемами с давлением.
Всем же остальным можно добавить этот сет в ежедневные упражнения.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
04 Nov, 11:25
Субботним вечером решили проверить наши знания на тему "Наше кино и музыка". Заранее забронировали место, придумали название команды для игры в квиз. Так как желающих поучаствовать оказалось больше, чем планировалось, нам пришлось разделиться на две команды.
Вопросы в игре были очень интересные и разнообразные, охватывающие разные периоды. Некоторые из них были легкими, а некоторые заставляли нас поломать голову. С каждым раундом страсти и желание победить нарастали. Из четырех человек нашей команды кто-то легко отгадывал музыку, кто-то кино, а один из нас оказался настоящим знатоком мультфильмов.🥰
В итоге мы заняли второе и третье место. Еще долго обсуждали ход игры и каверзные вопросы, смеялись и радовались полученным призам. Несмотря на то, что первое место досталось другой команде, мы чувствовали себя победителями в этой интеллектуальной игре. Благодарю организаторов за такое интересное времяпровождение! Мы обязательно придем через неделю, чтобы снова проверить свои знания и, возможно, занять первое место!😁
#развлечения
Вопросы в игре были очень интересные и разнообразные, охватывающие разные периоды. Некоторые из них были легкими, а некоторые заставляли нас поломать голову. С каждым раундом страсти и желание победить нарастали. Из четырех человек нашей команды кто-то легко отгадывал музыку, кто-то кино, а один из нас оказался настоящим знатоком мультфильмов.🥰
В итоге мы заняли второе и третье место. Еще долго обсуждали ход игры и каверзные вопросы, смеялись и радовались полученным призам. Несмотря на то, что первое место досталось другой команде, мы чувствовали себя победителями в этой интеллектуальной игре. Благодарю организаторов за такое интересное времяпровождение! Мы обязательно придем через неделю, чтобы снова проверить свои знания и, возможно, занять первое место!😁
#развлечения
Забота о себе🌱
04 Nov, 09:01
Лимфа
Лимфатическая система забирает из тканей огромное количество жидкости вместе с продуктами жизнедеятельности клеток, углекислотой, ядами.
И обезвреживает/выводит их.
Застой лимфы собирает в межклеточном пространстве всевозможные вредные вещества и токсины.
Массаж и специальные типы нагрузок, как и достаточная физическая активность, разгоняют лимфу, не дают тканям «распухнуть».
Вместе с лимфой с лица (и других затронутых частей тела) уходят объёмы.
Второй подбородок тоже иногда следствие проблем с лимфой (хоть чаще и связан с жировыми отложениями).
Попробуйте больше времени уделять какому-то подвижному виду спорта, да хотя бы ходите не менее 40 минут в день в среднем темпе. А ещё добавьте парочку специальных упражнений к ежедневной зарядке. Скорее всего, об отёчности вы забудете ❤️
Всегда жду вас на массаж😘
#фитсовет
Лимфатическая система забирает из тканей огромное количество жидкости вместе с продуктами жизнедеятельности клеток, углекислотой, ядами.
И обезвреживает/выводит их.
Застой лимфы собирает в межклеточном пространстве всевозможные вредные вещества и токсины.
Массаж и специальные типы нагрузок, как и достаточная физическая активность, разгоняют лимфу, не дают тканям «распухнуть».
Вместе с лимфой с лица (и других затронутых частей тела) уходят объёмы.
Второй подбородок тоже иногда следствие проблем с лимфой (хоть чаще и связан с жировыми отложениями).
Попробуйте больше времени уделять какому-то подвижному виду спорта, да хотя бы ходите не менее 40 минут в день в среднем темпе. А ещё добавьте парочку специальных упражнений к ежедневной зарядке. Скорее всего, об отёчности вы забудете ❤️
Всегда жду вас на массаж😘
#фитсовет
Забота о себе🌱
04 Nov, 07:28
Креветки в сливочном соусе
Ингредиенты📘
🔹Креветки - 500 гр.
🔹Болгарский перец
🔹Чеснок - 5 зубчиков
🔹Сливочное масло
🔹Сливки (20-30%) - 250 мл.
🔹Творожный сыр - 30 гр.
🔹Соль/прованские травы
Способ приготовления👩🏻🍳
— На сливочном масле обжариваем чеснок и мелко нарезанный болгарский перец, добавляем очищенные креветки, посыпаем солью и прованскими травами, жарим минуты 3-4 на среднем огне и убираем в отдельную тарелку.
— На эту же сковороду вливаем сливки, добавляем творожный сыр, минуты 3 на среднем огне, помешиваем лопаточкой и когда соус загустеет, выключаем. Возвращаем креветки в соус.
#ПП
Ингредиенты📘
🔹Креветки - 500 гр.
🔹Болгарский перец
🔹Чеснок - 5 зубчиков
🔹Сливочное масло
🔹Сливки (20-30%) - 250 мл.
🔹Творожный сыр - 30 гр.
🔹Соль/прованские травы
Способ приготовления👩🏻🍳
— На сливочном масле обжариваем чеснок и мелко нарезанный болгарский перец, добавляем очищенные креветки, посыпаем солью и прованскими травами, жарим минуты 3-4 на среднем огне и убираем в отдельную тарелку.
— На эту же сковороду вливаем сливки, добавляем творожный сыр, минуты 3 на среднем огне, помешиваем лопаточкой и когда соус загустеет, выключаем. Возвращаем креветки в соус.
#ПП
Забота о себе🌱
03 Nov, 14:19
Дыхание - залог свободной поясницы, грудного отдела и шеи🫶
Все самые лучшие практики для вас мои красотки
#тренировкадома
Все самые лучшие практики для вас мои красотки
#тренировкадома
Забота о себе🌱
03 Nov, 11:15
В десяти столичных парках установили книгоматы
В десяти столичных парках установили книгоматы — уличные пункты выдачи изданий. В каждом из них помещается до 350 книг: от исторической литературы до детских сказок. Как рассказали в Департаменте культуры, москвичи во время прогулок уже взяли почитать больше 600 томов.
Воспользоваться книгоматом можно по единому читательскому билету. Далее можно посмотреть в каталоге авторов, тематику и получить понравившиеся книги (не больше 15 штук на руки). Вернуть их нужно в течение 30 дней в тот же пункт, в библиотеку сдать не получится. А продлить время чтения можно в электронном кабинете читателя на mos.ru.
Вот список парков, где можно найти книгоматы:
-- парк «Фили»,
-- парк искусств «Музеон»,
-- ландшафтный парк «Митино»,
-- Бабушкинский парк,
-- Измайловский парк,
-- парк 50-летия Октября,
-- парк имени Юрия Лужкова,
-- парк «Кузьминки»,
-- парк «Красная Пресня»,
-- парк «Люблино».
#дискавери
В десяти столичных парках установили книгоматы — уличные пункты выдачи изданий. В каждом из них помещается до 350 книг: от исторической литературы до детских сказок. Как рассказали в Департаменте культуры, москвичи во время прогулок уже взяли почитать больше 600 томов.
Воспользоваться книгоматом можно по единому читательскому билету. Далее можно посмотреть в каталоге авторов, тематику и получить понравившиеся книги (не больше 15 штук на руки). Вернуть их нужно в течение 30 дней в тот же пункт, в библиотеку сдать не получится. А продлить время чтения можно в электронном кабинете читателя на mos.ru.
Вот список парков, где можно найти книгоматы:
-- парк «Фили»,
-- парк искусств «Музеон»,
-- ландшафтный парк «Митино»,
-- Бабушкинский парк,
-- Измайловский парк,
-- парк 50-летия Октября,
-- парк имени Юрия Лужкова,
-- парк «Кузьминки»,
-- парк «Красная Пресня»,
-- парк «Люблино».
#дискавери
Забота о себе🌱
03 Nov, 09:08
Пяточная шпора (плантаный фасциит) – результат постоянной травмы зоны подошвенной связки, соединяющей область пяточной кости с передней частью стопы. В результате постоянного воздействия в области пяточной кости формируется кальцифицированный вырост – остеофит, который, по сути, и будет являться пяточной шпорой.
Что приводит к пяточной шпоре?
👣 неправильное положение костей стопы
👣 перерастяжение связки
👣 плоскостопие
👣 избыточный вес
👣 очень высокий или низкий свод стопы
👣 деформации стоп
👣 сколиоз
👣 остеохондроз
👣 деформирующий артроз тазобедренного или коленного суставов
👣 артриты различной этиологии
👣 плоская обувь
👣 сахарный диабет.
#фитсовет
Что приводит к пяточной шпоре?
👣 неправильное положение костей стопы
👣 перерастяжение связки
👣 плоскостопие
👣 избыточный вес
👣 очень высокий или низкий свод стопы
👣 деформации стоп
👣 сколиоз
👣 остеохондроз
👣 деформирующий артроз тазобедренного или коленного суставов
👣 артриты различной этиологии
👣 плоская обувь
👣 сахарный диабет.
#фитсовет
Забота о себе🌱
03 Nov, 07:37
Крабовые котлеты
📝 Ингредиенты:
Крабовое мясо - 200 гр.
Твёрдый сыр - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сметана - 2 ст.л.
Мука - 30 гр.
🥞 Пошаговый рецепт:
— Крабовое мясо и сыр натереть на мелкой тёрке. К мясу и сыру добавляем яйцо, сметану и муку, перемешиваем.
— Формируем котлеты и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны на небольшом огне.
#ПП
Крабовое мясо - 200 гр.
Твёрдый сыр - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сметана - 2 ст.л.
Мука - 30 гр.
— Крабовое мясо и сыр натереть на мелкой тёрке. К мясу и сыру добавляем яйцо, сметану и муку, перемешиваем.
— Формируем котлеты и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны на небольшом огне.
#ПП
Забота о себе🌱
28 Oct, 14:35
Артроз ТБС
Мне нравится это видео, очень хорошо видно, как работает тазобедренный сустав.
Много, очень много сейчас скрытого артроза, который протекает незаметно, а когда начинает болеть, уже 2-3 стадия. Проблема в том, если сустав потерял подвижность, а в жизни много движений, не важно, это профессиональный спорт или просто прогулка, нагрузка на сустав одинаковая. Чтоб было понятно, если колесо у машины кривое, то, неважно, асфальт или бездорожье, рано или поздно, оно отвалится.
Что делать? Каждый день упражнения на подвижность суставов. Особенно шаровидных, таких как плечевой или тазобедренный, с акцентом на ротацию.
#тренировкадома
Мне нравится это видео, очень хорошо видно, как работает тазобедренный сустав.
Много, очень много сейчас скрытого артроза, который протекает незаметно, а когда начинает болеть, уже 2-3 стадия. Проблема в том, если сустав потерял подвижность, а в жизни много движений, не важно, это профессиональный спорт или просто прогулка, нагрузка на сустав одинаковая. Чтоб было понятно, если колесо у машины кривое, то, неважно, асфальт или бездорожье, рано или поздно, оно отвалится.
Что делать? Каждый день упражнения на подвижность суставов. Особенно шаровидных, таких как плечевой или тазобедренный, с акцентом на ротацию.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
28 Oct, 11:15
Магия камня: восстановление энергии и гармония тела
В нашей суетливой повседневности, когда мы поглощены работой, домашними делами и бесконечными заботами, кажется, что времени на себя просто нет.
Однако, важно помнить, что забота о себе – это неотъемлемая необходимость. Это особенные минуты, в которых мы можем восстановить гармонию внутри себя, позаботиться о своем здоровье и укрепить связь с собой.
Стоунтерапия – это не просто массаж, а целый ритуал, в котором камни становятся продолжением рук мастера, усиливая эффект от их движений. Когда вы пробуете все свойства стоун-массажа, вы по-настоящему ощутите энергию, которая проникает в ваше тело, даря глубокое ощущение расслабления и восстановления. Этот процесс позволяет вам полностью отключиться от повседневных забот и посвятить время только себе.
#массаж
В нашей суетливой повседневности, когда мы поглощены работой, домашними делами и бесконечными заботами, кажется, что времени на себя просто нет.
Однако, важно помнить, что забота о себе – это неотъемлемая необходимость. Это особенные минуты, в которых мы можем восстановить гармонию внутри себя, позаботиться о своем здоровье и укрепить связь с собой.
Стоунтерапия – это не просто массаж, а целый ритуал, в котором камни становятся продолжением рук мастера, усиливая эффект от их движений. Когда вы пробуете все свойства стоун-массажа, вы по-настоящему ощутите энергию, которая проникает в ваше тело, даря глубокое ощущение расслабления и восстановления. Этот процесс позволяет вам полностью отключиться от повседневных забот и посвятить время только себе.
#массаж
Забота о себе🌱
28 Oct, 09:10
🍏 «Ни кусочка мимо» Канал о правильном питании с вкусными рецептами и полезными привычками, чтобы каждая крошка приносила здоровье и радость!
🍏 Стройность Без Диеты
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом
🍏 Без_Лекарств - сообщество здоровых и счастливых людей!
- здоровье без химии
- рекомендации по здоровому образу жизни и физической активности
🍏 Красивые кулинарные рецепты
Эстетика полезных блюд для вас и вашей семьи
🍏 Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
🍏 Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день
🍏 Натуральные сыродавленые масла!
Сообщество для ценителей натуральной продукции. Производим масла.
🍏 Место Силы с Еленой Брюхановой
PRO ментальное здоровье и нутрицевтики
🍏 Контент для медицины с нейросетями
Советы о том, как быстро создавать качественный контент о медицине и здоровье
✅ПОКА ССЫЛКИ АКТИВНЫ , ЗАБИРАЙТЕ ИХ БЫСТРЕЕ ✅
Забота о себе🌱
28 Oct, 08:57
Техника бега: что нужно знать, чтобы избежать травм
На картинке показана правильная и неправильная техника бега.
⛔️ Неправильная техника бега (обозначена красным):
❌ Приземление происходит не под центр тяжести (не под себя), что вызывает неправильное распределение ударной нагрузки.
❌Нога сильно опережает таз, тем самым ударное воздействие распределяется очень грубо и приводит к жесткому удару для суставов.
❌Неправильное распределение ударной нагрузки может вызвать травмы коленей и воспаление ITB (воспаление илиотибиального тракта).
❌ Избыточное ударное воздействие о жесткие поверхности влияет на здоровье суставов и приводит к травматизму.
❌ Неэкономичная техника расходует много энергии и создает лишние вертикальные колебания, что снижает продвижение вперед.
✅ Правильная техника бега:
✳️ Нога ставится под центр тяжести, под всю свою ось, и тем самым хорошо поглощает ударное воздействие мышцами и связками.
✳️ Таз и корпус проталкиваются вперед, что делает бег более экономичным и энергетически эффективным.
✳️ Обратите внимание на следующие элементы:
— Следите за тем, чтобы нога не опережала корпус.
— В момент отталкивания таз, корпус и плечи выталкиваются по прямой вперед.
#фитсовет
На картинке показана правильная и неправильная техника бега.
⛔️ Неправильная техника бега (обозначена красным):
❌ Приземление происходит не под центр тяжести (не под себя), что вызывает неправильное распределение ударной нагрузки.
❌Нога сильно опережает таз, тем самым ударное воздействие распределяется очень грубо и приводит к жесткому удару для суставов.
❌Неправильное распределение ударной нагрузки может вызвать травмы коленей и воспаление ITB (воспаление илиотибиального тракта).
❌ Избыточное ударное воздействие о жесткие поверхности влияет на здоровье суставов и приводит к травматизму.
❌ Неэкономичная техника расходует много энергии и создает лишние вертикальные колебания, что снижает продвижение вперед.
✅ Правильная техника бега:
✳️ Нога ставится под центр тяжести, под всю свою ось, и тем самым хорошо поглощает ударное воздействие мышцами и связками.
✳️ Таз и корпус проталкиваются вперед, что делает бег более экономичным и энергетически эффективным.
✳️ Обратите внимание на следующие элементы:
— Следите за тем, чтобы нога не опережала корпус.
— В момент отталкивания таз, корпус и плечи выталкиваются по прямой вперед.
#фитсовет
Забота о себе🌱
28 Oct, 07:21
Вкусная лазанья из баклажанов!🍆
Которая подозрительно напоминает мусаку😄
Но, уверяем, название на вкус никак не влияет)
⭐️Для 3 порций нам понадобится:
• Фарш говяжий – 300 г
• Баклажан – 2 шт.
• Томат крупный – 1 шт.
• Сыр твердый – 150 г
• Чеснок – 3 зубчика
• Масло оливковое – 1 ч. л.
• Томатная паста – 500 г
• Соль/перец – по вкусу
• Базилик – пучок
В 100 г — 210 ккал 🔥
👉Способ приготовления:
Нарезать слайсами толщиной в 1 см баклажаны. Выложить на противень и запекать в духовке при 180 градусах 20 минут.
С томата снять кожицу, нарезать мелким кубиком. Нашинковать чеснок.
Натереть сыр на мелкой тёрке.
В говяжий фарш добавить специи, перемешать и выложить на раскаленную сковороду. Добавить чеснок, томаты, немного обжарить. Добавить натуральную томатную пасту и тушить на среднем огне, пока начинка не загустеет. Посолить и поперчить начинку по вкусу.
Выложить в форму слоями баклажан, фарш, сыр. Закрыть верхний слой баклажаном, залить остатками томатной пасты и посыпать сверху сыром.
Поставить лазанью в духовку на 15 минут при температуре 180°С.
Приятного аппетита!
#ПП
Но, уверяем, название на вкус никак не влияет)
⭐️Для 3 порций нам понадобится:
• Фарш говяжий – 300 г
• Баклажан – 2 шт.
• Томат крупный – 1 шт.
• Сыр твердый – 150 г
• Чеснок – 3 зубчика
• Масло оливковое – 1 ч. л.
• Томатная паста – 500 г
• Соль/перец – по вкусу
• Базилик – пучок
В 100 г — 210 ккал 🔥
👉Способ приготовления:
Нарезать слайсами толщиной в 1 см баклажаны. Выложить на противень и запекать в духовке при 180 градусах 20 минут.
С томата снять кожицу, нарезать мелким кубиком. Нашинковать чеснок.
Натереть сыр на мелкой тёрке.
В говяжий фарш добавить специи, перемешать и выложить на раскаленную сковороду. Добавить чеснок, томаты, немного обжарить. Добавить натуральную томатную пасту и тушить на среднем огне, пока начинка не загустеет. Посолить и поперчить начинку по вкусу.
Выложить в форму слоями баклажан, фарш, сыр. Закрыть верхний слой баклажаном, залить остатками томатной пасты и посыпать сверху сыром.
Поставить лазанью в духовку на 15 минут при температуре 180°С.
Приятного аппетита!
#ПП
Забота о себе🌱
27 Oct, 14:50
Йогиня Камелия Оберой: "Что помогает мне оставаться в хорошей форме в 50 лет?
- упражнения на подвижность и гибкость суставов
- асаны на равновесие
- асаны на силу мышц кора (пресса и спины)
- развитие гибкости мышц
- развитие функциональной силы
Мои тренировки после 40 лет кардинально изменились. Йога. Пилатес, много функциональных движений. А еще я развиваю подвижность и гибкость. Медленное, устойчивое движение и совмещение кардиотренировок с интенсивными упражнениями йоги. Я люблю вечерние прогулки. Я люблю подниматься по небольшому склону. В глубине души я знаю, что мне нужно тренироваться с весом, но по какой-то причине я просто не могу найти в себе драйва, мотивации или необходимости ходить в спортзал 😀. Кроме того, я думаю, что достаточно сильная".
#тренировкадома
- упражнения на подвижность и гибкость суставов
- асаны на равновесие
- асаны на силу мышц кора (пресса и спины)
- развитие гибкости мышц
- развитие функциональной силы
Мои тренировки после 40 лет кардинально изменились. Йога. Пилатес, много функциональных движений. А еще я развиваю подвижность и гибкость. Медленное, устойчивое движение и совмещение кардиотренировок с интенсивными упражнениями йоги. Я люблю вечерние прогулки. Я люблю подниматься по небольшому склону. В глубине души я знаю, что мне нужно тренироваться с весом, но по какой-то причине я просто не могу найти в себе драйва, мотивации или необходимости ходить в спортзал 😀. Кроме того, я думаю, что достаточно сильная".
#тренировкадома
Забота о себе🌱
27 Oct, 13:55
Забота о себе🌱
27 Oct, 11:24
НОВЫЙ ТРЕНД: ПАРФЮМИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Тенденция к добавлению ароматов в коктейли преобразует вкусовые горизонты и продлевает наслаждение от напитков.
Некоторые бары творят волшебство, создавая напитки, вдохновленные знаменитыми ароматами, в то время как другие применяют их для усиления вкуса и максимального удовольствия. В баре Wet&Dry искусство ароматов становится частью коктейльного процесса. Вечер пятницы начался с призыва «Расслабься»! Бармен Майкл сотворил для каждой из нас историю, в которую невозможно не погрузиться. Приятные беседы с подругами, завораживающая музыка, захватывающие представления напитков и, конечно, танцы — вот ингредиенты идеального вечера, погружающего в атмосферу счастья и легкости!
Каждый коктейль здесь — это маленький праздник, который радует не только вкус, но и душу.
#развлечения
Тенденция к добавлению ароматов в коктейли преобразует вкусовые горизонты и продлевает наслаждение от напитков.
Некоторые бары творят волшебство, создавая напитки, вдохновленные знаменитыми ароматами, в то время как другие применяют их для усиления вкуса и максимального удовольствия. В баре Wet&Dry искусство ароматов становится частью коктейльного процесса. Вечер пятницы начался с призыва «Расслабься»! Бармен Майкл сотворил для каждой из нас историю, в которую невозможно не погрузиться. Приятные беседы с подругами, завораживающая музыка, захватывающие представления напитков и, конечно, танцы — вот ингредиенты идеального вечера, погружающего в атмосферу счастья и легкости!
Каждый коктейль здесь — это маленький праздник, который радует не только вкус, но и душу.
#развлечения
Забота о себе🌱
27 Oct, 07:21
Лимонный крем-брюле
На 12 персон
- 6 лимонов
- 5 яичных желтков
- 120 г сахара
- 55 г кукурузного крахмала
- цедра 2 лимонов
- 50 г лимонного сока
- 500 г молока
- 6 ложек коричневого сахара
1. Нарежьте лимоны пополам вдоль, затем выпотрошите их.
2. Взбейте яичные желтки с сахаром и кукурузным крахмалом, затем, когда смесь станет однородной, добавьте цедру и сок лимона. Перемешайте, затем отставьте в сторону.
3. Нагрейте молоко в кастрюле. Когда дело дойдет до кипения, влейте взбитые желтки, энергично помешивая. Дать загустеть на медленном огне, хорошо перемешивая.
4. Влейте сливки в мякоть лимонов и дайте остыть минимум на 3 часа.
5. Перед подачей посыпьте коричневым сахаром и обожгите паяльной лампой, чтобы получилась красивая хрустящая карамель.
#ПП
На 12 персон
- 6 лимонов
- 5 яичных желтков
- 120 г сахара
- 55 г кукурузного крахмала
- цедра 2 лимонов
- 50 г лимонного сока
- 500 г молока
- 6 ложек коричневого сахара
1. Нарежьте лимоны пополам вдоль, затем выпотрошите их.
2. Взбейте яичные желтки с сахаром и кукурузным крахмалом, затем, когда смесь станет однородной, добавьте цедру и сок лимона. Перемешайте, затем отставьте в сторону.
3. Нагрейте молоко в кастрюле. Когда дело дойдет до кипения, влейте взбитые желтки, энергично помешивая. Дать загустеть на медленном огне, хорошо перемешивая.
4. Влейте сливки в мякоть лимонов и дайте остыть минимум на 3 часа.
5. Перед подачей посыпьте коричневым сахаром и обожгите паяльной лампой, чтобы получилась красивая хрустящая карамель.
#ПП
Забота о себе🌱
26 Oct, 14:13
3 упражнения, которые выглядят просто, но на самом деле достаточно сложны, а это значит, что они прокачивают и мозг:
1) попробуйте написать буквы алфавита с помощью мячика на стене. Это упражнение поможет сделать сильными маленькие мышцы, стабилизирующие плечевой сустав
2) чем больше развита сила мышц бедра и корпуса, тем лучше защищены от травм колени, лодыжки и ступни
3) избавление от тоннельного синдрома зависит от подвижности и силы запястьев и пальцев, силы хвата, а также силы предплечий
#тренировкадома
1) попробуйте написать буквы алфавита с помощью мячика на стене. Это упражнение поможет сделать сильными маленькие мышцы, стабилизирующие плечевой сустав
2) чем больше развита сила мышц бедра и корпуса, тем лучше защищены от травм колени, лодыжки и ступни
3) избавление от тоннельного синдрома зависит от подвижности и силы запястьев и пальцев, силы хвата, а также силы предплечий
#тренировкадома
Забота о себе🌱
26 Oct, 11:20
Мои предыдущие визиты на классический "Пигмалион" не оставили яркого впечатления, поэтому, отправляясь на спектакль в Театр Сатиры, я не питала особых иллюзий. Однако постановка режиссёра Виктора Крамера (выступившего одновременно и художником-постановщиком) превзошла все ожидания. Это было поистине захватывающее путешествие в мир Бернарда Шоу, переосмысленный и обновлённый с помощью смелых режиссёрских решений. Крамер, словно алхимик, превратил сцену в гигантскую звуковую лабораторию, заполненную огромными, словно артефакты из забытой эпохи, трубами фонографов. Эти декорации, внушительные по размеру и впечатляющие в своей стилистике, задавали тон всей постановке, создавая атмосферу одновременно современную и немного демоническую – такое ощущение, будто история о превращении простолюдинки в леди разворачивается в некой потусторонней реальности, в мире, где технология и магия переплетаются, взаимодействуя и подчеркивая драматическое напряжение пьесы.
Спецэффекты, мастерски вплетенные в ткань спектакля, подчеркивали эту атмосферу мистицизма и технологического чуда. Они не отвлекали от действия, а, напротив, органично дополняли его, добавляя глубины и эмоциональной насыщенности. Игра актёров была на высшем уровне. Сергей Чонишвили, с его завораживающим, магически-красивым голосом, просто покорил публику. Его исполнение было наполнено не только виртуозной техникой, но и глубоким пониманием персонажа, его сложной натуры, и внутренней борьбы. Алена Яковлева и Ангелина Стречина также блестяще справились со своими ролями, продемонстрировав мастерское владение сценическим языком и яркую трансформацию своих героинь. Их взаимодействие на сцене было динамичным и захватывающим, наполненным тончайшими нюансами и эмоциями. Особо стоит отметить глубоко проработанные монологи актеров – каждый из них был насыщен смыслом и заставлял задуматься над вечными вопросами о природе человека, обществе и любви.
В целом, постановка в Театре Сатиры – это не просто интерпретация классического "Пигмалиона", а заново открытая пьеса, полная свежих идей, нестандартных решений, и выдающейся игры актеров. Режиссёрская концепция Крамера, сосредоточенная на звуке и атмосфере, в сочетании с визуальным рядом, создала потрясающее целое, которое оставляет незабываемое впечатление и заставляет по-новому взглянуть на знакомую историю. Я настоятельно рекомендую посетить этот спектакль всем, кто ценит качественную театральную постановку. Это не просто спектакль – это событие.
Девочки, спасибо что позвали меня!
#развлечения
Спецэффекты, мастерски вплетенные в ткань спектакля, подчеркивали эту атмосферу мистицизма и технологического чуда. Они не отвлекали от действия, а, напротив, органично дополняли его, добавляя глубины и эмоциональной насыщенности. Игра актёров была на высшем уровне. Сергей Чонишвили, с его завораживающим, магически-красивым голосом, просто покорил публику. Его исполнение было наполнено не только виртуозной техникой, но и глубоким пониманием персонажа, его сложной натуры, и внутренней борьбы. Алена Яковлева и Ангелина Стречина также блестяще справились со своими ролями, продемонстрировав мастерское владение сценическим языком и яркую трансформацию своих героинь. Их взаимодействие на сцене было динамичным и захватывающим, наполненным тончайшими нюансами и эмоциями. Особо стоит отметить глубоко проработанные монологи актеров – каждый из них был насыщен смыслом и заставлял задуматься над вечными вопросами о природе человека, обществе и любви.
В целом, постановка в Театре Сатиры – это не просто интерпретация классического "Пигмалиона", а заново открытая пьеса, полная свежих идей, нестандартных решений, и выдающейся игры актеров. Режиссёрская концепция Крамера, сосредоточенная на звуке и атмосфере, в сочетании с визуальным рядом, создала потрясающее целое, которое оставляет незабываемое впечатление и заставляет по-новому взглянуть на знакомую историю. Я настоятельно рекомендую посетить этот спектакль всем, кто ценит качественную театральную постановку. Это не просто спектакль – это событие.
Девочки, спасибо что позвали меня!
#развлечения
Забота о себе🌱
26 Oct, 09:05
Как завтракать перед беговой тренировкой? 🍽🤔
Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию!
🔋 Правильные углеводы
Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш и круп. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки.
🍓 Сочетайте медленные и быстрые углеводы
Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда. Эти компоненты придадут вашему завтраку приятный вкус, а вам — мгновенную энергию для длительной нагрузки.
❌ Что избегать на завтрак?
Важно не перегружать желудок перед бегом!
Ликвидируйте клетчатку, жиры и тяжелые белки (например, мясо, животные белки) — они занимают длительное время на переваривание. В результате необходимый кислород и кровь будут уходить на переваривание пищи, а не на поддержку ваших мышц во время бега.
⏰ Оптимальное время для завтрака
Для комфортного бега, завтрак лучше завершить за 2-2,5 часа до тренировки. Если у вас соревнование, то постарайтесь сделать это за 2,5-3 часа до старта. А к моменту старта или активной тренировки съесть что-то легкое, например, мармелад, финик, углеводный гель подойдут идеально!
#фитсовет
Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию!
🔋 Правильные углеводы
Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш и круп. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки.
🍓 Сочетайте медленные и быстрые углеводы
Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда. Эти компоненты придадут вашему завтраку приятный вкус, а вам — мгновенную энергию для длительной нагрузки.
❌ Что избегать на завтрак?
Важно не перегружать желудок перед бегом!
Ликвидируйте клетчатку, жиры и тяжелые белки (например, мясо, животные белки) — они занимают длительное время на переваривание. В результате необходимый кислород и кровь будут уходить на переваривание пищи, а не на поддержку ваших мышц во время бега.
⏰ Оптимальное время для завтрака
Для комфортного бега, завтрак лучше завершить за 2-2,5 часа до тренировки. Если у вас соревнование, то постарайтесь сделать это за 2,5-3 часа до старта. А к моменту старта или активной тренировки съесть что-то легкое, например, мармелад, финик, углеводный гель подойдут идеально!
#фитсовет
Забота о себе🌱
25 Oct, 14:46
Пятничное настроение: зажигательный танец танцовщиков латиноамериканских танцев Остина Джосона и Лизы Лаковицки.
#танцы
#танцы
Забота о себе🌱
25 Oct, 11:30
РЕТИНОЛ + ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА
Дуэт, о котором невозможно молчать. Ретинол мы любим за его способность преображать кожу и избавлять ее от самых разнообразных проблем — не зря его считают мощнейшим бьюти-компонентом. Он не только разглаживает даже глубокие морщины, но и борется с акне, обновляет клетки эпидермиса, сужает поры и выравнивает общий тон.
Единственный нюанс, о котором стоить помнить каждый раз при использовании ингредиента — увлажнение, потому что ретинол может существенно истончать верхний слой эпидермиса. А где увлажнение, там и гиалуроновая кислота.
#бьютисовет
Дуэт, о котором невозможно молчать. Ретинол мы любим за его способность преображать кожу и избавлять ее от самых разнообразных проблем — не зря его считают мощнейшим бьюти-компонентом. Он не только разглаживает даже глубокие морщины, но и борется с акне, обновляет клетки эпидермиса, сужает поры и выравнивает общий тон.
Единственный нюанс, о котором стоить помнить каждый раз при использовании ингредиента — увлажнение, потому что ретинол может существенно истончать верхний слой эпидермиса. А где увлажнение, там и гиалуроновая кислота.
#бьютисовет
Забота о себе🌱
25 Oct, 07:19
ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД
Ингредиенты:
▫️тыква сырая - 500 г
▫️сахар - 250 г
▫️лимонный сок - 3 ст.л. (или по вкусу)
Приготовление:
Тыкву печем или варим на пару и готовим пюре. Пюре лучше протереть через сито, но не обязательно.
Добавляем сахар и лимонный сок. Довести массу до кипения, перевести на слабый огонь. Варим пока масса не загустеет и будет отделяться от ложки только при постукивании ложкой по кастрюле.
Прямоугольную форму выстелим бумагой и выложим в нее полученную массу. Массу разровняем, она не должна быть выше 2 см, и оставить не менее чем на сутки.
Готовый мармелад нарезаем на кубики (мне захотелось скатать небольшие шарики), обваливаем в сахаре.
Приятного аппетита!
#ПП
Ингредиенты:
▫️тыква сырая - 500 г
▫️сахар - 250 г
▫️лимонный сок - 3 ст.л. (или по вкусу)
Приготовление:
Тыкву печем или варим на пару и готовим пюре. Пюре лучше протереть через сито, но не обязательно.
Добавляем сахар и лимонный сок. Довести массу до кипения, перевести на слабый огонь. Варим пока масса не загустеет и будет отделяться от ложки только при постукивании ложкой по кастрюле.
Прямоугольную форму выстелим бумагой и выложим в нее полученную массу. Массу разровняем, она не должна быть выше 2 см, и оставить не менее чем на сутки.
Готовый мармелад нарезаем на кубики (мне захотелось скатать небольшие шарики), обваливаем в сахаре.
Приятного аппетита!
#ПП
Забота о себе🌱
24 Oct, 14:12
Оригинальная тренировка пилатес с шестом, позволяющая глубже поработать над гибкостью позвоночник и плечи 👌
#тренировкадома
#тренировкадома
Забота о себе🌱
24 Oct, 09:35
Качаю пресс, а кубиков всё нет и нет 🤷🏼♀️
Знакомая проблема? Вариантов, почему так происходит, может быть несколько.
1️⃣Что-то не так с техникой
Все беды чаще всего от того, что мы неправильно выполняем упражнения. Если делать их рывками, например, то в дело вступают мышцы чего угодно, но никак не мышцы живота. Например, делаете вы скручивания, а там у вас больше работает шея, а не живот.
2️⃣Редкие тренировки
Довольно предсказуемый вариант. Кубиков нет и не предвидится, потому что надо приложить чуть больше усилий, чем сейчас. В идеале — 3-4 часовых тренировки в неделю.
3️⃣Питание
Мало начать заниматься спортом, нужно вспомнить ещё и о питании. Если качать активно пресс, но при этом набивать животик перед сном, чуда не произойдёт. Нужно комплексно подойти к тренировкам, питанию, да и в целом к образу жизни.
4️⃣Диастаз
Это противопоказание к тому, чтобы качать пресс. Появляется у тех спортсменов, кто много работает с весами, а ещё у беременных женщин. В таком случае любая нагрузка на пресс только увеличит расхождение прямой мышцы живота, а сам живот будет становиться только больше.
#фитсовет
Знакомая проблема? Вариантов, почему так происходит, может быть несколько.
1️⃣Что-то не так с техникой
Все беды чаще всего от того, что мы неправильно выполняем упражнения. Если делать их рывками, например, то в дело вступают мышцы чего угодно, но никак не мышцы живота. Например, делаете вы скручивания, а там у вас больше работает шея, а не живот.
2️⃣Редкие тренировки
Довольно предсказуемый вариант. Кубиков нет и не предвидится, потому что надо приложить чуть больше усилий, чем сейчас. В идеале — 3-4 часовых тренировки в неделю.
3️⃣Питание
Мало начать заниматься спортом, нужно вспомнить ещё и о питании. Если качать активно пресс, но при этом набивать животик перед сном, чуда не произойдёт. Нужно комплексно подойти к тренировкам, питанию, да и в целом к образу жизни.
4️⃣Диастаз
Это противопоказание к тому, чтобы качать пресс. Появляется у тех спортсменов, кто много работает с весами, а ещё у беременных женщин. В таком случае любая нагрузка на пресс только увеличит расхождение прямой мышцы живота, а сам живот будет становиться только больше.
#фитсовет
Забота о себе🌱
23 Oct, 14:11
То самое разнообразие танцевальных движений, невозможно оторваться. 🤩
#танцы
#танцы
Забота о себе🌱
23 Oct, 11:00
Забота о себе🌱
23 Oct, 09:31
Продукты, которые повысят иммунитет
✅апельсины 🍊, лимоны, красный перец, киви, клубника
Как вы наверняка догадались, эти овощи-фрукты — лучший источник витамина С. А он — главный по укреплению иммунитета. Налегаем на апельсинчики и цитрусовые в целом!
✅лосось, печень трески, тунец, яичный желток, сыр 🧀
Эти продукты — природный источник витамина D. Он в том числе помогает предотвратить распространение болезнетворных организмов
✅морковь 🥕, шпинат, тыква
Это витамин А, который отвечает за поддержание здоровья слизистых — а это хороший барьер от всяких инфекций.
✅ орехи, брокколи 🥦, кунжут, молочные продукты, индейка
Главный герой этой подборки — витамины гр. B, они отвечают не только за нашу нервную систему (спокойствие, только спокойствие!), но и за иммунитет.
#фитсовет
✅апельсины 🍊, лимоны, красный перец, киви, клубника
Как вы наверняка догадались, эти овощи-фрукты — лучший источник витамина С. А он — главный по укреплению иммунитета. Налегаем на апельсинчики и цитрусовые в целом!
✅лосось, печень трески, тунец, яичный желток, сыр 🧀
Эти продукты — природный источник витамина D. Он в том числе помогает предотвратить распространение болезнетворных организмов
✅морковь 🥕, шпинат, тыква
Это витамин А, который отвечает за поддержание здоровья слизистых — а это хороший барьер от всяких инфекций.
✅ орехи, брокколи 🥦, кунжут, молочные продукты, индейка
Главный герой этой подборки — витамины гр. B, они отвечают не только за нашу нервную систему (спокойствие, только спокойствие!), но и за иммунитет.
#фитсовет
Забота о себе🌱
22 Oct, 14:10
Забавная тренировка с мячиком на гибкость щиколоток от профессиональной танцовщицы танго Элеоноры Калгановой. Как минимум 5 минут в день. 👌
"Если мы профессионалы, это не значит, что мы родились гибкими. Это годы тяжелой работы. Так что не ленитесь, ни для кого нет оправданий!" - так она подписала свое видео.
#тренировкадома
"Если мы профессионалы, это не значит, что мы родились гибкими. Это годы тяжелой работы. Так что не ленитесь, ни для кого нет оправданий!" - так она подписала свое видео.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
22 Oct, 09:10
Стирать или не стирать новые вещи?
Сегодня на повестке вопрос: стоит ли стирать вещи сразу после покупки?
Многие люди вещи стирают и сильно удивляются, когда надеваешь на себя что-то сразу.
Это правда.
🔸На вещах в магазине может накапливаться пыль, загрязнения, разные бактерии.
🔶На некоторые химические компоненты, которые использовались при производстве одежды, у вас может аллергия, предупреждают российские дерматологи.
🔶Самый главный пункт — вещи до вас, скорее всего, не раз мерили. И про микробы и бактерии говорить уже нет смысла. После кого-то надевать вещи не особо хочется.
Что я предлагаю:
✔️обязательно стирать нижнее бельё и постельное, потому что оно непосредственно касается вашего тела.
✔️ мой личный лайфхак: покупайте вещи на сайтах брендов, вам привезут упакованные вещи со склада, которые никто ни разу не надевал.
#фитсовет
Сегодня на повестке вопрос: стоит ли стирать вещи сразу после покупки?
Многие люди вещи стирают и сильно удивляются, когда надеваешь на себя что-то сразу.
Это правда.
🔸На вещах в магазине может накапливаться пыль, загрязнения, разные бактерии.
🔶На некоторые химические компоненты, которые использовались при производстве одежды, у вас может аллергия, предупреждают российские дерматологи.
🔶Самый главный пункт — вещи до вас, скорее всего, не раз мерили. И про микробы и бактерии говорить уже нет смысла. После кого-то надевать вещи не особо хочется.
Что я предлагаю:
✔️обязательно стирать нижнее бельё и постельное, потому что оно непосредственно касается вашего тела.
✔️ мой личный лайфхак: покупайте вещи на сайтах брендов, вам привезут упакованные вещи со склада, которые никто ни разу не надевал.
#фитсовет
Забота о себе🌱
21 Oct, 14:21
Спортзал для мозга: сложное ассиметричное упражнение, активирующее мозжечок.
(Ассиметричные физические упражнения также считаются более эффективными, к слову).
#тренировкадома
(Ассиметричные физические упражнения также считаются более эффективными, к слову).
#тренировкадома
Забота о себе🌱
21 Oct, 09:32
Все на избинг!
В России зарождается новый тренд — избинг! Это такой вид туризма, когда едешь отдохнуть, разгрузиться и пожить в настоящей русской избе.
Такой релакс начали предлагать в Костромской , Саратовской и Ивановской областях. Предлагается самая настоящая атмосфера сельской жизни — с русской печью, банькой, огородом, а то и речкой неподалеку.
Как говорят сами туристы, это отличная возможность почувствовать единение с природой, погрузиться в аутентичный быт, насладиться исконно русской эстетикой!
В целом, новое направление сродни с агротуризмом и экотуризмом. Но изба — это, правда, что-то особенное!
Занятный, кстати, факт: научно доказана польза работы на огороде. Натуральные (фермерские) продукты и физические упражнения (на грядках не отдохнёшь!) делают своё дело! 😃
#дискавери
В России зарождается новый тренд — избинг! Это такой вид туризма, когда едешь отдохнуть, разгрузиться и пожить в настоящей русской избе.
Такой релакс начали предлагать в Костромской , Саратовской и Ивановской областях. Предлагается самая настоящая атмосфера сельской жизни — с русской печью, банькой, огородом, а то и речкой неподалеку.
Как говорят сами туристы, это отличная возможность почувствовать единение с природой, погрузиться в аутентичный быт, насладиться исконно русской эстетикой!
В целом, новое направление сродни с агротуризмом и экотуризмом. Но изба — это, правда, что-то особенное!
Занятный, кстати, факт: научно доказана польза работы на огороде. Натуральные (фермерские) продукты и физические упражнения (на грядках не отдохнёшь!) делают своё дело! 😃
#дискавери
Забота о себе🌱
21 Oct, 07:26
Продукты, снижающие стресс и тревогу
Если я часто начинаю нервничать или испытывать тревогу, для меня это точный сигнал — в моём организме не хватает магния. На помощь также придут витамины В6 и В12. Они играют ведущую роль в грамотном функционировании нервной системы, благоприятно влияют на циклы сна и бодрствования, повышают стрессоустойчивость.
И одно дело — восполнить дисбаланс витаминами, которые нужно пропивать курсом, другое — системно получать магний и витамины группы В из продуктов.
Итак, что есть/пить, чтобы снять стресс и тревогу:
▶️Продукты с большим количеством магния:
- кунжут, семена подсолнечника, тыквенные семечки
- миндаль, кешью, фундук
- морская капуста
- минеральная вода с магнием (марок много)
▶️Продукты с витамином В12:
- говядина, куриное филе
- йогурт
- сыр
▶️Продукты с витамином В6:
- шпинат
- картофель
- яйца
- помидоры.
Ну и стараемся по возможности меньше нервничать. Меньше стресса, меньше заболеваний и даже морщинок!
#ПП
Если я часто начинаю нервничать или испытывать тревогу, для меня это точный сигнал — в моём организме не хватает магния. На помощь также придут витамины В6 и В12. Они играют ведущую роль в грамотном функционировании нервной системы, благоприятно влияют на циклы сна и бодрствования, повышают стрессоустойчивость.
И одно дело — восполнить дисбаланс витаминами, которые нужно пропивать курсом, другое — системно получать магний и витамины группы В из продуктов.
Итак, что есть/пить, чтобы снять стресс и тревогу:
▶️Продукты с большим количеством магния:
- кунжут, семена подсолнечника, тыквенные семечки
- миндаль, кешью, фундук
- морская капуста
- минеральная вода с магнием (марок много)
▶️Продукты с витамином В12:
- говядина, куриное филе
- йогурт
- сыр
▶️Продукты с витамином В6:
- шпинат
- картофель
- яйца
- помидоры.
Ну и стараемся по возможности меньше нервничать. Меньше стресса, меньше заболеваний и даже морщинок!
#ПП
Забота о себе🌱
20 Oct, 14:22
Йогалатес, или тренировка на все тело на основе поз из йоги и пилатес
Развивает равновесие и хорошо прорабатывает глубокие мышцы туловища. Выполняйте по 12-15 повторений каждого упражнения (на каждую сторону).
#тренировкадома
Развивает равновесие и хорошо прорабатывает глубокие мышцы туловища. Выполняйте по 12-15 повторений каждого упражнения (на каждую сторону).
#тренировкадома
Забота о себе🌱
20 Oct, 09:48
Массаж мышцы, поднимающей лопатку: видеоурок
Массаж снимет чрезмерное напряжение мышцы, из-за чего человек может рефлекторно поднимать плечи, и поможет расслабиться, вернет гибкость в этой области.
#массаж
Массаж снимет чрезмерное напряжение мышцы, из-за чего человек может рефлекторно поднимать плечи, и поможет расслабиться, вернет гибкость в этой области.
#массаж
Забота о себе🌱
19 Oct, 14:47
Прикольное упражнение 😆 которое поможет сохранить здоровье стоп, лодыжек, коленей и тазобедренных суставов, а также предотвратить заболевания вроде подошвенного фасцита, поскольку в нем растягиваются подошвенные фасции, когда мы опираемся на большой палец.
Новички могут сесть на корточки, как показано, опустить колени и затем вернуться в исходное положение. Или даже опускать по одному колену за раз. И затем уже, сначала медленно, переходить к собственно ходьбе на корточках.
#тренировкадома
Новички могут сесть на корточки, как показано, опустить колени и затем вернуться в исходное положение. Или даже опускать по одному колену за раз. И затем уже, сначала медленно, переходить к собственно ходьбе на корточках.
#тренировкадома
Забота о себе🌱
19 Oct, 11:02
Прекрасная осень в Архангельском
Когда осень расправляет свои золотые крылья, Архангельское становится настоящим раем для глаз. Листья, словно яркие мазки художника, покрывают землю, а воздух наполняется свежестью и легким шепотом ветра. Это время, когда природа и архитектура сливаются в единое целое, создавая неповторимую атмосферу, которая окутывает каждого, кто решит погрузиться в её объятия.
Осень в Архангельском для меня — это не только созерцание красоты. Это время, когда можно совместить наслаждение природой с заботой о своем здоровье. Представьте себе, как вы погружаетесь в теплую морскую воду бассейна, где каждая капля воды, насыщенная минералами, наполняет тело энергией. После плавания вас ждет сауна, вдыхая аромат трав и эфирных масел, вы ощущаете, как уходит напряжение, а на его место приходит гармония. Здесь, в этом оазисе, можно забыть обо всем.
И вот, когда тело и душа наполнились энергией, наступает кульминация дня — уникальный концерт в Колоннаде. Звуки музыки, словно волны, накатываются на вас, унося в мир эмоций и чувств. Каждая нота, каждый аккорд проникает в самое сердце, заставляя его биться в унисон.
День в Архангельском, наполненный красотой природы, заботой о здоровье и искусством, превращается в настоящее блаженство. Осень здесь — это не просто сезон, это состояние души, которое стоит пережить.
Нашла стихотворение, попадает в точку💯
«Архангельское. Осенняя соната»
Архангельское. Шелест листопада.
Изысканность дворцового фасада.
Классически прекрасные скульптуры:
Богини, нимфы, ангелы, амуры…
Гуденье ветра в линиях аллей.
Осыпанный листвою мавзолей.
В старинной церкви тусклые лампады.
Литое полукружье Колоннады.
Опята поздние на пне под тонкой липкой.
Бюст Пушкина с младой полуулыбкой
(Бывал он у Юсупова в гостях).
Игра лучей в рябиновых кистях.
Прохлада полудикого оврага.
Брег пруда, напоённый тёмной влагой.
Влюблённых пар восторженные вздохи.
Декоры ностальгической эпохи…
Здесь понимаешь: век текущий – миг
В бескрайней череде веков иных.
#развлечения
Когда осень расправляет свои золотые крылья, Архангельское становится настоящим раем для глаз. Листья, словно яркие мазки художника, покрывают землю, а воздух наполняется свежестью и легким шепотом ветра. Это время, когда природа и архитектура сливаются в единое целое, создавая неповторимую атмосферу, которая окутывает каждого, кто решит погрузиться в её объятия.
Осень в Архангельском для меня — это не только созерцание красоты. Это время, когда можно совместить наслаждение природой с заботой о своем здоровье. Представьте себе, как вы погружаетесь в теплую морскую воду бассейна, где каждая капля воды, насыщенная минералами, наполняет тело энергией. После плавания вас ждет сауна, вдыхая аромат трав и эфирных масел, вы ощущаете, как уходит напряжение, а на его место приходит гармония. Здесь, в этом оазисе, можно забыть обо всем.
И вот, когда тело и душа наполнились энергией, наступает кульминация дня — уникальный концерт в Колоннаде. Звуки музыки, словно волны, накатываются на вас, унося в мир эмоций и чувств. Каждая нота, каждый аккорд проникает в самое сердце, заставляя его биться в унисон.
День в Архангельском, наполненный красотой природы, заботой о здоровье и искусством, превращается в настоящее блаженство. Осень здесь — это не просто сезон, это состояние души, которое стоит пережить.
Нашла стихотворение, попадает в точку💯
«Архангельское. Осенняя соната»
Архангельское. Шелест листопада.
Изысканность дворцового фасада.
Классически прекрасные скульптуры:
Богини, нимфы, ангелы, амуры…
Гуденье ветра в линиях аллей.
Осыпанный листвою мавзолей.
В старинной церкви тусклые лампады.
Литое полукружье Колоннады.
Опята поздние на пне под тонкой липкой.
Бюст Пушкина с младой полуулыбкой
(Бывал он у Юсупова в гостях).
Игра лучей в рябиновых кистях.
Прохлада полудикого оврага.
Брег пруда, напоённый тёмной влагой.
Влюблённых пар восторженные вздохи.
Декоры ностальгической эпохи…
Здесь понимаешь: век текущий – миг
В бескрайней череде веков иных.
#развлечения
Забота о себе🌱
18 Oct, 14:22
Пятница — время для видео с полезными упражнениями 👟
Для выполнения вам не нужно никакого инвентаря. Только желание.
Стелите коврик (если есть), кладёте ноги на стену, и повторяете. Каждый день по 30 раз. В результате — минус отёки, минус складки на животе, плюс подтянутые руки и красивые ягодицы. В идеале сюда можно добавить резинку! Результат будет ещё лучше!
#тренировкадома
Для выполнения вам не нужно никакого инвентаря. Только желание.
Стелите коврик (если есть), кладёте ноги на стену, и повторяете. Каждый день по 30 раз. В результате — минус отёки, минус складки на животе, плюс подтянутые руки и красивые ягодицы. В идеале сюда можно добавить резинку! Результат будет ещё лучше!
#тренировкадома
Забота о себе🌱
18 Oct, 10:16
🌱💪 Откройте новые горизонты здоровья! 💚✨
Дорогие друзья! 🌟 Мы собрали для вас подборку потрясающих каналов, посвященных здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту. Если вы стремитесь к гармонии тела и духа, эти ресурсы точно для вас!
🍏 Гидролаты Корольская Lab
Уникальные и натуральные продукты водной дистилляции для восстановления ,защиты и красоты кожи
🍏 Dream Fitness | Daria Kalinina
Просто и коротко о фитнесе, здоровом образе жизни и правильном питании
🍏 СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТЫ
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом
🍏 ПП-рецепты, худеем вкусно - готовим легко и быстро, получается вкусно, как в ресторанах, а в результате худеем!
🍏 Красивые кулинарные рецепты
Эстетика полезных блюд для вас и вашей семьи
🍏Правильное питание и Фитнес.
Твой путеводитель к здоровому образу жизни! Здесь ты найдешь советы по правильному питанию и тренировкам для достижения твоих фитнес-целей.
🍏 Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты,
увлекательно о продуктах и витаминах, интересные советы и лайфхаки.
🍏 Рецепты правильного питания
Ищете вдохновение для здорового питания? Наш канал — это кладезь идей для вашего рациона!
🍏 Место Силы с Еленой Брюхановой
PRO ментальное здоровье и нутрицевтики. Комплексный подход
💚 Подписывайтесь на эти каналы и начинайте свой путь к здоровью уже сегодня!
БАЗА КАНАЛОВ
✔ Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!
Дорогие друзья! 🌟 Мы собрали для вас подборку потрясающих каналов, посвященных здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту. Если вы стремитесь к гармонии тела и духа, эти ресурсы точно для вас!
🍏 Гидролаты Корольская Lab
Уникальные и натуральные продукты водной дистилляции для восстановления ,защиты и красоты кожи
🍏 Dream Fitness | Daria Kalinina
Просто и коротко о фитнесе, здоровом образе жизни и правильном питании
🍏 СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТЫ
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом
🍏 ПП-рецепты, худеем вкусно - готовим легко и быстро, получается вкусно, как в ресторанах, а в результате худеем!
🍏 Красивые кулинарные рецепты
Эстетика полезных блюд для вас и вашей семьи
🍏Правильное питание и Фитнес.
Твой путеводитель к здоровому образу жизни! Здесь ты найдешь советы по правильному питанию и тренировкам для достижения твоих фитнес-целей.
🍏 Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты,
увлекательно о продуктах и витаминах, интересные советы и лайфхаки.
🍏 Рецепты правильного питания
Ищете вдохновение для здорового питания? Наш канал — это кладезь идей для вашего рациона!
🍏 Место Силы с Еленой Брюхановой
PRO ментальное здоровье и нутрицевтики. Комплексный подход
💚 Подписывайтесь на эти каналы и начинайте свой путь к здоровью уже сегодня!
БАЗА КАНАЛОВ
Забота о себе🌱
18 Oct, 09:20
Хамам 💨 — это разновидность турецкой бани, которая отличается высокой влажностью и относительно невысокой температурой воздуха 🌡️ .
Положительные эффекты посещения хамама🫶:
💨 Расслабление мышц и снятие напряжения.
Горячий пар помогает расслабить мышцы и снять напряжение после физических нагрузок или стресса.
💨 Очищение кожи.
Высокая влажность в хамаме способствует раскрытию пор и выведению токсинов из кожи.
💨 Улучшение кровообращения.
Тёплый пар стимулирует кровообращение, что может полезно для сердечно-сосудистой системы.
💨 Снижение стресса и улучшение настроения.
Посещение хамама помогает расслабиться и снять стресс, что может положительно сказаться на настроении и психическом состоянии.
💨 Улучшение работы дыхательной системы.
Тёплый пар помогает очистить дыхательные пути и облегчить дыхание.
💨 Повышение иммунитета.
Регулярное посещение хамама способствует укреплению иммунной системы за счёт стимуляции кровообращения и улучшения обмена веществ.
💨 Очищение организма.
Высокая влажность и тёплый пар способствуют выведению токсинов из организма, что может положительно сказаться на общем состоянии здоровья.
☝🏼Посещение хамама может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, кожные заболевания и другие.
#фитсовет
Положительные эффекты посещения хамама🫶:
💨 Расслабление мышц и снятие напряжения.
Горячий пар помогает расслабить мышцы и снять напряжение после физических нагрузок или стресса.
💨 Очищение кожи.
Высокая влажность в хамаме способствует раскрытию пор и выведению токсинов из кожи.
💨 Улучшение кровообращения.
Тёплый пар стимулирует кровообращение, что может полезно для сердечно-сосудистой системы.
💨 Снижение стресса и улучшение настроения.
Посещение хамама помогает расслабиться и снять стресс, что может положительно сказаться на настроении и психическом состоянии.
💨 Улучшение работы дыхательной системы.
Тёплый пар помогает очистить дыхательные пути и облегчить дыхание.
💨 Повышение иммунитета.
Регулярное посещение хамама способствует укреплению иммунной системы за счёт стимуляции кровообращения и улучшения обмена веществ.
💨 Очищение организма.
Высокая влажность и тёплый пар способствуют выведению токсинов из организма, что может положительно сказаться на общем состоянии здоровья.
☝🏼Посещение хамама может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, кожные заболевания и другие.
#фитсовет
Забота о себе🌱
18 Oct, 07:21
Жареная ПП картошка 🍠
Ингредиенты:
- Куриное филе - 150 гр
- Батат - 150 гр
- Огурец - 45 гр
- Помидор Черри - 40 гр
- Редиска - 1 шт
- Микс зелени - 50 гр
- Кокосовое масло - 7 грамм
Для маринада :
- Апельсин - 1/2
- Лимон - 1/2
- Соевый соус - 30 мл
- Чеснок - 1 зубчик
КБЖУ на 100 грамм :
132 ккал / У - 10 / Б - 13 / Ж - 4,2
#ПП
Ингредиенты:
- Куриное филе - 150 гр
- Батат - 150 гр
- Огурец - 45 гр
- Помидор Черри - 40 гр
- Редиска - 1 шт
- Микс зелени - 50 гр
- Кокосовое масло - 7 грамм
Для маринада :
- Апельсин - 1/2
- Лимон - 1/2
- Соевый соус - 30 мл
- Чеснок - 1 зубчик
КБЖУ на 100 грамм :
132 ккал / У - 10 / Б - 13 / Ж - 4,2
#ПП
Забота о себе🌱
17 Oct, 14:04
Кардио - тренировка «Сжигаем калории за 15 минут» 🔥
Уровнь: профи ✅
Всего 3 упражнения: каждое выполняем 45 секунд, отдых 15 секунд, повторить 3 круга
#тренировкадома
Уровнь: профи ✅
Всего 3 упражнения: каждое выполняем 45 секунд, отдых 15 секунд, повторить 3 круга
#тренировкадома
Забота о себе🌱
17 Oct, 10:19
Правильная техника бега.
Бег — это сложная система движений, но когда дело доходит до тренировки, это не должно быть трудным. Посмотрите на любого ребенка, который недавно научился бегать, он будет ставить ногу как можно ближе к своему телу. Это естественный способ, поскольку он оказывается наиболее эффективным.
Такой бег обеспечивает несколько преимуществ:
нога позади вас уже находится в процессе движения, поэтому вы коснетесь земли, одновременно продвигая свое тело вперед к следующему шагу.
Такой бег способствует эффективной переработке энергии. Приземляясь под весом своего тела, вы используете свою естественную эластичность (в первую очередь за счет комплекса стопы - ахиллова сухожилия - икры).
Ваш задний рычаг (от стопы к бедру и к верхней части туловища) может толкать вас вперед, как только вы коснетесь земли. Чтобы препятствовать этому, ведущую ногу нужно ставить как можно ближе к телу.
Приземление ведущей ноги максимально близко к телу — это не только самый эффективный способ бега (с точки зрения биомеханики и рециркуляции энергии), но и щадящий вариант для ваших суставов, поскольку тело использует вашу естественную эластичность.
#фитсовет
Бег — это сложная система движений, но когда дело доходит до тренировки, это не должно быть трудным. Посмотрите на любого ребенка, который недавно научился бегать, он будет ставить ногу как можно ближе к своему телу. Это естественный способ, поскольку он оказывается наиболее эффективным.
Такой бег обеспечивает несколько преимуществ:
нога позади вас уже находится в процессе движения, поэтому вы коснетесь земли, одновременно продвигая свое тело вперед к следующему шагу.
Такой бег способствует эффективной переработке энергии. Приземляясь под весом своего тела, вы используете свою естественную эластичность (в первую очередь за счет комплекса стопы - ахиллова сухожилия - икры).
Ваш задний рычаг (от стопы к бедру и к верхней части туловища) может толкать вас вперед, как только вы коснетесь земли. Чтобы препятствовать этому, ведущую ногу нужно ставить как можно ближе к телу.
Приземление ведущей ноги максимально близко к телу — это не только самый эффективный способ бега (с точки зрения биомеханики и рециркуляции энергии), но и щадящий вариант для ваших суставов, поскольку тело использует вашу естественную эластичность.
#фитсовет
Забота о себе🌱
17 Oct, 09:15
Знатоки глаголят, это лучшая сцена в «Одиноких волках» с Питтом и Клуни. Пусть даже так, зато смотреть на это можно бесконечно.😂
У нас в семье мнения о фильме разделились, а как вам этот фильм?
#киносовет
У нас в семье мнения о фильме разделились, а как вам этот фильм?
#киносовет
Забота о себе🌱
16 Oct, 14:14
Лучшее упражнение для баланса и укрепления всех мышц торса
#тренировкадома
#тренировкадома
Забота о себе🌱
16 Oct, 11:15
Забота о себе🌱
16 Oct, 09:02
Для мозга очень важно какие вопросы вы ему задаете
Сравните два вопроса: «Почeму я не могy похудeть?» и «Кaк я могу стать стройнee и наслаждаться этим прoцеccoм?». Тема одна, формулировкa – рaзнaя.
Если у вaс что-то не получaетcя, избегайте вопросов, кoтoрые начинаются co словa «почeму?». Этoт вопрос зaстaвит вaс ходить по зaмкнутому кругу.
Вмeсто этoгo спрaшивaйте ceбя «что?» и «как?»:
«Kaк я могу этого достичь?»
«Что я могу сдeлать, чтобы стать стройнее?»
«Какие я могу pазвить пpивычки, чтобы создaть больше энeргии и здоровья?»
Пpавильнo зaдaвaя сeбe вопроcы, вы активизирyете рaботy своего мозга для поискa правильных отвeтов.
#фитсовет
Сравните два вопроса: «Почeму я не могy похудeть?» и «Кaк я могу стать стройнee и наслаждаться этим прoцеccoм?». Тема одна, формулировкa – рaзнaя.
Если у вaс что-то не получaетcя, избегайте вопросов, кoтoрые начинаются co словa «почeму?». Этoт вопрос зaстaвит вaс ходить по зaмкнутому кругу.
Вмeсто этoгo спрaшивaйте ceбя «что?» и «как?»:
«Kaк я могу этого достичь?»
«Что я могу сдeлать, чтобы стать стройнее?»
«Какие я могу pазвить пpивычки, чтобы создaть больше энeргии и здоровья?»
Пpавильнo зaдaвaя сeбe вопроcы, вы активизирyете рaботy своего мозга для поискa правильных отвeтов.
#фитсовет
1,309
subscribers
2,277
photos
1,581
videos
